[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
703: (ﾜｯﾁｮｲ df1b-P0k6 [123.230.202.86]) 2019/08/24(土)12:39 ID:g9CJ+c4C0(1) AAS
ウォーキングなんて時間の無駄
余計なカロリーを摂らない食生活をしろ
運動してるから食べてもいいよね
運動のストレスでドカ食い
こういうのあるから運動は危険だぞ
704: (ｽﾌｯ Sdff-O9Za [49.104.13.8]) 2019/08/24(土)12:51 ID:yTk4GjzPd(1) AAS
せっかく運動したんだから帳消しにしたらもったいないから食べるの控えようって思うかもよ。
705: (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.228.181.156]) 2019/08/24(土)13:23 ID:ltZpOShnx(1) AAS
一番大事で基本だろ
だいたいデブは常に歩かない道を選ぶ
2足歩行の動物なんだから歩けと
走ることこそ無駄
706: (ﾜｯﾁｮｲ a725-Z4JX [180.50.183.221]) 2019/08/24(土)13:41 ID:zRoWrCjV0(1) AAS
運動してると他人の体型が気になる
腹出てる奴が驚くほど多いのがわかる
707: (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-sMv4 [111.239.164.238]) 2019/08/24(土)13:42 ID:7Uip9LbCa(2/2) AAS
質の良い食事は人生の質を高める
人生苦行がしたんなら別だけどｗ
708: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/24(土)16:31 ID:8ZLFcWHP0(2/4) AAS
昨日は夕立降って25℃しかなくて走りやすかったけど
またしばらく暑い日が続くようですね
709: (ｱｳｱｳｵｰ Sa9f-dWAE [119.104.155.141]) 2019/08/24(土)17:07 ID:PXt0aS9Aa(1) AAS
今の季節は運動公園とかのそんなに綺麗じゃない仮設トイレにカマドウマのような虫がほぼ必ず鎮座してるのが辛い
710(1): (ｽｯﾌﾟ Sd7f-X3Ih [1.72.9.166]) 2019/08/24(土)19:13 ID:m+mWWIf1d(1) AAS
体がすんごい重い日とやけに軽くて永遠に走れそうな日がある。
711: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/24(土)19:17 ID:8ZLFcWHP0(3/4) AAS
気温はそれほど低くないんだけど比較的楽に走れて涼しい感じがした
どうも湿度が昨日よりだいぶ低いからそれだろう
秋雨前線が南下して北の乾燥した秋の高気圧が来てる
712: (ﾜｯﾁｮｲ ff15-2xJQ [113.156.245.18]) 2019/08/24(土)19:54 ID:NQnlesR50(1) AAS
膝が痛いのでだましだまし走ってたら、自分のペースと言うものを掴んだ気がする。
713(1): (ﾜｯﾁｮｲ e767-MFce [60.126.12.248]) 2019/08/24(土)20:07 ID:FUclYJSZ0(2/4) AAS
2時間2万歩ウォーキングしたんだが、最近足の裏が痛くてなかなか完治まで至らない
なんなのこれ？
歩き方というか足裏の使い方が悪いのかな？
714(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/24(土)20:10 ID:8ZLFcWHP0(4/4) AAS
>>713
足底筋膜炎かも
715(1): (ﾜｯﾁｮｲ e767-MFce [60.126.12.248]) 2019/08/24(土)20:25 ID:FUclYJSZ0(3/4) AAS
ググったらこんなのあった↓
以下は足底筋膜炎になる危険性が高い要因です。
トレーニングのやり過ぎ（特に走行距離を急激に増やす）
ランニングシューズが合っていない
硬い路面を走る
地面の硬いところで長時間立ったり歩いたりする
扁平足
足の甲が高い
まぁ扁平足と足の甲が高いは当てはまるかな
ってか過去に20分くらい外走っただけで鵞足炎になって1カ月くらい膝痛かったのがトラウマで、いまトレッドミルでのウォーキングにゲルカヤノ履いてインソールはsuperfeet(緑)なんだけどなw
省1
716: (ﾜｯﾁｮｲ e767-MFce [60.126.12.248]) 2019/08/24(土)20:25 ID:FUclYJSZ0(4/4) AAS
書き忘れた
>>714 サンクス
717: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-XxZ4 [126.199.10.171]) 2019/08/24(土)21:05 ID:shwLjBzFp(1) AAS
>>710
あるな確かにw
しかし調子良くても距離は伸ばさないペースを上げる
