[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 69.9kg〜60.0kg ★７ (1002ﾚｽ)
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101: 2019/11/28(木)11:05 ID:jxy7dmuu(1) AAS
普通に考えて水分でしょ。
102: 2019/11/28(木)12:47 ID:2rbYAIit(1) AAS
俺も今月、金土日の3日間で3kg増えたときがある。
土日走って1kg落としたがそこで停滞が始まり
元の体重に戻すのに1週間かかった。
元デブはいくらでも食えるし太れる体だから恐ろしいと思う。
103: 2019/11/28(木)15:16 ID:lF7/HyE9(1) AAS
21000kcalもオーバーして摂取したってことになるんだが、現実的に無理でしょ。
104(1): 2019/11/28(木)17:12 ID:1NGw30OQ(1) AAS
１〜２Kg程度なんかサウナで水分落とせば落ちる
馬鹿の思考は水分で落ちたのに脂肪だと本気で思ってること
その脂肪を減らすためには筋肉がないと消費しないことを 知ろうとしない のが大問題
糖質制限とかしてる連中も筋肉と水分落ちて体重が減ってるのを知ってるのに
脳内変換で脂肪だと思い込んでる
105: 2019/11/29(金)00:33 ID:n3Pokibh(1) AAS
普段節制してる人が沢山食べればそりゃ体内に貯まって重くなるわな
そのまま食べ続ければ脂肪になるし、一日二日だけならその後節制していけばそのうち戻るでしょ
106(3): 2019/11/29(金)08:25 ID:+JDqFB5p(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.iMgur.com
ようやく60kgの壁を超えれた、筋トレしてるからと思って体重増やしすぎた
次はもう少し早めに体重落とし始めないと。
107: 2019/11/29(金)10:52 ID:uw/m2+81(1) AAS
すばらしい
108: 2019/11/29(金)13:01 ID:pyZ4+eGk(1) AAS
>>106
おめでとう
60kgの壁手強いよね
私も60.5からなかなか減らない
あと少しなのにこのストッパーは何なのw
109: 2019/11/29(金)16:08 ID:Q0bbwE1+(1) AAS
>>106
卒業おめでとう
もう戻ってくるんじゃないぞ
110: 2019/11/29(金)19:12 ID:/8x0+Njp(1) AAS
食べすぎてるとかはないんだけど一進一退だわ
11月頭min更新したぐらい
111(1): 2019/11/29(金)20:02 ID:DX9RYO/J(1/2) AAS
>>104
それも嘘じゃない？
大前提として、消費カロリーと摂取カロリーの差が大事なんだが、
筋肉増えても大して消費カロリー増えないんだよね。
112(1): 2019/11/29(金)20:39 ID:F4pavCYJ(1) AAS
筋肉付けて消費カロリー上げるというより筋トレでカロリー消費することでその差を作るのがメインでしょ
結果少しずつ筋肉も付いてって引き締まった体の出来上がりよ
113: 2019/11/29(金)21:03 ID:QdZTPuM8(1) AAS
>>111
霞食ってろ豚
114(1): 2019/11/29(金)21:07 ID:DX9RYO/J(2/2) AAS
>>112
それならありだが、筋トレって案外消費カロリー少ないよ。
有酸素運動のがいい気が。それでも
115(1): 2019/11/29(金)23:46 ID:6RwaSefA(1) AAS
ダイエット開始時エアロバイク10分150kcal漕いだら筋肉痛で数日動けなかった
2ヶ月くらいで毎日70分1000kcalくらい漕げるようになった。
今は筋トレしつつエアロバイクしてるが60分1300kcalくらいできるようになってる。
筋肉付けると有酸素運動の効率はあがるんだけど
筋トレだけだと体重へらねーわ。
体重の2倍くらい重量上げられる筋肉になると変わるのかもしれんが。
116: 2019/11/30(土)01:08 ID:MUCw9TQl(1) AAS
約二年かけてここ卒業したんだけど、一年半くらい気を抜いてたら戻ってきてしまった
117: 2019/11/30(土)07:35 ID:tTnNyhAS(1) AAS
