[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
603: (ﾜｯﾁｮｲ 2b1e-BBGU [122.133.75.150]) [&] 2022/07/23(土)09:43 ID:vRI2n8Ty0(1/2) AAS
この文章丸々NGに入れようよ
有酸素は時間かかる割に消費カロリー少ないし、ひざ壊す奴多いし、筋肉削られる恐れもあるし、ダイエット方法として有名な割にあまりいいことはないんだよ
604: (ﾜｯﾁｮｲ 2b1e-BBGU [122.133.75.150]) [&] 2022/07/23(土)09:46 ID:vRI2n8Ty0(2/2) AAS
>>601
お前もいちいち相手にするなよ
605: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/23(土)09:59 ID:p/vjyUhga(1/6) AAS
まーた有酸素否定ササ暴れてんかよ
この前身体晒したササとは別人だったな
この有酸素否定ササは知識マウントだけで絶対に身体晒さないよな
早く晒してみろやデブ
手はもちろんチョキな
606: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/23(土)10:01 ID:p/vjyUhga(2/6) AAS
ここで身体晒せないデブは人権ないと思ったほうがいいよ
607: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-SlPW [49.98.229.3]) 2022/07/23(土)10:02 ID:kjBx6xVkd(1) AAS
もちろんじゃねーよクソホモ
早くシコりたいですって自己紹介すんじゃねーよ
チョキ連呼キモすぎ、とっとと痩せろよ
608(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) 2022/07/23(土)11:55 ID:65cxbiLVd(1/9) AAS
とりあえず皆それぞれ目的も悩みも違うからな
体脂肪率を30→20とか20→10とか一桁にしたいとか様々
それを一括りに有酸素運動はダメとか狂ってるとしか思えない
仮に30あるなら有酸素運動もガンガンした方がいいし
609(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)11:59 ID:sr+eMDWcp(9/16) AAS
>>608
30あったら膝壊すから尚更やめた方がいいのに何言ってんの
610(2): (ｽｯﾌﾟ Sd42-2/Fa [1.75.156.247]) 2022/07/23(土)11:59 ID:8Lp2cqtDd(1) AAS
有酸素必要なしバカがまた湧いてるのか...
即NGでスッキリだよ
触っちゃダメだよ?
611: (ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU [133.202.82.207]) [&] 2022/07/23(土)12:02 ID:rsMcgt4D0(1) AAS
体脂肪率30超えてたら息止めて死ねってことだよ
612: (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118]) 2022/07/23(土)12:06 ID:OYLShIpA0(2/4) AAS
>>610
自分は一日一食です。
自分65歳だけど子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
省3
613: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)12:08 ID:sr+eMDWcp(10/16) AAS
>>610
賢いお前は何で有酸素運動が必要だと考えるの？
614: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) 2022/07/23(土)12:08 ID:65cxbiLVd(2/9) AAS
>>609
そもそも30%でも人それぞれ
170cm70kgの人でも30ある人もいれば170cm90kgの人もいる
てか走って膝に負担がかかると言うなら歩けばいい
自転車でもいい
負担が少ないものをすればいいだけ
615(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) 2022/07/23(土)12:11 ID:65cxbiLVd(3/9) AAS
てか運動不足、食生活が原因で太ったとして筋トレなら絶対に安全だと言いきれる理由はなんなんだろ
616: (ﾜｯﾁｮｲ 2e1e-BBGU [119.240.40.8]) [&] 2022/07/23(土)12:17 ID:gSjCcfo30(1) AAS
>>615
もう相手にするな（強要）
617: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)12:20 ID:sr+eMDWcp(11/16) AAS
>>615
「てか」「てか」って言いたいことがブレすぎてて結局は何がいいたいんだ？
なんで有酸素運動が必要だと考えてるの？
618(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-Q45x [126.158.58.83]) 2022/07/23(土)12:37 ID:I7U9WbSHp(1) AAS
