[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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54: (ﾜｯﾁｮｲ 7988-sqkM [218.230.160.168]) 2019/08/03(土)20:47 ID:n0SU3hvQ0(1) AAS
いいから動けデブ
55: (ﾜｯﾁｮｲ 1e01-v9kR [119.243.172.253]) 2019/08/03(土)21:57 ID:pwY2jYT70(1) AAS
食事も運動！ノーカロリー！
56: (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/03(土)22:46 ID:LWZ7JQOe0(2/2) AAS
左の腸脛靭帯が硬くなってるけどまだいける
今日は涼しくて走りやすくてタイムも縮んだ
57: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-SCgu [126.211.40.99]) 2019/08/04(日)06:49 ID:6xKQejK+r(1) AAS
今日は涼しい
58: (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.201.164.242]) 2019/08/04(日)07:02 ID:ZUbiN/nEx(1) AAS
デブは一日にして成らず
59(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9903-QuWP [122.131.168.21]) 2019/08/04(日)08:06 ID:F5vG6+4b0(1) AAS
>>39
私は煙草やめたら突然冬季喘息発症して病院で吸入器処方して貰って走る前に保険で吸入してから出たらヒューヒューいわなくなった
軽度の時はマスクして走ったら何とか凌げるので参考までに
60: (ﾜｯﾁｮｲ 8516-SEhp [116.220.74.197]) 2019/08/04(日)08:21 ID:tuIt3TgF0(1) AAS
今日はウンチ襲ってこなかった
61: (ﾜｯﾁｮｲ 1e01-v9kR [119.243.172.253]) 2019/08/04(日)08:26 ID:5gC7p1GW0(1) AAS
う
ん
ち、襲来
62: (ﾜｯﾁｮｲ a9ee-QuWP [202.229.50.8]) 2019/08/04(日)10:36 ID:1EQ78fn00(1) AAS
おめでとう
63: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-IF+0 [59.169.236.139]) 2019/08/04(日)13:07 ID:GLt5sAww0(1) AAS
>>59
煙草やめてからってのもあるんだ…こわいね
あまりにも酷くなったらマスクするのも考えてみる、ありがとう
64: (ﾜｯﾁｮｲ b513-l0xV [222.224.157.53]) 2019/08/04(日)13:57 ID:UcFxJLTQ0(1) AAS
ウンコしたら5kg体重が減るって、すごいな。
65(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-ONUK [60.108.155.47]) 2019/08/04(日)17:04 ID:5VSgItoo0(1/2) AAS
急に関東が暑くなって、４日ほど一番涼しい４時半に走ったけど
夕方の時より遅く走っているのにすごく疲れる。
２５℃の高温で走るのも初めてで、寝起きで頭がふわふわして歩くのも疲れるｗ
66(1): (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/04(日)17:51 ID:8W+BEWkb0(1/2) AAS
昨日より外気温高くて体感も暑い＠南関東
台風8号が南風を送り込んでるからか？夕立も降らず涼しくならない
>>65
それがカーディアック・ドリフトです
67: (ﾜｯﾁｮｲ 7aeb-dfB4 [133.123.59.58]) 2019/08/04(日)20:19 ID:F5u5UD9/0(1) AAS
あと3日後ぐらいかな、台風来るらしいからウォーキング出来なくなる。つまりお休みの日が来る！
それまでは頑張って歩く！
68: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-ONUK [60.108.155.47]) 2019/08/04(日)20:25 ID:5VSgItoo0(2/2) AAS
>>66
カーディアック・ドリフトて脱水症状が原因ですか
走る前にのど飴と水少しだけだったので
次から水を多めに取ってみます。
69: (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/04(日)21:20 ID:8W+BEWkb0(2/2) AAS
土日で体重が増えてしまった
明日日中ウォーキングして汗出しして減らさなければ
