[過去ﾛｸﾞ] 一日一食【1日1食】 6 (1002ﾚｽ)
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296(1): 2019/06/01(土)18:17 ID:JGWqQWLU(2/2) AAS
>>292
65kgです
297(2): 2019/06/01(土)18:24 ID:mJ/IIHiF(4/5) AAS
>>296
６５→６０ですか。それはすごい
身長はどのぐらいですか？
そのペースだと１ヶ月で１０ｋｇぐらい痩せそうだけど
停滞期でペースは落ちるんだろうな
298(1): 2019/06/01(土)18:42 ID:fJs9iO2c(2/3) AAS
>>297
都合の悪いことは無視かよ
軽い尊敬だな
299(1): 2019/06/01(土)18:48 ID:mJ/IIHiF(5/5) AAS
>>298
レスしたつもりになってた
すまん
ブラックサンダー112kcal って練習しながら10個もたべたら1120kcal
プロテインは体重x2gをとってるとして、20gで70kcal程度だから、おそらく体重60キロとしても、70x6=420kcal
夕食は1000kcal
合計、2520kcal
こんなかんじ？
300(2): 2019/06/01(土)19:31 ID:fJs9iO2c(3/3) AAS
>>299
そうかもね
301: 2019/06/01(土)19:32 ID:Z8nmBjOB(1) AAS
尊敬してる割には調べ足りないな
まあ回数なんかより1000キロカロリーそこそこなのに痩せないという絶望感が半端ないんだが
大学卒業後の昨年4月、スポーツクラブなどを運営するコナミスポーツ＆ライフに入社すると、同社の指導により食生活の改善に取り組み始めた。
「栄養士をつけて、朝食から夕食まで徹底して健康管理しています。あれほど嫌いだった野菜も食べるようになり、体調を気にするようになりました。
ロンドン五輪の金メダル獲得に本気になっているからでしょう、大好きなチョコレートも断っているそうですよ」（同社関係者）
外部ﾘﾝｸ[html]:www.news-postseven.com
今度は吉田が「内村君の秘密を教えて下さい」と頼むや、「マジ？」と苦笑いを浮かべた内村は「1日1食しか食べないんですよ。基本、夜だけ」と衝撃の告白。
驚いた吉田が「力出る？」と尋ねるも、「出ますよ」と答えた内村は「（練習は）朝やって、休んで午後やるんですけど、（間食も）しないです。コーヒー飲むくらい」とキッパリ。
外部ﾘﾝｸ:news.livedoor.com
食事については「普段はバランスよく食べるようにしていて、試合１週間前になったら炭水化物がほしくなる。
省3
302: 2019/06/01(土)19:57 ID:E/VJdbhO(1) AAS
>>287
逆に毎朝必ずでるようになったなぁ
もともと快便ではあったけども
303(1): 2019/06/01(土)22:44 ID:OPBhKHvU(1) AAS
>>293
硬くないか？
304: 2019/06/02(日)00:18 ID:noQLPK9O(1) AAS
>>300
君は無視するより酷いレスだね
305: 2019/06/02(日)00:49 ID:OOFw49Y4(1/2) AAS
内村はテレビでも一食を公言してたけど、理由は回転する時に腹に物があると気持ち悪いからだとさ。
体操選手は新体操の人たちも食前食後は必ず体重を計り、食べた物の重さがそれ以上増えてないか徹底的に管理してるらしいからプロって凄すぎる。
306(1): 2019/06/02(日)05:15 ID:ZTUKrzxs(1/3) AAS
>>297
170cmです
307: 2019/06/02(日)05:17 ID:ZTUKrzxs(2/3) AAS
今日は腹9分くらい食べた
空腹感来てくれるかなぁ
308: 2019/06/02(日)09:55 ID:86AtZVcg(1/2) AAS
>>306
ありがとう。
自分も173cmでいま75→70ぐらいまで減ってきましたが、1ヶ月ぐらいかかっています。
別スレで投稿していますが、私は朝食ではなく夕食メインです。
朝食のほうが良さそうですね。
