[過去ﾛｸﾞ] 一日一食【1日1食】 4 (1002ﾚｽ)
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1(3): 2018/04/10(火)10:57 ID:9A3+hef+(1) AAS
自分に合った続けやすいダイエット法を見つけましょう。
前スレ
一日一食【1日1食】 3
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一日一食【1日1食】 2
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一日一食
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28(4): 2018/04/16(月)04:45 ID:7fH61kfa(1/2) AAS
意思弱いな
29(3): 2018/04/16(月)06:50 ID:mLKqruWF(1) AAS
好き放題食ってたんだから慣れるまでは時間が掛かる
一日一食で乗り切ったらカレンダーに大変よく出来ました☆シールを貼ろう
30(3): 2018/04/16(月)09:25 ID:2tNoYZ7U(1) AAS
6k増とかwww
向いてないよ
もうやめとけ
31(3): 2018/04/16(月)09:40 ID:XQpabNr5(1) AAS
>>28
痩せてる奴は意思が強いから痩せてるわけでもないんだよなあ
32(3): 2018/04/16(月)09:49 ID:PfhEHEgo(1) AAS
１〜２ヶ月くらいかけて徐々に食事量減らすんだよ
まずはプロテインで１食置き換えとかな
胃もそれに合わせて縮んでいくからそもそも入る量が減っていく
そしていつの間にか１日１食で済むようになる
この過程を経ないと絶対無理
33(3): 2018/04/16(月)10:37 ID:FOohq+lH(1) AAS
youtubeで色々見てたら、やっぱり一日一食は最高だなって思いました
私は朝だけです
37(3): 2018/04/16(月)14:46 ID:dWSLYEff(1) AAS
>>27
太る才能があるな
どこの部屋に入門するか決めた？
42(4): ダイエット太郎 ◆k0avXuG1yc 2018/04/16(月)22:08 ID:cRg+rdUP(3/3) AAS
4/10 82.00kg 22.5%
4/11 78.90kg 17.9%（絶食）
4/12 76.95kg 18.1%（絶食）
4/13 76.40kg 15.6%（１食）
4/14 76.65kg 15.6%（２食）
4/15 82.40kg 21.4%（過食）
4/16 78.85kg 18.9%（絶食）
明日から１日１食やり直します！
61(5): ダイエット太郎 ◆k0avXuG1yc 2018/04/18(水)22:31 ID:YG2NNMfq(1/2) AAS
4/10 82.00kg 22.5%
4/11 78.90kg 17.9%（絶食）
4/12 76.95kg 18.1%（絶食）
4/13 76.40kg 15.6%（１食）
4/14 76.65kg 15.6%（２食）
4/15 82.40kg 21.4%（過食）
4/16 78.85kg 18.9%（絶食）
4/17 77.55kg 17.2%（1.5食）
4/18 77.55kg 18.3%（２食）
食欲に負けて２食食べてしまいましたorz
省3
62(5): 2018/04/18(水)23:09 ID:EE4D/vSn(1) AAS
なんで絶食とかいう日を作ろうとするのか、謎だわ。
63(4): ダイエット太郎 ◆k0avXuG1yc 2018/04/18(水)23:21 ID:YG2NNMfq(2/2) AAS
>>62
１日１食にしようとしてるんですが、
案外食べようとするとさほど食欲もなくて、
ならもう１歩進んで０食でやってやろうかという気になることがあります。
空腹の限界を超えてしまった感じです。
あとでリバウンド過食する可能性が高いので、やっぱ食った方が良さそうです。
64(4): 2018/04/18(水)23:23 ID:9WFDmFua(1) AAS
為せば成る
68(5): 2018/04/18(水)23:37 ID:y+hij8oo(1) AAS
絶食や二食を混ぜるから駄目なんだよ。
何年も昼だけ一食やって、普段は夜の空腹もストレスも一切ない快適な毎日送ってる俺だけど
付き合いで仕方なく昼夜の二食してしまうと、二日ぐらい夜にお腹が空いて空いてたまらなくなる。
キッチリ一日一食を続けるのがキモ。
69(3): ダイエット太郎 ◆k0avXuG1yc 2018/04/19(木)00:10 ID:LPnbACMr(1) AAS
>>68
そんなに続いてらっしゃるんですか〜。
尊敬です！
なるほど安定感が大事ってことですね〜。
