[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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168: (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-+RXh [121.86.151.165]) 2022/10/15(土)18:24 ID:Rpm9XMS/0(1) AAS
>>165
計算方法は知らないけど生みの親田畑先生が強化選手でアフターバーン含め120kcal位でダイエット用ではないって言ってたと思う
田畑 山本 hiitで検索すればYouTube動画あると思うよ
169(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9715-RF1a [220.100.86.122]) 2022/10/15(土)18:53 ID:91tQU2xM0(2/4) AAS
>>167
絶対ただのクズだよね
体脂肪率24%で低すぎなら30%でも低いってことだろ
170: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-tqHy [153.251.123.102]) 2022/10/15(土)19:32 ID:Wsw96IPUM(1) AAS
ガチのやつじゃん…
171: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-6VMz [126.35.253.31]) 2022/10/15(土)19:58 ID:VTxa9zPNp(1) AAS
これがインターネットだ
172: (ﾜｯﾁｮｲ 9716-EMpt [124.144.93.132]) 2022/10/15(土)20:13 ID:g7C+cMUs0(1/2) AAS
こわいねー
173: (ﾜｯﾁｮｲ 9715-RF1a [220.100.86.122]) 2022/10/15(土)20:45 ID:91tQU2xM0(3/4) AAS
頭悪いよねー
174(1): (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-nKop [118.241.148.115]) 2022/10/15(土)21:02 ID:oD58UtXr0(1) AAS
>>169
本人の見た目から想定する体脂肪に対して、機械が割り出す数字が高すぎる低すぎるって言ってると思うんだな
175(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr [106.139.85.14]) 2022/10/15(土)21:40 ID:+oyn8G4t0(1) AAS
>>174
私もそう思います
自分としては24％と30％の中間あたりと思っていて、2台の体組成計がはじいた2つの数字について、24％は低すぎ（体感としてそこまで低くはない）、30％は高過ぎ（そこまで高いとも思えない）ってことでしょうね
前の方でもそれで納得してる人いるし
176: (ﾜｯﾁｮｲ 9716-EMpt [124.144.93.132]) 2022/10/15(土)21:42 ID:g7C+cMUs0(2/2) AAS
実際のとこは27%くらいなんだろうね
177: (ﾜｯﾁｮｲ 9715-RF1a [220.100.86.122]) 2022/10/15(土)21:51 ID:91tQU2xM0(4/4) AAS
>>175
それってあなたの感想ですよね？
178: (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-tqHy [153.239.9.132]) 2022/10/15(土)22:48 ID:BxPHMMRU0(1/2) AAS
マジでチンパン脳ってこういうやつらなんだな
どうやって生きてきたんだろ
179: (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-tqHy [153.239.9.132]) 2022/10/15(土)22:50 ID:BxPHMMRU0(2/2) AAS
>>175
いやそれいちいちそこまで説明しないといけないような場所なん？…
マジでやばくね
180: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-7iBv [60.96.192.62]) 2022/10/15(土)22:52 ID:fNEwTCeu0(1) AAS
自分がバカだって言われてるの最後まで気付いてなかったんだな
181: (ﾜｯﾁｮｲ d793-mpnl [14.12.52.32]) 2022/10/15(土)23:23 ID:zhVHe0hA0(1) AAS
皮肉で言ったつもりがここまでガチだったとは、、、インターネットは怖いところですね
182: (ﾜｯﾁｮｲ 7791-CZsM [138.64.158.130]) 2022/10/16(日)08:26 ID:DkOErQOX0(1/3) AAS
>>165
たばたさんが全部あわせても40kcalって山本との動画で答えてたよ。HIITは痩せるための運動じゃない。
最大酸素摂取量を増やすもの
183(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr [106.139.85.14]) 2022/10/16(日)08:36 ID:VOlJhBax0(1/3) AAS
田端式はどうだかわらないけれど、為末さんはジョグよりHIITが効くって言ってたよ
184(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7791-CZsM [138.64.158.130]) 2022/10/16(日)08:43 ID:DkOErQOX0(2/3) AAS
>>183
田端さんが考えて研究してるんだから間違いないからね。
