[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ　69.9kg〜60.0kg ★７ (1002ﾚｽ)
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201: 2019/12/08(日)11:33 ID:7xtn8ymp(1) AAS
>>199
減らせばいいじゃん
202: 2019/12/08(日)12:10 ID:B+yid5gi(1) AAS
冬は鍋やおでんでカロリーコントロールはしやすいけど塩分取りすぎて浮腫むのはあると思う
203: 2019/12/08(日)15:22 ID:3ndTpnQm(1/2) AAS
>>200
すごっ
BMI20代でもすげぇ
204: 2019/12/08(日)15:23 ID:3ndTpnQm(2/2) AAS
ここ2日くらい食べたい欲求が減ってきてるのでチャンス。頑張る。
62.6kg
205: ぺニスくん 2019/12/09(月)04:12 ID:GhTDq7Se(1) AAS
消費カロリー3000
摂取カロリー2500
王将行ってもーて、、
206(1): 2019/12/09(月)09:12 ID:zwDzir1q(1) AAS
いやいや、ペニスくんてw
207: 2019/12/09(月)10:13 ID:XbHclgPz(1) AAS
>>206
言うことはまともだけど、その名前やめてほしいw
208(1): 2019/12/09(月)11:29 ID:u6IhkH6D(1) AAS
自分のペニスくんにはダイエットしてほしくない
209: 2019/12/09(月)11:41 ID:8U/9oUfp(1) AAS
160男　71キロから3ヶ月と２週間で61.2！
痩せてくると筋トレへのモチベーションがどうも落ちる
あと6キロほど行くぞー
210: 2019/12/09(月)15:29 ID:JLOZRtjt(1) AAS
>>208
ただでさえもやしくんだもんなｗ
211: 2019/12/10(火)05:44 ID:bGhgWTfY(1) AAS
166センチ男
12月4日68.4ｋｇ 体脂肪19.8%
12月10日67.0kg 体脂肪19.5%
一週間ほどで1kgちょっと減った
212: ぺニスくん 2019/12/10(火)06:44 ID:+UjYkQ1+(1) AAS
消費カロリー2500
摂取カロリー2000
213: 2019/12/10(火)19:33 ID:v8y8H4Y2(1) AAS
おまえはなにで消費しとんねん
214: 2019/12/10(火)19:54 ID:nD3HpPBs(1) AAS
まあ生活代謝で考えたらそのくらい消費しても普通じゃない？
もやしくんはむしろ食べてなさすぎな印象だわ
215: 2019/12/10(火)20:16 ID:vdEZmRcY(1) AAS
やあ！(ﾟ▽ﾟ)/
60kgジャストにリバウンドしたからまたきたよ。
よ・ろ・し・く・ね
216: ペニスくん 2019/12/11(水)05:03 ID:H/bHMCXl(1) AAS
消費カロリー3300
摂取カロリー2500
ジムのマシンが錆びるまで筋トレしたった(笑)ハードな事しか出来ないからね
217: ぺニスくん 2019/12/12(木)07:00 ID:dwUInog7(1) AAS
消費カロリー2800
摂取カロリー3200
太っている時も痩せている時も同じ態度で接してくれた人だけ信用できるんだ、そういう人と一生付き合っていきたい
218: 2019/12/12(木)14:15 ID:untU5ceh(1) AAS
レベル低すぎワロタ
219: ぺニスくん 2019/12/13(金)06:53 ID:AI4OtQk/(1) AAS
消費カロリー2800
摂取カロリー2600
220: ぺニスくん 2019/12/14(土)09:06 ID:UToPBRXx(1) AAS
消費カロリー3000
摂取カロリー2800
221: 2019/12/14(土)20:20 ID:nbz/bPI6(1) AAS
朝は59.3になってたけど、今日は回転寿司行ってしまった
60越えた
なかなか安定せずにこのスレから進めない

