[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド50〜59kg台 【ワッチョイなし】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
101(2): 2020/09/17(木)05:10 ID:9pDlIpUY(1) AAS
タンパク質増やすか運動中にBCAA飲んだほうが良いと思うよ
自分は魚や卵を意識して増やしたらいい傾向になった
102: 2020/09/17(木)06:59 ID:fs2EeVGX(1/2) AAS
>>101
朝 6:00ホエイプロテインコントレックス割り
6:30キャベツとめかぶのノンオイルツナサラダ ミニトマト3個 バナナ オートミール豆乳割り 500kcal
間食 9:30プロテインバー 183kcal
昼 12:00キャベツとめかぶのノンオイルツナサラダ サラダチキン ミニトマト4個 ゆで卵2個 クルミ3個 鰯の缶詰 600kcal
103: 2020/09/17(木)07:08 ID:fs2EeVGX(2/2) AAS
>>101
間食 4:00 干し芋 200kcal
夕方6:30ランニング1時間 XtendBCAA 500ml
夜 21:00ホエイプロテインコントレックス割りバナナ キャベツとめかぶノンオイルツナサラダ 270kcal
総摂取カロリー1760kcal摂ってる
一応毎日こんな感じで食事生活送ってる
104: 2020/09/17(木)18:05 ID:cdEBsoee(1) AAS
プッシュアップバー使い始めて9日。
胸筋が鍛えられてる気がする。
105: 2020/09/18(金)15:46 ID:1ARCoLj5(1) AAS
スクワット120回連続でやろうとしたけど100回で休憩しちゃった。
だから30回やって合計130回にした。
お前らは負荷なしでスクワット連続何回出来るの？
106: 2020/09/18(金)16:06 ID:3yDOvszN(1) AAS
膝壊しそうだから食後に10回やって血糖値管理するくらい
有酸素は自転車乗ってる
107: ミナト 2020/09/18(金)17:23 ID:oc02vyTG(1) AAS
やらないけど自重なら500回は超える
あとは気持ちの問題
108: 2020/09/19(土)16:08 ID:3MVjuBUz(1) AAS
２日続けてパン一個だとウンウンでないな。
109: ミナト 2020/09/19(土)16:11 ID:iFXp4Cvt(1/2) AAS
パンより芋のほうが出るよ
110: ミナト 2020/09/19(土)21:37 ID:iFXp4Cvt(2/2) AAS
山芋最強説がある
やってみりゃわかるぞやってみろ
すごいことになるぞ
111: 2020/09/19(土)23:39 ID:DbkekIYH(1) AAS
このところ2000〜2500キロカロリー取ってるけどまた徐々に減り始めた
食わないと代謝が下がって効率悪いってことだな
食って動け
112: 2020/09/20(日)20:45 ID:d7Y54A+E(1/4) AAS
三日間ウンウンほぼ出てない。
下剤飲もうかまよってる。
トホホ(;´д｀)
113: 2020/09/20(日)20:50 ID:+cUmxYD4(1/2) AAS
うんこをウンウンとか言う奴初めてみた。キモいからやめろ
114: 2020/09/20(日)20:53 ID:d7Y54A+E(2/4) AAS
え？うんこって言っても良いの？
気を使ったつもりなんだけど。
115: 2020/09/20(日)20:56 ID:+cUmxYD4(2/2) AAS
気を使う？ だったらうんこ日記をてめえでつけりゃいいのに何でわざわざ他人に向けて言うんだよ。知能低すぎ
116: 2020/09/20(日)21:03 ID:d7Y54A+E(3/4) AAS
┐(´д｀)┌やれやれ。
じゃあお前は何で5ちゃんやってんだよ。
117(2): 2020/09/20(日)21:17 ID:CJ4c6CYx(1) AAS
へ？頭の悪い奴は論点をずらすのな
118(1): 2020/09/20(日)21:30 ID:d7Y54A+E(4/4) AAS
>>117
あん！？
言っとくけど俺、プッシュアップバーで腕立て連続で15回できるんだけど！
火傷しないうちに詫びいれた方がいいんじゃね？www
119: 2020/09/21(月)14:05 ID:C9ZgluGG(1) AAS
二郎系ラーメン食べてきた。
