[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪・内臓脂肪】体脂肪率を下げたい女性のスレ Part.1【女性限定】ﾜｯﾁｮｲ有 (206ﾚｽ)
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1(2): (ﾜｯﾁｮｲ bbe9-a6tB [118.241.148.115]) 2022/07/22(金)11:14 ID:8NX3vS7k0(1/2) AAS
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スレを立てる時に↑の
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が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）
女性版体脂肪率減スレです
次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい
関連スレ(男性は↓こちらへ)
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.44【内臓脂肪】
省1
2: (ﾜｯﾁｮｲ 3b1e-Ta5m [119.240.40.201]) [&] 2022/07/22(金)11:17 ID:GVAoIdvG0(1) AAS
乙ですわ
3: (ﾜｯﾁｮｲ 0de9-a6tB [118.241.148.115]) 2022/07/22(金)11:19 ID:8NX3vS7k0(2/2) AAS
良かった
あっちのスレはゲイとナル男が仕切ってノリが気持ち悪くなっちゃったねw
4: (ﾜｯﾁｮｲ 557e-F24z [106.178.143.254]) 2022/07/22(金)12:23 ID:a/YeilWd0(1/3) AAS
自分は一日一食です。
自分65歳だけど子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要です
省2
5(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-yhLU [49.98.76.52]) 2022/07/22(金)12:33 ID:6nnybj79d(1) AAS
立て乙です
6(1): (ﾜｯﾁｮｲ ed67-gHS8 [60.139.157.67]) 2022/07/22(金)12:45 ID:51YWxBhS0(1) AAS
>>1
イッチ乙！
7(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-HECJ [133.106.146.171]) 2022/07/22(金)13:19 ID:k1wU5USvM(1) AAS
>>1
おつおつ ありがとう～
8(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-kxOE [49.98.66.121]) 2022/07/22(金)14:35 ID:dfG+yVand(1) AAS
女性スレ立ったんだ！おつおつ保守
9: (ﾜｯﾁｮｲ 557e-F24z [106.178.143.254]) 2022/07/22(金)16:02 ID:a/YeilWd0(2/3) AAS
よービチクコビト爺さんw
どこぞのスレでまたまた自演失敗して
涙目逃亡したらしいなw
哀れ恥ずかし恥ずかしコビト爺さんwww
10(1): (ﾜｯﾁｮｲ 557e-F24z [106.178.143.254]) 2022/07/22(金)16:04 ID:a/YeilWd0(3/3) AAS
>>5-8
自分にレスする65歳コビト爺さんw
ユルアゴ貧弱ガリお笑いコビト体型カモーン！
11(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd1-IV/r [218.224.101.225]) 2022/07/22(金)16:04 ID:sC/Tlc2JM(1) AAS
すぐ湧くね
なんっつーキモい板なんだよここ
12(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6d13-Xe1H [124.44.211.86]) 2022/07/22(金)16:29 ID:4FP5N8pK0(1) AAS
新スレはここわよ？
13(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b1e-Ta5m [119.240.40.17]) [&] 2022/07/22(金)16:33 ID:HR2rOEcW0(1) AAS
いらっしゃいですわ
14: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-F24z [106.129.159.11]) 2022/07/22(金)18:12 ID:uZQcXxNTa(1) AAS
>>11-13
65歳ビチクコビト爺さん
レスが欲しいのか？w
15: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-HECJ [133.106.146.74]) 2022/07/22(金)20:07 ID:DuzIQTNvM(1) AAS
あぼんだらけw
NG出来てスッキリだわー
16: (ﾜｯﾁｮｲ 2d1e-Ta5m [220.144.111.106]) [&] 2022/07/22(金)20:12 ID:Sx9jqVuY0(1) AAS
すっきりですわね
17: (ﾜｯﾁｮｲ 1ddf-F24z [180.2.55.118]) 2022/07/22(金)20:54 ID:D2Lg6wKi0(1) AAS