明日から(今からか、)頑張ります
222(3): 2019/12/15(日)01:16 ID:B9Rj3Mxn(1) AAS
毎日毎日ジムで8キロ走ってるんだけど67キロから66に減っただけで変化ないまま
それに加えて毎週日曜日は登山で1000カロリーは消費して、それからジムで走ってる。
なんでこんなに変化ないんだろう？身体が締まった感じもない。
223: 2019/12/15(日)03:00 ID:Ps7+FFe4(1) AAS
食いすぎです
224: 2019/12/15(日)03:22 ID:3gCkidAy(1) AAS
>>222
心拍数の上がらない運動はそんなにカロリーを消費しない
身体を引き締めるのは有酸素運動ではなく筋トレ
理想の体に対して間違ったアプローチをしても効果は無い
せっかくジムに通ってるならそこにいるトレーナーの指導を仰いだほうが効果ある
225: ペニスくん 2019/12/15(日)07:37 ID:2TYOIsh3(1) AAS
消費カロリー3100
摂取カロリー2800
クリスマスに備えてそろそろ本腰入れて減量する
226: 2019/12/15(日)13:12 ID:WGMeuW5i(1) AAS
>>222
消費カロリー相当分食ってるからでしょ
227: 2019/12/15(日)15:18 ID:1EvMGnPL(1) AAS
もう３日も300kcal続けてるのにずっと60kgから減らない。58kgまで減らしたいのに。
何でですか！⁉
228: 2019/12/15(日)15:28 ID:8XDDfYLu(1) AAS
身体がしにたくない！って必死でカロリーをやりくりしてる
229: 2019/12/15(日)16:31 ID:+u01trYX(1) AAS
ねぇ？
まだかカロリー云々って言ってるの？
痩せるエビデンスは摂取カロリーとは関係ないって相当昔に学会で発表されてるっしょ
230: 2019/12/15(日)18:41 ID:5Y7VZQB5(1) AAS
今年の8月1日から三食ちゃんと食べるようにはしたまま間食をやめた
運動は毎月300kmくらい歩くだけにしてゆっくり痩せることにした
8月1日の時点で71kgあった体重が今は61kgになった
231(1): 2019/12/15(日)23:35 ID:6FNCnYIz(1) AAS
現在
体重 66kg BMI 22 体脂肪率 17.5%

目標
体重 60kg BMI 20 体脂肪率 13.5%

男性 49歳
3ヶ月でいけますでしょうか?
232: 2019/12/16(月)00:00 ID:qpr5dHqx(1) AAS
貴方次第です
233: 2019/12/16(月)00:23 ID:d4SQiROj(1) AAS
>>231
体重は非現実な数値ではない
体脂肪は知らん
234: 2019/12/16(月)00:55 ID:dV6MU2oA(1) AAS
余裕だろ
235: 2019/12/16(月)01:02 ID:dgRijCwI(1) AAS
年齢から考えると体脂肪率が厳しい感じだな〜
筋トレしても若いころに比べて効果でるのが遅いし
体重を減らしながらだから余計に厳しい
BMIから推測すると１７５ｃｍ前後の身長だろうから余計に厳しいぞ
236(1): 2019/12/16(月)01:46 ID:pSNwDT74(1) AAS
20代女 67kg BMI22.6
今年8月に89kgからダイエット始めて、念願の標準範囲内に
百貨店の服が着られるようになって嬉しい
このスレも3月までには卒業したいな
237: ペニスくん 2019/12/16(月)08:10 ID:TE0n1aTK(1) AAS
消費カロリー2900
摂取カロリー2000