有酸素運動をしなくても痩せられることも事実だし、有酸素運動が痩せるために有効なのも事実
それだけの事
619: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-iTLA [49.98.145.74]) 2022/07/23(土)12:38 ID:jdaDpaFjd(1) AAS
有酸素否定する輩はもれなくまともな量の筋トレしてない
女性スレどう見ても男の成りすまししか居ないんだけど
騙るなら騙るなりに調べれば良いのに、何であの手合いは
躊躇いなく妄想垂れ流すの？
620: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)12:52 ID:sr+eMDWcp(12/16) AAS
>>618
ここは「痩せる」スレじゃないのは知ってるかな
まあ必要ない事がわかってるならマシな方だ
621: (ﾜｯﾁｮｲ 5fa3-SXL5 [180.45.27.100]) 2022/07/23(土)12:58 ID:w4M3kuTH0(1/2) AAS
上級ササの肩持つわけじゃないけど通勤とか仕事で10分以上歩くような人必要ないよ
必要ないってのはわざわざ時間を設けて有酸素をやらなくてもいいって事で無駄とは言わないけど糖新生のリスクのが大きくなるよ
622(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-Erzq [49.96.9.221]) 2022/07/23(土)13:00 ID:cvWq+CJod(2/3) AAS
筋肉をなるべく落とさない有酸素運動
筋トレと6時間以上空ける
一回30分以内
週3回以内
心拍数130以下の強度
週4で筋トレして、オフの3日に軽く30分有酸素運動とか
又は朝有酸素して夕方筋トレとか
多少筋肉減っても最速で脂肪落としたいなら頻度とか強度上げればいい
もしくは有酸素運動しないのも当然あり
その辺はそれぞれの考え方次第だな
623: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.234.168.109]) 2022/07/23(土)13:03 ID:p9uUpgSnM(1) AAS
有酸素してもやせるし有酸素なくても痩せる方法はある
なのになぜ有酸素を頑なに否定するか
そりゃ自分が有酸素を続けられないから、だから自分が正しいと言い聞かせるためにここまで否定する
それ以外に理由ないだろ
624: (ﾜｯﾁｮｲ 5fa3-SXL5 [180.45.27.100]) 2022/07/23(土)13:08 ID:w4M3kuTH0(2/2) AAS
>>622の
多少筋肉減っても最速で脂肪落としたいなら頻度とか強度上げればいい
これにつきるね
筋肉を維持（つける）しながら体脂肪を削るのか、筋肉が削げてもいいから体脂肪を減らしたいかで変わってくると思う
625(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) 2022/07/23(土)13:09 ID:65cxbiLVd(4/9) AAS
レスしてる人の思惑がそもそも別々
書いてる内容は見れば皆に一貫性は特にない
体型も別々だろうし皆に対して有酸素運動を否定するのは頭がおかしいんだろうな
特別筋量を落としたくないと言ってる人もいないのにこのポンコツは自分の解釈が皆も同様だと思ってる
626(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) 2022/07/23(土)13:14 ID:65cxbiLVd(5/9) AAS
アドバイスしたいならまずはどんな体型なのか聞くべきだな
太っていれば太っているほどエネルギー消費も増えるわけで
血糖値の乱高下を抑えるためにも代謝を下げないためにもおにぎり食べたら有酸素運動した意味がないなんてただの暴論だからな
627: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMde-IdIN [211.17.40.106]) 2022/07/23(土)13:19 ID:ZtJfiOi/M(1) AAS
ここまでアドバイスしたがりの自称トレーナーが沢山いるならアドバイスにも制限つけるのはアリだね
やみくもにわけわからん事言われても全く意味がない事わからないでずっとひたすら独自解説連投してるから荒らしよりタチが悪い
628: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)13:19 ID:0zxWS2lG0(5/12) AAS
有酸素がどうこうってより頑なに食事管理を拒むのは何故なのかだな
食事管理の話題になると極論に走るから不思議に思っている
629: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) 2022/07/23(土)13:22 ID:65cxbiLVd(6/9) AAS
食事管理徹底できれば運動せずとも脂肪は落ちていくからな
630: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)13:26 ID:0zxWS2lG0(6/12) AAS
食事制限も度を越せば脂肪以外のものばかり削られるし
有酸素運動も度を越せば関節への負担が掛かる
筋トレもやり方や頻度によってはどこかしら負担が掛かる
逆に言えば度を越さなければいずれもプラスにはなる
