[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット141周目 (1002ﾚｽ)
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1: 2021/02/23(火)18:00 ID:+y5DQ27P(1) AAS
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
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(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
省8
2: 2021/02/23(火)18:05 ID:m5EpEdHY(1/5) AAS
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3: 2021/02/23(火)18:05 ID:m5EpEdHY(2/5) AAS
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4: 2021/02/23(火)18:05 ID:m5EpEdHY(3/5) AAS
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5: 2021/02/23(火)18:05 ID:m5EpEdHY(4/5) AAS
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6: 2021/02/23(火)18:05 ID:m5EpEdHY(5/5) AAS
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7: 2021/02/23(火)18:09 ID:igRSkakt(1) AAS
ここが気狂いの次の餌場か
甘ボッキしながらコピペしてるんだろな
唯一の社会とのつながりなんだろうし
8: 2021/02/24(水)06:53 ID:tDCc/OUp(1) AAS
前スレ
>>994
確かにエアリズムと不織マスクを重ねは苦しそうだ
ジョギング中はBREATH MASKってホムセンで買ったスポーツマスクを使用
これで電車乗ったらエライ目にあいそうなすかすか具合なので呼吸は結構楽
9: 2021/02/24(水)07:57 ID:PwOaKHTA(1) AAS
いつのまにか2021ランニング―ステージ1バッジを獲得してた
多分ステージ2もあると思うし頑張ろう
10: 2021/02/24(水)08:13 ID:gH01gY7Y(1/5) AAS
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11: 2021/02/24(水)08:13 ID:gH01gY7Y(2/5) AAS
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12: 2021/02/24(水)08:13 ID:gH01gY7Y(3/5) AAS
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13: 2021/02/24(水)08:13 ID:gH01gY7Y(4/5) AAS
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14: 2021/02/24(水)08:14 ID:gH01gY7Y(5/5) AAS
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15(1): 2021/02/25(木)17:33 ID:wZ00Fv6q(1) AAS
河川敷を走っていると時々横のグラウンドでサッカーをやっている園児ぐらいの子供を見る
微笑ましいもんだ
16: 2021/02/25(木)17:41 ID:o3Gx/uB5(1/22) AAS
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17: 2021/02/25(木)17:41 ID:o3Gx/uB5(2/22) AAS
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18: 2021/02/25(木)17:41 ID:o3Gx/uB5(3/22) AAS
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19: 2021/02/25(木)17:41 ID:o3Gx/uB5(4/22) AAS
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20: 2021/02/25(木)17:41 ID:o3Gx/uB5(5/22) AAS
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21: 2021/02/25(木)21:01 ID:NHAnyaCF(1/2) AAS
>>15
お巡りさん、コイツです
22: 2021/02/25(木)21:01 ID:o3Gx/uB5(6/22) AAS
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23: 2021/02/25(木)21:01 ID:o3Gx/uB5(7/22) AAS
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24: 2021/02/25(木)21:02 ID:o3Gx/uB5(8/22) AAS
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25: 2021/02/25(木)21:02 ID:o3Gx/uB5(9/22) AAS
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26: 2021/02/25(木)21:02 ID:o3Gx/uB5(10/22) AAS
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27(1): 2021/02/25(木)21:10 ID:mgcNEmqe(1) AAS
1月から1日平均15キロくらい歩いてるんだけど最近アキレス腱が痛い
歩き過ぎかな
28: 2021/02/25(木)21:27 ID:yP9m6bsX(1) AAS
風がないので頑張って1時間半走ってきた
一応アプリで100カロリー以上出たので
普通に食って寝る
29: 2021/02/25(木)21:28 ID:OLaL+CPE(1) AAS
>>27
アキレス腱の付け根と踵の間の中間位が痛む
1日14km位歩くけど歩き過ぎかもね？
マッサージしてみたら
30: 2021/02/25(木)21:40 ID:o3Gx/uB5(11/22) AAS
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31: 2021/02/25(木)21:40 ID:o3Gx/uB5(12/22) AAS
