[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド50〜59kg台 【ワッチョイなし】 (1002ﾚｽ)
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1(1): 2020/08/27(木)16:04 ID:4bN5XYy6(1/2) AAS
このスレは50kg〜59kgの人が自分語りをする専用スレです。
50kg台じゃない人は書き込み禁止です
荒らしと荒らしに絡むの禁止(NG登録勧奨)
自分語り専用のスレの為ここで思う存分自分語りをして下さい
維持したい人減量して卒業したい人も頑張りましょう
質問やレスが欲しい人は身長も書こう
みんなで理想体重を目指しましょう。
報告し過ぎな私物化も禁止です
ダイエット日程やタイムスケジュールを書くスレ
2chｽﾚ:shapeup
省26
2(1): 2020/08/27(木)16:10 ID:4bN5XYy6(2/2) AAS
すみません抜けてました、こちらはパート8スレになります。
女性スレが分離した様ですがこちらはこのまま継続で良いと思います。
3: 2020/08/27(木)17:15 ID:vb8tUClq(1) AAS
>>2
ありがとうございます
4: 2020/08/27(木)19:17 ID:xGjgWMyx(1) AAS
女はこっちね↓
ちゃんと1にテンプレいれろや
女版体重別スレッド50〜59kg台【ワッチョイなし】
2chｽﾚ:shapeup
5: 2020/08/27(木)21:56 ID:FbaMwlFS(1) AAS
>>1
ありがとうございます。
身長172?
体重56.4?
目標は腹の贅肉を落とす
一日一万歩
週3日自重トレ(軽)
6: 2020/08/28(金)06:54 ID:GRkc6HRp(1) AAS
51kgをキープしながらゆるゆる体脂肪率落としてく
まだ腹の肉1センチくらい摘める
7: 2020/08/28(金)08:57 ID:eF7AYtUa(1) AAS
172cm 54kg
立ってると腹はつまめないけど、座ってるとやっぱつまめる
もうちょっとピチっとさせたいなり
8: 2020/08/28(金)09:32 ID:Ad8B/4aj(1) AAS
便は出たのに昨日と体重変わらんなー
9(1): 2020/08/28(金)09:41 ID:iiqyxqw1(1) AAS
ある程度まで落とすとそっから糖質わりと取らないと落ちない事にようやく気づいたわ
ある程度までは糖質かなり抑えめで落ちるが
10: 2020/08/28(金)20:41 ID:tSq/V6Y8(1) AAS
58キロ切ってからはなかなか痩せられない
11: 2020/08/29(土)16:18 ID:A+y7wUUv(1) AAS
カーボローディングの実験するとやめた翌日に筋トレのモチベーションが爆上げすることがわかったw
12: 2020/08/29(土)22:16 ID:SdAC2jjA(1) AAS
>>9
体脂肪落ちてくると糖質がダイレクトにエネルギーに変わってるのがわかるようになるよな
糖質入れないと筋トレする気が起こらないがしっかり食べると力がみなぎって筋トレのパフォーマンスが上がる
13: 2020/08/30(日)00:38 ID:Q07EsDun(1) AAS
55キロ代でウロウロ
食べちゃうんだよなぁ
身体がこれ以上下げんなって言ってるw
14: 2020/08/30(日)16:58 ID:Sej+Q1ul(1) AAS
スクワット120回やった。
直後に階段降りようとしたら足がもつれそうになった。
ついでに腕立ても30回やった。
15: 2020/08/31(月)08:32 ID:vDjrQEvm(1) AAS
この土日で浮腫みなのか、約２kg増加。
しかも今朝から頭痛というか頭が重い。
16: 2020/08/31(月)12:06 ID:e79vljbG(1) AAS
毎日チャリ25キロ〜30キロ漕いでたら体重は微減だけど腹筋が綺麗に成ってきた気がするw
夏の疲れが出る頃だからみんな無理するなよ
