[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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853: (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36]) 2019/08/28(水)15:21 ID:yjunUyo80(1/2) AAS
食ったら走ればいいのさ
3時間なら頑張りゃやれんこともないけど
膝のこと考えるならランより自転車かな
854: (ﾜｯﾁｮｲ 8727-A2sh [112.68.192.175]) 2019/08/28(水)15:24 ID:o107SFoq0(2/2) AAS
3時間走り続けるなんて学生時代でも無理だ…
ウォーキングでも1時間で随分歩いたなって感じてる
855: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-O9Za [163.49.204.130]) 2019/08/28(水)15:29 ID:Zp6xpU+uM(1) AAS
初めは好意的に見てたがここまでしつこいと鬱陶しく感じるクッキー
856: (ﾜｯﾁｮｲ a700-gQHD [116.83.249.75]) 2019/08/28(水)15:52 ID:Iod2hqA20(1) AAS
とっくにNG済みでレス番飛びまくり
相手してる人も止めてNGしてくれよ
857: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/28(水)16:12 ID:xLiEJIf60(4/8) AAS
夕暮れランの時間帯にはちょうど雨やむように雨雲レーダーでは見えるが果たしてどうなるか
858: (ﾜｯﾁｮｲ 5feb-gQHD [133.123.59.58]) 2019/08/28(水)16:23 ID:sMZ9bj5f0(1) AAS
雨続きで怠けてた。でも今日はウォーキングしてきたぞぉ。６ｋｍ
859(1): (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/28(水)16:42 ID:SSSCA9uk0(3/5) AAS
>>851
カレーは油5gで野菜肉を炒めて小麦5g、カレー粉5g、最後にルー5gなどで旨味を加えご飯180gで550kcal位です。
これが朝昼まとめた食事で、ケーキは今回特別で1食分90gと両親の分180g
１日２食で1600kcal位で外に出なくても痩せてたのに、
問題はクッキーで2016年から15kg太って、走らないと体重維持できなくなってるわｗ
860: (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/28(水)17:08 ID:SSSCA9uk0(4/5) AAS
10年引きこもってて、小食なのでヘルシー料理を心掛けていて
お金も貯金０で親だけが頼りだわ
２年練習してるオムライスも卵の量を100gに減らしてご飯も減らしてパカッと自然に開くのを毎日考えてる暇人ですわｗ
861(1): (ﾗｸﾍﾟｯ MM7b-+uTc [134.180.0.60]) 2019/08/28(水)17:09 ID:EMXmnVfIM(2/2) AAS
>>859
以前ジョギングがマンネリ化した時にパン屋巡りジョグ＆ウォークをやってたけど、
走っただけでは予防にもならず太っていったのでクッキーも食べるのやめるしかないと思う
862: (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36]) 2019/08/28(水)17:16 ID:yjunUyo80(2/2) AAS
こちらはいま止んでるけど雨雲がかなりやばい
今日は夕食の買い物兼ねてイオンウォークかな
863: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/28(水)17:27 ID:xLiEJIf60(5/8) AAS
小食とかヘルシーとかｗ
864: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-4WQq [126.182.69.12]) 2019/08/28(水)17:31 ID:aUby+d87p(1) AAS
何が良くないかと言うと数ヶ月、一年近くやってるとこのくらいは大丈夫と言う量や質がわかってくる
2kgくらいなら戻っても余裕で調整して戻せる
865: (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/28(水)17:31 ID:SSSCA9uk0(5/5) AAS
>>861
ああーーーパンすごい分かるわ
チョココロネ、メロンパン、クリームパンが好きで、ご飯よりもお腹一杯ならない不思議ｗ
今は暑くて半額クッキー買いに行けてないけど、
クッキー食べないと一気に体重減るので、なんとか酒の後のクッキー生活を卒業したいです！！
866: (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-hQKT [182.251.254.34]) 2019/08/28(水)18:54 ID:NmzOdKYxa(1) AAS
出張で大阪に来ました念願の大阪城ランだというのに天気が微妙だ。だか走る
867: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/28(水)19:11 ID:xLiEJIf60(6/8) AAS
結局雨がパラついていたのでウォーキングしてきた
なんかウォーキングの方がしんどいし腹が減る
868: (ﾗｸｯﾍﾟ MM1b-koIp [110.165.132.179]) 2019/08/28(水)19:20 ID:UnbaCKr4M(1) AAS