718: (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.226.170.13]) 2019/08/24(土)21:09 ID:is/bsUlyx(1) AAS
停滞脱した
去年の最低下回ったぜ
だだ下がりの悪寒
719: (ﾜｯﾁｮｲ dfba-sMv4 [115.163.182.47]) 2019/08/24(土)21:34 ID:Cc5vhmXf0(1) AAS
朝晩は過ごしやすくなった。
日の入りが早くなった
720: (ﾜｯﾁｮｲ 0793-6CCF [106.73.4.224 [上級国民]]) 2019/08/24(土)23:55 ID:/PvH0qLP0(1) AAS
>>715
扁平足は怪我が多いらしいね オーバープロネーションを引き起こすらしい 足の筋トレとストレッチだね タオルギャザーとか
721(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-hQKT [182.251.254.34]) 2019/08/25(日)00:45 ID:p4uITiama(1) AAS
スーパーフィートよりシダスのラン用の方が足にはいいと思うんだが
722(1): (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/25(日)07:20 ID:v9xyBjYo0(1/4) AAS
５時半２１℃、涼しいので1分ペースを上げて6km37分で
汗がでなくて走りやすくて体重も45kgに減ってた！
クッキー1日100～200gだとゆっくり痩せるけど、
クッキー300gだと走ってもじわじわ太る微妙なラインｗ
723: (ﾜｯﾁｮｲ a7a8-auBg [180.147.108.178]) 2019/08/25(日)07:34 ID:uEIrZh2d0(1) AAS
5時20分発で今帰ってきた
涼しくて気持ちいい
脇腹がぽっこりで女性なら愛されボディと言われるだろうな
724: (ﾗｸﾍﾟｯ MM7b-eooe [134.180.4.9]) 2019/08/25(日)09:15 ID:WMjohNqFM(1) AAS
クッキーて麻薬かなんかのメタファーなん？
725: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)09:24 ID:osvcDy/b0(1/11) AAS
自分は体脂肪量10㎏が体質上の限界なのかもしれないな
走ってもまったく痩せなくなった
これ以上体脂肪率を下げるにはプロテイン飲んで筋肉増やすしかないか
体脂肪率維持とコレステロールコントロールのためにジョギングは続けるけどね
726(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-+4ii [49.239.67.57]) 2019/08/25(日)09:29 ID:mbC5ItaQM(1) AAS
www
快楽ホルモンが出るから「ハッピーになれる」という共通点はある…かな
ダイエッター的には身を滅ぼす麻薬やなw
727: (ﾜｯﾁｮｲ e767-MFce [60.126.12.248]) 2019/08/25(日)09:33 ID:lHZ67GFA0(1/2) AAS
>>721
そうなの？調べてみるわ
スレチサンクス
728(1): (ﾜｯﾁｮｲ e767-MFce [60.126.12.248]) 2019/08/25(日)09:34 ID:lHZ67GFA0(2/2) AAS
>>722
そんな楽しそうなのになぜに引きこもりなのか…
729(4): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-Yaqt [150.66.82.141]) 2019/08/25(日)10:13 ID:2OW6UOyTM(1) AAS
初心者ですまん。
スロージョギングを週3～4で5～60分やってたけど、最初こそ体重落ちたけどお腹のぽっこりを残して痩せなくなった。
筋トレもちょこちょこやってるけどなかなか筋肉つかず。
それで調べると有酸素運動は筋肉も落ちてくとのことで…ちょっとよくわからなくなってきた。
ジョギングの時間減らして筋トレ増やした方がいいのかな？
あとサプリとかも飲んだ方がいいのかな。
省1
730(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)10:34 ID:osvcDy/b0(2/11) AAS
>>729
有酸素運動では筋肉は減りません
消費するのは体脂肪と糖質だけ
筋トレでは体脂肪はまったく減らないよ
731: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5b-inwY [126.247.18.178]) 2019/08/25(日)10:50 ID:jxP5sfHlp(1) AAS
よく筋肉痛や足の裏が痛いとかあるけど慣れだよ
毎日20km走ってるけど最初は8kmから
200日近くで2回しかサボってないけどもう当たり前に体が慣れた
なので最初だけ頑張れ
732(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-XxZ4 [126.182.150.122]) 2019/08/25(日)11:02 ID:GUmjyZg2p(1) AAS
