[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
703: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.158.123.244 [上級国民]]) 2022/07/24(日)19:33 ID:0VtZ8FZJp(1) AAS
>>702
体力で？w
バカと言うより、何も運動したこと無さそう
704(1): (ﾜｯﾁｮｲ 66c3-IdIN [153.239.9.132]) 2022/07/24(日)21:40 ID:XVcGlBAG0(1) AAS
読解力皆無ってここまでやべえんだな…
いや初めはわざとふざけて煽ってんのかと思ったけどこれマジなんだなあ
世の中には色々なやべえやつがいるな
705: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.193.34.254 [上級国民]]) 2022/07/25(月)08:04 ID:94kIptPCp(1) AAS
>>704
ん？どのレスを読み違えてる？
706(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-TZxl [49.98.65.37]) 2022/07/25(月)08:22 ID:iGSq1ui8d(1) AAS
筋トレして新陳代謝上げて飯を食わなければ痩せる？
有酸素運動って必要なのかな
数キロ走っても大してカロリー消費しないし逆に腹減るんだよね
707: (ﾜｯﾁｮｲ 821e-BBGU [125.197.238.109]) [&] 2022/07/25(月)08:45 ID:8pngotqP0(1) AAS
有酸素運動いらないよ
目覚めたわ
708: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.193.47.161 [上級国民]]) 2022/07/25(月)09:02 ID:XSkNjCeKp(1) AAS
>>706
アンダーカロリーなら何してても痩せる
痩せたいだけならこちらで
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart234
2chｽﾚ:shapeup
709: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb4-FUOq [223.134.86.56]) 2022/07/25(月)09:03 ID:HvHpKT1e0(1) AAS
ジョギングしたら気持ちいいんだよな
室内ですら気持ちいいんだから朝方とか夕方外走るやつの気持ち理解しつつあるわ
710: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/25(月)09:05 ID:g2sRdNim0(1/4) AAS
>>706
いきなり極端な食事制限に筋トレやってなんなら有酸素も足してとか、そういう生活全とっかえみたいなことやって成功してる人あんま見かけません。少なくともこの板では。
筋トレ中の食事管理については詳しい方におまかせします。
711: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-FUOq [106.154.0.38]) 2022/07/25(月)09:05 ID:PLm+fFOpa(1) AAS
筋トレやってるなら健康的には問題なさそう 自分は体力が欲しいからジムに通ってエアロバイク漕いだりトレッドミルで走ってる ストレス発散にもなるしね 筋トレでは味わえない気持ち良さがある
712: (ﾜｯﾁｮｲ 667f-VsAj [153.224.155.150]) 2022/07/25(月)09:27 ID:4LBwYInN0(1/3) AAS
目標、目的、生活や食事
人によって全部違うから質問する意味ってあんまりないと思う
自分は生活強度高めだからあえて有酸素やらなくても落ちてるけど低い人なら有酸素必要だろうし
人に聞くより自分で考えたり試行錯誤したほうがいいと思うわ
713: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/25(月)09:39 ID:6YQ6DIYQa(1/4) AAS
目的や目標があってやってたり、筋トレや有酸素が好きで身体絞ってる人が多い中で引きこもりニートのデブがたまにする運動程度でこのスレで見つけて、煽ったり冷やかしだけのためにくるのほんとやめてもらいたい
誰とは言わんけど
ネカマのふりして女子スレにいてくれればいいのに
714: (ﾜｯﾁｮｲ e66d-SFH4 [217.178.89.184]) 2022/07/25(月)09:51 ID:7WcB01UX0(1) AAS
ワシも最初の半年は食事管理とジョギングで7kg落として標準体重以下になった
足怪我して走れなくなって今は筋トレと食事管理に落ち着いた
ジョギングは気持ちいいよなー
715(2): (ﾜｯﾁｮｲ 62fb-0Uh3 [115.39.96.109]) 2022/07/25(月)09:55 ID:U5BD8djM0(1) AAS
>>639
私も今、同じ道に行こうとしてる
糖質はどれだけ摂ったらいいんだろう？
男性ですか？
716(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-JNhQ [49.98.155.175]) 2022/07/25(月)10:02 ID:A6bpDQvdd(1/4) AAS