ダイエットしててわかったけど、お菓子とパスタは破壊力やべー。
ジョギングが無になる。
869: (ｽｯﾌﾟ Sd7f-ukGT [1.75.4.132]) 2019/08/28(水)20:30 ID:4sdvzq/td(1) AAS
たかがこの程度の天候でジョギングやウォーキングをためらうようなメンタルならダイエット自体向いてないしやめた方が良い
普通やる気があれば雨なんか何の問題にもならない
小中高生は土砂降りでも歩いたり自転車で通学してるのもいる
怪我や痛みなら仕方ないけど、そう言うと今度は普段気にもならないような違和感を引っ張り出してきて不調とし、やらない理由をつけだす
こうなると手の施しようがない
一つ言っておくけど、デブは不摂生でなる人もいるけど大半は変えられない遺伝子の問題
すぐサボる、すぐ食べる奴はもう遺伝子レベルでデブなんだから痩せれない
諦めた方が賢明
それでも痩せたいなら普通の人の3倍の努力が必要
そして期間限定じゃない事を忘れるなよ
省3
870: (ﾜｯﾁｮｲ e732-a65f [60.37.67.201]) 2019/08/28(水)21:00 ID:noo/fGes0(1) AAS
おっどうしたどうした
871: (ﾜｯﾁｮｲ df62-inwY [125.31.106.114]) 2019/08/28(水)21:21 ID:M1hqeBs60(2/2) AAS
走ると昂ぶるからね
みんなあることほっとけ
872: (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) 2019/08/28(水)21:59 ID:p0fbDXgf0(2/2) AAS
ずいぶん長いマウントだな
最後の「努力しろゴミ」だけで十分じゃん
873: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/28(水)22:26 ID:xLiEJIf60(7/8) AAS
やっぱウォーキングだと体重が減らんわ～
874: (ﾜｯﾁｮｲ 67f3-HOQG [118.109.46.33]) 2019/08/28(水)23:03 ID:0/Q7VACR0(1) AAS
でもウォーキングやらなかったら太る
875: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/28(水)23:04 ID:xLiEJIf60(8/8) AAS
そやね
何もやらないと確実に体脂肪増えるから
876: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-Wb5i [163.49.209.141]) 2019/08/28(水)23:21 ID:/gLKpbM4M(1) AAS
この夏は炎天下で汗かき過ぎたせいで痛風になって20日近く何もできてないや
お酒飲んでないし痩せてるけど、ジョグ後の尿の出が悪かったのでなったみたい
調べたらアスリートも痛風にはなるらしいね
てっきり、酒飲んで太っている人だけなるもんだと思ってたわ
気を取り直して今週末から再始動するとしよう
877: (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-54tX [124.101.164.174]) 2019/08/29(木)01:03 ID:/robRxnX0(1) AAS
夏場は雨のほうが走りやすいよ、慣れると
雨が止んだら地獄だけど
878: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-5cq7 [110.165.135.164]) 2019/08/29(木)07:53 ID:TFuzy/vCM(1/2) AAS
朝4:30に起きて1時間のランニング
気温は低いけどジメジメしてて暑い…
その後通勤ウォーキング40分
これもジメジメしてて暑い
電車に乗ってるみなさん、汗だくでごめんよ🙏
879(4): (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-dah3 [110.165.132.179]) 2019/08/29(木)08:11 ID:22BoebWdM(1) AAS
ここ1ヶ月で68kgから62kgに減ったけど、そこから全然減らねぇ。
食事制限してるから、便秘になったわ。体が栄養吸収しようと抵抗してるのかな。
880: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-5cq7 [110.165.135.164]) 2019/08/29(木)08:12 ID:TFuzy/vCM(2/2) AAS
>>879
うらやましあ
こっちは68.5から2ヶ月動かないよ
881: (ﾜｯﾁｮｲ 8f3a-tb/Y [180.49.174.78]) 2019/08/29(木)08:50 ID:b1AToXXT0(1) AAS
>>879
早く落としすぎて省エネ状態になってるんでは
1ヶ月6キロはまずいっしょ
882: (ﾜｯﾁｮｲ f767-ca7b [60.108.155.47]) 2019/08/29(木)09:54 ID:QFADlyPk0(1) AAS
１２日間続いたけど足の疲れで休む
放置してたヤフーブログの投稿が今月で終了みたいです。
東南アジアで１日500～800円で１年旅行して毎日５時間歩いたけど、
１０年経った今は２時間で足裏が痛くなって衰えたわｗ
883(2): (ﾜｯﾁｮｲ d201-kFJ3 [133.203.134.5]) 2019/08/29(木)09:57 ID:VEND+2T+0(1) AAS
ここのスレでは基本お酒は飲まない方が多いのでしょうか？
総カロリーだけ考えれば別に飲んでも良いような気がしますが