70(3): 2018/04/19(木)04:27 ID:awYZZIWO(1/2) AAS
>>61
辞めたほうがいい
お前には無理
71(3): 2018/04/19(木)04:39 ID:awYZZIWO(2/2) AAS
付き合いに合わせて昼だけとか夜だけとか変動しても痩せるね
111(3): 2018/05/03(木)01:18 ID:5sjcxflg(1) AAS
111
123(3): 2018/05/07(月)17:53 ID:E8ImPZ7D(1) AAS
1食しかないと何食べるかですごく迷わない？
だいたい前日に次の食事決めるんだけど2〜3択で迷って結局決めきれずもうこれでいいやって適当に決めるパターンが多い
今も明日は肉食うか魚食うかで迷ってる
124(3): 2018/05/07(月)19:09 ID:tHLeFmeo(1) AAS
不味い物食べると物凄いテンション下がる
127(3): 2018/05/08(火)01:33 ID:UW7FBhrA(1) AAS
>>124
わかるー
こんなのにカロリーを摂取しちまってとか
数少ない食べる機会がこれかよ…とか思ってしまう
栄養ありつつ好きなものしか食べたくない
173(3): 2018/05/10(木)01:15 ID:WQWJT6wZ(1) AAS
気休め程度にこれ摂ってる
h 画像ﾘﾝｸ[jpg]:pbs.twimg.com
198(3): 2018/05/14(月)11:58 ID:kB+t5pgY(1) AAS
一日一食おかゆのみを2ヶ月続けてる
意外と余裕
214(4): 2018/05/15(火)00:11 ID:mgNdonSs(1) AAS
>>211
骨が細くて華奢です
でもまっっっったく運動しないから細い骨にぷにぷに脂肪がまとわりついてる感じだったのがおかゆ生活で骨が感じられるようになってきた
不健康だしまぁ賛否両論あると思うけど
お米食べられるから全然苦痛じゃない
249(4): 2018/05/19(土)12:36 ID:lwpqdo9D(1) AAS
みなさん1日1食をやり始めて最初の1ヶ月でどれくらい体重減りましたか？
私は2kgしか減らなくて思ったより減らないなぁと思った
276(3): 2018/05/21(月)22:49 ID:C3p4lWiI(1) AAS
平日のみ1日１食生活してますが
休日食べちゃうのどうにかしたい
皆さんどうやって気を紛らわしてますか？
290(4): 2018/05/22(火)20:01 ID:6DY1bMsS(1) AAS
いやー、何年も続けて慣れきって全く平気な俺でも、
たまに冠婚葬祭がらみで仕方なく2食食うと翌日と腹へってつらい状況に一瞬で戻る。
平日だけとかじゃなく毎日にした方が絶対に楽だと思うけどな。
休日は好きなものを一食だけ食いにいくのを楽しみにしてる。
308(3): 2018/05/23(水)15:15 ID:UMEzpElR(1) AAS
中途半端に食わない方が絶対楽だけどね
途中でヨーグルトなんかちょこっと食ったら余計腹減りそう
1食以外は水お茶コーヒーだけって解釈だったからちょっと驚いた
325(3): 2018/05/23(水)21:37 ID:u/BtXE7Y(1) AAS
初めのころは無理せず軽食をとってた
外ならカフェでサンドイッチ
家では具だくさん味噌汁
ただし、食べるのは本当に体の感覚としてハッキリ空腹を感じたときだけ
他人が食べているところや店の惣菜コーナーを見て食べたくなるような「ニセの空腹感」にはダマされないよう気をつけた
326(3): 2018/05/23(水)21:47 ID:D6uFFg2z(5/5) AAS
賞味期限が近いレバーペーストが激安だったから買ってきた
すごいうまい
砕いてコンソメと一緒にお湯に入れて「これはスープだから！」って食ってる
それにつけても腹減った・・・
327(4): 2018/05/24(木)00:17 ID:ZeRiHNDK(1) AAS
女性は体調的にどうしても食べないとしんどい時期があるから薬飲みたいし
その時期５日位だけは夜豆腐にしてる
豆腐隠れる位に野菜ドッサリ乗せるか冬は白菜と煮て湯豆腐にしてる
これ食べられると思うから割とその時期も憂鬱じゃないというか…習慣化してて精神的に楽
一年続いてるけど、痩せたのは勿論滅茶苦茶肌綺麗になったよ
昼（兼朝夕）に食べるものを厳選してるからってのも大きいだろうけど
三食のときはおにぎり一個でいいやーだったのが、今はバランスも取れて本当に美味しいものをお金もそれなりにかけて食べるから
自分は本当にあってるスタイルだった
328(3): 2018/05/24(木)00:21 ID:6bq8zZZ5(1) AAS
さっきからずっとお腹が鳴っている
ぐううう〜〜〜〜〜〜
444(4): 2018/05/30(水)15:27 ID:VeC9h2vM(1) AAS
>>431
夜食べるとぐっすり眠れるし
寝る子は育つと言うし、栄養が体に回って良さそうな気がする。
