[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド50～59kg台 4kg【ワッチョイなし】 (1002ﾚｽ)
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1(2): 2019/09/09(月)09:51 ID:rwmwjI5i(1) AAS
このスレは50kg～59kgの人が自分語りをする専用スレです。
50kg台じゃない人は書き込み禁止です
荒らしと荒らしに絡むの禁止(NG登録勧奨)
自分語り専用のスレの為ここで思う存分自分語りをして下さい
維持したい人減量して卒業したい人も頑張りましょう
質問やレスが欲しい人は身長も書こう
みんなで理想体重を目指しましょう。
次スレ>>980が立てて下さい
前スレ
体重別スレッド50～59kg台【ワッチョイなし】
省15
2(1): 2019/09/09(月)20:27 ID:+5bB9nv7(1/2) AAS
前スレもミナトさんへの嫉妬レスが多かったね
3: 2019/09/09(月)20:35 ID:jJp2Le4/(1) AAS
>>2
全方位からぶっ叩かれて何言ってんだこのガイジw
4(1): 2019/09/09(月)22:02 ID:+5bB9nv7(2/2) AAS
ミナトさんは余裕あるけどこいつはいつもイライラしてるね
5: 2019/09/09(月)22:13 ID:Krq+Krnu(1) AAS
>>4
泣きながら連呼してる姿のどこに余裕が？
朝鮮の風習はよく分からないわw
6: 2019/09/10(火)11:19 ID:mRAF1bG8(1/2) AAS
荒らしと荒らしに絡むの禁止
7(1): 2019/09/10(火)12:07 ID:cP0isPQo(1/2) AAS
このスレも60kg台スレみたいにワッチョイなしは週1くらいでしかレス付かなくなる?
ipばかりに人が居るから卒業したらip50kg台スレにみんな行ってここ卒業する人も居なくなったらここも減る
前は女が多かったが今は男も少なくない
男は卒業しないが女は卒業する人ばかり
もう60から移動して来る人があまり居ないならそのうち女が少数男ばかりのスレになる
8(1): 2019/09/10(火)12:40 ID:qT2T1+EB(1) AAS
ダイエットに成功したのはどうやらミナトさんだけのようだ
9: 2019/09/10(火)15:59 ID:fVXecgez(1/3) AAS
>>8
全然カット出てないじゃんwww
レベルひくっ！
で何のプロなのさ～
10: 2019/09/10(火)16:07 ID:Ydrd4JIU(1) AAS
ミナトさんの体に嫉妬するチワワ君ｗ
11: 2019/09/10(火)16:16 ID:fVXecgez(2/3) AAS
低いレベルの朝鮮ガイジに嫉妬する日本人は居ません
で何のプロ？
12(1): 2019/09/10(火)16:18 ID:mRAF1bG8(2/2) AAS
結局ミナトのためのスレか
絡む奴も同類だわ
13: 2019/09/10(火)16:22 ID:fVXecgez(3/3) AAS
>>12
ガイジと同じかそれ以上に粘着してるからねw
そうやって構う君も同類だよ
スルーするなら徹底的にスルーした方が良いよ
叩くなら徹底的に叩く
俺は後者を選択しただけな
14: 2019/09/10(火)16:32 ID:cP0isPQo(2/2) AAS
テンプレ守れない男だらけ
女が居辛いスレにされて残念
15(1): 2019/09/10(火)17:16 ID:XODIOhfB(1) AAS
きちがいは相変わらずなに言ってるかわからん
やっぱりまともなのはミナトさんだけ
16(1): 2019/09/10(火)18:51 ID:BwvhRyth(1) AAS
クソコテがこんな所にまで来て嫌われまくってるのねwリアルで女と縁がないからって女ばかりのスレに居座るとか図々しい
みんな嫌がってるから早く出ていってね
17: 2019/09/10(火)19:08 ID:vy8F4H6V(1) AAS
ミナトさんがこんなところでも嫉妬されてるのは衝撃
18: 2019/09/10(火)20:07 ID:jeRph9Vi(1) AAS