もっとも厄介なのは、言い方は悪いがその時の感覚や勢いでダイエットに取り組む人です、そういうダイエットは決して長続きしないということを肝に銘じておいてほしい
238: 2019/12/16(月)12:20 ID:KcbiwUnF(1) AAS
カロリー論者はお帰りください
239: 2019/12/16(月)13:53 ID:y4OzApbD(1) AAS
>>222だけどレスありがとう
体重ちっとも減らないけど今日アンダー測ったら5センチ減ってた！
240(1): 2019/12/16(月)14:51 ID:8Mfstwwq(1) AAS
>>236
素晴らしいの一言
同じく8月に決意して1kgたりとも増も減もしなかった身からしたら眩しすぎて…
241: 2019/12/16(月)15:11 ID:f+yPkM78(1/2) AAS
焼肉食べ放題行っちゃった。
ついでに高カロリー飲料も飲んじゃった。
僕はまるでダメオナンです。
242: 2019/12/16(月)17:22 ID:f+yPkM78(2/2) AAS
今朝59.6kg→今61kg
orz
243: 2019/12/16(月)23:44 ID:BpnN29OP(1) AAS
焼肉食い放題行って2時間食い続けるみたいなのは月2〜3回あるけどすぐ取り戻せるよ
酒ジュースは飲まない米はデザート代わりにラストに食うけど
244: 2019/12/17(火)00:11 ID:KXiRI/ol(1/2) AAS
糖質と脂質を同時に摂取しなかったら脂肪はつかないよ
245(1): 2019/12/17(火)00:34 ID:uoyq7ERt(1) AAS
>>240
わーありがとう！
なんて優しい方！
私の場合は元が巨デブだったからスルスル痩せただけw
お互い50kg台目指しましょう
246(1): 2019/12/17(火)00:41 ID:rYBDTdG+(1) AAS
>>245
余計なお世話かもだけどちょっとペース早すぎない？
健康と引き換えにやせるとかつまらんよ
とりあえずデブは卒業できたんだから現状維持期間を数週間取って、それから月に1キロくらいで仕上げの方が健康的だぞ
水着の季節はまだまだ先だぞ
247: 2019/12/17(火)06:34 ID:srqlnD18(1/2) AAS
1ヵ月3キロペースなら健康に響くほどじゃないよ
皮余りとか弛みとかが心配だから一旦筋トレ中心にするなりしてペース落とした方が良さそうではあるけど
248: 2019/12/17(火)06:36 ID:srqlnD18(2/2) AAS
あっごめん見間違えてた
確かにペース早いね…何やったんだろう
249: ペニスくん 2019/12/17(火)07:48 ID:VvEoc6jx(1) AAS
消費カロリー2800
摂取カロリー2200
250: 2019/12/17(火)10:30 ID:JrlR9Wcv(1/2) AAS
69キロ　11/20
68キロ　11/23
67キロ　11/27
66キロ　12/01
65キロ　12/04
64キロ　12/06
63キロ　12/08
62キロ　12/12
61キロ　12/15
60キロ　12/17
251(2): 2019/12/17(火)10:30 ID:JrlR9Wcv(2/2) AAS
69キロ　11/20
68キロ　11/23
67キロ　11/27
66キロ　12/01
65キロ　12/04
64キロ　12/06
63キロ　12/08
62キロ　12/12
61キロ　12/15
60キロ　12/17
252: 2019/12/17(火)10:36 ID:/nl6yVjE(1) AAS
なんでそんなに体重落ちるの？
羨ましい😣
253: 2019/12/17(火)10:36 ID:pqCu2o7o(1) AAS
ステージ１(約２週間)
とりあえず食う量減らせ(ダイエット初心者)

ステージ２(約６週間)
一日1500kcal(初めてのカロリー計算)

ステージ３(ステージ３〜５まで約２週間)
一日1700kcal(初めての超減塩病院食)

ステージ４
一日1400kcal(超減塩病院食中盤)

ステージ５
一日1100kcal(超減塩病院終盤)
省10
254: 2019/12/17(火)10:38 ID:QX4P0NLx(1) AAS
病院行けば誰でも簡単に痩せる
病院行かない自己流なら誰も痩せたい
255: 2019/12/17(火)10:40 ID:T31D1Xxq(1) AAS
内科治療も日々進化しているからね
256: 2019/12/17(火)11:18 ID:zX/aNOJ+(1) AAS
>>251
自分が現役の頃は69.9から60.0を45日で抜けるのを意識してたが
30日切って来るんだから脱帽
257: 2019/12/17(火)11:48 ID:WrechZT7(1) AAS
BMI22切ってから緩めなければ
60台は1ヶ月以内で卒業して50台に殴り込みをかけられる
258: 2019/12/17(火)12:43 ID:0Ox9lUau(1) AAS
だ
か
ら
カロリーだけ気にしてたら体重落ちてもただの栄養失調になるからすぐリバウンドする
前の食事に戻るから簡単に太るしリバウンドって糖依存だから頭パッパラパーだよ
タンパク質と脂質を摂れ、カロリーは気にするな
259: 2019/12/17(火)14:32 ID:F2D5wfm5(1) AAS
今日も24時間前に比べて450グラム減ってる
気持ちいい〜
260: 2019/12/17(火)15:19 ID:KXiRI/ol(2/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
一ヶ月でここまできたわ
もう一ヶ月であと4キロは落としたい
261: 2019/12/17(火)16:05 ID:LJyZI6+r(1) AAS
今朝60.4kg。
じぇんじぇんやせましぇーん！
262(1): 2019/12/17(火)19:35 ID:APHh4UFN(1/2) AAS
なんでそんな減るんだみんなw
ジム週4.5ペースで4ヶ月経って2キロも痩せてない…
BMI23付近にずっと居る
体脂肪は22から18に減ったけど練習がおかしいのか食べ過ぎなのかな
263: 2019/12/17(火)20:37 ID:sVHt5CgN(1) AAS
もうちょいで60切るかなー？
なんだかんだで4ヶ月経過
すっかり食べるものが変わったわ