70(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a15-fWJv [27.92.64.252]) 2019/08/05(月)00:25 ID:FyY6LGOK0(1) AAS
今日からジョギング始めました
とりあえず5km30分を目安に頑張りたい
太ると体が重いけど持久力はつくのな
71: (ﾜｯﾁｮｲ 0d3a-EOJ1 [118.12.32.214]) 2019/08/05(月)00:37 ID:19zmMc6s0(1) AAS
ダイエット目的のジョギングは速さでなく心拍数が肝なのでご注意
72(1): (ﾜｯﾁｮｲ a9ee-WC9A [202.229.249.33]) 2019/08/05(月)00:42 ID:mzb40bnj0(1) AAS
>>59
タバコが体に害なのは常識なんだが、一つ利点があるとすれば喉に刺激を与えるので喉が雑菌等に対して強くなるという一面もある
実際に禁煙後しばらく経って扁桃腺が腫れたとか風邪を惹く回数が多くなったという声もある
俺はヘビースモーカーながらジョギング歴5年だがその間風邪は一度も無いしスタミナも確実に付いている
禁煙しなきゃと危機感がありつつ禁煙できないのなら加熱式たばこがいいよ
その後中国製でも何でもいいから電子タバコに変えりゃいい
73: (ﾜｯﾁｮｲ c54d-+BpF [110.233.243.65 [上級国民]]) 2019/08/05(月)01:31 ID:jhEyi+nQ0(1) AAS
>>70
まずは3kmを30分の速度からはじめよう
徐々に速度を上げたらいいんだよ
74: (ﾜｯﾁｮｲ de64-7p+E [223.133.41.212]) 2019/08/05(月)01:36 ID:ddPNMx1S0(1) AAS
やれることから始める
ちなみに自分は股関節に問題があるので、「歩き」もよかったが、日常生活への組み込み上自転車に落ち着いた。
本当はプールが一番だろうが、金銭的、公立プールの営業時間とか制約が多い
75: (ﾜｯﾁｮｲ 1eec-t5h3 [119.239.27.165]) 2019/08/05(月)03:20 ID:F7vT3zNn0(1) AAS
ずっと使ってた靴ボロくなったから1980円くらいの安いのに買えたら足の裏がめちゃくちゃ痛くなった
やっぱある程度はいいやつにしなきゃダメだな
76: (ﾗｸｯﾍﾟ MM8d-ckIQ [110.165.176.48]) 2019/08/05(月)03:50 ID:KUdzG239M(1) AAS
一流メーカーのものを安売りで購入するのが一番
無名メーカーはすぐ削れてしまう
77: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-DjcJ [126.33.131.10]) 2019/08/05(月)06:43 ID:p2mcodaAp(1/2) AAS
台風で休むとか御嬢様かよ
78: (ｽﾌﾟｯｯ Sd8d-XqET [110.163.11.115]) 2019/08/05(月)08:16 ID:pGc10Dxhd(1) AAS
逆にウォーキングするたび足裏と膝関節と股関節を痛めてたのに1万くらいのランニングシューズに変えたら毎日楽々歩けるようになった
足の筋肉育たない気さえしてくるけど関節痛めるよりマシだよね
79: (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.201.164.242]) 2019/08/05(月)08:23 ID:KA6xbGXIx(1) AAS
尼で買った靴
靴底がちょっと硬めのお餅のような柔らかいやつだった。これがブニュブニュしてクッションのようなかんじでこれは正解な靴底なのかも？
アスファルトの道も楽な感じ
80: (ﾜｯﾁｮｲ a9af-Z66u [202.216.7.64]) 2019/08/05(月)08:36 ID:GCwWY+FH0(1) AAS
ズームフライフライニット良いよ
81: (ﾜｯﾁｮｲ 453a-EOJ1 [180.49.174.78]) 2019/08/05(月)08:44 ID:xo2TmF9d0(1) AAS
もし1万のランシュー履くことで足の筋肉育たないのならマラソン選手はみんな育たないｗ
良い靴、初心者向けのは特にカカトや膝や股関節を壊さぬようクッションの役割に特化してるので、
靴に守ってもらいながら足を鍛えればいい
で走ってるうちにクッション要らなくなるくらい筋肉ついてくるから、そしたらクッションの少ない中級者用の軽いランシューを買えばいいんですわ
82: (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-p5/k [182.251.254.46]) 2019/08/05(月)10:35 ID:/JoZekH8a(1) AAS
ゲルカヤノいいよ。ランシューの決定版
83: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-gFCn [111.239.167.19]) 2019/08/05(月)10:50 ID:7ChfXV4Ha(1) AAS
うんうん
自分はデブジョガーで膝と足首が痛かったんだけど