為末氏の400mハードルにはきくだろうね。まさしくそういう人のために作られたんだから。
だけどカロリー消費は別物。
あくまでも最大酸素摂取量向上によって競技での成績を伸ばすため。
185(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr [106.139.85.14]) 2022/10/16(日)08:53 ID:VOlJhBax0(2/3) AAS
>>184
いや、為末さんのはダイエットに効くという話。HIITといったのは不正確で、実際に言っていたのはサーキットトレーニング。比較的高強度で20分くらいできるもの
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
186(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-uNoL [133.159.153.232]) 2022/10/16(日)08:57 ID:HF1xEGnXM(1/2) AAS
最近HIIT推しyoutube動画たくさんあるし、45分以上ジョギングしたらコルチゾールだのカタボリックだの、長時間の運動は効果薄いとかそういうムードなので色々調べてる。
たとえば、1時間時速8kmでダラダラ走る脂肪燃焼効果と同じ結果を得たい場合、HIITで時短可能ならば何分やればいいのかそういうデータがほしいんだよね。
187(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7791-CZsM [138.64.158.130]) 2022/10/16(日)09:02 ID:DkOErQOX0(3/3) AAS
>>185
サーキットトレーニングとHIITとなんの関係もないが？サーキットトレーニングは基本的に有酸素。
>>186
コルチゾールって糖新生を亢進するんだからそれこそが減量に役立ってる。
そんなこといってる奴がHIITなんかできるとは思えないが。
190ぐらいの心拍で20秒10秒インターバルまた190を20秒。一回でも不可能だから調べなくていいよ。
188: (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-uNoL [133.159.153.232]) 2022/10/16(日)09:44 ID:HF1xEGnXM(2/2) AAS
最大心拍数は自転車競技でてたので昔POLARで測って193とか。220-年齢よりも少し上回ってた記憶。最低は30くらい。レースのときは80%～90%で一時間維持できた。160～176付近。あれから20年経過したから単純に20引いても140～156か。いまはもうジョギングで140超えてるときつく感じる。最近水泳でHIITやりだしたからHRM装着不可だけど、試しにジョギングでHIITやって消費カロリー見てれば解決かも？ありがとう。
189: (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr [106.139.85.14]) 2022/10/16(日)11:01 ID:VOlJhBax0(3/3) AAS
>>187
すみませんでした。記憶違いでした。
190: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-Ebf6 [106.131.195.194]) 2022/10/17(月)12:26 ID:UvAcqIlBa(1) AAS
別に飲まなくても良いけど筋肉もう少し太くしたいからEAAとプロテイン取り始めてみたわ
半年ぐらい試してみるわw
191(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-mhFq [133.106.35.8]) 2022/10/17(月)12:35 ID:ttJT3/lZM(1/2) AAS
ついに体脂肪率20%切りました！
トレーニング後の有酸素めっちゃ効くんでおすすめですよ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
192(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9716-EMpt [124.144.93.132]) 2022/10/17(月)12:44 ID:dzwUARiX0(1/2) AAS
筋肉量すごいね
ラグビーとかやってる？
193: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-si8u [106.130.192.97]) 2022/10/17(月)12:51 ID:6gkXaWI8a(1) AAS
とんでもない身体だな…
194(2): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-mhFq [133.106.35.8]) 2022/10/17(月)12:51 ID:ttJT3/lZM(2/2) AAS
>>192
筋トレでつけました
元々かなり太ってたんで、筋肉落とさないように体脂肪だけ絞りました
195: (ﾜｯﾁｮｲ 9716-EMpt [124.144.93.132]) 2022/10/17(月)12:53 ID:dzwUARiX0(2/2) AAS
>>194
すごいわ
ぜひパワー系種目やってほしい
196: (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-tqHy [153.239.9.132]) 2022/10/17(月)19:20 ID:pAn+21QY0(1) AAS
足遅そう
197: (ﾜｯﾁｮｲ 9f01-h7FX [125.199.42.73]) 2022/10/17(月)22:07 ID:Zi0q81M60(1) AAS
身長185㎝ぐらい？
体見てぇｗｗｗｗ