体重減らないと言う人ほど頭空っぽで何もしてない
そのくせ無駄に食べる、おやつ、間食を好きなものを好きなだけ
もちろんカロリーなんか知ったこっちゃない
でも痩せないと嘆く
118(1): 2019/11/30(土)10:17 ID:Fqgj3kF7(1) AAS
>>115
よく分からんけど、30代で30分150kcalってあるが、
計算正しい？
そんなに消費できてると思わないんだけど
119: 2019/11/30(土)10:42 ID:nVxg4uZd(1) AAS
>>118
ジムのエアロバイクが消費カロリーでるからその値
負荷をかなり上げて漕いでる。
120: 2019/11/30(土)12:35 ID:KAuO5xKi(1) AAS
>>114
別に筋トレも有酸素も両方やればよくない？
ジムでエアロバイクやトレッドミルやるだけだよ？
121: 2019/11/30(土)15:47 ID:SMsNJ0Ea(1) AAS
筋肥大狙ってるなら有酸素は程々にしとくのがいいよトレ効果落ちちゃいます
基本は飯です筋トレと減量飯だけで十分体つくれますから
122: 2019/11/30(土)17:03 ID:M4LcxB7k(1/3) AAS
なんかゾーンに入ったっぽい。
3日間１日あたりファミチキ１コとフルーツ少ししか食べてないのに空腹感がない。
この調子で一気に58kg目指すわ。今60kgまでこぎつけた。
123: 2019/11/30(土)17:39 ID:M4LcxB7k(2/3) AAS
明日は60kg切ってたら回転寿司行くわ。
124: 2019/11/30(土)18:34 ID:6OH2YkHQ(1) AAS
なんとかゾーンってなんだよwwww
125: 2019/11/30(土)19:49 ID:M4LcxB7k(3/3) AAS
今計ったら60.2kgに増えてた。
夢の50kgまであと少しなのに。
ココア飲んだのがいけなかったか・・・。
馬鹿やろうが！！！
126: 2019/11/30(土)20:12 ID:xqXNY/Al(1) AAS
そのくらいなら、寝れば減ってるだろう
127: 2019/11/30(土)22:29 ID:N/h2zmSz(1) AAS
BMI22割り込んだらなんだか張り合いないな
128: 2019/11/30(土)22:33 ID:QBt1sRNl(1) AAS
10/31 70.25
11/1 70.15
11/2 69.90
11/3 69.80
11/4 69.65
11/5 69.35
11/6 69.20
11/7 69.05
11/8 69.00
11/9 68.85
省21
129: ペニスくん 2019/12/01(日)06:41 ID:u6mxu89U(1) AAS
162.5センチ65キロです
今日からダイエットします、痩せてるほうがモテそうだから
130: 2019/12/01(日)13:38 ID:AZZ2/H8l(1/2) AAS
167cm、で105kgからダイエット始めて、
今68.0ｋｇまできました
131(1): 2019/12/01(日)17:47 ID:HBP8OACD(1/2) AAS
え？断食が頭使ってない？
馬鹿じゃないの？
断食のコントロールの難しさわからないの？
なめたこといってっとまじきれっかんな？
132(1): 2019/12/01(日)18:43 ID:PqxRfEO9(1/2) AAS
168cm78kgで6月から朝納豆1パック・昼抜き・夜は鶏肉中心の制限スタートして今63kg
ストイックにやってた9月末までは順調な減りに喜んでたけど、
結構間食しちゃった10〜11月も4kg減してて何か不安になってきた
133(1): 2019/12/01(日)18:48 ID:XbGhpfXx(1) AAS
>>132
最低限基礎代謝カロリーは摂取してるのか？
健康を犠牲にダイエットとかアホらしいぞ
134: 2019/12/01(日)19:02 ID:PqxRfEO9(2/2) AAS
>>133
9月までは1000以下の日も多かったけど10月からは1500程度取ってたと思うんだよね
長期間の食事制限は初めてだからこのペースで当然なのか減りすぎなのか判断出来ない…
135(1): 2019/12/01(日)19:16 ID:1ib2Jsjm(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
先月の記録。
食事はかえてないくて運動は増やしたのに体重が増えた
減る時はちょっとずつしか減らないのに増えるのはあっという間