初心者は極端なことしないでスタンダードを突き進んで欲しい
厚労省の基本指針はPFCカロリーベースで20:20:60なんだからそれを守りつつトータルカロリーで調整よ
アレンジはそれが出来てから
メシマズ嫁の基本が出来てないトコに隠れてない隠し味じゃないけど基礎が最も大事だぜ
717: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-NnXs [60.111.241.241]) 2022/07/25(月)10:04 ID:cHFGqzW/0(1) AAS
>>716
食う内容変えずに量だけ減らしたら足りない栄養が色々出てくる
少なくともタンパク質の比率は上げて、ビタミンは意識的に取らないと
718(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.193.36.34 [上級国民]]) 2022/07/25(月)10:25 ID:OqBfbRWbp(1) AAS
>>715
脂肪肝だの脂質異常症だのは、こんなとこで聞かずに医者に相談しろ
719(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.250.168.99]) 2022/07/25(月)11:09 ID:EuU4gEZwM(1) AAS
>>718
まずお前がこんな場所でひたすらアドバイスするのやめろや
自分のスペックすら言えないやつのアドバイスとか全く無駄だから荒らしと同じなんだよ
720(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.193.43.244 [上級国民]]) 2022/07/25(月)11:15 ID:XC3dUOlQp(1) AAS
>>719
医者に相談しろと言ってるのに、何これw
何か過去にオレに言われて腹立ってる？
721: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.142.95]) 2022/07/25(月)11:19 ID:KJh3PEJid(1/3) AAS
正直PFCをそこまで考えなくても脂質を減らしていれば男なら10%くらいまでは時間をかければ誰でも落とせるんじゃないかな
とにかく間食しないとか
揚げ物食べないとか
722: (ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU [221.171.102.150]) [&] 2022/07/25(月)11:26 ID:t39O6yvB0(1) AAS
>>720
719は名医だぞ、控えろ
723: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/25(月)11:26 ID:g2sRdNim0(2/4) AAS
いやいや筋肉ついててそれを維持しながら10%も維持って大変だと思うんですけど
724(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.142.95]) 2022/07/25(月)11:34 ID:KJh3PEJid(2/3) AAS
時間かければ行けるって話をしてるだけ
ここは焦って落とそうとしてる人が多いように思う
725: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/25(月)11:34 ID:g2sRdNim0(3/4) AAS
まぁ流石に医者に行けに文句はちょっと。私もガンマgtpが高いのに目をつけられて経過観察中。三ヶ月後に再検査です。
726: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/25(月)11:37 ID:g2sRdNim0(4/4) AAS
>>724
そうですか。メシだけ調整してたどり着く10って数字には特段価値を感じないので、考え方の違いですね。失礼しました
727(3): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-9xZh [126.158.54.204]) 2022/07/25(月)11:40 ID:RaRvDOuxp(1) AAS
スペックだの画像だのチョキだの言ってるの何？
それをしつこく言い出してから荒れてる気がするが
俺の気のせいだったらすまんな
728: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.142.95]) 2022/07/25(月)11:43 ID:KJh3PEJid(3/3) AAS
メシだけなんて言ってないけどな
メシを調整しないとどれだけ運動しようが体脂肪は燃焼されない
729(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9749-C12s [182.158.83.203]) 2022/07/25(月)11:55 ID:BddhmRdH0(1) AAS
腹筋ローラーって効率的に腹筋鍛えられるのかな
膝付きで100回やったら次の日腹筋が筋肉痛になったけど
730: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/25(月)12:11 ID:8x4dc5IRa(1) AAS
愉快犯を相手にするな
731: (ﾜｯﾁｮｲ 67ec-v0TV [220.106.170.56]) 2022/07/25(月)13:04 ID:U0Se8D9N0(1) AAS
>>729