カヤノに変えたら痛みなく走れるようになった
やっぱりデブや初心者は関節を守るシューズ履いたほうがいいよ
84: (ﾜｯﾁｮｲ 8500-dfB4 [116.83.249.75]) 2019/08/05(月)11:30 ID:McEwROBL0(1/2) AAS
年齢もね
それなりの年齢の人は若い時と同じ感覚ではいけない
続けられる事が一番大切なので、用具で補える所にはお金も掛けるべき
85: (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-p5/k [182.251.254.35]) 2019/08/05(月)11:50 ID:gHYEEmHia(1) AAS
いっつも8キロの川沿い近所コースだけど、いつかは皇居ランしてみたい。インスタとか見てるとみんな凄いオシャレランしてる
86: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-sOPL [126.211.112.143]) 2019/08/05(月)11:57 ID:OU6pLIzmr(1) AAS
ランスタ映え
87: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-t5h3 [106.133.48.164]) 2019/08/05(月)12:46 ID:tU9IEbaUa(1) AAS
車も人も多すぎてあんまり好きじゃないわ
川沿いのサイクリングロードみたいなとこの方がいい
88: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-EOJ1 [49.239.67.161]) 2019/08/05(月)12:53 ID:PKX/4iQbM(1) AAS
オシャレランか…
「ランしてるアテクシorオレ」が好きなんかな
でもあの辺りはガチ金持ちが多いから単にリッチなウェアなだけかな
暑すぎるせいか夏休みなのに公園誰ひとりいなかった
89: (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-hs+U [150.147.194.165]) 2019/08/05(月)13:05 ID:/3C/r6J70(1) AAS
>>72
禁煙したら風邪引く回数減ったけどな。
多くなったって本当？
ビタミンCは欠乏するわ、喉には良くないわなんだが
90: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-DjcJ [126.33.131.10]) 2019/08/05(月)14:28 ID:p2mcodaAp(2/2) AAS
オシャレランとかイオンモールでも走ってろカス
炎天下や吹雪の中人知れず血反吐吐きながら自分に打ち勝つのがランナーだ
91: (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/05(月)15:07 ID:woQnZ0th0(1/4) AAS
ウォーキングで汗だくになって最後にスーパーに入って冷房で冷え冷えで気持ちいい〜
92: (ﾗｸｯﾍﾟ MM21-pVXs [202.176.18.197]) 2019/08/05(月)15:35 ID:dA36CzlcM(1) AAS
インスタのオシャレランナーみたいな人の記録見たらわりとキロ5分前半台とかでそこそこの距離走ってたりする人見掛けるから私は何も言えない
93: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-EOJ1 [49.239.69.96]) 2019/08/05(月)15:51 ID:7LEEhQeAM(1) AAS
そうだね
あのへんは色々とガチ勢だ
94: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-IF+0 [59.169.236.139]) 2019/08/05(月)16:36 ID:blBv6dT70(1) AAS
気になってインスタで見てきたけど色々悪影響だなあ〜まず細いしウェアも様になってるし記録も凄い…自分がやってるのは果たしてジョギングであって効果はあるのか？とか思ってしまったわｗｗ
インスタに上げるような人達だし当たり前といえば当たり前だけどさー気にせず頑張らねば
95: (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/05(月)16:54 ID:woQnZ0th0(2/4) AAS
上級国民なんだろ
96: (ﾜｯﾁｮｲ 8500-dfB4 [116.83.249.75]) 2019/08/05(月)17:18 ID:McEwROBL0(2/2) AAS
ここはダイエット板、走ることそのものが目的ではありません
97(1): (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-zMmr [134.180.0.17]) 2019/08/05(月)18:34 ID:57VTEiLRM(1/2) AAS
オシャレランはそれでモチベになるならええのやない？
