[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド50〜59kg台 【ワッチョイなし】 (1002ﾚｽ)
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903: 2021/01/20(水)20:56 ID:7QxnoL1m(1) AAS
体じゃなくて膝だぞ
膝の軟骨は消耗品だから使えば使うほど摩耗する
904: 2021/01/20(水)22:28 ID:sKRJPFAY(1) AAS
ランニングで膝の軟骨が早く消耗するというエビデンスはない
なんとなく負担かけてそうってイメージでモノを言っちゃイカン
軟骨に負担をかけるのは主に肥満や筋力の低下が原因
だからデブや普段運動してない人とか
体の弱ってくる中高年以降は無理して走るなって言うのはその通り
905: 2021/01/20(水)22:51 ID:yeG6bcnM(1/2) AAS
そもそも、高齢者になって（何十年も追跡して初めて）顕著になる老化に関わる事柄については、「明確なエビデンス」とやらをだすこと自体が難しいという側面があるのではなかろうか。
それをエビデンスはない。一方オレには自信がある。ソースはオレみたいのはどうなんだと思わないでもないね。
906: 2021/01/20(水)22:57 ID:yeG6bcnM(2/2) AAS
軟骨の話は出てないだろ。提言は、走る時間とスポーツ障害の発生に相関があるのではないかと言っている。学会がなんとなくモノを言っているとは考えにくいのだが。
907(1): 2021/01/21(木)00:28 ID:4FrYLN6r(1) AAS
>>902
爪当たるくらい痛いのはサイズ小さいと思う。下り坂走ってもつま先当たらないくらい余裕あるサイズで紐しっかり閉める
908: 2021/01/21(木)03:30 ID:UsqV/Uew(1) AAS
体脂肪率が極端なスポーツ選手は寿命が短い
5%の自転車選手も力士も税金寿命は50代だし
あと運動ありきの体重管理は老いて故障したら一気に駄目になるぞ
909: 2021/01/21(木)12:46 ID:2TSe23re(1) AAS
膝がすぐダメになる奴は筋トレしなさい
足の筋力が足りてないから膝に負担がかかる
足トレして筋肉つけば少々走り込んだところでなんともない
とにかくタンパク質しっかり摂って筋トレするのが1番いい
910(1): 2021/01/21(木)13:42 ID:BEY6ZLHB(1) AAS
毎日走る必要もないのに必要のないことのために筋トレとか馬鹿じゃないのか？
どれだけ関節につかをかけるのか全く理解できてないんだろうこの馬鹿は
911: 2021/01/21(木)14:26 ID:Eb6gFgfl(1) AAS
別に走るために筋トレする訳じゃないだろ
若いうちから鍛えておかないと
年取ったときに早々に自分の足で歩けなくなるぞ
消耗品だからとか温存してるつもりで
運動もせずにデブって酷使続けた方が結果的に膝の寿命は縮む
912: 902 2021/01/21(木)16:41 ID:eZFCIvB8(1) AAS
>>907
新しいランシュー買ってきました。
以前と同じ種類でワンサイズ上げました。
痛い出費となりました。
913: 2021/01/21(木)16:48 ID:7JD2faW2(1) AAS
健康寿命を云々するならば、加齢に伴う筋肉の衰えは大きな問題で、特に衰えの早い下肢の筋トレは重要とされていたはず。なんか少し極端な話（ゼロか一生毎日かみたいな話）になってるような気がする。
914: 2021/01/21(木)17:32 ID:jYzMjDPw(1) AAS
>>910は煽り方や誤字がミナト臭いな…
915(1): 2021/01/22(金)02:10 ID:JXKmjuDH(1) AAS
運動好きは結局運動するし時間ないから食事制限のみには選択肢がない
時間あって健康のために運動するのと趣味時間も除いても同じ時間だけ運動する時間あるけど食事制限のみならなら運動するほうが健康でいられると思うが