>>15
それ朝鮮学校出の君に日本語が難し過ぎるだけだからwww
>>16
朝鮮ガイジmNTに嫉妬する日本人は居ないよwww
19(2): 2019/09/11(水)06:45 ID:FuyeUaH+(1/3) AAS
卒業したい人達が40kg台を目指すスレに避難して維持の人はキープスレに行ったっぽい
40kg台を目指して無いが50kg台の範囲で減量したい人はどこに行けば？
チラシとかも覗いて来たが同じ事されててダメだった
三週間前までずっと平和だったスレを壊され良い人達に逃げられてやりきれない
20(1): 2019/09/11(水)13:46 ID:T6MFNO9W(1/2) AAS
>>19
体重を減らすことを目的としていない話題のスレに行くのがベスト
21(1): 2019/09/11(水)13:58 ID:FuyeUaH+(2/3) AAS
>>20
今は50kg台だけの範囲内での減量だから体重を減らす事が目的
22(1): 2019/09/11(水)14:04 ID:T6MFNO9W(2/2) AAS
>>21
つまり目標体重まで5kg±4kgかつ既に標準体重圏の下限寄りってことでしょ？
その程度の減量幅なら体重を減らすことを目的としないスレが適切
23(1): 2019/09/11(水)16:50 ID:xoNe/nPp(1) AAS
165㎝５６㎏の男だけど、体重増加するとすぐ腹が出る。
筋肉もそこそこあると思ってるんだが、体型が気に入らない。
24: 2019/09/11(水)16:56 ID:/RxVn/N3(1) AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:www.ningenkankeitukare.com
25: 2019/09/11(水)17:52 ID:b2tAzzat(1) AAS
>>23
年齢、体脂肪率、内臓脂肪レベル
筋肉率は？
h 外部ﾘﾝｸ[html]:park7.wakwak.com
26(1): 2019/09/11(水)18:41 ID:2Bdf15r7(1) AAS
53.2
体脂肪 18.9
27(1): 2019/09/11(水)19:55 ID:FuyeUaH+(3/3) AAS
>>22
は？
スレタイは現在50kg台しか条件がない
59kgから50kgだろうがプラマイ4kgだろうが関係ない
28(2): 2019/09/11(水)21:05 ID:Z/KcGouA(1) AAS
女で今現在57キロ。あと一キロで若い頃より10キロ増加することになる。
それだけは避けたい。
今色々なストレスでドカ食いしてたけど、とりあえずそれを、やめる。
まずは食事制限して、生活に余裕ができてきたら夜歩くようにする。
29: 2019/09/12(木)00:36 ID:D3Yn3UbQ(1/2) AAS
>>28
若い子より痩せるの大変だよね
ダイエットに20代より倍の時間がかかってる
更に上の世代で親世代の人達に更に歳を取るともっと痩せにくくなると
スタート地点が50kg台ならまだ救い
30(1): 2019/09/12(木)03:46 ID:6KLX/E96(1/3) AAS
>>27
> 40kg台を目指して無いが50kg台の範囲で減量したい人はどこに行けば？（>>19）
ってことだから、表向きは体重を減らすことを至上命題にしていないスレのほうが向いてるよと言ったのだが
その体重帯なら体重を減らすことをキリキリ目指さないほうが体重が減るよと言ってることの意味が分からない感じ？
体重を減らすことを目指して順調に体重が減ってるなら「どこに行けば」などという疑問すら生じないうちにダイエット終了して維持に入ってるはずなのよ
31(2): 2019/09/12(木)07:21 ID:rYhkwaL/(1) AAS
>>28
頑張って
40過ぎてるけど2年で20kg落としたよ
極端な食事制限してないからシワシワにもなってない
32(1): 2019/09/12(木)08:16 ID:QxHIUoSa(1/2) AAS
>>30
ID見たら他のスレにも書いてて減量に悩んでる男性みたい
他には停滞スレにも書いていた
だから本人にはそれ難しい話だと思う