先週から初めた新参なんだけどキロ6分だと2キロしか走れない、10分程度だとダイエットやジョギングとしては無意味かな？
98: (ﾜｯﾁｮｲ 6593-dfB4 [14.13.106.128]) 2019/08/05(月)18:47 ID:GemRANjU0(1) AAS
サプリって何かとられてますか？
カルニチン採って走ったした方が痩せるよって言われたで買おうかと思ってます
体臭が臭くなるって書かれてるの見てちょっとビビってます
99(1): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM51-hs+U [122.130.224.100]) 2019/08/05(月)18:53 ID:shcIiXkeM(1) AAS
魚嫌いなのでEPA飲んでる
100(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1e33-hJCQ [119.10.223.226]) 2019/08/05(月)19:53 ID:AIlAWTA70(1) AAS
>>97
早さよりもまずはゆっくりゆっくり30分完走がオススメ
続けていたら段々距離走れるようになる
早さ求めちゃうと怪我しちゃうよ
101: (ﾜｯﾁｮｲ 26bd-Xl7K [153.176.248.138]) 2019/08/05(月)20:12 ID:yHGmmG7U0(1) AAS
>>99
魚嫌いを克服しようってことかな？
102: (ﾜｯﾁｮｲ 0ac2-p5/k [163.131.97.243]) 2019/08/05(月)20:42 ID:t4TqfBUX0(1) AAS
アミノバイタルをキメて走ってるカプチエイドが入ってる奴が一番汗でて気持ちよく走れるよー顆粒で個包装だから携帯性いいよ
103: (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/05(月)21:03 ID:woQnZ0th0(3/4) AAS
夕暮れランのあとはシャワーもめんどくさいくらい脱力してるけど汗臭いからしないわけにはいかない
夜は夜で寝る時間になっても大腿四頭筋が熱を持って暑い
104: (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-zMmr [134.180.0.17]) 2019/08/05(月)21:25 ID:57VTEiLRM(2/2) AAS
>>100
やっぱりそうですか
どうしても気が急いてしまうのですが頑張ってみます
105: (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/05(月)23:11 ID:woQnZ0th0(4/4) AAS
今日の夕暮れラン直後の瞬間風速で初めて内臓脂肪レベル９．５実現
やっとここまで来た
あと４ｋｇくらい減らしたら増量に転じる予定
106(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7aeb-dfB4 [133.123.59.58]) 2019/08/06(火)08:21 ID:8ufee/jO0(1) AAS
みんなオサレランナーぽいな。
僕みたいな地味なウォーキング族は場違いなスレだったニダー
107(1): (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/06(火)09:41 ID:3mgKwRrF0(1/3) AAS
毎日のように同じコースを走っていたら、だんだん走ることに体が慣れてきた気がする
108: (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36]) 2019/08/06(火)10:19 ID:MBqC/FRu0(1) AAS
体が絞れて走れるようになったらカッコいいウエア着て人に見せたくなるもんです
そのうちホノルルのマラソン大会に出るようになるんでしょう
ダイエットの終着点ですね
109: (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-pVXs [134.180.5.189]) 2019/08/06(火)12:40 ID:zm3ppKYuM(1) AAS
私はまだダイエット通過点だし全くオシャレランナーじゃないBBAだけどここ2年名古屋ウィメンズ走ってるよ
キラキラした感じのお祭り大会でモチベ維持になるので女子にぜひオススメしたい
110: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-ONUK [60.108.155.47]) 2019/08/06(火)14:00 ID:TBdao/oQ0(1) AAS
>>107
自分も毎日同じコースだとぼ〜っと走れていつの間にか終わってる感覚ｗ
逆に新しい場所は道を気にしながら走っているせいか同じ距離でも長く感じて疲れる。
111(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-t5h3 [106.133.43.68]) 2019/08/06(火)14:05 ID:SwLaCfyoa(1) AAS
暑すぎて14分でリタイア