ビチクコビトジジイ〜
18(1): (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-u9je [220.96.85.135]) 2022/07/23(土)05:15 ID:hDzhg+3U0(1/5) AAS
スレ立てありがとうございます
19: (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118]) 2022/07/23(土)08:33 ID:OYLShIpA0(1/9) AAS
>>18
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居はよw
20(2): (ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU [133.202.80.39]) [&] 2022/07/23(土)08:45 ID:APELR0m90(1) AAS
ネタはなくて？
21(3): (ﾜｯﾁｮｲ d7e9-5vm7 [118.241.148.115]) 2022/07/23(土)09:26 ID:wxkR/3D20(1/4) AAS
ここは標準体重から標準体重以下の人向けって事で良いのかしら？
BMI20切ったけど体脂肪率が23～26くらいあるわ
あっちのスレみたいにﾑｷﾑｷしたい訳じゃなくプヨを減らしたいんだけど1ヶ月くらい停滞期だわ
22(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2b1e-BBGU [122.133.75.150]) [&] 2022/07/23(土)09:51 ID:vRI2n8Ty0(1) AAS
お酒とか飲まれるのかしら？
23(3): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-hSyu [49.98.66.121]) 2022/07/23(土)12:01 ID:WkQlSpchd(1/5) AAS
体脂肪率30%から20%まで落としたけどまだプニプニしてる
自分の理想としている体型に近づく為には15%くらいまで落とさないといけなさそう
いけるかどうかは置いといて、流石にそこまで落とすとなると生理止まりそうだなと悩んでる
体脂肪率が実際よりも低く出過ぎてるのかな
24: (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118]) 2022/07/23(土)12:03 ID:OYLShIpA0(2/9) AAS
>>20-23
よービチクコビト爺さんw
どこぞのスレでまたまた自演失敗して
涙目逃亡したらしいなw
哀れ恥ずかし恥ずかしコビト爺さんwww
25(2): (ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU [133.202.82.207]) [&] 2022/07/23(土)12:03 ID:rsMcgt4D0(1) AAS
体重計の体脂肪率の数値を信じるのはダメ
ぜんぜん正確じゃないから
26: (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118]) 2022/07/23(土)12:04 ID:OYLShIpA0(3/9) AAS
>>20-23
65歳153センチビチクコビト爺さんwww
そのユルアゴじゃどうしようもないだろw
チラシのポーズカモーン！
27: (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118]) 2022/07/23(土)12:05 ID:OYLShIpA0(4/9) AAS
>>25
自分に話しかけるコビト爺さんw
キモいwww
28: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-hSyu [49.98.66.121]) 2022/07/23(土)12:22 ID:WkQlSpchd(2/5) AAS
ずっと同じ体組成計で同条件で測ってるから減ってはいるんだろうけど参考程度だよね
こればっかりはお腹を摘んだ感じとか見た目とか体調で判断するしかないよね〜
29(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4bdf-r5Wf [218.41.128.172]) 2022/07/23(土)12:33 ID:XSoEBLRw0(1) AAS
自宅の体重計でもジムで測っても19％くらいなんだけど、相変わらず下っ腹の三段腹がなくならない
太ももも太いし二の腕もぶよぶよ
ただ胸から上はガリガリになった涙
バランス悪くて哀しいから、今はボディメイクしたくてジムでも腹筋腕立てとかやってる
30(1): (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-u9je [220.96.85.135]) 2022/07/23(土)12:51 ID:hDzhg+3U0(2/5) AAS
>>21
体脂肪率を下げたい肥満女性ダメなんですか？
31: (ﾜｯﾁｮｲ d7e9-5vm7 [118.241.148.115]) 2022/07/23(土)13:13 ID:wxkR/3D20(2/4) AAS
>>25
海軍式体脂肪率計算というのやってみたら家の体組成計とそんなに変わらなかった
>>29
19%でもそうなのか。ちな私も胸から上は貧相。女も胸筋とか腕立て鍛えたら見栄え良くなるかな
>>30
ダメじゃないんじゃない？私が決める事じゃないし
32(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-Pvbl [180.60.8.2]) 2022/07/23(土)15:20 ID:PUYf7MCd0(1) AAS