884: (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) 2019/08/29(木)10:13 ID:O6OFhb0/a(1/2) AAS
そんなもん飲む量によるだろ
885: (ﾜｯﾁｮｲ 3777-cRT5 [124.219.176.98]) 2019/08/29(木)10:14 ID:DrFB06990(1) AAS
別に飲んでもいいけど、そのカロリー分をもっと他の物食べたいとか思うんじゃね？
自分は毎晩のビールを0カロリーのノンアルに代えて、その分好きなものを食べてる
886: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-CiUU [126.233.165.30]) 2019/08/29(木)10:59 ID:Cksyk5btp(1) AAS
俺は大雨や台風で走るの大好き
ワクワクする
887: (ﾜｯﾁｮｲ 4f31-QXt9 [116.82.32.67]) 2019/08/29(木)11:58 ID:5m0TBm/s0(1) AAS
≫883
参考になるかも
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
888: (ｵｯﾍﾟｹ Srff-ZDUk [126.161.54.124]) 2019/08/29(木)13:51 ID:YWf/a0eGr(1) AAS
ウォーキングでも十分痩せると思うけどな
ダラダラ歩いてたり距離短いとか、めっちゃ食ってるなら別だが
889: (ｽｯﾌﾟ Sde2-fhds [1.72.3.225]) 2019/08/29(木)13:59 ID:fnkyBGc5d(1) AAS
>>879
単に入る量が減ったから出る量も減っただけでは？
890(1): (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7]) 2019/08/29(木)14:14 ID:RPG7B+Rtx(1) AAS
基本だよな、人として。
走るとか筋トレとかは不要で10㌔程度なら痩せられる。
食い過ぎと運動不足なだけ。
891: (ﾗｸﾍﾟｯ MMd7-zNwD [134.180.0.180]) 2019/08/29(木)14:41 ID:1L1To9yYM(1/2) AAS
>>890
どのレベルの体重から減らすかによるのでは
892: (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) 2019/08/29(木)15:14 ID:O6OFhb0/a(2/2) AAS
痩せる＝栄養失調
と
痩身＝栄養管理(健康管理)の違い
893: (ﾜｯﾁｮｲ 0233-rkig [115.176.135.36]) 2019/08/29(木)15:15 ID:V/cyEHTk0(1) AAS
>>883
運動した日だけ消費ぶん飲んでいいルールです
アルコールのカロリーにビビりますよそりゃ太るわ
894: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/29(木)19:19 ID:Nke6eIAH0(1/3) AAS
きのう雨でウォーキングにしたのが脚休めになったのか脚の痛みが楽だった
やはり連日走るのは疲れが蓄積して無理が出てくるようだ
明日はまた朝から雨のようでどうなるやら
895: (ﾜｯﾁｮｲ c3b2-VaRZ [114.18.208.56]) 2019/08/29(木)19:29 ID:fNi5/eYx0(1) AAS
>>879
一回どかんと満足するまで食った方が良い
ウォーキングやジョギングで運動してるだろうから一時的に増えてもすぐ落ちるよ
896(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8e4d-4Vkb [119.240.156.242 [上級国民]]) 2019/08/29(木)21:10 ID:eUai/8vw0(1) AAS
>>883
ダイエット中のアルコールがなぜダメなのか
基礎代謝からアルコール分解に必要な分を差し引かれるからだよ
897(1): (ｱｰｸｾｰ Sxff-vAGC [126.149.108.138]) 2019/08/29(木)21:45 ID:nLcUpaeux(1) AAS
>>896
脂肪や炭水化物の代わりにアルコールが代謝され、脂肪が残るわけか
初めて聞いた。面白いね(皮肉ではない)
898: (ﾗｸﾍﾟｯ MMd7-zNwD [134.180.0.180]) 2019/08/29(木)22:21 ID:1L1To9yYM(2/2) AAS
今学生時代の頃と同じBMI20を目指していて、そこまであと0.3kg減くらいで一瞬なら明日にも達成しておかしくないのだけど、
学生の頃ほど身体が締まった感じがしないから筋肉を増やした上で0.3kg減を目指さないといけないと思い始めた
筋トレ苦手だけど頑張ろ
899: (ﾜｯﾁｮｲ 22d6-4Vkb [125.30.22.211 [上級国民]]) 2019/08/29(木)22:56 ID:ZLhG/CuY0(1) AAS
>>897
初めて聞いたの？
割と常識だけど
900: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-xtYk [49.98.14.173]) 2019/08/29(木)23:12 ID:6sHZe36Bd(1) AAS
自分は酒で筋量がやたらと減って軽い運動じゃ痩せなくなってしまった
運動不足で体重増えても散歩すれば元に戻ってたのに、酒を毎日飲んでたらそれが無くなった
酒は本当に脂肪を貯めて筋肉を落とす最強のデブの元
つまみの脂肪とかもアルコールパワーで全部吸収させてる気がする
本当に痩せにくく太りやすい身体になる
まず筋肉分解がハンパじゃない
酒飲みながら筋トレしても効果が極端に落ちるし、酒やめても中々元に戻らなくなる