今の季節日中走るもんじゃないな
熱中症で死んでしまう
112: (ﾜｯﾁｮｲ 2688-sqkM [153.179.55.153]) 2019/08/06(火)14:25 ID:rkyVmCNn0(1) AAS
まぁ死なずに帰れただけマシだろう
下手したら本当に死ぬからな今の時期
113(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-hs+U [150.147.194.165]) 2019/08/06(火)14:41 ID:GG91zsu40(1/3) AAS
ダイエットや健康の為のジョギングで、1日に5キロほどしか走ってないランナーだけど
メルカリやヤフオクでお気に入りのウエア揃えて走ってる。
ちゃんと買ったのはアシックスのウインドブレーカーくらい。アウトレットモールだけど新品は良い。
形から入るのは悪くないと思うよ。
114: (ﾜｯﾁｮｲ 8500-dfB4 [116.83.249.75]) 2019/08/06(火)14:42 ID:DSXX4Ebp0(1) AAS
とりあえず厳重警戒以上の時間帯は避けるべきだわな
外部ﾘﾝｸ:www3.nhk.or.jp
115(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6593-dfB4 [14.13.106.128]) 2019/08/06(火)14:55 ID:NC9pQErH0(1) AAS
>>106
私も地味ウォーキング族ですよ
地味でもいいじゃないですか！ 続けることが大事ですから頑張りましょう
このスレに影響されていつかは走れるようにと超スロージョギング始めたけど
それなりな感じに走れるようになるにはどのくらいかかるんだろう
超スローなら始めたころよりだいぶ長い時間走れるようになったけど
この間ガチランナーから挨拶されちゃってちょっぴり恥ずかしかったな
なんかスンマセンって気になってしまったよ
116(1): (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-zMmr [134.180.3.203]) 2019/08/06(火)16:13 ID:HGOR7j49M(1) AAS
>>113
1日5キロ毎日？ならすごいよ
117: (ﾜｯﾁｮｲ 1e4d-2eAe [119.240.156.216]) 2019/08/06(火)16:21 ID:W0JfUB7B0(1) AAS
最近、テイルウィンド7ってナイキの靴を履いて走り始めたんだけど何用の靴なんだろ？
普通のスニーカーなのかな？
118: (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-hs+U [150.147.194.165]) 2019/08/06(火)16:34 ID:GG91zsu40(2/3) AAS
>>116
いえいえ、週4〜6です。
休み作らないと身体がもたない。
最初、頑張りすぎて整骨院のお世話になってましたもん。
119(1): (ﾜｯﾁｮｲ aa62-DjcJ [125.31.106.114]) 2019/08/06(火)16:35 ID:/dERBDtP0(1) AAS
10キロ未満はしまむらかイオンで買っとけ
120: (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-hs+U [150.147.194.165]) 2019/08/06(火)16:47 ID:GG91zsu40(3/3) AAS
>>119
そこよりメルカリで揃えた方が安くつくよ。
出向く労力も要らないしね。
121: (ﾜｯﾁｮｲ 453a-EOJ1 [180.49.174.78]) 2019/08/06(火)16:47 ID:ek0KxEgA0(1) AAS
ユニクロ派
122: (ﾜｯﾁｮｲ 6a67-iznR [221.83.101.158]) 2019/08/06(火)17:57 ID:GrWInAQa0(1) AAS
テスラがお気に入り
123: (ﾜｯﾁｮｲ 8516-SEhp [116.220.74.197]) 2019/08/06(火)20:07 ID:ONihU2jR0(1) AAS
暑いなぁ
124: (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/06(火)20:32 ID:3mgKwRrF0(2/3) AAS
今日の夕暮れランはきつかった
湿度が高いのだろうか
125: (ﾜｯﾁｮｲ 4543-Wx47 [180.197.152.27]) 2019/08/06(火)20:38 ID:3Emjfvzq0(1) AAS
さーて走るかな
連続6日目
126: (ﾜｯﾁｮｲ ea8b-nuJv [157.107.162.68]) 2019/08/06(火)20:42 ID:caAfIKZQ0(1) AAS
暑さに負けてここ2週間ほどお休み中
ワークマンの580円Tシャツがお気に入り
127: (ﾜｯﾁｮｲ dd77-0ks1 [124.219.176.98]) 2019/08/06(火)21:53 ID:CAsjjaZG0(1) AAS
先週の土曜日に連続145日でついに記録を途切らせてしまったら
