散歩&ウォーキング ダイエット1周目 【IPあり】 (367ﾚｽ)
散歩&ウォーキング ダイエット1周目 【IPあり】 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/
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68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f16-QsHF [110.131.151.252]) [sage] 2024/12/07(土) 16:51:05.86 ID:OUH8qMS60 7.96km 373kcal http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8762-0CkY [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [] 2024/12/07(土) 17:20:46.58 ID:w1FcYR960 >>67 脂肪って分解されるわけじゃなくて小さくなるだけだから人生で一度でも太ったことがある人間は脂肪をどうにかすることは不可能だと思っている なので一定まで腹がへこんでそれ以上へこまなくなったらそれが限界って認識 俺は最大90キロで今59〜64くらいをフラフラしてるけどその5キロで腹の脂肪は変化ない 59より減らそうとすると露骨に筋肉落ちるから脂肪を減らすのはもう限界なんだって認識 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c916-feb5 [110.131.151.252]) [sage] 2024/12/08(日) 21:22:50.91 ID:pUTwxrdo0 8.33km 382kcal http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-0t0j [153.184.144.12]) [sage] 2024/12/08(日) 23:49:34.46 ID:QGAGxqoX0 6.6km 351kcal http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c9ab-f5HH [180.17.215.221]) [] 2024/12/10(火) 08:28:50.13 ID:KxBlFuxO0 お散歩01760歩 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c916-feb5 [110.131.151.252]) [sage] 2024/12/11(水) 23:09:47.24 ID:SRe1BWm70 8.52km 385kcal http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c916-feb5 [110.131.151.252]) [sage] 2024/12/12(木) 23:28:50.93 ID:LPiU41Is0 8.38km 431kcal http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 718b-+nkV [122.25.96.118]) [] 2024/12/13(金) 07:09:33.54 ID:wHerDpzu0 8キロも歩けるのすげーわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b49-zAM6 [240b:c020:4d2:5dcc:*]) [sage] 2024/12/13(金) 10:42:19.35 ID:75GYJxuC0 どんな靴履いたらいいの？オススメは？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0b-thkz [61.205.96.21]) [] 2024/12/13(金) 16:01:07.15 ID:MepsEWOmM 10km45分 60分歩きたかったが腹痛で切り上げ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61bc-RfHJ [2001:240:242c:fbf7:*]) [sage] 2024/12/13(金) 17:32:53.48 ID:DaCMOW6c0 ノヴァブラスト5 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7398-R5fg [2405:6585:2d60:400:*]) [] 2024/12/13(金) 17:53:34.74 ID:JtcPG7CY0 >>76 今のシューズは聞いたことあるブランドで1万払えるなら失敗はない。 試着して自分の足に合ったシューズ。同価格帯でもブランドごとに履き心地全く違う。 個人的にはウォーキングシューズは硬いから、ランニングシューズをおすすめする。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM63-puG3 [103.84.125.58]) [sage] 2024/12/13(金) 18:50:58.23 ID:p4c/vmUkM クーワマソ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69eb-dt5O [36.53.252.208]) [sage] 2024/12/13(金) 20:57:00.62 ID:FurF+I0X0 >>77 スレ間違えてますよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5352-p8ku [240b:11:8522:3100:*]) [sage] 2024/12/14(土) 04:25:16.80 ID:1sGKhK4p0 >>75 雨止んだので今から昼過ぎまで80km走ってきます ひとりウルトラマラソンです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MM96-Nf4t [27.253.251.149]) [sage] 2024/12/19(木) 08:05:29.69 ID:tmRVN028M 一日 1800kcalまで 夜は白米を食べない 野菜から食べる 禁酒 お菓子禁止 毎日15000歩以上 これを３ヶ月続けたら 173cm 89kg → 73kgになった。 サラダだけ、とか極端なことはせず少なめにバランス良く食べてる。タンパク質は一食20gを死守。 