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体重別スレッド90kg~101kg part10 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド90kg~101kg part10 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2022/07/07(木) 15:41:47.64 ID:h2UEJQe8 前スレ 体重別スレッド90kg~101kg part8 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599327120/ 体重別スレッド90kg~101kg part7 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1583645289/ 体重別スレッド90kg~101kg part6 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550984319/ 体重別スレッド90kg~101kg part5 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529116519/ 体重別スレッド90kg~101kg part9 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612257027/ ※荒らしが特に見当たらないようなので IP、ワッチョイを通常表記に戻しました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/1
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/22(日) 12:35:10.78 ID:g0KCdoEY >>902 入院中か 辛いね 何とか乗り切ってください 俺の場合は、病院食は栄養士さんが色々と(基礎的な栄養素など)計算してくれたものだと思ってたから毎食ほぼ残さずに食べていたけれど、 約3か月もリハビリのとき以外ほぼ寝たきりだったから、基礎代謝や筋肉量も減っているだろうし、従前の食生活をしたらリバウンドしそうで怖いわ でも3か月間強制的に断酒できたのはよかったかな ダイエットの知識皆無だけど、いい機会だしこれから勉強して健康になってみる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/22(日) 12:37:08.38 ID:g0KCdoEY >>902 入院中か 辛いね 何とか乗り切ってください 俺の場合は、病院食は栄養士さんが色々と(基礎的な栄養素など)計算してくれたものだと思ってたから毎食ほぼ残さずに食べていたけれど、 約3か月間もリハビリのとき以外はほぼ寝たきりだったから、基礎代謝や筋肉量も減っているだろうし、従前の食生活をしたらリバウンドしそうで怖いわ でも3か月間強制的に断酒できたのはよかったかな 入院前は毎日ビール飲んでた ダイエットの知識皆無だけど、いい機会だしこれから勉強して健康になってみる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/22(日) 12:37:41.32 ID:g0KCdoEY >>902 入院中か 辛いね 何とか乗り切ってください 俺の場合は、病院食は栄養士さんが色々と(基礎的な栄養素など)計算してくれたものだと思ってたから毎食ほぼ残さずに食べていたけれど、 約3か月間もリハビリのとき以外はほぼ寝たきりだったから、基礎代謝や筋肉量も減っているだろうし、従前の食生活をしたらリバウンドしそうで怖いわ でも3か月間強制的に断酒できたのはよかったかな 入院前は毎日ビール飲んでた ダイエットの知識皆無だけど、いい機会だしこれから勉強して健康になってみる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/22(日) 12:39:43.97 ID:g0KCdoEY わ、書き込みに失敗したと思ったら連投になってた 荒らしみたいになってしまってすまない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/22(日) 14:50:23.22 ID:Ai2h6Vr0 >>900 退院おめでとう 食事管理で痩せたのなら健康的でいいやん！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/22(日) 15:19:44.67 ID:ba/RR7nF >>903 20キロも痩せたならせっかくだし継続で！今の体型の服を維持しようぜ 退院して体動かすようになったら多分筋肉復活し始めてもう1段締まると思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/23(月) 19:50:41.11 ID:gh57LSGX そういえば自分が入院した時は3時のおやつって割とこんもりしたバニラアイス出されてたなぁ まぁ太ったのはアイスのせいでも何でもないけども http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/25(水) 05:41:04.39 ID:4uH0OQBz ついに3Lの服がギリギリな所まで来てしまった。 痩せたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/25(水) 05:42:02.34 ID:Z5twQ2T8 >>910 まずは体重計に乗りな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/25(水) 07:03:12.91 ID:gfUJ5xMj >>910 一緒に頑張ろうぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/25(水) 11:58:06.59 ID:WR07SELc >>910 3Lか着れると着れないとではおしゃれの幅が雲泥の差 がんばろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/10/25(水) 16:57:45.34 ID:cmBsDQVQ >>910 そこまで来ると、性格的に一人じゃ痩せられないと思う 本気で痩せたいならライザップとか使うのをお薦めする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/25(水) 20:48:28.39 ID:4CY1LfHB 9月 98kgからダイエット開始 10月末で92kg リングフィットアドベンチャーで運動 カロリー制限 服がそこそこ緩くなってきた 周囲から痩せたと言われるようになった 運動のおかげで体力ついた 結果が出始めると楽しいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/10/25(水) 21:22:44.16 ID:S0FUvmSH 楽しいよね！ 