一気に怠け癖がついてしまって今日も休んでしまった
このくそ暑さの中、モチベーションを維持するのは難しいね
128: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-sqkM [49.96.36.15]) 2019/08/06(火)21:55 ID:onEzZJP1d(1) AAS
真冬に半袖短パンの子供みたいな事をしても誰も褒めない
大人ならちゃんと計画立てて走れ
129: (ﾜｯﾁｮｲ 2a15-fWJv [27.92.64.252]) 2019/08/06(火)22:47 ID:qig9F3wp0(1) AAS
高校のジャージで走ってるわ
サウナ効果で汗が滝のように吐き出す
涼しい夜間、水分はこまめにとってる
130: (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/06(火)22:49 ID:3mgKwRrF0(3/3) AAS
汗をかいても水分が出てるだけで脂肪が燃焼しているわけではない
131: (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-zMmr [134.180.3.203]) 2019/08/07(水)01:15 ID:4w3rppJSM(1) AAS
汗かくことは健康には良いよ
132: (ｱｳｱｳｵｰ Sa52-t5h3 [119.104.159.66]) 2019/08/07(水)01:27 ID:ZiG+Hx1Aa(1) AAS
自分は薄手の長袖パーカー着て走ってるから中に着てるTシャツがビショビショになる
133(4): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-xgXY [106.130.203.181]) 2019/08/07(水)07:34 ID:N+qDcZHca(1/2) AAS
歩き方を変えようと思って
姿勢良く
踵からついて爪先で蹴りだす
なるべく膝曲げずに大股
を意識してたら扁平足気味なせいか足の裏が痛くなってきた
穿いてる靴のソールが薄いってのもあるだろうけど歩き方変えた方がいいんだろうか
それともこの歩き方を続ければ土踏まずが復活するのかな
134: (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-zMmr [134.180.6.244]) 2019/08/07(水)07:44 ID:ntUA8UGxM(1) AAS
>>133
ウォーキングだとわからないけどジョギングなら踵着地はあまり良くないと言われてるし痛み出てるならやめた方が良さそう
135: (ｱｰｸｾｰ Sxdd-3BTX [126.162.55.178]) 2019/08/07(水)08:44 ID:NnWwi81Zx(1/2) AAS
>>133
ある程度スピード出ると着地点が体の真下からずれていくので
踵着地か爪先着地になる場合があるよ
スピード出てないなら無理な踵着地になってるかも知れない
自然に走った方がいいのでは
136: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spdd-v9kR [126.247.148.7]) 2019/08/07(水)08:58 ID:eNJmOkqwp(1/2) AAS
体壊す前に自分にとって自然な走り方に戻したほうがいい
137(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a67-5VcE [219.211.138.56]) 2019/08/07(水)09:13 ID:2wODIgQd0(1) AAS
走ってるとはどこにも書いてないのに、なぜか走り方のアドバイスw
フォアフット着地ウォーキングとかあるのか？w
138(1): (ﾜｯﾁｮｲ a66d-7HgB [217.178.19.164]) 2019/08/07(水)09:27 ID:tY1rYWGT0(1) AAS
>>133
ウォーキングで一番気を使うのはソールかな
ソールにお金使わないと足を痛めるよ
歩き方は色々なウォーキング本を参考にするといい
歩幅を広くすると上下動ばかりになり、余計に足に負担かかるし、つま先蹴りは安定した歩きにならないのでこれもNG
足をまっすぐ伸ばすくらいの無理のない歩幅が良くて、膝も曲げてクッション効かせるくらいで十分かと
自分はかかと着地しないでつま先から入るフラット着地してる
最近は暑くてペース落ちたけど、15キロ2時間以内で歩けてるわ
139(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1d35-SxH2 [60.33.38.122]) 2019/08/07(水)09:56 ID:Vf/SQa6U0(1) AAS
キロ8分で2時間歩くなら走ったほうが楽じゃないか
140: (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/07(水)09:57 ID:SPupGcHl0(1/4) AAS
>>138
これ言うとまた叩かれそうだけど
そんな速さでウォーキングはできないよ