916: 2021/01/22(金)09:04 ID:XZH5UUCP(1) AAS
>>915
日本語で
917: 2021/01/22(金)09:05 ID:lI8LkVxO(1) AAS
食事9割運動1割で継続すれば大丈夫
とにかく継続できないとだめだなって実感
918(1): 2021/01/23(土)12:18 ID:RlTRI0Oy(1) AAS
身長165くらいだとして、顔シュッとしてスラットして綺麗だなーみたいになる体重ってどのくらいなんだろう、
もちろん個人差あるし筋肉量とか脂肪量でちがうだろうけど、そんなムキムキじゃない前提として。
やっぱ48キロくらい？
919: 2021/01/23(土)12:53 ID:5WWuXbm0(1) AAS
50kg台前半ならいんじゃね？
920(1): 2021/01/23(土)15:07 ID:PZNQqb5s(1) AAS
身長168だが48まで絞った時は貧相過ぎたせいか綺麗だなーというより病気を心配されたわ
921: 2021/01/23(土)15:42 ID:QQChqFxg(1) AAS
とりあえず身だしなみを整えんのが前提だろな。
922: 2021/01/23(土)15:46 ID:7ooMRN/f(1) AAS
>>918
男性か女性かで違うし
年齢も関係あるよ、見た目は
923: 2021/01/23(土)15:47 ID:k4RwNrsI(1) AAS
ウンコ出たよ
924: 2021/01/23(土)16:12 ID:s0cwSXLC(1) AAS
ダイエット板でよく見る写真見ても見た目は結局体脂肪率だなって思う
脂肪は一度落とさないとだめだから痩せなきゃいけないんだけど
925: 2021/01/24(日)00:18 ID:dqC6NeS7(1) AAS
そのぐらいの身長の男だけど65kgの腹と58kgの腹の出かなり違う
926: 2021/01/24(日)01:22 ID:oh0BkWnO(1/2) AAS
１65cmは47kg~55kgくらいじゃない
ハードなスポーツ趣味なら重いのは普通
927: 2021/01/24(日)03:17 ID:y/FB4GFa(1) AAS
>>920
５４キロはあるほうがいい
928: 2021/01/24(日)03:56 ID:FcxweDe3(1) AAS
身長170以下の人のウエストは75は切っていたいな
929: 2021/01/24(日)07:10 ID:txdiP0Lp(1) AAS
>>770
力士はそんな気はするけど、チャリ乗りも平均寿命57歳くらいってマジ？
どっか公式に書いてある？
930(1): 2021/01/24(日)07:42 ID:gnT4JGVb(1) AAS
チャリでもクライマーだろ
レース見ててもガリッガリだもん
シーズン中盤以降は体調不良で脱落する人もいると聞く
931: 2021/01/24(日)08:17 ID:oh0BkWnO(2/2) AAS
外部ﾘﾝｸ:smart-flash.jp
1998年のでそう書かれてるのは見つかった
アマチュア力士の平均寿命73.6らしいしここで気にするようなもんじゃなさそう
932: 2021/01/24(日)08:32 ID:3bFiSGyu(1) AAS
食べて巨漢になる人は黄色人種では稀な糖代謝が著しく良い人か既にインスリン投与が始まってる人だろうな
1型糖尿病の人が適切なインスリン調整でほぼ健康体を保てる訳だから2型も治療が安定したら問題ないだろう
一説によると2型を発症しても現代の適切な治療をすれば寿命が5年減る程度で済むんだそうだ
黄色人種は欧米人と比べたら全員糖尿病と言っていいくらい糖代謝が弱いからインスリン抵抗性の出る肥満になるとあっという間に糖尿病判定されちゃう
そして急に痩せ始める…
糖尿病の日本人2000万人+年に70万人ずつ増えてる
40代以上の3人に1人は高血糖、透析患者の半数は糖尿病由来、これが今の日本
933: 2021/01/24(日)08:58 ID:ewIYR/9i(1) AAS