でもお腹が弱いので自宅で朝食食べると便意で電車通勤ができないのが悩み・・・。
309: 2019/06/02(日)09:56 ID:86AtZVcg(2/2) AAS
>>303
むしろ食べた日は下痢ですｗ
たぶん食べ物が悪い
310: 2019/06/02(日)13:31 ID:ZTUKrzxs(3/3) AAS
朝食のみ
お腹が空いてから寝ると、翌日痩せてますよ
311: 2019/06/02(日)13:44 ID:Kmm5ZzRG(1) AAS
満腹で寝ても同じ
寝てる間に汗をかくから体重は寝る前より減ってる
312: 2019/06/02(日)14:48 ID:8U2LNPYR(1) AAS
一日一食にするとうんこがおかしくなる
下痢のようなものがでた
313: 2019/06/02(日)21:28 ID:CXDLOKvR(1) AAS
>>204
>>205
どっちも
・糖尿病の発症を抑えられる「かも」、
・糖尿病に断食が良い効果ある「かも」
って言ってるだけだぞ
英語読めないバカは黙ってろ
314: 2019/06/02(日)23:18 ID:OOFw49Y4(2/2) AAS
今日の15時くらいから
大根サラダ180g
ランプステーキ150g
レトルトカレー180g
白米180g
おやつにキットカット5本
これ休日だった今日の１食分、まだ消化せず。
315: 2019/06/03(月)02:13 ID:musw0E6a(1) AAS
もう4年目だけど便通はちゃんと毎日ある。
最初だけは便秘になったから、今は意識的に水溶性食物繊維を多めに取ってる。
でも、かなりハードにスポーツしてるおかげもあるかもしれないけど。
316: 2019/06/03(月)02:28 ID:4gbFIpcy(1) AAS
普段朝を食べない人がたまに食べるとインスリンの量がコントロールしにくいだけ。
要は1日の生活リズムが狂うから。
朝なら朝、夜なら夜、このリズムを維持してれば耐糖能に影響はない。
睡眠と食事のリズムは毎日同じである事が代謝を最も効率良くする。ホルモンや酵素の働きにメリハリつけられるからね。
運動は睡眠と食事に影響してくるからこれもリズムをつけると良い。
317: [age] 2019/06/03(月)07:29 ID:DZ200OCy(1/3) AAS
上がれ。
318: [age] 2019/06/03(月)07:29 ID:DZ200OCy(2/3) AAS
上がれ。
319: [age] 2019/06/03(月)08:05 ID:DZ200OCy(3/3) AAS
上がれ。
320: 2019/06/03(月)14:41 ID:Bw3M0309(1) AAS
皆さんは、空腹来ますか？
私は空腹感を感じることがないです
321: 2019/06/03(月)14:57 ID:CxQUhQYn(1) AAS
血糖値さえ安定してれば、そんな極端な空腹感はないかな。
基本は夜だけの一日一食だけど辛くない。
322: 2019/06/04(火)15:31 ID:mt0TfZxP(1) AAS
1日に何キロカロリーくらい食べてます？
323: 2019/06/04(火)17:25 ID:hEOSCTJQ(1) AAS
自分は500〜800kcalぐらい
324: 2019/06/05(水)08:48 ID:ZqJEzrmJ(1) AAS
元々貧血気味の体質だからか1日1食で低血糖状態になると体調的に辛いものがある
そこで鉄分のサプリやゼリー飲料、あとは黒糖や黒糖飴を常備して低血糖状態になった時に舐めてる
どちらにしろ低血糖状態の時に1日ぶりに食事するとインスリンが大量分泌して身体に悪い&脂肪を溜め込みやすくなってしまう
黒糖舐めるようにしてからの方がストレスも無く体調が良好で、体重もいい感じで落ちてる気がします
325: 2019/06/05(水)09:35 ID:GbNpf6BA(1) AAS
>>300
歪んだプライドだな
すぐきキレて態度を硬化させるこういう奴が将来老害になんのかね
こわいこわい
326: 2019/06/05(水)12:57 ID:mQpbSNX6(1) AAS
座ってパソコンさわるだけの仕事だから数ヵ月間1,2日にツナ缶1つと水道水で生活してるけど体調がいい