停滞期あるかもだけど、まだまだちゃんと落ちると思う 見た目良くなるし健康にもなるし頑張ろー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/25(水) 22:50:36.39 ID:Ebecf8sa 上の方の元120の方とは別人だけど自分も元120 ずっと95あたりウロウロしてたけど 再度ジム行きだし93に 壊滅的に運動苦手だけど出来る範囲内でちょっとずつ動こうと思う ウオーキングマシン10分も歩けずだったが今日やっと15分歩けたレベル 寝たきりヒキだったので筋力無さ過ぎて15分ウオーキングだけで腹筋も股関節も痛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/26(木) 07:00:07.25 ID:cKi7vjuo 頑張ってるな、それだけ減らしたのすげえよ 自転車とか水泳とかも脚に優しくて楽しいよ 余裕出てきたらやってみるのも良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/26(木) 18:03:53.29 ID:lDt7LwMx 94kg 今月からダイエット始めて張り切り過ぎたのか膝痛めて整形行ったら半月板と言われた 明日MRI撮ってこの先痛み悪化するなら入院手術かな 高くつきそうだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/26(木) 19:34:18.62 ID:Gu+q6TvC 何やったのよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/26(木) 20:34:58.78 ID:4GTzzi83 ジョギング 筋トレ しめて270kcal ALTの値がやばいので真剣にダイエットすることにする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/26(木) 21:02:10.41 ID:B/TaY0YB 幼少期からのデブと違って急激に太った人は脚痛めやすいんかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/26(木) 21:12:09.20 ID:4GTzzi83 両足が地面から離れる運動はやばいと思う 縄跳び、ジャンプスクワット、ランニング 俺はジョギングと言っても競歩みたいな感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/10/26(木) 21:37:01.28 ID:enhfZA+p >>921 半月板痛めたら基本走ったりできない 腹筋と食事制限しかない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/27(金) 11:45:10.93 ID:GAvp9Qge >>919 MRI撮ったら半月板損傷なかった 良かった～ 張り切らず長く運動できるようにしましょうと言われたよ 痛みが出たのは草むしりかな 毎日しゃがんで30分やってた しゃがむのは膝への負担がでかいみたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/27(金) 12:25:43.44 ID:FYFUvxi1 >>925 それとあなたのやってたトレーニングが向いてなかったと言われたよ You Tubeで見た知識が自分にあってなかったようだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/28(土) 00:02:57.12 ID:iPruJlw8 膝に負担がかかるジョギングやウォーキングは2日に１回とか3日に１回くらいの頻度から始めないと膝痛める 自覚してる以上に疲労が蓄積していて、疲労がたまりすぎるとめちゃくちゃ怪我しやすくなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/28(土) 23:10:36.92 ID:98063TDJ いいや限界を超えろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/29(日) 06:33:44.49 ID:a+eDWCcz 俺はきんにくんの上半身筋トレやってるな 下半身痛めることもないしオヌヌメ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/29(日) 06:58:27.91 ID:Q2W6GuNL 普段から歩く週間って大事なんだな ダイエット前から犬の散歩で30分～60分歩いてるから膝を痛める事は無かったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/29(日) 06:59:19.98 ID:Q2W6GuNL >>930 誤 週間 正 習慣 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/10/29(日) 22:55:46.31 ID:WZwNo2Aa 103.8kgです。このスレに年内入学希望しています。 がんばります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/932
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/30(月) 02:33:42.95 ID:I0OjSfdQ 太ってると何やってもしんどいね 家にいるときは基本横になってる とりあえずここを卒業したい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/30(月) 14:16:20.97 ID:OuZ6jYsH 9/8に103kgから開始で今96.5kg ダイエットすると便秘になるんだよね～ 食う量、特に脂が減るからだと思うが 5～6週目に97.5～98.5kgをウロウロしていたんだがついに便秘薬に手を出した 一旦出してスッキリ壁を突破 週-1kgペースから落ちたので戻したいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/10/30(月) 14:42:41.22 ID:fgbLhWvT >>933 同じ。倦怠感がひどくて、日常生活程度に動くのすらしんどい。きょうも身体が重くて動けなくて、会社休んじゃった。会社からは大目に見てもらってるけど、さすがに休みすぎだわ。ベッドから起き上がれないのを何とかしたい。今も寝ながらレスしてる。 ちなみに172cm、92kg。重度の脂肪肝と、脂質異常症。