[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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532: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-F24z [106.129.157.36]) 2022/07/22(金)18:51 ID:7+qklDj2a(1) AAS
>>529
よービチクコビト爺さんw
どこぞのスレでまたまた自演失敗して
涙目逃亡したらしいなw
哀れ恥ずかし恥ずかしコビト爺さんwww
533: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-M96W [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/22(金)19:09 ID:8LTGiJvup(3/3) AAS
>>527
象かw
534: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/22(金)19:12 ID:EPLssIdKa(4/6) AAS
３大栄養素が満たされてるとスイーツやジャンクなモノが欲しくならなくなる
535(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-YIsr [49.98.250.98]) 2022/07/22(金)19:14 ID:7gLknuLHd(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
たまにマック行くと美味いよな
536: (ﾜｯﾁｮｲ 2d1e-Ta5m [220.144.111.106]) [&] 2022/07/22(金)19:36 ID:Sx9jqVuY0(1/3) AAS
>>527
すげぇな、、、、、
537: (ﾜｯﾁｮｲ 2d1e-Ta5m [220.144.111.106]) [&] 2022/07/22(金)19:36 ID:Sx9jqVuY0(2/3) AAS
>>535
キムタクの差し入れかよ
538: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/22(金)19:44 ID:EPLssIdKa(5/6) AAS
嗜好品を普段食いしてたら肥満や病気になるのは当然だわな
539: (ｽｯﾌﾟ Sdc3-oY4R [1.66.105.155]) 2022/07/22(金)19:52 ID:XxrNl1m4d(1) AAS
イチローは現役時代ハンバーガーをコーラで流し込んでたけどな
使いきれるなら何食っても良いと言う見本だね
ジャンクフードなんて違法ドラッグ以外の方法を用いて最新科学でいかに依存させるかと言う努力の結晶なんだからいつ食っても旨いわ
同じカロリーならクリーンなものの方がいっぱい食えるから普段は食わないだけ
540: (ﾜｯﾁｮｲ 2d1e-Ta5m [220.144.111.106]) [&] 2022/07/22(金)20:07 ID:Sx9jqVuY0(3/3) AAS
勉強になりますー
541: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-NkyQ [49.96.30.174]) 2022/07/22(金)20:11 ID:qIkWlE/ld(1) AAS
最新科学でもなくね？
単に砂糖、油、塩だろｗ
古代から不足しがちだったから人間がそれを好むよう進化しただけ
542: (ﾜｯﾁｮｲ bbed-e5Ez [111.98.86.33]) 2022/07/22(金)21:17 ID:2Pt5DWvg0(1) AAS
>>527
チキンナゲット15個で810kcalか。。チキンなのに揚げ物は・・・
543: (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-XVTg [121.116.182.25]) 2022/07/22(金)22:04 ID:qJ080lBF0(1) AAS
15個とかアホか死ね
544: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.194.201]) 2022/07/22(金)22:09 ID:XxYy5p95a(10/14) AAS
>>502
もうこっちには来んなよ
545(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.194.201]) 2022/07/22(金)22:11 ID:XxYy5p95a(11/14) AAS
>>500
お前ダイエット板の色んなスレに出没してんのな
暇なら有酸素やったり筋トレしろよ
そんなんだから痩せないんだぞ
546(1): (ﾜｯﾁｮｲ 631e-Ta5m [221.171.100.239]) [&] 2022/07/22(金)22:19 ID:Pto8kJut0(1/4) AAS
>>545
質問に回答できないの？
547: (ﾜｯﾁｮｲ 1dc3-fanw [180.60.8.2]) 2022/07/22(金)22:20 ID:SB8EmYJK0(1) AAS
>>502
乙です、ありがとう！
移動しまーす
548: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.194.201]) 2022/07/22(金)22:20 ID:XxYy5p95a(12/14) AAS
ジム行ってきたわ
ラットプルダウンのやり方難しい
背筋より腕に効いてるんよね
549: (ﾜｯﾁｮｲ 631e-Ta5m [221.171.100.239]) [&] 2022/07/22(金)22:22 ID:Pto8kJut0(2/4) AAS
すぐ逃げるのな
550: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.194.201]) 2022/07/22(金)22:22 ID:XxYy5p95a(13/14) AAS
>>546
常に監視してんの？
はい>>463
