[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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654: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-NnXs [106.128.149.180]) 2022/07/23(土)14:37 ID:2m8WAKlTa(1) AAS
自分にできない事＝無駄、意味ない
自分が理解できない事、初耳＝自称トレーナー、マウント
正論＝スルー、論点ずらし
655(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-zg+t [114.176.130.217]) 2022/07/23(土)14:41 ID:vEmoarqr0(1) AAS
そもそも体脂肪率っておまえらなにを基準にしてんの、体組成計？
俺は一種の目安みたいな感覚だから、わき腹つまんでまあ２０％かなとか１５くらいかなってかんじ
ざるいけどいちばん理にかなってると思ってる
656: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)14:45 ID:0zxWS2lG0(8/12) AAS
体重目安で痩せる段階の人とは話が噛み合わないしケンカになるから
棲み分けのために体脂肪率スレが存在しているわけで
ダ板のなかでもちょっと立ち位置が微妙なスレなんよね
成立した理由から考えれば隔離スレとも言えなくはない

んで、なんでそこに体重目安で十分な人が流れ込んできたかだね
彼らの主張を見る限りではあすけんスレみたいな食事管理やってるスレが適正に感じる
657: (ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU [221.171.102.97]) [&] 2022/07/23(土)14:48 ID:613Uqac60(1) AAS
次スレはいらんな
658: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)14:53 ID:0zxWS2lG0(9/12) AAS
スレ分けして向こうで話してるんだから良いんじゃないの？
何でわざわあこっちに意見しに来るのか不思議
659(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)14:55 ID:0zxWS2lG0(10/12) AAS
ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU
ﾜｯﾁｮｲ 2b1e-BBGU
ﾜｯﾁｮｲ 321e-BBGU
ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU

ワッチョイの上4桁はIPで微妙に変わる
下4桁は使ってるブラウザやアプリ、そのバージョンで決まる

上4桁のうち2桁が一致、下4桁は全て一致
偶然こうなることはまずあり得ないんだよね
660: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)15:04 ID:0zxWS2lG0(11/12) AAS
わざわざ向こうと口調を変えてるのも悪質だね
対立を狙おうする意図を疑われても仕方ないよ
あとワッチョイが変わるようにしても同一人物を見つける方法はあるからね
あんまふざけたことしない方が良いと思うよ
661: (ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU [221.171.103.175]) [&] 2022/07/23(土)15:07 ID:SwENw6da0(1/2) AAS
別に女だから問題ないと思うが？
662: (ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU [221.171.103.175]) [&] 2022/07/23(土)15:08 ID:SwENw6da0(2/2) AAS
ピースして晒せばいいのかな？
663: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/23(土)15:09 ID:0zxWS2lG0(12/12) AAS
しなくていいよ
もう話は終わってるんで
664: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-BBGU [126.158.66.16]) [&] 2022/07/23(土)15:13 ID:Y8RhK8o/p(1) AAS
コミュ障だなー
665: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-BBGU [126.158.86.106]) [&] 2022/07/23(土)15:15 ID:iC8Nn6S0p(1) AAS
素直に裸体を拝みたいと言えば出したのに
666: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/23(土)15:17 ID:w4/LnKS9a(4/5) AAS
はなっから議論するつもりがない愉快犯を相手にしなくて良いよ
667: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-BBGU [126.158.88.84]) [&] 2022/07/23(土)15:19 ID:wqtFrJkYp(1) AAS
みんな生理の時みたいにイライラしていて草
668: (ﾜｯﾁｮｲ 67c3-u9je [220.96.85.135]) 2022/07/23(土)15:25 ID:hDzhg+3U0(4/4) AAS
>>651
身体晒せない男性の場合は体脂肪率別スレへ行けって事ですね
身体晒せない人全員が女性スレに来てはいけません
669: (ｱｳｱｳｱｰ Sa7e-zb9M [27.85.204.15]) 2022/07/23(土)16:05 ID:ZIfE/9FCa(2/2) AAS
>>655
草 ざるだ過ぎるだろW
体組成計で計ってる
670: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.155.115.174]) 2022/07/23(土)17:04 ID:5WI/5PX7M(1) AAS
アドバイスさせて欲しいならまず自分のスペックを述べろ
それからだ
671: (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118]) 2022/07/23(土)17:07 ID:OYLShIpA0(3/4) AAS
65歳ビチクコビトジジイ