プロテインと言いたいところだがあんなもんは高くて継続して飲めん！やめると落ちそうだしあくまでナチュラル筋肉！！
1日豆腐一丁納豆3パケと事ある毎にきな粉それに腹筋メイン筋トレ
これで腹割れるから胸厚くなるから二の腕太くなるからふともも締まってくるから
ただし時間は掛かるぞw
733(1): (ｽｯﾌﾟ Sd7f-rPVV [1.75.9.201]) 2019/08/25(日)11:05 ID:o4mkuLyad(1) AAS
>>729
食い過ぎなんだよクソデブくせぇから死ね
734: (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-qwse [1.75.243.172]) 2019/08/25(日)11:12 ID:rd4fMaRXd(1) AAS
足の裏は筋膜炎だったりするから無理して走ってると骨棘が出来たりして治んないよ
トリガーとなる動作と痛むタイミングも全然違うので、初心者が自力で補正するのは無理
735: (ﾜｯﾁｮｲ 07d6-P0k6 [202.137.42.243]) 2019/08/25(日)11:19 ID:P4GIbZEQ0(1/2) AAS
>>733
脳ミソの脂肪まで抜け落ちてしまって手遅れかもしれないけど
もう少しひねった答えはできないの？
いつも同じセリフで飽き飽きなんだけど
736: (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) 2019/08/25(日)11:44 ID:gET8BjUW0(1/2) AAS
>>729
プロテインはタンパク質摂取の手段としてはぶっちぎりで一番安いよ
食べ物からとるよりずっと
その中でもマイプロテインが安いです
送料無料にするには8000円分ほど1度に買う必要があるけど
737: (ﾜｯﾁｮｲ a725-Z4JX [180.50.183.221]) 2019/08/25(日)12:18 ID:hLPnJGzH0(1) AAS
コンビニに売ってるプロテインバーとか、ゼリー状のプロテイン(ウイダーインゼリー)みたいな奴でも食べとけばいいんじゃないかな
738(2): (ﾜｯﾁｮｲ e777-P0k6 [124.219.176.98]) 2019/08/25(日)12:52 ID:qUo6i85w0(1) AAS
>>729
ネットで調べるといろんな意見があって、ジョギングはダイエットに逆効果なんて極端なのも出てくる
なので、どれかの意見を盲目的に信じるのは良くない
いろいろな意見を見て、自分なりに解釈するしかないし、一番信用できるのは自分の経験
以下はいろいろな意見を見て、自分の経験を加えて到達した見解
ジョギングで筋肉が落ちるのは事実らしいけど、何をやっても、何もしなくても筋肉は自然に落ちるもの
要はそれ以上に筋肉をつければ良いだけの話
ジョギングの前に筋トレをするとダイエットにも効果があるらしい
食事制限もしていると、筋トレしてもなかなか筋肉がついてるという実感はないけど
腕立てとか確実にこなせる回数が増えているので、脂肪が筋肉に置き換わっているのだと思う
省7
739: (ﾜｯﾁｮｲ dffd-8VEt [203.152.196.58]) 2019/08/25(日)13:17 ID:C9zlLlHQ0(1) AAS
最初はダイエット目的で走ってたけど無になれることと夜ぐっすり眠れるから続いてる
740: (ﾜｯﾁｮｲ e767-y8al [60.112.205.179]) 2019/08/25(日)13:26 ID:zxZyNvcO0(1) AAS
さっき前傾姿勢でフラフラになりながら走ってる人見かけた
死にたいのかな
741(2): (ｽｯﾌﾟ Sd7f-CLzf [1.72.7.42]) 2019/08/25(日)14:14 ID:nhf31EcFd(1) AAS
素朴な疑問なんだが、3キロ歩くのと走るのじゃ消費するカロリー違うんですよね？
体脂肪を落としたい時は走るのが一番？
742: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)14:16 ID:osvcDy/b0(3/11) AAS
>>741
歩く方が運動強度は弱いけどその分時間はかかるので
結局のところ消費カロリーはおなじくらいになる
743: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)14:16 ID:osvcDy/b0(4/11) AAS
>>738
ジョギングで筋肉が分解するなんてエビデンスはない
ジョギングは体脂肪と糖質を消費するというのがスポーツ科学の基本
744: (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36]) 2019/08/25(日)14:22 ID:OY6bQRSa0(1) AAS
>>732
大豆製品は栄養価素晴らしいんだが脂質が多すぎてな
豆腐1丁に15gくらい脂質入ってるからタンパク源にするには油が多すぎる
調整豆乳なんてコーラより高カロリーだもの栄養あっても減量中にはNG
安いタンパク源には皮なし鶏むね肉と卵の白身がいいです
