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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/
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554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b1e-Ta5m [119.240.43.29]) [&] 2022/07/22(金) 22:48:10 ID:laU/rbcR0 効いてたのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-kxOE [49.98.66.121]) [sage] 2022/07/22(金) 23:13:20 ID:dfG+yVand >>527 分かる 女だけどココイチのカレー500gにマックポテトLサイズにマックシェイクとか飲んでた 芋を揚げて塩を振っただけのフライドポテトが何であんなに美味いのかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 431e-Ta5m [133.202.83.181]) [&] 2022/07/22(金) 23:17:15 ID:nJeE8ZLm0 >>555 今度それやるかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) [sage] 2022/07/22(金) 23:49:03 ID:EPLssIdKa 女性のダイエットはホントに大変だと思う 生理周期の関係で何やっても落ちない時期があったり異常な食欲が襲ってきたりするみたいだし そもそも基礎代謝が低いから食事制限もシビアになる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) [sage] 2022/07/23(土) 00:59:45 ID:0zxWS2lG0 まあスレが伸びていけば答え合わせになるから良いでしょう あまりに意見や価値観の違う人同士は棲み分けた方がお互い幸せだろうし 元々このスレが出来た理由もそれだったはずなんだけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66c3-IdIN [153.239.9.132]) [sage] 2022/07/23(土) 01:32:28 ID:4hugP8PB0 合う合わないとかどうでもよくて 有酸素やるやつアホとか何とか言うのはもう人間としてダメだと思うけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) [sage] 2022/07/23(土) 01:45:26 ID:0zxWS2lG0 まあアホって言い切っちゃうのはよろしくないけれど 優先順位の話すら禁じるはどうかと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU [221.171.101.197]) [&] 2022/07/23(土) 06:45:36 ID:j/ez7CJp0 軽く走ってきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-u9je [220.96.85.135]) [sage] 2022/07/23(土) 06:57:25 ID:hDzhg+3U0 >>535 朝マックですよね？ マフィン12個とハッシュポテト6個 朝から夜勤明けの皆さんですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-u9je [220.96.85.135]) [sage] 2022/07/23(土) 07:07:32 ID:hDzhg+3U0 改めて数えたら ハッシュポテト7 マフィン18 朝から何人分でしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU [221.171.101.197]) [&] 2022/07/23(土) 07:18:44 ID:j/ez7CJp0 別に数に興味ないわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) [sage] 2022/07/23(土) 07:23:34 ID:w4/LnKS9a 同じ事やっても身体の反応はみんな違うから有酸素いらないとか言うのは可笑しいと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0c-xiVQ [112.68.41.147 [上級国民]]) [sage] 2022/07/23(土) 08:06:13 ID:SM3aQe0i0 >>565 どういうこと？ 走らなくても食う量を減らせば痩せると言ってるんだが、そうならない人がいるの？ 有酸素は時間かかる割に消費カロリー少ないし、ひざ壊す奴多いし、筋肉削られる恐れもあるし、ダイエット方法として有名な割にあまりいいことはないよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f89-Erzq [116.82.207.202]) [] 2022/07/23(土) 08:14:43 ID:3R6IzshE0 >>566 短時間なら有酸素運動やっても別に問題無い 膝心配なら朝飯前に30分位ウォーキングとかでok 2時間3時間ジョギングやらをやれば筋肉削げるけど、これは筋トレでも同じ 長時間やるより1時間以内でサクッと終わって補給した方がいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU [133.202.80.39]) [&] 2022/07/23(土) 08:16:20 ID:APELR0m90 そりゃ痩せるだろうがリバウンドきつそうだな 個人的には過度な食事制限は生き物の幸福と反してる気がして あまり気乗りしない 太って死んだ方がマシ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0c-xiVQ [112.68.41.147 [上級国民]]) [sage] 2022/07/23(土) 08:21:14 ID:SM3aQe0i0 >>567 30分ウォーキングなら膝はいいけど、ほとんどカロリー消費ないのに、わざわざ着替えて、暑い中外に出て紫外線浴びて、帰ってシャワーして、効率悪いよ。 