78名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/11(水) 23:42:22.28ID:FuyeUaH+>>79
165cm59.5kg19.5%
55kgまで減量したら10%半ばになれるか？
33(1): 2019/09/12(木)08:46 ID:D3Yn3UbQ(2/2) AAS
>>31
ありがとう
若い時よりBMIが一桁上で止まった
若い時と同じ体重の欲もあったが大腸検査で引っかかった
腸内環境が悪くて体脂肪率が高い
皺や健康の事もあるから若い時と同じ体重とか無理せずリバウンドしないよう頑張る
34(3): 2019/09/12(木)09:03 ID:3i79B0Kd(1/2) AAS
>>31
凄い。体重を減らす目安としてひと月に体重の5%減が適当といいますよね
すると皮膚が弛まず皺になりにくい
35: 2019/09/12(木)09:53 ID:QxHIUoSa(2/2) AAS
>>33
BMI一桁は50kg台160cm前後だとすると2.5kgのレベル
まず体脂肪率や健康面が先決
>>34
年齢関係なく5%以内が理想
体脂肪率やBMIの減少ペースが遅くても結果が出てれば良い
36(2): 2019/09/12(木)17:05 ID:6KLX/E96(2/3) AAS
>>32
男性で体脂肪率10%が目標なら尚更、体重落とすことを目標にすべきではないな
こうなるはずと思い描いていた良い身体は、目標到達のたびに逃げ水のごとく遠ざかる
37: 2019/09/12(木)17:10 ID:vj4T/Z49(1) AAS
ミナトさんの体脂肪は10％ぐらい
38(1): 2019/09/12(木)17:12 ID:6KLX/E96(3/3) AAS
>>36
typo訂正
× 10%
○ 10%半ば
12-15％ぐらいが数値的な目標なんだろうが、このへんになるとインピーダンス式の体脂肪測定があてにならなくなるので
体表各部位の皮下脂肪をつまんだ厚さと見た目（カットの出方と静脈の浮き具合）を目安に観察していったほうがよい
39: 2019/09/12(木)21:28 ID:Umyvb9Dh(1) AAS
>>36
体重スレで減量しない方が良いって言うなんておかしい
170前半もいっぱい居るスレで165で減量を望んでる人を止める権利なんてない
40: 2019/09/12(木)23:14 ID:04NjQ9tv(1) AAS
>>38
体脂肪15未満からは
どうやって測るのがいいの？
3000円のカラダスキャンがあてにならないとなると困る
41: 2019/09/12(木)23:18 ID:3i79B0Kd(2/2) AAS
家庭用のものは当てにしない
ふつうジムにインボディがあるから行きなはれ
42(2): 2019/09/13(金)00:29 ID:p/gbVFZx(1) AAS
>>34
2年で20kgって1ヶ月だと0.83kgだから全然きつくなかったよ
月1kgで十分
43(2): 2019/09/13(金)08:54 ID:xBHo3K6V(1) AAS
本日朝、54.8㎏。
久しぶりに54㎏台になった。昨日は450キロカロリーしか食べてない。
44: 2019/09/13(金)09:00 ID:1gq9/Ig0(1) AAS
>>43
無理しすぎるなよ
45: 2019/09/13(金)14:46 ID:zoATktXc(1) AAS
>>43
入院とか断食2食せざるを得ない検査でもあったんですか？
事情がないのにダイエットで体調を崩す行為はとんでもないです
ダイエットはまず体調管理が先決
体調管理がままならないとダイエットも困難
46: 2019/09/13(金)16:02 ID:NEjUpjgH(1) AAS
>>42>>34
-5%って上限59.9kgだと2.9kgで上限50.0kgでも2.5kgと意外と多い
身長によっては同じ体重の5%でも減らすの大変
150cmしかないが55kgから月に減る体重が僅かずつになってきた
47(2): 2019/09/13(金)22:56 ID:ZcAI1TaZ(1) AAS
今話題のクラップダンスってのやってる
30分のダンスを2週間やると10キロ痩せるってやつ
でもいきなり始めるとふくらはぎが歩くのに支障が出るくらい痛くなったから2日休んで3回目を20分におさえてやった