麺300gは多すぎた。
最後の方吐きそうだった。
120: 118 2020/09/21(月)16:45 ID:QLgCH1pm(1) AAS
もしかして>>117は俺をディスったんじゃないのか？
俺の早とちりか？
121: 2020/09/22(火)01:15 ID:zd79grGP(1) AAS
体脂肪率10.2％（体幹部7.5％）で体年齢17歳と出たｗ
高校生か〜
122: 2020/09/22(火)17:51 ID:JBB+xmOQ(1) AAS
ここの人たちって身長体重体脂肪率いくつ？
169cm 54kg 体脂肪率9.5%
コレってガリガリすぎる？
123: 2020/09/22(火)20:08 ID:uY6KjhxN(1) AAS
163cm53kg7〜8%くらい
もうちょい絞りたい
124: 2020/09/22(火)20:27 ID:nDJgaj5w(1) AAS
平均股下って78cm 位なんでしょ？
俺全く足りてないわ。
しょんぼり。
125: 2020/09/23(水)04:22 ID:sXLTy3B7(1) AAS
バイク乗ると足つきが辛いw
自転車なんて3XSだわ
自転車はヨーロッパ基準だから170でXSがデカめくらいだが
126: 2020/09/23(水)11:33 ID:+1LZ0JVf(1) AAS
172cm55kgぐらい
体脂肪率はここんとこ測ってないな
ウエストサイズで判断するようにしてる
127: 2020/09/23(水)17:10 ID:HVSm39dw(1) AAS
プッシュアップバーで胸筋を鍛えるにはできるだけ左右のバーの距離を開けばいいんだよね？
128: ミナト 2020/09/23(水)17:19 ID:hc/QaW7M(1) AAS
そうだけどおまえの筋肉は教えてくれなかったのか？
129(1): 2020/09/24(木)09:57 ID:Q9xLdb7j(1/2) AAS
開けると負荷下がるんじゃ？
130(1): 2020/09/24(木)10:02 ID:o2VAfTzt(1) AAS
肩幅よりちょっと広めにして肩甲骨を寄せるような感じでやると胸によく入るよ
でも腹筋ローラーやればそれだけで腹筋も胸も腕もいっぺんに鍛えられるからよくやってる
131: 2020/09/24(木)12:01 ID:Q9xLdb7j(2/2) AAS
>>130
ローラーはなんだかんだ胸はほとんど使わんだろ
直立筋と三頭は鍛えられるが
132: ミナト 2020/09/24(木)12:59 ID:/UMH4+L9(1) AAS
>>129
下がらないけどおまえの筋肉は教えてくれなかったのか？
133(1): 2020/09/24(木)16:32 ID:aM3thzJc(1) AAS
スクワットを毎日連続130回やってると膝壊すの？
134: ミナト 2020/09/24(木)16:34 ID:xrQtUWnP(1) AAS
多分大丈夫
135: 2020/09/24(木)22:54 ID:Aw48Z4mQ(1) AAS
何百回もやるなら自転車こいだほうがいい
136: 2020/09/25(金)00:01 ID:r9SrjVZJ(1) AAS
スピンバイクスレにバイク置く場所がないからスクワットやることにしたって人がいたけどもしかして・・・。
137: 2020/09/25(金)14:44 ID:x9XTv2Yn(1) AAS
インターバル１分でプッシュアップバーやるとき、１度目15回２度目10回３度目8回やればいいんでしょ？
15回を三度やろうとしたけど全然無理だった。
138: 2020/09/25(金)14:47 ID:rNYLnEZJ(1) AAS
インターバルとか好きなだけ取っていいと思う
回数も決めずに限界までやればいいと思う
どうせ素人の宅トレで怪我するまで追い込めんし
139: ミナト 2020/09/25(金)15:03 ID:qO/p2X2t(1) AAS
インターバル１分１度目15回２度目10回３度目8回＝合計33回 トータルの時間は3分ぐらい
インターバルを2分にしてトータル5分にし合計40回以上を狙う
このほうが筋トレとしての効果が大きい
140: 2020/09/26(土)08:26 ID:vxTojbPr(1) AAS
>>133
私ひざ痛めた。針打って治療した。半年くらいで治ったけど。少しでも痛くなったら中止して様子見た方がいいよ
141: 2020/09/26(土)16:17 ID:fkmsl1yX(1) AAS
雨ばっかで5日も自転車乗れないから筋トレに専念したら筋肉痛でばきばき