画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com

80→60
264(1): 2019/12/17(火)20:59 ID:IYuI+xt7(1) AAS
>>262
BMIは筋肉量とか一切みない手抜き指標だから筋トレしてて体脂肪減ってるなら気にしなくていいよ
実際見た目はいい感じになってきてるでしょ？
265: 2019/12/17(火)21:00 ID:UABkRzUY(1) AAS
69.8kgに増えてしまった
こんなはずじゃなかったのに
266(1): 2019/12/17(火)21:29 ID:2gsI1j6B(1) AAS
>>264
見た目はいい感じになってきたね！
腹筋も割れ目が見えて来たし
14km/hで5分位は走れるようになった
267: 2019/12/17(火)22:05 ID:NL1HRgxN(1) AAS
女はBMI 20目指せ
268(1): 2019/12/17(火)22:49 ID:Ebx99UDq(1) AAS
>>266
練習が正しくて食事も適正だからだね
そのままがんばれ
269: 2019/12/17(火)23:54 ID:APHh4UFN(2/2) AAS
>>268
ありがとう、このまま続けますわ
全く食事制限して無かったけど変化が欲しくて、先月からお酒を毎日から週4に減らしたら体脂肪減ってきたw
270: 2019/12/18(水)00:08 ID:5lQgQf2R(1) AAS
>>246
ご忠告ありがとう！
あなたの言う通りだわ
簡単に痩せて行くのが楽しくてペース緩めるという選択肢がなかった
夏までまだ半年あるからゆったり頑張ります
271(1): 2019/12/18(水)05:22 ID:jNqo2qZc(1) AAS
12/01　74.95
12/02　74.90
12/03　74.50
12/04　74.25
12/05　74.15
12/06　73.95
12/07　73.75
12/08　73.50
12/09　73.40
12/10　72.85
省8
272: 2019/12/18(水)06:31 ID:VMwXD9Fu(1) AAS
60キロ台の人間は一日300グラム減がノルマ
273(1): 2019/12/18(水)07:53 ID:HYTw7HfW(1) AAS
目標値を一日300g減に設定して取り組めば
実績値は一日240g減くらいに収まるのが世の常
274: ペニスくん 2019/12/18(水)08:27 ID:Xq36Kovf(1) AAS
消費カロリー2600
摂取カロリー2100
5キロ走った
275: 2019/12/18(水)08:46 ID:nf1C9xi/(1) AAS
>>273
目標値の設定は実績の1.25掛けなのは企業でも同じだな
276: 2019/12/18(水)08:49 ID:cpQPXxyM(1/2) AAS
こいつら、ビョーキだなw
277(1): 2019/12/18(水)08:52 ID:L/BB3Bdg(1) AAS
>>271
1ヶ月以内に50キロ台になれるよ
278: 2019/12/18(水)08:54 ID:c2bU7vm7(1) AAS
最終的にはミジンコ
279: 2019/12/18(水)08:55 ID:cpQPXxyM(2/2) AAS
男で、体脂肪率でマウント取る奴は、自覚症状は無いけど拒食症
2chｽﾚ:shapeup
280(1): 2019/12/18(水)08:58 ID:b6Jdk2Ps(1) AAS
>>277
63キロくらいで緩まなければね
だいたいBMI22くらいがポイントになる
281: 2019/12/18(水)09:07 ID:loN7b/Ym(1) AAS
目標設定がないと人間は弱い生き物だから
結局は食うてまうねん
282: 2019/12/18(水)09:11 ID:6+dLxgoc(1) AAS
>>280
よくいるのがBMI25台で諦める腑抜け
283: 2019/12/18(水)09:20 ID:r3NQiBT3(1) AAS
まだBMI25.9なのに小数点以下切り捨てたら25だから食い始める奴とかな
284: 2019/12/18(水)14:29 ID:JGa+jyfi(1) AAS
173cm60kgBMI20。
58kgBMI19目指してます。
285: 2019/12/18(水)14:38 ID:90T7QcSy(1) AAS
あんたには無理