でもこれのおかげで身体動かす気持ちよさ知ったからマイペースに続けてみようと思う
48: 2019/09/14(土)00:29 ID:bqj/VfsA(1) AAS
＞30分のダンスを2週間やると10キロ痩せるってやつ
このクラスだと20時間以上踊る必要がある
49(1): 2019/09/14(土)02:52 ID:75iFIqsR(1) AAS
そんなお遊戯程度だと1日40時間くらいが必要
50: 2019/09/14(土)05:25 ID:gfnkKuRv(1/2) AAS
誕生日が明後日なんだけど、息子は焼肉おごってくれる約束をした。心遣い嬉しいんだが、ダイエット中だからんぁ。
チートデイにして思う切り食べてくるか。。
51(1): 2019/09/14(土)06:40 ID:30PAQNpa(1/2) AAS
>>49
1日は24時間 だから40分の間違いでは？
お遊戯程度って運動強度が低い有酸素運動の事か
初心者エアロやエアロ入門を2セットで40分くらいになるよね
有酸素運動強度が低くても食事制限やカロリー計算をすれば痩せる
筋トレだと負荷が低いダンベルとか
52(2): 2019/09/14(土)06:50 ID:30PAQNpa(2/2) AAS
>>47より強度が低い有酸素運動と負荷が低い筋トレをしてたと思う
運動時間も30分ずつ
前スレでyoutubeのダンスを20分だけで痩せた人が居たのを思い出した
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/05/26(日) 18:45:47.22 ID:vDyGY4Ej>>310
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
これでわかるかな？これと、
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
これを連続でやって、20分ぐらい。
マンションだからあまり跳び跳ねたりできないけど、何とかやれてるし、めっちゃ汗かく。
53(1): 2019/09/14(土)07:40 ID:mgt+fi6i(1) AAS
47だけど>>52、左のやつ知ってる
色々模索してやってみる
54: 2019/09/14(土)08:28 ID:G5JdKR5w(1/3) AAS
>>51-53
自分なんてもっと運動強度低いが痩せれてる
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
踏み台はやさしいが運動になる
55(1): 南十 2019/09/14(土)09:09 ID:SVfLcukM(1/2) AAS
運動強度が高いほうが結果が出ると科学は言ってる
でもダイエット板のデブは軽いのをすすめがち
56(2): 2019/09/14(土)09:30 ID:G5JdKR5w(2/3) AAS
結果が速い遅いの問題じゃないの
>>42の言う通り結果が遅くても成果が出れば良い
57(1): 南十 2019/09/14(土)09:37 ID:SVfLcukM(2/2) AAS
軽いと成果が出にくいからプロが書いてるんだよ
情弱素人は頑固だからな
58: 2019/09/14(土)09:42 ID:kAYQA3fz(1) AAS
>>55,57
朝鮮ガイジmNTちゃんおはよう
また日本人に嫌がらせですか？
摂取カロリー < 消費カロリー
これだけの話じゃね
で何のプロなの
59(1): 2019/09/14(土)18:05 ID:G5JdKR5w(3/3) AAS
160cmでアラフィフの婆ちゃんだからもう40kg台を目指さなくて良いかな
ギリギリ適正体重よりも健康で良いと判断した
60: 2019/09/14(土)19:57 ID:gfnkKuRv(2/2) AAS
ロードバイクで５㎏痩せたんだけど、最近、肩が痛くて走れなくなった。
ジョギングも少ししてみたけど、つまらない。
まいったなぁ。
61(1): 2019/09/14(土)23:21 ID:AXgw9v7/(1) AAS
>>56
時間をかけて痩せることで生活習慣も変わるからね
太りにくい生活習慣を定着させると本当に楽
ダイエットは長い目で見るに尽きる