198(1): (ﾜｯﾁｮｲ b7b7-NBDI [114.185.81.134]) 2022/10/18(火)07:43 ID:yrP7luDA0(1) AAS
有酸素は何をやってますか？
199: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-mhFq [133.106.150.94]) 2022/10/18(火)11:26 ID:d/qbF8UeM(1) AAS
>>198
>>191ですが、有酸素はランニングマシーンを傾斜15度時速4.5kmにして、早歩きを30分、筋トレ後にしてます
休みの日は追加で、朝一にプロテインとサプリだけ身体に入れてやってます
200: (ﾜｯﾁｮｲ 17df-ap+a [118.22.104.212]) 2022/10/18(火)13:57 ID:z8j9fsda0(1) AAS
筋量減らさず仕上がり体重85でオリンピアめざしてほしい
201: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-si8u [106.130.193.115]) 2022/10/18(火)19:11 ID:ZMdd/rL0a(1) AAS
オリンピアはステロイド入れないと…
202: (ﾜｯﾁｮｲ 9716-EMpt [124.144.93.132]) 2022/10/18(火)20:45 ID:KJza7m7S0(1/2) AAS
じゃあJBBFの来シーズンだね！
203: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-tqHy [153.154.24.28]) 2022/10/18(火)20:48 ID:v3segrfEM(1) AAS
それもうダイエット板じゃなくね？
204: (ﾜｯﾁｮｲ 9716-EMpt [124.144.93.132]) 2022/10/18(火)20:50 ID:KJza7m7S0(2/2) AAS
体脂肪率35%筋肉量43kgから見るとほんとすごいわ
205: (ﾜｯﾁｮｲ 17df-ap+a [118.22.104.212]) 2022/10/19(水)03:15 ID:FplLd5GB0(1) AAS
体脂肪結構あるとしてもトップビルダーなみの筋量すごいわ、才能ある
206: (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-cl8u [126.236.165.77]) 2022/10/19(水)15:36 ID:6DGqB4o6r(1) AAS
>>194
このスレ的にはエリートやん
207: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-K7z+ [49.98.67.21]) 2022/10/19(水)16:43 ID:/zgkMvgHd(1) AAS
細かいけどこれ数値的に筋肉量じゃなく除脂肪体重の方が近いのでは？
208: (ﾜｯﾁｮｲ 9716-EMpt [124.144.93.132]) 2022/10/19(水)17:01 ID:qlSxEQHz0(1) AAS
体格いいと骨と内臓の重さもありそう
209: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-IGCj [106.133.21.176]) 2022/10/19(水)18:32 ID:V3+41NO9a(1) AAS
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
210: (ﾜｯﾁｮｲ d76f-kT9J [180.5.233.207]) 2022/10/19(水)21:25 ID:9puabV1l0(1) AAS
初めて体脂肪率測ってみたら15％だった
あまりにも標準過ぎてつまらなかった
でも筋肉量とか出るからそこは面白いね
ちなみに筋肉量48.6除脂肪量51.3
とりあえず今年中の目標は体脂肪率12％に設定しよう
211: (JP 0Hab-7ZNJ [86.48.13.248 [上級国民]]) 2022/10/21(金)00:08 ID:fQ19GeCjH(1) AAS
あてにしない方がいい
212: (ﾜｯﾁｮｲ 77cb-7ZNJ [138.199.21.50 [上級国民]]) 2022/10/21(金)00:08 ID:u1ZdfTqC0(1) AAS
適当な数字
213: (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-tqHy [153.239.9.132]) 2022/10/21(金)07:44 ID:KHl7miDM0(1) AAS
身長低そう
214: (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr [106.139.85.14]) 2022/10/21(金)08:43 ID:3dPnKtKf0(1/2) AAS
ちょっといい数字みると露骨に空気が悪くなるっすね・・・
215: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-tqHy [153.154.24.28]) 2022/10/21(金)09:15 ID:pKqaGexWM(1) AAS
ごめん、いい数字かこれ？
216: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-7iBv [60.96.192.62]) 2022/10/21(金)09:27 ID:rgzUxtBq0(1) AAS
214がそう思いがちな性格なんだろうな
217: (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr [106.139.85.14]) 2022/10/21(金)09:44 ID:3dPnKtKf0(2/2) AAS
これは失礼しました。みなさん細いんすね
218: (ﾜｯﾁｮｲ f70c-lm/Z [58.190.248.13]) 2022/10/21(金)19:58 ID:IlChq0JC0(1) AAS
