[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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632(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/23(土)13:30 ID:w4/LnKS9a(2/5) AAS
なんで有酸素＝走る＝膝壊すなんだろ？
泳いだり水中ウォーキングすれば良い
633(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) 2022/07/23(土)13:37 ID:65cxbiLVd(7/9) AAS
いちいち否定しなければいいんだよ
自分の近い思考の人にだけアドバイスすればいい
個人的には筋トレ派だし食事は低脂質が一番だと思ってるが結局一番大切なのは本人のモチベーションだからな
有酸素運動が好きだとか低糖質が良いって人に対していちいち絡むからスレが荒れる
そもそも運動の前にまずは食事なんだからそこを一番強調しないと
それに本人の思惑とは真逆のことをこんな所で言って信用してもらえると思う理由はなんなんだ？
わざわざ否定するなら自分をこれをしてこうなったとビフォーアフターのがかかる画像出さないとな
偉そうに講釈垂れてるくせにお前はデブなんだろとかしか思われないぞ
634: (ｱｳｱｳｱｰ Sa7e-zb9M [27.85.204.15]) 2022/07/23(土)13:43 ID:ZIfE/9FCa(1/2) AAS
レス赤い奴とか珍しいな
635: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)13:47 ID:sr+eMDWcp(14/16) AAS
>>632
有酸素は時間かかる割に消費カロリー少ないし、ひざ壊す奴多いし、筋肉削られる恐れもあるし、ダイエット方法として有名な割にあまりいいことはないんだよ
636(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)13:50 ID:sr+eMDWcp(15/16) AAS
>>633
有酸素が好きだって奴はどれ？
好きなら好きって言えばいいんだよ、趣味にまで口出さない
オレはスレタイに沿った話ししかしない
637: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb4-FUOq [223.134.86.56]) 2022/07/23(土)13:50 ID:a2RgF/rl0(1/2) AAS
自宅でランニングマシンで有酸素してるけどつま先でジョギングしてたらふくらはぎ筋肉痛になったわ
638: (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-ZmaO [126.158.150.103]) 2022/07/23(土)13:53 ID:U+Top0j2r(1) AAS
お大事ニー
なんちゃって
639(2): (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-h9qE [126.194.252.49]) 2022/07/23(土)13:54 ID:EEC/Hd6Nr(1) AAS
前スレ963の者です
糖質制限続けていたら脂肪肝になった
酒飲まないのに
病院いったら糖質摂らなすぎて脂質異常症だって
ご飯たくさん食べて薬物治療してるんだが普通に体重増えていく
これであってるのかな？
↓
省10
640: (ﾜｯﾁｮｲ 671e-BBGU [220.144.108.215]) [&] 2022/07/23(土)13:55 ID:M7GaoA+H0(1) AAS
>>639
医者に聞け
641(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) 2022/07/23(土)13:59 ID:65cxbiLVd(8/9) AAS
>>636
大概筋トレも趣味みたいなものだろ
ダイエットするなら食事最優先なんだから
女もそれなりにいるだろうし女は筋トレより有酸素好きが断然多いし女って別に正解とか求めないんだよ
悩みがあれば共感してもらいたいってことだけ
明確な答えなんてどうでもよくてとにかく否定されるのが嫌
だから荒れるんだよこのスレは
642: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-nUZ0 [126.167.21.107]) 2022/07/23(土)14:00 ID:R3bL74KQp(1) AAS
>>626
彼らがやりたいのはアドバイスじゃなくてマウントだからね
643: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/23(土)14:03 ID:w4/LnKS9a(3/5) AAS
筋トレも有酸素もダイエットもみんな趣味だよ
好きでやってる事が前提だしそうでないといけない
誰かに無理矢理やらされても続かないし成功もしないと思う
644: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-enBS [133.106.55.5]) 2022/07/23(土)14:09 ID:RZGj9BK9M(1) AAS
有酸素大好きは夏の風物詩だからなぁ。
