散歩&ウォーキング ダイエット1周目 【IPあり】 (367ﾚｽ)
上下前次1-新
1: (ﾜｯﾁｮｲ 5bba-fs0/ [240a:61:30e3:9fc5:*]) 2024/10/26(土)10:50 ID:rZEvSNnQ0(1/2) AAS
!extend:on:vvvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvvv:1000:512
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を複数行足してください
歩きと走りで意見や考えが全く合わないので分離しました
ランナーの方は以下スレをご利用ください
ジョギングでダイエット 1kmめ
2chｽﾚ:shapeup
散歩&ウォーキングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
省12
2: (ﾜｯﾁｮｲ e5ba-fs0/ [240a:61:30e3:9fc5:*]) 2024/10/26(土)10:55 ID:rZEvSNnQ0(2/2) AAS
走る話題は禁止&無視で棲み分け利用をしましょう
3(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-dTD6 [153.144.183.83]) 2024/10/26(土)11:38 ID:lKv5VfTm0(1/2) AAS
3日で五万歩歩いた
足痛い 膝やばい
4: (ﾜｯﾁｮｲ a51d-Ln4s [240a:6b:f10:6592:*]) 2024/10/26(土)12:09 ID:+o5X417G0(1) AAS
単なる散歩も効果はあるがやっぱ背筋伸ばして腕振って大股でのウォーキングは普通に効くからな
5(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8d52-fs0/ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 2024/10/26(土)14:00 ID:ljJu6n330(1) AAS
>>3
歩き慣れてないとそうなるよね
俺は仕事で平均1.7万歩くらいだから3日5万なら余裕だわ
6(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-dTD6 [153.144.183.83]) 2024/10/26(土)18:30 ID:lKv5VfTm0(2/2) AAS
>>5
身長いくつ？
チビは立ち仕事有利
あいつら体重少ないから足腰痛くならない
立ち仕事にはチビが多いっての見かけて気になってる
7: (ｴﾑｿﾞﾈ FF72-8acW [49.106.174.13]) 2024/10/27(日)08:52 ID:j4tn2etYF(1) AAS
>>6
開幕早々荒らしですかお疲れ様です
8: (ﾜｯﾁｮｲ ab1d-EgVq [240a:6b:f10:6592:*]) 2024/10/27(日)09:18 ID:e+HuZs1H0(1) AAS
ダイエット板で身長煽りとか意味わかんねえな
なんGかVIPあたりでやりゃいいのに
9: (ﾜｯﾁｮｲ a2de-mEVm [2405:6585:2d60:400:*]) 2024/10/27(日)12:28 ID:PEasfk/30(1) AAS
身長しか誇れることない残念人生なデブだろ
10: (ﾜｯﾁｮｲ 7f78-8acW [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 2024/10/27(日)16:25 ID:qyOSu/an0(1) AAS
そんなことはどうでもいいので皆さんウォーキングの話をしましょう
私は平日仕事で平均1.5〜1.8万歩休日は0.8〜1万（天候不良除く）です
皆さんはどんな感じですか？
11(1): (ﾜｯﾁｮｲ a2e0-wbqp [2400:2651:260:9300:*]) 2024/10/28(月)02:19 ID:zxAnpE7b0(1) AAS
平日も休日も朝の散歩で1.5万歩だな仕事以外でだから仕事入れるともっと歩いてると思う
人の少ない朝を散歩するのが最高に気持ちよくて家を出るのが徐々に早くなって今は6時に家出てる
通勤ついでの散歩が通勤前の散歩になってまった
12: (ﾜｯﾁｮｲ 7ffd-8acW [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 2024/10/28(月)18:35 ID:lt1GfNc50(1) AAS
>>11
仕事前は俺は無理だわ
そんなことしたら会社行けないや
13: (ﾜｯﾁｮｲ 566d-8nk5 [217.178.17.102]) 2024/11/02(土)18:45 ID:FL6/D7AJ0(1) AAS