腹筋強すぎて草
732: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.193.31.191 [上級国民]]) 2022/07/25(月)13:14 ID:bk9fgu80p(1) AAS
>>729
スレタイの体脂肪率を下げる目的なら、そんな小さな筋肉をやるより、胸や背中や肩を肥大させた方が効率いい
733: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.155.187.204]) 2022/07/25(月)13:19 ID:fhtiyUtgM(1) AAS
>>727
お前の気のせい
荒れてんのは有酸素やるやつアホとかやる事全否定ゴミが騒ぎ出してから
体型によってやる方法なんて違うとか考えたらわかる話
自分のやり方以外はみんな間違いとかって考えはそもそもどんなスレも向いてない
しかも自分の体型すら言わずに何するやつアホだの頭悪いだのわけわからん事連呼するだけにスレ張り付く意味もわからん
だからアドバイスするならまず自分のスペック言えよとそいつ限定で言ってるだけ
734(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-JNhQ [49.98.155.175]) 2022/07/25(月)13:20 ID:A6bpDQvdd(2/4) AAS
小さい筋肉って
腹筋ローラーはかなり全身運動だからスクワット並みかそれ以上にキツイよ
立ちコロ出来るなら50キロ加重のスクワット並みに鍛えられる、勿論部位は違うし分散するよ
735(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-vsdA [133.106.53.180]) 2022/07/25(月)13:24 ID:ahQVcB4qM(1/2) AAS
>>734
んなわけない。スクワットやれば腹筋に対しては効果は有るけど、腹筋ローラーで全身にそんな負荷はない。
736(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-JNhQ [49.98.155.175]) 2022/07/25(月)13:25 ID:A6bpDQvdd(3/4) AAS
>>735
でも君立ちコロ出来ないじゃん
737: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-vsdA [133.106.53.180]) 2022/07/25(月)13:30 ID:ahQVcB4qM(2/2) AAS
>>736
でも君200キロ背負ってのスクワットできないじゃん。
738(1): (ﾜｯﾁｮｲ 667f-VsAj [153.224.155.150]) 2022/07/25(月)13:42 ID:4LBwYInN0(2/3) AAS
腹筋ローラーは家で出来るトレとしては効果的なほうだと思う
ただ腹筋より他の筋肉重視のほうがいいってのは同意
筋肥大したらウエスト太くなっちゃうじゃん
739: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-JNhQ [49.98.155.175]) 2022/07/25(月)13:50 ID:A6bpDQvdd(4/4) AAS
>>738
腹筋鍛えてウエスト太くなるわけないじゃん
ボディービルの学生チャンプで59センチだしサイヤマンの減量中期で74センチしか無い
あれだけの腹筋でさ
腹筋辛くて逃げる口実にしてるでしょ
740: (ﾜｯﾁｮｲ 667f-VsAj [153.224.155.150]) 2022/07/25(月)13:54 ID:4LBwYInN0(3/3) AAS
腹筋ローラーくらい辛いとも思わんけど
体型的に分かりやすく形が出る肩とか胸とか背中とか優先でいいんじゃないかと思っただけ
自分的には肩のトレが辛い
741: (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-ZmaO [126.253.158.5]) 2022/07/25(月)14:22 ID:MDZtbt8Ur(1) AAS
わかる
両腕を肩の高さから垂直に上げるウェイトマシン
重量はチェストプレスの半分しかあがらないし、回数も30回もたない
742(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.220.167 [上級国民]]) 2022/07/25(月)15:06 ID:EaYAp1ezp(1) AAS
筋トレで「鍛える」とか「引き締める」とか言う奴はたいていバカ
筋トレは筋力増が目的なのか、筋肥大が目標なのかで、トレーニングのメニューも大きく変わるし、このスレですべきが会話かどうかにも関わる
アブローラーやってる奴は何が目的でやってるか自覚ある？
ボーッとやってると、チコちゃんに叱られるぞ
743: (ﾜｯﾁｮｲ 2b1e-BBGU [122.133.73.37]) [&] 2022/07/25(月)15:18 ID:oTOZTPaz0(1) AAS
>>727
このスレはデブ&ピース✌なので
安心してね
744: (ﾜｯﾁｮｲ 8716-enBS [124.144.93.132]) 2022/07/25(月)15:41 ID:TE2MrrYg0(1) AAS
どこが弱いのかローイングのマシンの重量が全然引けなくて我ながら笑った
背中かなぁ30kgきついの