ドカ食いしなきゃいいんじゃない？
それに夜だけは昼間働いたご褒美というか、おいしい食事を我慢できなんだよね。
朝とか昼食べると眠くなるし仕事の効率もよくない
445(3): 2018/05/30(水)17:12 ID:SuS0atxn(1) AAS
いつ食べるかはその人の生活パターンによるよね。自分は昼だけ。夜は苦しくて眠れなくなる。
446(3): 2018/05/30(水)17:22 ID:Irk141Jj(1) AAS
人間の本能に従うなら疲れた後にお腹が空き食べたら眠くなるから寝るというのが1番自然。
どっかの民族のドキュメンタリー見たけど朝は何も食べず働き、昼と夜しか食べてなかった。
それが一番合理的なんだろうなと思った。
先進国の現代はいろんな考えが生まれてきて朝食にしっかり摂るようになってるけど、朝食ガッツリで昼少し夜食べない民族はいない気がする。
ただ、朝にガッツリ食べて1日分のエネルギーを充電するという考えも正しい。
447(3): 2018/05/30(水)19:00 ID:SpKkCxrC(1) AAS
ひとつ言えることは、夜寝る前に食べることは健康に害しかない。
456(4): 2018/06/01(金)07:20 ID:goApFxdk(1) AAS
なんで>>444みたいな逆な人もいるんだろう・・・・
俺も朝派なんだけどこれから仕事するんだから朝食べないと動けないだろ？
夜食べると食べてすぐ寝ないにしても食べた後何かしら体動かすわけじゃないだろうしその分の栄養がついてダイエットには向かないと思うんだがなぁ・・・
498(3): 2018/06/04(月)21:07 ID:KcN7jsdD(1) AAS
>>495
体重の1.5倍ぐらい取ったほうがよくなかった？糖質取りすぎになりそうだし
499(3): 2018/06/05(火)01:43 ID:lTtmphZi(1) AAS
昨日昼に不二家でケーキ12個食べたら下痢が続いて逆に痩せてしまった。まだ腹痛いわ。
511(4): 2018/06/06(水)01:15 ID:3EewOJ8d(1) AAS
>>498
体重×1.5gは摂りすぎ。国が定めてる数値は体重×1くらい。運動してないならそれで十分。
ジムに行って1時間ハードな筋トレをするなら1.5倍は必要。
考え方としては、まず体重×1gのタンパク質を最低限摂る。次に糖質と脂質。
524(3): 2018/06/07(木)12:06 ID:s3jA7rlQ(1) AAS
>>521
いいじゃん！タンパク質を意識してる感出てるけどビタミンやミネラルも同じくらい意識したら完璧なんじゃね？
ビタミンを学ぶとビタミンの重要性に気づいて野菜をとるようになるよ。
526(3): 2018/06/07(木)17:26 ID:CCsxw7oR(1) AAS
で、このスレの人って痩せてるんですか？
527(3): 2018/06/07(木)21:10 ID:TKDf2acY(1) AAS
158cm/42kg
痩せてんのかね？
これ以上は減らしたくないけど
気が付くと減ってるので
そのときはカロリー多めのもの食べるようにしてる
556(3): 2018/06/09(土)19:14 ID:oJ1Q6V2D(2/2) AAS
じゃあどうしたら1日1食が続きますか？
653(6): 2018/06/17(日)23:08 ID:auSufnak(1) AAS
>>647
そういやダイエットのために高い自転車買った知り合いがいたけどちっとも痩せなかったな
会うたびに何十キロも遠出した話を聞かされたけど、やることが極端すぎて続かないだろうと思ってたらやっぱり続かなかった
654(4): 2018/06/17(日)23:35 ID:5iKi37tB(2/2) AAS
ビチクコビトジジイってなんなんだよ
679(3): 2018/06/20(水)13:29 ID:vlk4zQ5r(1) AAS
もうビチクコビトジジイいるから、このスレ見ない
680(3): 2018/06/20(水)16:23 ID:4K3CNLfV(1) AAS
じゃがいも抜きのライス無しカレー作ってみた
大好きなカレー味。ゆっくり食べると十分に満たされる
758(3): 2018/06/24(日)19:37 ID:TLz8yayu(2/2) AAS
1日1食が健康に良いだの、若返るだの実は本人は1日1食してなかった嘘つき医師に騙されてやり始めた人もいるだろう。
騙される情弱バカも悪いが、嘘つきをもちあげたメディアも、ストイックなイメージを作るために流行りに乗っかって実践してますなどと嘘吹く芸能人も罪が重い
当たり前だが1日3食しっかり食べてる人のほうが統計でも医学的にも疑いようもないほど健康で長生きだっていう真実は大事
食べ過ぎは毒だが、食べなさすぎはもっと毒
762(3): 2018/06/24(日)21:23 ID:DA7wC36v(1) AAS
>>758
今日7時からのフジテレビ「名医20人があなたの健康法を徹底議論」見た？