キミ、ヒキニートでしょ？
551: (ﾜｯﾁｮｲ 631e-Ta5m [221.171.100.239]) [&] 2022/07/22(金)22:23 ID:Pto8kJut0(3/4) AAS
え？これが強要？
メンタル弱いのかコミュ障じゃない？
大丈夫？
552: (ﾜｯﾁｮｲ 631e-Ta5m [221.171.100.239]) [&] 2022/07/22(金)22:25 ID:Pto8kJut0(4/4) AAS
生きづらそうだね
ここで仲間作るといいよ！
邪魔しないよ！
553: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.194.201]) 2022/07/22(金)22:32 ID:XxYy5p95a(14/14) AAS
末尾v9yF←これもキミでしょ？w
ダイエット板の色んなスレで煽るの生きがいなのかな
まぁ、色々頑張って
554: (ﾜｯﾁｮｲ 3b1e-Ta5m [119.240.43.29]) [&] 2022/07/22(金)22:48 ID:laU/rbcR0(1) AAS
効いてたのかな？
555(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-kxOE [49.98.66.121]) 2022/07/22(金)23:13 ID:dfG+yVand(1) AAS
>>527
分かる
女だけどココイチのカレー500gにマックポテトLサイズにマックシェイクとか飲んでた
芋を揚げて塩を振っただけのフライドポテトが何であんなに美味いのかね
556: (ﾜｯﾁｮｲ 431e-Ta5m [133.202.83.181]) [&] 2022/07/22(金)23:17 ID:nJeE8ZLm0(1) AAS
>>555
今度それやるかな
557: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/22(金)23:49 ID:EPLssIdKa(6/6) AAS
女性のダイエットはホントに大変だと思う
生理周期の関係で何やっても落ちない時期があったり異常な食欲が襲ってきたりするみたいだし
そもそも基礎代謝が低いから食事制限もシビアになる
558: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)00:59 ID:0zxWS2lG0(1/12) AAS
まあスレが伸びていけば答え合わせになるから良いでしょう
あまりに意見や価値観の違う人同士は棲み分けた方がお互い幸せだろうし
元々このスレが出来た理由もそれだったはずなんだけどな
559: (ﾜｯﾁｮｲ 66c3-IdIN [153.239.9.132]) 2022/07/23(土)01:32 ID:4hugP8PB0(1) AAS
合う合わないとかどうでもよくて
有酸素やるやつアホとか何とか言うのはもう人間としてダメだと思うけどね
560: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)01:45 ID:0zxWS2lG0(2/12) AAS
まあアホって言い切っちゃうのはよろしくないけれど
優先順位の話すら禁じるはどうかと思う
561: (ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU [221.171.101.197]) [&] 2022/07/23(土)06:45 ID:j/ez7CJp0(1/2) AAS
軽く走ってきた
562: (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-u9je [220.96.85.135]) 2022/07/23(土)06:57 ID:hDzhg+3U0(1/4) AAS
>>535
朝マックですよね？
マフィン12個とハッシュポテト6個
朝から夜勤明けの皆さんですか？
563: (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-u9je [220.96.85.135]) 2022/07/23(土)07:07 ID:hDzhg+3U0(2/4) AAS
改めて数えたら
ハッシュポテト7 マフィン18
朝から何人分でしょうか？
564: (ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU [221.171.101.197]) [&] 2022/07/23(土)07:18 ID:j/ez7CJp0(2/2) AAS
別に数に興味ないわ
565(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/23(土)07:23 ID:w4/LnKS9a(1/5) AAS
同じ事やっても身体の反応はみんな違うから有酸素いらないとか言うのは可笑しいと思うよ
566(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b0c-xiVQ [112.68.41.147 [上級国民]]) 2022/07/23(土)08:06 ID:SM3aQe0i0(1/3) AAS
>>565
どういうこと？
走らなくても食う量を減らせば痩せると言ってるんだが、そうならない人がいるの？
有酸素は時間かかる割に消費カロリー少ないし、ひざ壊す奴多いし、筋肉削られる恐れもあるし、ダイエット方法として有名な割にあまりいいことはないよ。
567(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1f89-Erzq [116.82.207.202]) 2022/07/23(土)08:14 ID:3R6IzshE0(1/4) AAS
>>566
短時間なら有酸素運動やっても別に問題無い
膝心配なら朝飯前に30分位ウォーキングとかでok
2時間3時間ジョギングやらをやれば筋肉削げるけど、これは筋トレでも同じ
長時間やるより1時間以内でサクッと終わって補給した方がいい
568: (ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU [133.202.80.39]) [&] 2022/07/23(土)08:16 ID:APELR0m90(1/3) AAS