節約にもなるし貧乏人には向いてるなこれ
327: 2019/06/05(水)13:17 ID:ummC2L58(1) AAS
私も今転職探しで家に居る事多いし動かないから1食でも平気
だけど暇が出来ると危ない‥
328: 2019/06/05(水)21:15 ID:cogdQLgD(1) AAS
プロテイン＋粉飴で200kcalオーバー
これは一食にカウントされますかね？
329: 2019/06/05(水)21:56 ID:Wk24VGLM(1) AAS
されるよ
330: [age] 2019/06/06(木)04:14 ID:G8yUFjgx(1) AAS
上がれ。
331: 2019/06/06(木)11:39 ID:rJKy6Vv7(1) AAS
昨日は空腹と誘惑に負けて、2食食べてしまった
今日からまた気を引き締めるぞ
332: ♪(´ε｀ ) 2019/06/06(木)15:44 ID:4BCfl4ZI(1) AAS
一日牛丼並だったが・・・
牛丼大に変わった。
並じゃもたないことがわかった。
333: 2019/06/07(金)07:16 ID:dRnQpJnQ(1) AAS
牛丼大盛→１０００ｋＣＡＬ
牛丼ミニ→５００ｋＣＡＬ
１日１食でも２回食べているのと同じ┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
334: 2019/06/07(金)13:38 ID:jxP3KE3m(1) AAS
１日1000kcalとか70以上のババアでも足りねえぞ。
335(2): 2019/06/07(金)17:26 ID:5aG8RIIK(1) AAS
最近始めて18時くらいの一食にしてるんだけど14時くらいから空腹が限界になってしまう
昨日今日はとうとう我慢できなくて食べてしまい二食になってしまった
そういうのを考えると16時間ダイエットのほうが向いてるんだろうか
あと、一食をドカ食いしてしまう
筋肉もだけど今みたいな食生活だと胸がすごい減ると言われたのですが女性の方どうでしたか？
336: 2019/06/07(金)17:47 ID:0K5U1BkO(1) AAS
>>335
目的はダイエット？胃腸を休めること？
若い女性の方のようなので1食は無茶なような
いずれにしても、このスレの趣旨とは異なってしまうと思うけど、その1食以外に脂質とたんぱく質は摂取したほうがいい 血糖値があまり上がらない飲食なら食事とカウントしなくてもいいと個人的には思う
たんぱく質は女性にとって特に大切な美肌や美髪の材料になるから、お腹がすいたときはプロテインを飲むとかバターコーヒーや具なしのお味噌汁にバターを落としたものを飲むとか、たんぱく質か脂質（あるいは両方）を摂るといいと思う
337(1): 2019/06/07(金)21:38 ID:fPtM6Dke(1) AAS
>>335
まさにそんな生活してる32歳女162cm50kg
基本18:00〜20:00で1000kcal〜1500kcal
ゆっくりダラダラ20:00台越えるように食べてる。
じゃないと足りなくてコンビニに走る→スイーツしてしまうので。
プロテインとかも含めて約1200kcal、
大体の内容はたんぱく質90g脂質45g糖質100gってかんじです。
早めにお腹すいて我慢できない日は14時に1食で夜なしにするよ。
筋トレは週３でやってる
リーンゲインズと1日1食を掛け合わせて自分の生活に合うようにアレンジした感じです
省1
338: 2019/06/07(金)21:40 ID:VGQSwaw/(1) AAS
>>337
理想のスペック
一食ダラダラ食い真似してみようかなぁ
339: 2019/06/08(土)00:42 ID:+QufF9Na(1) AAS
職場の筋トレマニアがさ、空腹時間が長いと吸収されやすくなるから空腹にならないように血糖値の上がりにくい物を少しでも間に食えって言うんだ。
トレーニングしてる時は糖類は真っ先に吸収するからダメだとかさ。
食わないと太りやすくなるとか分かってはいるんだけど、とにかく一食で収めたいんだよ…
340(1): 2019/06/08(土)01:17 ID:7X3aZPx6(1) AAS
1食vs5〜6食