脂肪が確実に減っていくほどの効果を出す難易度はそれぞれ違っていて
度を越せば越すほどやったほどの効果が得られずリスクばかり増える
631: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)13:29 ID:sr+eMDWcp(13/16) AAS
>>625
「特別筋量を落としたくないと言ってる人もいない」？
体脂肪率を求める式を知ってる？
632(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/23(土)13:30 ID:w4/LnKS9a(2/5) AAS
なんで有酸素＝走る＝膝壊すなんだろ？
泳いだり水中ウォーキングすれば良い
633(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) 2022/07/23(土)13:37 ID:65cxbiLVd(7/9) AAS
いちいち否定しなければいいんだよ
自分の近い思考の人にだけアドバイスすればいい
個人的には筋トレ派だし食事は低脂質が一番だと思ってるが結局一番大切なのは本人のモチベーションだからな
有酸素運動が好きだとか低糖質が良いって人に対していちいち絡むからスレが荒れる
そもそも運動の前にまずは食事なんだからそこを一番強調しないと
それに本人の思惑とは真逆のことをこんな所で言って信用してもらえると思う理由はなんなんだ？
わざわざ否定するなら自分をこれをしてこうなったとビフォーアフターのがかかる画像出さないとな
偉そうに講釈垂れてるくせにお前はデブなんだろとかしか思われないぞ
634: (ｱｳｱｳｱｰ Sa7e-zb9M [27.85.204.15]) 2022/07/23(土)13:43 ID:ZIfE/9FCa(1/2) AAS
レス赤い奴とか珍しいな
635: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)13:47 ID:sr+eMDWcp(14/16) AAS
>>632
有酸素は時間かかる割に消費カロリー少ないし、ひざ壊す奴多いし、筋肉削られる恐れもあるし、ダイエット方法として有名な割にあまりいいことはないんだよ
636(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)13:50 ID:sr+eMDWcp(15/16) AAS
>>633
有酸素が好きだって奴はどれ？
好きなら好きって言えばいいんだよ、趣味にまで口出さない
オレはスレタイに沿った話ししかしない
637: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb4-FUOq [223.134.86.56]) 2022/07/23(土)13:50 ID:a2RgF/rl0(1/2) AAS
自宅でランニングマシンで有酸素してるけどつま先でジョギングしてたらふくらはぎ筋肉痛になったわ
638: (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-ZmaO [126.158.150.103]) 2022/07/23(土)13:53 ID:U+Top0j2r(1) AAS
お大事ニー
なんちゃって
639(2): (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-h9qE [126.194.252.49]) 2022/07/23(土)13:54 ID:EEC/Hd6Nr(1) AAS
前スレ963の者です
糖質制限続けていたら脂肪肝になった
酒飲まないのに
病院いったら糖質摂らなすぎて脂質異常症だって
ご飯たくさん食べて薬物治療してるんだが普通に体重増えていく
これであってるのかな？
↓
省10
640: (ﾜｯﾁｮｲ 671e-BBGU [220.144.108.215]) [&] 2022/07/23(土)13:55 ID:M7GaoA+H0(1) AAS
>>639
医者に聞け
641(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) 2022/07/23(土)13:59 ID:65cxbiLVd(8/9) AAS
>>636
大概筋トレも趣味みたいなものだろ
ダイエットするなら食事最優先なんだから
女もそれなりにいるだろうし女は筋トレより有酸素好きが断然多いし女って別に正解とか求めないんだよ
悩みがあれば共感してもらいたいってことだけ
明確な答えなんてどうでもよくてとにかく否定されるのが嫌
だから荒れるんだよこのスレは
642: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-nUZ0 [126.167.21.107]) 2022/07/23(土)14:00 ID:R3bL74KQp(1) AAS
>>626
彼らがやりたいのはアドバイスじゃなくてマウントだからね
643: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/23(土)14:03 ID:w4/LnKS9a(3/5) AAS
筋トレも有酸素もダイエットもみんな趣味だよ
好きでやってる事が前提だしそうでないといけない
誰かに無理矢理やらされても続かないし成功もしないと思う
644: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-enBS [133.106.55.5]) 2022/07/23(土)14:09 ID:RZGj9BK9M(1) AAS