今の時期は朝暗いから散歩していると徘徊しているみたいに見える
14(3): (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-Du01 [217.178.82.155]) 2024/11/05(火)16:35 ID:bS1GFlGa0(1/2) AAS
夏頃から夕飯後夫婦でウォーキングしてるんだが
何日も連続で歩くと足の裏が痛くて休憩日を作らないといけないかんじ
やはり安物の靴がダメなんだろうか
ミズノやアシックスのクッション効く高いシューズならだいぶ疲労感違いますか？
15(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7f13-t5Th [2405:6585:2d60:400:*]) 2024/11/05(火)17:59 ID:3Hg113VG0(1) AAS
>>14
ミズノ ウェーブライダー27
アシックス GT2000 13
ニューバランス 860v14
歩きでもこの辺りを試し履きして自分に合ったシューズが良い
スリッポン欲しくてスケッチャーズ買ったが上記に挙げた安定志向ランニングシューズとは雲泥の性能差だった。近所のコンビニ用だが少しでも長く歩くなら絶対履かない
ホカのクリフトン9が個人的に最強ウォーキングシューズだがちょい高い
16: (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-Du01 [217.178.82.155]) 2024/11/05(火)18:06 ID:bS1GFlGa0(2/2) AAS
>>15
自分幅広足なので実際履いてみないと分からんですね
名前覚えておきます
ありがとう😊
17: (ﾜｯﾁｮｲ 5f04-XYkR [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 2024/11/05(火)21:53 ID:KMcKAi6v0(1) AAS
>>14
安物ってのがいくらなのかわからんけど俺は5000未満の安物だけど特に足が痛いとかは感じないな
18(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fc8-juZX [2400:2412:e80:4a00:*]) 2024/11/06(水)05:51 ID:tiIERCim0(1) AAS
形から入るひとは大変ですね
19: (ﾜｯﾁｮｲ 5f04-XYkR [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 2024/11/06(水)06:51 ID:phOkTnVO0(1) AAS
>>18
継続できるなら何でもいいんじゃない？
継続できればよし、できなければゴミで成果以外はどうでもいいのだ
20(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fac-+bX1 [124.32.99.46]) 2024/11/06(水)11:35 ID:pFWD5Hlz0(1) AAS
>>14
靴も大事かもしれないけど、私の体験から行くとウォーキング後のストレッチが大事なんじゃないかと思う
今はユーチューブに色んなストレッチやヨガが出ているので自分の体調に合わせて探してみてはいかがでしょう
ちなみに足裏が痛いときはつま先を立てて膝立ちの姿勢で自分の体重を乗せて伸ばすのがオススメです
21: (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-Du01 [217.178.82.155]) 2024/11/06(水)11:54 ID:poNLrAF80(1) AAS
>>20
スニーカーはワークマンの2900円のやつ履いてます
足裏は踵と中指の付け根あたりで、数年前医者に診てもらったところモートン病（小さめの靴履いたり、ヒール履く人がなりやすい）と言われました
専用のソールを購入してからは夫婦とも症状治ってましたが
夏頃からのウォーキングで再発してきたみたいです
とりあえずクッションマシなウォーキングシューズ買ってみて
連日歩かず、休み挟みながら続けていきたいと思います😊
22: (ﾜｯﾁｮｲ df81-kNiC [2409:252:440:200:*]) 2024/11/07(木)23:59 ID:5vdegvV60(1) AAS
42km歩き続けた時はさすがに足が筋肉痛になったな
でも豆とかできなかったし足裏の疲れもなかったonのスニーカー履いてた
23: (ﾜｯﾁｮｲ 5f90-XYkR [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 2024/11/08(金)20:01 ID:Rk9Hj2yn0(1) AAS