筋肉細胞とか破壊してるんじゃないかと思うレベル
ジョギングしても酒を毎日飲む前の運動なんかしない時よりも筋力は低いしビックリする
901: (ﾜｯﾁｮｲ 4688-1unV [153.179.55.153]) 2019/08/29(木)23:16 ID:FPLyrn5b0(1) AAS
アル中には何を言っても無駄だからなぁ
902: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/29(木)23:17 ID:Nke6eIAH0(2/3) AAS
アルコールって筋肉を破壊するんだね
急性アルコール筋症っていうそうだけど
903(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6790-G0dn [150.147.194.165]) 2019/08/29(木)23:27 ID:z61O1Ajv0(1) AAS
剥離骨折で1ヶ月半走れない。
詰んだ
904: (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-vErN [49.98.146.118]) 2019/08/29(木)23:33 ID:moLWSrhqd(1) AAS
ウォーキングして維持または微減なんだけど休んだりやめたらすぐ増えそうなのがこわい
涼しくなってきて走れるようになったから減量ペースを上げたい
905: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/29(木)23:36 ID:Nke6eIAH0(3/3) AAS
>>903
おつかれ
ゆっくり休んでまた復帰するといいよ
906(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1778-0DNS [220.148.223.74]) 2019/08/30(金)00:26 ID:KRnf8hBA0(1) AAS
剥離はくり返すよ。
907(1): (ﾜｯﾁｮｲ ceff-LeLm [223.132.62.41]) 2019/08/30(金)01:12 ID:HR2rNZb60(1) AAS
【悲報】ランニング、痩せないだけでなく老ける最悪の運動だった [845979333]
2chｽﾚ:poverty
908: (ﾜｯﾁｮｲ 8f3a-tb/Y [180.49.174.78]) 2019/08/30(金)01:41 ID:wulU6gvM0(1) AAS
>>907
日焼けの話だよこれランニング関係ねえよ
「ほぼ」だし
909: (ﾜｯﾁｮｲ f767-ca7b [60.108.155.47]) 2019/08/30(金)06:32 ID:VaW2HlUv0(1) AAS
４時半２４℃、走って後半は汗だら～
昨日休んだので回復して足が軽かった！
自分は日の当たらない時間帯を選んでるわ
太陽を浴びてほうれい線が深くなった気がするｗ
910: (ﾜｯﾁｮｲ 6790-G0dn [150.147.194.165]) 2019/08/30(金)08:50 ID:JPwhsXEv0(1/2) AAS
>>906
そうなの？
ショック
911: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-zRI1 [210.138.176.252]) 2019/08/30(金)09:18 ID:qrgnnc0QM(1) AAS
雨ばっかり
912: (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7]) 2019/08/30(金)09:44 ID:V/RsXASrx(1/2) AAS
そうだ蒸し暑い中を汗だくで歩きたい
913: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-tb/Y [210.149.252.174]) 2019/08/30(金)10:02 ID:dyFYJcocM(1) AAS
超わかる
汗ダラダラかいてぐっちょりになるあの快感(たぶんオナニー)
914: (ﾜｯﾁｮｲ c325-G0dn [114.158.35.145]) 2019/08/30(金)10:45 ID:2erF8OE90(1) AAS
そして帰宅の瞬間服が気持ち悪くなって即脱ぎたくなるんだよな
歩いてる最中はそうでもないんだけど
915: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-rZZC [60.36.219.175]) 2019/08/30(金)10:53 ID:Px96i0LB0(1) AAS
25℃でも蒸し暑くて歩きに出たことを後悔した
ヤル気出ないサボローがまだ迎えに来る
916: (ﾜｯﾁｮｲ 22e2-1YtO [125.198.75.111]) 2019/08/30(金)11:58 ID:quZfOKht0(1) AAS
アンダーカロリーが祟って筋肉痩せちゃった
体重は減ったけど脂肪はおていてない
917(2): (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)12:12 ID:WSQZagxi0(1/14) AAS
筋トレマニアが「有酸素運動で筋力が低下した」と勘違いするのは
有酸素運動で筋グリコーゲンを消費するからだろうね
グリコーゲンが減れば筋力が低下するのは当たり前だ
有酸素運動するなら、有酸素運動の分の糖質を摂取しないといけないんだよ
有酸素運動の消費カロリーｋｃａｌはざっくり体重ｋｇ×距離ｋｍで計算できる
６０ｋｇの人が５ｋｍ走ったら３００ｋｃａｌの糖質を補充しろ
918: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-sO5u [106.132.120.143]) 2019/08/30(金)12:23 ID:Abx/d+6Ua(1) AAS