>>930
ガリッガリだから早死にすんじゃね？
太り過ぎと同様に痩せ過ぎも健康に良いわけじゃない
ロードレーサーはドーピングも蔓延してるらしいからそっちの影響もあるかもしれないけど
934: 2021/01/24(日)13:25 ID:MLzvvYrN(1/2) AAS
173、59だけどあと2kg減らしたい。
なんとか58まではいくんだけどそこから落ちない。
何で？
73から始めて59まではとんとんと落ちたのに。
935: 2021/01/24(日)15:57 ID:nyBlur9i(1) AAS
筋肉もない低体重は見た目もスキニーファットで健康にも悪いから筋肉も適度につけろ
936: 2021/01/24(日)16:13 ID:MLzvvYrN(2/2) AAS
よし！おら決めたぞ！
明日からジョギング開始する！
目標1km！
937: 2021/01/24(日)16:32 ID:TYzaGmn1(1) AAS
走る前に筋トレしとけよ
938: 2021/01/25(月)21:23 ID:TAVWeoKs(1) AAS
10km走ったら股関節が痛い。
老いたな。
939: 2021/01/26(火)05:33 ID:RxvUeR+T(1) AAS
1週間ぶりに10km歩いたら股関節周り筋肉痛
58.5〜59.5往復中
940: 2021/01/26(火)16:42 ID:uYC8hh+M(1) AAS
5.2kmジョギング。
股関節が痛いよー。
何でだよー。
941(1): 2021/01/26(火)17:28 ID:Y3au7rRq(1) AAS
膝は気をつけてたのに何故か踵が痛くなった
指で押したり歩いたりしても痛くない
ランニングの着地の時だけ
とりあえずしばらくウォーキングでリハビリだな
942: 2021/01/26(火)19:38 ID:DCNhIpqR(1) AAS
親指の付け根痛いわ
943: 2021/01/26(火)22:32 ID:UWd5kbff(1) AAS
>941
ナイキのペガサス37あたりの厚底だとダメージがめちゃ少ないと。
アラフィフで毎日10km走ってるが、ペガサスやターボ2だとノンダメージで走れてる。
944(1): 2021/01/27(水)12:40 ID:qHkOQqtS(1) AAS
普段からキロ6分くらいで月間300キロ走ってるが下半身の筋トレする様になってから膝が痛くなる事は無くなった
ランシューも薄底でもなんとも無いし今までの膝の故障は筋力が足りて無かっただけだった
945(1): 2021/01/27(水)20:02 ID:UVpFZNLi(1) AAS
>>944
参考にするかどうかの判断にしたいので、キャリアを教えて下さい。ベテランランナーさんですか？
946: 2021/01/28(木)12:54 ID:M7kvYp8D(1) AAS
今日のお昼ご飯は337kcal
朝ごはんはフルーツ缶69kcal
夜は500kcal以内に抑えたい
せっかく痩せてきてるのに、生理近くて痩せにくい周期になってるから少しでも落としたい
947(1): 2021/01/28(木)13:54 ID:XMisvWP6(1/2) AAS
朝兼昼、カレーパン1個。
夜、納豆1個と野菜。
１週間で57kgジャストにしたい。
目指せ-1.4kg！
ちなみに173cm。
948: 947 2021/01/28(木)13:59 ID:XMisvWP6(2/2) AAS
軽めにジョギング5.2km行ってきた。
明日はもっと走りたい。
949: 2021/01/28(木)15:10 ID:/x5lQuTC(1) AAS
一生続けられる食事や運動でないと
すぐリバウンドするよー
950: 2021/01/28(木)20:54 ID:w/g9EO1u(1) AAS
またウンコ出ない
951: 2021/01/29(金)11:09 ID:I7rPRNZU(1) AAS
うんこで体重変わるから2日出ない時は問答無用で下剤飲む
952: 2021/01/29(金)16:37 ID:i4Nmd24H(1/4) AAS