靴は消耗品だから高いものは買う気になれないや
24: (ﾜｯﾁｮｲ 5f8c-juZX [2400:2412:e80:4a00:*]) 2024/11/08(金)21:40 ID:IJUPgOON0(1) AAS
食生活見直して適度に運動すれば裸足でも痩せるけどな
デブのくせになに見た目気にしてんだよ
25: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-3AU/ [240b:11:8522:3100:*]) 2024/11/09(土)01:00 ID:hVM+XMr90(1) AAS
夏は体重落ちづらかったけど、急に寒くなってみるみる落ちる落ちる
なんなのかね
真逆の認識だったわ
26(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-juZX [1.75.240.104]) 2024/11/09(土)12:47 ID:LIQdMl/Yd(1) AAS
寒いと体温めようとしてカロリー消費するからとかあるけど結局今まで節制してきた結果じゃないの
継続は力なりでしょ
27: (ﾜｯﾁｮｲ 2e33-DV/N [240a:61:10c1:96a4:*]) 2024/11/10(日)09:13 ID:WEwv1nP10(1) AAS
俺は体重の増減に季節による変化はないや
28: (ﾜｯﾁｮｲ 4943-DV/N [240a:61:5061:eece:*]) 2024/11/13(水)07:40 ID:230JWEsv0(1/2) AAS
>>15
スケッチャーズ俺は気に入ったわ
29(1): (ﾜｯﾁｮｲ 49e9-oCWF [240f:f0:4b80:1:*]) 2024/11/13(水)07:59 ID:y8ffi3240(1) AAS
自分もスケッチャーズ気に入ってる
30(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4943-DV/N [240a:61:5061:eece:*]) 2024/11/13(水)15:10 ID:230JWEsv0(2/2) AAS
>>29
多分だけど早歩きとかする人には合わないかも？ってのは思う
31: (ﾜｯﾁｮｲ fa59-pbEb [240b:11:8522:3100:*]) 2024/11/15(金)10:28 ID:PCH+/CF60(1) AAS
>>26
急にみるみる落ちる原因が知りたい
32(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8a87-qwbl [2405:6585:2d60:400:*]) 2024/11/15(金)20:10 ID:8xsHNjga0(1) AAS
>>30
俺が買ったのはサミッツキーペースだけど前足部のクッションが薄くてランニングシューズに比べるとダメダメ評価。長く歩くに適してない。スリッポンとしては同タイプのプーマよりは断然快適で良いけどね。
33: (ﾜｯﾁｮｲ 495b-DV/N [240a:61:5061:eece:*]) 2024/11/16(土)08:55 ID:ZcXQ4tPV0(1) AAS
>>32
長く歩くってのがどの程度かわからんが俺は1時間程度で全く問題ないや
34(1): (ﾜｯﾁｮｲ 97ac-fNoG [122.213.37.229]) 2024/11/18(月)21:42 ID:DvwUpFmB0(1) AAS
15719歩
歩き始めて数ヶ月
靴は今のところ大丈夫だけどこの先寒くなった時に歩くのにどんなズボンがいいのか
暖パンは汗冷えしそうなので選択肢外
35: (ﾜｯﾁｮｲ 1a64-BZ2z [2404:7a85:2480:6000:*]) 2024/11/18(月)22:07 ID:pMrTxScO0(1) AAS
一昨年会社が新工場建てて
ロッカーが3階に移転
階段登るけど、サボってる人結構いるｗ
痩せれんなｗ
36(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2300-DTC5 [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 2024/11/18(月)23:45 ID:cb44KNCQ0(1) AAS
>>34
適当なスウェットとかでいいぞ
足を動かすから足が寒くて歩けないなんてことはない
37(1): (ﾜｯﾁｮｲ 97ac-fNoG [122.213.37.229]) 2024/11/19(火)13:22 ID:aH5QesfY0(1) AAS
>>36
ありがとう
特に暖かいものでなくてもOKなのね
そのまま外出したいのでスウェットとスラックスの間くらいの探してみます
38: (ﾜｯﾁｮｲ aae0-HFiB [2405:6585:2d60:400:*]) 2024/11/19(火)20:41 ID:lGSrQtGh0(1) AAS