https://i.imgur.com/dUneNBi.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU [133.202.80.39]) [&] 2022/07/23(土) 08:24:26 ID:APELR0m90 食事控えた上で走るんだから 追加効果でいいんじゃないの？ 同じ時間ゴロゴロしてるよりかは。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f89-Erzq [116.82.207.202]) [] 2022/07/23(土) 08:26:25 ID:3R6IzshE0 >>569 朝のウォーキングはカロリー消費以外にも色々メリットあるんだけどな まあ用意面倒なら家で踏み台昇降でもやればいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0c-xiVQ [112.68.41.147 [上級国民]]) [sage] 2022/07/23(土) 08:31:53 ID:SM3aQe0i0 >>571 踏み台昇降を何分してどれだけカロリー消費するの？ 有酸素は時間かかる割に消費カロリー少ないし、ひざ壊す奴多いし、筋肉削られる恐れもあるし、ダイエット方法として有名な割にあまりいいことはないよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU [133.202.80.39]) [&] 2022/07/23(土) 08:34:14 ID:APELR0m90 よし有酸素やめるわ！ほなお先に http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118]) [] 2022/07/23(土) 08:36:09 ID:OYLShIpA0 自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。 それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。 綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、 女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、 取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる
。 脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f89-Erzq [116.82.207.202]) [] 2022/07/23(土) 08:38:20 ID:3R6IzshE0 >>572 だーかーらー 短時間なら筋肉削られないって言ってるだろ お前は減量末期のビルダーですか？w 膝気になるならストレッチなりメンテナンスちゃんとやればいいだけ 効率気にするならやらなきゃいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) [sage] 2022/07/23(土) 08:45:45 ID:sr+eMDWcp >>575 あはは効率気にしないのかw これは今日イチのおもしろ発言になりそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.96.30.194]) [sage] 2022/07/23(土) 08:58:24 ID:iUpKoMXOd >>572 傾斜かけると1時間あるくだけで700kcal消費できるぞ 1食分は大きい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-Erzq [49.96.9.221]) [] 2022/07/23(土) 08:58:32 ID:cvWq+CJod フィジークで優勝するレベルの人達が体脂肪落とす時に有酸素運動取り入れてるのにねえ 効率悪いからやらないとかw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.96.237.77]) [sage] 2022/07/23(土) 09:00:33 ID:FgJ+wUd1d >>574 これ風俗のお世辞真に受けてるのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) [sage] 2022/07/23(土) 09:04:15 ID:v4NT0h/G0 自分、効率悪いけどなんか良さそうなんでラジオ体操はじめました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0216-zHly [27.143.106.22]) [sage] 2022/07/23(土) 09:08:10 ID:J3aLppEf0 筋トレして増える代謝もたいしたことないから効率考えたらやる必要ないよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) [sage] 2022/07/23(土) 09:16:28 ID:sr+eMDWcp >>578 フィジークもビルダーも有酸素入れる人は少ないよ 減量間に合わない場合以外はやらない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-9xZh [60.96.192.62]) [] 2022/07/23(土) 09:17:09 ID:0zxWS2lG0 食事が8割で残りが運動って話でしょ そこから食事を極端に削るとか話が飛躍してるんよ 食事で200-300kcalアンダーになるようにして プラス何かしらの運動をすれば良いって話 実際にカロリーの記録を取ってみれば分かるけど 管理なしでやってると軽く500とかオーバーする それが週に3-4日あれば収支トントンにするだけでも相当の運動量になる ほんとにやってればシンスプリントが話題に上がるはずだけどそれも出てこないよね http://rio