745: (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) 2019/08/25(日)14:52 ID:gET8BjUW0(2/2) AAS
食べ物からタンパク質を十分に摂ろうとするとカロリー完全にオーバーする
ダイエットにはプロテインが一番よ
量も簡単に分かって安い
あと筋肉をつけたければビタミンBとC、亜鉛、鉄も一緒に飲むとすげーよ
746(2): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Yaqt [223.218.158.226]) 2019/08/25(日)14:53 ID:2IDRTule0(1/2) AAS
>>730
そのあたりがイマイチわからん。
有酸素運動で筋肉落ちると書いてあるサイトはたくさんあるが、あれは全てデタラメだと言っている？
それとも素人のジョギング程度では影響がないってことかね。
747: (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.226.170.13]) 2019/08/25(日)14:55 ID:gh7ih2p9x(1/2) AAS
ウォーキングと食事考えて過ごした結果
今朝3ヶ月11kg減を記録しました
ほぼBMIの標準から少しマイナス。
748: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)14:57 ID:osvcDy/b0(5/11) AAS
>>746
＞有酸素運動で筋肉落ちると書いてあるサイトはたくさんあるが、あれは全てデタラメだと言っている？
はっきり言ってデタラメです
というか迷信です
有酸素運動では体脂肪と糖質を約1:1で消費します
有酸素運動で筋肉が分解するなら毎日長距離を走ってるアスリートは寝たきりになります
749: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Yaqt [223.218.158.226]) 2019/08/25(日)15:00 ID:2IDRTule0(2/2) AAS
>>738
コレダってのがあんまりないのよね。
お腹回りの脂肪が頑固すぎてもう半年以上もビクともしないし、筋肉もつかないしで。
もうちっとたんぱく質とって強度あげてみますありがとう。
750: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)15:10 ID:osvcDy/b0(6/11) AAS
これまで順調に減ってきたのは主に内臓脂肪だったんだろうな
もう内臓脂肪がなくなって皮下脂肪だけになったから減らなくなってきた
15時からの夕方ラン復帰のタイミングだが
15時の気温が25℃以下、または曇りで気温が28℃以下くらいが目安だな
それまでは夕暮れラン
751(1): (ﾜｯﾁｮｲ df67-9HGX [221.83.101.158]) 2019/08/25(日)16:03 ID:F41OEZwe0(1/2) AAS
一本道を往復するとして、同じ距離なら平坦より坂道が多い方が消費カロリー多いかな？
752: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)16:26 ID:osvcDy/b0(7/11) AAS
>>751
坂道を上がるカロリーは計算すると大したことない
60㎏の人が坂を上って5mだけ高いところに上がるためのエネルギーは
mgh＝60×9.8×5＝2940ジュール
これをカロリー換算すると2940÷4.2＝700cal、つまりたったの0.7kcalでしかないからな
753: (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/25(日)16:27 ID:v9xyBjYo0(2/4) AAS
>>728
引きこもりは、対人恐怖症で震えたり物忘れが多くて怒られスグ辞めて
家が落ち着いてFXが趣味だったけど全財産失って引きこもるようなったｗ
>>726
普通のクッキーだけど快楽ホルモンは出てるかも！！
沢山食べる罪悪感と美味しい幸福感を同時に感じますｗ
754(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)16:35 ID:osvcDy/b0(8/11) AAS
仮に勾配が5％の上り坂だったとしよう
その場合は5m上がるのに100mの距離を進むから、
横方向の消費カロリーは60㎏×0.1㎞＝6kcalになる
横方向に6kcalで、縦方向に0.7kcalだから運動強度10％強増しということになる
755: (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/25(日)16:46 ID:v9xyBjYo0(3/4) AAS
下り坂で膝を何度も痛めるの経験してるので
膝に体重がかかる下り坂は避けてるわ
756(1): (ﾜｯﾁｮｲ df67-9HGX [221.83.101.158]) 2019/08/25(日)16:50 ID:F41OEZwe0(2/2) AAS
>>754
その条件なら上りは10%増しなんですね、では下りは10%減で平坦とトントンということでしょうか？