62(1): 2019/09/15(日)00:38 ID:zhHvCY6d(1) AAS
そういったインチキ踊りが
1時間10kmペース、ランニングの何十倍もカロリー消費するわけないでしょう
言い出した朝鮮人がキチガイで、それを信じる馬鹿って構造
63: 2019/09/15(日)03:34 ID:l+QMXhc4(1) AAS
>>61
私も1年以上かけて食生活を気をつけ軽い運動を続けBMI20にできた
>>56の後に>>59を見たら更に見習いたいと思った
>>62
30代だけどそんな激しい運動を続けてもBMI26で数ヶ月も停滞してる人が他スレに居た
2chｽﾚ:shapeup
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/09/11(水) 17:53:32.91 ID:I+8hRbok
5月中旬あたりから75kg前後を往復してるだけですね
肥満判定内で4ヶ月近くも変わってないならその行為はダイエットと呼ぶに値しないと思いますが
64: 2019/09/15(日)18:40 ID:K7EL8MHO(1) AAS
運動強度が高くても暴飲暴食してりゃ意味ない
逆に低くてもカロリーコントロールするのが正解でしょう
65(2): 2019/09/16(月)02:05 ID:e2P0xzV3(1/3) AAS
クラップダンスってのやり始めた>>47だけど、ふくらはぎにやたら筋肉がついて前より太くなったのと、つきあいで飲みに一回行っただけで57キロが60キロになったwww
何がいけなかったんだろう…
でもとにかく便通が酷い
一週間出てない
66(2): 2019/09/16(月)02:08 ID:e2P0xzV3(2/3) AAS
おなか周りがどんどん妊婦みたいになっていくwww
ダイエット方法変えたほうがいいかな
クラップダンスは上半身は熱くなるけど下半身はさほどって感じ
足太くなりたくない…
67(1): 2019/09/16(月)05:43 ID:GxxyGLcx(1/3) AAS
>>65-66
悪いけど50kg台になったら戻ってきて
体重別スレッド60～69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】
2chｽﾚ:shapeup
あと専用スレもある
【ダイエットの天敵】浮腫、便秘【スッキリ】
2chｽﾚ:shapeup
残念ながら体重別スレは計測値については体脂肪率別スレより厳しいと思う
68(1): 2019/09/16(月)08:57 ID:cYYNddGr(1) AAS
もともとぶっとい足のクセに運動のせいにしてw
デブってすぐ運動したくない言い訳探すよな
69(2): 2019/09/16(月)12:04 ID:6LkD2JWn(1/2) AAS
恥ずかしながら自分は31歳の「ジジイ」というオワコンのゴミクズであります
そんなジジイというゴミが書き込むことを許してください
自分は１ヶ月前に比べて体重が５kgも増えてしまいました
１ヶ月前は46kgだったのに、１ヶ月だけで５kgも増えてしまいました、現在は51kgです
人生初めての50kgオーバー･･少しショックです
なので、人生初めのに「ダイエット」をやってみようかな？と思ってますが、良いダイエット方法はありますでしょうか？
みなさんは「ジジイという腐ってしまった生き物なんかが、外見を気にする必要なんてないだろうが。ジジイというだけで醜い汚い汚物だからダイエットしなくていい、ジジイは生物としてもう人生が終わってるから、無駄な努力はしなくていい」とお思いになるかもしれませんが･･･
70(1): 2019/09/16(月)12:32 ID:GxxyGLcx(2/3) AAS
>>69
まだアラサーじゃん
このスレ男で維持組みじゃないの珍しいね
身長何cm？
ここより>>1にある40kg台を目指すスレの方が詳しそう
ここは卒業必須じゃない人にとっては40kg台の事は分からない
71: 2019/09/16(月)12:47 ID:2+Eg59tc(1) AAS
>>69
175cmの男も書いてたし170前半50後半の男も多いから別に男が少ないスレじゃないよ
160前後から175cmまでとなると大勢
維持男3減量男1維持女2減量女4くらいかな?