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32: 2021/02/25(木)21:40 ID:o3Gx/uB5(13/22) AAS
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33: 2021/02/25(木)21:41 ID:o3Gx/uB5(14/22) AAS
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34: 2021/02/25(木)21:41 ID:o3Gx/uB5(15/22) AAS
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35: 2021/02/25(木)21:43 ID:NHAnyaCF(2/2) AAS
俺も
1月1日から
それまでキロ6分で12.5km走ってたのを
キロ5分半で14kmにペースアップ
これで約3週間で踝の下から踵にかけて痛みがあって走れなく
しょうがないのでキロ8分で12kmウォーキングで2週間リハビリ
痛みが和らいだ時点で
ヒールストライクからミッドフット気味にフォームを変えて
キロ6分〜6分15秒くらいで15キロ走を3週間
今の所異常なし
省2
36: 2021/02/25(木)21:48 ID:o3Gx/uB5(16/22) AAS
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37: 2021/02/25(木)21:50 ID:o3Gx/uB5(17/22) AAS
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38: 2021/02/25(木)23:37 ID:fGeaYV02(1) AAS
みんな頑張ってるなぁ
最近は大体キロ6 分前後で1日8~11キロぐらいかな
以前はもうちょい早いペースだったがよく膝を痛めてフォーム修整を試みたらさらに別箇所が痛くなった
病院行ってレントゲン撮ったら異常なしでシップと痛み止め渡されてお終い
ペースを下げたら膝の調子はそれなりなのでもうゆっくり走れば良いやって所だ
39: 2021/02/25(木)23:40 ID:o3Gx/uB5(18/22) AAS
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40: 2021/02/25(木)23:40 ID:o3Gx/uB5(19/22) AAS
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41: 2021/02/25(木)23:40 ID:o3Gx/uB5(20/22) AAS
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42: 2021/02/25(木)23:51 ID:o3Gx/uB5(21/22) AAS
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43: 2021/02/25(木)23:51 ID:o3Gx/uB5(22/22) AAS
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44: 2021/02/26(金)00:12 ID:2bYQNDfp(1) AAS
走りすぎるとシンスプリントになるんだが
45: 2021/02/26(金)00:15 ID:zKzGHTuU(1/20) AAS
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46: 2021/02/26(金)00:15 ID:zKzGHTuU(2/20) AAS
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48: 2021/02/26(金)00:15 ID:zKzGHTuU(4/20) AAS
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49: 2021/02/26(金)00:15 ID:zKzGHTuU(5/20) AAS
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50: 2021/02/26(金)05:42 ID:49D/93lV(1) AAS
昨夜つい食べすぎて腹が重い
軽く走ってから出社しようかな
51: 2021/02/26(金)07:51 ID:zKzGHTuU(6/20) AAS
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52: 2021/02/26(金)07:51 ID:zKzGHTuU(7/20) AAS
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54: 2021/02/26(金)07:52 ID:zKzGHTuU(9/20) AAS
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55: 2021/02/26(金)07:52 ID:zKzGHTuU(10/20) AAS
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56: 2021/02/26(金)12:53 ID:UipfK0YK(1) AAS
怪我人多いな
まあ俺もザムストのサポーターとロキソニン頼りだけどね
57: 2021/02/26(金)12:56 ID:zKzGHTuU(11/20) AAS
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59: 2021/02/26(金)12:57 ID:zKzGHTuU(13/20) AAS
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61: 2021/02/26(金)12:57 ID:zKzGHTuU(15/20) AAS
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62: 2021/02/26(金)23:03 ID:5KCMkZjN(1) AAS
やっと仕事が終わったので今から帰宅ジョグ
63: 2021/02/26(金)23:12 ID:zKzGHTuU(16/20) AAS
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64: 2021/02/26(金)23:12 ID:zKzGHTuU(17/20) AAS
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66: 2021/02/26(金)23:12 ID:zKzGHTuU(19/20) AAS
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67: 2021/02/26(金)23:13 ID:zKzGHTuU(20/20) AAS
