[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目 (1002ﾚｽ)

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/

上下前次1-新
通常表示 512ﾊﾞｲﾄ分割 ﾚｽ栞

---

このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ

---

554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 16:54:33 ID:b/hv9R33 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑ。ｆ：ｑ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/554

555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 16:54:44 ID:b/hv9R33 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す うぇｆ；ｗ；ｆ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/555

556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 16:54:52 ID:b/hv9R33 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆくぇｆ： http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/556

557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 16:55:01 ID:b/hv9R33 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑｆ。：ｑｆ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/557

558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 16:55:14 ID:b/hv9R33 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑｆｑ」ｆ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/558

559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 17:30:52 ID:g77W0cGR >>552 遅くても時間を掛けた方が総消費カロリーは多い 1分当たりの消費カロリーは走った方が多い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/559

560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 18:47:05 ID:e0TboBYw 552 なるほど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/560

561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 18:48:04 ID:b/hv9R33 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗｄｑｗ。ｑ：q http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/561

562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 18:48:32 ID:b/hv9R33 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ；えｆ；ｑ、え http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/562

563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 18:48:45 ID:b/hv9R33 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す うぇふぇｆ：えｗ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/563

564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 18:48:54 ID:b/hv9R33 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えふぇｑｆ。ｑ：え。ｆ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/564

565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 18:49:03 ID:b/hv9R33 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑふぇｑｆ： http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/565

566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 19:02:53 ID:1DabJVkl >>552 厚労省の運動指針で計算してみる。5キロを1.5時間で歩く→分速55m 30分のジョギング→分速167m ランニングから戻った後の1時間（歩きとの差分）は安静にしていたとする。 分速55mはかなり遅いけど「普通歩行」で近似。 分速167mに近いところでは、ランニング(分速161m) 普通歩行のメッツ数は3.0。1.5時間なので4.5メッツ ランニング（分速161m）のメッツ数は9.8。0.5時間なので4.9メッツ 安静時のメッツ数は1。1時間なので1メッツ というわけで、1.5時間（歩いた時間）に使ったエネルギーは4.5メッツ 走った場合は4.9メッツ＋1メッツで5.9メッツ この計算だと走った方が消費してることになるかね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/566

567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 19:10:48 ID:HFOs6ft5 >>552 同じ重さの物を同じ距離移動させるんだったら仕事量は同じじゃないの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/567

568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 19:21:59 ID:b/hv9R33 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆくぇｆ」ｑ。ふぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/568

569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 19:22:23 ID:b/hv9R33 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆくぇふぇｆ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/569

570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 19:22:34 ID:b/hv9R33 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｆｗｗ：： http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/570

571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 19:22:43 ID:b/hv9R33 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑふぇｑｆ：」ｆ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/571

572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 19:22:53 ID:b/hv9R33 こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑふぇｆ」ｆ」ｑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/572

573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 20:56:49 ID:LIaW/hp0 てか5キロ90分は流石にウォーキングとしても遅すぎじゃろ 比較すること自体意味がないレベル せめて5キロ60分くらいじゃないと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/573

574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 21:07:31 ID:M9oatwHO こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑｆ：ｑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/574

575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 21:07:43 ID:M9oatwHO こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑｆくぇｆ：ｑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/575

576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 21:07:51 ID:M9oatwHO こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑｆｑ。ｆ：ｑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/576

577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 21:07:59 ID:M9oatwHO こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑｆ。： http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/577

578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 21:08:08 ID:M9oatwHO こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｗｑ。：ｑｗ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/578

579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 21:27:56 ID:1DabJVkl >>573 さっきの計算を例えば歩行速度6km/h（普通の早歩き）にするとメッツ数は4.0 5?だと時間は50分になるので3.3メッツ。さっきと差分の40分安静にしてうると4.0くらいかね。やっぱ低い。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/579

580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 21:30:18 ID:M9oatwHO こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑｆｑ」ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/580

581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 21:30:33 ID:M9oatwHO こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｆｑ・ｆ・ｑ」ｄ・ｑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/581

582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 21:30:41 ID:M9oatwHO こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆくぇ。ｆ：くぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/582

583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 21:30:51 ID:M9oatwHO こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆｑｆ：ｑｆ： http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/583

584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 21:31:03 ID:M9oatwHO こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｄｑ；ｗ、；ｑ、ｄ； http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/584

585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/21(日) 16:48:54 ID:oVq0Mvzw そんな難しく考えなくても 時速10キロがだいたい10Metsで 消費カロリーはメッツに正比例なんだから ランニング30分で5km(10km/h)の消費カロリーを 60分のウォーキングで越えるには5Mets(6.4km/h)以上 90分のウォーキングで越えるには3.33…Mets(約5.0km/h)以上 必要 つまり1時間なら6.4?以上、1時間半なら7.5?以上歩けないなら 走った方がカロリーは上 逆を言えばこれ以上の速度で歩けるならウォーキングの方がカロリーは上 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/585