根底には食事そのままでジャンクなものを食べたいので、
エネルギー収支モデルつまりカロリーの増減持ち出して、
それが全てとして肯定しようとしまくる
カラダは見窄らしいし、腹筋なんか割れない
ここは体脂肪率のスレ、ボディメイクなので有酸素大好きはまともに痩せた経験すらないので、よそでやるといいよ
645: (ﾜｯﾁｮｲ 26b7-ENu5 [121.116.182.25]) 2022/07/23(土)14:12 ID:K0imQjdn0(1) AAS
ここは常に数人がケンカしてるだけのスレやな
646(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)14:14 ID:sr+eMDWcp(16/16) AAS
>>641
お前やっぱり体脂肪率の意味わかってないだろ
ノイズでしかない
体脂肪率を求める式を書いたら相手してやるよ
647: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) 2022/07/23(土)14:24 ID:65cxbiLVd(9/9) AAS
趣旨に反するみたいなことを言うのなら筋トレも間違いなんだけどな
摂生しないとどうしようもないわけで99%食事とも言えるんだから
一定まで行けば筋トレしないと体脂肪率が下がらなくなるってだけ
その一定までいってる人がどれだけいるんだよ
そもそも一番のノイズを自身だと自覚ないのが恐ろしい
648: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/23(土)14:30 ID:p/vjyUhga(3/6) AAS
>>646
身体晒したら相手してやるよ
649: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/23(土)14:31 ID:p/vjyUhga(4/6) AAS
てか、お前らよくこんな口だけのササの相手するよな
スルーしとけばつまらなくなって消えるだろ
650(1): (ﾜｯﾁｮｲ 821e-BBGU [125.194.53.133]) [&] 2022/07/23(土)14:34 ID:kaiu9WBQ0(1) AAS
どう見てもお前が相手してるだけのような
651(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/23(土)14:34 ID:p/vjyUhga(5/6) AAS
何度も言うけどこのスレは身体晒した人だけマウントとっていいところな
身体も晒せないデブはマダム達がいるスレ行けな、わかったササ？
652: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)14:35 ID:0zxWS2lG0(7/12) AAS
体脂肪率に注目して落とす必要のある人って限られるからな
体脂肪率が標準から肥満寄りの人は体重を目安に頑張れば十分
んで話が噛み合わないってのでこのスレがあるはずなんだけども
653: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/23(土)14:35 ID:p/vjyUhga(6/6) AAS
>>650
ヒキニートこえーよw
俺に絡まないでいいよ
654: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-NnXs [106.128.149.180]) 2022/07/23(土)14:37 ID:2m8WAKlTa(1) AAS
自分にできない事＝無駄、意味ない
自分が理解できない事、初耳＝自称トレーナー、マウント
正論＝スルー、論点ずらし
655(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-zg+t [114.176.130.217]) 2022/07/23(土)14:41 ID:vEmoarqr0(1) AAS
そもそも体脂肪率っておまえらなにを基準にしてんの、体組成計？
俺は一種の目安みたいな感覚だから、わき腹つまんでまあ２０％かなとか１５くらいかなってかんじ
ざるいけどいちばん理にかなってると思ってる
656: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)14:45 ID:0zxWS2lG0(8/12) AAS
体重目安で痩せる段階の人とは話が噛み合わないしケンカになるから
棲み分けのために体脂肪率スレが存在しているわけで
ダ板のなかでもちょっと立ち位置が微妙なスレなんよね
成立した理由から考えれば隔離スレとも言えなくはない
んで、なんでそこに体重目安で十分な人が流れ込んできたかだね
彼らの主張を見る限りではあすけんスレみたいな食事管理やってるスレが適正に感じる
657: (ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU [221.171.102.97]) [&] 2022/07/23(土)14:48 ID:613Uqac60(1) AAS
次スレはいらんな
658: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)14:53 ID:0zxWS2lG0(9/12) AAS
スレ分けして向こうで話してるんだから良いんじゃないの？
何でわざわあこっちに意見しに来るのか不思議