有酸素大好きは夏の風物詩だからなぁ。
根底には食事そのままでジャンクなものを食べたいので、
エネルギー収支モデルつまりカロリーの増減持ち出して、
それが全てとして肯定しようとしまくる
カラダは見窄らしいし、腹筋なんか割れない
ここは体脂肪率のスレ、ボディメイクなので有酸素大好きはまともに痩せた経験すらないので、よそでやるといいよ
645: (ﾜｯﾁｮｲ 26b7-ENu5 [121.116.182.25]) 2022/07/23(土)14:12 ID:K0imQjdn0(1) AAS
ここは常に数人がケンカしてるだけのスレやな
646(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)14:14 ID:sr+eMDWcp(16/16) AAS
>>641
お前やっぱり体脂肪率の意味わかってないだろ
ノイズでしかない
体脂肪率を求める式を書いたら相手してやるよ
647: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) 2022/07/23(土)14:24 ID:65cxbiLVd(9/9) AAS
趣旨に反するみたいなことを言うのなら筋トレも間違いなんだけどな
摂生しないとどうしようもないわけで99%食事とも言えるんだから
一定まで行けば筋トレしないと体脂肪率が下がらなくなるってだけ
その一定までいってる人がどれだけいるんだよ
そもそも一番のノイズを自身だと自覚ないのが恐ろしい
648: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/23(土)14:30 ID:p/vjyUhga(3/6) AAS
>>646
身体晒したら相手してやるよ
649: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/23(土)14:31 ID:p/vjyUhga(4/6) AAS
てか、お前らよくこんな口だけのササの相手するよな
スルーしとけばつまらなくなって消えるだろ
650(1): (ﾜｯﾁｮｲ 821e-BBGU [125.194.53.133]) [&] 2022/07/23(土)14:34 ID:kaiu9WBQ0(1) AAS
どう見てもお前が相手してるだけのような
651(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/23(土)14:34 ID:p/vjyUhga(5/6) AAS
何度も言うけどこのスレは身体晒した人だけマウントとっていいところな
身体も晒せないデブはマダム達がいるスレ行けな、わかったササ？
652: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)14:35 ID:0zxWS2lG0(7/12) AAS
体脂肪率に注目して落とす必要のある人って限られるからな
体脂肪率が標準から肥満寄りの人は体重を目安に頑張れば十分
んで話が噛み合わないってのでこのスレがあるはずなんだけども
653: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/23(土)14:35 ID:p/vjyUhga(6/6) AAS
>>650
ヒキニートこえーよw
俺に絡まないでいいよ
654: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-NnXs [106.128.149.180]) 2022/07/23(土)14:37 ID:2m8WAKlTa(1) AAS
自分にできない事＝無駄、意味ない
自分が理解できない事、初耳＝自称トレーナー、マウント
正論＝スルー、論点ずらし
655(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-zg+t [114.176.130.217]) 2022/07/23(土)14:41 ID:vEmoarqr0(1) AAS
そもそも体脂肪率っておまえらなにを基準にしてんの、体組成計？
俺は一種の目安みたいな感覚だから、わき腹つまんでまあ２０％かなとか１５くらいかなってかんじ
ざるいけどいちばん理にかなってると思ってる
656: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)14:45 ID:0zxWS2lG0(8/12) AAS
体重目安で痩せる段階の人とは話が噛み合わないしケンカになるから
棲み分けのために体脂肪率スレが存在しているわけで
ダ板のなかでもちょっと立ち位置が微妙なスレなんよね
成立した理由から考えれば隔離スレとも言えなくはない
んで、なんでそこに体重目安で十分な人が流れ込んできたかだね
彼らの主張を見る限りではあすけんスレみたいな食事管理やってるスレが適正に感じる
657: (ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU [221.171.102.97]) [&] 2022/07/23(土)14:48 ID:613Uqac60(1) AAS
次スレはいらんな
658: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)14:53 ID:0zxWS2lG0(9/12) AAS
スレ分けして向こうで話してるんだから良いんじゃないの？