チラシのポーズはよカモーン！
672: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb4-FUOq [223.134.86.56]) 2022/07/23(土)21:31 ID:a2RgF/rl0(2/2) AAS
今日オートミールとバナナとプロテインと麦茶しか体に入れてない
オートミールの腹持ちすげーな
胃が小さくなっただけかもしれんが
673: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.98.224.48]) 2022/07/23(土)21:32 ID:0EYCcRF9d(1) AAS
有酸素で筋肉減るっていうけど、１時間くらいなら週2でガッツリ筋トレしてるとプラマイ0くらいで維持できてるな....
1桁台で消費できる脂肪がほとんど無い人は違うのかもしれんが
674: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-SlPW [49.98.2.5]) 2022/07/23(土)21:42 ID:Ko+fNsv9d(1) AAS
て言うか有酸素で筋肉落ちるとかビルダーとかフィジーカーみたいな体脂肪率1桁の人じゃ無いと難しいだろ
俺みたいな182㎝90㎏体脂肪率20%の人間だと体感では筋肉は落ちない
675: (ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU [221.171.103.95]) [&] 2022/07/23(土)21:48 ID:TswqfmSc0(1) AAS
その話はやめろ
676: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.98.216.238]) 2022/07/23(土)21:55 ID:2t+V1+4rd(1) AAS
いや筋トレ週1だと重量減ってったので体脂肪20%でも実際減るよ
ただ週2だと一番超回復の効率がいいので相殺できるってことね
677: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-Erzq [49.96.9.221]) 2022/07/23(土)22:09 ID:cvWq+CJod(3/3) AAS
有酸素運動にもやるメリットはある
カロリー調整しやすくなるのと、心肺機能向上でより筋トレ時に追い込みやすくなる

動画ﾘﾝｸ[YouTube]
678: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/23(土)22:22 ID:w4/LnKS9a(5/5) AAS
マッスル岡田さんの肩書や経歴を見れば信頼性は確かだと思う
この人ステロイドやったりデタラメな事言ったり絶対出来ない立場だし
679: (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-ZmaO [126.233.136.51]) 2022/07/23(土)22:42 ID:FXttpLzDr(1) AAS
当てにならん根拠だな
国会で118回嘘答弁して仮病で2回も総理大臣を辞職しながら
何の責任も取らないボケが実在した夢のような国だし
680(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-enBS [49.98.241.64]) 2022/07/23(土)23:24 ID:nDaxYUB6d(1/2) AAS
質問させてください
最近ジムに通い始めた女なんですが、筋トレは毎日しないほうがいいと聞いたことがあるのですが1日おきくらいがいいのでしょうか？
筋トレと言っても、マシーン6種類×30回くらいのごく軽いもので、筋肉痛になったのも最初の数日だけって程度の強度です
ムキムキになりたいわけじゃなく、体脂肪率おとして体を引き締めたいのが目的です
行ける時は毎日ジム行ってもいいのか、行ってもあまり意味ないからおすすめしないのかどちらでしょうか
681(3): (ﾜｯﾁｮｲ 4b89-enBS [218.216.36.91]) 2022/07/23(土)23:26 ID:iY/7pcp20(1) AAS
筋肉量増やしたいから筋トレ始めたけど、
腕立て伏せがキツすぎて10回でヘロヘロになる
なのに翌日筋肉痛にすらならないから全然効いてないんやろな
やっぱ自重じゃ限界あるのかな
ジム行って器具使ったらもっと効率上がるのかなー
682(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-0+vR [180.2.55.118]) 2022/07/23(土)23:28 ID:OYLShIpA0(4/4) AAS
>>680
ムキムキになんて絶対ならないので
毎日やっても大丈夫です
683: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-enBS [49.98.241.64]) 2022/07/23(土)23:35 ID:nDaxYUB6d(2/2) AAS
>>682
ありがとうございます！
余計な心配でしたｗ
明日もジム行きます
684: (ﾜｯﾁｮｲ 1f89-Erzq [116.82.207.202]) 2022/07/23(土)23:36 ID:3R6IzshE0(4/4) AAS
>>681
初めてからしばらくは、膝付いて腕立てした方が大胸筋に効かせやすいよ
負荷足りないと思ったらチューブ使えばいいし
いきなり普通に腕立てしたら腹筋やら腕が先に限界来て、ちゃんと胸トレになってないことが多い
685(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.195.225 [上級国民]]) 2022/07/24(日)00:09 ID:wfYZl2Bsp(1) AAS
>>680
筋肉痛やらで力が入らないなら休めばいいけど、元気なら毎日行っていい