あんまり食事摂ってないから今日もウンコ出ないか小さいコロコロウンコだと思ったら結構でかいの出た。
うんこっこー！！
953: 2021/01/29(金)16:48 ID:i4Nmd24H(2/4) AAS
今朝58kgジャスト。
明朝に初の57kg台になってるといいんだけどなぁ。
954(1): 2021/01/29(金)17:52 ID:P53yMSsL(1) AAS
>>945
ランニング歴はまだ7年程度で筋トレしだしたのは3年くらい前
ハーフベスト1:45くらいでフルベストは4:07くらいのにわかランナー
955: 2021/01/29(金)19:35 ID:8b5ES3Wv(1) AAS
>>954
ありがとうございます。全然ニワカじゃないです。参考にさせていただきます！
956: 2021/01/29(金)19:51 ID:i4Nmd24H(3/4) AAS
今計ったら58.8kgもあった。
明朝57kgは無理なことが判明しました。
。・゜・(ノД`)・゜・。
957(1): 2021/01/29(金)20:02 ID:i4Nmd24H(4/4) AAS
食ってやる！！もうあったまきた！！食ってやる！！
ラーメン大盛り2杯とチャーハン食ってやんよ！！
俺を本気で怒らせやがって！！許さねぇ！！
958: 2021/01/29(金)21:18 ID:w8KBC3C7(1) AAS
>>957
それっぱか食べたくらいで太りはしない
体重自体は増えるが一日あれば元に戻る
自分は10000kcalくらい1日で食べて5キロくらい増えるが3日くらいで元に戻る
大体51キロ切ると爆食いして最高2日で59キロまで増えたが5日くらいで元の51キロに戻った事もある
もちろん過食嘔吐なんてしないし下剤なんかも使わないし次の日から普通の食生活に戻して運動するだけ
959(2): 2021/01/30(土)01:34 ID:LjL3iFoq(1) AAS
内臓に悪そうだけど大丈夫か
カロリー計算もしないで予定より体重増えたら食事を少し減らす、体重減ったら多めに食う程度しか気にしてないけどこれじゃだめなん？
960: 2021/01/30(土)04:16 ID:bwgw3Zs2(1) AAS
>>959
普通はそれでいいと思うぞ
961: 2021/01/30(土)04:36 ID:voP4ehGh(1) AAS
>>959
そんなめんどくさいことしないわ
体重関係なく好きな時に食べる
体重はその結果に過ぎない
962: 2021/01/30(土)18:27 ID:z7ckG4u9(1) AAS
2日連続爆食いで昨日と今日で15000kcalくらい食べた
後悔はしてないし満足出来てまた明日から減量頑張れる
963: 2021/01/30(土)20:03 ID:P9bLoQvr(1) AAS
摂食障害なんじゃないのか？
964: 2021/01/30(土)21:52 ID:cgUUffuP(1) AAS
減量とか言ってるのは健康とは対極にいる人だから間違いじゃない
965: 2021/01/31(日)04:23 ID:Ix1aefQa(1) AAS
何を食えばそんなカロリーになるんだ？
まぁ間違いなく摂食障害だろうな
966: 2021/01/31(日)06:41 ID:sLnPwx9q(1) AAS
爆食いが趣味でそれをするために減量してるって感じか
967: 2021/01/31(日)12:53 ID:Qq0aF8/H(1) AAS
ダイエット板にいるような人は摂食障害多いと思う
968(1): 2021/01/31(日)14:02 ID:CAxvY7he(1/3) AAS
今朝57.6kg。
初の57kg台突入。
今日も軽食で済ませて57kgジャストを目指し達成後は維持を目指す。
969: 2021/01/31(日)14:39 ID:MR/Ht4Z1(1) AAS
>>968
体重は日々変動があるから点で捉えると大変。グラフ書いて57?に張り付いたら良しくらいにしといた方がいいよ。
970: 2021/01/31(日)17:15 ID:CAxvY7he(2/3) AAS