何でわざわあこっちに意見しに来るのか不思議
659(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)14:55 ID:0zxWS2lG0(10/12) AAS
ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU
ﾜｯﾁｮｲ 2b1e-BBGU
ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU
ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU
ワッチョイの上4桁はIPで微妙に変わる
下4桁は使ってるブラウザやアプリ、そのバージョンで決まる
上4桁のうち2桁が一致、下4桁は全て一致
偶然こうなることはまずあり得ないんだよね
660: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)15:04 ID:0zxWS2lG0(11/12) AAS
わざわざ向こうと口調を変えてるのも悪質だね
対立を狙おうする意図を疑われても仕方ないよ
あとワッチョイが変わるようにしても同一人物を見つける方法はあるからね
あんまふざけたことしない方が良いと思うよ
661: (ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU [221.171.103.175]) [&] 2022/07/23(土)15:07 ID:SwENw6da0(1/2) AAS
別に女だから問題ないと思うが？
662: (ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU [221.171.103.175]) [&] 2022/07/23(土)15:08 ID:SwENw6da0(2/2) AAS
ピースして晒せばいいのかな？
663: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)15:09 ID:0zxWS2lG0(12/12) AAS
しなくていいよ
もう話は終わってるんで
664: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-BBGU [126.158.66.16]) [&] 2022/07/23(土)15:13 ID:Y8RhK8o/p(1) AAS
コミュ障だなー
665: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-BBGU [126.158.86.106]) [&] 2022/07/23(土)15:15 ID:iC8Nn6S0p(1) AAS
素直に裸体を拝みたいと言えば出したのに
666: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/23(土)15:17 ID:w4/LnKS9a(4/5) AAS
はなっから議論するつもりがない愉快犯を相手にしなくて良いよ
667: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-BBGU [126.158.88.84]) [&] 2022/07/23(土)15:19 ID:wqtFrJkYp(1) AAS
みんな生理の時みたいにイライラしていて草
668: (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-u9je [220.96.85.135]) 2022/07/23(土)15:25 ID:hDzhg+3U0(4/4) AAS
>>651
身体晒せない男性の場合は体脂肪率別スレへ行けって事ですね
身体晒せない人全員が女性スレに来てはいけません
669: (ｱｳｱｳｱｰ Sa7e-zb9M [27.85.204.15]) 2022/07/23(土)16:05 ID:ZIfE/9FCa(2/2) AAS
>>655
草 ざるだ過ぎるだろW
体組成計で計ってる
670: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.155.115.174]) 2022/07/23(土)17:04 ID:5WI/5PX7M(1) AAS
アドバイスさせて欲しいならまず自分のスペックを述べろ
それからだ
671: (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118]) 2022/07/23(土)17:07 ID:OYLShIpA0(3/4) AAS
65歳ビチクコビトジジイ
チラシのポーズはよカモーン！
672: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb4-FUOq [223.134.86.56]) 2022/07/23(土)21:31 ID:a2RgF/rl0(2/2) AAS
今日オートミールとバナナとプロテインと麦茶しか体に入れてない
オートミールの腹持ちすげーな
胃が小さくなっただけかもしれんが
673: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.98.224.48]) 2022/07/23(土)21:32 ID:0EYCcRF9d(1) AAS
有酸素で筋肉減るっていうけど、１時間くらいなら週2でガッツリ筋トレしてるとプラマイ0くらいで維持できてるな....