745: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-SlPW [49.98.246.76]) 2022/07/25(月)15:55 ID:aE/lx+Zvd(1) AAS
>>727
ただの知的障害ホモだから気にすんな
746: (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd22-RgKM [49.105.12.78]) 2022/07/25(月)16:56 ID:ek/sUGJ9d(1) AAS
お菓子とジュース飲むの辞めて筋トレ始めたけど
1ヶ月で2キロ痩せたわ
やっぱ間食がデブのもとだったんだなぁって思ったね
お菓子食わなきゃいくらでも脂肪落とせるなこれ
747: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/25(月)17:09 ID:4+/O15cxa(1/2) AAS
お菓子もジュースも辞めてるけどスポドリは飲んでる
あと、筋トレ中は塩飴
こまめな水分補給だけでは熱中症対策にはならない
塩も大事
カロリー足りてても塩が足りなかったら力が出せない
現場からは以上です
748: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/25(月)17:20 ID:6YQ6DIYQa(2/4) AAS
夏になると職場でスポドリと塩飴が補給されるんだけど仕事やらないおっさんがひたすら独り占めしてるわ
誰も舐めないから別にいいんだけど
749: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/25(月)17:21 ID:6YQ6DIYQa(3/4) AAS
>>742
でもお前、身体晒せないじゃん
750(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/25(月)17:23 ID:6YQ6DIYQa(4/4) AAS
ここは身体晒した人だけが正義であり人権あるからな
デブとヒキニートは女子スレ行ってな
751: (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-7RUm [49.98.14.173]) 2022/07/25(月)17:25 ID:sMjJXCMed(1) AAS
ヒキニートデブ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
752: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.96.30.32]) 2022/07/25(月)17:30 ID:2HIDV5x/d(1) AAS
ウォーキングしてるときは夕食に明太子多めに食ってるわ
タンパク質30g分だと結構な塩分になるし
ウォーキングしないときは他のタンパク源混ぜないとしょっぱすぎて食いきれないけど
753: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/25(月)17:41 ID:4+/O15cxa(2/2) AAS
塩分は厚労省の基準だと男性７.５g未満だけど運動してる人は１０gくらい摂っても良いと思う
754: (ﾜｯﾁｮｲ 2e1e-BBGU [119.240.41.95]) [&] 2022/07/25(月)20:52 ID:ly7BlVkc0(1) AAS
>>750
晒してたっけ？
755(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3274-VsAj [133.207.193.192]) 2022/07/26(火)00:51 ID:1gGF/MTk0(1/2) AAS
素麺ならたくさん食べてもいいだろと思ったら高カロリーで草
400gも食っちまったよ・・・
756(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)00:55 ID:52EeaLB2a(1/18) AAS
ロウカット玄米はカロリー低いよ
757: (ﾜｯﾁｮｲ 3274-VsAj [133.207.193.192]) 2022/07/26(火)00:56 ID:1gGF/MTk0(2/2) AAS
>>756
そんなこと言ったらこんにゃくの方がカロリー低いよ
758: (ﾜｯﾁｮｲ 6b12-NnXs [58.183.87.136]) 2022/07/26(火)06:19 ID:/IQ5WEP50(1) AAS
好きなもの食べたいから一食だわ
ラーメンも食べるし唐揚げもうまいし考えるのがめんどくさい
759: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-Z8Ex [106.129.37.23]) 2022/07/26(火)06:49 ID:NjXffdsra(1) AAS
ここってこんなスレでしたっけ
760(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf67-VsAj [126.81.93.30]) 2022/07/26(火)07:35 ID:CmTcmVfI0(1) AAS
>>755
ラーメンと違って100gじゃ満足できないことも多いから厄介だよな
それで200gとか食うと700kcaｌぐらいになる上、つゆのカロリーも加算される
350kcalのカップ麺食べる方がいいわｗ
761: (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-TZxl [126.156.202.72]) 2022/07/26(火)08:27 ID:lWw436+Wr(1) AAS