72(1): 2019/09/16(月)13:22 ID:6LkD2JWn(2/2) AAS
>>70
身長は161mです
若い頃は39～42kgぐらいでした
男としては背も低くて、痩せていて細かったから、学生時代など若い頃はモテモテでした
だけどもうジジイになってしまったから、全くモテなくなりました
仕方ないです、だって31歳のジジイなんですもの
女性がジジイなんかに興味持つはずがありませんよね
女性の異性への興味は若い子に限定される･･あたりまですね自然の摂理ですね
73: 2019/09/16(月)14:44 ID:GxxyGLcx(3/3) AAS
>>72
161cm51kgの方がBMI19.7でモテそう
スレ卒業目指すなとは言わないが
自分の場合はアラフォーだけどBMI19未満を目指すのはよそうかと
161cm39kgは若くても不健康
74(3): 2019/09/16(月)17:09 ID:e2P0xzV3(3/3) AAS
>>67
お通じがあって59.4になったんですけどそれでも60キロ台に行ったほうがいいでしょうか？
>>68
筋肉で太るのは勘弁です
お互いデブなので罵り合いはやめましょう
75: 2019/09/16(月)18:16 ID:LjA62KU8(1) AAS
>>74
筋肉で太る？頭おかしいのか？
筋肉量が増えれば代謝も増えて痩せれるのに何言ってんの？
76: 2019/09/16(月)19:05 ID:zWE1kl2l(1) AAS
筋肉は重い という事を正しく理解できていない人って未だにいるんだ。驚き
筋肉1kgと脂肪1kg、筋肉1kgは体積が小さい。understand?
よって同じ身長体重で筋肉量が多い方が見た目は細い。understand?
77: 2019/09/16(月)19:24 ID:5fhvTEBO(1) AAS
172cm51kg
もそっと増やして安定させたいけど、加減が難しい
78: 2019/09/17(火)06:07 ID:iTNrI6HD(1/2) AAS
昨日、焼肉を食べに行ったが体重は不変だった。安心した。
165㎝54.5㎏男。
79(2): 2019/09/17(火)07:32 ID:XZOfXjoI(1/2) AAS
40代男で、156.3cm、51.6kg。
BMI21.2、体脂肪率22.2%、内臓脂肪レベル6（オムロン）。
業務用のinbodyだと体脂肪率13%。
今はオムロンの方で19%、レベル5を目指してる。
筋トレで筋肉つけつつ体脂肪率＋内臓脂肪レベル下げを狙ってるんだが、脂肪落ちるより体重減がでかい。
これ以上小さくなると、服が買えなくて困る。Sサイズ自体、全然売ってないし。
80: 2019/09/17(火)09:39 ID:1coEAx0N(1) AAS
湯船のお湯を多めに入れないと肩までつかれなくなること
81(1): 2019/09/17(火)11:33 ID:ejOHEP0m(1) AAS
急激に3キロ太った者だけど、2日で1.5 キロ痩せた…
やっぱり便通だな
とりあえずまずはあと1.5キロ痩せなきゃ
82: 2019/09/17(火)11:50 ID:hIkvyvta(1) AAS
>>81
それはうんこしたから軽くなっただけかとｗ
つまり痩せたわけではない
てか、2日で1.5キロ痩せるなんて不可能だと思わんのか？
7200カロリー×1.5＝10800カロリー
どうやって2日で10800カロリー消費したんだよ？
83: 2019/09/17(火)11:52 ID:5+Z9IAEk(1) AAS
>>74
59kgになる時があって両方のスレに書かなきゃ良いんじゃない？
60kg台スレ見てきたが170cmの女性までさっさと卒業しろと言われて居辛い
84: 2019/09/17(火)12:51 ID:fz0s2gx7(1) AAS