そりゃ痩せるだろうがリバウンドきつそうだな
個人的には過度な食事制限は生き物の幸福と反してる気がして
あまり気乗りしない
太って死んだ方がマシ
569(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b0c-xiVQ [112.68.41.147 [上級国民]]) 2022/07/23(土)08:21 ID:SM3aQe0i0(2/3) AAS
>>567
30分ウォーキングなら膝はいいけど、ほとんどカロリー消費ないのに、わざわざ着替えて、暑い中外に出て紫外線浴びて、帰ってシャワーして、効率悪いよ。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
570: (ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU [133.202.80.39]) [&] 2022/07/23(土)08:24 ID:APELR0m90(2/3) AAS
食事控えた上で走るんだから
追加効果でいいんじゃないの？
同じ時間ゴロゴロしてるよりかは。
571(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1f89-Erzq [116.82.207.202]) 2022/07/23(土)08:26 ID:3R6IzshE0(2/4) AAS
>>569
朝のウォーキングはカロリー消費以外にも色々メリットあるんだけどな
まあ用意面倒なら家で踏み台昇降でもやればいい
572(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2b0c-xiVQ [112.68.41.147 [上級国民]]) 2022/07/23(土)08:31 ID:SM3aQe0i0(3/3) AAS
>>571
踏み台昇降を何分してどれだけカロリー消費するの？
有酸素は時間かかる割に消費カロリー少ないし、ひざ壊す奴多いし、筋肉削られる恐れもあるし、ダイエット方法として有名な割にあまりいいことはないよ。
573: (ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU [133.202.80.39]) [&] 2022/07/23(土)08:34 ID:APELR0m90(3/3) AAS
よし有酸素やめるわ！ほなお先に
574(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118]) 2022/07/23(土)08:36 ID:OYLShIpA0(1/4) AAS
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
575(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1f89-Erzq [116.82.207.202]) 2022/07/23(土)08:38 ID:3R6IzshE0(3/4) AAS
>>572
だーかーらー
短時間なら筋肉削られないって言ってるだろ
お前は減量末期のビルダーですか？w
膝気になるならストレッチなりメンテナンスちゃんとやればいいだけ
効率気にするならやらなきゃいい
576: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)08:45 ID:sr+eMDWcp(1/16) AAS
>>575
あはは効率気にしないのかw
これは今日イチのおもしろ発言になりそう
577: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.96.30.194]) 2022/07/23(土)08:58 ID:iUpKoMXOd(1) AAS
>>572
傾斜かけると1時間あるくだけで700kcal消費できるぞ
1食分は大きい
578(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-Erzq [49.96.9.221]) 2022/07/23(土)08:58 ID:cvWq+CJod(1/3) AAS
フィジークで優勝するレベルの人達が体脂肪落とす時に有酸素運動取り入れてるのにねえ
効率悪いからやらないとかw
579: (ｽｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.96.237.77]) 2022/07/23(土)09:00 ID:FgJ+wUd1d(1) AAS
>>574
これ風俗のお世辞真に受けてるのかな？
580(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/23(土)09:04 ID:v4NT0h/G0(1/4) AAS
自分、効率悪いけどなんか良さそうなんでラジオ体操はじめました
581(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0216-zHly [27.143.106.22]) 2022/07/23(土)09:08 ID:J3aLppEf0(1/4) AAS
筋トレして増える代謝もたいしたことないから効率考えたらやる必要ないよな
582: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)09:16 ID:sr+eMDWcp(2/16) AAS
>>578
フィジークもビルダーも有酸素入れる人は少ないよ
減量間に合わない場合以外はやらない
583(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-9xZh [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)09:17 ID:0zxWS2lG0(3/12) AAS
食事が8割で残りが運動って話でしょ
そこから食事を極端に削るとか話が飛躍してるんよ
食事で200-300kcalアンダーになるようにして