757: (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/25(日)17:06 ID:v9xyBjYo0(4/4) AAS
お酒が好きで毎日飲んでるけど
ジョギングも１６日の台風が理由で休んだけど
理由がないと今日で９日連続走ってるわー
ジョギングすると痩せるし毎日走りたくなる麻薬みたいな快感あるわｗ
758: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)17:16 ID:osvcDy/b0(9/11) AAS
>>756
そういうことになるな
出発地点に戻ってくるのであれば
759: (ﾜｯﾁｮｲ 07d6-P0k6 [202.137.42.243]) 2019/08/25(日)17:38 ID:P4GIbZEQ0(2/2) AAS
>>741
長続きする方が一番
760: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.219.86]) 2019/08/25(日)17:53 ID:Mo27NpT5a(1) AAS
>>746
そう、全てデタラメ
761: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)19:05 ID:osvcDy/b0(10/11) AAS
汗の量が減ったのか走った後の渇きがそんなにないけど
最高気温が30℃を超えてるうちは炭酸を飲むことにしよう
762: (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-t/39 [60.36.219.175]) 2019/08/25(日)20:36 ID:oXM5GzSB0(1) AAS
朝ごはん後のウォーキングじゃ意味無いのかな
763: (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.226.170.13]) 2019/08/25(日)20:42 ID:gh7ih2p9x(2/2) AAS
毎日万歩計と体重の数値をスマホに記録確認するのが楽しみ（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
764: (ｽｯﾌﾟ Sd7f-X3Ih [1.72.9.166]) 2019/08/25(日)22:16 ID:B7teKu7Jd(1/2) AAS
5、60分のランニングするたびに筋肉減っちゃったら、スポーツ選手はみんなガリガリで競技力落ちて大変だなww
765: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/25(日)22:18 ID:osvcDy/b0(11/11) AAS
ご飯食べたり水分を取るたびに体重が増えて行くんだけど何これ
766: (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-HOQG [1.75.232.237]) 2019/08/25(日)22:26 ID:O+IF1yQMd(1) AAS
うんこする度に減るんじゃない？
767: (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-m4OL [1.75.253.131]) 2019/08/25(日)22:45 ID:1kKgiJXjd(1) AAS
筋肥大しないの次はジョギングすると筋肉が落ちるか（笑）
頭の悪さでも競ってんのか？
768: (ｽｯﾌﾟ Sd7f-X3Ih [1.72.9.166]) 2019/08/25(日)23:41 ID:B7teKu7Jd(2/2) AAS
活性酸素で老化するもよくきくな
769: (ﾜｯﾁｮｲ 7f88-T07C [153.179.55.153]) 2019/08/26(月)01:20 ID:DaElUrKa0(1) AAS
そんな時には水素水
770: (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/26(月)06:52 ID:9SqConIK0(1) AAS
４時半２１℃、走り終わりに１ヶ月振りに買い物
走って高揚しててあまり緊張しなかったｗ
100円ローソンでヨーグルトとクッキー
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
右は親が買ったクッキーで、今は大きいのだけ残り
小袋に入ってないので450g全部食べてしまう危険性があって自分でクッキー買ってきたｗ
771: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-aWpY [106.130.210.214]) 2019/08/26(月)06:59 ID:puSQdc6pa(1) AAS
扁平足というか土踏まずがあんまり無い足なんだけど歩き方で改善ってしますか？
772: (ﾗｸｯﾍﾟ MM1b-auBg [110.165.135.164]) 2019/08/26(月)07:39 ID:iYLasfL8M(1) AAS
5時に起きれなかった…ちくしょう