男性なら脂肪落とすのも筋肉つけるのも早いんだろうけど、女性は効率悪いよね
筋トレも、ムキムキになりたいわけじゃなく、プヨプヨ感を減らしてスッキリしたいんで、高重量やればいいってものでもないし
高タンパク低カロリーのバランス良い食事、筋トレ、適度な有酸素運動…
続けるのが大事なのはわかってるけど、一生だと思うと時々しんどい
でも今からジム行って頑張ってくるわ
33(3): (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-u9je [220.96.85.135]) 2022/07/23(土)15:21 ID:hDzhg+3U0(3/5) AAS
>>23
10%台スレによると女性は15%が下限と最初に書いてありました
10%台どころか30%台すら抜けられないデブです
どうやって30%を切ったんですか？
34(1): (ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU [221.171.100.207]) [&] 2022/07/23(土)15:44 ID:QBJGvOx10(1) AAS
>>33
まず今どういう生活してるか気になるわよ
35(1): (ﾜｯﾁｮｲ d7e9-5vm7 [118.241.148.115]) 2022/07/23(土)16:10 ID:wxkR/3D20(3/4) AAS
>>33
横だけどあすけんで食生活見直して、ウォーキング(通勤)1時間と寝る前ストレッチや軽い筋トレやダンス30分を週何回かやっただけで4kg痩せた。体脂肪率は30→26くらい。家の体組成計だから正確ではないかもしれないけど
食生活見直してる？
36: (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-u9je [220.96.85.135]) 2022/07/23(土)16:15 ID:hDzhg+3U0(4/5) AAS
>>34
食事管理はカロママでやってまして
カロリーオーバーになる日が少ないのに、なかなか体脂肪率どころか体重も減りません。
有酸素運動をゲーム機でやってて、筋トレはバーベルとダンベルでやってます。
加齢とリバウンドしたから痩せにくくなってます。
37: (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-u9je [220.96.85.135]) 2022/07/23(土)16:22 ID:hDzhg+3U0(5/5) AAS
>>35
もちろん食生活も見直していて運動時間も一時間あります
過去に通用したダイエットが通用なくなっています
本来なら減らせるはずの体脂肪をリバウンドした人は減らせないとかあるなら不安です
38: (ﾜｯﾁｮｲ 8716-enBS [124.144.93.132]) 2022/07/23(土)16:40 ID:FzTzuyOI0(1) AAS
アメリカ海軍式っていうのやってみたけど体脂肪率はだいたい合ってておもしろいね
基礎代謝は200以上多く出てるけど‥
1日1600kcalも食べられたらかなり食の幅広がるなぁ
39: (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118]) 2022/07/23(土)16:59 ID:OYLShIpA0(5/9) AAS
>>28-38
よービチクコビト爺さんw
どこぞのスレでまたまた自演失敗して
涙目逃亡したらしいなw
哀れ恥ずかし恥ずかしコビト爺さんwww
40: (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118]) 2022/07/23(土)17:00 ID:OYLShIpA0(6/9) AAS
65歳コビト爺さん
孤軍奮闘の
頑張ってますね
こんな言葉毎日毎日よく続きますね
もう何年やってるんですか
省14
41: (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-y5BJ [14.9.71.224]) 2022/07/23(土)17:28 ID:JuWnLwtp0(1) AAS
単純にカロリーが多すぎるのではなく？
自分がそれで減らない場合は摂取目標カロリーを落として様子みるかな
アンダーカロリーにして脂質を最小限にしてたら運動できなくてもまず絞れると思う
もちろん何らかの病気とかだと例外あると思うけど
42: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/23(土)17:37 ID:w4/LnKS9a(1) AAS
脂質を減らしたら寒気がして代謝が落ちてダメだったな
43(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-hSyu [49.98.66.121]) 2022/07/23(土)17:53 ID:WkQlSpchd(3/5) AAS
>>33
普通にカロリー制限と運動の王道ダイエットですね
ただ一気に10%落としたわけではなく、2年以上かけて筋肉を増やした感じです
60kg30%から53kg24%までダイエットして、そこからまた60kg近くまで筋肉を増やす為に筋トレを頑張りつつ増量
また減らしてから増量って感じで少しずつ筋肉率を上げて(体脂肪率を下げて)いきました
摂取カロリーは今は1,600〜1,800kcalくらいで月マイナス1kgいくかいかないか位のゆっくりペースです
ここ半年はローファットでやってます
炭水化物が大好きなのでロカボやケトに手を出したことはありません
44(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-dhMx [60.139.157.67]) 2022/07/23(土)18:57 ID:cuZheIzw0(1/2) AAS
