[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド90kg~101kg part10 (1002ﾚｽ)
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803: 2023/09/20(水)07:53 ID:h9qTPDcW(1) AAS
90kg前後の人なら2000kcalくらいにコントロールするだけでゴリゴリ痩せるはず…
とりあえず米減らせ
804(1): 2023/09/22(金)08:56 ID:mkvAow3v(1) AAS
110スタートで101まで落ちたのでお邪魔します
基礎代謝2000で1日1200kcal程の摂取を目標にしてます
805: 2023/09/23(土)00:47 ID:fN07uhMI(1) AAS
いらっしゃい、摂取カロリー少なすぎない？

120キロから100まで減量した時に同じように1300kcal以下に制限してたけど、
そのうちもっとカロリー減らさないと痩せなくなるかもと思って1500〜1600kcalとるようにして今90
806: 2023/09/23(土)11:28 ID:vKGASEj6(1) AAS
最初は1000くらいに抑えてもいいくらいだよ
807: 2023/09/23(土)17:26 ID:Fay5L48A(1/2) AAS
パンって駄目？（勿論クリームとか入ってるやつは論外で）
808: 2023/09/23(土)18:07 ID:2zS6kYzL(1) AAS
本当に痩せたいなら調べる習慣をつけよう
809: 2023/09/23(土)18:53 ID:Fay5L48A(2/2) AAS
ごめん
810: 2023/09/23(土)20:17 ID:LQuXq3VU(1) AAS
パンってただの食パンでもなかなかにカロリーあるようね
811: 2023/09/23(土)20:25 ID:srxCnmfy(1) AAS
ライ麦や全粒粉以外はGI値も高いしね
812: 2023/09/23(土)21:14 ID:iq5echg1(1) AAS
パン、たまに食べてるけど8枚切りか10枚切り食パンを2枚までにしてる
クロワッサンとかカレーパン、あんぱんが好物だったからまぁ太るわなーとw
813: 2023/09/24(日)02:29 ID:qXAjSIUo(1) AAS
確実に痩せるリベルサスでのダイエットでお腹が凹む
外部ﾘﾝｸ:www.agahage.com
814: 2023/09/26(火)11:58 ID:turXS4yA(1) AAS
>>804
俺は基礎代謝同じくらいで1700くらい摂取、毎日8000歩くらい歩くとかで順調に落ちてる
1200は少ないんじゃないかなー、動かないわけじゃないだろうし単純計算一日1000キロカロリーマイナスくらいになるわけだから月で見ると4キロ以上マイナスになるし
いや、急いで痩せたいなら止めはせんけども…あ、糖尿とかならやめとけよ、特に糖質カット
815: 2023/09/26(火)12:32 ID:Nogo8nbi(1) AAS
ダイエット板なのに食べさせようとする奴ってどのスレにもいるよな
まじでイミフ
816: 2023/09/26(火)16:04 ID:dK1qPwAq(1) AAS
どんなに運動しようが総消費カロリーの30%くらいまでしか脂肪を燃やせない説あるからね
ある程度食べないと筋肉落ちまくって基礎代謝低下
気を抜いただけでリバウンド確定コースだからだよ
817(1): 2023/09/26(火)16:57 ID:JwlnqGuZ(1/2) AAS
一時期1日1食、カップラーメンのみで生活してた
あの頃はなぜか痩せてて欲しかった服も余裕で入ったのに
久々に食べた米が美味すぎてリバウンド？してあっという間に100キロになったな…
818: 2023/09/26(火)20:25 ID:NJ+bn2gy(1) AAS
ダ板でリバウンドと確定の両ワードを使う奴の言う事は信じなくていい
819: 2023/09/26(火)21:40 ID:WVFmipCN(1) AAS
>>817
そりゃ1日カップラーメン一食なら痩せるだろ
820: 2023/09/26(火)22:07 ID:JwlnqGuZ(2/2) AAS
持病のせいか食欲が無かったんだよあの頃…
急に異常な程食欲が湧いてきて、1年もしないのに丸くなった
821: 2023/09/26(火)23:32 ID:MvjubSHr(1) AAS
