[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド50〜59kg台 5kg【ワッチョイなし】 (1002ﾚｽ)
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361: 2019/12/03(火)08:45 ID:hzlv9dCT(1) AAS
痩せるのは簡単とか言ってるアホのせいだな
痩せるのも維持もどちらも大変なのにイラッとして子供みたく突っかかる言い方するから荒れるんだよ
太るのって簡単でしょ？もちろん病気でなければだけど
その逆が難しいのは当たり前だよ
まずは目標体重維持達成した人おめでと
維持がんばって！
俺は維持を3回も失敗してる 今回は続けたい
362(1): 2019/12/03(火)09:43 ID:IqwsZ/R4(1) AAS
運動しないと維持大変つらい運動がんばろという意見に
消費カロリー以上に食べなきゃ痩せるのに運動しなきゃなんて意味わかんなーい
とか
運動なしで痩せれる人に嫉妬してるの？とか
この煽り方かなり好き
363(1): 2019/12/03(火)15:44 ID:63EF7C6g(1) AAS
冬になるとロードバイクで走らなくなるから、たいてい３〜５?増える。
真冬でもフル装備して走ってた頃もあるけど、５５歳の老体にはキツイ。
364: 2019/12/03(火)16:05 ID:aBczsBJs(1) AAS
食べなきゃ痩せる！
断食おじさん思い出すな
365: 2019/12/03(火)16:32 ID:rLbhvfIL(1) AAS
>>363
その老体なスレで愚痴って下さい
55歳以上のダイエット
2chｽﾚ:shapeup
冬に備えて家トレを極めれば良い
366(2): 2019/12/03(火)18:43 ID:dUC+Fl2P(1/2) AAS
もうダイエット嫌になってきたよ
去年の今頃から始めたけど食べたいもの食べたいし
運動ももう嫌だ
そうしてダラダラしてたらまた戻るかなモトの体重に
367: 2019/12/03(火)18:46 ID:iB5ypO0N(1) AAS
>>366
元以上の体重になるよ
気をつけて
368: 2019/12/03(火)18:51 ID:dUC+Fl2P(2/2) AAS
そうかあ 食事療法だけは続けてるけど
また明日から頑張るよ
369: 2019/12/03(火)18:53 ID:o4C6qcmi(1) AAS
結局のところダイエットして痩せた体重というのは自然な状態ではないんだよな
370: 2019/12/03(火)21:20 ID:JjbxWVLj(1) AAS
要するに生活に見合った体型になるだけなんだよ
だから結果を求めるんじゃなくて結果が最終解になる生活を探さなきゃ元の木阿弥
371: 2019/12/03(火)21:45 ID:jVtqzt8w(3/5) AAS
5年経たなきゃ発言できないってどういうことだよｗ
372(1): 2019/12/03(火)21:52 ID:jVtqzt8w(4/5) AAS
>>366
半年で66キロ23%から52キロ13%まで来たけど
食べたいものしか食べてないよ？
1日のPFCはC200gP75gF56gでおよそ1640kcal
今まで好きだったものに捉われずに
数字がよくて美味しいものを探してみ
いっぱいあるから
日々苦しいの我慢しながらじゃそりゃ難しいよ
もし痩せていく間は我慢しきれたとしても
その後維持できるわけがない
省1
373: 2019/12/03(火)23:00 ID:Jmz6zRi3(1) AAS
>>372
同意するとこもあるけどvそこまで厳密に数字管理するのも人によってはストレスかも
性格によって向いてるやり方っていろいろあるからね
だから辛い辛い言うならそれは続けていくのにあまり向いてないダイエット方法なんじゃないかな？と思う
いっそのこと「甘いもの食べても体重を維持する方法」とか探してみて試すのも良いかも
自分は基本筋トレでダイエットしてるけどたまに「1週間で5キロ落とす方法」探して試したりする
374(1): 2019/12/03(火)23:20 ID:jVtqzt8w(5/5) AAS
すぐ慣れるよ
慣れたら今日のPFCいくつだったか分からん状態でダイエットとか信じられん
わざわざ意味もなく難易度上げて何がしたいの？痩せたいんじゃないの？
ただ日々苦しむのが目的なの？って感じ
摂り過ぎだけじゃなく不足もあるからね
我慢して我慢して脂質が足りてませんとか