659(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)14:55 ID:0zxWS2lG0(10/12) AAS
ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU
ﾜｯﾁｮｲ 2b1e-BBGU
ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU
ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU
ワッチョイの上4桁はIPで微妙に変わる
下4桁は使ってるブラウザやアプリ、そのバージョンで決まる
上4桁のうち2桁が一致、下4桁は全て一致
偶然こうなることはまずあり得ないんだよね
660: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)15:04 ID:0zxWS2lG0(11/12) AAS
わざわざ向こうと口調を変えてるのも悪質だね
対立を狙おうする意図を疑われても仕方ないよ
あとワッチョイが変わるようにしても同一人物を見つける方法はあるからね
あんまふざけたことしない方が良いと思うよ
661: (ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU [221.171.103.175]) [&] 2022/07/23(土)15:07 ID:SwENw6da0(1/2) AAS
別に女だから問題ないと思うが？
662: (ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU [221.171.103.175]) [&] 2022/07/23(土)15:08 ID:SwENw6da0(2/2) AAS
ピースして晒せばいいのかな？
663: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)15:09 ID:0zxWS2lG0(12/12) AAS
しなくていいよ
もう話は終わってるんで
664: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-BBGU [126.158.66.16]) [&] 2022/07/23(土)15:13 ID:Y8RhK8o/p(1) AAS
コミュ障だなー
665: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-BBGU [126.158.86.106]) [&] 2022/07/23(土)15:15 ID:iC8Nn6S0p(1) AAS
素直に裸体を拝みたいと言えば出したのに
666: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/23(土)15:17 ID:w4/LnKS9a(4/5) AAS
はなっから議論するつもりがない愉快犯を相手にしなくて良いよ
667: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-BBGU [126.158.88.84]) [&] 2022/07/23(土)15:19 ID:wqtFrJkYp(1) AAS
みんな生理の時みたいにイライラしていて草
668: (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-u9je [220.96.85.135]) 2022/07/23(土)15:25 ID:hDzhg+3U0(4/4) AAS
>>651
身体晒せない男性の場合は体脂肪率別スレへ行けって事ですね
身体晒せない人全員が女性スレに来てはいけません
669: (ｱｳｱｳｱｰ Sa7e-zb9M [27.85.204.15]) 2022/07/23(土)16:05 ID:ZIfE/9FCa(2/2) AAS
>>655
草 ざるだ過ぎるだろW
体組成計で計ってる
670: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.155.115.174]) 2022/07/23(土)17:04 ID:5WI/5PX7M(1) AAS
アドバイスさせて欲しいならまず自分のスペックを述べろ
それからだ
671: (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118]) 2022/07/23(土)17:07 ID:OYLShIpA0(3/4) AAS
65歳ビチクコビトジジイ
チラシのポーズはよカモーン！
672: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb4-FUOq [223.134.86.56]) 2022/07/23(土)21:31 ID:a2RgF/rl0(2/2) AAS
今日オートミールとバナナとプロテインと麦茶しか体に入れてない
オートミールの腹持ちすげーな
胃が小さくなっただけかもしれんが
673: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.98.224.48]) 2022/07/23(土)21:32 ID:0EYCcRF9d(1) AAS
有酸素で筋肉減るっていうけど、１時間くらいなら週2でガッツリ筋トレしてるとプラマイ0くらいで維持できてるな....