カップ麺は脂質高いのでは
762: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-FUOq [106.154.0.38]) 2022/07/26(火)08:31 ID:2TXQvaJDa(1) AAS
週一で好きなもの食うとかならともかく毎日やってると健康診断引っかかるぞ 旨いものもたまに食うともっと旨くて悪くないぞ
763: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.223]) 2022/07/26(火)08:36 ID:rXfui4AId(1/3) AAS
慣れの問題でもないのかな
自分は脂質が低い食生活続けてたら脂質高いもの受け付けなくなった
パンすら食べなくなった
まぁ環境にもよると思うけど
結婚して子供もいるとそういう食生活は無理だよな
764(2): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.220.167 [上級国民]]) 2022/07/26(火)08:39 ID:Zaa4iHzSp(1/14) AAS
>>750
自分の頭で考える練習をした方が幸せになれるよ
先生が言うから信じる、テレビが言うから信じる、憧れの先輩が言うから、人気YouTuberが言うから、ではなくて、自分の頭で考える
お前はどんな方法でスレタイを達成しようとしてる？
オレはお前が体脂肪率1桁でも、間違った事を言ったら、「こうすればもっと効率がいいのに、バカだ」と指摘するし、
お前がクソデブでも正しいやり方してるなら「がんばれ」と応援するよ
765(2): (ﾜｯﾁｮｲ 66c3-IdIN [153.239.9.132]) 2022/07/26(火)08:45 ID:BQD7jaUZ0(1) AAS
自己愛性パーソナリティ障害は、優越感（誇大性）、賞賛への欲求、および共感性のなさの広汎なパターンを特徴とします。
自己愛性パーソナリティ障害の患者は自分の能力を過大評価し、自分の業績を誇張し、他者の能力を過小評価する傾向があります。
自己愛性の原因は、幼少時代、親から認めてもらうことがなかったり、過保護だったりしたことで、自分をうまく作り上げることができなかったことにあります。
見捨てられることを恐れ、不安に取りつかれる中で精神のバランスを保とうとして、自分は特別優れていると誇大なイメージを持ったり、認めてもらいたいという欲求を強く持ったりします。
766(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7378-2/Fa [120.137.143.171]) 2022/07/26(火)08:51 ID:3vKo2y810(1) AAS
>>764
>>765
767(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)09:00 ID:52EeaLB2a(2/18) AAS
ダイエット中にストレス発散の為に週一で好きなモノ食べる人とかいるけど週一ペースは多いと思う
まぁ、食べる量とか減量期間や体脂肪率にもよるけどね
毎週チート並みに食いまくってたらダイエットが全然進まない
768: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.220.167 [上級国民]]) 2022/07/26(火)09:08 ID:Zaa4iHzSp(2/14) AAS
>>766
もしオレがその障害なら、そうやって相手にしない方がいいんじゃないの？
NG奨励。
769: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.220.167 [上級国民]]) 2022/07/26(火)09:10 ID:Zaa4iHzSp(3/14) AAS
>>767
アンダーカロリーなら何食ってても痩せる
770(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)09:29 ID:52EeaLB2a(3/18) AAS
読解力ゼロか
771(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.220.167 [上級国民]]) 2022/07/26(火)09:32 ID:Zaa4iHzSp(4/14) AAS
>>770
お前の作文能力がゼロなんだよ
いや、作文能力と言うより知能だな
頻度の話しなのか、量の話しなのか、好物の話なのか、頭の中で整理できてないじゃん
772(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)09:35 ID:52EeaLB2a(4/18) AAS
たぶんお前以外の人は理解出来てるよ
773: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-2/Fa [49.98.38.14]) 2022/07/26(火)09:48 ID:hPfMCkpcd(1/3) AAS
>>771
>>765
774(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.220.167 [上級国民]]) 2022/07/26(火)10:00 ID:Zaa4iHzSp(5/14) AAS
>>772
みんなエスパーなんだな
うらやましい