プラス何かしらの運動をすれば良いって話
実際にカロリーの記録を取ってみれば分かるけど
管理なしでやってると軽く500とかオーバーする
それが週に3-4日あれば収支トントンにするだけでも相当の運動量になる
ほんとにやってればシンスプリントが話題に上がるはずだけどそれも出てこないよね
584(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)09:17 ID:sr+eMDWcp(3/16) AAS
>>581
筋トレの目的は筋肥大で、それは体脂肪率を減らす
体脂肪率って何か理解してる？？
585(1): (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-u9je [220.96.85.135]) 2022/07/23(土)09:18 ID:hDzhg+3U0(3/4) AAS
>>580
ラジオ体操スレはスレが立ってもう15年になります
たまにレスがあるを繰り返して徐々にスレが進んで早15年
ラジオ体操ダイエット
2chｽﾚ:shapeup
参考になれば
586(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)09:19 ID:sr+eMDWcp(4/16) AAS
>>583
月に2-3kg落ちるペースでアンダーカロリーにすればいいだけ
極端でも何でもないし、「残りが運動」って話しでもない
587: (ﾜｯﾁｮｲ e66d-orYr [217.178.134.245]) 2022/07/23(土)09:23 ID:N6coSp4y0(1/2) AAS
有酸素運動の話題出る度に荒れるね
何回同じ話しすればいいんだ
588(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-9xZh [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)09:23 ID:0zxWS2lG0(4/12) AAS
>>586
そうだよ
それが200～300kcal/日ってこと
これ以上は食事で減らすのはあんま良くなくて
もっとやりたい人はダメ押しで何かやるってだけ
ビルダーが有酸素云々も食事管理でやり切った後の話よね
589: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/23(土)09:25 ID:v4NT0h/G0(2/4) AAS
>>585
いつも交通整理をありがとさん。でもあんまカタに羽目っと窮屈すよ。ラジオ体操はスレの流れにのって持ち出したオマケだから別にいいんす
590(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)09:27 ID:sr+eMDWcp(5/16) AAS
>>588
その「あんまよくない」は何が良くないんだ？
有酸素は、時間かかるし、ひざ壊す奴多いし、筋肉削られる恐れもあるし、ダイエット方法として有名な割に「あんまよくない」んだぞ
591: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/23(土)09:28 ID:v4NT0h/G0(3/4) AAS
自分はこれやってどうなったで良いじゃん。助言が求められてるわけでもないのにああしろこうしろはちょっと暑苦しいす
592: (ﾜｯﾁｮｲ e66d-orYr [217.178.134.245]) 2022/07/23(土)09:29 ID:N6coSp4y0(2/2) AAS
もうチョキで体貼りなよ
そしたら有酸素運動いらないって認めるからさ
593(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0216-zHly [27.143.106.22]) 2022/07/23(土)09:30 ID:J3aLppEf0(2/4) AAS
>>584
筋肉つけるのがどれだけ大変か知らないの？
効率考えたらやらなくていいぞ笑
594: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/23(土)09:30 ID:v4NT0h/G0(4/4) AAS
効率イノチのヒトは自分がやっときゃいいし、そういうもんじゃないだろと思うなら自分がそうすりゃいい
595: (ﾜｯﾁｮｲ 161e-BBGU [49.129.240.53]) [&] 2022/07/23(土)09:31 ID:oaug4KXh0(1) AAS
こいつは友達作りたいだけだから多めに見てやってくれ
596: (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-SlPW [14.13.34.162]) 2022/07/23(土)09:32 ID:pqCx819B0(1) AAS
またチョキホモ湧いてて草
地元のハッテンバ行くかここ以外でやれキチガイホモ
597(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)09:34 ID:sr+eMDWcp(6/16) AAS
>>593
大変だよ
このスレタイのテーマが大変なんなよ
だから避けて通れない
598(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0216-zHly [27.143.106.22]) 2022/07/23(土)09:36 ID:J3aLppEf0(3/4) AAS
>>597
なら有酸素運動も考えろよ
30分未満なら筋肉なんて減らないし
599: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-9xZh [126.158.39.23]) 2022/07/23(土)09:37 ID:OLT97WDEp(1) AAS
>>590
うん？君と意見は対立していないと思うよ
有酸素にこだわりのある人が多いんで譲ってるだけ
食事管理のついでに15分ジョギングなら好きにすれば良いよって
俺は別に要らないと思うけどね
600(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)09:38 ID:sr+eMDWcp(7/16) AAS