1桁台で消費できる脂肪がほとんど無い人は違うのかもしれんが
674: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-SlPW [49.98.2.5]) 2022/07/23(土)21:42 ID:Ko+fNsv9d(1) AAS
て言うか有酸素で筋肉落ちるとかビルダーとかフィジーカーみたいな体脂肪率1桁の人じゃ無いと難しいだろ
俺みたいな182㎝90㎏体脂肪率20%の人間だと体感では筋肉は落ちない
675: (ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU [221.171.103.95]) [&] 2022/07/23(土)21:48 ID:TswqfmSc0(1) AAS
その話はやめろ
676: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.98.216.238]) 2022/07/23(土)21:55 ID:2t+V1+4rd(1) AAS
いや筋トレ週1だと重量減ってったので体脂肪20%でも実際減るよ
ただ週2だと一番超回復の効率がいいので相殺できるってことね
677: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-Erzq [49.96.9.221]) 2022/07/23(土)22:09 ID:cvWq+CJod(3/3) AAS
有酸素運動にもやるメリットはある
カロリー調整しやすくなるのと、心肺機能向上でより筋トレ時に追い込みやすくなる
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
678: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/23(土)22:22 ID:w4/LnKS9a(5/5) AAS
マッスル岡田さんの肩書や経歴を見れば信頼性は確かだと思う
この人ステロイドやったりデタラメな事言ったり絶対出来ない立場だし
679: (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-ZmaO [126.233.136.51]) 2022/07/23(土)22:42 ID:FXttpLzDr(1) AAS
当てにならん根拠だな
国会で118回嘘答弁して仮病で2回も総理大臣を辞職しながら
何の責任も取らないボケが実在した夢のような国だし
680(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-enBS [49.98.241.64]) 2022/07/23(土)23:24 ID:nDaxYUB6d(1/2) AAS
質問させてください
最近ジムに通い始めた女なんですが、筋トレは毎日しないほうがいいと聞いたことがあるのですが1日おきくらいがいいのでしょうか？
筋トレと言っても、マシーン6種類×30回くらいのごく軽いもので、筋肉痛になったのも最初の数日だけって程度の強度です
ムキムキになりたいわけじゃなく、体脂肪率おとして体を引き締めたいのが目的です
行ける時は毎日ジム行ってもいいのか、行ってもあまり意味ないからおすすめしないのかどちらでしょうか
681(3): (ﾜｯﾁｮｲ 4b89-enBS [218.216.36.91]) 2022/07/23(土)23:26 ID:iY/7pcp20(1) AAS
筋肉量増やしたいから筋トレ始めたけど、
腕立て伏せがキツすぎて10回でヘロヘロになる
なのに翌日筋肉痛にすらならないから全然効いてないんやろな
やっぱ自重じゃ限界あるのかな
ジム行って器具使ったらもっと効率上がるのかなー
682(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118]) 2022/07/23(土)23:28 ID:OYLShIpA0(4/4) AAS
>>680
ムキムキになんて絶対ならないので
毎日やっても大丈夫です
683: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-enBS [49.98.241.64]) 2022/07/23(土)23:35 ID:nDaxYUB6d(2/2) AAS
>>682
ありがとうございます！
余計な心配でしたｗ
明日もジム行きます
684: (ﾜｯﾁｮｲ 1f89-Erzq [116.82.207.202]) 2022/07/23(土)23:36 ID:3R6IzshE0(4/4) AAS
>>681
初めてからしばらくは、膝付いて腕立てした方が大胸筋に効かせやすいよ
負荷足りないと思ったらチューブ使えばいいし
いきなり普通に腕立てしたら腹筋やら腕が先に限界来て、ちゃんと胸トレになってないことが多い
685(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.195.225 [上級国民]]) 2022/07/24(日)00:09 ID:wfYZl2Bsp(1) AAS
>>680
筋肉痛やらで力が入らないなら休めばいいけど、元気なら毎日行っていい
女が2-3年でムキムキにはならんから心配しなくていい
筋肥大 メニューで検索したら幸せになれるかもしれない
686: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.218.138 [上級国民]]) 2022/07/24(日)00:13 ID:FLnDcarjp(1) AAS
>>681
「10回でヘロヘロ」ならちょうどいい