免疫落ちると疫病にやられる
17: 2020/09/01(火)01:59 ID:ydVNw8a6(1) AAS
停滞期かなとか思っていたけど結局自分に甘くてステッパーの踏み込みが甘かっただけだわ
18: 2020/09/01(火)13:03 ID:ColouIdg(1) AAS
流石に50キロ台半ばからは減りが鈍るな
月に1.5キロペース
健康的っちゃそうなんだけど
19: 2020/09/01(火)22:44 ID:OT0ln75W(1) AAS
スクワットをサボる代わりに35分歩いてきた。
20: 2020/09/02(水)09:12 ID:/cC08uKV(1) AAS
スクワットのほうがずっと良いなそれなら
21: 2020/09/02(水)09:20 ID:xLfvw9V9(1/2) AAS
腹筋ローラーと自転車ばっかりやってる
スクワットは食後に血糖値管理の意味で軽く10回やるくらい
22: 2020/09/02(水)14:16 ID:+8tuA0fm(1/2) AAS
10回じゃ全く疲労感でないよ。
意味有るの？
重たいの背負ってってこと？
23: 2020/09/02(水)14:26 ID:xLfvw9V9(2/2) AAS
食前後に軽い筋トレをするだけでグルコーストランスポータータイプ4の働きでかなり血糖値が押さえられる
特に大きい筋肉の下半身を動かすと効果的
体質にもよるけどピーク値で20〜30くらい押さえられる
何もしないと90→食後140だったのが90→食後120とか
血糖値の乱高下を抑えると食欲が安定して暴走しにくいし血管にも優しい
24: 2020/09/02(水)15:52 ID:gnskinVz(1) AAS
51.5から中々落ちないな
筋トレしても筋量増えないしこう暑いと食事摂るのがネックになるからとことん軽量化の方向でいくしかない
25: 2020/09/02(水)16:33 ID:1umh1May(1) AAS
もう体重より体脂肪率下げたいな
パンツのサイズが際どくなってきた
腹筋をパキパキにしたい
26: 2020/09/02(水)16:41 ID:+8tuA0fm(2/2) AAS
スクワット、初日は70回で限界だったけど今は120回楽勝になった。
27: 2020/09/03(木)20:37 ID:YeK+MUoV(1) AAS
あいたたた。
最近よくお腹緩くなる。
何でだろ？
水分とりすぎかなぁ。
28: 2020/09/03(木)20:44 ID:49srCPGB(1) AAS
卵と鮭毎日食べてたらまた体脂肪率下がり始めた
29: 2020/09/04(金)07:42 ID:bY9cgarE(1/2) AAS
小麦抜きすると運動してなくても翌日0.5キロ軽くなる
やっぱ小麦食べると浮腫むんだな
30: 2020/09/04(金)09:27 ID:xbl6YDnw(1) AAS
50キロ台でも1日で1〜2キロの変動なんて普通でしょ
0.5で一喜一憂してたらメンタルやられるよ
31: 2020/09/04(金)10:04 ID:bY9cgarE(2/2) AAS
べつに誰も一喜一憂してるなんて言ってないけど
こういうのがグルテン不耐症なのかなって思っただけ
普段1キロも変動しないな寝起き体重だと0〜200ｇ位の日が多い
小麦食べると浮腫んで有意に追加で0.5キロ変動するってだけ
32: 2020/09/04(金)11:15 ID:DW/9KHRM(1) AAS
100g単位で体重管理されてるエキスパートの方に偉そうな事言って申し訳ありませんでした
33: 2020/09/04(金)11:18 ID:BCDyjzhD(1) AAS
48キロ目標で今52キロからダイエット始めたが1日5回ほど体重計のって1日の体重の増減調べたがプラマイ2キロくらい普通に変動するな
そもそも500mlのペットボトル飲み干せば0.5キロ変わるんだから
34: 2020/09/04(金)22:25 ID:w3xnyoX5(1) AAS
増量志望のガリ勢です。久しぶりに経過を記録します。
7月51.5〜52.9?
8月51.2〜52.1?