>>598
有酸素は代わりが効くやん
その分食う量を減らすだけ
有酸素は時間かかる割に消費カロリー少ないし、ひざ壊す奴多いし、筋肉削られる恐れもあるし、ダイエット方法として有名な割にあまりいいことはないんだよ
601(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0216-zHly [27.143.106.22]) 2022/07/23(土)09:41 ID:J3aLppEf0(4/4) AAS
>>600
基礎代謝以下には減らせんだろ
そっちのほうが筋肉減るだろ
602: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)09:41 ID:sr+eMDWcp(8/16) AAS
>>601
それは質問なの？質問なら答えるけど
603: (ﾜｯﾁｮｲ 2b1e-BBGU [122.133.75.150]) [&] 2022/07/23(土)09:43 ID:vRI2n8Ty0(1/2) AAS
この文章丸々NGに入れようよ
有酸素は時間かかる割に消費カロリー少ないし、ひざ壊す奴多いし、筋肉削られる恐れもあるし、ダイエット方法として有名な割にあまりいいことはないんだよ
604: (ﾜｯﾁｮｲ 2b1e-BBGU [122.133.75.150]) [&] 2022/07/23(土)09:46 ID:vRI2n8Ty0(2/2) AAS
>>601
お前もいちいち相手にするなよ
605: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/23(土)09:59 ID:p/vjyUhga(1/6) AAS
まーた有酸素否定ササ暴れてんかよ
この前身体晒したササとは別人だったな
この有酸素否定ササは知識マウントだけで絶対に身体晒さないよな
早く晒してみろやデブ
手はもちろんチョキな
606: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/23(土)10:01 ID:p/vjyUhga(2/6) AAS
ここで身体晒せないデブは人権ないと思ったほうがいいよ
607: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-SlPW [49.98.229.3]) 2022/07/23(土)10:02 ID:kjBx6xVkd(1) AAS
もちろんじゃねーよクソホモ
早くシコりたいですって自己紹介すんじゃねーよ
チョキ連呼キモすぎ、とっとと痩せろよ
608(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) 2022/07/23(土)11:55 ID:65cxbiLVd(1/9) AAS
とりあえず皆それぞれ目的も悩みも違うからな
体脂肪率を30→20とか20→10とか一桁にしたいとか様々
それを一括りに有酸素運動はダメとか狂ってるとしか思えない
仮に30あるなら有酸素運動もガンガンした方がいいし
609(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)11:59 ID:sr+eMDWcp(9/16) AAS
>>608
30あったら膝壊すから尚更やめた方がいいのに何言ってんの
610(2): (ｽｯﾌﾟ Sd42-2/Fa [1.75.156.247]) 2022/07/23(土)11:59 ID:8Lp2cqtDd(1) AAS
有酸素必要なしバカがまた湧いてるのか...
即NGでスッキリだよ
触っちゃダメだよ?
611: (ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU [133.202.82.207]) [&] 2022/07/23(土)12:02 ID:rsMcgt4D0(1) AAS
体脂肪率30超えてたら息止めて死ねってことだよ
612: (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118]) 2022/07/23(土)12:06 ID:OYLShIpA0(2/4) AAS
>>610
自分は一日一食です。
自分65歳だけど子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
省3
613: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)12:08 ID:sr+eMDWcp(10/16) AAS
>>610
賢いお前は何で有酸素運動が必要だと考えるの？
614: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) 2022/07/23(土)12:08 ID:65cxbiLVd(2/9) AAS
>>609
そもそも30%でも人それぞれ
170cm70kgの人でも30ある人もいれば170cm90kgの人もいる
てか走って膝に負担がかかると言うなら歩けばいい
自転車でもいい
負担が少ないものをすればいいだけ
615(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) 2022/07/23(土)12:11 ID:65cxbiLVd(3/9) AAS
てか運動不足、食生活が原因で太ったとして筋トレなら絶対に安全だと言いきれる理由はなんなんだろ
616: (ﾜｯﾁｮｲ 2e1e-BBGU [119.240.40.8]) [&] 2022/07/23(土)12:17 ID:gSjCcfo30(1) AAS
>>615
もう相手にするな（強要）
617: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)12:20 ID:sr+eMDWcp(11/16) AAS
>>615
「てか」「てか」って言いたいことがブレすぎてて結局は何がいいたいんだ？
なんで有酸素運動が必要だと考えてるの？