食事改善、禁酒、ウォーキングをセットでできれば大体痩せられる気がする。 人によっては禁酒が厳しいのかな、、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a275-3m0D [240b:11:8522:3100:*]) [sage] 2024/12/19(木) 10:40:06.80 ID:nDErdm/u0 酒はあまり関係ないと何度言えば http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61ee-MK7C [2001:240:2476:7c21:*]) [sage] 2024/12/19(木) 14:07:05.62 ID:ipvNwQNb0 死ぬほど関係あるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51e2-6ySs [240a:61:51a2:72db:* [上級国民]]) [sage] 2024/12/19(木) 15:31:33.32 ID:dL2GGvVk0 炭水化物全く食べないがキツイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ea7-TBFI [2001:268:98c7:3db0:*]) [sage] 2024/12/19(木) 15:51:13.14 ID:GOtsHiW70 寒くて家出にくきなってきた とにかく家から出ちゃえばいんだけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b6-3k2I [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [] 2024/12/20(金) 21:09:30.46 ID:VXYSl9+P0 >>85 俺は無関係派かな カロリーの帳尻さえ合ってればどちらでも同じって感じ 関係あるとするならよって正常な判断ができなくなるんじゃね？程度 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b6-3k2I [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [] 2024/12/20(金) 21:09:31.22 ID:VXYSl9+P0 >>85 俺は無関係派かな カロリーの帳尻さえ合ってればどちらでも同じって感じ 関係あるとするならよって正常な判断ができなくなるんじゃね？程度 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a28c-3m0D [240b:11:8522:3100:*]) [sage] 2024/12/21(土) 01:34:23.28 ID:2CxjPiOs0 >>85 具体的にどーぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 020c-xT59 [240b:c020:4c4:7bcf:*]) [sage] 2024/12/21(土) 13:50:55.55 ID:D6L0WyMz0 酒のカロリー消費してる間は、その他栄養は代謝されずに蓄積されるからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 068c-QquT [240b:11:8522:3100:*]) [sage] 2024/12/22(日) 01:27:04.12 ID:jx0yMIhk0 酒単独でカロリー消費されるのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 048b-WQwg [122.25.96.118]) [] 2024/12/26(木) 07:07:58.07 ID:fJlc14ke0 年末年始も変わらずウォーキングすることをここに宣言します http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b8b8-XATa [2409:10:a60:2f10:*]) [] 2024/12/26(木) 11:11:58.49 ID:5xDRVfGc0 元々酒飲まない人は別だけど、ダイエットというか食事制限は一生続けないといけないのに一時のダイエットの為だけに酒辞めるなんてナンセンス。 酒辞めるなら一生辞めないと。 その覚悟があるならどうぞご自由に。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d031-TzM1 [153.160.206.162]) [sage] 2024/12/26(木) 11:17:08.13 ID:i+9RB+f70 自分は飲むと食べないというか食べられないから飲んだほうが痩せる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04d7-xvrh [2400:4050:ace3:b100:*]) [sage] 2024/12/26(木) 11:21:26.27 ID:bv7JTTyQ0 夜は食べるなら飲まない 飲むなら食べないにしてる 飲んで食べるならその前後の朝昼計4食で調整 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d031-TzM1 [153.160.206.162]) [sage] 2024/12/26(木) 11:26:28.38 ID:i+9RB+f70 日本酒やワインは食が進みがちだけどウイスキーとかだと食べるの面倒になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f04f-d7pb [240b:c020:4c3:c54e:*]) [sage] 2024/12/26(木) 19:13:34.77 ID:/fzvUHkO0 酔ってきたら爆食いモードになる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 048b-WQwg [122.25.96.118]) [] 2024/12/26(木) 20:13:26.43 ID:fJlc14ke0 >>98 そう言う奴は酒やめる以外に手がないわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce13-r0dm [2001:268:98dc:5b54:*]) [sage] 2024/12/26(木) 20:41:39.11 ID:fk8DndUD0 