今日は51.3?でした。
暑くなるにつれ食欲が減退し間食もできなくなり
最近は増量用のプロテインも飲んでない日もあります。
猛暑が収まるまでは耐えるしかないのかなと思います。
35(1): 2020/09/05(土)03:49 ID:oII2/hqZ(1) AAS
気をつけないと減っちゃうタイプはジュースでもいいからカロリーとりなよ
食事は一緒にエビオスや強力わかもとなどを摂取しよう
野菜少なめで肉卵米を食おう
36(1): 2020/09/05(土)12:44 ID:FM+Lk+gp(1) AAS
やっと11％切れたぜ
もう夏も終わりだけど
37: 2020/09/05(土)21:14 ID:S4N6uOor(1) AAS
>>36
やるじゃん
12〜13％彷徨ってる
38: 2020/09/05(土)21:17 ID:Rd/sa2FN(1) AAS
僕26%
39(1): 2020/09/05(土)21:36 ID:aI6v0Alb(1) AAS
13％くらいから下がりにくくなるね
体がもう辞めとけって言ってるのか食欲が出てくるｗ
運動や食事を考え直して変化をつけたらまた下がり始めた
ウォーキング→自転車
食事は卵や肉さかなを意識して増量
40: 2020/09/06(日)10:04 ID:gETSBCiq(1) AAS
>>39
運動はランニングしかしてないから筋トレしないとだめかな
食事は高タンパク低脂質低糖質で1900kcalカロリー以内でいるけどここ2ヶ月くらい変化なし
41: 2020/09/06(日)10:31 ID:eVJDunOC(1) AAS
変化をつけて体をなれさせないのが良い気がする
個人的にはね
ただ減量したいってなら筋トレは必須ではないと思うけど体のラインを綺麗に見せたいってならやったほうが良いと思う
42: 2020/09/06(日)16:36 ID:AfqIoWuH(1) AAS
ジョギング、スクワット、腹筋ローラーは適度にやってる。
43: 2020/09/06(日)18:17 ID:y4ntROev(1) AAS
いやーしかし58から何やっても落ちねえ
筋肉もそんなに落としたくないからカロリーは取ってしまうし
44: 2020/09/06(日)18:23 ID:69V6qt+1(1/3) AAS
腹筋ローラーって腕も鍛えられる？
それなら始めてみようかな
45(1): 2020/09/06(日)18:27 ID:+Gdv4XK0(1) AAS
腕肩胸にも入るっちゃ入るけど腹筋と胸以外はおまけって感じかな
46: 2020/09/06(日)18:30 ID:69V6qt+1(2/3) AAS
>>45
ふーん。じゃあ始めてみるか。
おすすめある？
47: 2020/09/06(日)20:32 ID:2JEBGlHh(1/2) AAS
タイヤがギザギザしてないやつなら何でも良いと思う
48: 2020/09/06(日)20:58 ID:69V6qt+1(3/3) AAS
床はフローリングの所しかできるスペースない。
タイヤの素材とか一輪と二輪どっちがいいとかある？
49: 2020/09/06(日)21:00 ID:2JEBGlHh(2/2) AAS
2輪のほうが楽、と言うか慣れないと一輪は厳しいと思う
50: 2020/09/06(日)22:36 ID:9NpPjZ9u(1) AAS
腹筋ローラーは三頭筋も鍛えられるぞ（ろくに筋トレして来なかった人なら）
明らかに太くなる
51: 2020/09/07(月)10:55 ID:08r3QTk0(1) AAS
ローラが太いのがやっぱお勧め
あと、余分なギミックはすぐに邪魔になるからシンプルなのがいい
ストッパーとアシストはイラね
52(1): 2020/09/07(月)16:31 ID:WzupSucx(1) AAS
プッシュアップバーとセット販売してるのポチった。
目指せ体脂肪率12%！
53: 2020/09/07(月)17:45 ID:lRYg3bM1(1) AAS
筋トレして増量したいがそこまでタンパク質取れない
54: 2020/09/07(月)18:13 ID:23JKj8CG(1) AAS
たまご食え
55: 2020/09/08(火)07:11 ID:FJQN2NZh(1) AAS
きんにくんの動画見て毎日ゆで卵全卵2個食べてる
BMI19.5体脂肪率12〜13%だがもうちょい落としたい
でも体重は落としたくないし筋肉で増量したい
56: 2020/09/08(火)08:08 ID:N45pWcWp(1) AAS
筋肉付けて体重増やすには根気いるし時間かかるね
がんばろう