だいたい皆リバウンド経験して無茶な食生活はやめるようになるよねえ
822(1): 2023/09/27(水)15:23 ID:UKG6zMas(1/2) AAS
>>771
ここから約20日間
89.65kgと宣言通り90kgを切ることができました
ここで宣言したんだから頑張らないとって思いが少なからず力になったよ
と言うことで卒業します
みんなありがとう、そして頑張れ
823: 2023/09/27(水)18:15 ID:Nt+ZZ2CC(1) AAS
まだ危ないな。継続して
824: 2023/09/27(水)18:28 ID:s6WsFXZn(1) AAS
>>822
うんこ一回分以下じゃないか
825: 2023/09/27(水)19:19 ID:UKG6zMas(2/2) AAS
8/1からずっと右肩下がりで減ってるから大丈夫だぜ
多分来週には89切ってると思われる
826: 2023/09/29(金)08:14 ID:VlmbnT2Q(1) AAS
杖つくクラスのデブ二人と小太りの計3人で、優先席キツキツで座っているのを見てアキレス腱断裂治ったらマジでダイエット頑張ろうと思った朝。
827: 2023/09/30(土)17:34 ID:1Uvj11vq(1) AAS
久々に実家寄ったらメシが進む進む…
体重計に乗るのが怖い
828: 2023/10/03(火)12:05 ID:z1hUPRfb(1) AAS
俺は173cm100kgのデブだ
今日から本気で痩せる
目標は60kg！！
829: 2023/10/03(火)18:24 ID:IrEcxwPw(1) AAS
まずは90目指せ
830: 2023/10/03(火)19:29 ID:NT+CGnDn(1) AAS
118kgから半年で101kgまで落としてやっとこのスレデビューできるようになりました
831(1): 2023/10/05(木)00:15 ID:Y9/kCO4j(1) AAS
120kgからようやく辿り着いたで
よろしんき
832: 2023/10/05(木)00:25 ID:uT23cPfl(1) AAS
お疲れ
80まではこのまま進むとして身体の1/3が消えるのか…
833: 2023/10/05(木)23:11 ID:wpEhfDTe(1) AAS
今日も食欲に負けず頑張った
このスレ卒業するまでは挫けないようにしないと
皆も誘惑に惑わされないように頑張ろう
834: 2023/10/05(木)23:41 ID:GyM0Wnw4(1) AAS
大丈夫？
無理な食事制限してない？
俺はあすけん見てカロリー抑えて運動しながらダイエットしてたから苦にならなかったけど
835: 2023/10/06(金)19:18 ID:VEPOFrah(1/3) AAS
母親が冷蔵庫にカツカレー、海老バーガー、天丼入れてたワラ
836: 2023/10/06(金)19:41 ID:FURZVA+5(1) AAS
>>831
お疲れ様だよ！まだ先は長いが頑張ろうぜ
837: 2023/10/06(金)20:58 ID:VEPOFrah(2/3) AAS
ジョギング30分
240キロカロリー消費
838: 2023/10/06(金)21:38 ID:VEPOFrah(3/3) AAS
エア縄跳びという運動を知ったのでやってみたらふくらはぎ死にそうになった
肉離れしそう
839: 2023/10/06(金)23:46 ID:gNT6o1Mm(1) AAS
スレタイで跳ねる運動は危険だと思う
840: 2023/10/07(土)09:23 ID:ZKq3YMc1(1) AAS
5日間89キロ代だったので卒業します
841: 2023/10/07(土)10:05 ID:xTEWuucu(1) AAS
来るもの拒まず
842(3): 2023/10/07(土)12:06 ID:5KEbjc9J(1) AAS
165cmしかないのに98kgまで来てさすがにヤバいんでダイエット始めようかと思ってきました
有酸素運動は嫌いだし食べるの大好きだけどどうやったら痩せられる？
やっぱり筋トレかな、でもキツいのは嫌だなぁって感じです
有益なアドバイス求む
843: 2023/10/07(土)12:45 ID:yZao/h1Q(1) AAS
>>842
まず、あすけんという食事管理アプリをダウンロードしましょう
そのアプリはカロリーや糖質や脂質等の摂取量や１日の運動量の目標が設定されて、目標に近い食事制限や運動をこなせば高得点がもらえる仕組みになっています