アホすぎて笑えもしないわ
数えた方が圧倒的に効果も出やすいし体にも良いし
しかも気分もラクなのに
まあ人によるか
省1
375(1): 2019/12/04(水)08:22 ID:U5AX/xQd(1/2) AAS
>>374
年齢おいくつです？C200g取って半年でそれだけ絞れるの羨ましい
あと1日の運動量ってどれくらいなんだろう
自分は糖質を100gくらい、筋トレ1日30分筋トレと土日はそれにプラスウォーキング３〜4kmという感じなのだけど少ないのかな
体重も脂肪もぜんぜん減らない
376(1): 2019/12/04(水)08:48 ID:AHCFyE1h(1) AAS
しっかり計算してやるのが苦にならない人って理系の男性のイメージ
377(1): 2019/12/04(水)09:12 ID:U5AX/xQd(2/2) AAS
意外と筋トレとかボディメイクって理詰めなとこあるから
オタク向きではあるよね
378(1): 2019/12/04(水)19:03 ID:Yv+2VMr8(1/2) AAS
>>375
40代だよ
40過ぎて毎日食べ過ぎてたら急に太った
有酸素運動を毎日40分ぐらいやってたけど
運動なしでも痩せてったと思う
今は飽きたから筋トレに変えた
個人的には運動しなくても痩せてく摂取カロリーにするのが良いと思うよ
てかC100gで痩せないって何かおかしいよ
PFをどれだけ摂ってて何kcalになってるの？
C200gP75gF56gで1604kcalだよ？
省3
379: 2019/12/04(水)19:25 ID:KlmwH/sv(1) AAS
>>362
そんなこと言ったつもりないが、
カロリー摂取控えれば痩せれるのに食べてるだけじゃん。
食べてないのに痩せないって人は原理から外れてるよ。
380: 2019/12/04(水)20:41 ID:Yv+2VMr8(2/2) AAS
てか糖質100gとか
なにか病気で医者にそうしろと言われてるの？
じゃなきゃなんでそんな極端なことをするのかね
バランスよく食べてカロリー収支がマイナスなら体重も脂肪も減るのに
要はなんか近道抜け道できると思ってるんでしょ？
そんな発想になるのは
「普通にやるのは辛いから嫌だ」と思ってるからだよ
まずその勘違いを正した方がいいよ
もし普通にやるのがホントに辛かったら
それは目標が無理だからあきらめた方がいい
省2
381: 2019/12/04(水)21:05 ID:NtE63qIU(1) AAS
桐谷美玲の名言
外部ﾘﾝｸ:headlines.yahoo.co.jp
382: 2019/12/04(水)21:18 ID:QBKbS+i1(1) AAS
>>376
俺も>>378に似た感じでダイエットできたが、俺はたしかに理系だな。
成分の感覚なく、食材単品でしか覚えてない人が多いね。
ジャガイモがでんぷん多いときいて、蓮根も栄養蓄積の根菜類だからカロリー高そうといった想定が全くできない人。
383: 2019/12/04(水)21:51 ID:AvqyRjIG(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
384(2): 2019/12/05(木)00:45 ID:QC+/40qb(1) AAS
ダイエット板でよく見かける「カロリーオーバーしてないはずなのに・・・」はほぼ全部嘘
じゃなきゃ意識的に都合よく忘れてる
詳しく聞こうとすると何も返ってこなかったり
どんどん話が変わったり
この板はホントそんなのばっっっっかり
「糖質100gしか取ってないのに痩せない・・・」の人も
ご多分に漏れず同類なんだろな
何か意見を言ったところで有効活用される事はない
なにせ最初の話が嘘なんだからｗ
385: 2019/12/05(木)06:13 ID:6GYAfiKy(1) AAS
>>384
たぶん嘘をついている訳じゃないと思うよ。
知識がない、記憶力がない、思考がない。
「記録するだけで痩せる」というダイエットがあるのも、どれほど記憶と思考が無いかの証左。
386: 2019/12/05(木)09:27 ID:HfSuwUVL(1) AAS
57?プラスマイナス１?で停滞中。
忘年会シーズンだから太るんだろうなぁ
387: 2019/12/05(木)10:25 ID:0PjxFi5+(1) AAS
>>377
ワラタ
388: 2019/12/05(木)20:18 ID:IhyaiwMj(1) AAS
>>384
だよね
389(2): 2019/12/05(木)23:13 ID:vfk4ReQS(1) AAS
