[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪・内臓脂肪】体脂肪率を下げたい女性のスレ Part.1【女性限定】ﾜｯﾁｮｲ有 (206ﾚｽ)
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168(1): (ﾜｯﾁｮｲ a31e-44O8 [221.170.45.32]) 2022/08/25(木)21:41 ID:MYTzbbM80(3/3) AAS
>>167
始めてからは1年3ヶ月くらいです
食事を減らしてなかったので最初はなかなか変化がなかったけど4ヶ月目くらいから見た目と体重体脂肪が減り始めました
脂質は最初はとにかく減らす！と考えて、昼に市販のものを買う時は一食につき10g台、夜は自炊で10g以内でやってましたが、なんとなく乾燥やシワっぽさを感じて、今は1日30gくらいまではOKにしてます
炭水化物は気にせずしっかり摂ってます
170: (ﾜｯﾁｮｲ 8593-YYhj [14.9.71.224]) 2022/08/25(木)22:34 ID:HrT88wcn0(2/2) AAS
>>168
自重筋トレ長くコツコツ続けられると強いと思うけど、体脂肪率17%とかまで減らすのは本当に食事もしっかり管理してるんだろうね
もう細く引き締まってて綺麗な体だよね
ありがとう自分も頑張る
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