142: 2020/09/26(土)16:51 ID:tJB+3TgI(1) AAS
毎日スクワットじゃなくてウォーキングにする日もいれた方が良さそうだな。
143: 2020/09/26(土)21:25 ID:jmkY98+v(1) AAS
エコポイントでトレッドミルを発注した
これであと3キロ減らして大台を切りたい
144: 2020/09/27(日)06:04 ID:dVSSxXxD(1) AAS
ここ二週間停滞してるな
52〜3をいったりきたりで40キロ台が遠い
145: 2020/09/27(日)06:18 ID:8PMeW+1y(1) AAS
久々にチャリで30キロくらい走ってきたわ
このくらい運動できたら食事制限しなくても55キロ位はキープできるから良いんだけど秋は天気悪いんだよな
146: 2020/09/30(水)03:58 ID:i/YYLiF4(1) AAS
夜はチャリにはちょっと寒くなってきたな
軽くハンガーノックになるくらい運動した翌日の計測だと1.5キロ位軽くなってて面白い
グリコーゲンとそれに付随する3倍の水分がきれいに抜けるんだろうな
もちろん運動後には水分をとってる上で
147: 2020/09/30(水)05:22 ID:McJou5BV(1) AAS
かなり停滞気味だからここらでチートデイ入れてみる
148: [saga] 2020/09/30(水)07:28 ID:8Ivkfql8(1) AAS
■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学校４年の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
省7
149: 2020/09/30(水)13:27 ID:YYC6SKMI(1) AAS
プッシュアップバー使い始めて三週間経つけど胸筋がずっと筋肉痛だ。
日々鍛えられてるのかな？
150: 2020/09/30(水)14:11 ID:azgtSPP+(1) AAS
こちらは筋トレに変化をつけたらまた下がりだした
151: 2020/10/01(木)18:36 ID:7Jc7TXCI(1/2) AAS
同じ筋肉の筋肉痛が三週間以上続くってあり得るの？
続いてるとしてそれって良いことなの？
152(1): 2020/10/01(木)19:36 ID:U3Jvbdqs(1) AAS
駄目でしょ
153: 2020/10/01(木)20:35 ID:7Jc7TXCI(2/2) AAS
>>152
え？
ダメなの？
ヤバイんか？
154: 2020/10/01(木)21:37 ID:LFxMIHJo(1) AAS
普通に怪我してないか
155(1): 2020/10/02(金)05:54 ID:sC45Ya0K(1/3) AAS
筋肉が溶解する病気があるよね
進行すると人工透析
156(1): ミナト 2020/10/02(金)06:09 ID:DdptbzwS(1/3) AAS
筋肉痛は長くても1週間ぐらい
それ以上長いものは怪我の可能性高し
157: 2020/10/02(金)08:59 ID:rU6s5jeJ(1) AAS
筋肉通じゃなくて、筋断裂まで行ってないか？
158: 2020/10/02(金)09:40 ID:A5WmD7cS(1/2) AAS
体重停滞してるんだけど今の筋トレ時間（30分くらい）、負荷じゃもう落ちないって事なのかな？
チートデイ入れたら落ちたって言う人いるけど一気に太りそうで怖いな
原因が分からないなぁ…
159(2): ミナト 2020/10/02(金)09:45 ID:DdptbzwS(2/3) AAS
数字で考える事が出来ないから怖いと言ってるだけだろうな
筋トレの消費カロリーもわかってなさそう
160(2): 2020/10/02(金)09:47 ID:Ode6up12(1) AAS
チートデイで太るのは物理的に食った量とカーボローディングされるから
だから3日で戻る
161: 2020/10/02(金)13:01 ID:9wAxTXeH(1) AAS
>>155
その病気は筋トレでもなることはあるけど
もっともっとハードなトレーニングじゃないとならない気がする。
相当無茶しないとならないと思う。
162: 2020/10/02(金)13:12 ID:sC45Ya0K(2/3) AAS
慣れない人が20キロ程度のチャリ通で発症した人も居たな
163: 2020/10/02(金)13:55 ID:A1ZIaRH2(1/4) AAS
今朝60.2kgだったから断食決定