それを最低3セットやる
1セット目は10回、2セット目は8回と下がってもいいから限界までやる
ジム行くのは20-30回くらいできるようになってからでいい
けど、ジムはモチベ上がるし、楽しい場所になるかもしれないから、金と時間に余裕あるなら、今から行ったらいいよ
687(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb2-IdIN [153.154.149.157]) 2022/07/24(日)00:26 ID:qTTayuPrM(1) AAS
>>685
だからアドバイスさせて欲しいならまず自分のスペック述べろよチンパン
何度も言わせんなよ物覚え悪すぎだろ
688(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e1e-BBGU [119.240.40.169]) [&] 2022/07/24(日)09:31 ID:vrkKUE9c0(1) AAS
>>950
新スレ立てる人はチョキ付きで写真うpしてください
689: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/24(日)12:34 ID:XtNMVwiF0(1) AAS
>>688
>>659
690: (ﾜｯﾁｮｲ cf67-v8S5 [126.127.30.253]) 2022/07/24(日)12:54 ID:Xg7oM1/t0(1) AAS
>>681
ヘロヘロになるのは筋肉がどうこうより心肺機能的なものかもしれません。運動してない人がいきなりやるとなりがちです。
インターバル長めにとっても良いので、同じ回数を2セット3セットと増やしてやってみましょう。
それが楽勝になれば足を椅子に置いてやるなど回数ではなく負荷を上げましょう。
ジム行けるならエアロバイクで心肺機能上げつつ、マシン（平たい重りで負荷変えられるやつ）で鍛えて、基礎的な筋肉ついたらフリーウエイト（ダンベルやバーベル）で鍛えるのが理想ですね。
691: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/24(日)13:06 ID:9ZqQY4w3a(1/4) AAS
筋肉だけが疲弊して体力的には全然平気って状態が良いね
筋トレで追い込むには体力が必要だからね
692: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-9xZh [126.158.41.248]) 2022/07/24(日)14:21 ID:O7q+HcHYp(1) AAS
追い込みなくても育つって説もあるけど
追い込まずに筋肉が付くほど負担を掛けるのも難しいし
ここらへんは個人の好みの範疇よね
693(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.211.34 [上級国民]]) 2022/07/24(日)14:58 ID:fy4BfLPdp(1) AAS
腕立て10回で心肺機能が不足してヘロヘロになる奴なんていねーよw
これは今週イチのオモシロ発言
694: (ﾜｯﾁｮｲ cf67-SFH4 [126.241.198.123]) 2022/07/24(日)15:25 ID:vFX9PEMe0(1) AAS
今週始まったばかりやで
695: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.250.168.99]) 2022/07/24(日)15:27 ID:UCr2GrAVM(1/2) AAS
>>693
>>687
696: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.250.168.99]) 2022/07/24(日)15:28 ID:UCr2GrAVM(2/2) AAS
クソデブチンパンは毎日休みだから週の感覚ないんだよ
697: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.248.245 [上級国民]]) 2022/07/24(日)15:38 ID:RbyYaeHPp(1) AAS
お前ら「腕立て10回で心肺機能が不足してヘロヘロ」には突っ込まなくて、そっちに速攻で突っ込むの面白いな
「ふーん、ありえるな」とか思って読んでたの？
698: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/24(日)15:44 ID:9ZqQY4w3a(2/4) AAS
ヘロヘロってのは筋肉が限界でヘロヘロなのか体力的にヘロヘロなのか？
699: (ﾜｯﾁｮｲ 821e-BBGU [125.194.55.53]) [&] 2022/07/24(日)17:14 ID:giGZlGgp0(1) AAS
スレ死んだね
700: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/24(日)18:06 ID:9ZqQY4w3a(3/4) AAS
愉快犯を相手にするからこうなる
701: (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-SlPW [14.13.34.162]) 2022/07/24(日)19:10 ID:TcSGSe0A0(1) AAS
腕立て伏せやったこと無さそう
702(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/24(日)19:21 ID:9ZqQY4w3a(4/4) AAS