女が2-3年でムキムキにはならんから心配しなくていい
筋肥大　メニューで検索したら幸せになれるかもしれない
686: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.218.138 [上級国民]]) 2022/07/24(日)00:13 ID:FLnDcarjp(1) AAS
>>681
「10回でヘロヘロ」ならちょうどいい
それを最低3セットやる
1セット目は10回、2セット目は8回と下がってもいいから限界までやる
ジム行くのは20-30回くらいできるようになってからでいい

けど、ジムはモチベ上がるし、楽しい場所になるかもしれないから、金と時間に余裕あるなら、今から行ったらいいよ
687(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb2-IdIN [153.154.149.157]) 2022/07/24(日)00:26 ID:qTTayuPrM(1) AAS
>>685
だからアドバイスさせて欲しいならまず自分のスペック述べろよチンパン
何度も言わせんなよ物覚え悪すぎだろ
688(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e1e-BBGU [119.240.40.169]) [&] 2022/07/24(日)09:31 ID:vrkKUE9c0(1) AAS
>>950
新スレ立てる人はチョキ付きで写真うpしてください
689: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-WFlA [60.96.192.62]) 2022/07/24(日)12:34 ID:XtNMVwiF0(1) AAS
>>688
>>659
690: (ﾜｯﾁｮｲ cf67-v8S5 [126.127.30.253]) 2022/07/24(日)12:54 ID:Xg7oM1/t0(1) AAS
>>681
ヘロヘロになるのは筋肉がどうこうより心肺機能的なものかもしれません。運動してない人がいきなりやるとなりがちです。
インターバル長めにとっても良いので、同じ回数を2セット3セットと増やしてやってみましょう。
それが楽勝になれば足を椅子に置いてやるなど回数ではなく負荷を上げましょう。
ジム行けるならエアロバイクで心肺機能上げつつ、マシン（平たい重りで負荷変えられるやつ）で鍛えて、基礎的な筋肉ついたらフリーウエイト（ダンベルやバーベル）で鍛えるのが理想ですね。
691: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/24(日)13:06 ID:9ZqQY4w3a(1/4) AAS
筋肉だけが疲弊して体力的には全然平気って状態が良いね
筋トレで追い込むには体力が必要だからね
692: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-9xZh [126.158.41.248]) 2022/07/24(日)14:21 ID:O7q+HcHYp(1) AAS
追い込みなくても育つって説もあるけど
追い込まずに筋肉が付くほど負担を掛けるのも難しいし
ここらへんは個人の好みの範疇よね
693(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.211.34 [上級国民]]) 2022/07/24(日)14:58 ID:fy4BfLPdp(1) AAS
腕立て10回で心肺機能が不足してヘロヘロになる奴なんていねーよw

これは今週イチのオモシロ発言
694: (ﾜｯﾁｮｲ cf67-SFH4 [126.241.198.123]) 2022/07/24(日)15:25 ID:vFX9PEMe0(1) AAS
今週始まったばかりやで
695: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.250.168.99]) 2022/07/24(日)15:27 ID:UCr2GrAVM(1/2) AAS
>>693
>>687
696: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.250.168.99]) 2022/07/24(日)15:28 ID:UCr2GrAVM(2/2) AAS
クソデブチンパンは毎日休みだから週の感覚ないんだよ
697: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.248.245 [上級国民]]) 2022/07/24(日)15:38 ID:RbyYaeHPp(1) AAS
お前ら「腕立て10回で心肺機能が不足してヘロヘロ」には突っ込まなくて、そっちに速攻で突っ込むの面白いな