トホホ(;つД｀)
164(1): 2020/10/02(金)14:12 ID:v3tB8it+(1) AAS
>>160
ミナ基地外発見！
165: 2020/10/02(金)14:14 ID:I0lnsd8Z(1) AAS
>>164
安価ミス！
ミナ基地外は>>156,159やなwww
166: 2020/10/02(金)14:27 ID:A1ZIaRH2(2/4) AAS
(*´Д`)はぁはぁ、お腹すいた。
飴玉３個食べちゃった。
167(1): 2020/10/02(金)16:05 ID:A5WmD7cS(2/2) AAS
>>159>>160
んーじゃ近々チートデイ入れてみるか
一応1食ごとにカロリー計算して1日のカロリーが1500キロカロリー前後になるように調節はしてるで
サラダチキンや鯖缶美味いと思えるし今のところ飽きてないから意外と食べたいもん思いつかないなぁ
168: 2020/10/02(金)21:13 ID:A1ZIaRH2(3/4) AAS
結局かりん糖食べた。
ダメな僕・・・
169: 2020/10/02(金)21:35 ID:A5q9tNWa(1) AAS
結局菓子パン食いまくって7000kcalオーバー
１日で脂肪1キロ簡単に増えるな
170(1): ミナト 2020/10/02(金)21:38 ID:DdptbzwS(3/3) AAS
カロリーだけは高いが欲しい栄養がないから食べても満足しない
太りたい奴には向いてるのが菓子パン
馬鹿はわからない
171: 2020/10/02(金)21:44 ID:A1ZIaRH2(4/4) AAS
菓子パンの王者はスナックゴールドだよな？
172: 2020/10/02(金)22:31 ID:sC45Ya0K(3/3) AAS
エクレアとロールケーキも捨てがたい
173: 2020/10/02(金)23:32 ID:6h2BqYZG(1) AAS
>>170
人生太るか痩せるかだけ考えてる奴ばかりじゃねーよ馬鹿アスペ！
馬鹿アスペには理解出来ないか？あん？
馬鹿アスペお手っ！
174: 2020/10/03(土)05:21 ID:lkQCFYU1(1) AAS
安くて美味しい薄皮つぶあんパンや薄皮クリームパン、あとはサンドロールが安くて色んな種類があって飽きが来ない
ナイススティックも好き
175: 2020/10/03(土)06:33 ID:Cm5+6NWj(1) AAS
ミルクフランスは好きだったけどダイエット始めてからやめたな
ローソンのトマオニホットドッグだけは偶に食う
176: 2020/10/03(土)09:40 ID:2qW4rJHC(1) AAS
停滞してるだろうなと測ってなかったけど
気付いたらウエスト67センチまで細くなってた
177(1): 2020/10/03(土)14:12 ID:hUXNsaWY(1) AAS
昨日の
>>167
の者だけどまさかの人付き合い上避けられない突発イベントで昼から炭水化物ガッツリとる事となり摂ってしまった
昨日の言動はフラグだったのか
まさかの強制チートデイになってしまった
178: 2020/10/04(日)09:25 ID:CCiVUhOY(1) AAS
よくある事だけどそのために普段から節制してたら問題ない
179: 2020/10/04(日)11:48 ID:p1eFpSog(1/2) AAS
人付き合い円滑にする為にもそういうの避けられないからね
普段摂生しときゃ一日二日ぐらいどうって事無い
元々高カロリー食が好きな人はぶりが付いちゃって元の食生活に戻っちゃうってパターンあるかもだけどそこは注意
180: 2020/10/04(日)13:49 ID:YQaPlOdm(1/2) AAS
今日はジョギングしない変わりにスクワットしなきゃいけない。
181: 2020/10/04(日)14:39 ID:YQaPlOdm(2/2) AAS
酔っ払った。
この状態でプッシュアップバーやったらめっちゃ酔いが回った。
182: 2020/10/04(日)16:16 ID:IXrSj41S(1) AAS
食いすぎないと付き合えない人付き合いなんて無いだろ
付き合いの食事や会社の飲み会でも食う料は自由だったことしか無いが
むしろ飲む人は食わないから伊勢海老とか余ってめっちゃもらったことはあるが（自主的にｗ）
183(1): 2020/10/04(日)16:41 ID:p1eFpSog(2/2) AAS
>>177の人は食い過ぎとかじゃ無く偶にある普通の会食を恐れ過ぎてるだけでしょ
特にダイエット始めたばかりだとストイックになり過ぎて少しの事でも気になるのは分かる