毎晩ビール700ml飲んでたけどダイエットしてから飲まなくなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06f7-QquT [240b:11:8522:3100:*]) [sage] 2024/12/27(金) 00:56:03.74 ID:kvBxz1rC0 ランニング疲れると酒量減るわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06f7-QquT [240b:11:8522:3100:*]) [sage] 2024/12/27(金) 00:56:27.12 ID:kvBxz1rC0 食欲も http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c081-3dgr [180.33.237.55]) [sage] 2024/12/27(金) 11:35:50.20 ID:1ilnHGW60 年末年始は暴食するので毎日歩くのが目標 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a7b-WQwg [240a:61:31d1:6bd:*]) [] 2024/12/28(土) 10:09:24.07 ID:qrAKB+/10 今朝マイナス1だったけど歩いてきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-8EYK [123.218.176.144]) [] 2024/12/31(火) 23:34:55.51 ID:NExLmVBw0 12月31日だろうが1月1日だろうが歩く http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM57-/prk [150.66.120.157]) [sage] 2025/01/01(水) 00:57:37.18 ID:dv+oIInJM 大晦日に今年一番長い距離歩いた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df57-iHgV [240d:1a:c02:cf00:*]) [sage] 2025/01/01(水) 14:46:38.70 ID:YCSKGEh/0 今歩いてきた 正月から走ったり歩いたりしてる人結構いるね 天気も良かったし気持ち良かった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-8EYK [123.218.176.144]) [] 2025/01/01(水) 14:49:43.84 ID:QuP/D8M30 歩いてきた1.5万歩 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-8EYK [123.218.176.144]) [] 2025/01/02(木) 17:37:20.18 ID:RLQkdhZr0 ダメだ今日は9800歩くらいしか歩けなかったやりたいこと何もないからさっさと仕事始まらないかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdb-/prk [122.100.24.137]) [sage] 2025/01/03(金) 10:43:12.03 ID:M2IAvwLMM 正月だからってテレビ見て食って寝たきりとか いやなんだよね デブるか否かは性格の違いもあるわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb35-8EYK [240a:61:1097:f100:*]) [] 2025/01/03(金) 11:05:11.45 ID:ksaUP0n/0 >>110 テレビ見て動かなくてもオーバーカロリーにさえならなければ太らないからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6fc-v0q9 [2409:10:a60:2f10:*]) [] 2025/01/03(金) 11:29:05.78 ID:G6FfAk560 インフル罹って散歩行けね〜。 食欲ないから痩せるかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdb-/prk [122.100.24.137]) [sage] 2025/01/03(金) 18:35:20.81 ID:M2IAvwLMM 三が日テレビ一切見なかった Xとかあがってるのちらっとみたら案の定 エロを見せて芸人のスケベ顔さらして 笑いにしているあいかわらずのくだらなさだぅた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2fc-33dV [240b:c020:4a1:a9c:*]) [sage] 2025/01/04(土) 18:58:48.84 ID:jX4rKu7e0 >>113 good http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF4a-8xTE [49.106.192.111]) [] 2025/01/05(日) 08:42:32.03 ID:XqfuL+E6F 年末年始もちゃんと毎日歩いた ダイエットに特別な日など存在しない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afa6-rJtX [240b:c020:453:947f:*]) [sage] 2025/01/10(金) 12:50:30.06 ID:/lp861mF0 ちゃんと痩せてますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b33-8xTE [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [] 2025/01/10(金) 18:31:18.06 ID:88imD9bp0 >>116 俺は維持目的だから痩せてはいない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0abb-5Gnj [240b:11:8522:3100:*]) [sage] 2025/01/11(土) 03:33:23.38 ID:jG5uTuMg0 禁酒６日目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afa7-8xTE [240a:61:1097:f100:*]) [] 2025/01/11(土) 12:10:45.15 ID:0aVy+SKV0 >>118 酒飲むやつは禁酒なんかしても無理だから酒飲む前提でカロリー計算した方がいいんじゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7cb-uaLX [240f:105:d048:1:*]) [sage] 2025/01/11(土) 12:21:29.34 ID:yWgtRA/F0 >>118 頑張ってますね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff43-XO3M [240b:11:8522:3100:*]) [sage] 2025/01/12(日) 00:46:15.21 ID:96z5BDL00 >>119 余計なお世話 禁酒７日目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff43-XO3M [240b:11:8522:3100:*]) [sage] 2025/01/12(日) 00:48:43.86 ID:96z5BDL00 >>120 ありがとう ３月のフルマラソン出るまで70日禁酒予定です ちなみにコロナ罹患した時も難なく同じ日数禁酒できました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff43-XO3M [240b:11:8522:3100:*]) [sage] 2025/01/12(日) 00:50:03.22 ID:96z5BDL00 ちなみに3kg減量目標66 体脂肪率は2%減目標16 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfed-ipFA [2405:6585:2d60:400:*]) [sage] 2025/01/12(日) 21:02:08.36 ID:0fv1zOTt0 禁酒もマラソンもスレ違いすぎて頭やられているとしか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8b-VjhY [123.218.176.144]) [] 2025/01/12(日) 21:40:23.96 ID:FYL6APgH0 ウォーキングほんとつまらん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 632a-0mU3 [240d:1a:c02:cf00:*]) [sage] 2025/01/13(月) 13:05:46.55 ID:t+1MOGmF0 禁酒って期間決めてやるものなの？ずっと続けるものかと思ってた ウォーキング、みなさんは何分くらいやってますか？ 40分だけどダイエットには少ないかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 839f-pRGA [2400:2412:e80:4a00:*]) [sage] 2025/01/13(月) 17:03:22.01 ID:6OZTXRJ00 >>126 たかだか40分のウォーキングだけで痩せると思ってるなら少ない 食事制限してるうえで毎日歩いてるなら妥当 チートデイとかなめたこと言ってるなら一生痩せない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8b-VjhY [123.218.176.144]) [] 2025/01/13(月) 18:56:02.32 ID:5C3JqTC20 >>126 ダイエットの運動は何分とかじゃなくてカロリーで見ないと意味ない アンダーカロリーになっているかどうかってだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63a7-0mU3 [240d:1a:c02:cf00:*]) [sage] 2025/01/13(月) 19:05:39.60 ID:t+1MOGmF0 >>127-128 サンクス 勿論食事も計1300kcalにおさえてる(168cm65kg♀) 全てはアンダーカロリーか 確かにそうだ もう少し歩く時間増やそうかな インターバル散歩(50m走って100m歩く)がいいって聞いた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1393-4vPq [106.73.200.1]) [sage] 2025/01/13(月) 20:00:02.16 ID:aKN4KqdA0 禁酒報告は意味わからんね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738a-N73t [240f:105:d048:1:*]) [sage] 2025/01/13(月) 20:43:27.02 ID:9zv9WuLM0 時速6kmとして40分なら4km。65kgならざっと260kcal。自分の感覚としては丁度いい感じ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63a7-0mU3 [240d:1a:c02:cf00:*]) [sage] 2025/01/13(月) 22:20:10.35 ID:t+1MOGmF0 >>131 計算サンクス！ 40分〜1時間くらい歩くことにする 多分計算してくれたより緩く歩いてると思うのでなるべく速足で！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe2-eq0m [119.244.193.166]) [sage] 2025/01/13(月) 22:30:22.06 ID:AHUnXX600 同じ食事量で現在過剰体重なら散歩でもある程度痩せる。当たり前だけど何もしないよりはまし。時間にしたら一時間は欲しいところ。仕事してると時間捻出がしんどいけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff43-XO3M [240b:11:8522:3100:*]) [sage] 2025/01/14(火) 01:03:23.49 ID:BpU/pq5a0 夕飯、何も考えずに普段通り居酒屋入って生ビール頼んで飲んでしまった禁酒７日でストップ 明日からまた禁酒すればいいと思ってハイボール２杯追加 帰宅して飲み足らなかったので缶ビールに手を伸ばしかけたがやめておいた 偉いぞ俺 禁酒続けろ俺 あとマイナス2.5kg頑張れ俺 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf1d-pCI4 [2409:10:a60:2f10:*]) [] 2025/01/14(火) 11:03:38.20 ID:1j9HIO3m0 俺は酒飲んでるよ。 