2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) [sage] 2022/07/23(土) 09:17:40 ID:sr+eMDWcp >>581 筋トレの目的は筋肥大で、それは体脂肪率を減らす 体脂肪率って何か理解してる？？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-u9je [220.96.85.135]) [sage] 2022/07/23(土) 09:18:01 ID:hDzhg+3U0 >>580 ラジオ体操スレはスレが立ってもう15年になります たまにレスがあるを繰り返して徐々にスレが進んで早15年 ラジオ体操ダイエット https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179969275/ 参考になれば http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) [sage] 2022/07/23(土) 09:19:14 ID:sr+eMDWcp >>583 月に2-3kg落ちるペースでアンダーカロリーにすればいいだけ 極端でも何でもないし、「残りが運動」って話しでもない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e66d-orYr [217.178.134.245]) [sage] 2022/07/23(土) 09:23:38 ID:N6coSp4y0 有酸素運動の話題出る度に荒れるね 何回同じ話しすればいいんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-9xZh [60.96.192.62]) [] 2022/07/23(土) 09:23:54 ID:0zxWS2lG0 >>586 そうだよ それが200～300kcal/日ってこと これ以上は食事で減らすのはあんま良くなくて もっとやりたい人はダメ押しで何かやるってだけ ビルダーが有酸素云々も食事管理でやり切った後の話よね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) [sage] 2022/07/23(土) 09:25:55 ID:v4NT0h/G0 >>585 いつも交通整理をありがとさん。でもあんまカタに羽目っと窮屈すよ。ラジオ体操はスレの流れにのって持ち出したオマケだから別にいいんす http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) [sage] 2022/07/23(土) 09:27:38 ID:sr+eMDWcp >>588 その「あんまよくない」は何が良くないんだ？ 有酸素は、時間かかるし、ひざ壊す奴多いし、筋肉削られる恐れもあるし、ダイエット方法として有名な割に「あんまよくない」んだぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) [sage] 2022/07/23(土) 09:28:20 ID:v4NT0h/G0 自分はこれやってどうなったで良いじゃん。助言が求められてるわけでもないのにああしろこうしろはちょっと暑苦しいす http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e66d-orYr [217.178.134.245]) [sage] 2022/07/23(土) 09:29:30 ID:N6coSp4y0 もうチョキで体貼りなよ そしたら有酸素運動いらないって認めるからさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0216-zHly [27.143.106.22]) [sage] 2022/07/23(土) 09:30:37 ID:J3aLppEf0 >>584 筋肉つけるのがどれだけ大変か知らないの？ 効率考えたらやらなくていいぞ笑 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) [sage] 2022/07/23(土) 09:30:52 ID:v4NT0h/G0 効率イノチのヒトは自分がやっときゃいいし、そういうもんじゃないだろと思うなら自分がそうすりゃいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 161e-BBGU [49.129.240.53]) [&] 2022/07/23(土) 09:31:01 ID:oaug4KXh0 こいつは友達作りたいだけだから多めに見てやってくれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-SlPW [14.13.34.162]) [] 2022/07/23(土) 09:32:22 ID:pqCx819B0 またチョキホモ湧いてて草 地元のハッテンバ行くかここ以外でやれキチガイホモ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) [sage] 2022/07/23(土) 09:34:22 ID:sr+eMDWcp >>593 大変だよ このスレタイのテーマが大変なんなよ だから避けて通れない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0216-zHly [27.143.106.22]) [sage] 2022/07/23(土) 09:36:09 ID:J3aLppEf0 >>597 なら有酸素運動も考えろよ 30分未満なら筋肉なんて減らないし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-9xZh [126.158.39.23]) [] 2022/07/23(土) 09:37:04 ID:OLT97WDEp >>590 うん？