>>37
真冬まではヒートギアタイツ、真冬はコールドギアが最強
39(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7a49-zgsz [240b:11:8522:3100:*]) 2024/11/20(水)00:45 ID:t2l8JgXW0(1) AAS
場所も気温も公表したないのによく会話 できるなお前ら
ヤフー知恵遅れかよ
40: (ﾜｯﾁｮｲ 23dd-DTC5 [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 2024/11/20(水)06:52 ID:wSHbWfBb0(1) AAS
>>39
特に指定がないので関東だと言う前提で話しているので違う地域だったらしらね
そもそも体感ってのは人それぞれだから答えはないので関東かつ俺の体感ならばスウェットで大丈夫って話
41: (ﾜｯﾁｮｲ 5f01-48Ye [240a:61:144:49ac:*]) 2024/11/20(水)18:55 ID:ICRkangJ0(1) AAS
>>39
ある程度の仮定もたてられないのかよ知恵お
42(1): (ﾜｯﾁｮｲ aaa9-HFiB [2405:6585:2d60:400:*]) 2024/11/20(水)23:44 ID:DvtiPCcA0(1) AAS
アホな指摘で誤字が1番恥ずかしい
頭の悪さを露呈して自ら知恵遅れと自白している
43: (ﾜｯﾁｮｲ 7a49-zgsz [240b:11:8522:3100:*]) 2024/11/21(木)11:24 ID:JIm2pIix0(1) AAS
>>42
誤字の指摘よろ
44: (ﾜｯﾁｮｲ aaa9-HFiB [2405:6585:2d60:400:*]) 2024/11/21(木)12:31 ID:saiIS7sl0(1) AAS
気温、場所を書かないと会話が成立できないと思っている知恵遅れアホには無理か
45: (ﾜｯﾁｮｲ 1a3d-KHsx [2001:268:9a8e:b63d:*]) 2024/11/21(木)16:30 ID:XYdEMUv70(1) AAS
寒さ対策はスポーツブランドかアウトドアブランドのインナーに上は気温に応じてレイヤーして、下は生地の厚さで対応して、どちらも1番上は防風タイプ
間違ってもインナーで汗冷えするユニクロとかは選択してはいけない
46(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6367-fNoG [60.158.162.91]) 2024/11/22(金)12:42 ID:lYLeYRkJ0(1) AAS
無印はコットンみたいですが汗冷えしますかね？
47: (ﾜｯﾁｮｲ 2301-DTC5 [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 2024/11/22(金)23:49 ID:1HIZ7v3I0(1) AAS
>>46
真冬の話なんだよな？何で汗をかく心配があるんだ？
48(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0e66-byAW [2409:10:a60:2f10:*]) 2024/11/23(土)11:19 ID:RjZYNenR0(1) AAS
真冬でも気温は毎日違う。
暖かい日もあれば冬型の気圧配置で寒い日もある。
散歩やウォーキングでも登り坂が続けば汗をかくこともある。
容易に想像できると思うのだが。
49(1): (ｴﾑｿﾞﾈ FFba-DTC5 [49.106.193.44]) 2024/11/23(土)15:26 ID:8j5bqdkcF(1) AAS
>>48
なら具体的な気温を言わない限り無理だ
50: (ﾜｯﾁｮｲ 17df-ujOH [2001:268:9880:23f3:*]) 2024/11/23(土)16:03 ID:KMefYlOZ0(1) AAS
出掛けに寒いのが嫌で着込んで出るので汗をかく
51: (ﾜｯﾁｮｲ 6b43-S83m [2409:10:a60:2f10:*]) 2024/11/24(日)15:59 ID:FikbZmv/0(1) AAS
>>49
言ったところでお前は引っ込みつかないから何か言い返すだろう。
不毛な議論。
お前の中では真冬に汗をかくのはあり得ないんだろ？
じゃあそれで良いじゃん。
52: (ﾜｯﾁｮｲ f3b6-/ZLN [2405:6585:2d60:400:*]) 2024/11/24(日)19:35 ID:005LAM1s0(1) AAS
真冬は汗かかないとか知恵遅れ以前にヤバいだろ
53: (ﾜｯﾁｮｲ 13ac-5Qoq [2404:7a85:2480:6000:*]) 2024/11/24(日)21:10 ID:g2mW8INU0(1) AAS