今週は運動してなくて食べる量が増えてた
運動したほうが食事にも気をつけるよなあ
悪循環とはこういうこと
219(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-si8u [106.131.113.26]) 2022/10/21(金)20:02 ID:nxiSg3Dta(1/2) AAS
運動しないと何故か腹減るんだよなぁ
アドレナリン大事
220: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-fm8x [49.96.32.150]) 2022/10/21(金)20:04 ID:XzyfOcyFd(1) AAS
>>219
アドレナリンは血糖値を上げる働きがあるからな。
221: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-si8u [106.131.113.26]) 2022/10/21(金)20:06 ID:nxiSg3Dta(2/2) AAS
だから運動しないダイエットはデメリットの方が多い気がする
バカＯＬはすぐ挫折してお菓子を食べる
222: (ﾜｯﾁｮｲ 9716-EMpt [124.144.93.132]) 2022/10/21(金)20:07 ID:zj3V5ccv0(1) AAS
朝プロテインだけで午前二時間半運動したけど脂肪がエネルギーに回ったのかそんなに空腹を感じず昼ごはんになったわ
30%切りたいなぁ
223: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcb-LGxq [219.165.67.198]) 2022/10/22(土)13:37 ID:92o1i+bSM(1) AAS
わいは体脂肪率40％や…
224(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-oRmn [106.154.9.45]) 2022/10/22(土)21:09 ID:QKYKLV0za(1) AAS
脂肪を燃焼するには酸素が必要。多く呼吸すれば痩せる。
歩きながら多めに呼吸すればいい。普通に呼吸してたら痩せない。
225: (ﾜｯﾁｮｲ e315-bccQ [59.129.99.163]) 2022/10/23(日)06:37 ID:KRkRKGHG0(1) AAS
有酸素運動中ってマラソンみたいに
スッスッハッハッのペースで呼吸するのがいいんかな
226: (ﾜｯﾁｮｲ f515-LJXD [106.139.85.14]) 2022/10/23(日)06:40 ID:KQBgmfTu0(1/3) AAS
どこでそんなこと習ってくるんすかね・・・
227: (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-SkmJ [60.96.192.62]) 2022/10/23(日)07:19 ID:DfAxIRGm0(1) AAS
たぶんそこどうでもいい
食事内容を記録を取って振り返るとか
カロリーが低くて栄養バランスのいい食材を調べてメニューを考えるとか
そういう所に時間を割いたほうがいいかと
228: (ﾜｯﾁｮｲ b591-6ee3 [138.64.151.184]) 2022/10/23(日)07:52 ID:iyrjgtXl0(1) AAS
>>224
ちょっと知能が低すぎない？
229: (ﾜｯﾁｮｲ e301-72Rk [125.199.42.73]) 2022/10/23(日)11:19 ID:AdYjzDSa0(1) AAS
1700kcal以下の食事で体重減らなくて
2000kcal以下を目標に食事すると体重減っていくのなぜなんだぜ。。。。
230: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-6AD9 [106.131.113.26]) 2022/10/23(日)11:27 ID:W+nwnmbHa(1) AAS
ホメオスタシスの影響だと思う
摂取カロリーを減らし過ぎるとダメなのはそういう理由もある
231(1): (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-uspu [183.177.197.58]) 2022/10/23(日)12:45 ID:QkFMoAZh0(1/6) AAS
女の人で体重70kgで体脂肪率10％の人がいた
割とぽっちゃりして見えて尻が大きくて腕が少し筋肉質って感じはあったが
まさかそんなボディビルダー並みとは思わなかった
232(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2b56-6ee3 [89.187.161.5]) 2022/10/23(日)12:59 ID:WBZgm05y0(1/3) AAS
>>231
女性で10％は基本的に下限。女子ビキニ選手でも安井さんでも10％少し切るぐらいで除脂肪体重47キロとか。
身長いくつか知らんが普通に除脂肪体重63キロは女性ではほぼ不可能な領域。太って見えるわけがない。
233(1): (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-uspu [183.177.197.58]) 2022/10/23(日)13:02 ID:QkFMoAZh0(2/6) AAS
>>232
身長は160後半くらいかな タニタの体重計で体脂肪率測ってたみたいだけど
それでも自分のことデブデブ言ってたわ
234(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b56-6ee3 [89.187.161.5]) 2022/10/23(日)13:08 ID:WBZgm05y0(2/3) AAS
>>233
オリンピック体操選手とか浅田真生レベルなのに？有り得ないですね。体脂肪計なんて気休めにもならんからな。