は筋トレしてる俺の中でも葛藤がある
でもやっぱ飢餓状態がある程度ある方が若く見えるとは思う
341(2): 2019/06/08(土)02:43 ID:4i14GzyC(1) AAS
食べたものが吸収されやすくなることに何か問題あるのだろうか
吸収したくないものは食べなければ吸収されない、吸収したいものを食べれば吸収されやすくなるのはご褒美
食う量や内容を自分で調節できるんだから、収支（実際の体組成の増減）を見ながら調整すれば良いだけじゃね？
342: 2019/06/08(土)04:52 ID:d/W/udtS(1/2) AAS
>>341
いい考え
確かに無駄なもの食べなければいいだけだね
343: 2019/06/08(土)08:27 ID:7QtCFPnG(1) AAS
おれは昼に高カロリー低カロリー拘らず
好きなものを食う。一応毎日肉系、魚系、野菜系と変えてる。あとはサプリと青汁飲んで
ジムで程よく汗かいてる
厄介なのは明らかに抜け毛な増えた
ハゲなければいいが
344: 2019/06/08(土)10:00 ID:sureQPo4(1) AAS
ハゲと痩身、どっちを取るかだ！
345: 2019/06/08(土)10:53 ID:pqgNkHT7(1) AAS
>>341 目からウロコ たしかにそうだね
わたしは食事前にお腹が空いてドカ食いの衝動に駆られたら
黒砂糖としょうが入りの紅茶飲んでる
お腹が空いてると言ったって胃袋が空いてるわけじゃなくて糖分が少し足りないだけ
らしいから、これでだいぶ落ち着く。
黒砂糖がダメダメと言われちゃそれまでだけど。
346: 2019/06/08(土)10:58 ID:epj0ae3R(1) AAS
昔は「栄養たっぷり」が宣伝文句だったからな。
栄養失調児がまだいた戦後しばらくくらいは。
今じゃローカロリー、カロリーオフが売り文句。
347: 2019/06/08(土)11:05 ID:azuI3WTi(1) AAS
悔しかったら、背を伸ばすしか無いのです。
348: 2019/06/08(土)14:49 ID:saswsZoD(1) AAS
>>340
トレしてるんなら圧倒的に5-6食だと思うけどね、ダイエット的にも
349(3): 2019/06/08(土)20:42 ID:hTGIg5Rz(1) AAS
一日一食始めたら便秘がちになってしまった…
便通のために何か特別なことしていますか？
350: 2019/06/08(土)21:28 ID:d/W/udtS(2/2) AAS
朝は食べてその後はスムージーで過ごす場合どこのスレに該当するのだろうか
351: 2019/06/08(土)22:58 ID:Cb5RHCqY(1) AAS
>>349
さしみこんにゃく食べてる
352: 2019/06/09(日)00:41 ID:ynae95xp(1) AAS
腹減った…
353: 2019/06/09(日)02:28 ID:xukhsZpd(1) AAS
腹減って起きた
354: 2019/06/10(月)12:52 ID:swQnvZLQ(1) AAS
105キロから一年がかりで糖質制限やり、92キロまで落ちました。
92キロから3か月変動ないので、1日1食試してます。
90キロまですぐ落ちましたが、お腹空きますね
355: 2019/06/10(月)15:34 ID:plhFm4er(1) AAS
一日一食でアンダーカロリーにすると永遠に体重が減りそうですがあるポイントでストップします。
代謝が落ちるからです。基礎代謝のうちに骨格筋は2割程度で大部分が内臓になります。内臓も筋肉ですので一日に一回しか使わないと当然筋肉量が落ちて機能も低下します。
なので働きの悪い内臓になって代謝が著しく落ちるのでエネルギーを消費しない体になっていきます。
356: 2019/06/10(月)21:55 ID:lrlFScWC(1) AAS
だったら軽い食事三回より
重い食事一回で
胃腸が休んでる間に筋肉超回復させれば
もっといいじゃん
357(4): 2019/06/10(月)23:32 ID:4XCP1OWf(1/2) AAS
170cm95K
2食になってしまうけど、
朝 納豆1パック
昼無し
夜 カット野菜と卵かけご飯1膳