腹が減った・・・
明日はラーメン食べるから我慢
971: 2021/01/31(日)18:05 ID:ocJiQL8k(1) AAS
土日は食べる日と決めてる
平日またカロリー制限して頑張るけど、前の週の体重を超えないように調整して食べてるから制限してることには変わりない
972(1): 2021/01/31(日)18:36 ID:CAxvY7he(3/3) AAS
我慢出来ずに鱈腹食べてしもうたw
58.4kgになった。
973: 2021/01/31(日)20:23 ID:r80wUasU(1) AAS
明日からヤマザキ春のパンまつりが始まっちゃう。
皿欲しさについつい買ってしまう。
974: 2021/02/01(月)00:24 ID:GWu+KMBo(1) AAS
今日は16キロ走った
そして450gのステーキを食べた
975: 2021/02/01(月)12:45 ID:Uzsue/M2(1) AAS
>>972
体重全く一緒だ
金曜日から食いまくって6キロ増えて夜測ったら58.4まで増えた
今日から1週間で元に戻したい
976: 2021/02/02(火)17:18 ID:S9oF13S8(1) AAS
押し麦ってぶっちゃけお米とそんなに変わらないんだっけ？
オートミールは食べるのけっこう勇気いるんだけど
押し麦はお米の代わりとして全然抵抗無かった。つまり糖質とかカロリーとか
お米とそんな大差ない？ダイエット目的なら、お米の代用はオートミールが効果最強？
977: 2021/02/03(水)02:01 ID:Pam7rdXt(1) AAS
無理して不味いもの食べたらストレスホルモン出るだけ
普通に白米食べてもカロリーは同じさ
978: 2021/02/03(水)04:48 ID:vMSZxQ+o(1/2) AAS
オートミールは調理時間少なくていいから個人的に好き
食べたいと思ったら炊かずに1-2分で食べれる
979(1): 2021/02/03(水)04:57 ID:JwVcUkjD(1) AAS
麦の食物繊維が欲しかったら麦茶飲めばいいから魚沼産こしひかり一択だな
炊いといて1食分ごとに冷凍しとけばレンチン1.5分だぜ
980(2): 2021/02/03(水)05:15 ID:X/6H+8SR(1) AAS
麦茶で食物繊維は取れんだろ
煮出したパックの中身も食べるってならともかく
981: 2021/02/03(水)08:24 ID:VPuJMJyO(1) AAS
継続できるか試してみないと分からないしやってみれば？
うちは一食当たりの白米の量を徐々に減らす方試していい感じだった
>>979みたいに一食分の白米冷凍しちゃえばお代わりもできないし
982: 2021/02/03(水)08:30 ID:ulAL9k+M(1) AAS
オートミールはアミノ酸スコア100だし
水溶性、不溶性、両方の食物繊維とれる
鉄分も多い
983: 2021/02/03(水)08:50 ID:6GkpyYzs(1/2) AAS
自分で食事を用意するようになってから、時間がかかるのが早食い防止になっている。
食事をいじるのは間食からにして、主食はなるべくさわらないようにしている。と言うわけで米（玄米）を食っているが、気持ちの問題で根拠はない。
984(1): 2021/02/03(水)11:50 ID:+RcyOWID(1) AAS
>>980
麦茶普通に飲むだけで水溶性食物繊維は取れるよ
985: 2021/02/03(水)16:33 ID:e2nyJ2i6(1) AAS
今朝57.8kg。
ジョギング10.4kmしてきた。
偉いでしょ？
986: 2021/02/03(水)16:43 ID:MFXN9Ziu(1) AAS
>>984
とれないでしょ
987(1): 2021/02/03(水)17:54 ID:85R8z3a2(1) AAS
毎日カロリー計算して制限して仕事してるからヘビーな運動は出来ないけど通勤片道4km歩いてってやってるのに痩せない
全然痩せない、何で
もう嫌だ痩せないなら死んだ方がマシこんな体大嫌いこんな体にした自分も憎い死ねばいいのにと思う