773(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0793-VZrU [106.72.42.64]) 2019/08/26(月)07:59 ID:S9ne4FqH0(1) AAS
αリポ酸とかLカルニチンが入ってるサプリって効くんか？
カフェイン入ってないのでおすすめあったら教えてくれ
774(1): (ﾜｯﾁｮｲ a700-gQHD [116.83.249.75]) 2019/08/26(月)08:18 ID:EdoboPdA0(1) AAS
カフェインもねえ
過剰摂取の害ばかり取りざたされるけど
脂肪を燃焼しやすくする効果はあるんだから
適量ならそんなに毛嫌いする必要も無いと思うけど
俺の肝臓は栄養素やお酒の分解処理性能はあまり高くないが
カフェインの代謝は得意みたいで、コーヒー飲んで眠れないとか
覚醒とかいう感覚を感じた事が無い
だから運動前に積極的に摂ってるよ、人それぞれだね
775(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5b-inwY [126.35.22.13]) 2019/08/26(月)08:20 ID:6JJY29adp(1/3) AAS
珍しく水分補給量が6リットル前後
だいぶ減ったのを見ると暑さが原因だったみたいだ
糖尿じゃなくてよかった
776: (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-VZrU [49.98.164.24]) 2019/08/26(月)08:25 ID:j7RpBOuBd(1/2) AAS
>>774
毛嫌いじゃ無くてカフェイン入ってる飲み物飲むと直ぐ腹下したり頭くらくらするからムリなんだよ。
777: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5b-XxZ4 [126.245.224.237]) 2019/08/26(月)08:25 ID:j3e0MUMwp(1/2) AAS
医者行けそれ糖尿
778(1): (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) 2019/08/26(月)08:34 ID:6iOK7eDr0(1/2) AAS
>>773
効果は人によるから飲んでみないと何とも…
日本のサプリは効かないからアメリカのをアイハーブとかで買うのがいいですね
now社のが有名
カフェイン飲むと途端に暑くなって１日汗かいてるんだがあれ脂肪燃焼してんのか…
779(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.219.86]) 2019/08/26(月)08:38 ID:MZOl8zvLa(1/2) AAS
>>775
6Lって…
病院行ったら？
780: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5b-inwY [126.35.22.13]) 2019/08/26(月)08:45 ID:6JJY29adp(2/3) AAS
>>779
毎日15km走ってサウナ行ってるから適正だよ
体重が3kgくらい日に2回変動する
781: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5b-inwY [126.35.22.13]) 2019/08/26(月)08:52 ID:6JJY29adp(3/3) AAS
朝500
通勤後500 自転車11km
勤務中飲食店(厨房) 2リットルペットボトル
運動公園15km 1リットル
サウナ温泉 1リットル
寝る前 チューハイ500と麦茶500
どこもおかしくない
782: (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-sMv4 [111.239.164.17]) 2019/08/26(月)08:53 ID:/Rv332+Za(1) AAS
神経症。
783: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.219.86]) 2019/08/26(月)09:01 ID:MZOl8zvLa(2/2) AAS
やばいのに触ってしまった
784: (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) 2019/08/26(月)09:23 ID:6iOK7eDr0(2/2) AAS
こんだけこなせる体にどうやったら脂肪がつくのだろう…
785: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/26(月)09:59 ID:e4aWN+OP0(1/5) AAS
カフェインで痩せたら苦労はしない
コーヒーやら飲んでるがまるで痩せないからな
786: (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-VZrU [49.98.164.24]) 2019/08/26(月)11:08 ID:j7RpBOuBd(2/2) AAS
>>778
ありがとう。ポチったから届いたら試してみます。
787: (ﾜｯﾁｮｲ 8727-A2sh [112.68.192.175]) 2019/08/26(月)11:19 ID:pshGuFD00(1/2) AAS