君と意見は対立していないと思うよ 有酸素にこだわりのある人が多いんで譲ってるだけ 食事管理のついでに15分ジョギングなら好きにすれば良いよって 俺は別に要らないと思うけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) [sage] 2022/07/23(土) 09:38:08 ID:sr+eMDWcp >>598 有酸素は代わりが効くやん その分食う量を減らすだけ 有酸素は時間かかる割に消費カロリー少ないし、ひざ壊す奴多いし、筋肉削られる恐れもあるし、ダイエット方法として有名な割にあまりいいことはないんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0216-zHly [27.143.106.22]) [sage] 2022/07/23(土) 09:41:00 ID:J3aLppEf0 >>600 基礎代謝以下には減らせんだろ そっちのほうが筋肉減るだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) [sage] 2022/07/23(土) 09:41:52 ID:sr+eMDWcp >>601 それは質問なの？質問なら答えるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b1e-BBGU [122.133.75.150]) [&] 2022/07/23(土) 09:43:32 ID:vRI2n8Ty0 この文章丸々NGに入れようよ 有酸素は時間かかる割に消費カロリー少ないし、ひざ壊す奴多いし、筋肉削られる恐れもあるし、ダイエット方法として有名な割にあまりいいことはないんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b1e-BBGU [122.133.75.150]) [&] 2022/07/23(土) 09:46:46 ID:vRI2n8Ty0 >>601 お前もいちいち相手にするなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) [] 2022/07/23(土) 09:59:03 ID:p/vjyUhga まーた有酸素否定ササ暴れてんかよ この前身体晒したササとは別人だったな この有酸素否定ササは知識マウントだけで絶対に身体晒さないよな 早く晒してみろやデブ 手はもちろんチョキな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) [] 2022/07/23(土) 10:01:19 ID:p/vjyUhga ここで身体晒せないデブは人権ないと思ったほうがいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-SlPW [49.98.229.3]) [] 2022/07/23(土) 10:02:11 ID:kjBx6xVkd もちろんじゃねーよクソホモ 早くシコりたいですって自己紹介すんじゃねーよ チョキ連呼キモすぎ、とっとと痩せろよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) [sage] 2022/07/23(土) 11:55:33 ID:65cxbiLVd とりあえず皆それぞれ目的も悩みも違うからな 体脂肪率を30→20とか20→10とか一桁にしたいとか様々 それを一括りに有酸素運動はダメとか狂ってるとしか思えない 仮に30あるなら有酸素運動もガンガンした方がいいし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) [sage] 2022/07/23(土) 11:59:28 ID:sr+eMDWcp >>608 30あったら膝壊すから尚更やめた方がいいのに何言ってんの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-2/Fa [1.75.156.247]) [sage] 2022/07/23(土) 11:59:28 ID:8Lp2cqtDd 有酸素必要なしバカがまた湧いてるのか... 即NGでスッキリだよ 触っちゃダメだよ? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU [133.202.82.207]) [&] 2022/07/23(土) 12:02:47 ID:rsMcgt4D0 体脂肪率30超えてたら息止めて死ねってことだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118]) [] 2022/07/23(土) 12:06:40 ID:OYLShIpA0 >>610 自分は一日一食です。 自分65歳だけど子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、 30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました 酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには 老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います 時々女性から、女装したらすごく似合う