俺は毎日2500カロリー以上取ってるが56キロぐらいで現状満足している体重ではある
まだ31で若いと言うのと現場仕事でこの時期でも汗だくで仕事してると言うのもある
カロリーオーバーしてないはずなのにって人はカロリーをたくさん撮ってるんじゃなく代謝も低ければ消費カロリーも低くて痩せないんだと思うよ
特に女性は代謝も低いし重労働の仕事はしないだろうしであまり食べなくても摂取カロリーのほうが多くなってしまうんだと思う
他人より食べてないのに痩せないって人はそういうことだと思う
390(1): 2019/12/05(木)23:54 ID:BRCfucxg(1) AAS
まぁ、痩せないって言ってる人は1日1500キロカロリー未満にしてから言えって話だわな。
朝食を200kcal程度にしたら、昼夜十分に食べれるし
165cmよりも身長低い人は尚更ね。
391: 2019/12/06(金)01:54 ID:qN/bcUai(1/3) AAS
>>389
食べてるんだよ
数えてないのに
何の根拠もなく「オーバーしてないはず」って言ってるの
392: 2019/12/06(金)02:01 ID:qN/bcUai(2/3) AAS
>>389
ちなみに俺も40までは
デスクワークで運動ゼロでどんだけ食っても170センチ59キロ未満で体脂肪15%未満だった
けど40過ぎて急に23%まで太った
393(1): 2019/12/06(金)06:48 ID:KfybMJja(1) AAS
40過ぎると太りやすくなるよね
自分も慌ててしぼった
394: 2019/12/06(金)08:34 ID:Gr177vGJ(1) AAS
>>390
161cm51kgを半年キープで30代後半
>>393
しかも女だしもうすぐヤバい
395: 2019/12/06(金)12:13 ID:l5R7nJnj(1) AAS
そうですね！30代後半からは朝食べない
昼もそこそこ夜ガッツリ生活でなん十年きたのに
肉付きが良くなって肌の老化も目立ちだした
いまは朝食べて 昼もお弁当作って 夜は軽めにしてなんとか戻せた
肌は高い化粧品に手を出すより
皮膚科がてっとり早いかと思ってきました
396: 2019/12/06(金)12:15 ID:X0aSrSzR(1) AAS
ウエストベルト
外部ﾘﾝｸ:item.rakuten.co.jp
397(1): 2019/12/06(金)21:07 ID:qN/bcUai(3/3) AAS
40過ぎて太り始めるまでは
食べる事と太る事に関係があるとは思ってなかった
というより関係あるかどうか考えた事すらなかった
398(1): 2019/12/07(土)07:01 ID:A6Q2HQFy(1/2) AAS
分かる
自分は痩せの大食いだと思ってたし夜中に食べようがケーキバイキングしようが増えるのは一瞬で寝て起きたら体重なんて元に戻ると思ってたwなんなら強力ワカモトも飲んでたしバカな40前までの私
43歳くらいから急にきてびっくりした
399(1): 2019/12/07(土)07:47 ID:qM2nIZu1(1) AAS
いうて40超えで見た目気になる
もういいんじゃない
400(1): 2019/12/07(土)08:08 ID:Y6LR14nS(1) AAS
40超えてから気にしなくなるときったないジジババになるよ
若さでごまかせないぶん気にしないとだめ
母の友達見出るときれいな人は70代でもちゃんと気を使っている
401: 2019/12/07(土)08:44 ID:39+7ltBk(1) AAS
気をつけてこれだから油断したら大変なことになる
402(1): 2019/12/07(土)09:54 ID:WscAhQTu(1/2) AAS
>>397-398
40代で初めてなんて羨ましい
自分なんて10代から
そんな事になる世代が違うと当然人生も違う
403(1): 2019/12/07(土)10:02 ID:A6Q2HQFy(2/2) AAS
>>402
でも若いうちからしっかり気をつけるクセが付いてるから40代になって代謝が落ちた時に焦らず対応出来ると思う
油断してここまできた自分より色々美意識が高そう
404: 2019/12/07(土)12:15 ID:WqW7nnPe(1/3) AAS
>>399
俺の場合は
スーツのズボンがどんどん履けなくなって
最後の1本が破けた
急いで大きいの買ったら
それもどんどんきつくなって
痩せることにした
405: 2019/12/07(土)12:37 ID:WqW7nnPe(2/3) AAS