141: (ﾜｯﾁｮｲ 0ac2-p5/k [163.131.97.243]) 2019/08/07(水)10:12 ID:jJssAK5v0(1) AAS
夏はキロ6分半が一番汗でて辛くなく走れるわ。朝は9時までに走り終えて水シャワーが最高に気持ちいい
142: (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) 2019/08/07(水)11:21 ID:SPupGcHl0(2/4) AAS
毎日走るのもそろそろ限界かな
膝はまだ余裕があるんだが腸脛靭帯が攣るような感じになって硬くなってる
143: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-xgXY [106.130.203.181]) 2019/08/07(水)12:18 ID:N+qDcZHca(2/2) AAS
>>133ですがジョギングじゃなくてウォーキングです
と言っても通勤で歩くのと家に帰ってから30分くらい近所を徘徊してるだけですが
とりあえず歩幅は無理に広げないようにして無理のない歩き方にしてみます
アドバイスありがとうございます
144: (ｱｰｸｾｰ Sxdd-3BTX [126.162.55.178]) 2019/08/07(水)12:23 ID:NnWwi81Zx(2/2) AAS
>>137
ホントだ
失礼しましたw
145: (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36]) 2019/08/07(水)14:56 ID:40xjQj1t0(1/2) AAS
>>139
速歩ってやつじゃないかな
ウォーキングより運動効果高くてランより足の負担が軽い速歩き
速歩と普通のウォーキングを交互にやるのがいいって健康雑誌の記事で読んだことあるよ
146: (ﾜｯﾁｮｲ 8500-dfB4 [116.83.249.75]) 2019/08/07(水)15:00 ID:PZfCeIcz0(1/2) AAS
ウォーキングもペースを上げていくと歩幅は控えめでフラットな接地になってくけどね
ドスドス歩きのままペースを上げていくのは無理だから
147: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-DjcJ [126.199.9.28]) 2019/08/07(水)15:16 ID:EZ0D3y1up(1) AAS
キロ８分の早歩きって相当だぞ
10キロでしょ？
走った方が楽
エアランナーが多いんじゃないココ
148: (ﾜｯﾁｮｲ 2699-IIj1 [153.133.32.233]) 2019/08/07(水)15:29 ID:8bZuCXMq0(1) AAS
>>111 うちは起床して軽いストレッチ後に走ってる。朝だと日の出きれいだし、暑くない。
149(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8500-dfB4 [116.83.249.75]) 2019/08/07(水)15:33 ID:PZfCeIcz0(2/2) AAS
速度は人それぞれ、別に無理な速度とも思わないけど
それより走ったほうが楽ってよく見かける書き込みだけど
ダイエットが目的で燃焼と鍛錬の為に歩いているんだから
楽な方に行ってどうするのって話
ランやウォーク自体が目的なら、ここじゃなくて陸上競技板の方が
お仲間が多いと思うよ
150: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-QjDu [106.130.209.152]) 2019/08/07(水)16:09 ID:HoHJMpVga(1) AAS
同じ速度ならピッチの多いランの方が心拍数上昇による燃焼効果は高いと思うが
ウォークで速度出そうと思ったらストライド大きくする必要あるし
151: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM51-hs+U [122.130.224.167]) 2019/08/07(水)16:11 ID:OrIs5oiLM(1) AAS
去年より痩せたぜ
152: (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36]) 2019/08/07(水)16:24 ID:40xjQj1t0(2/2) AAS
動画あったわ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
インターバル速歩っていうんだなペース早いわこれ
153: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-v9kR [60.158.208.66]) 2019/08/07(水)16:43 ID:62MPTKWQ0(1) AAS
>>149
横だけど
速く歩くならその速度のまま走る方が汗はより多く出て早く痩せたよ
体感は走る方が楽だけど体的には激しく運動してる感じなんじゃないかな？
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