もう嫌だもう嫌だもう嫌だもう嫌だ
988: 2021/02/03(水)18:17 ID:d9CZ6e3Z(1) AAS
やはりオートミール最強だな。押し麦を電子レンジでやろうとしたらオートミールより加熱時間が必要だった。
精製方法とか粒の大きさとかよく分からんが、とりあえずパパッと柔らかくできるオートミールは良いものだな なお味
989: 2021/02/03(水)18:41 ID:nox8DKrT(1) AAS
>>987
思いつめすぎ
痩せないのはなんか理由あんだろうけど摂取カロリーが消費カロリー下回ってればいつかは痩せるよ
それでも停滞してるなら自分が思ってるより代謝が落ちてんのと痩せるのに必要なビタミン、ミネラルの不足がありがち
多分そのへんが原因だろ
4キロ歩くとかダイエットに大した意味ないからその分筋トレしてダイエットプロテインでも飲んだほうがいいと思うぞ
990: 2021/02/03(水)18:50 ID:cMYFRXOs(1/5) AAS
往復8キロは健康のために歩いてると脳内変換するといい
ダイエットのためにやってると思ってるから努力してるのにやせない！になる
結果のでない人は結果の出ないやり方をしてる人が多いとプロのミナトさんは思いますね
991: 2021/02/03(水)20:41 ID:kvcUd5Zy(1) AAS
メンヘラに触るなよ
992: 2021/02/03(水)21:52 ID:QrlDjADs(1) AAS
これだけやってるのに痩せないと言ってる奴ほど頑張ってるハードルが低い
結果がある程度出てこそ初めて人から見てがんばってると言える
がんばってるのはお前だけじゃ無いしみんなそれぞれのレベルでがんばってるの
がんばり方の方向が間違ってるか単純に努力が足らないだけ
993: 2021/02/03(水)22:02 ID:cMYFRXOs(2/5) AAS
プロの湊さんの経験だと無駄な努力をしてる場合が多い
なんてたって自覚のない情弱だらけだからな
994: 2021/02/03(水)22:31 ID:6GkpyYzs(2/2) AAS
隙あらば説教ジジイ。あーやだやだ。
995: 2021/02/03(水)22:36 ID:cMYFRXOs(3/5) AAS
ところで説教してる人いた？ｗ
受け取る側の問題じゃないかな
996(2): 2021/02/03(水)22:38 ID:cMYFRXOs(4/5) AAS
最近有能な指導者の人と会話してなるほどなと思った事があった
指導者と選手を比較すると指導者のほうがやる気があることが多いんだってよ
だからあまり教えるのが好きじゃないと言ってた
それってダイエット板での湊さんと同じじゃんと思ったわけよ
ダイエット板にいる奴らってほんとやる気ないからな
997: 2021/02/03(水)23:13 ID:vMSZxQ+o(2/2) AAS
停滞期もあるからね
気長にやるのも大事だよ
998: 2021/02/03(水)23:18 ID:9fpWQVZD(1/2) AAS
>>996
>指導者と選手を比較すると指導者のほうがやる気があることが多いんだってよ
そんな当たり前の事を今更語るアホルンペンwwwwwwww
基地外ゴミ中年お手っ！
999: 2021/02/03(水)23:19 ID:9fpWQVZD(2/2) AAS
>>996
み〜んなお前のアホ発言を笑っとるで！(^o^)
グレートハムって何だよ知ったかゴミ中年！www
↓
【ランジ】ブルガリアンスクワット12【片脚系】
2chｽﾚ:muscle
1000: 2021/02/03(水)23:21 ID:cMYFRXOs(5/5) AAS
1000 ミナトさんはプロですよね
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 160日 7時間 17分 26秒
1002(1): 1002 ID:Thread(2/2) AAS
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