以前より量は減らしたけど。 別に人の為にダイエットしてる訳じゃ無いので、飲もうが飲むまいが俺の勝手。 禁酒するのもその人の自由だが、禁酒するなら一生だよ。 その覚悟はあるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73fc-B0C5 [2400:4151:9102:5300:*]) [sage] 2025/01/14(火) 12:33:32.33 ID:6miAp/750 毎日2リットル飲んでたけど病気になる前に止めた。もう10年位断酒してるかなー。禁断症状も全く無いし再び飲もうという気持ちは起き無いな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff63-XO3M [240b:11:8522:3100:*]) [sage] 2025/01/15(水) 01:12:19.34 ID:bVgeui7v0 >>135 人の自由じゃねーのかよwww 俺はフルマラソン当日までに減量目標にしてるんだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f6b-N73t [2001:268:98af:a614:*]) [sage] 2025/01/15(水) 07:27:09.11 ID:fqtg3jUX0 続きは禁酒スレかジョグスレかでお願いしたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfaa-ipFA [2405:6585:2d60:400:*]) [sage] 2025/01/15(水) 09:29:50.22 ID:BT6tYEUb0 酒やってるやつは頭もやられやすいと自ら証明していくスタイル http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff5c-XO3M [240b:11:8522:3100:*]) [sage] 2025/01/16(木) 00:45:33.20 ID:JQg7TJSr0 再び禁酒 ３日目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f389-ZGH6 [2409:251:a260:fe00:*]) [sage] 2025/01/17(金) 19:45:00.49 ID:L/j1Lwjf0 30分しか歩いてないけどスルスル痩せるようになって逆に気持ち悪い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8b-VjhY [123.218.176.144]) [] 2025/01/17(金) 20:09:02.00 ID:N2eNvtOM0 >>141 カロリー計算すればいいだけだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6feb-QETe [2001:240:296d:1200:*]) [] 2025/01/17(金) 22:28:11.58 ID:NkaMhX+80 歩く仕事＆家〜駅まで歩き通勤で、平日は3万歩以上歩いています。今日は3万7000歩 https://tomari.org/main/java/kenkou_hokousuu.html このサイトで計算したら、自分は今日、88.09グラム、脂肪を燃焼したことに でも実際はそんな計算通りにいかないんですよね。もうBMI22未満だから、現状維持でも特に問題ないんですけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-iWgo [122.100.24.246]) [sage] 2025/01/18(土) 02:42:58.03 ID:qIV+5s9QM それいいなだいたい合ってるきがする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8b-2JEj [123.218.176.144]) [] 2025/01/19(日) 16:55:44.84 ID:xmwnJXCl0 ウォーキングつまらん こんなことを後30年くらいは続けなきゃらなんのかよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5331-wVPw [240b:10:8cc1:5f00:*]) [sage] 2025/01/19(日) 17:48:50.59 ID:zKBNZinY0 >>145 目的なんなの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-8Wgc [61.205.97.49]) [sage] 2025/01/19(日) 18:27:58.66 ID:WCpDLmgGM 辛く息苦しいしんどい筋トレなんか やる気しないわ ジムなんてもんにお金捨てるの馬鹿だろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8b-2JEj [123.218.176.144]) [] 2025/01/19(日) 18:28:36.86 ID:xmwnJXCl0 >>146 なるかどうかすらわからん大病対策 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f10-nfRJ [2001:240:296d:1200:*]) [] 2025/01/19(日) 18:46:22.31 ID:1ESkkXp20 >>145 家から駅までをバス通勤から歩き通勤に変えてみてはどうでしょうか？ 「バス代が浮くから貯金が貯まる。しかも有酸素運動で健康に。ついでにうまくすればダイエット」 なんて考えで行けば長続きするかも。誰だって金は好きでしょうし。テレワークだったらすみません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8b-2JEj [123.218.176.144]) [] 2025/01/19(日) 18:51:38.98 ID:xmwnJXCl0 >>149 テレワークではないですが地方在住なので通勤は自家用車以外は不可能です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3cb-fy1S [138.199.22.154 [上級国民]]) [sage] 2025/01/19(日) 21:54:47.15 ID:tzwDh4Ri0 アドバイス馬鹿らしいでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8b-2JEj [123.218.176.144]) [] 2025/01/21(火) 07:18:24.58 ID:E02E/I1Q0 >>151 電車バス通勤不可能なのにわかりましたやってみますとか嘘つけっての？