>>400
実感として
1回太ってダイエットについて色々勉強して
それなりの期間継続して実践して
意図した方向に体を変えた経験というのはとても大きい
ずっと太らないままの人生だったら知りえない事が色々あった
老いてからの健康寿命にもすごく良い影響があると思う
逆に1回太っておいてよかったのかも
406: 2019/12/07(土)12:48 ID:WxGzvdsG(1) AAS
72?から55?まで落としたが、ここのところ57?台で停滞中。
まぁこれぐらいでいいかな、って思うとあっという間に太りそう。
407: 2019/12/07(土)12:48 ID:bEdxFnK0(1) AAS
前向き！！そういう考え方いいね
408: 2019/12/07(土)13:13 ID:WscAhQTu(2/2) AAS
>>403
初潮の頃に代謝が落ちた
10代どころか幼児肥満の肥満園児まで居る
幼児期太らなかった事は覚えている
409: 2019/12/07(土)15:56 ID:2TK7FEBL(1) AAS
幼児肥満は病気じゃなけりゃ単なる食べ過ぎ
410: 2019/12/07(土)17:49 ID:HF5XUZu7(1) AAS
165cm♀
6月に55kgになったけど60kgまでをウロウロしてた
やっと57kg台になれた
今月中に55kg台に突入したいな
411: 2019/12/07(土)18:55 ID:2jfpiDk8(1) AAS
BMI22より下になって、やっと普通体型に戻れたーと思ったら、
ジャニーズとかって基本20以下だったりするんだね。
筋肉もある方だから、余計にスマートに見えると。
目標をbmi19にしたら、まだまだ目標には達しないことがわかって、愕然としてる
412: 2019/12/07(土)19:05 ID:JAsDd4VU(1) AAS
BMIほど信じられんものもない
女は知らんが男で当てはめるとほとんど筋肉もないヒョロガリになる
413: 2019/12/07(土)20:32 ID:78qD4oTz(1) AAS
BMI20前後でキープしつつ体脂肪率一桁で筋肉育てなよ
ヒョロガリのちんちくりんは情けないぞ
ちんちくりんはどうにもならないにしても筋肉付けりゃちょっとはマシになるでしょ
414: 2019/12/07(土)20:44 ID:QDsynikt(1) AAS
あと300gで51kgに突入しそうだが欲を言うと51.5kgで年内フィニッシュしたい
あと700gって簡単な数値だが毎日ジョギング、食事制限にやや疲労が
415: 2019/12/07(土)21:15 ID:WqW7nnPe(3/3) AAS
昨日は1日買い物に出かけた上に
帰ってから割と多めに筋トレしたら
今朝ついにBMI18を切ってしまった
昨日出先でステーキ食うか結構迷ったんだけど
食っときゃよかった
筋トレする日の炭水化物って
トレーニング前に増やすものだと思うんだけど
トレーニング後とか翌日に増やすのは脂肪にしかならんのかね？
今日の筋トレメニューがどんなもんなのか
出先で正確にはわからんし
省4
416(1): 2019/12/08(日)08:16 ID:SREseI3a(1) AAS
男のbmi18って見た目アンガールズ山根だり
417: 2019/12/08(日)09:08 ID:gPuARF4U(1/2) AAS
>>416
そうそう、これだよね。
筋肉多い場合は尚更だしやりすぎな気もするけど、
20位が男のスタイルで適正？
418: 2019/12/08(日)12:54 ID:9b13iI2J(1/2) AAS
その辺だね
いい体してるメンズの体重は大抵BMI20くらい
脂肪率高い奴と比べて体積が少なく引き締まってるけど意外と体重ある
419: 2019/12/08(日)13:00 ID:9b13iI2J(2/2) AAS
鍛えないとね
体重少ないのに脱ぐとぷよぷよの人って結構いるけどあれは鍛えてないから。身長体重だけで満足しがち
420: 2019/12/08(日)13:34 ID:Pxhq3h1X(1/2) AAS
俺は肩幅ガッシリの168センチ
股下69センチでかなりの短め
そんで筋肉量が最初から多いタイプなんだけど、これってBMIは参考にしにくいタイプだよね？
みんなの感覚と違う気がするw
421: 2019/12/08(日)13:35 ID:Pxhq3h1X(2/2) AAS
あ、ヘルメットも入るのはLL以上で、頭もデカかったわ
422: 2019/12/08(日)13:50 ID:Ci7jgGdB(1/2) AAS