136: 2019/12/01(日)19:23 ID:SPyTmTLb(1/2) AAS
１〜２Kgはウンチすれば変化する
誰か書いてたけどサウナで汗かけば同様に１〜２ｋｇ程度簡単に変化する
±５Kg ←１っヶ月でここまで体重変化あればおかしいって思わないと
女性なら生理期間でも体重変化がかなりあるからね
137: 2019/12/01(日)19:30 ID:SPyTmTLb(2/2) AAS
>>131
絶食で体重減らそうって考えが既にアレなんですけど
お好きにどうぞ
138: 2019/12/01(日)19:55 ID:HBP8OACD(2/2) AAS
基礎代謝が500kcal位しかないから痩せるにはほぼ断食しかないんだ。
わかってんのか！？
139: 2019/12/01(日)20:04 ID:AZZ2/H8l(2/2) AAS
基礎代謝を計算してみたら俺の体重、身長、年齢を考えると一日1505.2Kcalだそうだ
体脂肪計の取説失くしちゃって長い間体重しか測ってなかったけど、
試行錯誤で測ってみたら体脂肪率は現在19.5%だった
140: 2019/12/01(日)20:16 ID:27H+mrGm(1) AAS
>>135
俺もこの週末で2kg増えた、このスレに書かれてる通りだとすればこれから減るはずなんだが
減ると良いな。。。
141: 2019/12/01(日)22:09 ID:jzI386Xc(1) AAS
便はなるべく全部出して夕方の運動後空腹時という統一条件で週1で測ってるな
これだと変に上がったり下がったりせず少しずつ落ちてる
142: 2019/12/02(月)00:13 ID:RTXLHI2n(1) AAS
今48歳男でBMIは24.440878です
体重は68.0ｋｇです
BMIは15以下が目標で摂食障害（AN）を目指しています
もっと痩せたら良いな
143(1): 2019/12/02(月)04:20 ID:xYJZIEaC(1) AAS
今62.3?
11月末63.6?からスタート
12月中に50キロ台になりたい
頑張るよ
144: ぺニスくん 2019/12/02(月)06:40 ID:G2ylNR/E(1) AAS
消費カロリー2500
摂取カロリー2100
145: 2019/12/02(月)08:36 ID:A6tcogIB(1) AAS
今日から開始65からよろしくお願いします
146: 2019/12/02(月)11:42 ID:1DXKUgEg(1) AAS
体重６３ｋｇＢＭＩ値が２１体脂肪率１８％になってから
体脂肪率は減っていくけど体重が全く落ちなくなったな〜
食生活は機能性ヨーグルトを止めたけど
摂取カロリーは変えてないんだけどな〜
なぜ？？？
147: 2019/12/02(月)12:49 ID:yL1yhS0U(1/4) AAS
男は黙って断食。
148(1): 2019/12/02(月)13:03 ID:NNvHY0jV(1) AAS
61〜62を行ったり来たり2週間くらいたつんだけどこれが停滞期ってやつなのか？ bmi25だからまだまだ余裕で落ちるはずなんだが変化がなくてしんどいわ ちなみに1日1500くらいしか食べてない
149: 2019/12/02(月)13:48 ID:mNb/lW/C(1) AAS
男69Kg18%
お腹引き締め腹筋割れまで頑張ります
150: 2019/12/02(月)17:26 ID:yL1yhS0U(2/4) AAS
今朝60kgジャストだった。
明朝ここ卒業かも。
151: 2019/12/02(月)20:31 ID:yL1yhS0U(3/4) AAS
おいおいおいおい！今朝から何も食べてないのに60kgから減ってない！！
マジでなんでなんだ！？
152: 2019/12/02(月)20:37 ID:yL1yhS0U(4/4) AAS
さすがに頭きた！
ラーチー決定！
500g野菜大蒜マシ決定
153: 2019/12/02(月)21:24 ID:5cgbNDnU(1) AAS
11月は1.5kgしか減っていない
消費カロリーを増やさねば
154: 2019/12/02(月)22:33 ID:JLYtDpzL(1) AAS
>>148
BMI25位の時もやしだけ食べて1000kcalくらいに制限した上で運動して落としてたけどすぐに1週間くらいは停滞した。
それなりに栄養バランス良い食事しないとすぐに停滞する感じは合った。
155(2): 2019/12/02(月)23:37 ID:bO+GzNxA(1) AAS