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/30(月) 14:43:38.19 ID:cEmqOjXN >>934 防風通聖散で便はよく出る ただし、長期の服用はやめたほうがいいとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/30(月) 14:50:35.45 ID:bupoasVR >>935 いや会社休むのはまたレベルが違うだろ 甘えが常習化すると必ず後悔することになるぞ そしてししてからじゃ遅すぎるやつな いつの間にか甘えているなら思い直した方がいいぞ 知らしめされてからじゃどうしようもないからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/10/30(月) 14:56:10.22 ID:fgbLhWvT 俺の腹を観てやってくれ。 https://imgur.com/gallery/Q2BZn8N http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/30(月) 16:03:03.54 ID:gTEDtF97 糖尿病でリベルサス出してもらってる(今7mg)けど食欲は抑えられるし直ぐ満腹感も感じられる 喰い過ぎてた頃は満腹中枢ぶっ壊れてたんだなと思った 15mgにしたら更に痩せるかと期待して先生に頼んで出してもらったら 低血糖でガチ起き上がれなくなった 意識が保てない感じで気絶するように寝てた 食えないどころか気持ち悪くて水も飲めず脱水にもなってた ガチ起き上がれない方は低血糖とか無い？ 血糖値は高くてもダメだけど下がり過ぎても倒れるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/939
940: 933 [sage] 2023/10/30(月) 16:07:43.29 ID:btG3Rcp9 >>935 頑張ろうぜ 俺は同じ体重で166cmしかないから君の方が大分マシだよ 会社休んでたらいざという時真っ先に切られるいい口実になるから気を付けろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/940
941: 933 [sage] 2023/10/30(月) 16:33:13.25 ID:btG3Rcp9 >>935 頑張ろうぜとか言ったけど、医者に相談した方がいいかもな 肥満だけの問題じゃないかもしれんしね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/10/30(月) 17:49:20.35 ID:XjlVjDy7 薬飲んで痩せるのは、長続きしないと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/30(月) 18:02:37.86 ID:QVhuJeiH >>936 嫁が持ってた酸化マグネシウム便秘薬とかいうのを飲んでる(期限切れてるがw) 一応全部出た感はある 普段薬を飲まないので大抵の薬は良く効くんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/30(月) 18:38:44.10 ID:DHOSlotl スレタイの時点で重い疾患という認識でいた方が良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/10/31(火) 08:18:56.97 ID:2ToE3+Uk >>932 932です。103.0になりました。-2kg/月ペースで 進めています。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/10/31(火) 08:44:42.93 ID:RCIa6xRp 希望はいい事だけど気が急いているようですね ダイエットと同じです我慢しましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/31(火) 12:46:32.40 ID:I6W4uYQU 1日のカロリーが2500行っちまった 食べる時間を管理しないと駄目っぽい 1食のカロリーコントロールしても1日の食事回数が多ければ意味ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/31(火) 14:43:59.45 ID:Dk6f3cUf カロリー多そうな食事の時はカロリミット飲んでるわ 痩せはしないけど太らなければいいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/31(火) 22:10:27.03 ID:QjnY52bR 92kgだけど運動を続けてたらほんのり腹筋が見えてきた モチベーションになるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/31(火) 23:38:51.79 ID:I5hX7hez 高身長？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/01(水) 05:25:58.09 ID:SOgGJ2p4 178cm どちらかというと高め http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/01(水) 12:29:49.75 ID:ofuCmZdE 俺と同じだ 俺は96キロ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/01(水) 13:02:39.62 ID:zHhLsqkk すげ～な 標準体重の時でも腹筋みえたことはないからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/01(水) 16:12:25.24 ID:SOgGJ2p4 腹筋といっても一番上だけな 胃とか肝臓のあたりの筋肉がうっすらと見え始めた 下腹部はこのスレのみんなと同じでぽっこりよ リングフィットアドベンチャーのカスタムメニューが効いてると思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/954
955: 934 [sage] 2023/11/01(水) 21:42:23.89 ID:m+xJQRoW 今日はプルダウンとフライ、レッグプレスやって有酸素マシンを45分 >>947 自分はカロリーよりもローファットだ 最初は2600kcalリミットで始めた 脂質は1日72gがリミット 脂に気をつけた食生活をしてるとそんなにカロリー摂れない だいたい2200～2400に収まってた 糖質が摂れるのでご飯食えるしフルーツとか和菓子も行けるからストレスあまり無い 今は2350kcalがリミットで脂質は65gがリミット http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/955
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/01(水) 21:52:41.23 ID:7HnvDRJE 俺もリミットするわ リミットリミット http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/956