と思う、と言われますね 若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います アンチエイジングにはダイエットも必要だけど 毎日のお肌のケアも重要です 向井理っぽい感じの美肌男子なので、 日焼けと乾燥には気をつけてます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) [sage] 2022/07/23(土) 12:08:30 ID:sr+eMDWcp >>610 賢いお前は何で有酸素運動が必要だと考えるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) [sage] 2022/07/23(土) 12:08:43 ID:65cxbiLVd >>609 そもそも30%でも人それぞれ 170cm70kgの人でも30ある人もいれば170cm90kgの人もいる てか走って膝に負担がかかると言うなら歩けばいい 自転車でもいい 負担が少ないものをすればいいだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) [sage] 2022/07/23(土) 12:11:27 ID:65cxbiLVd てか運動不足、食生活が原因で太ったとして筋トレなら絶対に安全だと言いきれる理由はなんなんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e1e-BBGU [119.240.40.8]) [&] 2022/07/23(土) 12:17:20 ID:gSjCcfo30 >>615 もう相手にするな（強要） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) [sage] 2022/07/23(土) 12:20:21 ID:sr+eMDWcp >>615 「てか」「てか」って言いたいことがブレすぎてて結局は何がいいたいんだ？ なんで有酸素運動が必要だと考えてるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-Q45x [126.158.58.83]) [sage] 2022/07/23(土) 12:37:37 ID:I7U9WbSHp 有酸素運動をしなくても痩せられることも事実だし、有酸素運動が痩せるために有効なのも事実 それだけの事 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-iTLA [49.98.145.74]) [sage] 2022/07/23(土) 12:38:53 ID:jdaDpaFjd 有酸素否定する輩はもれなくまともな量の筋トレしてない 女性スレどう見ても男の成りすまししか居ないんだけど 騙るなら騙るなりに調べれば良いのに、何であの手合いは 躊躇いなく妄想垂れ流すの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) [sage] 2022/07/23(土) 12:52:29 ID:sr+eMDWcp >>618 ここは「痩せる」スレじゃないのは知ってるかな まあ必要ない事がわかってるならマシな方だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa3-SXL5 [180.45.27.100]) [sage] 2022/07/23(土) 12:58:05 ID:w4M3kuTH0 上級ササの肩持つわけじゃないけど通勤とか仕事で10分以上歩くような人必要ないよ 必要ないってのはわざわざ時間を設けて有酸素をやらなくてもいいって事で無駄とは言わないけど糖新生のリスクのが大きくなるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-Erzq [49.96.9.221]) [] 2022/07/23(土) 13:00:35 ID:cvWq+CJod 筋肉をなるべく落とさない有酸素運動 筋トレと6時間以上空ける 一回30分以内 週3回以内 心拍数130以下の強度 週4で筋トレして、オフの3日に軽く30分有酸素運動とか 又は朝有酸素して夕方筋トレとか 多少筋肉減っても最速で脂肪落としたいなら頻度とか強度上げればいい もしくは有酸素運動しないのも当然あり その辺はそれぞれの考え方次第だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.234.168.109]) [sage] 2022/07/23(土) 13:03:45 ID:p9uUpgSnM 有酸素してもやせるし有酸素なくても痩せる方法はある なのになぜ有酸素を頑なに否定するか そりゃ自分が有酸素を続けられないから、だから自分が正しいと言い聞かせるためにここまで否定する それ以外に理由ないだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa3-SXL5 [180.45.27.100]) [sage] 2022/07/23(土) 13:08:36 ID:w4M3kuTH0 >>622の 多少筋肉減っても最速で脂肪落としたいなら頻度とか強度上げればいい これにつきるね 筋肉を維持（つける）しながら体脂肪を削るのか、筋肉が削げてもいいから体脂肪を減らしたいかで変わってくると思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) [sage] 2022/07/23(土) 13:09:31 ID:65cxbiLVd レスしてる人の思惑がそもそも別々 書いてる内容は見れば皆に一貫性は特にない 体型も別々だろうし皆に対して有酸素運動を否定するのは頭がおかしいんだろうな 特別筋量を落としたくないと言ってる人もいないのにこのポンコツは自分の解釈が皆も同様だと思ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) [sage] 2022/07/23(土) 13:14:26 ID:65cxbiLVd アドバイスしたいならまずはどんな体型なのか聞くべきだな 太っていれば太っているほどエネルギー消費も増えるわけで 