とりあえず１ヶ月くらいひたすら高得点を目指して生活するだけで普通に痩せられるよ
844: 2023/10/07(土)13:40 ID:F6L245h7(1) AAS
釣りかアフィだろ
845(1): 2023/10/07(土)15:02 ID:xjAfGHxx(1) AAS
>>842
晩メシを蕎麦にしただけで105から97まで2ヶ月で痩せた
運動はキライなのでしてない
試してみ
846: 2023/10/07(土)18:59 ID:uTwgJti2(1) AAS
>>842
食事制限
プランク
847(1): 2023/10/07(土)23:55 ID:G1PzxVeq(1) AAS
>>845
蕎麦つゆってなんか甘くて糖分多そうだけど大丈夫かな
848(1): 2023/10/08(日)00:15 ID:9fXQ1rJv(1) AAS
>
>>847
糖尿患者の俺でもそこまで気にしたことないわｗ
正直これだけ食べてダイエット系は栄誉偏りがちだし飽きるとしんどいしでなあ
849: 2023/10/08(日)02:02 ID:9RUj0Gx0(1) AAS
>>848
まあ実際痩せれるなら糖分とかは問題ないか
気にしすぎか
850: 2023/10/08(日)11:47 ID:pQI1RB37(1) AAS
ジョギングしてたら足の裏が痛くなった
毎日は無理か
851: 2023/10/08(日)13:33 ID:IP1a1+uz(1) AAS
明日は雨だからなあ…
足を休めるためにプールかなあ
852: 2023/10/08(日)17:04 ID:FO+Dc0hF(1) AAS
まあ、ダイエットは継続することが大事だから、運動負荷自体は軽くて良い。
853: 2023/10/10(火)01:57 ID:cBpJUeRU(1) AAS
膝壊すの怖いから上半身の運動と筋トレに切り替えた
運動しなきゃ（使命感）
854(1): 2023/10/10(火)02:48 ID:gLB9649H(1) AAS
91.7まで来たところで生理突入
早く脱出して体重計の8が見たい
855: 2023/10/10(火)02:57 ID:ChIWAf/m(1) AAS
91.8が見れるよきっと
856: 2023/10/10(火)08:57 ID:c6FB+Ytq(1) AAS
正直、このクラスになると男だけだと思ってたからめちゃくちゃ驚いた
857: 2023/10/11(水)16:46 ID:MzXCbWFW(1) AAS
お外出なよ。ちょくちょく100キロ超えてそうな人居るよ
858: 2023/10/11(水)19:59 ID:/f2PGKg7(1) AAS
きょう熱があったから食っちゃ寝してたけど2500キロカロリー超えてしまった
これだけ食えれば熱も大したことないな
859: 2023/10/11(水)23:02 ID:oAvLJCq+(1) AAS
発熱するってことは、その分余計にカロリー消費してるんだよ
860: 2023/10/12(木)06:23 ID:VVNdYUcP(1) AAS
夏場より冬場の方が脂肪燃焼効率はいいらしいな
夏場に痩せるのはむくみがとれたりしてるんだろうな
それはそれで良いことだろうけど
861: 2023/10/12(木)08:27 ID:scR5y9/z(1) AAS
ダイエットサボり始めて体重増えてぎっくり腰やって運動不足を後悔してまたダイエット始める繰り返しで今がぎっくり腰なる直前くらい
痩せねば
862: 2023/10/12(木)17:57 ID:AS1f2/yu(1) AAS
オートミール生活始めて半月位
麺類食いたきゃコンニャク麺
効果を知りたいが怖くて体重計乗れない
いつものズボンが緩くなったら計ってみようと思う
863: 2023/10/13(金)11:54 ID:SBY3rLgO(1) AAS
俺は痩せ始めは顎肉の減りが分かりやすいから伸びなくなったら痩せてきた指標にしてる
864: 2023/10/13(金)12:33 ID:/UG8LIAZ(1) AAS
何度もダイエットに成功してる人の言葉は
ためになります
865(1): 2023/10/13(金)14:03 ID:Th+4zxsC(1) AAS
120から90まで減量したけど、この2ヶ月ぐらいは90前後で停滞
食事制限と運動も含めて90キロの肥満体を維持する生活をしてるということになるのかな
1日に1400kcalを目安にカロリー摂取して運動で500kcal程度の消費なんだけど...