今日、会社から家までの20kmジョギング&ウォーキングで帰ってみる事にした
919: (ﾜｯﾁｮｲ d2eb-Be7n [133.123.59.58]) 2019/08/30(金)12:26 ID:RQJMUOdk0(1) AAS
雨降ったら休みとかやってるけど、8月でウエスト８センチ減になったお。
靴がビジャビジャになるのもやだし、のんびりいく。
920(1): (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) 2019/08/30(金)12:31 ID:7bNZCZ8za(1/4) AAS
>>917
お断りします
921(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8baf-GUTH [202.216.7.64]) 2019/08/30(金)12:46 ID:GWSawFuR0(1) AAS
>>917
勝手に補充してろよ
922(2): (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)13:00 ID:WSQZagxi0(2/14) AAS
>>920-921
ジョギングなどの有酸素運動は糖質（筋グリコーゲン）と体脂肪を1:1で消費するから
糖質を補充しても体脂肪はちゃんと減るんだよ
基本的なことだから理解しておけ
923: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)13:20 ID:WSQZagxi0(3/14) AAS
マラソン選手、例えば高橋尚子なんかだと1日に3000～4000kcal食べる
フルマラソンは筋グリコーゲン2000kcalくらい消費するからな
だからって高橋尚子が肥満になってるか？なってないだろ
走ることで消費した糖質は補充しないといけないんだよ
924: (ﾜｯﾁｮｲ 4688-1unV [153.179.55.153]) 2019/08/30(金)13:34 ID:X/kqBeVE0(1) AAS
荒らしの相手はやめろ
925: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)13:42 ID:WSQZagxi0(4/14) AAS
今日の天気はまた微妙だな
雨雲の間を縫って走らないといけない
926: (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7]) 2019/08/30(金)13:51 ID:V/RsXASrx(2/2) AAS
昼時に今日のノルマ完遂
927: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)14:13 ID:WSQZagxi0(5/14) AAS
どうも夕方また雨みたいだな
ちょっと暑いけど曇ってるし今のうちに走った方がいいようだ
928: (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) 2019/08/30(金)14:16 ID:7bNZCZ8za(2/4) AAS
>>922
こんにちは、今日も蒸し暑いね。
＞糖質の補充
永遠（とわ）にお断りいたします
929: (ｱｳｱｳｵｰ Sa3a-qu1h [119.104.150.227]) 2019/08/30(金)14:25 ID:NyzwATOta(1) AAS
降りそうで降らないから折り畳み持っていって降ったらウォーキングに移行するかな
930: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-GUTH [110.165.183.188]) 2019/08/30(金)14:35 ID:uieLGfLlM(1) AAS
>>922
お前の頭の中だけで勝手に理解してろよ
931: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-zRI1 [210.149.255.214]) 2019/08/30(金)15:05 ID:3zOJnOxoM(1) AAS
明日も雨予報かよ
天気マジでクソ過ぎる
932(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-kL5O [106.161.101.209]) 2019/08/30(金)15:16 ID:ZJwjBHBYa(1) AAS
痩せるためにウォーキングやってるけど、同時に筋トレもしようかと思うのだけど。
どういうのがダイエットには向いてるかな。
ちなみに、程よい脂肪を残した標準体形を目指してます。
933: (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-GX87 [182.251.154.2]) 2019/08/30(金)15:29 ID:TWDPqmFYa(1) AAS
>>932
ジムでやるのか自宅でやるのかでも違うしなー
あと自重なのか負荷かけるのかとか
どんな風に考えてるの？
934: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-tb/Y [210.149.251.130]) 2019/08/30(金)15:31 ID:kAUR5fQiM(1) AAS
今日だけで5つも連投してる人コテつけてほしいな…
毎週NGするの大変
>>932
スレ違いなような
筋トレスレなどへどうぞ
935: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)16:01 ID:WSQZagxi0(6/14) AAS
>>932
筋トレでは体脂肪は減りませんよ