京本政樹が出てきて一日一食紹介してたね
763(3): 2018/06/24(日)21:28 ID:NRa6e0/Y(1) AAS
>>758
否定はわかったから１日にメニュー教えて
どんだけちゃんとしてるの？
764(3): 2018/06/24(日)21:57 ID:dtnDVCZU(1/2) AAS
>>758
親切心で言ってるのかもしれないけど
君のしていることは例えば
喫煙所の扉わざわざ開けて中覗いて「タバコは身体に悪いですよ！！それはつまり…ほらこのように…」
ってうざがられてるのに長々と話しているようなものだよ？
まあタバコはわかって不健康やってて他者に迷惑かけるけど
このダイエットはそれぞれが迷惑かけずにしかも健康を目指してやってるわけで、君の意見は喫煙所説教よりも無意味な事だよ
777(3): 2018/06/25(月)07:41 ID:qhJgOGBU(1) AAS
>>775
一日三食にする科学的根拠がないとここの皆は納得しない
それも統計的根拠ではなく機序が明らかにされないと
たとえば血糖値の上下リズムとか胆汁の分泌周期とか
792(3): 2018/06/25(月)11:50 ID:rkx0xrow(2/2) AAS
>>781
は？工場で出荷作業だが？仕事ある日は腹いっぱいになると動くのが辛くなるから、１日１食にしてる。
793(3): 2018/06/25(月)18:47 ID:LssrmZlZ(1/2) AAS
痩せて階段が楽になってきた
794(3): 2018/06/25(月)19:20 ID:LssrmZlZ(2/2) AAS
明日は唐揚げ食べたいな
795(3): 2018/06/25(月)19:58 ID:oeVkc9xZ(1) AAS
今日の一食は鶏胸肉と野菜のサラダ（約600kcal）と横浜家系カップラーメン１つ（420kcal）とサプリとプロテインドリンク（100kcal）で約1200kcalでした。
明日は豚しゃぶでも食うかなー
796(3): 2018/06/25(月)20:08 ID:/U/2gfpo(1) AAS
回数が増えるとそのぶん総カロリーが増えざるを得ないからな
そういう意味で回数を減らす意味がある
797(3): 2018/06/25(月)20:41 ID:ckJsM3I8(1/2) AAS
いくら腹減ってても、そう沢山は食えないからね。
もともと少食な人は関係ないけれど、自分みたいに
毎食食べすぎたり間食するような人の場合は効果大だと思う。
807(3): 2018/06/26(火)13:07 ID:lQMeU7ET(1) AAS
例えば標準体重オーバーの人がいて、
さらにその人が１日の消費カロリー以上の
食事を毎日していたとする。
単純計算だと、余剰カロリーがある限り、
その人はさらに太り続けていくはずなんだけど、
そうならない人の方が多いよね。アメリカのような
超肥満の人はほぼ日本では見かけない。
標準体重を10キロ超えてる人が、その10キロ＋を
維持しようとする場合は、１日の消費カロリー分だけ
食べていてもいいのだろうか。
821(3): 2018/06/29(金)21:51 ID:Qe0WdhRa(1) AAS
一食だけど3000Kcalくらい食べてしまった w
831(4): 2018/06/30(土)22:37 ID:M91QwMVk(1/2) AAS
最近は体重減少も滞ってダルさと体温低下も顕著になってきたので代謝が下がってると判断し今日はチートデイにしてみた。
たっぷり食ってやるぞと意気込んでたが胃が縮んでたのかカレー大盛とお菓子少々の合計2500kcalほどで限界だった。
しかしチートやった甲斐はあったようで食後から体が燃えるようで汗が止まらん。
昼は外気温30度のなかを出歩いても汗はまったく出なかったからドカ食いした糖質で相当体が元気になってる感じだ。
832(4): 2018/06/30(土)22:48 ID:14u4xcu5(2/2) AAS
>>831
チートデイって、うんこがメチャクチャ出ない？俺今日５回も出たわ。
833(3): 2018/06/30(土)23:07 ID:M91QwMVk(2/2) AAS
>>832
うん、めっちゃ出る。
特に一日一食＋カロリー制限してると大抵便秘になるからその反動っぽい。
しかし5回は多すぎじゃまいかｗ
898(3): 2018/07/09(月)20:15 ID:nxldgVWJ(1/2) AAS
ペヤングgigamax食った
タイムは3分40秒
923(4): 2018/07/12(木)11:48 ID:OqMUtNgz(1) AAS
食後が苦痛、というか何も
やる気しなくなる。
腹減ってイラついてること
の方が1000倍ましで、
しかも後者はじきなれるし。
937(3): 2018/07/12(木)22:11 ID:/WBXBgcu(1) AAS
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