235: (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-uspu [183.177.197.58]) 2022/10/23(日)13:11 ID:QkFMoAZh0(3/6) AAS
>>234
5km走るのを日課にしてたり筋トレまくって6つに腹割れてるらしいけどそれでもあり得ない数字なんだね
236: (ﾜｯﾁｮｲ fd93-QWsX [14.9.193.96]) 2022/10/23(日)14:14 ID:p1TeXjHD0(1/2) AAS
>>232
体重計の体脂肪率はほんとに信用ならないことが証明されたな
237: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-+CBX [49.96.19.154]) 2022/10/23(日)14:18 ID:amaaCLmYd(1) AAS
体脂肪率10%と体重が本当なら腕が少し筋肉質程度では済まないのでは
238: (ﾜｯﾁｮｲ f515-LJXD [106.139.85.14]) 2022/10/23(日)14:21 ID:KQBgmfTu0(2/3) AAS
家庭用体組成計のはじく体脂肪率の数字そのものにはほとんど意味ないですよね
ただ、同一個人で経時的変化を追ってモチベーションに繋げるって意味では使い道があると思います
239: (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-uspu [183.177.197.58]) 2022/10/23(日)14:30 ID:QkFMoAZh0(4/6) AAS
でも露出多目の服着てると二の腕とか足の筋肉はかなりあったし、肩幅も男以上にがっちりしてて背筋もかなりあったはず
240(4): (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-uspu [183.177.197.58]) 2022/10/23(日)14:45 ID:QkFMoAZh0(5/6) AAS
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
ちなみに当時の写真
241: (ﾜｯﾁｮｲ f515-LJXD [106.139.85.14]) 2022/10/23(日)14:56 ID:KQBgmfTu0(3/3) AAS
10％とかになると写真でも分かるくらい血管浮いてみえると思うよ
242: (ﾜｯﾁｮｲ 2b56-6ee3 [89.187.161.5]) 2022/10/23(日)14:57 ID:WBZgm05y0(3/3) AAS
>>240
見えてない部分がほとんどだから正確には言えないが35％はあるな。
243: (ﾜｯﾁｮｲ 2de9-8jKH [118.241.148.115]) 2022/10/23(日)15:24 ID:9co0q5J20(1) AAS
>>240
確実に体脂肪率30%以上はあるかと
それより他人の写真載せて訴えられても知らんぞ
244: (ﾜｯﾁｮｲ fd93-QWsX [14.9.193.96]) 2022/10/23(日)17:43 ID:p1TeXjHD0(2/2) AAS
太ましい…
245: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-uspu [1.79.83.43]) 2022/10/23(日)19:00 ID:PuO5q+1yd(1) AAS
これで実際ムキムキだったとしても体脂肪率10%は間違いなくないって
ことですね 体重計の体脂肪率は信用できないね
246: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-eY+E [106.133.28.192]) 2022/10/23(日)21:59 ID:7vtu6EbLa(1) AAS
お前が信用できないわ
怖すぎ
247: (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-oTPq [153.239.9.132]) 2022/10/23(日)22:06 ID:OT88VK+M0(1) AAS
>>240
そんなに自分語り連投したいの？
248: (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-uspu [183.177.197.58]) 2022/10/23(日)22:13 ID:QkFMoAZh0(6/6) AAS
有識者の皆さんありがとう
キモい事して申し訳ない 写真は削除依頼しました
249: (ﾜｯﾁｮｲ 3d6f-F7X4 [180.5.233.207]) 2022/10/24(月)08:10 ID:TyKseUyB0(1) AAS
目安になる体組成計な体脂肪率は面白い
今週も測りに行ってみよー
250: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-A8rc [106.133.57.165]) 2022/10/24(月)22:34 ID:N+vpCbvxa(1) AAS
>>240
自分は日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
省5
251(1): (ﾜｯﾁｮｲ ad49-4OVC [182.158.83.203]) 2022/10/26(水)08:57 ID:NVTE+gom0(1) AAS
筋トレ始めたら体重もウエストも増えてくんだが
太ってるのか筋肉ついてるのか分からん
252: (ﾜｯﾁｮｲ 8d16-Bq7Q [124.144.93.132]) 2022/10/26(水)09:43 ID:9S5UB2Md0(1/4) AAS
>>251
へその横をつまんでみては？
脂肪が減ってると厚みが減ってくる
253: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-P01h [49.96.31.43]) 2022/10/26(水)12:06 ID:+dPz2wUed(1) AAS