「ふーん、ありえるな」とか思って読んでたの？
698: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/24(日)15:44 ID:9ZqQY4w3a(2/4) AAS
ヘロヘロってのは筋肉が限界でヘロヘロなのか体力的にヘロヘロなのか？
699: (ﾜｯﾁｮｲ 821e-BBGU [125.194.55.53]) [&] 2022/07/24(日)17:14 ID:giGZlGgp0(1) AAS
スレ死んだね
700: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/24(日)18:06 ID:9ZqQY4w3a(3/4) AAS
愉快犯を相手にするからこうなる
701: (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-SlPW [14.13.34.162]) 2022/07/24(日)19:10 ID:TcSGSe0A0(1) AAS
腕立て伏せやったこと無さそう
702(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/24(日)19:21 ID:9ZqQY4w3a(4/4) AAS
体重が１００キロ以上あるとかなら腕立て１０回でヘロヘロは有り得るだろな
703: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.158.123.244 [上級国民]]) 2022/07/24(日)19:33 ID:0VtZ8FZJp(1) AAS
>>702
体力で？w
バカと言うより、何も運動したこと無さそう
704(1): (ﾜｯﾁｮｲ 66c3-IdIN [153.239.9.132]) 2022/07/24(日)21:40 ID:XVcGlBAG0(1) AAS
読解力皆無ってここまでやべえんだな…
いや初めはわざとふざけて煽ってんのかと思ったけどこれマジなんだなあ
世の中には色々なやべえやつがいるな
705: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.193.34.254 [上級国民]]) 2022/07/25(月)08:04 ID:94kIptPCp(1) AAS
>>704
ん？どのレスを読み違えてる？
706(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-TZxl [49.98.65.37]) 2022/07/25(月)08:22 ID:iGSq1ui8d(1) AAS
筋トレして新陳代謝上げて飯を食わなければ痩せる？
有酸素運動って必要なのかな
数キロ走っても大してカロリー消費しないし逆に腹減るんだよね
707: (ﾜｯﾁｮｲ 821e-BBGU [125.197.238.109]) [&] 2022/07/25(月)08:45 ID:8pngotqP0(1) AAS
有酸素運動いらないよ
目覚めたわ
708: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.193.47.161 [上級国民]]) 2022/07/25(月)09:02 ID:XSkNjCeKp(1) AAS
>>706
アンダーカロリーなら何してても痩せる
痩せたいだけならこちらで