一気に痩せた人に聞きたいんだけど腹の皮があまるってよく聞くが時間がたてば元どおりに戻ってくれるものなのかね？
156: ぺニスくん 2019/12/03(火)06:20 ID:2IfrGbAs(1) AAS
消費カロリー2400
摂取カロリー3200
ごめん、バイキング行ってもーて、、(-_-;)
157: 2019/12/03(火)07:27 ID:7H3JGF11(1) AAS
>>155
3ヶ月で14kg落とした、下向くと腹の皮膚がシワシワになって
腹のつまめる肉は脂肪じゃなくて皮膚だなコレみたいのはあった。
そこから2ヶ月経ってるけど酷い感じは薄れてきたかな？
ただ胸と肩に筋肉つけて膨らませることでお腹付近の皮膚を上にひっぱりあげるような感じで筋トレしてるから
これの効果かもしれない。
158(2): 2019/12/03(火)09:16 ID:wsun3J4L(1/2) AAS
BMI24.8、体脂肪率15%
ついにデブ脱出した
159: 2019/12/03(火)09:37 ID:nfZIcWG8(1) AAS
1年で15キロくらい太ってたみたい
69キロ…今日からアプリ入れて頑張ります
160: 2019/12/03(火)09:50 ID:Lo+TJ9gh(1) AAS
>>158
それだと結構筋肉質じゃない？
161: 2019/12/03(火)10:22 ID:XEK7IMxq(1) AAS
>>158
同じくbmi25だが体脂肪23だぞ あんたかなりマッチョやろ？
162: 2019/12/03(火)10:52 ID:wsun3J4L(2/2) AAS
こういうのは肥満じゃなくて過体重言うらしいな
元々肩幅あったので骨格筋量が多い。水泳ひたすらやってただけなんだけど
163: 2019/12/03(火)16:15 ID:JtEuguWJ(1) AAS
>>155
手の甲くらいまで脂肪落とすとよほどのデブじゃなけりゃたるみはほとんど無くなるよ
タプタプしてるのは脂肪だからね
164: 2019/12/03(火)18:50 ID:Hn1NPj7w(1) AAS
bmiは意味のない指標なので気にしないでおきましょう
体脂肪率だけでいいです
165: 2019/12/03(火)22:03 ID:8aEoWYgW(1/2) AAS
体脂肪率って月どれくらい落ちていくものなの？
4ヶ月で6%程度しか落とせなかった（24%→18% BMIは26→22）
166: 2019/12/03(火)22:06 ID:8aEoWYgW(2/2) AAS
途中で送信しちゃった
BMI22で標準体重目指してたけどまだ顎と腹に脂肪が残ってる感じだわ
167: 2019/12/03(火)22:49 ID:7nOI6dRC(1) AAS
体脂肪14パー
11パーにしたい
あと3kg…しんどい
168: 2019/12/04(水)00:42 ID:mm7Rca/y(1) AAS
>>143
12月3日（火）62.1?だった
木曜日までに61.5?にしたいわ
最近は空腹感にも慣れた
今月中で59?になりたいわ
頑張るよ
169: ぺニスくん 2019/12/04(水)06:59 ID:Y39466lS(1) AAS
消費カロリー2700
摂取カロリー2500
少し走った
170: 2019/12/04(水)07:32 ID:SMxnQBWb(1) AAS
とうとうBMI22台になった
4か月前は31だった
やったぜ
標準体重迄後2.5kg 今月で達成しよう
171: 2019/12/04(水)08:50 ID:DTLom4dB(1) AAS
今、標準体重―4kgだけどあと3kg痩せたい
172: 2019/12/04(水)11:15 ID:Pcxf3930(1) AAS
ストレスで過食を続けていたらこのスレになってしまいました
宜しくお願いします
また50kg台スレに戻れるように頑張ります
173: 2019/12/05(木)02:45 ID:qOwHWGY7(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
174: ぺニスくん 2019/12/05(木)05:34 ID:5vEcCuFU(1) AAS
消費カロリー3200
摂取カロリー2200
筋トレハードにしたよ
175: 2019/12/05(木)16:22 ID:Livv3d9+(1/2) AAS
お腹減ったな
ダイエットって大変ね（；´・д・）
176: 2019/12/05(木)19:57 ID:eyL2DTD4(1) AAS
おやつを昆布にするとお通じも良くなる