血糖値の乱高下を抑えるためにも代謝を下げないためにもおにぎり食べたら有酸素運動した意味がないなんてただの暴論だからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMde-IdIN [211.17.40.106]) [sage] 2022/07/23(土) 13:19:19 ID:ZtJfiOi/M ここまでアドバイスしたがりの自称トレーナーが沢山いるならアドバイスにも制限つけるのはアリだね やみくもにわけわからん事言われても全く意味がない事わからないでずっとひたすら独自解説連投してるから荒らしよりタチが悪い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) [sage] 2022/07/23(土) 13:19:36 ID:0zxWS2lG0 有酸素がどうこうってより頑なに食事管理を拒むのは何故なのかだな 食事管理の話題になると極論に走るから不思議に思っている http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) [sage] 2022/07/23(土) 13:22:24 ID:65cxbiLVd 食事管理徹底できれば運動せずとも脂肪は落ちていくからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) [sage] 2022/07/23(土) 13:26:57 ID:0zxWS2lG0 食事制限も度を越せば脂肪以外のものばかり削られるし 有酸素運動も度を越せば関節への負担が掛かる 筋トレもやり方や頻度によってはどこかしら負担が掛かる 逆に言えば度を越さなければいずれもプラスにはなる 脂肪が確実に減っていくほどの効果を出す難易度はそれぞれ違っていて 度を越せば越すほどやったほどの効果が得られずリスクばかり増える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) [sage] 2022/07/23(土) 13:29:30 ID:sr+eMDWcp >>625 「特別筋量を落としたくないと言ってる人もいない」？ 体脂肪率を求める式を知ってる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) [sage] 2022/07/23(土) 13:30:22 ID:w4/LnKS9a なんで有酸素＝走る＝膝壊すなんだろ？ 泳いだり水中ウォーキングすれば良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) [sage] 2022/07/23(土) 13:37:54 ID:65cxbiLVd いちいち否定しなければいいんだよ 自分の近い思考の人にだけアドバイスすればいい 個人的には筋トレ派だし食事は低脂質が一番だと思ってるが結局一番大切なのは本人のモチベーションだからな 有酸素運動が好きだとか低糖質が良いって人に対していちいち絡むからスレが荒れる そもそも運動の前にまずは食事なんだからそこを一番強調しないと それに本人の思惑とは真逆のことをこんな所で言って信用してもらえると思う理由はなんなん
だ？ わざわざ否定するなら自分をこれをしてこうなったとビフォーアフターのがかかる画像出さないとな 偉そうに講釈垂れてるくせにお前はデブなんだろとかしか思われないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa7e-zb9M [27.85.204.15]) [sage] 2022/07/23(土) 13:43:43 ID:ZIfE/9FCa レス赤い奴とか珍しいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) [sage] 2022/07/23(土) 13:47:30 ID:sr+eMDWcp >>632 有酸素は時間かかる割に消費カロリー少ないし、ひざ壊す奴多いし、筋肉削られる恐れもあるし、ダイエット方法として有名な割にあまりいいことはないんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) [sage] 2022/07/23(土) 13:50:03 ID:sr+eMDWcp >>633 有酸素が好きだって奴はどれ？ 好きなら好きって言えばいいんだよ、趣味にまで口出さない オレはスレタイに沿った話ししかしない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb4-FUOq [223.134.86.56]) [sage] 2022/07/23(土) 13:50:13 ID:a2RgF/rl0 自宅でランニングマシンで有酸素してるけどつま先でジョギングしてたらふくらはぎ筋肉痛になったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-ZmaO [126.158.150.103]) [sage] 2022/07/23(土) 13:53:43 ID:U+Top0j2r お大事ニー なんちゃって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-h9qE [126.194.252.49]) [sage] 2022/07/23(土) 13:54:45 ID:EEC/Hd6Nr 前スレ963の者です 糖質制限続けていたら脂肪肝になった 酒飲まないのに 病院いったら糖質摂らなすぎて脂質異常症だって ご飯たくさん食べて薬物治療してるんだが普通に体重増えていく これであってるのかな？ ↓ 今日1ヶ月ぶりくらいに病院いってきた 糖質制限をするから肝臓が糖を貯めてるらしい つまり肝臓が糖を貯めなくていいように糖質を摂らないといけない 結局体重は少し増えたがそれでも朝昼は米食って続けることに