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart234
2chｽﾚ:shapeup
709: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb4-FUOq [223.134.86.56]) 2022/07/25(月)09:03 ID:HvHpKT1e0(1) AAS
ジョギングしたら気持ちいいんだよな
室内ですら気持ちいいんだから朝方とか夕方外走るやつの気持ち理解しつつあるわ
710: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/25(月)09:05 ID:g2sRdNim0(1/4) AAS
>>706
いきなり極端な食事制限に筋トレやってなんなら有酸素も足してとか、そういう生活全とっかえみたいなことやって成功してる人あんま見かけません。少なくともこの板では。
筋トレ中の食事管理については詳しい方におまかせします。
711: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-FUOq [106.154.0.38]) 2022/07/25(月)09:05 ID:PLm+fFOpa(1) AAS
筋トレやってるなら健康的には問題なさそう　自分は体力が欲しいからジムに通ってエアロバイク漕いだりトレッドミルで走ってる　ストレス発散にもなるしね　筋トレでは味わえない気持ち良さがある
712: (ﾜｯﾁｮｲ 667f-VsAj [153.224.155.150]) 2022/07/25(月)09:27 ID:4LBwYInN0(1/3) AAS
目標、目的、生活や食事
人によって全部違うから質問する意味ってあんまりないと思う
自分は生活強度高めだからあえて有酸素やらなくても落ちてるけど低い人なら有酸素必要だろうし
人に聞くより自分で考えたり試行錯誤したほうがいいと思うわ
713: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/25(月)09:39 ID:6YQ6DIYQa(1/4) AAS
目的や目標があってやってたり、筋トレや有酸素が好きで身体絞ってる人が多い中で引きこもりニートのデブがたまにする運動程度でこのスレで見つけて、煽ったり冷やかしだけのためにくるのほんとやめてもらいたい
誰とは言わんけど
ネカマのふりして女子スレにいてくれればいいのに
714: (ﾜｯﾁｮｲ e66d-SFH4 [217.178.89.184]) 2022/07/25(月)09:51 ID:7WcB01UX0(1) AAS
ワシも最初の半年は食事管理とジョギングで7kg落として標準体重以下になった
足怪我して走れなくなって今は筋トレと食事管理に落ち着いた
ジョギングは気持ちいいよなー
715(2): (ﾜｯﾁｮｲ 62fb-0Uh3 [115.39.96.109]) 2022/07/25(月)09:55 ID:U5BD8djM0(1) AAS
>>639
私も今、同じ道に行こうとしてる
糖質はどれだけ摂ったらいいんだろう？
男性ですか？
716(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-JNhQ [49.98.155.175]) 2022/07/25(月)10:02 ID:A6bpDQvdd(1/4) AAS
初心者は極端なことしないでスタンダードを突き進んで欲しい
厚労省の基本指針はPFCカロリーベースで20:20:60なんだからそれを守りつつトータルカロリーで調整よ
アレンジはそれが出来てから