ウォーキング1.5H＋仕事
これ痩せる？
358: 2019/06/10(月)23:33 ID:4XCP1OWf(2/2) AAS
大体1日600カロリーかな
359(1): 2019/06/11(火)02:33 ID:0TyB9rE9(1) AAS
もっとタンパク質を摂れ
360: 2019/06/11(火)07:50 ID:O0Hgoo7D(1) AAS
>>359
豆腐一丁とかですか？
361: 2019/06/11(火)09:35 ID:U6weU2XF(1) AAS
>>357
こんな生活３日と続かない
362: 2019/06/11(火)11:48 ID:QeUDV1Me(1) AAS
>>357
一生死ぬまでそれならある程度まで痩せる
我慢できなくなって、続けられなくなった瞬間即元通り
363: 2019/06/11(火)12:52 ID:KXQC1f5Z(1) AAS
>>357
何が原因で太ったか。
364(1): 2019/06/11(火)14:06 ID:+8Vkwpxr(1) AAS
始めは辛いけど、習慣になってしまえば、
一食の食事量を減らすより食べない方が楽だな。
少しずつカロリー制限できる人は凄いと思う。
365(1): 2019/06/11(火)14:09 ID:5wS/4QHu(1) AAS
やっぱ運動しないとダメだ。
食事制限は節度を保つ程度で、
あとは運動量をどんどん増やす。
366: 2019/06/11(火)15:54 ID:YIqmZZNM(1) AAS
>>364
少しでも食べると
食べたくなるからな
367(1): 2019/06/11(火)19:40 ID:zixiC6Bd(1) AAS
まさに食べると止まらなくなるから今日は食べずに過ごしたが明日どうしよう…
368(1): 2019/06/12(水)17:59 ID:jHR0EW1F(1) AAS
一日一食を推奨している人は沢山いるけど
みんなは誰の本を読んで実践てみようと言う気
になったの？
ちなみに俺は南雲吉則さんだよ
369: 2019/06/12(水)18:30 ID:jLx0Lsy/(1) AAS
船瀬俊介だな
370: 2019/06/13(木)07:32 ID:gWQ2hhwW(1) AAS
>>367
食べないとハゲるのでは？
371: 2019/06/13(木)11:40 ID:adV/fcoh(1) AAS
海外のポッドキャスト放送
372: 2019/06/13(木)20:23 ID:6/PoYzxe(1) AAS
社会人になった20年前くらいから自然と1食になった
373: 2019/06/13(木)21:23 ID:gZRiHjNw(1) AAS
私はthomas delauerて人のユーチューブ。ファスティングについて、ケトジェニックについて。
374(1): 2019/06/13(木)23:58 ID:kfwuKH4w(1/2) AAS
ジョギングすれば足や体幹、その他の筋肉がしっかりつく。
脚はでかい筋肉だから上半身なんかよりずっとカロリー消費多い。
375: 374 2019/06/13(木)23:58 ID:kfwuKH4w(2/2) AAS
誤爆失礼。
376: 2019/06/14(金)00:30 ID:Nv2EiL69(1) AAS
良い誤爆
377: 2019/06/14(金)06:01 ID:cpr0VZ2a(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
378(3): 2019/06/14(金)06:59 ID:e6FtGea+(1) AAS
>>357
昼食べて夜無しにして
ウォーキングやめるのがいいぞ
379: 2019/06/14(金)08:22 ID:Bn7PVgkH(1) AAS
セブン、ファミマでﾒ ﾙﾍﾟｲ70% 還 元祭り再び！！
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
更に初めてﾒ ﾙｶﾘに登録する方は300分円ゲット出来る
・mercariをダウンロードする
・会員登録の最後に招待コードに「WBZNMQ」と入力
各コンビニで揚げ物特価も実施中