866: 2023/10/13(金)14:30 ID:UWduGucR(1/2) AAS
俺も当時似たような生活してたけど、97キロくらいで1週間くらい停滞した時期あったよ
その後も頻繁に1週間の停滞を経験して悶々としたな
でも、ちゃんとその生活を続ければ体重落ちるから頑張ろうぜ
867(1): 2023/10/13(金)14:31 ID:UWduGucR(2/2) AAS
あれ2カ月停滞？随分長いね…
868: 2023/10/13(金)15:20 ID:MkLK6Tkt(1) AAS
カロリー収支が本当にその数値かわからんしな
869: 2023/10/13(金)19:03 ID:fbnflC+6(1) AAS
摂取カロリーは1000カロリーくらいで十分だよ
870: 2023/10/13(金)22:04 ID:DouRTvmR(1) AAS
1kcalとか少なすぎだろ
871: 2023/10/13(金)23:14 ID:9LRIYp7q(1) AAS
>>865
1400kcal摂取で500kcal消費だと基礎代謝割ってるね
摂取カロリーが少な過ぎたり短期間に体重を落とし過ぎると身体が生命の危機を感じてホメオ発動して省エネモードになるらしいよ
30kgをどれくらいの期間で落としたのか分からないけど急激に落とし過ぎたんじゃない？
872: 2023/10/14(土)05:46 ID:mmRB7djv(1) AAS
物理学にはカロリーといえば一つだけど
栄養学には大カロリー、小カロリーという単位があるんだよ
1000cal=1kcal=1キロカロリー=1キロ小カロリー=1Cal=1大カロリー

そしてややこしいことに、1大カロリーを略して1カロリーとも言う
873: 2023/10/14(土)09:23 ID:bSpqx7mc(1) AAS
>>867
励ましありがとう
停滞期間2ヶ月は長いよね

以前の自堕落な生活で代謝が落ちてるのかな
1ヶ月に4キロのペースで減っていったから無理な減量と思ってなかったけど代謝が極端に落ちているならきつかったのかも
874: 2023/10/15(日)15:35 ID:XJJIod1k(1) AAS
デブ専用の店あるらしいよ。100キロかららしいよ（笑）

冗談でも言われたくなかった。痩せる
875: 2023/10/15(日)21:00 ID:RGVYlFC0(1) AAS
誰に言われたのよ
876: 2023/10/16(月)03:48 ID:YNXebTvr(1) AAS
ホメオスタシス発動すればどうやって打開するべき？
877: 2023/10/16(月)07:32 ID:WBNqpzJ9(1) AAS
継続
878: 2023/10/16(月)18:52 ID:Ue7TQvnI(1) AAS
ご飯、味噌汁、ナスの味噌炒め

これが400キロカロリー行かないこと発見した
4食食べても基礎代謝以下におさまる
879: 2023/10/16(月)21:12 ID:y7ajjl9w(1) AAS
完全に？塩分過多だけどな
880(1): 2023/10/16(月)22:13 ID:Zhs0u1Qn(1) AAS
それぞれの分量も不明だし
やっぱりdbってこの程度よね
881(2): 2023/10/16(月)22:34 ID:7R7Bm6Qz(1) AAS
8月からダイエット開始
101キロから93キロまで落とした

お腹のお肉が邪魔にならなくなるのは何キロくらいからだろう
882: 2023/10/16(月)23:00 ID:L4e9jIve(1) AAS
>>880
dbってなに？デブ？
883(1): 2023/10/16(月)23:03 ID:iulOkvDj(1) AAS
>>881