徒歩と自転車は痩せれる
54: (ﾜｯﾁｮｲ 539b-NC/S [240b:11:8522:3100:*]) 2024/11/25(月)10:22 ID:6qeLcMgu0(1/2) AAS
昨日フルマラソン完走して3.5km体重体脂肪率た
その後の爆食い
は、してなく、いや、食欲減退で食えない
55: (ﾜｯﾁｮｲ 539b-NC/S [240b:11:8522:3100:*]) 2024/11/25(月)10:23 ID:6qeLcMgu0(2/2) AAS
3,5kg体重落ちた
56: (ﾜｯﾁｮｲ 2116-gND7 [110.131.151.252]) 2024/11/30(土)17:45 ID:fsK+cSAO0(1) AAS
久々のウォーキング
5.72km
271kcal消費
57: (ﾜｯﾁｮｲ 6f16-/Oyi [110.131.151.252]) 2024/12/02(月)20:57 ID:2IFn90aj0(1) AAS
5.83km 242kcal
58: (ﾜｯﾁｮｲ 6f16-/Oyi [110.131.151.252]) 2024/12/04(水)13:06 ID:cxLL18lg0(1) AAS
7.56km 349kcal
59: (ﾜｯﾁｮｲ 778b-0CkY [122.25.96.118]) 2024/12/06(金)07:23 ID:glFap6qD0(1/2) AAS
悪天候を除いて毎日平均350キロカロリー消費をもう丸2年以上やってる
60: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-M3Cf [61.205.96.205]) 2024/12/06(金)08:14 ID:NxoR5MBeM(1) AAS
同じくらいだわ してもう何年だろ コロナより前からだわ 最初の一年でガクッとおちてリバウンドだけはしない！という信念で続けて今に
61(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8f27-WF+r [2400:4153:3403:2000:*]) 2024/12/06(金)08:37 ID:JBd8gDW00(1) AAS
１日５kmのウォーキングを始めて７か月目に入ったけど、依然として腹回りがタプンタプン。
食事の見直ししてないから変化が見られない。
62: (ﾜｯﾁｮｲ d735-kmg2 [240a:61:51a2:72db:* [上級国民]]) 2024/12/06(金)15:07 ID:QP4W7v0L0(1) AAS
5キロって精々300kcalの消費でしょ
普段の食事ついでにアイス食ったら無かったことになる
それを毎日じゃ痩せるわけない
63: (ﾜｯﾁｮｲ dfc0-/u5t [2001:268:98eb:95f3:*]) 2024/12/06(金)18:23 ID:k3CvFY4b0(1) AAS
自分も月1kg行くか行かないかのペースで時間かけて減らした。それだと毎日200とかの積み重ねが大事になる
短期でがっとやるのもありだし、時間かけるのもあり。それぞれに向き不向きの問題
64: (ﾜｯﾁｮｲ 778b-0CkY [122.25.96.118]) 2024/12/06(金)18:51 ID:glFap6qD0(2/2) AAS
>>61
カロリー計算と食事制限してないなら何しても無駄だからそっちが先
カロリー計算→食事制限→運動
65: (ﾜｯﾁｮｲ 4731-9wgM [153.160.206.162]) 2024/12/06(金)21:41 ID:xtsxD+Nk0(1) AAS
>>61
ウォーキング初めて20日で4kgほど痩せたけど腹回りって変化が判りにくいよね
66: (ﾜｯﾁｮｲ 8759-0CkY [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 2024/12/07(土)07:26 ID:w1FcYR960(1/2) AAS
これからウォーキングと簡単な筋トレ行ってくる
67(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9f-M3Cf [103.84.126.192]) 2024/12/07(土)08:11 ID:qLxEFI67M(1) AAS
歩きながら
脂肪分解脂肪分解と唱えながら
両手で腹肉鷲掴みにしてしごいてる
68: (ﾜｯﾁｮｲ 6f16-QsHF [110.131.151.252]) 2024/12/07(土)16:51 ID:OUH8qMS60(1) AAS
7.96km 373kcal
69: (ﾜｯﾁｮｲ 8762-0CkY [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 2024/12/07(土)17:20 ID:w1FcYR960(2/2) AAS