脂肪率減らして、あとは数値を気にし過ぎず見た目をチェックしながら筋肉をどう付けるかじゃね
423: 2019/12/08(日)14:12 ID:ryh2We4m(1) AAS
たまにスーパー銭湯いくんだけどみんなの体型見ると自分はまだ大丈夫って思ってしまう。
165?57?男です。
424(3): 2019/12/08(日)14:40 ID:DgVMv1Se(1) AAS
過激なことするでもなく淡々と半年かけてほぼ脂肪だけ減らした人に謎の上から目線
具体的な相談に具体的な返答は一切なし
ここの人はみんな理想的なスタイルを維持してて
デブもガリも居ないんだな
ほんとになんなんだこの板・・・
425: 2019/12/08(日)14:49 ID:Ci7jgGdB(2/2) AAS
>>424
皆がスレに張り付いているとでも？ あなたがどの書き込みしたかも知らんしどれに対してどの書き込みが上から目線でものを言ったのかも知らんしそんな卑屈にならんでも
自意識過剰かもよ
426(3): 2019/12/08(日)15:36 ID:fNw8VKSx(1/2) AAS
男性のスタイルでは羽生結弦さんのスタイルが理想だな
二次元的に美しいわぁ
BMI どのぐらいなんだろう
かなり鍛えてるから一般人とは比べようがないけど
427(1): 2019/12/08(日)16:46 ID:CRuvgICM(1) AAS
>>426
自分よりスレンダーな男性はちょっと
自分は異性として見れない
428: 2019/12/08(日)16:48 ID:LyNw8h1u(1) AAS
>>426
174cmで52kgらしい
めっちゃ細いね
429: 2019/12/08(日)16:55 ID:1mUQaRbO(1) AAS
重たかったら跳べないし膝とかに負担かかるから軽いんだろうけどアスリートと比べてもなぁ
私も>>427と同じくあんまりスレンダーな男性は男らしくなくて異性として見られない
430: 2019/12/08(日)17:03 ID:wBBHKpX4(1/2) AAS
>>424
431: 2019/12/08(日)17:04 ID:wBBHKpX4(2/2) AAS
>>424
ここはキープスレではなく50kg台スレ
>>1に維持の人だけでなく減量の人もと書いてある
432: 2019/12/08(日)17:40 ID:gPuARF4U(2/2) AAS
>>426
57でしょ？
433: 2019/12/08(日)18:35 ID:fNw8VKSx(2/2) AAS
そうなんだ
52にしても57にしてもそこらへんの男のスタイルじゃないよね
あんだけ顔小さいのにウエストの幅が顔より細いし手足も長いし
434: 2019/12/08(日)19:32 ID:+e3cCuKM(1) AAS
160cm54kg
腹が出てる
腹筋、プランクやってるけどへこまない
435: 2019/12/08(日)20:04 ID:WtgdAN6M(1) AAS
自分の中で摂取カロリー、運動を努力したつもりで翌日に計測したら100マイナス程度が週に2回
その程度の過程だったのか凹む
436(1): 2019/12/08(日)22:07 ID:5UcH4Tid(1) AAS
頭部だけの重量で、大きいのと小さいのとじゃ1キロくらい変わるのかな
あとモモがもともとかなり太い人も居るよね
洋ナシ型
437(1): 2019/12/08(日)22:31 ID:RivcGBTG(1) AAS
カロリー気にしてるならカロリーママおすすめ
438: 2019/12/09(月)01:50 ID:falwuUj0(1) AAS
>>437
なら誘導しよう
2chｽﾚ:shapeup
439: 2019/12/09(月)08:17 ID:ij1KQfbb(1) AAS
>>436
変わるでしょう
440: 2019/12/09(月)12:19 ID:QL9uwTyQ(1) AAS
腹は脂肪無くさないと凹まないよ
いくら筋肉つけてもってそう簡単に筋肉もつかないけど
441(1): 2019/12/09(月)13:20 ID:sSSv8mqo(1) AAS
そうだよね
筋トレだけじゃなく食事制限ちゃんとやろ
442(1): 2019/12/10(火)09:17 ID:utUC/uFq(1) AAS
今朝56.9?.久しぶりに57?を切った。
443(1): 2019/12/10(火)09:57 ID:Q+mIqozm(1) AAS
>>441
ちゃんとって筋トレ何分くらい?