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68(1): 2021/02/27(土)07:31 ID:aTRZ9pVj(1) AAS
膝サポーターってどんなのがいいの？
効果ある？
69: 2021/02/27(土)09:17 ID:oTW9Eu0D(1) AAS
>>68
なきゃ歩けない、走れないならもう通院案件
自己判断でそのへんのドラッグストアにぶら下がってるのを買うなら
「御守よりはマシ」程度だよ
寒かったっらすりゃいい
70: 2021/02/27(土)09:20 ID:jD6u74mP(1/15) AAS
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71: 2021/02/27(土)09:20 ID:jD6u74mP(2/15) AAS
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72: 2021/02/27(土)09:20 ID:jD6u74mP(3/15) AAS
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73: 2021/02/27(土)09:20 ID:jD6u74mP(4/15) AAS
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74: 2021/02/27(土)09:20 ID:jD6u74mP(5/15) AAS
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75: 2021/02/27(土)09:22 ID:gukkLOpH(1) AAS
俺はザムストのRK-2ってのを使ってる
プラシーボ効果かもしれないけど多少マシにはなった
ザムストはランニング用に何種類かあるので痛む箇所で選べば良いかな
76: 2021/02/27(土)09:37 ID:jD6u74mP(6/15) AAS
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77: 2021/02/27(土)09:37 ID:jD6u74mP(7/15) AAS
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78: 2021/02/27(土)09:37 ID:jD6u74mP(8/15) AAS
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79: 2021/02/27(土)09:37 ID:jD6u74mP(9/15) AAS
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80: 2021/02/27(土)09:37 ID:jD6u74mP(10/15) AAS
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81: 2021/02/27(土)13:27 ID:L+1hg9lD(1) AAS
うーん困った
風強くて走る気しない
82: 2021/02/27(土)13:28 ID:jD6u74mP(11/15) AAS
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83: 2021/02/27(土)13:28 ID:jD6u74mP(12/15) AAS
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84: 2021/02/27(土)13:28 ID:jD6u74mP(13/15) AAS
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85: 2021/02/27(土)13:28 ID:jD6u74mP(14/15) AAS
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86: 2021/02/27(土)13:28 ID:jD6u74mP(15/15) AAS
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87: 2021/02/28(日)01:01 ID:1I6/cQei(1) AAS
明日はジョグります！
88: 2021/02/28(日)04:36 ID:PPurRUtA(1/3) AAS
おう
頑張って走ろうぜ
89: 2021/02/28(日)07:57 ID:duBC34VA(1/5) AAS
体重が80キロを切ったらウォーキングからジョギングに移行しようと思ってるけど83キロからなかなか下がらない
90: 2021/02/28(日)08:24 ID:lNidBqbV(1/51) AAS
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91: 2021/02/28(日)08:24 ID:lNidBqbV(2/51) AAS
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92: 2021/02/28(日)08:24 ID:lNidBqbV(3/51) AAS
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93: 2021/02/28(日)08:24 ID:lNidBqbV(4/51) AAS
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94: 2021/02/28(日)08:24 ID:lNidBqbV(5/51) AAS
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95: 2021/02/28(日)15:55 ID:p1zzhNKb(1) AAS
元の体重わからんけど停滞期かね
応援するんであと3キロ頑張ってね
96: 2021/02/28(日)15:57 ID:lNidBqbV(6/51) AAS
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97: 2021/02/28(日)15:58 ID:lNidBqbV(7/51) AAS
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98: 2021/02/28(日)15:58 ID:lNidBqbV(8/51) AAS
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99: 2021/02/28(日)15:58 ID:lNidBqbV(9/51) AAS
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100: 2021/02/28(日)15:58 ID:lNidBqbV(10/51) AAS
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