体重が１００キロ以上あるとかなら腕立て１０回でヘロヘロは有り得るだろな
703: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.158.123.244 [上級国民]]) 2022/07/24(日)19:33 ID:0VtZ8FZJp(1) AAS
>>702
体力で？w
バカと言うより、何も運動したこと無さそう
704(1): (ﾜｯﾁｮｲ 66c3-IdIN [153.239.9.132]) 2022/07/24(日)21:40 ID:XVcGlBAG0(1) AAS
読解力皆無ってここまでやべえんだな…
いや初めはわざとふざけて煽ってんのかと思ったけどこれマジなんだなあ
世の中には色々なやべえやつがいるな
705: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.193.34.254 [上級国民]]) 2022/07/25(月)08:04 ID:94kIptPCp(1) AAS
>>704
ん？どのレスを読み違えてる？
706(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-TZxl [49.98.65.37]) 2022/07/25(月)08:22 ID:iGSq1ui8d(1) AAS
筋トレして新陳代謝上げて飯を食わなければ痩せる？
有酸素運動って必要なのかな
数キロ走っても大してカロリー消費しないし逆に腹減るんだよね
707: (ﾜｯﾁｮｲ 821e-BBGU [125.197.238.109]) [&] 2022/07/25(月)08:45 ID:8pngotqP0(1) AAS
有酸素運動いらないよ
目覚めたわ
708: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.193.47.161 [上級国民]]) 2022/07/25(月)09:02 ID:XSkNjCeKp(1) AAS
>>706
アンダーカロリーなら何してても痩せる
痩せたいだけならこちらで
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart234
2chｽﾚ:shapeup
709: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb4-FUOq [223.134.86.56]) 2022/07/25(月)09:03 ID:HvHpKT1e0(1) AAS
ジョギングしたら気持ちいいんだよな
室内ですら気持ちいいんだから朝方とか夕方外走るやつの気持ち理解しつつあるわ
710: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/25(月)09:05 ID:g2sRdNim0(1/4) AAS
>>706
いきなり極端な食事制限に筋トレやってなんなら有酸素も足してとか、そういう生活全とっかえみたいなことやって成功してる人あんま見かけません。少なくともこの板では。
筋トレ中の食事管理については詳しい方におまかせします。
711: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-FUOq [106.154.0.38]) 2022/07/25(月)09:05 ID:PLm+fFOpa(1) AAS
筋トレやってるなら健康的には問題なさそう 自分は体力が欲しいからジムに通ってエアロバイク漕いだりトレッドミルで走ってる ストレス発散にもなるしね 筋トレでは味わえない気持ち良さがある
712: (ﾜｯﾁｮｲ 667f-VsAj [153.224.155.150]) 2022/07/25(月)09:27 ID:4LBwYInN0(1/3) AAS
目標、目的、生活や食事
人によって全部違うから質問する意味ってあんまりないと思う
自分は生活強度高めだからあえて有酸素やらなくても落ちてるけど低い人なら有酸素必要だろうし
人に聞くより自分で考えたり試行錯誤したほうがいいと思うわ
713: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/25(月)09:39 ID:6YQ6DIYQa(1/4) AAS
目的や目標があってやってたり、筋トレや有酸素が好きで身体絞ってる人が多い中で引きこもりニートのデブがたまにする運動程度でこのスレで見つけて、煽ったり冷やかしだけのためにくるのほんとやめてもらいたい
誰とは言わんけど
ネカマのふりして女子スレにいてくれればいいのに
714: (ﾜｯﾁｮｲ e66d-SFH4 [217.178.89.184]) 2022/07/25(月)09:51 ID:7WcB01UX0(1) AAS
ワシも最初の半年は食事管理とジョギングで7kg落として標準体重以下になった
足怪我して走れなくなって今は筋トレと食事管理に落ち着いた
ジョギングは気持ちいいよなー
715(2): (ﾜｯﾁｮｲ 62fb-0Uh3 [115.39.96.109]) 2022/07/25(月)09:55 ID:U5BD8djM0(1) AAS
>>639
私も今、同じ道に行こうとしてる
糖質はどれだけ摂ったらいいんだろう？
男性ですか？
716(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-JNhQ [49.98.155.175]) 2022/07/25(月)10:02 ID:A6bpDQvdd(1/4) AAS
初心者は極端なことしないでスタンダードを突き進んで欲しい