618(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-Q45x [126.158.58.83]) 2022/07/23(土)12:37 ID:I7U9WbSHp(1) AAS
有酸素運動をしなくても痩せられることも事実だし、有酸素運動が痩せるために有効なのも事実
それだけの事
619: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-iTLA [49.98.145.74]) 2022/07/23(土)12:38 ID:jdaDpaFjd(1) AAS
有酸素否定する輩はもれなくまともな量の筋トレしてない
女性スレどう見ても男の成りすまししか居ないんだけど
騙るなら騙るなりに調べれば良いのに、何であの手合いは
躊躇いなく妄想垂れ流すの？
620: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)12:52 ID:sr+eMDWcp(12/16) AAS
>>618
ここは「痩せる」スレじゃないのは知ってるかな
まあ必要ない事がわかってるならマシな方だ
621: (ﾜｯﾁｮｲ 5fa3-SXL5 [180.45.27.100]) 2022/07/23(土)12:58 ID:w4M3kuTH0(1/2) AAS
上級ササの肩持つわけじゃないけど通勤とか仕事で10分以上歩くような人必要ないよ
必要ないってのはわざわざ時間を設けて有酸素をやらなくてもいいって事で無駄とは言わないけど糖新生のリスクのが大きくなるよ
622(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-Erzq [49.96.9.221]) 2022/07/23(土)13:00 ID:cvWq+CJod(2/3) AAS
筋肉をなるべく落とさない有酸素運動
筋トレと6時間以上空ける
一回30分以内
週3回以内
心拍数130以下の強度
週4で筋トレして、オフの3日に軽く30分有酸素運動とか
又は朝有酸素して夕方筋トレとか
多少筋肉減っても最速で脂肪落としたいなら頻度とか強度上げればいい
もしくは有酸素運動しないのも当然あり
その辺はそれぞれの考え方次第だな
623: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.234.168.109]) 2022/07/23(土)13:03 ID:p9uUpgSnM(1) AAS
有酸素してもやせるし有酸素なくても痩せる方法はある
なのになぜ有酸素を頑なに否定するか
そりゃ自分が有酸素を続けられないから、だから自分が正しいと言い聞かせるためにここまで否定する
それ以外に理由ないだろ
624: (ﾜｯﾁｮｲ 5fa3-SXL5 [180.45.27.100]) 2022/07/23(土)13:08 ID:w4M3kuTH0(2/2) AAS
>>622の
多少筋肉減っても最速で脂肪落としたいなら頻度とか強度上げればいい
これにつきるね
筋肉を維持（つける）しながら体脂肪を削るのか、筋肉が削げてもいいから体脂肪を減らしたいかで変わってくると思う
625(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) 2022/07/23(土)13:09 ID:65cxbiLVd(4/9) AAS
レスしてる人の思惑がそもそも別々
書いてる内容は見れば皆に一貫性は特にない
体型も別々だろうし皆に対して有酸素運動を否定するのは頭がおかしいんだろうな
特別筋量を落としたくないと言ってる人もいないのにこのポンコツは自分の解釈が皆も同様だと思ってる
626(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) 2022/07/23(土)13:14 ID:65cxbiLVd(5/9) AAS
アドバイスしたいならまずはどんな体型なのか聞くべきだな
太っていれば太っているほどエネルギー消費も増えるわけで
血糖値の乱高下を抑えるためにも代謝を下げないためにもおにぎり食べたら有酸素運動した意味がないなんてただの暴論だからな
627: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMde-IdIN [211.17.40.106]) 2022/07/23(土)13:19 ID:ZtJfiOi/M(1) AAS
ここまでアドバイスしたがりの自称トレーナーが沢山いるならアドバイスにも制限つけるのはアリだね
やみくもにわけわからん事言われても全く意味がない事わからないでずっとひたすら独自解説連投してるから荒らしよりタチが悪い
628: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)13:19 ID:0zxWS2lG0(5/12) AAS
有酸素がどうこうってより頑なに食事管理を拒むのは何故なのかだな
食事管理の話題になると極論に走るから不思議に思っている
629: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) 2022/07/23(土)13:22 ID:65cxbiLVd(6/9) AAS
食事管理徹底できれば運動せずとも脂肪は落ちていくからな
630: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)13:26 ID:0zxWS2lG0(6/12) AAS
食事制限も度を越せば脂肪以外のものばかり削られるし
有酸素運動も度を越せば関節への負担が掛かる
筋トレもやり方や頻度によってはどこかしら負担が掛かる
逆に言えば度を越さなければいずれもプラスにはなる
脂肪が確実に減っていくほどの効果を出す難易度はそれぞれ違っていて
度を越せば越すほどやったほどの効果が得られずリスクばかり増える
631: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/23(土)13:29 ID:sr+eMDWcp(13/16) AAS
>>625
「特別筋量を落としたくないと言ってる人もいない」？
体脂肪率を求める式を知ってる？
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