食べ過ぎ注意
177: 2019/12/05(木)22:00 ID:d5BdjVfs(1) AAS
乾燥わかめ食べ過ぎて腸閉塞になった漫画思い出した
178: 2019/12/05(木)22:16 ID:Livv3d9+(2/2) AAS
都昆布食べたくなってきた
179: 2019/12/06(金)06:11 ID:/rVQxxc5(1) AAS
体重落ちんちん
180: ぺニスくん 2019/12/06(金)06:20 ID:RTEzaJaG(1) AAS
消費カロリー3100
摂取カロリー3300
10キロ走ったけどこってりラーメン食べてしまった
181(1): 2019/12/06(金)08:51 ID:ZTVVTBBk(1) AAS
夏にダイエットしようと決意して３ヶ月、
1kg足りとも増えず減らずって逆にすごくね
182: 2019/12/06(金)09:03 ID:Fzan06aY(1) AAS
>>181
そんな自慢はいらないから痩せなさい。
183(1): 2019/12/06(金)14:28 ID:5I30ieE2(1) AAS
ハンバーグ食べてきた。
1kg増えた。
てへペロ😝
184: 2019/12/06(金)17:00 ID:MkSiVgO8(1/2) AAS
>>183
同志よ
俺は今グラコロ食べてるぞ
この後ジム行って筋トレと有酸素しこたましてくるわ
185: 2019/12/06(金)19:50 ID:WKTRgXik(1) AAS
じゃあ俺も夕飯ハンバーグにしよ
今日は足トレしたし摂取カロリー多めでいいし
186(1): 2019/12/06(金)19:55 ID:G+C0lvn0(1/3) AAS
グラコロｗｗｗｗ
コロッケはおかずになりません
炭水化物を揚げてパンで挟むとか炭水化物まつりすぎる
187: 2019/12/06(金)20:17 ID:Ntyhsuwy(1) AAS
48歳男、167cm
10日間くらい68kg台で微動だに動かない
早く67kg台になりたい
188: 2019/12/06(金)20:27 ID:G+C0lvn0(2/3) AAS
塩を抜けば体重は一時的に落ちるけど
そういう細かいところ細かい期間ばかり見てる馬鹿なおまえは最終的に失敗する確率があがる
189(1): 2019/12/06(金)22:09 ID:MkSiVgO8(2/2) AAS
>>186
は？文句あるんか？
美味けりゃええんや
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
190(2): 2019/12/06(金)22:23 ID:CowJsi3A(1) AAS
67台だったのに69.0に増えてる
191(3): 2019/12/06(金)22:37 ID:dgwqXP5b(1) AAS
もうすぐ卒業やん
192: 2019/12/06(金)22:42 ID:G+C0lvn0(3/3) AAS
>>189
魅力を感じない
噛みごたえもないだろうし噛んでもつまらない
193: 2019/12/06(金)22:49 ID:LPqzU6RI(1) AAS
>>190
卒業おめw
194: 2019/12/06(金)23:44 ID:SSjTtN0P(1) AAS
>>190
おめでとう戻ってきちゃ駄目だよ
195: ぺニスくん 2019/12/07(土)06:48 ID:5p5bd9vj(1) AAS
消費カロリー2700
摂取カロリー2700
196: 2019/12/07(土)07:33 ID:01IHIW3P(1) AAS
>>191
ワロタ
197: 2019/12/07(土)15:11 ID:1iqoyTUu(1/2) AAS
60ジャストからどうしても減らない
198: 2019/12/07(土)21:07 ID:1iqoyTUu(2/2) AAS
風呂上がりに計ったら59.8kgだった。
しばらく行ったり来たりだろうな。
199(1): ぺニスくん 2019/12/08(日)07:27 ID:/tJOkTni(1) AAS
消費カロリー3100
摂取カロリー3000
食べる量を減らしたい
200(1): 2019/12/08(日)07:31 ID:rppUeuVe(1) AAS
やばい、やっぱり冬は増加傾向になっちゃう。
BMI20切りをキープしてたのに20.3になってた。
冬は体温維持にカロリー使うので痩せるって言うけど、本当かなぁ？
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