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-9k6L [217.178.139.20]) [] 2025/01/21(火) 12:47:07.94 ID:n4K4FHJz0 今は体重減らすために食事制限と散歩を続けているが、目標体重になった時どうするかだな。 本来の性格がだらしないからBMI29になる様なデブになったんだから、目標体重になったら自堕落な生活に戻るんだろうな。 食事制限だけで体重キープできれば良いけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3374-2JEj [240a:61:52a4:db85:*]) [] 2025/01/21(火) 15:49:44.31 ID:DkOOOzQI0 >>153 食事制限のみでのキープはできるけど1日に食える量はかなり減るしそれで耐えられる？って感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-4Pjc [49.239.65.26]) [sage] 2025/01/21(火) 16:43:21.28 ID:YhPcPWgPM 目標体重になってから考えようかw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8b-2JEj [123.218.176.144]) [] 2025/01/22(水) 06:54:04.87 ID:rXv2lE/v0 目標体重って言葉も悪いよな 維持する体重って考えないとダメだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM27-8Wgc [122.100.24.141]) [sage] 2025/01/22(水) 07:34:18.85 ID:AW8/D4QaM やせ細るだけでは意味がない 日常を健康で生きる体にするためのウォーキング 痩せ過ぎは自己満するかもだがそれはだめ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a388-2rT6 [2001:268:98f8:945b:*]) [sage] 2025/01/22(水) 09:42:06.64 ID:zOFGA8Ft0 四の五の言わずに痩せてそれから考えればいいんすよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf31-EK9g [153.168.141.181]) [sage] 2025/01/22(水) 09:54:33.73 ID:nuLUh3F+0 BMI28から3か月ほどでBMI24になったけど胃が小さくなったのか以前ほど食欲はないかな 適度の運動も面倒とは思わないな ある程度時間を掛けて習慣に馴染みながら減らして行くのがいいんじゃないかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe5-nfRJ [2001:240:296d:1200:*]) [] 2025/01/22(水) 20:33:36.59 ID:lxoOHpPS0 >>158 だからそれで考えている人もいると思いますよ。自分もそんな感じですし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d38a-2rT6 [240f:105:d048:1:*]) [sage] 2025/01/22(水) 23:55:43.54 ID:pbW9O5dv0 >>160 考えるのはいいんじゃないすかね ヒトに押しつけるんじゃなければ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe0-OU4c [240b:11:8522:3100:*]) [sage] 2025/01/23(木) 00:33:31.10 ID:wksx1wS80 BMI22よりも、少しぽっちゃり体型の方が健康(長生き)でいられるとか 織田裕二の番組で研究者が言ってた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f3b-GLhh [2400:2200:839:64de:*]) [sage] 2025/01/23(木) 19:49:15.76 ID:x6M2G8hv0 昔ばっちゃが入院した後 痩せた人からしんでったと言ってたよ だから少しは脂肪つけた方が良いかもね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53b7-ySLc [114.180.51.189]) [sage] 2025/01/23(木) 19:53:48.74 ID:yE+fwi2C0 >>163 父が入院した時77キロあったけど6ヶ月近く入院して45キロになってしまった その後1年生きたけど痩せてたらもっと早かったろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f77-OU4c [240b:11:8522:3100:*]) [sage] 2025/01/24(金) 00:30:01.09 ID:EK8XBTFs0 それ以上体重落ちたら早死にしただろwww 元々スゲーデブだったのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5331-wVPw [240b:10:8cc1:5f00:*]) [sage] 2025/01/24(金) 10:49:28.07 ID:YcMLJeDK0 散歩やウォーキングだと筋肉つかないから老後の筋肉貯金にならないのが痛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf31-EK9g [153.168.141.181]) [sage] 2025/01/24(金) 10:59:14.61 ID:ndEMRNBg0 最後は食欲なくして枯れるように亡くなるのみてると筋肉は負担にしかならない気がしてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1729907426/167
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