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
380: 2019/06/14(金)08:30 ID:e6K0LOlk(1/2) AAS
>>378
夜食べないと、翌朝の疲労感が半端ないんです。
381: 2019/06/14(金)08:31 ID:e6K0LOlk(2/2) AAS
>>378
ウォーキングやめた方がいいとは何故？
382: 2019/06/14(金)10:15 ID:ElAzQo9a(1/2) AAS
>>349
ダイエットとはいえ糖分と脂質は適度に摂る方が通じが良くなると思う
苦手じゃなかったら砂糖入りの乳製品摂るのをオススメ
甘めのカフェオレや今の時期だったらアイスクリームとかでもいい
383(2): 2019/06/14(金)10:42 ID:ElAzQo9a(2/2) AAS
>>365
平均体重までは1日1食でスルスル落ちるけど、それ以上は運動などで活動量を増やさないとなかなか落ちなくなってくると思う
自分男で173cm88kgだったけど1食始めてから2ヶ月半で70kgまで落ちて、それから一週間くらい停滞してた
そして軽い運動やストレッチを取り入れてから今また体重が落ち始めてる（ただの停滞期だったのかもしれないけど）
痩せると体が軽やかになるから活動量増やすのも全然苦じゃなくなるね
384: 2019/06/14(金)13:37 ID:UjHJ7RGC(1) AAS
平均体重で健康なら、もうそれでいいんじゃない？
モデル体型になっておしゃれな服きたいみたいなことでもないなら。
しかし食事制限だけで２ヶ月半マイナス18kgはすごいな。若さかな。
385: 2019/06/14(金)15:47 ID:MmFltxfl(1) AAS
ダイエット目的ならウォーキングはあまり効果的ではない。やらないよりは良いけど
とにかく食べ物を摂取しないことが抜群の効果。
>>383の人が言うように平均体重まではスルッと落ちる。そこからは運動だね
筋肉ｶﾞｰなんてのは後から考えればいい
386: 2019/06/15(土)07:14 ID:yYO+Yd6x(1) AAS
俺は170の体重65だけど体重57までおとすかな
387: 2019/06/15(土)16:46 ID:LZLufd1j(1) AAS
>>383
皮あまり起こしましたか？
388: 2019/06/15(土)16:55 ID:kqeOntEk(1) AAS
いやっ
エッチ！
389: [age] 2019/06/15(土)20:12 ID:uESOc4ay(1) AAS
上がれ
390: 2019/06/15(土)20:17 ID:9V52mTnn(1) AAS
太れ
391(2): 2019/06/16(日)18:36 ID:KZvo6twI(1) AAS
自分はダイエットと節約目的の一日一食だけど、みんなその一食は好き放題食べてるかんじ？
392: 2019/06/16(日)20:12 ID:L+uxQS+0(1) AAS
>>391 そんな感じ わたしの場合は昼は好きなもの満足するまで食べてる
1月から-8kgで標準体重達成した
そして上でも言われているようにここからがなかなか減らない
今までより時間はかかるが少しは減るし、増えることは無いからいいんだけど
393: 2019/06/16(日)20:39 ID:EG5ketjR(1) AAS
>>391
唐揚げ弁当とかチキン南蛮とか豚骨ラーメンとか割と自由。
やはり肌の劣化考えると油分も必要だと思うから
394: 2019/06/16(日)21:46 ID:3NhJFxKB(1) AAS
しょうもない食事語ってる暇あったら走れや豚共
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
イケメン彼氏
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
外部ﾘﾝｸ:musical-toukenranbu.jp
395: 2019/06/21(金)20:16 ID:TeseWrVt(1) AAS
やるよ
よろしく
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