なった 肝臓の数値的にまだ回復できる可能性があるが、このまま何もしなかったら脂肪肝は治らなかったらしい ちなみに糖質の代わりにタンパク質摂りすぎて腎臓の数値も悪くなっていた 腎臓は回復できない臓器だからタンパク質多めに取ってるやついたらやめたほうがいい 毎週3回、4～5時間透析するハメになる というわけで薬物療法＋糖質摂取＋ウォーキングを続ける また2ヶ月後に病院 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 671e-BBGU [220.144.108.215]) [&] 2022/07/23(土) 13:55:49 ID:M7GaoA+H0 >>639 医者に聞け http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) [sage] 2022/07/23(土) 13:59:40 ID:65cxbiLVd >>636 大概筋トレも趣味みたいなものだろ ダイエットするなら食事最優先なんだから 女もそれなりにいるだろうし女は筋トレより有酸素好きが断然多いし女って別に正解とか求めないんだよ 悩みがあれば共感してもらいたいってことだけ 明確な答えなんてどうでもよくてとにかく否定されるのが嫌 だから荒れるんだよこのスレは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-nUZ0 [126.167.21.107]) [sage] 2022/07/23(土) 14:00:34 ID:R3bL74KQp >>626 彼らがやりたいのはアドバイスじゃなくてマウントだからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) [sage] 2022/07/23(土) 14:03:00 ID:w4/LnKS9a 筋トレも有酸素もダイエットもみんな趣味だよ 好きでやってる事が前提だしそうでないといけない 誰かに無理矢理やらされても続かないし成功もしないと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-enBS [133.106.55.5]) [] 2022/07/23(土) 14:09:35 ID:RZGj9BK9M 有酸素大好きは夏の風物詩だからなぁ。 根底には食事そのままでジャンクなものを食べたいので、 エネルギー収支モデルつまりカロリーの増減持ち出して、 それが全てとして肯定しようとしまくる カラダは見窄らしいし、腹筋なんか割れない ここは体脂肪率のスレ、ボディメイクなので有酸素大好きはまともに痩せた経験すらないので、よそでやるといいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26b7-ENu5 [121.116.182.25]) [sage] 2022/07/23(土) 14:12:09 ID:K0imQjdn0 ここは常に数人がケンカしてるだけのスレやな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-xiVQ [126.245.68.66 [上級国民]]) [sage] 2022/07/23(土) 14:14:43 ID:sr+eMDWcp >>641 お前やっぱり体脂肪率の意味わかってないだろ ノイズでしかない 体脂肪率を求める式を書いたら相手してやるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.145.25]) [sage] 2022/07/23(土) 14:24:45 ID:65cxbiLVd 趣旨に反するみたいなことを言うのなら筋トレも間違いなんだけどな 摂生しないとどうしようもないわけで99%食事とも言えるんだから 一定まで行けば筋トレしないと体脂肪率が下がらなくなるってだけ その一定までいってる人がどれだけいるんだよ そもそも一番のノイズを自身だと自覚ないのが恐ろしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) [] 2022/07/23(土) 14:30:55 ID:p/vjyUhga >>646 身体晒したら相手してやるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) [] 2022/07/23(土) 14:31:38 ID:p/vjyUhga てか、お前らよくこんな口だけのササの相手するよな スルーしとけばつまらなくなって消えるだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 821e-BBGU [125.194.53.133]) [&] 2022/07/23(土) 14:34:09 ID:kaiu9WBQ0 どう見てもお前が相手してるだけのような http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) [] 2022/07/23(土) 14:34:47 ID:p/vjyUhga 何度も言うけどこのスレは身体晒した人だけマウントとっていいところな 身体も晒せないデブはマダム達がいるスレ行けな、わかったササ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) [sage] 2022/07/23(土) 14:35:08 ID:0zxWS2lG0 体脂肪率に注目して落とす必要のある人って限られるからな 体脂肪率が標準から肥満寄りの人は体重を目安に頑張れば十分 んで話が噛み合わないってのでこのスレがあるはずなんだけども http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) [] 2022/07/23(土) 14:35:29 ID:p/vjyUhga >>650 ヒキニートこえーよw 俺に絡まないでいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1658058323/653
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