775: (ﾜｯﾁｮｲ 67ec-v0TV [220.106.170.56]) 2022/07/26(火)10:02 ID:dHthuA/h0(1) AAS
>>760
カロリー計算だけで言うとカップ麺て意外とヘルシーだよなw
776: (ﾜｯﾁｮｲ 5355-Z8Ex [114.198.196.103]) 2022/07/26(火)10:15 ID:4jAOb5CI0(1/2) AAS
アンダーカロリーにしてるのに痩せないって人があっちこっちのスレにいる。その人たちに介入して一人でも二人でも痩せさせたら多少ドヤっても我慢すっかな
777: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb4-FUOq [223.134.86.56]) 2022/07/26(火)10:19 ID:xYCsyRCH0(1/4) AAS
それ以上痩せる必要がないと体が判断したら痩せないんじゃない？
俺はするする痩せていってる
運動は仕事とたまに気が向いたときにスクワットとか有酸素やるときもあるけど気が向かなきゃやらない
食事だけは脂気にしてる
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
778: (ﾜｯﾁｮｲ 2b1e-BBGU [122.133.75.253]) [&] 2022/07/26(火)10:21 ID:U9R7JeCA0(1) AAS
>>774
ただ適当に煽ってるだけだと思ったら
本当に理解してないみたいで草
779: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/26(火)10:21 ID:KprD7QlZa(1/4) AAS
>>764
身体も晒せないデブが俺に意見すんなやw
何回も言うけどここで身体晒せないデブと人を煽るためだけにきてるヒキニートは人権ないからね
こんなとこ荒らしてないで有酸素や筋トレしてた方が幸せになれるぞ
いつまでもぼっーと生きてたらチコちゃんに叱られるよ
780(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/26(火)10:23 ID:KprD7QlZa(2/4) AAS
ペヤングって何であんなにカロリーあるんだろうな
二郎とペヤングだけはやめられない
781: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.223]) 2022/07/26(火)10:26 ID:rXfui4AId(2/3) AAS
結局脂質は消化が遅くて脂肪になりやすいからな
栄養も偏るから代謝も下がる
アンダーカロリーでも痩せるとは思えない
不健康に体重が低下していくだけのように感じる
逆にたんぱく質は消化が早く脂肪になりにくい
オーバーカロリーでも消費量が増えるだけでそうは脂肪にならない
腸内環境もかなり重要
ダイエット始めて食事にも気を遣ってるとほとんどの人は便通が良くなるし肌荒れもなくなってくる
アンダーカロリーだろうが脂質を抑えないと健康的に良くない
782: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-2/Fa [49.98.38.14]) 2022/07/26(火)10:27 ID:hPfMCkpcd(2/3) AAS
>>780
ラーメン系より焼きそば系の方がカロリー高いよね
783(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.220.167 [上級国民]]) 2022/07/26(火)10:30 ID:Zaa4iHzSp(6/14) AAS
>>780
おお、やっと自分の頭で考える始めてるやん
次元がちょっとアレだけど、えらいえらい
784(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5355-Z8Ex [114.198.196.103]) 2022/07/26(火)10:31 ID:4jAOb5CI0(2/2) AAS
ホントの意味での百家争鳴ならスンバラシイんですけどね・・・
785: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-2/Fa [49.98.38.14]) 2022/07/26(火)10:42 ID:hPfMCkpcd(3/3) AAS
>>784
>>783が居着いてる限り無理です
786: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-qpmr [106.130.71.16]) 2022/07/26(火)10:55 ID:UTJ/x+AQa(1) AAS
>>767
ストレス発散で週イチで好きなもの食べるのとチートデイがイコールなあたりだいぶやばい
週末に、軽く1回外食とかお菓子食べようくらいのつもりで読んでたわ
ちゃんとアンダーカロリーで生活してるならそりゃ1日メンテナンスカロリー挟んでも
問題ないよねぐらいが普通の感覚だと思うが
787(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)11:20 ID:52EeaLB2a(5/18) AAS
脂質は良い脂質と悪い脂質がある
悪い脂質は飽和脂肪酸
厚労省は飽和脂肪酸摂取量を摂取カロリーの７％以下にしろと言っている
２０００kcalなら１４０kcal
グラム換算すると約１５g
菓子パン１個食っただけでオーバーする量