両方増えてるんだろ
筋肉増やしたいんなら脂肪減らすのは諦めろ飯は減らすな
ダイエットは筋肉増やしてから順番にやれ
254(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0d74-7uZr [60.236.78.54]) 2022/10/26(水)14:43 ID:kA9dATQa0(1) AAS
糖質は脳の唯一のエネルギー源です。そして、脳は120gの糖質を消費すると言われています。
６枚切り食パン１枚あたりの糖質は31.1g、白米ご飯お茶碗軽く１杯（100g）の糖質は36.8gです。
これ見ると米は最低三杯食べても太らない計算だが、脳に栄養送る以上取らなければいい話
どこまであってるのこの話
純粋に米だけ大量に食っても太れん話もあるし
255: (ﾜｯﾁｮｲ f515-TpVj [106.156.34.20]) 2022/10/26(水)14:44 ID:MvrIs0uX0(1) AAS
体脂肪いらねー
256(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8d16-Bq7Q [124.144.93.132]) 2022/10/26(水)14:45 ID:9S5UB2Md0(2/4) AAS
軽く一杯が100gなのが嘘だな
150gくらいある
257: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-6AD9 [106.131.113.26]) 2022/10/26(水)14:52 ID:colZ9Pm/a(1/5) AAS
炊いた米のカロリーや糖質量なんて同じ重さでも水分率で全然違う
各家庭やレトルトご飯のメーカーによっても違う
提示するなら生米の重さで提示して欲しい
沼やった事ある人ならこの気持ち分かるはず
258: (ｵｯﾍﾟｹ Src9-Gi0Z [126.254.235.45]) 2022/10/26(水)15:09 ID:U3Ij2D1or(1) AAS
>>256
同感
そういう人って見えない所で自分の主張に都合よく主観で数値を変えるので当てにならん
259: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc9-VGk1 [126.236.35.88]) 2022/10/26(水)16:44 ID:affXy9Lhp(1/2) AAS
とりあえず秤を買え
買ってない使ったことないなら数字はほぼ間違い
理由はやってみればわかる
260: (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spc9-R/AV [126.253.23.168]) 2022/10/26(水)16:47 ID:ei9WA/gFp(1) AAS
>>254
純粋に白米のみならそうかもしれないけど
白米以外にも料理の味付けとか野菜や果物素材そのものにも糖質は含まれてる訳で
あと炊いた米100gって本当に少ない。ググれば分かるけど未就学児(7歳以下)の一膳の推奨がだいたい80～100g
261: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc9-VGk1 [126.236.35.88]) 2022/10/26(水)16:53 ID:affXy9Lhp(2/2) AAS
計りながらやれば数字のブレることブレること
ブレの範疇がどの程度かは確かめておいた方がいい
少なくとも最初の一回ぐらいは計るクセを付けよう
262: (ｽｯﾌﾟ Sd03-UJD7 [49.97.20.169]) 2022/10/26(水)16:59 ID:UZgHA3Zbd(1) AAS
食事管理するのならキッチンスケールは必須じゃない?
逆にキッチンスケール使わないで食事管理なんて無理じゃない?
してる気になってるだけで管理出来てないんじゃない?
263: (ﾜｯﾁｮｲ 0d74-7uZr [60.236.78.121]) 2022/10/26(水)17:02 ID:CKKK9J+f0(1) AAS
米の摂取減って増えたのは脂質やろ？
で、昔はここまで肥満いなかった
糖尿病も
昔はそんな太った人いなかったのは
脂質少なかったせいか
洋食出てきてから？肥満増えたの
別に昔からお菓子とかアイスはあるが
264: (ﾜｯﾁｮｲ 8d16-Bq7Q [124.144.93.132]) 2022/10/26(水)17:04 ID:9S5UB2Md0(3/4) AAS
運動量の低下も大きい
265: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-6AD9 [106.131.113.26]) 2022/10/26(水)17:06 ID:colZ9Pm/a(2/5) AAS
炊いたご飯の重さを計るんじゃなくて炊く前の米の重さを計った方が良いよ
炊いたご飯なんて水分率が変われば含まれてる生米の重さも変わるからカロリーも糖質量も変わるよ
266: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-6AD9 [106.131.113.26]) 2022/10/26(水)17:08 ID:colZ9Pm/a(3/5) AAS
太る原因は食事量に対して運動不足だから
特殊体質を除いて全然運動してないのに痩せてる人は食事量が少ない
267(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b1f-Cxr3 [153.185.175.17]) 2022/10/26(水)17:36 ID:v/7brDfb0(1) AAS
米きっちり3合炊いて6等分して冷凍保存
キッチンスケールで測ってるのに毎回165～170gでぶれる。
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