57: 2020/09/08(火)08:21 ID:6iIlCxFs(1) AAS
体重増やしながら筋肉つけるなら難しくないよ
初心者なら月1キロペースでしばらく行ける
58: 52 2020/09/08(火)18:31 ID:uL/OWVcs(1) AAS
腹筋ローラーとプッシュアップバーが届いた。
早速やってみたが腹筋より背筋に負荷がかかってる。
やり方おかしいのかな？
プッシュアップバーは普通の腕立てよりきつい。
これはいい。
59: 2020/09/08(火)19:20 ID:MBLlgpzo(1) AAS
腹筋ローラーは初日10回程度にして様子見たほうが良い
翌日信じられない筋肉痛が出て仕事に支障が出ることがある
60: 2020/09/09(水)17:19 ID:BP5inPNc(1) AAS
腹筋ローラーよりプッシュアップバーの方が腹筋鍛えられるような気がするけど気のせい？
61: 2020/09/09(水)18:34 ID:jK/5Wq0f(1) AAS
フォームが悪くて別の所に効いてるか
腹筋なさすぎて腹筋に入らなんじゃね
62: 2020/09/09(水)21:15 ID:F1JT9BRf(1) AAS
多分腹筋ローラーのフォームが悪いと思う
63: 2020/09/10(木)01:05 ID:iDHpXA7b(1) AAS
初めから立ちコロ10回出来るレベルならともかく初めてやって翌日筋肉痛が来ないんじゃやり方が間違ってるな
腕だけ動かしてるんじゃない？
64: 2020/09/10(木)16:54 ID:/2Na5uBZ(1) AAS
プッシュアップバーによる胸筋の筋肉痛はヤバイけど
65: 2020/09/10(木)16:59 ID:hR81Wv8s(1) AAS
相当上手く効かせられる人なのかよほどの運動不足じゃね
66: 2020/09/10(木)17:36 ID:EvBN273C(1) AAS
二日か三日後に筋肉痛発生のパターンかもしれぬ
67(1): 2020/09/11(金)06:54 ID:rL/QyRMf(1) AAS
お腹が常に張ってる感じがとれなくて辛い。
毎日ドカ食いしてるわけでもないのにさ・・・
便秘かな？
68: 2020/09/11(金)10:01 ID:QC3V/UyF(1/2) AAS
ウンコ出てなきゃ便秘に認定されます。
おめでとうございます。
69: 2020/09/11(金)18:01 ID:gIIAC4BM(1/2) AAS
>>67
癌
70: 2020/09/11(金)18:03 ID:w+6NzfZN(1/2) AAS
自分はダイエット初期は腸内環境が落ち着くまで1、2ヶ月便通が不安定になることが多い
71(1): 2020/09/11(金)18:08 ID:gIIAC4BM(2/2) AAS
このスレはやっぱり女性がほとんどか？
男でこの体重ってほぼ下限界値だもんな
72: 2020/09/11(金)18:13 ID:w+6NzfZN(2/2) AAS
>>71
一部の女は勝手にブチギレて独立したよ
女版体重別スレッド50〜59kg台【ワッチョイなし】
2chｽﾚ:shapeup
ここは特に性別を指定してないオープンなスレだけど
73: 2020/09/11(金)19:18 ID:+EcngaD4(1) AAS
チビも多い
74: 2020/09/11(金)20:20 ID:Py/fRZ0N(1) AAS
まあ170超えてる人は少ないだろう
バイク乗りやチャリダーは170センチ50キロくらいがザラにいるけど
重いと坂登んないんだよ
多少筋肉削ってでも軽い方が速い
75(1): 2020/09/11(金)20:55 ID:VLFkTM4v(1) AAS
♂169cm本日49.6kg体脂肪率9.5%内臓脂肪1.0
チャリダーです
76(1): 2020/09/11(金)21:35 ID:QC3V/UyF(2/2) AAS
>>75
チャリに興味あるんですけどロードレーサーっていうんですかあれ？
サドルがカチンコチンですけど尻は痛くならないものなんですか？
77: 2020/09/11(金)23:26 ID:e3xfh/dl(1) AAS
>>35
アドバイスありがとうございます。エビオス飲んでいます。
おかげで今年は夏バテもこれで少しはましな方です。
最近少し過ごしやすくなってきました！
体調整えつつまた食事頑張ります。
78: 2020/09/11(金)23:37 ID:P6as+Eai(1) AAS
>>76
痩せてからスポーツバイク始めました
あんまり尻は痛くならないです
太っていた頃（ママチャリ）と比べ、パンクが減りました