毎日15kmって自転車かよ
788: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5b-XxZ4 [126.245.224.237]) 2019/08/26(月)12:28 ID:j3e0MUMwp(2/2) AAS
毎日15km走るより6Lの水分取る方が苦痛
789: (ﾜｯﾁｮｲ 2767-MQyS [126.73.92.136]) 2019/08/26(月)13:18 ID:qjg6P6iJ0(1/2) AAS
高尾山登りたいからトレーニング開始した。
３km歩いたけど右足に違和感あってヘロヘロになるほど疲れた。
目標達成できるか不安。
790: (ﾜｯﾁｮｲ 8727-A2sh [112.68.192.175]) 2019/08/26(月)13:21 ID:pshGuFD00(2/2) AAS
膝と腿の付け根に痛み感じたら即中断しなよ
一生モノになるからね
791: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/26(月)13:27 ID:e4aWN+OP0(2/5) AAS
もうずっと左の腸脛靭帯に不安を抱えながら毎日走ってる
休むとリバウンドしそうで休めない
792(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2767-MQyS [126.73.92.136]) 2019/08/26(月)13:35 ID:qjg6P6iJ0(2/2) AAS
痛みはないけど右足だけがに股みたいになってて歩きづらい。
右足だけ外向いてるの。
原因がわからないんだよな。
793(2): (ﾜｯﾁｮｲ a725-Z4JX [180.50.183.221]) 2019/08/26(月)13:37 ID:y+0kUVVp0(1) AAS
24時間駅伝見たけどよくあんなデブが走れたな
794: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/26(月)13:46 ID:e4aWN+OP0(3/5) AAS
いま気づいたけど左の腸脛靭帯だけじゃなくてハムストリングスも凝ってるな
795: (ｽｯﾌﾟ Sd7f-X3Ih [1.72.9.166]) 2019/08/26(月)14:00 ID:6LmzgvGtd(1) AAS
カフェインとガルニシア飲んだら走り始めて20分過ぎぐらいからどっくんどっくん鼓動が早くなって身の危険を感じてウォーキングに変えた。
796: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-+4ii [163.49.202.108]) 2019/08/26(月)14:16 ID:SQHDgaeGM(1) AAS
>>792
早いうちに整骨院や整形外科行った方がいいよ
右足だけ力のかかり方がおかしいってことだから
股間や関節や背骨などおかしくすると下手すりゃ一生痛くなるしウォーキングもジョギングもできなくなっちゃうぞ
797: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-XxZ4 [126.193.70.105]) 2019/08/26(月)17:17 ID:jCBRTrwUp(1) AAS
>>793
ワープって言葉
聞いたことないか？
798: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/26(月)17:24 ID:e4aWN+OP0(4/5) AAS
昨日のいまごろと同じくらいの体重になった
この体重が現状のようだ
799: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/26(月)19:00 ID:e4aWN+OP0(5/5) AAS
今日は涼しくて汗あんまかかなかったかな～と思ったけど１Lかいてた
今日は27℃以下だけど予報ではまた明日から暑さがぶり返すらしいね
800: (ﾜｯﾁｮｲ df62-inwY [125.31.106.114]) 2019/08/26(月)20:07 ID:w8sRjmDl0(1) AAS
お酒が入るとヒロイズムとかに酔って必要以上の精神力がかかるけど身体的には悪だよね
801: (ﾜｯﾁｮｲ a716-YKuU [116.220.74.197]) 2019/08/26(月)20:22 ID:vzWogMF+0(1) AAS
>>793
そりゃギャラいっぱいだからな
802: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-5j/o [150.66.118.77]) 2019/08/26(月)20:41 ID:Pv1Sa8UfM(1) AAS
175/83のブー太郎ですがランニング始めました。目標は69キロです。とりあえず継続させます！
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 200 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.217s*