脂肪が減ったのか筋肉が減ったのか胃や腸の内容物が減ったのかはたまたウンコが出たのかはたまた身体の水分量か
短期間の減った増えたは意味ないしとらわれてると絶対失敗するよー
85(1): 2019/09/17(火)16:00 ID:TwPhXpIs(1) AAS
>>79
その身長なら子供服で探したほうが良くね？ 今なら良いのあるだろ
86: 2019/09/17(火)18:58 ID:GmdPXYA4(1) AAS
>>85
さすがに子供服は……とくに田舎だから、子供服はいかにもな子供服になってしまうw
UNIQLOっぽいの好き。
87: 2019/09/17(火)19:14 ID:iTNrI6HD(2/2) AAS
朝爆食してしまった。
フランスパン２個・メガマフイン合計2000キロカロリーぐらいは摂取した。
たまにこういうことあるんだよなぁ。。。
88(1): 2019/09/17(火)19:50 ID:onPbrLP4(1/2) AAS
59キロ前後から減らずに1ヶ月…
体脂肪率は31パーセントでした
164センチ女
どうしたらまた減りますか
89: 2019/09/17(火)19:57 ID:eMSh4BBe(1) AAS
食べなきゃ嫌でも減るよ
体重なんて摂取カロリーと消費カロリーのバランスでしかないわけだから
90: 2019/09/17(火)20:08 ID:XZOfXjoI(2/2) AAS
>>88
BMI22切ってるし、真面目にカロリー計算しばらくしてみたら？アプリも色々あるし。
面倒臭いけど、調味料や間食も記録。
あと運動増やすとか。
有酸素運動以外に筋トレも案外と効くよ。
91: 2019/09/17(火)20:28 ID:onPbrLP4(2/2) AAS
カロリー計算地道にやってみます
かなり減らしているとは思うのですが気のせいかもしれませんね
筋トレも強度あげてみます
ありがとうございます
92(1): 2019/09/18(水)14:03 ID:X75yB3O+(1/2) AAS
食事量減らしてるわけじゃないけど頭が回らず、力も出ない。代謝も落ちてるんかな・・・食事量増やすか。
93(1): 2019/09/18(水)14:21 ID:iVH+T6E3(1/2) AAS
>>92
糖質カットしてない？
94: 2019/09/18(水)15:51 ID:X75yB3O+(2/2) AAS
>>93
う～ん、適度に炭水化物とか食べてるのよね。主食は玄米とオートミールだけどさ。
95(1): 2019/09/18(水)16:43 ID:mOoiV1aT(1) AAS
＞主食は玄米とオートミールだけどさ。
思いっきり糖質カットしてるやん・・・
しっかり白米食べて糖質取ろうぜ！
96(1): 2019/09/18(水)17:11 ID:vwDQFJsI(1) AAS
炭水化物中の食物繊維はPFC区分では脂質に属するので注意って意味ね>>95
全粒穀物や芋は調理法によっては炭水化物重量の半分程度までが脂質（短鎖脂肪酸）としてカロリー化される
97: 2019/09/18(水)17:24 ID:riBocN3q(1) AAS
たまにお米食べるとメチャ美味しい。
今日は２４０キロカロリーの助六寿司を久しぶりに食べたが、うまさに感動した。
98: 2019/09/18(水)17:49 ID:iVH+T6E3(2/2) AAS
お米が悪なわけじゃないもんなー
食べ過ぎなきゃいいだけで
99(1): 南十 2019/09/18(水)18:10 ID:DISutAb3(1/4) AAS
>>96
嘘を書くな馬鹿
100: 2019/09/18(水)18:13 ID:ZZpW0gQZ(1/2) AAS
糖質制限で体重が停滞したが中止したら減り始めた
減量が目的ならカロリー制限だけで良いから糖質関係なかった
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