ママチャリ（20kg近い）と比べ、スポーツバイク(10kg)は別の乗り物です
資金としては4万くらいから、上は青天井
わたしは税込みで万くらいのビギナー向けを2年ほど前に買いました
外部ﾘﾝｸ:nestobikes.com
79: 2020/09/12(土)00:17 ID:ud1sjl8q(1) AAS
ネストやコーダーブルームは中々コスパいいよね
10万以下のだとついてるパーツも安いから盗まれにくいし
ファーナのティアグラがコスパよくて気になってる
80: 2020/09/12(土)01:02 ID:apyW7hur(1) AAS
スレチ
81: 2020/09/12(土)04:02 ID:m8BT6kkM(1) AAS
自分はママチャリだけどちりつもでかなり効果あると思う
体脂肪率12%からなかなか落ちなかったけど10%表示する日もちらほら出てきた
速度出したり遠出はフレームのしなりがなくて体が辛いけどw
82: 2020/09/14(月)03:52 ID:L8x5BDG/(1) AAS
涼しくなってきてチャリが捗る
1ヶ月かかった55キロの壁を超えてスルスル落ち始めた
チャリってすごいな
83: 2020/09/14(月)09:18 ID:4LMWceAl(1) AAS
今日は久しぶりにウォーキングした
84: 2020/09/14(月)14:32 ID:Gojzu41g(1/4) AAS
今日はウォーキングしないからスクワット120回やらなきゃいけない。
85: 2020/09/14(月)14:36 ID:Gojzu41g(2/4) AAS
ウンウンいっぱいでた。
0.2kg 位痩せたかな？
86: 2020/09/14(月)18:48 ID:BdjOcpap(1) AAS
今日は6キロ走る
87: 2020/09/14(月)18:51 ID:B5EqOlxK(1/2) AAS
2ヶ月ぶりに身体測定したら体重1.3キロ、ウエスト2.5センチ減ってたわ
88: 2020/09/14(月)19:35 ID:Gojzu41g(3/4) AAS
。・゜・(ノД`)・゜・。
菓子パン一個しか食べてないのに体重変わってない！
なんでや？
89: 2020/09/14(月)20:03 ID:IxihuYcP(1) AAS
唯一の食事が菓子パンって終わっとるw
納豆ご飯にゆで卵くらい食べようぜ死んでしまうよ
90(1): 2020/09/14(月)20:09 ID:TeZRb0qD(1) AAS
減らないストレスで今度は菓子パン10個たべたくなるよ！
91: 2020/09/14(月)20:32 ID:Gojzu41g(4/4) AAS
いじやけたから明日はラーメン食ってやるんだ
92: 2020/09/14(月)21:18 ID:WWukfztO(1) AAS
>>90
普段から節制してたら菓子パン10個くらいでは太りはしないから食え
食ってから後悔してがんばれ
93: 2020/09/14(月)21:23 ID:B5EqOlxK(2/2) AAS
砂糖の多い食品と小麦は食欲を乱すからガッツリ食うにしても米や肉卵がおすすめ
パンは水分が少なくて軽く小さい割にカロリーが高いから満足感低いし
94: 2020/09/14(月)21:27 ID:/yUcYuK4(1) AAS
ストレス言い訳にして一進三退しながら頑張って〜
95: 2020/09/15(火)01:40 ID:Uq4+njia(1) AAS
雨降って外で運動しにくい時期はちょっと考えちゃうな
96: 2020/09/15(火)02:29 ID:45pOJkzU(1) AAS
食べ合わせの問題か下痢気味で3日分くらい出し切ってげっそり〜な
97: 2020/09/15(火)19:42 ID:kCoCdeyp(1) AAS
体脂肪率10.9％きたで
涼しくなってきて急に落ちてきた
98: 2020/09/16(水)21:38 ID:7IgoNi7N(1) AAS
たまーに菓子パンだけドカ食いしたくなる
満足感ハンパないけど罪悪感もハンパない
99: 2020/09/16(水)22:37 ID:yfuP+4AP(1) AAS
あ〜食ってんな俺とか思いながらモシャモシャとｗ
1日2日じゃ太らん
100: 2020/09/17(木)04:39 ID:MiUDYiJ5(1) AAS
52kgだけど体脂肪率12%くらいまだあるから10%くらいもってこうとすると40キロ台までいかないとダメそうだな
摂取カロリーはあまり減らさず徹底的に有酸素運動やって脂質を減らすしかないな
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