メシマズ嫁の基本が出来てないトコに隠れてない隠し味じゃないけど基礎が最も大事だぜ
717: (ﾜｯﾁｮｲ 4767-NnXs [60.111.241.241]) 2022/07/25(月)10:04 ID:cHFGqzW/0(1) AAS
>>716
食う内容変えずに量だけ減らしたら足りない栄養が色々出てくる
少なくともタンパク質の比率は上げて、ビタミンは意識的に取らないと
718(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.193.36.34 [上級国民]]) 2022/07/25(月)10:25 ID:OqBfbRWbp(1) AAS
>>715
脂肪肝だの脂質異常症だのは、こんなとこで聞かずに医者に相談しろ
719(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.250.168.99]) 2022/07/25(月)11:09 ID:EuU4gEZwM(1) AAS
>>718
まずお前がこんな場所でひたすらアドバイスするのやめろや
自分のスペックすら言えないやつのアドバイスとか全く無駄だから荒らしと同じなんだよ
720(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.193.43.244 [上級国民]]) 2022/07/25(月)11:15 ID:XC3dUOlQp(1) AAS
>>719
医者に相談しろと言ってるのに、何これw
何か過去にオレに言われて腹立ってる？
721: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.142.95]) 2022/07/25(月)11:19 ID:KJh3PEJid(1/3) AAS
正直PFCをそこまで考えなくても脂質を減らしていれば男なら10%くらいまでは時間をかければ誰でも落とせるんじゃないかな
とにかく間食しないとか
揚げ物食べないとか
722: (ﾜｯﾁｮｲ c21e-BBGU [221.171.102.150]) [&] 2022/07/25(月)11:26 ID:t39O6yvB0(1) AAS
>>720
719は名医だぞ、控えろ
723: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/25(月)11:26 ID:g2sRdNim0(2/4) AAS
いやいや筋肉ついててそれを維持しながら10%も維持って大変だと思うんですけど
724(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.142.95]) 2022/07/25(月)11:34 ID:KJh3PEJid(2/3) AAS
時間かければ行けるって話をしてるだけ
ここは焦って落とそうとしてる人が多いように思う
725: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/25(月)11:34 ID:g2sRdNim0(3/4) AAS
まぁ流石に医者に行けに文句はちょっと。私もガンマgtpが高いのに目をつけられて経過観察中。三ヶ月後に再検査です。
726: (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]) 2022/07/25(月)11:37 ID:g2sRdNim0(4/4) AAS
>>724
そうですか。メシだけ調整してたどり着く10って数字には特段価値を感じないので、考え方の違いですね。失礼しました
727(3): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-9xZh [126.158.54.204]) 2022/07/25(月)11:40 ID:RaRvDOuxp(1) AAS
スペックだの画像だのチョキだの言ってるの何？
それをしつこく言い出してから荒れてる気がするが
俺の気のせいだったらすまんな
728: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.142.95]) 2022/07/25(月)11:43 ID:KJh3PEJid(3/3) AAS
メシだけなんて言ってないけどな
メシを調整しないとどれだけ運動しようが体脂肪は燃焼されない
729(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9749-C12s [182.158.83.203]) 2022/07/25(月)11:55 ID:BddhmRdH0(1) AAS
腹筋ローラーって効率的に腹筋鍛えられるのかな
膝付きで100回やったら次の日腹筋が筋肉痛になったけど
730: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.117.92]) 2022/07/25(月)12:11 ID:8x4dc5IRa(1) AAS
愉快犯を相手にするな
731: (ﾜｯﾁｮｲ 67ec-v0TV [220.106.170.56]) 2022/07/25(月)13:04 ID:U0Se8D9N0(1) AAS
>>729
腹筋強すぎて草
732: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-xiVQ [126.193.31.191 [上級国民]]) 2022/07/25(月)13:14 ID:bk9fgu80p(1) AAS
>>729
スレタイの体脂肪率を下げる目的なら、そんな小さな筋肉をやるより、胸や背中や肩を肥大させた方が効率いい
733: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-IdIN [153.155.187.204]) 2022/07/25(月)13:19 ID:fhtiyUtgM(1) AAS
>>727
お前の気のせい
荒れてんのは有酸素やるやつアホとかやる事全否定ゴミが騒ぎ出してから
体型によってやる方法なんて違うとか考えたらわかる話
自分のやり方以外はみんな間違いとかって考えはそもそもどんなスレも向いてない
しかも自分の体型すら言わずに何するやつアホだの頭悪いだのわけわからん事連呼するだけにスレ張り付く意味もわからん
だからアドバイスするならまず自分のスペック言えよとそいつ限定で言ってるだけ
734(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-JNhQ [49.98.155.175]) 2022/07/25(月)13:20 ID:A6bpDQvdd(2/4) AAS
小さい筋肉って
腹筋ローラーはかなり全身運動だからスクワット並みかそれ以上にキツイよ
立ちコロ出来るなら50キロ加重のスクワット並みに鍛えられる、勿論部位は違うし分散するよ
735(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-vsdA [133.106.53.180]) 2022/07/25(月)13:24 ID:ahQVcB4qM(1/2) AAS
>>734
んなわけない。スクワットやれば腹筋に対しては効果は有るけど、腹筋ローラーで全身にそんな負荷はない。
736(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-JNhQ [49.98.155.175]) 2022/07/25(月)13:25 ID:A6bpDQvdd(3/4) AAS
>>735
でも君立ちコロ出来ないじゃん
737: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-vsdA [133.106.53.180]) 2022/07/25(月)13:30 ID:ahQVcB4qM(2/2) AAS
>>736
でも君200キロ背負ってのスクワットできないじゃん。
738(1): (ﾜｯﾁｮｲ 667f-VsAj [153.224.155.150]) 2022/07/25(月)13:42 ID:4LBwYInN0(2/3) AAS
腹筋ローラーは家で出来るトレとしては効果的なほうだと思う
ただ腹筋より他の筋肉重視のほうがいいってのは同意
筋肥大したらウエスト太くなっちゃうじゃん
739: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-JNhQ [49.98.155.175]) 2022/07/25(月)13:50 ID:A6bpDQvdd(4/4) AAS
>>738
腹筋鍛えてウエスト太くなるわけないじゃん
ボディービルの学生チャンプで59センチだしサイヤマンの減量中期で74センチしか無い
あれだけの腹筋でさ
腹筋辛くて逃げる口実にしてるでしょ
740: (ﾜｯﾁｮｲ 667f-VsAj [153.224.155.150]) 2022/07/25(月)13:54 ID:4LBwYInN0(3/3) AAS
腹筋ローラーくらい辛いとも思わんけど
体型的に分かりやすく形が出る肩とか胸とか背中とか優先でいいんじゃないかと思っただけ
自分的には肩のトレが辛い
741: (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-ZmaO [126.253.158.5]) 2022/07/25(月)14:22 ID:MDZtbt8Ur(1) AAS
わかる
両腕を肩の高さから垂直に上げるウェイトマシン
重量はチェストプレスの半分しかあがらないし、回数も30回もたない
742(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-xiVQ [126.35.220.167 [上級国民]]) 2022/07/25(月)15:06 ID:EaYAp1ezp(1) AAS
筋トレで「鍛える」とか「引き締める」とか言う奴はたいていバカ