957: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/11/01(水) 22:42:00.44 ID:UZlAeyYB みなさんこんばんは 105kgからスタートしまして食事は変えずにジムでクロストレーナーばかり回してました。目に見える変化が欲しく3日間カロリ制限しクロストレーナーも日当たり1000カロリー以上を意識して回したところ今日99.9まで来ました。 95までカロリーを極端に絞ってそこから先はまたやり方考えます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/02(木) 08:46:37.17 ID:CYh1xr6P >>957 先人の知恵だと思って聞いて欲しいんだがカロリーを極端に絞る時点でもうダイエット失敗なんよ 俺も元110キロから現在75キロだけど食べずに痩せるより絶対食って痩せろ 食べないダイエットではなくて食べる物を選ぶダイエットをしろ 脂肪を燃やすにはエネルギーは必須なのにエネルギーを供給せずに燃やそうとしてるのが君だよ 筋トレと有酸素の頑張りの割に思ったような結果が出ず心が折れてダイエットを辞めていく未来が見えるわ そのモチベがあれば絶対痩せるから食べてくれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/11/02(木) 11:13:12.48 ID:hbxnpT5s わかってるけど一旦95までこの殺法で行きたい。 カロリー制限してるとはいえソイプロテインとEAA飲んだし多少のご飯は食ったよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/02(木) 12:08:50.98 ID:I3JhrCip もう失敗する未来しか見えないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/960
961: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/02(木) 12:24:12.12 ID:R+8rv5d3 また間違った方向に気合いを入れすぎてダイエットに失敗してしまう奴が生まれてしまった 本当に無知は罪だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/961
962: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/02(木) 12:25:30.93 ID:fzd1iTpG 100kgレベルはある程度は極端な制限も必要だし有効だろ 痩せればいいんだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/962
963: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/02(木) 12:41:44.76 ID:jbRgv2lQ 俺と似たような奴がいる。 ランチだけ、ご飯（ライス）を食べずにおかずだけで痩せてきた。いま105→98 朝晩は普通に食べてる。 ジムは行ってないけど通勤で一駅歩き。 年内に95.0切りたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/963
964: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/02(木) 13:21:47.22 ID:K5ykCKrB 自分の一日の消費カロリーはGoogle Fitが目安になるからそこからどれだけ削るかだけど 削りすぎは良くないよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/964
965: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/02(木) 13:40:25.26 ID:ptp1JQ3v ダイエットって難しいよな 好きに食って運動しても収支釣り合って痩せない 食わずに運動だけすると代謝が落ちて減った筋肉分痩せてリバウンドする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/965
966: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/02(木) 14:46:57.89 ID:K5ykCKrB 食事はタンパク質を多めにすると腹持ち良いし食いすぎる事は無い気がする あとプロテイン飲むだけでも空腹を凌げる ようはバランスよな 誰かも書いてるけどカロリーの摂らなさすぎは良くない でも食いすぎはもちろん良くない 炭水化物と脂質を見直してタンパク質に切り替えるだけで満腹感は得られるしダイエット前に比べると摂取カロリーも自然と減る 食生活を改善しないとリバウンドすると言われるのはそういう所もあるんだろう 糖と脂質のカロリーからタンパク質のカロリーに切り替えるだけでも全体の摂取カロリー減るから無茶な減らし方する前に試してみてほしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/966
967: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/02(木) 14:59:16.91 ID:BiHffC3v あすけんアプリ やろうぜステマ臭い思われるかも知れんけど食べたい物を入力すればカロリー自動計算してくれて足りない栄養素を教えてる 食べる前に入力してカロリーや脂質糖質を把握してから食べるのオススメ 食べてから入力じゃ取り返しつかないからほぼ無意味 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/967
968: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/11/02(木) 15:10:26.85 ID:hbxnpT5s スタートダッシュというかカロリーを一気に絞って(期間1週間きらい)そしたら5kg以上さくっと痩せると思うんだけどその後消費>摂取になるようにふつうの食事ってつもりだがそんなにまずい？ ちなみにここ三日間はいずれもプロテイントータル800kカロリーくらいにしてる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/968
969: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/02(木) 15:13:15.40 ID:BiHffC3v 6月末から105→93 ４ヶ月で12kg減、月に3kg減ペース 目標は月4kgペースだったけど 超運動不足の割にはカロリーオーバーせずにやれたと思う 超運動不足過ぎる自覚があるので少しずつ運動量を増やしたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/969