>>67
脂肪って分解されるわけじゃなくて小さくなるだけだから人生で一度でも太ったことがある人間は脂肪をどうにかすることは不可能だと思っている
なので一定まで腹がへこんでそれ以上へこまなくなったらそれが限界って認識
俺は最大90キロで今59〜64くらいをフラフラしてるけどその5キロで腹の脂肪は変化ない
59より減らそうとすると露骨に筋肉落ちるから脂肪を減らすのはもう限界なんだって認識
70: (ﾜｯﾁｮｲ c916-feb5 [110.131.151.252]) 2024/12/08(日)21:22 ID:pUTwxrdo0(1) AAS
8.33km 382kcal
71: (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-0t0j [153.184.144.12]) 2024/12/08(日)23:49 ID:QGAGxqoX0(1) AAS
6.6km 351kcal
72: (ﾜｯﾁｮｲ c9ab-f5HH [180.17.215.221]) 2024/12/10(火)08:28 ID:KxBlFuxO0(1) AAS
お散歩01760歩
73: (ﾜｯﾁｮｲ c916-feb5 [110.131.151.252]) 2024/12/11(水)23:09 ID:SRe1BWm70(1) AAS
8.52km 385kcal
74: (ﾜｯﾁｮｲ c916-feb5 [110.131.151.252]) 2024/12/12(木)23:28 ID:LPiU41Is0(1) AAS
8.38km 431kcal
75(1): (ﾜｯﾁｮｲ 718b-+nkV [122.25.96.118]) 2024/12/13(金)07:09 ID:wHerDpzu0(1) AAS
8キロも歩けるのすげーわ
76(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b49-zAM6 [240b:c020:4d2:5dcc:*]) 2024/12/13(金)10:42 ID:75GYJxuC0(1) AAS
どんな靴履いたらいいの？オススメは？
77(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0b-thkz [61.205.96.21]) 2024/12/13(金)16:01 ID:MepsEWOmM(1) AAS
10km45分
60分歩きたかったが腹痛で切り上げ
78: (ﾜｯﾁｮｲ 61bc-RfHJ [2001:240:242c:fbf7:*]) 2024/12/13(金)17:32 ID:DaCMOW6c0(1) AAS
ノヴァブラスト5
79: (ﾜｯﾁｮｲ 7398-R5fg [2405:6585:2d60:400:*]) 2024/12/13(金)17:53 ID:JtcPG7CY0(1) AAS
>>76
今のシューズは聞いたことあるブランドで1万払えるなら失敗はない。
試着して自分の足に合ったシューズ。同価格帯でもブランドごとに履き心地全く違う。
個人的にはウォーキングシューズは硬いから、ランニングシューズをおすすめする。
80: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM63-puG3 [103.84.125.58]) 2024/12/13(金)18:50 ID:p4c/vmUkM(1) AAS
クーワマソ
81: (ﾜｯﾁｮｲ 69eb-dt5O [36.53.252.208]) 2024/12/13(金)20:57 ID:FurF+I0X0(1) AAS
>>77
スレ間違えてますよ
82: (ﾜｯﾁｮｲ 5352-p8ku [240b:11:8522:3100:*]) 2024/12/14(土)04:25 ID:1sGKhK4p0(1) AAS
>>75
雨止んだので今から昼過ぎまで80km走ってきます
ひとりウルトラマラソンです
83: (ﾍﾞｰｲﾓ MM96-Nf4t [27.253.251.149]) 2024/12/19(木)08:05 ID:tmRVN028M(1) AAS
一日 1800kcalまで
夜は白米を食べない
野菜から食べる
禁酒
お菓子禁止
毎日15000歩以上
これを３ヶ月続けたら
173cm 89kg → 73kgになった。
サラダだけ、とか極端なことはせず少なめにバランス良く食べてる。タンパク質は一食20gを死守。
食事改善、禁酒、ウォーキングをセットでできれば大体痩せられる気がする。
省1
84: (ﾜｯﾁｮｲ a275-3m0D [240b:11:8522:3100:*]) 2024/12/19(木)10:40 ID:nDErdm/u0(1) AAS