1桁台で消費できる脂肪がほとんど無い人は違うのかもしれんが
674: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-SlPW [49.98.2.5]) 2022/07/23(土)21:42 ID:Ko+fNsv9d(1) AAS
て言うか有酸素で筋肉落ちるとかビルダーとかフィジーカーみたいな体脂肪率1桁の人じゃ無いと難しいだろ
俺みたいな182㎝90㎏体脂肪率20%の人間だと体感では筋肉は落ちない
675: (ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU [221.171.103.95]) [&] 2022/07/23(土)21:48 ID:TswqfmSc0(1) AAS
その話はやめろ
676: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.98.216.238]) 2022/07/23(土)21:55 ID:2t+V1+4rd(1) AAS
いや筋トレ週1だと重量減ってったので体脂肪20%でも実際減るよ
ただ週2だと一番超回復の効率がいいので相殺できるってことね
677: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-Erzq [49.96.9.221]) 2022/07/23(土)22:09 ID:cvWq+CJod(3/3) AAS
有酸素運動にもやるメリットはある
カロリー調整しやすくなるのと、心肺機能向上でより筋トレ時に追い込みやすくなる
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
678: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/23(土)22:22 ID:w4/LnKS9a(5/5) AAS
マッスル岡田さんの肩書や経歴を見れば信頼性は確かだと思う
この人ステロイドやったりデタラメな事言ったり絶対出来ない立場だし
679: (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-ZmaO [126.233.136.51]) 2022/07/23(土)22:42 ID:FXttpLzDr(1) AAS
当てにならん根拠だな
国会で118回嘘答弁して仮病で2回も総理大臣を辞職しながら
何の責任も取らないボケが実在した夢のような国だし
680(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-enBS [49.98.241.64]) 2022/07/23(土)23:24 ID:nDaxYUB6d(1/2) AAS
質問させてください
最近ジムに通い始めた女なんですが、筋トレは毎日しないほうがいいと聞いたことがあるのですが1日おきくらいがいいのでしょうか？
筋トレと言っても、マシーン6種類×30回くらいのごく軽いもので、筋肉痛になったのも最初の数日だけって程度の強度です
ムキムキになりたいわけじゃなく、体脂肪率おとして体を引き締めたいのが目的です
行ける時は毎日ジム行ってもいいのか、行ってもあまり意味ないからおすすめしないのかどちらでしょうか
681(3): (ﾜｯﾁｮｲ 4b89-enBS [218.216.36.91]) 2022/07/23(土)23:26 ID:iY/7pcp20(1) AAS
筋肉量増やしたいから筋トレ始めたけど、
腕立て伏せがキツすぎて10回でヘロヘロになる
なのに翌日筋肉痛にすらならないから全然効いてないんやろな
やっぱ自重じゃ限界あるのかな
ジム行って器具使ったらもっと効率上がるのかなー
682(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118]) 2022/07/23(土)23:28 ID:OYLShIpA0(4/4) AAS
>>680
ムキムキになんて絶対ならないので
毎日やっても大丈夫です
683: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-enBS [49.98.241.64]) 2022/07/23(土)23:35 ID:nDaxYUB6d(2/2) AAS
>>682
ありがとうございます！
余計な心配でしたｗ
明日もジム行きます
684: (ﾜｯﾁｮｲ 1f89-Erzq [116.82.207.202]) 2022/07/23(土)23:36 ID:3R6IzshE0(4/4) AAS
>>681
初めてからしばらくは、膝付いて腕立てした方が大胸筋に効かせやすいよ
負荷足りないと思ったらチューブ使えばいいし
いきなり普通に腕立てしたら腹筋やら腕が先に限界来て、ちゃんと胸トレになってないことが多い
685(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.195.225 [上級国民]]) 2022/07/24(日)00:09 ID:wfYZl2Bsp(1) AAS
>>680
筋肉痛やらで力が入らないなら休めばいいけど、元気なら毎日行っていい
女が2-3年でムキムキにはならんから心配しなくていい
筋肥大 メニューで検索したら幸せになれるかもしれない
686: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.218.138 [上級国民]]) 2022/07/24(日)00:13 ID:FLnDcarjp(1) AAS
>>681
「10回でヘロヘロ」ならちょうどいい
それを最低3セットやる
1セット目は10回、2セット目は8回と下がってもいいから限界までやる
ジム行くのは20-30回くらいできるようになってからでいい