936: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)16:07 ID:WSQZagxi0(7/14) AAS
雨が降る前にどうにか急いで走ってこれた
夏の間ずっと夕暮れに走ってたから久しぶりの日中
曇りでも夕暮れに走るより息苦しく感じたのは日光のせいだろうか
937: (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-GvwJ [49.98.146.222]) 2019/08/30(金)16:09 ID:zq63q14Jd(1) AAS
IPで消してるが特に困らん
938: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-5cq7 [106.161.237.224]) 2019/08/30(金)16:18 ID:8VSWLz+Na(1) AAS
晴れてる地区でいいなぁ、わたしも走って帰りたい
939: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)16:41 ID:WSQZagxi0(8/14) AAS
今年の夏は雨が多いね
おかげで水不足にはならないけど
940: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)17:09 ID:WSQZagxi0(9/14) AAS
なんとか毎日走れてるけどずっと左脚が軽く痛む
速く走れるようになって市民ランナーデビューなんて夢を見たこともあったけどもういいや
自分はこのスロージョグペースのダイエットランナーを続けられればそれでいい
走って汗をかくのは気持ちいいしね
941: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-1tjl [126.233.195.225]) 2019/08/30(金)17:15 ID:marapWNlp(1/3) AAS
雨で4日ぶりに走る
走らんと太るから困る
942(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-dah3 [202.176.21.146]) 2019/08/30(金)17:44 ID:KXXzz6sCM(1) AAS
俺は雨降っても走ってるわ。
走った後すぐシャワーに直行するから問題ない。
寒くなったら無理だけど。
943(1): (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)17:46 ID:WSQZagxi0(10/14) AAS
雨降ったら靴の中が濡れて足が滑って危ないぞ
944: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-1tjl [126.233.195.225]) 2019/08/30(金)17:49 ID:marapWNlp(2/3) AAS
>>942
すっ転んで死なんようにな
転けた所に車が、、ってよくあるから
945(2): (ﾜｯﾁｮｲ a267-ZHec [219.211.138.56]) 2019/08/30(金)18:20 ID:EavY8YxJ0(1) AAS
ノーガキ日記バカほんとウザいな
946: (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) 2019/08/30(金)18:29 ID:7bNZCZ8za(3/4) AAS
>>945
今日のユニクロのチラシ見て最寄りの店舗まで走った
感動した。
947: (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) 2019/08/30(金)18:33 ID:7bNZCZ8za(4/4) AAS
>>945
19：00からはショーアップナイターをラジコでききながら荒川の河川敷をウォーキングする予定
ユニクロのチラシの折ったところに就寝までの予定を書くつもり
948: (ﾜｯﾁｮｲ 4215-54tX [131.129.10.209]) 2019/08/30(金)18:34 ID:DRqeLNQW0(1) AAS
>>943
靴のサイズあってないんじゃないの
949(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2262-CiUU [125.31.106.114]) 2019/08/30(金)19:04 ID:UfzGyuJA0(1) AAS
雨とか考えずにルーチンにすればいいんじゃないかな
ご飯と一緒
ただやるのが当たり前になるとやらない事が異常になるので
注意が必要かもね
俺は最近壊れ始めたかも
950: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)19:28 ID:WSQZagxi0(11/14) AAS
大事なのは続けること
体重や体脂肪率が停滞しても、運動する習慣をつければコレステロールや血圧とかが改善する
続けるために大事なのは無理をしないこと
951: (ﾜｯﾁｮｲ f767-GUTH [60.125.193.89]) 2019/08/30(金)19:45 ID:H3BpPwAS0(1) AAS
有酸素筋トレ博士きてんじゃん
暇なのかな？
952(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-1tjl [126.233.195.225]) 2019/08/30(金)20:10 ID:marapWNlp(3/3) AAS
雨降っててもやる人
雨降ったらやらない人
どっちでも好きなようにやればよくねw
すっ転んで死のうが知ったこっちゃねえ
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