>>43
横から失礼
2年も頑張って素晴らしいわ
なかなか増量まで手をだしてる人いないから気になっちゃった
67.9kg38%→55.3kg29.2%まで4ヶ月ちょいで落としたんだけど目標は23%まで落として増量予定なの
43は増量もローファットでやったのかしら？増量の回数は何回くらいかしら？
よかったら教えていただけると嬉しいわ
45(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-hSyu [49.98.66.121]) 2022/07/23(土)20:37 ID:WkQlSpchd(4/5) AAS
>>44
どうもありがとう！
4ヶ月でその成果は凄いですわ根性がありますわね
増量ターンは2回ですわ
60kg→53kg→60kg→51kg→55kg→現在減量中53kgという感じですわ
きっちりPFC計算したクリーンバルクが出来ればいいのだろうけど根性がないのでダーティーバルク寄りですわ
脂質は出来るだけ抑えたいけど最初の増量は日に80gとかになってたと思いますわ
最近の4〜5kgプチ増量はローファットで大体日に50gいくかいかないかくらいに抑えてましたわ
たまに好き放題食べる時は90g前後でしたわ
大好きなおはぎやお餅をたくさん食べれて幸せでしたの
省1
46: (ﾜｯﾁｮｲ 821e-BBGU [125.197.239.170]) [&] 2022/07/23(土)21:00 ID:5bSfiLKO0(1) AAS
>>45
増えかけた時に
あきらめたらそこで
失敗だわよ
47(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-dhMx [60.139.157.67]) 2022/07/23(土)21:27 ID:cuZheIzw0(2/2) AAS
>>45
ご丁寧にありがとう！
やっぱり過度に増やさず増減繰り返す感じなのね
とても参考になったわ
今ローファット(脂質30～32g飽和脂肪酸7g以内)だけどトレ後の和菓子が楽しみで頑張れてるわ
48(2): (ﾜｯﾁｮｲ d7e9-5vm7 [118.241.148.115]) 2022/07/23(土)21:47 ID:wxkR/3D20(4/4) AAS
>>43
2年ですかーっ！凄い
ダイエットは根気ですね。私は2ヶ月で良い感じに落ちたんだけど今1ヶ月停滞していてモヤモヤしてました。諦めず頑張る励みになります
>>47さんもキッチリ計算してて偉いわ
脂質減らすべきなんだろうけど油っこい物が大好き過ぎて辛い
49: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-hSyu [49.98.66.121]) 2022/07/23(土)22:11 ID:WkQlSpchd(5/5) AAS
>>47
年齢的なものもあって、増減の振り幅が大きいと月に1kgペースでも皮膚の戻りが遅くて弛むような気がしてプチ増減に変えたところよ
和菓子は美味しいし脂質が少なくて最高よね！おはぎが大好きだわよ
>>48
どうもありがとう！私も今停滞中です
ボディメイクはスムーズにいって輝いてる人と比べがちだけど、自分比で考えるのが大事だよね
写真や数値で体型を記録して停滞した時に過去の自分を見返すと頑張ろうと思える
お互い頑張りましょう
50: (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118]) 2022/07/23(土)23:24 ID:OYLShIpA0(7/9) AAS
>>41-49
よービチクコビト爺さんw
どこぞのスレでまたまた自演失敗して
涙目逃亡したらしいなw
哀れ恥ずかし恥ずかしコビト爺さんwww
51: (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118]) 2022/07/23(土)23:25 ID:OYLShIpA0(8/9) AAS
>>41-49
65歳コビト爺さん
孤軍奮闘の
頑張ってますね
こんな言葉毎日毎日よく続きますね
省15
52: (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118]) 2022/07/23(土)23:26 ID:OYLShIpA0(9/9) AAS
>>41-49
65歳のコビト爺さん
言葉遣いがきもいわかwww
53(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-Pvbl [180.60.8.2]) 2022/07/24(日)00:54 ID:sVkQ8YXW0(1) AAS
体重は10キロくらい落ちたのに、体脂肪が落ちないよー
元々30%超えてて、今27~28%
美容体重なので体型は細めに見えるけど、腹とか脚とかポチャポチャw
これは増量→減量で絞れるのかな
54: (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118]) 2022/07/24(日)01:06 ID:6YVcsHXV0(1/3) AAS
>>53
つまんねビチクコビトジジイ
女からのレスが欲しいのか？
55(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-dhMx [60.139.157.67]) 2022/07/24(日)07:44 ID:wNid2HbX0(1) AAS
>>48
揚げ物美味しいもんね
たまに子供に1口コンビニチキンもらうと飛びそうになるわ
欲を満たすために夕飯は鮭60g前後をくっつかないホイルでカリカリに焼いてバジル振って食べてるわ、まるで揚げ物かつ洋風な風味になっておすすめよ