腹の肉は1番最後に落ちるらしいから、標準体重+5キロくらいまで付き合っていくしかないと思う
884(1): 2023/10/17(火)03:04 ID:XSlG2SO1(1) AAS
>>881
おおよそ1kg1cmらしいよ
885: 2023/10/17(火)07:59 ID:khzW5g88(1) AAS
>>883
>>884
この腹肉とはまだまだの付き合いになりそうだな
根気よく続けるわ
886(3): 2023/10/18(水)04:04 ID:PWi0a481(1) AAS
>>854ですが
89.0になったので失礼します！
何度もここに書き込んだけどまさか脱出出来る日が来るとは想像できなかった
ご飯への執着も減ってきて自然と体を動かせるようになってきたのでこのまま頑張ります。
887: 2023/10/18(水)20:58 ID:PRe+LZ/D(1) AAS
>>886
いいね！お疲れさま
888: 2023/10/18(水)21:51 ID:58d4D6UU(1/2) AAS
>>886
乙
889: 2023/10/18(水)21:52 ID:58d4D6UU(2/2) AAS
>>886
乙
890: 2023/10/18(水)23:27 ID:I2Jps4fD(1) AAS
卵ご飯、味噌汁、プラス野菜料理が最強なのではないか
これなら4食食べても基礎代謝に収まる
パスタよりカロリーも低く満足感も高い
891: 2023/10/18(水)23:49 ID:uQQ39ZTq(1) AAS
主食が無くて悲しいよ
せめてシャケフレーク混ぜて万ネギ混ぜてチャーハンにしたいな
892: 2023/10/18(水)23:54 ID:9tNurPez(1) AAS
主食の意味よ
893: 2023/10/19(木)01:04 ID:aNdgsvaW(1) AAS
おかずやな！
894: 2023/10/19(木)01:06 ID:QrKg2Tz5(1/2) AAS
血圧が160近くになりだした
895(1): 2023/10/19(木)04:10 ID:j0tp2O8+(1) AAS
頭とか目が痛くならないか？
死ぬど
896(1): 2023/10/19(木)04:33 ID:kevxQlba(1) AAS
自分は140前後ウロウロしてる
897(1): 2023/10/19(木)18:53 ID:U2M/cXEY(1) AAS
>>896
シッシッ
898: 2023/10/19(木)19:05 ID:LkMzukF+(1) AAS
>>897
体重は96ぐらいだよw
899: 2023/10/19(木)21:45 ID:QrKg2Tz5(2/2) AAS
>>895
ならないね
というか、2回測ると150後半くらいに下がるから、その血圧計の測定ミスかとw

150前半くらいが正解かな
塩分控えなきゃ
900(2): 2023/10/22(日)11:23 ID:g0KCdoEY(1/6) AAS
7月まで188cm112kgだったが交通事故で約3か月入院して金曜日(10月20日)に退院した
今朝体重を測ったら92kgになってた
痩せたのは有り難いが短期間に減り過ぎだしお世辞にも健康的なダイエットとは言えないな…
901: 2023/10/22(日)11:31 ID:g0KCdoEY(2/6) AAS
そもそもダイエットでもないかｗ
スレチすまん
902(3): 2023/10/22(日)11:50 ID:ba/RR7nF(1/2) AAS
>>900
お気の毒に
かくいう私も入院中
動かないのにご飯多すぎるから残してる
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