食い過ぎないと付き合えない人付き合いなんて無いのは当たり前
184: 2020/10/04(日)21:25 ID:JNwhvhEw(1/2) AAS
177の者だけどまぁ人付き合い上でどうのってのはダイエットしてない人からしたら食いすぎではないと思う
ただダイエットしてる人からしたらって話よ
何人かでカフェ行ってピザ、パスタ、縦に長いパンのトースト？にアイス乗ったやつ等を分け合って食べたらもうその日チートデイにするしかないっしょ
前書いたように体重停滞かつチートデイとしてのタイミングも良かったし
そういう場でダイエットしてるから全部いらないって言うのはちょっとね
>>183の言うように過敏にはなり過ぎてたかもだけど（汗）
でも1ヶ月半ぶりくらいの大量の炭水化物、糖質は最高だった笑
185: 2020/10/04(日)21:45 ID:JNwhvhEw(2/2) AAS
ちょっとうざっぽい書き方の長文になってしまったごめんなさい
186: 2020/10/05(月)21:24 ID:VzdhofyB(1) AAS
たまの付き合いだものチートデイにして思いっきり食べて楽しんだらいいと思う
187: 2020/10/06(火)21:24 ID:3K+qMmSk(1) AAS
プッシュアップバー、インターバル1分で20回15回10回まで出来るようになった。
これだけやっても筋肉痛にならなくなった。
何か物足りない。
188: 2020/10/07(水)16:26 ID:46pNsqLO(1/2) AAS
スクワット150回やった。
偉い？
189(1): 2020/10/07(水)16:28 ID:tr0QTGZB(1/2) AAS
回数じゃなくて、低回数でギブってなるようにしなきゃ
190: 2020/10/07(水)16:37 ID:3h6ctZ/d(1) AAS
自転車に似た有酸素運動がしたいんじゃない？
191: 2020/10/07(水)16:38 ID:46pNsqLO(2/2) AAS
>>189
重り持ってってこと？
低回数だとどうなるの？
192: 2020/10/07(水)16:41 ID:tr0QTGZB(2/2) AAS
低回数でギブってなる不可じゃ無いと、筋肉が育たないってだけ
バーベルスクワットとかダンベルスクワットとかチューブスクワットとか、まあやり方は自分で選べばいいと思うけどね
有酸素運動が目的なら、150回じゃ全然足んない
というかスクワットはそういうのには向いていない
193: 2020/10/08(木)11:08 ID:zOEKiRM7(1/2) AAS
た、たいへんだ！
60kgになってる・・・。
どうしましょ
194: 2020/10/08(木)15:30 ID:zOEKiRM7(2/2) AAS
チョコモナカジャンボ食べてしもうた・・・。
200g太ってるなこりゃ。
( ´・_ゝ・)
195: 2020/10/08(木)21:15 ID:Lm0Vlp04(1) AAS
食った分消費すればイイんダヨ
筋トレで太りにくい身体を作りつつ有酸素でコントロールだ
196: 2020/10/09(金)01:26 ID:nAza4Wgd(1) AAS
アイスなんて1時間チャリこげば取り返してさらに痩せるよ
大したカロリーじゃない
197: 2020/10/10(土)21:34 ID:Kj7CVaT1(1) AAS
雨続きで自転車乗れないから1時間位散歩してるけどちょっと増えたな〜
198(1): 2020/10/10(土)21:41 ID:DYYrYtT0(1) AAS
高血圧で薬飲んでるんだけど最近また上がってきた。
寒くなったからかな？
はぁ憂鬱。
体重も60kg超える日が多くなったし。
199: 2020/10/11(日)15:13 ID:qBy3676y(1) AAS
ここに書き込みして1週間くらいのチートデイをした体重停滞してた者だけど
チートデイ入れて怖くてしばらく体重計乗ってなかったんだけど（チートデイ以降は前日までと同じダイエット、筋トレ行ってきた）久しぶりに体重計乗ったら1.5キロ前後痩せてた
マジでチートデイって効果あるんだなと驚いたわ
200: 2020/10/11(日)15:25 ID:4aN8KDDs(1) AAS
たまごサンドと納豆ご飯食べたでぇ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 802 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.152s*