788: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.220.167 [上級国民]]) 2022/07/26(火)12:12 ID:Zaa4iHzSp(7/14) AAS
>>787
急にどうしたwww
熱中症か？
789(1): (ﾜｯﾁｮｲ 62fb-0Uh3 [115.39.96.109]) 2022/07/26(火)12:38 ID:BSdQzp9t0(1) AAS
ここ汗臭いおじいちゃんしかいないの？
790: (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-ZmaO [126.253.129.232]) 2022/07/26(火)12:45 ID:eI92bg9cr(1) AAS
お前みたいなバカがいるだろ
791: (ｽｰｯﾌﾟ Sd22-SlPW [49.106.125.106]) 2022/07/26(火)12:47 ID:AUST+Iuud(1) AAS
そもそも5ちゃん自体汗臭いジジイかババアしかいないだろ
俺みたいな20歳の若者は稀
792: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb4-FUOq [223.134.86.56]) 2022/07/26(火)12:57 ID:xYCsyRCH0(2/4) AAS
寝て起きたらまた痩せてたわ 昼飯食った後なのに
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
793: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-+DsN [106.129.115.98]) 2022/07/26(火)13:24 ID:SuZhf2vKa(1) AAS
上級をあぼんするかBGMだと思ってスルーしないと誰も来んなるでこんなスレ
794: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-0c5o [106.146.39.164]) 2022/07/26(火)13:33 ID:giyYfqS9a(1) AAS
>>789
65歳の爺様も常連
795: (ｽｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.97.20.71]) 2022/07/26(火)13:40 ID:Hh9HyGYZd(1) AAS
>>767
俺は朝昼夕を1食分のカロリー、夜に1食で1食分-750だけど夜はカロリー内で思い切りオニギリとかクッキーとか糖質食ってるわ
750-800だとタンパク源追加しても結構食えるし夕方に200kcalくらいとるから空腹による暴食がなくなった
796: (ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU [221.171.102.128]) [&] 2022/07/26(火)16:11 ID:bBUycs3I0(1) AAS
わっちは18歳JKだけど有酸素呼吸をやめたよ
797(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)16:25 ID:52EeaLB2a(6/18) AAS
タンパク質をどれだけ摂取すれば分からない人はＰＦＣで考えれば良いと思う
ＰＦＣの３０～４０％摂取すればタンパク質が足りないって事にはならないからね
２０００kcalなら１５０g～２００g
１６００kcalなら１２０g～１６０g
798: (ﾜｯﾁｮｲ 8f18-VsAj [164.70.178.52]) 2022/07/26(火)16:27 ID:PZyep0H50(1/9) AAS
確かに足りないってことにはなりないけど明らかに過剰ｗ
799(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)16:33 ID:52EeaLB2a(7/18) AAS
アーノルドシュワちゃんもバランス良く食べなきゃいけないって言ってた
摂取カロリーが３０００kcalなのにタンパク質を１００gしか摂取しなかったらめちゃめちゃバランス悪いよね
800: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.223]) 2022/07/26(火)16:35 ID:rXfui4AId(3/3) AAS
友達がお腹の脂肪が落ちないとそこばかり気にしてるから腕とか脚が絞れてない内は実感沸かないよと言ったら気が楽になったみたい
とりあえずお腹の前に前腕とふくらはぎの血管が浮き出るのを目標にすると言ってた
801(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)16:48 ID:52EeaLB2a(8/18) AAS
おめこ
802(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8f18-VsAj [164.70.178.52]) 2022/07/26(火)16:58 ID:PZyep0H50(2/9) AAS
>>799
400kcalだから13.3%
いうほどバランス悪くない
むしろ3000kcalが食いすぎという意味でバランス悪いかもね
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 200 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.162s