[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪・内臓脂肪】体脂肪率を下げたい女性のスレ Part.1【女性限定】ﾜｯﾁｮｲ有 (206ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
127(4): (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-B8kR [180.60.8.2]) 2022/08/08(月)18:14 ID:OOh8Keay0(1) AAS
最初の5キロは順調なんだよね
そこから2キロ減って停滞期、1キロ減って停滞期の繰り返し、からの増量w
今日の体脂肪率30％w
カロリーはMAXでも1日1200kcalなんだけど多い？
筋トレ、有酸素ってどれくらいやればいいの？
128: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-Rt09 [106.128.108.227]) 2022/08/08(月)19:36 ID:+p9dAYlBa(1) AAS
>>125-127
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
129(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-zJOZ [49.98.67.59]) 2022/08/08(月)20:26 ID:DIA8WMvfd(1/2) AAS
>>127
身長体重が分からないからなんとも言えないけど、摂取が1日MAX1,200kcalはよっぽど小柄な人でない限りは少なすぎると思う
減らせば減らしただけ痩せる訳ではないよ
一日の活動量とトントンになるカロリーの事をメンテナンスカロリー
131(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-An0t [14.9.71.224]) 2022/08/08(月)22:12 ID:ME3DVIor0(1) AAS
減量は最初が減り早くてそのうち緩やかになるのはよく考えれば当然かも
自分は背が低いし>>127さんと多分同じくらいのカロリーで減量期を過ごしてるけどこれ以上は下げたくない
1か月なら1か月で減量をストップして維持～増量カロリーくらいで筋トレとよく体を動かして消費しやすい体を作る期間→再度減量
のループでいく予定だよ
少しずつでも消費しやすい体に持っていかないと詰むw
減量カロリー内でPFC整えるのはもちろん色んな栄養素不足しがちだしサプリには頼るけど、基本体には微妙だと思ってるから短期間で減量期組んでる
コロナ渦なのもあるし
ところでみなさん減量の時生理遅れたりする？ちょうど中々こなくてしょんぼり
141(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-B8kR [180.60.8.2]) 2022/08/10(水)03:07 ID:p8USzXeT0(1) AAS
>>127です
レスくれた皆さんありがとうございます
アプリでカロリー管理してると、小柄なので1200kcalでも ややオーバーと出るんだよね
でも問題はそこより、運動量なんだろうな
今は小一時間×週2回のジム通いなんだけど >>130さんみたいに毎日やらないと体脂肪は落とせないんだと悟ったわ
でも運動経験ゼロからスタートしてるので、急に増やせる気がしないw
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.016s