冷凍ブロッコリーをレンチンして水分飛ばしてカリカリにするのも揚げ物感出て美味よ
56(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5fd3-VZDD [180.220.76.66]) 2022/07/24(日)07:54 ID:TyjrqAtk0(1) AAS
体脂肪率高めで特にお腹ぽっこりだったら軽くでも糖質制限すると効くんじゃないかと思う
自分は昼だけ少しごはんとか食べていいことにして朝晩はおかずのみにして(朝昼しっかり夜軽め)、あとはジムで無酸素→有酸素してるけど、いい感じで落ちてきてる
57: (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118]) 2022/07/24(日)08:35 ID:6YVcsHXV0(2/3) AAS
>>55-56
朝から自分にレスして流れるような
1人会話w
とってもとってもキモいですわw
58: (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118]) 2022/07/24(日)08:40 ID:6YVcsHXV0(3/3) AAS
AA省
59: (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd22-Y8rs [49.105.99.101]) 2022/07/24(日)19:58 ID:xdqGvLwSd(1) AAS
最近ダイエット始めたんだけど、家の体組成計では体脂肪率35%くらいなのにinbodyだと38%だった
普通の人からしたら前者でも相当高いだろうけど、肥満体型に慣れきった自分としても40近いとこまで行くとさすがに危機感が全然違う
ローファットと有酸素とパーソナルでどこまで落ちるか楽しみ
60: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/24(日)20:11 ID:9ZqQY4w3a(1) AAS
おにゃのこのスレ
61: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-0+vR [106.128.108.22]) 2022/07/24(日)20:31 ID:6hDp6GmNa(1/2) AAS
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
省10
62: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-0+vR [106.128.108.22]) 2022/07/24(日)20:32 ID:6hDp6GmNa(2/2) AAS
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
省10
63(2): (ﾜｯﾁｮｲ d7e9-5vm7 [118.241.148.115]) 2022/07/24(日)21:00 ID:pH1oE/190(1) AAS
拾い物だけどこれってだいたい合ってるのかな？
テンプレに入れるのはどうだろう？
>>980
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
64: (ﾜｯﾁｮｲ 161e-BBGU [49.129.241.35]) [&] 2022/07/24(日)22:24 ID:Lnx/8Rzf0(1) AAS
チョキしてないからダメだわよ
65: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-0+vR [106.128.110.32]) 2022/07/24(日)23:36 ID:D3dB6uwpa(1) AAS
AA省
66(4): (ﾜｯﾁｮｲ 4bdf-r5Wf [218.41.128.172]) 2022/07/24(日)23:54 ID:/gtOea4m0(1) AAS
>>63
最初の、30％でこんなくびれあってナイスバディかな？20位に見える
右の画像見やすそうもうちょい解像度高いのあったら嬉しいなぁ
67(2): (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-u9je [220.96.85.135]) 2022/07/25(月)02:31 ID:F0yghxdS0(1) AAS
>>63
imgurは個人のアップロードURLだから、テンプレにするならこっちの方が良さそう
画像ﾘﾝｸ[jpg]:4.bp.blogspot.com
>>66
体脂肪率別スレなどで良く見かけるけど、私も30%にしてはスタイルが良過ぎると思う
68(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-Pvbl [180.60.8.2]) 2022/07/25(月)03:32 ID:UnLzUbFL0(1) AAS
でも、ざっくりした目安にはなるし、わかりやすいよ
自分の理想の体型は15~20%くらいまで落とさないとダメなんだなぁと納得
まだまだ果てしないわ
69: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-0+vR [106.128.108.84]) 2022/07/25(月)07:23 ID:fqcgI5b2a(1/2) AAS
>>66-68
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
70: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-0+vR [106.128.108.84]) 2022/07/25(月)07:23 ID:fqcgI5b2a(2/2) AAS