筋トレは筋力増が目的なのか、筋肥大が目標なのかで、トレーニングのメニューも大きく変わるし、このスレですべきが会話かどうかにも関わる

アブローラーやってる奴は何が目的でやってるか自覚ある？
ボーッとやってると、チコちゃんに叱られるぞ
743: (ﾜｯﾁｮｲ 2b1e-BBGU [122.133.73.37]) [&] 2022/07/25(月)15:18 ID:oTOZTPaz0(1) AAS
>>727
このスレはデブ&ピース✌なので
安心してね
744: (ﾜｯﾁｮｲ 8716-enBS [124.144.93.132]) 2022/07/25(月)15:41 ID:TE2MrrYg0(1) AAS
どこが弱いのかローイングのマシンの重量が全然引けなくて我ながら笑った
背中かなぁ30kgきついの
745: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-SlPW [49.98.246.76]) 2022/07/25(月)15:55 ID:aE/lx+Zvd(1) AAS
>>727
ただの知的障害ホモだから気にすんな
746: (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd22-RgKM [49.105.12.78]) 2022/07/25(月)16:56 ID:ek/sUGJ9d(1) AAS
お菓子とジュース飲むの辞めて筋トレ始めたけど
1ヶ月で2キロ痩せたわ
やっぱ間食がデブのもとだったんだなぁって思ったね
お菓子食わなきゃいくらでも脂肪落とせるなこれ
747: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/25(月)17:09 ID:4+/O15cxa(1/2) AAS
お菓子もジュースも辞めてるけどスポドリは飲んでる
あと、筋トレ中は塩飴
こまめな水分補給だけでは熱中症対策にはならない
塩も大事
カロリー足りてても塩が足りなかったら力が出せない
現場からは以上です
748: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/25(月)17:20 ID:6YQ6DIYQa(2/4) AAS
夏になると職場でスポドリと塩飴が補給されるんだけど仕事やらないおっさんがひたすら独り占めしてるわ
誰も舐めないから別にいいんだけど
749: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/25(月)17:21 ID:6YQ6DIYQa(3/4) AAS
>>742
でもお前、身体晒せないじゃん
750(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201]) 2022/07/25(月)17:23 ID:6YQ6DIYQa(4/4) AAS
ここは身体晒した人だけが正義であり人権あるからな
デブとヒキニートは女子スレ行ってな
751: (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-7RUm [49.98.14.173]) 2022/07/25(月)17:25 ID:sMjJXCMed(1) AAS
ヒキニートデブ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
752: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-cZDw [49.96.30.32]) 2022/07/25(月)17:30 ID:2HIDV5x/d(1) AAS
ウォーキングしてるときは夕食に明太子多めに食ってるわ
タンパク質30g分だと結構な塩分になるし
ウォーキングしないときは他のタンパク源混ぜないとしょっぱすぎて食いきれないけど
753: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/25(月)17:41 ID:4+/O15cxa(2/2) AAS
塩分は厚労省の基準だと男性７.５g未満だけど運動してる人は１０gくらい摂っても良いと思う
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