586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/21(日) 16:52:31 ID:Mv0mWPVI こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す え。ｆ。くぇｆ： http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/586

587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/21(日) 16:52:41 ID:Mv0mWPVI こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗｆ」ｗｑｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/587

588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/21(日) 16:52:51 ID:Mv0mWPVI こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｄｗｑ。ｑｗｑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/588

589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/21(日) 16:53:01 ID:Mv0mWPVI こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆ。ｆｑ。ｆ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/589

590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/21(日) 16:53:12 ID:Mv0mWPVI こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑｆ。ｑｆ。：ｑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/590

591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 08:56:36 ID:hfb+X8dC ダイエットのため、キロ6分5kmでジョギング始めて 一年半でキロ4分。ダイエットの手段として始めたジョギングが、速く走るために走っているという目的にすり替わった。そこまで走れれば、どんな人でもきっと痩せてる笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/591

592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 08:57:56 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す うぇ：；ｆ；えｆ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/592

593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 08:58:06 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑｆくぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/593

594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 08:58:14 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗｆｑｗ、ｆ；ｑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/594

595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 08:58:27 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗｄｑ、ｆ；ｑｆ」 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/595

596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 08:58:36 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑｆ。：ｑｆ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/596

597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 09:30:30 ID:GGrMht4y キロ4分は速いな フルマラソンで楽に3時間を切れる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/597

598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 09:36:10 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す 、；ｑ、ふぇｑ、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/598

599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 09:36:20 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す wdwd;]w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/599

600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 09:36:32 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆ」；えｆｑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/600

601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 09:36:50 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑ、」ｗ；ｑｗ、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/601

602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 09:36:59 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑｗ。ｆ：ｑ。ｗｆ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/602

603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 11:07:59 ID:nRkGknJO 土曜日にウェイト7kg+水1kgを持って 片道8km標高400mの峠に登ったら筋肉痛がまだ取れなくてヤバイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/603

604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 11:12:23 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｆ。ｗ、；ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/604

605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 11:12:32 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆ。ｆ：ｑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/605

606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 11:12:42 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗｆｑｆ。：ｑ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/606

607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 11:12:55 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑ。：ｑ。： http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/607

608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 11:13:05 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑｆｑｆ」 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/608

609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 17:02:13 ID:3kg5Eeuv ウエイト7kgも持つのか キツそうだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/609

610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 17:16:38 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｄｑｆｑ。ｆ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/610

611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 17:16:47 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｆ。ｑ：。ｆ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/611

612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 17:16:57 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑ・ｆｑ・ｆ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/612

613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 17:17:06 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えふぇｆ」ｑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/613

614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 17:17:16 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えふぇ。ｑ」。ｆ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/614

615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 20:03:55 ID:eHEtpIh+ 俺もどんどん速くしてった時期があったが 結局ゆっくり目で長く走る方が怪我無く楽しめるし痩せるってことに気が付いて タイム気にしなくなったわ 結果 速く走る事よりランニングの為の時間を空ける方に気を遣うようになった まぁ大体早起きするしかないんだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/615

616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 20:12:18 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆ。：ｑ。えｆ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/616

617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 20:12:28 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆ。：ｑ。ｆ：ｑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/617

618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 20:12:38 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｆくぇ。ｆ：くぇｆ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/618

619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 20:12:48 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑｆ。：ｑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/619

620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 20:12:58 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｑｆｑふぇｑ。ふぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/620

621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 20:48:42 ID:GGrMht4y せっかくだからフルマラソン2時間半を目指して欲しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/621

622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 20:52:43 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ；えぺｑｆｐくぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/622

623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 20:52:53 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｆｗｑ。ｄ：ｑ。ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/623

624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 20:53:05 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｄｗｄ」」ｗｑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/624

625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 20:53:15 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑｗ。ｆ：ｑｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/625

626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/22(月) 20:53:26 ID:W+qoVlqu こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑ。ｆｑ。ｆ：ｑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/626

627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/03/23(火) 00:01:53 ID:amSpCXn6 食事計算して、基礎代謝量+300kcalほどに抑えて、ウォーキング時速5kmで1時間、毎日2ヶ月続けてみたけど、体重はほとんど変化なし。プラスマイナス1.5kgほどの間。 血糖値と血圧は少し下がりました。 時速5kmで1時間だと280kcal程度消費なので計算はほぼ間違いないな。 ウォーキングの時速を上げるか、 ウォーキングの時間を延ばすか、 カロリーをもう少し抑えるか、 筋トレを加えるか、 どれがおすすめですか？全部かな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/627