>>66-68
朝から自分にレスして流れるような
1人会話w
とってもとってもキモいですわw
71(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-zAyZ [106.156.34.20]) 2022/07/25(月)11:31 ID:jVDquKog0(1) AAS
外国人だと肉の付き方とか違うから参考にしづらいな
72(1): (ｽﾌｯ Sd22-4g6k [49.104.7.244]) 2022/07/25(月)12:23 ID:SsHHAKPLd(1) AAS
>>66
外国人のだからそもそも骨格が違うんだと思うよー
73(1): (ﾜｯﾁｮｲ d7e9-5vm7 [118.241.148.115]) 2022/07/25(月)13:19 ID:fvZlkmD70(1) AAS
ですよねぇ…
拾い物なんで許して
74(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-4g6k [106.154.128.125]) 2022/07/25(月)13:55 ID:oGvxT9vJa(1) AAS
大丈夫参考になってるありがとう
ぼんきゅぼんじゃなくもっとストレートだと思えばほら、ね、
泣ける
75: (ﾜｯﾁｮｲ 7b7e-0+vR [106.178.143.254]) 2022/07/25(月)14:22 ID:Ws7eNTya0(1) AAS
>>71-74
ビチクコビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様デスw
外国人よりビチクよ
オマエが65歳貧弱ガリガリお笑いコビト体型で
省1
76: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-0c5o [106.146.38.29]) 2022/07/26(火)17:25 ID:D+I/4uO5a(1) AAS
過疎ってますね
77(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-Pvbl [180.60.8.2]) 2022/07/26(火)20:13 ID:wqYGztvw0(1) AAS
ワッチョイ出るんでねー
書き込むと、またお前か！って言われそうで
そもそも頭数は多くないよね
体脂肪率微増なのに、低糖質どら焼き食べちゃって反省
78: (ﾜｯﾁｮｲ 2b1e-BBGU [122.133.75.153]) [&] 2022/07/26(火)20:17 ID:PJsLJew30(1) AAS
あしたへらせばいどら焼きよりも今川焼派
79: (ﾜｯﾁｮｲ 62fb-0Uh3 [115.39.96.109]) 2022/07/26(火)20:21 ID:BSdQzp9t0(1) AAS
うっかり麹あんこ炊いちゃった
小豆1袋250gも！多すぎたよ ここの人に分けてあげたいw
80(1): (ﾜｯﾁｮｲ 821e-BBGU [125.194.53.198]) [&] 2022/07/26(火)20:24 ID:x6ghq/RQ0(1) AAS
甘いの食べてイライラを抑えてほしいから
前スレ住人に分けてあげて
81: (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-u9je [220.96.85.135]) 2022/07/26(火)21:16 ID:2Cy0dDEe0(1) AAS
>>80
前スレも何も今スレが初代スレですが
82: (ﾜｯﾁｮｲ 821e-BBGU [125.197.237.221]) [&] 2022/07/26(火)21:38 ID:Kvt9iHZR0(1) AAS
おっと失礼
こちらですわ
2chｽﾚ:shapeup
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】
83: (ﾜｯﾁｮｲ 8716-enBS [124.144.93.132]) 2022/07/26(火)22:22 ID:0QmTivoU0(1) AAS
和菓子は低脂質だからいいよねぇ
今川焼きとか豆大福とか
84(1): (ﾜｯﾁｮｲ d7e9-5vm7 [118.241.148.115]) 2022/07/26(火)23:11 ID:K/jz5AS30(1) AAS
>>77
またお前か！って私も言われそうw
ﾜｯﾁｮｲどころかID梨が居心地良いわ。でもこの板ｷﾓﾁﾜﾙｲ嵐が常駐してるからね
糖質よりも脂質減らせなくて辛い
85: (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-Pvbl [180.60.8.2]) 2022/07/27(水)01:49 ID:4qH5ZtPk0(1) AAS
今川焼きも豆大福も美味しいよね！
麹あんこ、分けて頂きたいw
一時期は糖質・脂質をかなりカットしてたんだけど、最近少し解禁したら、やっぱ「うま～っ！」ってなっちゃうねw
明日は運動を多めにして、身も心も引き締めるわ
86: (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-u9je [220.96.85.135]) 2022/07/27(水)03:20 ID:2sc16IAI0(1) AAS
>>84
間を取って体脂肪率別スレと同じく次スレからIDのみで良いのでは？
逆に自演を疑われるのも嫌なので
20%台スレの前スレをID無しにしたら凄く揉めました
87: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-0c5o [106.146.36.133]) 2022/07/27(水)07:30 ID:37eJ5WI0a(1/2) AAS