444: 2019/12/10(火)11:06 ID:A+arrMYn(1) AAS
>>442
そういうの嬉しいよね
445: 2019/12/10(火)11:26 ID:Z2DOGrGh(1) AAS
>>443
メニューによって違うけど一日だいたい45分くらい
446: 2019/12/10(火)23:27 ID:ZLSrWvYi(1/2) AAS
基礎代謝分しかカロリー取らなくてもタンパク質ちゃんと摂ってたら筋肉減らない？
筋トレの成果は出てる気がするけど脂肪の減りが遅い
まだフカフカしてるよ太ももが
447(1): 2019/12/10(火)23:38 ID:2R0pWtJ/(1) AAS
基礎代謝+50〜+200kcal食べて
毎日40分ぐらい有酸素運動してたら
体脂肪率が1か月に1.7%ずつぐらい減った
最後の方は1か月2%ぐらいに微加速した
タンパク質は1日75g〜85gぐらい摂ってて
体重は13キロ減ったけど筋肉は1kgしか減らなかったよ
筋トレはしてない
むしろ食べる量をあまり増やさず有酸素やめて張り切って筋トレしたら
もうひと声体重がガクッと減った
そのときは筋肉も減った
448(1): 2019/12/10(火)23:46 ID:ZLSrWvYi(2/2) AAS
>>447
へーそうなんだ！！
本当参考になるありがとう
運動はそれなりにしてたけど食事どうしようかと思ってたから助かった
これからはプロテイン摂りながら有酸素してみよう
でもなんで筋トレ中心にしたら筋肉減ったんだろう
449: 2019/12/11(水)07:49 ID:HJd60fhq(1/2) AAS
昨日忘年会で結構食べたけど、体重不変だった。なんとなくホットした。
450: 2019/12/11(水)08:14 ID:wDC0WY/N(1) AAS
急に痩せたりしない様に急に太ったりもしないよ
451: 2019/12/11(水)10:17 ID:2JpMry/x(1) AAS
体重はそういうもんだよね
でも確実にカロリー蓄積されてるから飲み会の翌日と翌々日はいつも以上に控えめにしたり有酸素運動とかやる
452: 2019/12/11(水)12:15 ID:E47AeOtj(1/2) AAS
私はだめだ
1日食べると次の日もまた次の日もつられて食べてしまう
調整とかできない
453(1): 2019/12/11(水)13:59 ID:HJd60fhq(2/2) AAS
今日は今のところ４００キロカロリー。
なんとか１０００キロカロリー以内に収めたい。
454: 2019/12/11(水)14:05 ID:efuezJQG(1/3) AAS
ご飯おなかいっぱい食べたい
455: 2019/12/11(水)14:29 ID:wcXMjtUw(1/5) AAS
>>453
晩御飯600kcalなら余裕でしょ
456: 2019/12/11(水)17:07 ID:fQ+mT4C5(1/2) AAS
600Kcalあったらピザだって結構でかいの食えちゃう
457: 2019/12/11(水)17:15 ID:E47AeOtj(2/2) AAS
米なら1合ちょい
458: 2019/12/11(水)17:33 ID:rSFDPavd(1) AAS
駄目リバウンドした
病院の帰り道やたらセブンのチャーハン
食べたくて飲むように食べて
娘の晩御飯用意してたらスパゲティ馬鹿食い
もうだめだよ
５９キロになったΣ(ノд<)
459: 2019/12/11(水)17:47 ID:fQ+mT4C5(2/2) AAS
一回一日ぐらいではリバウンドとは言わない
一回一日で心が折れて、ダイエット開始前の体重にまで戻るもしくは超えることをリバウンドという
460: 2019/12/11(水)18:25 ID:wcXMjtUw(2/5) AAS
2日ぐらいならそう体重変わらんから。
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