厚労省の基本指針はPFCカロリーベースで20:20:60なんだからそれを守りつつトータルカロリーで調整よ
アレンジはそれが出来てから
メシマズ嫁の基本が出来てないトコに隠れてない隠し味じゃないけど基礎が最も大事だぜ
717: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-NnXs [60.111.241.241]) 2022/07/25(月)10:04 ID:cHFGqzW/0(1) AAS
>>716
食う内容変えずに量だけ減らしたら足りない栄養が色々出てくる
少なくともタンパク質の比率は上げて、ビタミンは意識的に取らないと
718(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.193.36.34 [上級国民]]) 2022/07/25(月)10:25 ID:OqBfbRWbp(1) AAS
>>715
脂肪肝だの脂質異常症だのは、こんなとこで聞かずに医者に相談しろ
719(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.250.168.99]) 2022/07/25(月)11:09 ID:EuU4gEZwM(1) AAS
>>718
まずお前がこんな場所でひたすらアドバイスするのやめろや
自分のスペックすら言えないやつのアドバイスとか全く無駄だから荒らしと同じなんだよ
720(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.193.43.244 [上級国民]]) 2022/07/25(月)11:15 ID:XC3dUOlQp(1) AAS
>>719
医者に相談しろと言ってるのに、何これw
何か過去にオレに言われて腹立ってる？
721: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.142.95]) 2022/07/25(月)11:19 ID:KJh3PEJid(1/3) AAS
正直PFCをそこまで考えなくても脂質を減らしていれば男なら10%くらいまでは時間をかければ誰でも落とせるんじゃないかな
とにかく間食しないとか
揚げ物食べないとか
722: (ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU [221.171.102.150]) [&] 2022/07/25(月)11:26 ID:t39O6yvB0(1) AAS
>>720
719は名医だぞ、控えろ
723: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/25(月)11:26 ID:g2sRdNim0(2/4) AAS
いやいや筋肉ついててそれを維持しながら10%も維持って大変だと思うんですけど
724(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.142.95]) 2022/07/25(月)11:34 ID:KJh3PEJid(2/3) AAS
時間かければ行けるって話をしてるだけ
ここは焦って落とそうとしてる人が多いように思う
725: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/25(月)11:34 ID:g2sRdNim0(3/4) AAS
まぁ流石に医者に行けに文句はちょっと。私もガンマgtpが高いのに目をつけられて経過観察中。三ヶ月後に再検査です。
726: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/25(月)11:37 ID:g2sRdNim0(4/4) AAS
>>724
そうですか。メシだけ調整してたどり着く10って数字には特段価値を感じないので、考え方の違いですね。失礼しました
727(3): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-9xZh [126.158.54.204]) 2022/07/25(月)11:40 ID:RaRvDOuxp(1) AAS
スペックだの画像だのチョキだの言ってるの何？
それをしつこく言い出してから荒れてる気がするが
俺の気のせいだったらすまんな
728: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.142.95]) 2022/07/25(月)11:43 ID:KJh3PEJid(3/3) AAS
メシだけなんて言ってないけどな
メシを調整しないとどれだけ運動しようが体脂肪は燃焼されない
729(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9749-C12s [182.158.83.203]) 2022/07/25(月)11:55 ID:BddhmRdH0(1) AAS
腹筋ローラーって効率的に腹筋鍛えられるのかな
膝付きで100回やったら次の日腹筋が筋肉痛になったけど
730: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/25(月)12:11 ID:8x4dc5IRa(1) AAS
愉快犯を相手にするな
731: (ﾜｯﾁｮｲ 67ec-v0TV [220.106.170.56]) 2022/07/25(月)13:04 ID:U0Se8D9N0(1) AAS
>>729
腹筋強すぎて草
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