970: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/02(木) 15:35:40.31 ID:IWpLI8F5 >>968 ビタミンや必要な栄養素と食物繊維が足りないと正常な身体機能の維持が出来ず免疫力が落ちて危険 あと野菜(食物繊維)が足りないと便秘になる 食う量が減ると便秘になりがち(体質にもよるけど) 便秘になると極少食にしてもウンコ溜まり続けで痩せない ウンコと体脂肪とかとは勿論全く別だが 大まかにウンコも含めて代謝が悪くなる １日に必要な野菜は350g以上 必要な栄養素ビタミンミネラルと野菜をとると最低でも１日1000kcalくらいは必要 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/970
971: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/02(木) 15:46:08.46 ID:IWpLI8F5 分かりやすいようにざっくり言い過ぎたか ウンコ＝腸内環境って意味で書いた 腸内環境が悪化すると免疫力も落ちる 腸活のためにも最低限の健康的な食事は必要 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/971
972: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/11/02(木) 15:57:24.94 ID:hbxnpT5s 一応けさ、もずくとめかぶときゃべつで〜100くらい取ったんだがあとソイプロテインにも食物繊維や蛋白質ありそうだが足りるかって言われたら微妙か… サプリで補うか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/972
973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/02(木) 16:03:27.87 ID:a/UU4lp9 カロリー減らしたら減らしただけ効果あると思ってそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/02(木) 16:34:21.92 ID:fzd1iTpG 断食すれば実際痩せるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/02(木) 17:35:45.65 ID:I3JhrCip 間違いなく体重は減るね リバウンドも必至だけど まあ自分の身体だから一回やってみればいいんじゃない？ 失敗も経験だから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/02(木) 17:47:33.80 ID:jbRgv2lQ >>969 いい感じじゃないか 数値を達成したかどうかよりも 減り続けたことのほうが偉いとオレは思う 体重重くて運動すると膝とか壊すからゆっくりな 自転車とか水泳とか好きなのやると良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/02(木) 19:57:15.53 ID:qFYKDqyB 減量すると基本的に脂肪も筋肉も減る 筋トレして筋肉を増やすのはそれで増えるのではなく減少を抑えてる訳だが材料が無けりゃ筋トレしたって筋肉は作られない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/02(木) 21:03:07.98 ID:+QJL4pZO MCT! MCT! http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/03(金) 13:41:35.29 ID:pJnZDo5y これカロリー計算ってけっこういい加減だよな 実際のカロリーは多少違うわけだし 100キロカロリー違えば許容範囲外になることもあるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/11/03(金) 13:59:44.36 ID:GmeWJjKL 納豆と豆腐が思いのほかカロリー高いな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/03(金) 15:12:19.22 ID:RY1mcvWK >>979 いい加減なりに傾向はわかるから問題なし 食いすぎたかなと思えば減らすだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/03(金) 17:11:05.88 ID:xcUW/PtQ 卵が意外と脂質高い 980越えたので 立てられる方そろそろ次スレおながいしまつ すいません自分立てれません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/11/03(金) 17:13:18.41 ID:JRYc1psK 乳製品は脂質高くて嫌になるよね あすけんで脂質は毎回ボロボロw 次スレ立ててみる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/11/03(金) 17:15:12.50 ID:GmeWJjKL 脂質とりすぎと思ったらカロリミットみたいなやつ飲むじゃだめなの？どんくらい効くのか知らないけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/11/03(金) 17:15:21.82 ID:JRYc1psK 体重別スレッド90kg~101kg part11 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1698999267/ 立てれました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/03(金) 17:31:34.64 ID:zpJ1AD6U >>985乙です感謝 >>984 カロリミットは気休め程度と思う 医薬品の脂質を排出するゼニカルやオルリファスト(ジェネリック)のような効果は無いと思う オルリスタット成分のジェネリックで「アライ」ってのが一般薬局で買えるように承認されたニュースを数ヶ月前に見たけど まだ買えるようになってないよね？ 買えるようになっても一粒500円くらいとかだったと思うし １回500円も出して脂質排出するより 摂取を抑えた方がいいよねって思えてくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/03(金) 17:59:15.40 ID:a+BNgukR スマン調べてきたら一粒500円は間違いだった お詫びして訂正します 「アライ」の予想価格10,000〜30,000(1ヶ月)って説 １日あたり333〜1,000円くらいか？ オルリスタットは30%の脂質をカット しかし70%は吸収される アライは許可はおりてるけど一般販売のめどはたってないぽい 年内は無理かもって説 来年半ば過ぎくらいには一般薬局で買えるかな？(個人の妄想的予想です) でも30%しかカットしてくれないのに数百円？とかやはり高そう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/987