けど、ジムはモチベ上がるし、楽しい場所になるかもしれないから、金と時間に余裕あるなら、今から行ったらいいよ
687(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb2-IdIN [153.154.149.157]) 2022/07/24(日)00:26 ID:qTTayuPrM(1) AAS
>>685
だからアドバイスさせて欲しいならまず自分のスペック述べろよチンパン
何度も言わせんなよ物覚え悪すぎだろ
688(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e1e-BBGU [119.240.40.169]) [&] 2022/07/24(日)09:31 ID:vrkKUE9c0(1) AAS
>>950
新スレ立てる人はチョキ付きで写真うpしてください
689: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/24(日)12:34 ID:XtNMVwiF0(1) AAS
>>688
>>659
690: (ﾜｯﾁｮｲ cf67-v8S5 [126.127.30.253]) 2022/07/24(日)12:54 ID:Xg7oM1/t0(1) AAS
>>681
ヘロヘロになるのは筋肉がどうこうより心肺機能的なものかもしれません。運動してない人がいきなりやるとなりがちです。
インターバル長めにとっても良いので、同じ回数を2セット3セットと増やしてやってみましょう。
それが楽勝になれば足を椅子に置いてやるなど回数ではなく負荷を上げましょう。
ジム行けるならエアロバイクで心肺機能上げつつ、マシン（平たい重りで負荷変えられるやつ）で鍛えて、基礎的な筋肉ついたらフリーウエイト（ダンベルやバーベル）で鍛えるのが理想ですね。
691: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/24(日)13:06 ID:9ZqQY4w3a(1/4) AAS
筋肉だけが疲弊して体力的には全然平気って状態が良いね
筋トレで追い込むには体力が必要だからね
692: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-9xZh [126.158.41.248]) 2022/07/24(日)14:21 ID:O7q+HcHYp(1) AAS
追い込みなくても育つって説もあるけど
追い込まずに筋肉が付くほど負担を掛けるのも難しいし
ここらへんは個人の好みの範疇よね
693(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.211.34 [上級国民]]) 2022/07/24(日)14:58 ID:fy4BfLPdp(1) AAS
腕立て10回で心肺機能が不足してヘロヘロになる奴なんていねーよw
これは今週イチのオモシロ発言
694: (ﾜｯﾁｮｲ cf67-SFH4 [126.241.198.123]) 2022/07/24(日)15:25 ID:vFX9PEMe0(1) AAS
今週始まったばかりやで
695: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.250.168.99]) 2022/07/24(日)15:27 ID:UCr2GrAVM(1/2) AAS
>>693
>>687
696: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.250.168.99]) 2022/07/24(日)15:28 ID:UCr2GrAVM(2/2) AAS
クソデブチンパンは毎日休みだから週の感覚ないんだよ
697: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.248.245 [上級国民]]) 2022/07/24(日)15:38 ID:RbyYaeHPp(1) AAS
お前ら「腕立て10回で心肺機能が不足してヘロヘロ」には突っ込まなくて、そっちに速攻で突っ込むの面白いな
「ふーん、ありえるな」とか思って読んでたの？
698: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/24(日)15:44 ID:9ZqQY4w3a(2/4) AAS
ヘロヘロってのは筋肉が限界でヘロヘロなのか体力的にヘロヘロなのか？
699: (ﾜｯﾁｮｲ 821e-BBGU [125.194.55.53]) [&] 2022/07/24(日)17:14 ID:giGZlGgp0(1) AAS
スレ死んだね
700: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/24(日)18:06 ID:9ZqQY4w3a(3/4) AAS
愉快犯を相手にするからこうなる
701: (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-SlPW [14.13.34.162]) 2022/07/24(日)19:10 ID:TcSGSe0A0(1) AAS
腕立て伏せやったこと無さそう
702(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/24(日)19:21 ID:9ZqQY4w3a(4/4) AAS
体重が１００キロ以上あるとかなら腕立て１０回でヘロヘロは有り得るだろな
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 300 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.024s