[過去ﾛｸﾞ] 一日一食【1日1食】 4 (1002ﾚｽ)
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153(1): 2018/05/09(水)15:51 ID:EYNJGyEt(2/3) AAS
身長156で50kg
1ヶ月前に始めて-3kg
食事制限したところで痩せない期に入ってしまったので一時休憩
>>145
ストレッチ、ヨガ、ピラティス、筋トレ全般やってるよ
筋肉痛あるところは鍛えられないから↑をローテーション
単に数字を減らすのは割と簡単だけど見た目が貧相になるしリバウンドしやすい
プロテインもスポーツ後に飲む
深夜に腹減りすぎて眠れないときにも良いよ
154(1): 2018/05/09(水)16:01 ID:ouH2Vk9D(7/8) AAS
>>153
当たり前だけど、プロテインは1食にカウントしないんだね。
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