酒はあまり関係ないと何度言えば
85(3): (ﾜｯﾁｮｲ 61ee-MK7C [2001:240:2476:7c21:*]) 2024/12/19(木)14:07 ID:ipvNwQNb0(1) AAS
死ぬほど関係あるぞ
86: (ﾜｯﾁｮｲ 51e2-6ySs [240a:61:51a2:72db:* [上級国民]]) 2024/12/19(木)15:31 ID:dL2GGvVk0(1) AAS
炭水化物全く食べないがキツイ
87: (ﾜｯﾁｮｲ 2ea7-TBFI [2001:268:98c7:3db0:*]) 2024/12/19(木)15:51 ID:GOtsHiW70(1) AAS
寒くて家出にくきなってきた
とにかく家から出ちゃえばいんだけどね
88: (ﾜｯﾁｮｲ 61b6-3k2I [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 2024/12/20(金)21:09 ID:VXYSl9+P0(1/2) AAS
>>85
俺は無関係派かな
カロリーの帳尻さえ合ってればどちらでも同じって感じ
関係あるとするならよって正常な判断ができなくなるんじゃね？程度
89: (ﾜｯﾁｮｲ 61b6-3k2I [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 2024/12/20(金)21:09 ID:VXYSl9+P0(2/2) AAS
>>85
俺は無関係派かな
カロリーの帳尻さえ合ってればどちらでも同じって感じ
関係あるとするならよって正常な判断ができなくなるんじゃね？程度
90: (ﾜｯﾁｮｲ a28c-3m0D [240b:11:8522:3100:*]) 2024/12/21(土)01:34 ID:2CxjPiOs0(1) AAS
>>85
具体的にどーぞ
91: (ﾜｯﾁｮｲ 020c-xT59 [240b:c020:4c4:7bcf:*]) 2024/12/21(土)13:50 ID:D6L0WyMz0(1) AAS
酒のカロリー消費してる間は、その他栄養は代謝されずに蓄積されるからな
92: (ﾜｯﾁｮｲ 068c-QquT [240b:11:8522:3100:*]) 2024/12/22(日)01:27 ID:jx0yMIhk0(1) AAS
酒単独でカロリー消費されるのか
93: (ﾜｯﾁｮｲ 048b-WQwg [122.25.96.118]) 2024/12/26(木)07:07 ID:fJlc14ke0(1/2) AAS
年末年始も変わらずウォーキングすることをここに宣言します
94: (ﾜｯﾁｮｲ b8b8-XATa [2409:10:a60:2f10:*]) 2024/12/26(木)11:11 ID:5xDRVfGc0(1) AAS
元々酒飲まない人は別だけど、ダイエットというか食事制限は一生続けないといけないのに一時のダイエットの為だけに酒辞めるなんてナンセンス。
酒辞めるなら一生辞めないと。
その覚悟があるならどうぞご自由に。
95: (ﾜｯﾁｮｲ d031-TzM1 [153.160.206.162]) 2024/12/26(木)11:17 ID:i+9RB+f70(1/2) AAS
自分は飲むと食べないというか食べられないから飲んだほうが痩せる
96: (ﾜｯﾁｮｲ 04d7-xvrh [2400:4050:ace3:b100:*]) 2024/12/26(木)11:21 ID:bv7JTTyQ0(1) AAS
夜は食べるなら飲まない
飲むなら食べないにしてる
飲んで食べるならその前後の朝昼計4食で調整
97: (ﾜｯﾁｮｲ d031-TzM1 [153.160.206.162]) 2024/12/26(木)11:26 ID:i+9RB+f70(2/2) AAS
日本酒やワインは食が進みがちだけどウイスキーとかだと食べるの面倒になる
98(1): (ﾜｯﾁｮｲ f04f-d7pb [240b:c020:4c3:c54e:*]) 2024/12/26(木)19:13 ID:/fzvUHkO0(1) AAS
酔ってきたら爆食いモードになる
99: (ﾜｯﾁｮｲ 048b-WQwg [122.25.96.118]) 2024/12/26(木)20:13 ID:fJlc14ke0(2/2) AAS
>>98
そう言う奴は酒やめる以外に手がないわ
100: (ﾜｯﾁｮｲ ce13-r0dm [2001:268:98dc:5b54:*]) 2024/12/26(木)20:41 ID:fk8DndUD0(1) AAS
毎晩ビール700ml飲んでたけどダイエットしてから飲まなくなった
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 267 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.019s