[過去ﾛｸﾞ] 55歳以上のダイエット (236ﾚｽ)
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215(3): 2022/07/02(土)01:37 ID:yA8hmjo2(1) AAS
62歳女です。毎日900kclで1万歩歩いてたら、体重減らずに体脂肪だけ増えました。
他スレで完全な隠れ肥満、もっと食って筋トレしろ、有酸素運動は休めと言われ忠実に2週間。
あっちゅうまに1.5kg増、体脂肪変わらず。これでいいの？
筋トレつっても自重のスクワットしか筋肉ないから出来ず5000歩歩くだけ。
もう食べてるから歩いていいの？不安、、
216(1): 2022/07/02(土)11:57 ID:l+aDeSx+(1) AAS
>>215
良いこと教えてやる、食うな
２週間絶食しろ絶対痩せる
217: 2022/07/02(土)11:57 ID:jzv5tZRs(1/2) AAS
>>215
つまんねコビトジジイ
レスが欲しいのか？w
224(4): 2022/07/18(月)02:51 ID:dop8ozef(1) AAS
>>215
有酸素運動するな！って連呼してる奴は無視していいよ
大切なのはバランスなので、食事の内容をアプリ(あすけん等)で管理し、筋肉強度を上げるために筋トレし、過度でない有酸素運動を組み合わせるのがベストだと思う
出来ればジムでマシンを使う方が筋肉の無い女性には効果的(自重では限界があって続かない・段階的に強度を上げられない)
元々筋肉のある男性と体脂肪が多い女性とでは、同じ事はできないし結果も違ってしまうので、書き込みを鵜呑みにせず自分で試行錯誤してみてね
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