[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪・内臓脂肪】体脂肪率を下げたい女性のスレ Part.1【女性限定】ﾜｯﾁｮｲ有 (206ﾚｽ)
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166(1): (ﾜｯﾁｮｲ a31e-44O8 [221.170.45.32]) 2022/08/25(木)20:54 ID:MYTzbbM80(2/3) AAS
しょぼいから恥ずかしいんだけど
朝→レッグレイズゆっくり8秒×10回を3セット、リズミカルなのを50回
サイドプランク5秒×10回を、左右各3セット、
筋トレじゃないけど、立ってタオル使って横、前に倒れつつキープするストレッチを3分ほど
（全部で15〜20分くらい）
夜→食後20分くらいしてから、四つん這いで足を後ろに上げてキープしたり、キックするトレーニング（尻トレ?）を30分
これを毎日やっています
土日はお昼の後にも尻トレ30分追加です
169: (ﾜｯﾁｮｲ c533-EYXG [180.199.19.96]) 2022/08/25(木)22:08 ID:dGryy9OX0(2/2) AAS
>>166
毎日筋トレすごい
参考になりました、ありがとう
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