628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/03/23(火) 00:15:06 ID:amSpCXn6 >>545 >>546 ありがとうございます。アマゾン、ユニクロ、ワークマンでいいんですね。 高くなくても十分ですね。 足が幅広なのでシューズはニューバランスにしてます。次はスケッチャーズも狙ってます。 プーマが欲しいんですが幅広の商品が少ない印象です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/628

629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/23(火) 06:43:21 ID:HxVM5DWc >>627 どれでもいいから１つ選んで一月。ダメなら別のに変えてもう一月。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/629

630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/23(火) 07:38:31 ID:y431nZcY >>627 1時間なら伸ばす必要なし カロリーもそれ以上抑える必要なし つまり 筋トレしてから速度を上げてウォーキング 筋トレしてるからとか速度を上げたからとかいって 時間は減らしちゃダメ1時間は固定で http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/630

631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/23(火) 07:56:46 ID:HxVM5DWc >>630 自分もまず足すならこのどちらか。横から聞くのも悪いけど、筋トレならなにをどれくらい足すのがいい？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/631

632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/23(火) 08:13:59 ID:y431nZcY >>631 個人的なおすすめはスクワットと腹筋ローラー スクワットで膝周りの筋肉を補強すると ウォーキング・ジョギング時の怪我が減る 腹筋ローラーは腹筋(腹直筋)のためというより インナーマッスル(腹横筋)を鍛えるため これが強くなると体幹が目に見えて安定する 体幹が安定するとウォーキング・ジョギングの速度が自分でも驚くほど上がる ただ腹筋と背筋のバランスが崩れると腰を痛めやすくなるので 結局背筋もやらないとダメってオチはついてくる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/632

633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/23(火) 08:50:17 ID:HxVM5DWc >>632 ありがとうございました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/633

634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/23(火) 09:12:56 ID:/mYux5mc こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｄｑｗｆ」ｑ、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/634

635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/23(火) 09:13:06 ID:/mYux5mc こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗｆｑ。。ｄ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/635

636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/23(火) 09:13:16 ID:/mYux5mc こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑ。ｆｑ。ｆｑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/636

637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/23(火) 09:13:30 ID:/mYux5mc こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｄｑ。ｄ： http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/637

638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/23(火) 09:13:39 ID:/mYux5mc こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｄ：ｗｄ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/638

639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/23(火) 09:25:59 ID:/mYux5mc こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｑｗ、ｑ；」ｗ、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/639

640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/23(火) 09:26:08 ID:/mYux5mc こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗｄｑ」ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/640

641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/23(火) 09:26:18 ID:/mYux5mc こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗｄｑｗ」ｑ、ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/641

642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/23(火) 09:26:27 ID:/mYux5mc こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗｄ：ｗｄdwd,];w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/642

643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/23(火) 09:26:39 ID:/mYux5mc こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗｄｑｗ。ｄ：ｑ。ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/643

644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/03/23(火) 09:46:12 ID:amSpCXn6 >>629、630、631、632 ありがとうございました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/644

645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/23(火) 09:50:12 ID:/mYux5mc こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｗめめｆｗ＠えｍｆ＠ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/645

646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/23(火) 09:50:22 ID:/mYux5mc こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す えｗｆ：くぇｆ」：くぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/646

647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/23(火) 09:50:32 ID:/mYux5mc こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆくぇｆｑ」、ｆ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/647

648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/23(火) 09:50:42 ID:/mYux5mc こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑｆ」ｑｆ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/648

649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/23(火) 09:50:52 ID:/mYux5mc こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す くぇｆｑｆ。ｑｆ。：ｑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/649

650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/25(木) 17:50:50 ID:I/Esnynt >>632 ローラー買いに行ったら耐荷重量80キロばかりのしか無くて絶望した 耐荷重量が書いてないのを買ってきたけど大丈夫かな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/650

651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/25(木) 17:54:52 ID:fT7Vvddm こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ；ｗ、ｇｗ；うぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/651

652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/25(木) 17:55:05 ID:fT7Vvddm こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｗｑ」。ｑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/652

653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/25(木) 17:55:15 ID:fT7Vvddm こ の ス レ は 安 倍 独 裁 政 権 の ネ ッ ト 工 作 部 隊 が 工 作 し て い る の で 処 分 し ま す ｑｆｑｆ。ｑｆ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614070852/653

---

ﾒﾓ帳

(0/65535文字)

---

上下前次1-新書関写板覧索設栞歴

---

あと 349 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ

---

Google検索

Wikipedia

---

ぬこの手 ぬこTOP 0.021s