1週間の体重履歴すら記録してないいつもの目指します荒らし
中身も嘘っぽいから即あぼん
286: 2019/12/18(水)14:42 ID:CG1TqfBj(1) AAS
過去の詳しい実績ない人間は印象に残らない
ちゃんとダイエットしてたら
>>251みたいに過去の実績を詳しく書きたがるのが人間
287: 2019/12/18(水)16:28 ID:rhFJVyxQ(1) AAS
僕が嘘つきくそやろうだって！？
グヌヌヌゆるさんぞぉ！
かいおうけん10倍！！
288: 2019/12/18(水)16:57 ID:rRyeeIJq(1) AAS
BMI22から8キロも減ると60キロ台の時の記憶ってほんまに薄れる
それを思い出すには記録してきた日々の履歴だけ
だが
289(2): 2019/12/19(木)01:24 ID:moMcHhnF(1) AAS
ジム行きだして5ヶ月目に初めて身長5cm増やして乗ったら体脂肪率が3.4%も減ったけど、もしかしてこの計測器は適当なん？
年齢と身長を色々変えながら測ったら全て別の結果が出たわ…
ちゃんと計れる機械で1度計ってみたい
290: 2019/12/19(木)04:13 ID:Nc/QQWf8(1) AAS
釣りにしても阿呆すぎではないか。
291: 2019/12/19(木)04:36 ID:7QgZuTGR(1) AAS
12/01　74.95
12/02　74.90
12/03　74.50
12/04　74.25
12/05　74.15
12/06　73.95
12/07　73.75
12/08　73.50
12/09　73.40
12/10　72.85
省9
292: ぺニスくん 2019/12/19(木)07:29 ID:yT5HLem/(1) AAS
消費カロリー3000
摂取カロリー2400
結果オーライのダイエットは好きじゃない
いつどこで何をどれだけして消費し、何をどれだけ食べて摂取したか1日毎にしっかり把握する、そして私はこういう理屈で痩せたんだという根拠を示して初めて本当のダイエット成功だと思っている
ただ体重計の数値を減らしたいだけなら脂肪吸引でも断食でもすればいい
293: 2019/12/19(木)12:28 ID:4JxjRyhA(1) AAS
BMIは無意味
ちゃんとジム行って鍛えて体脂肪率計りましょう
294(1): 2019/12/19(木)18:45 ID:Th6tdq/t(1) AAS
>>289
電気の流れやすさで体脂肪をおおよそ測るわけだけど、身長高ければ電気が計測器へ戻ってくるまで時間かかるわよね
距離があるから
身長変えれば体脂肪率(計算結果)が変わるのは当たり前なのよ
今度は身長低くして測ってごらん
295: ペニスくん 2019/12/20(金)07:08 ID:T0k/hbor(1) AAS
消費カロリー3100
摂取カロリー2700
英語のテストはいつも白紙で出していた、日本人がなんで英語なんか勉強しないといけないんだって今でも思っている、おかげで慶応と早稲田には受かったけど東大には落ちた
296: 2019/12/20(金)09:21 ID:yIGyg6Kj(1) AAS
>>294
身長はわかりました
年齢変えて変化するのは何で？
脂肪の質が変わるの？
297(1): 2019/12/20(金)10:49 ID:6WGshVig(1) AAS
>>289
ジムにある体脂肪計が不明だけど、InBodyなら年齢で変化ないはず。
それ以外は年齢による統計も計算式に入れてるから変わる。
298: 2019/12/20(金)12:18 ID:Ly3fstL0(1/2) AAS
>>297
ジムのは安そうな古いヤツw
インボディ導入しそうにもないので、家にタニタかオムロンの2~3万位で売ってる体組成計買えば良いんかな？
299(1): 2019/12/20(金)14:36 ID:Iflt7XQ1(1) AAS
体脂肪だのBMIだのうるせぇんだよ。
黙って体重へらせや。
目標体重まで減ったところで筋肉つけるか脂肪減らすか選べや。
分かったらウォーキングでもしてこい。
300: 2019/12/20(金)17:08 ID:Ly3fstL0(2/2) AAS
>>299
ウォーキングみたいな緩トレして無いからw
最近数値かわらんから詳細な筋肉量とか脂肪量分かれば良いなと思って質問してたの
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