[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART18 (1002ﾚｽ)
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1(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1fb4-KLZS) 2020/06/23(火)23:49 ID:hr4mlAWC0(1/2) AAS
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
省4
2: (ﾜｯﾁｮｲ 47b4-KLZS) 2020/06/23(火)23:52 ID:hr4mlAWC0(2/2) AAS
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART16
2chｽﾚ:shapeup
オートミール食べようぜ PART15
2chｽﾚ:shapeup
オートミール食べようぜ PART14
2chｽﾚ:shapeup
オートミール食べようぜ PART12（実質13）
2chｽﾚ:shapeup
オートミール食べようぜ PART12
省23
3: (ﾜｯﾁｮｲ 4fb4-RSAH) 2020/06/24(水)00:07 ID:G7LbUbrX0(1) AAS
◆スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
4: (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-N7gM) 2020/06/24(水)00:23 ID:V5fa7+eQa(1) AAS
1乙1乙
5: (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-CHJo) 2020/06/24(水)00:52 ID:8VfbT+lhd(1) AAS
家畜の餌
6: (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-NJGG) 2020/06/24(水)10:09 ID:/Sczin+Na(1) AAS
岩石うんこの元凶を喜んで喰ってる白痴
7: (ｱｰｸｾｰ Sxa3-3Gi8) 2020/06/24(水)14:16 ID:3Lo/dQ31x(1) AAS
7
8(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-rgmO) 2020/06/25(木)01:33 ID:os7WVQao0(1) AAS
乙！
岩石うんことか言ってるやつは水分取れてないんだろな
9(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-fWxm) 2020/06/25(木)05:55 ID:1OZ6MWVHd(1) AAS
品薄状態もほぼ解消されたみたいね
あわてて追加で6kgとか買わないでよかった
10: (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-NJGG) 2020/06/25(木)07:41 ID:WB4iwAHVa(1) AAS
>>8
自分自身と向き合おうなｗ
11: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM43-i74n) 2020/06/25(木)10:54 ID:JlnshbxEM(1) AAS
フライパンで空炒りしたらサクサクになるかな？
牛乳かけてシリアルみたいにしたいんだけど
12: (ﾜｯﾁｮｲ 0f4d-qbVs) 2020/06/25(木)11:18 ID:o3ls/6g10(1/2) AAS
俺レシピ
鍋に水300mlと好きな具材を入れて味つけする
沸騰したらオートミールを30g入れて3分中火、火を消して30分放置で完成
水分をたくさん含んだ食べ応えのあるオートミール粥の完成だ
シャイニーの沼と似た感じになる
13: (ｱｳｱｳｸｰ MMa3-1TtA) 2020/06/25(木)12:56 ID:0U8zJHauM(1) AAS
前スレ996-998
コーンスープレシピありがとう
試してみる
14: (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-cIpx) 2020/06/25(木)13:21 ID:uds6mdHi0(1) AAS
>>9
明日Amazonの6キロくるw
15(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-VFkx) 2020/06/25(木)15:12 ID:ycZSOgeXa(1/2) AAS
オートミールとバナナとチョコチップだけのクッキーレシピ見て作ってみたけどもっりしてクッキーの感触じゃねぇw
バナナの量が多すぎたみたい…
適量で作れたらちゃんとサクサククッキーになるかね
16(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0f4d-qbVs) 2020/06/25(木)15:14 ID:o3ls/6g10(2/2) AAS
>>15
加熱時間か温度が足りない線もあるよ
230度で15分、追加で170度で5分とかやってみて
17: (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-VFkx) 2020/06/25(木)15:30 ID:ycZSOgeXa(2/2) AAS
>>16
180℃で15分、追加十分でもったりだったから次それでやるわ！ありがと
18: (ﾜｯﾁｮｲ 3f27-icbP) 2020/06/26(金)01:22 ID:7vZ/xnka0(1) AAS
追加加熱はもうちょっと低温で時間長くしたほうが水分飛ぶよ
19: (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-naRk) 2020/06/26(金)06:12 ID:9GpOmQQ0r(1) AAS
若干安くなってきてるけどまだ高止まりしてる
米より安いのないね
20(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f02-3+hg) 2020/06/26(金)21:02 ID:CS9f1M1e0(1) AAS
前スレで質問あったけど
国内産の日食ロールドオーツ缶
殻は別に混ざってないよ
ってか吸水量が半端ない
他のオートミールと同じ水量だとボソボソになる
いつもの1.3倍くらいの水量で同じくらいの食感
つまりカロリーが同じでも食べ応えがあるということ
21: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-mG+G) 2020/06/26(金)21:57 ID:+TNoyeWm0(1) AAS
コンソメスープとかオニオンスープにオートミール合うよ。お茶漬けや味噌汁の和風なものにもおすすめ。
22(2): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-Jkii) 2020/06/26(金)22:10 ID:hmgfVvkHM(1) AAS
今はコンソメやスープの素とかで味つけてるけど毎日となると添加物が気になるから添加物無しで良い味付けないかなあ
塩だけだと流石に味気なさすぎて
23: (ﾜｯﾁｮｲ ff27-5fXH) 2020/06/26(金)22:48 ID:pxAOC0V40(1) AAS
>>20
回答ありがとう、今食べてるのがなくなったら買ってみる
24(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-cIpx) 2020/06/26(金)22:57 ID:QATies8N0(1/2) AAS
Amazon格安ライスアイランド食べたけど粘りけ無しだな
業務スーパーのはネバネバしてたけど
ライスアイランドのは質が良さそう
25(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff16-cIpx) 2020/06/26(金)23:01 ID:NkWDber90(1/2) AAS
>>24
どこ産だった？
26(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-cIpx) 2020/06/26(金)23:08 ID:QATies8N0(2/2) AAS
>>25
カナダ、オーストラリア産
パッケージも新しくなってた
27: (ﾜｯﾁｮｲ ff16-cIpx) 2020/06/26(金)23:12 ID:NkWDber90(2/2) AAS
>>26
ありがとう
クエーカーが買えなくて代わりにそれ到着待ちだから楽しみだ
長いことクエーカー一辺倒だったから口に合うといいな
28(1): (ｽｯﾌﾟ Sddf-fWxm) 2020/06/26(金)23:44 ID:E+egDVbvd(1) AAS
クエーカーは普段はいくらで買えたの？
29(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4f0d-fynN) 2020/06/26(金)23:48 ID:2qrDmQ+B0(1) AAS
先週は牛乳でグラタン風にしてみたけど
昨日は牛乳が売り切れで買えなかったので、代わりに豆乳で作ってみたら
ほんのり甘味があって、こっちの方が断然美味しかった
シュレッドチーズは今回カロリー控えめのモッツァレラにしたので
オートミール50g、豆乳100cc、コンソメ2g、豆腐50g、チーズ10gで合計300kcal弱で大満足
30(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f25-FdV4) 2020/06/26(金)23:49 ID:YEqJV3A20(1) AAS
トレしながら3食オートミールとプロテインとして栄養素なにか不足するかな
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