988: 934 [sage] 2023/11/04(土) 12:50:12.75 ID:sr4GUsBO スレ立て乙です。 9/8開始で103.0kg 11/4現在96.0kg(8週で-7kg) 普段は週2or3筋トレして週4泳いでる ジムならレッグプレス、フライ、プルダウン 家ならランジかスプリットスクワット、プッシュアップとローイング プールでは長く泳ぐ為にプルブイを足に挟んでバタ足無しのクロール 500m11分ペースで3セット、3セット途中で切り上げもアリ 1度ぶっ続けで2km(45分)泳いでみたが疲れて翌日泳ぐ気にならなかった やり過ぎはいかんw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/04(土) 13:16:42.47 ID:b2E1dyfp >>988 よく頑張っているね。 と言えばいいのかな？ 書き込みから自己肯定が溢れていると感じるけど褒めてほしいのかな？ そのまま続けて理想の体型を手に入れられたらいいね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/989
990: 934 [sage] 2023/11/04(土) 13:26:03.73 ID:sr4GUsBO >>989 ありがとう 痩せたもん勝ちだからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/04(土) 14:10:32.89 ID:++QwNlql 続けた者勝ちだよ 一時的に痩せるだけじゃなんの意味もないしリバウンドしたら身体的には大きなマイナス 継続は力なり 今だけ頑張ってるやつに未来は無い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/04(土) 14:33:34.15 ID:fMFFuV5j 続けてるつもりでちっとも痩せずにこのスレを卒業しない奴も負け組 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/992
993: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/11/04(土) 15:01:06.35 ID:vCbS4Eav 実はOBだらけだったり… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/993
994: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/04(土) 15:14:04.97 ID:hA5qsOsS ずっと上から降りてきてOBになったクチですわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/994
995: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/04(土) 18:10:35.01 ID:b2E1dyfp とっくに80代スレに移動しているけどなんとなくこっちも見てしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/995
996: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/11/04(土) 23:14:45.15 ID:yhjZoyYu >>991 今も頑張れないやつは、続けるもなにもないだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/996
997: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/11/04(土) 23:17:37.63 ID:yhjZoyYu >>995 まあ、80以上は同じような境遇だからな スレ分ける必要もないかも知れないが、どこかでスレを分けないと話が合わなくなるよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/997
998: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/04(土) 23:18:05.08 ID:qkjOJVHI >>988 すごいハードな運動だね、尊敬する... 自分は日にウォーキング1万歩がようやくだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/998
999: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/11/05(日) 00:16:19.80 ID:jWe335z5 質問いいですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/999
1000: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/05(日) 02:13:44.80 ID:5Y6clSgQ 今173cm91kg 来年の夏までに10kg落としたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/1000
1001: 1001 [] ID:Thread このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 485日 10時間 31分 58秒 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/1001
1002: 1002 [] ID:Thread 5ちゃんねるの運営はUPLIFT会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《UPLIFT会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 4 USD/mon. から匿名でご購入いただけます。 ▼ UPLIFT会員登録はこちら ▼ https://uplift.5ch.net/ ▼ UPLIFTログインはこちら ▼ https://uplift.5ch.net/login http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1657176107/1002
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