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
省10
88(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-0c5o [106.146.36.133]) 2022/07/27(水)07:31 ID:37eJ5WI0a(2/2) AAS
AA省
89(1): (ﾜｯﾁｮｲ 82ac-dOhe [125.102.200.186]) 2022/07/27(水)08:05 ID:+55qDR5S0(1) AAS
>>88
お前が一番うざい。頼むからここから消えてくれ。
90: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-0c5o [106.146.38.178]) 2022/07/27(水)09:23 ID:UVojpdJBa(1) AAS
>>89
どうでもいいだろ
65歳153センチのコビト爺さんが
わざとらしい女言葉で自演一人芝居
やってるだけのスレだからw
91(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-r5Wf [133.106.55.150]) 2022/07/27(水)12:33 ID:mBhUD8KPM(1) AAS
IDのみ賛成～
NGできる環境はほしい、自分がちょくちょく書いてるのバレるの恥かしいw
体重計の数値より見た目やメジャーで測ったほうが正確って言うよね
メジャー買ってこようかな
92: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-0c5o [106.146.39.143]) 2022/07/27(水)13:00 ID:j1gDcsJoa(1) AAS
>>91
チラシのポーズが1番よくわかるかも
クイっとユルアゴ突き出すのがコツ
93: (ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU [133.209.118.214]) [&] 2022/07/27(水)18:33 ID:UPpDiPeu0(1) AAS
雑談でも構いませんことよ
94: (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-u9je [220.96.85.135]) 2022/07/28(木)02:11 ID:U1SVbkYe0(1) AAS
他のスレでこんな話があったみたいですが誤解ですか？
スレタイ的に体脂肪率を下げる必要がなくなったら女性でも入れなくなるとか
まだ全然なのに目標達した後の心配するのは気が早いですが
IDのみにするならワッチョイ有りを消すだけではなくスレタイごと変えた方が良い
11 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2022/07/22(金) 16:41:26.63 ID:INjstWNF
>>8>>10
体脂肪率を減らす必要ない女が省られたからって荒らすな！
【皮下脂肪・内臓脂肪】体脂肪率を下げたい女性のスレ Part.1【女性限定】ﾜｯﾁｮｲ有
2chｽﾚ:shapeup
10%まで切って不健康になって体脂肪率を下げる必要ある女達が和気藹々してるのが羨ましいんだな
95(1): (ﾜｯﾁｮｲ e7e1-vUiz [92.202.11.233]) 2022/07/28(木)03:05 ID:tTm/j1VP0(1) AAS
160／50／27%
肌のハリを保ちながら皮下脂肪落としたい
96: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-0c5o [106.146.7.241]) 2022/07/28(木)08:13 ID:tu5BuYMFa(1) AAS
ユルアゴ突き出しチラシのポーズカモーン！
97(2): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-G3rp [126.34.30.20]) 2022/07/28(木)09:13 ID:a97kGYa3p(1) AAS
4月にダイエット始めてあすけんも入れて2ヶ月くらい面白いようにハイペースで5kg落ちてたのに今１ヶ月停滞中。からのここ数日500gくらい戻った。でも同じタイミングで体脂肪率はガクッと2～3%減った。生理終わりかけ
これは良い傾向だと思って良いのかな。超ヘタレで自重でもバテバテの筋トレを少しやってるだけなんだけど
98(2): (ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU [133.202.80.176]) [&] 2022/07/28(木)09:41 ID:dY5pJn0i0(1) AAS
健康を害さない程度に見た目重視で
コツコツ前進するしかないね
体重計は目安になるけど数値上がると萎えるので
私は今はウエストサイズとかでモチベ上げてるよ
99(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8716-enBS [124.144.93.132]) 2022/07/28(木)09:46 ID:AZNL99zD0(1) AAS
家でスクワットたまに行くジムで脚トレしてたらおしりの位置が上がったよ
二ヶ月くらいで体脂肪は38→35
100: (ﾜｯﾁｮｲ 7b7e-0c5o [106.178.143.254]) 2022/07/28(木)11:15 ID:dTD/72R80(1) AAS
>>97-99
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
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