[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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919(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.189.77]) 2021/07/15(木)23:37 ID:59nmme3va(1) AAS
BMI18.5付近で体脂肪率13%だったらランニングせずに筋トレして食事制限がいいのかな？
てか気にしてなかったけど豆腐にも納豆にも結構脂肪含まれてるんだなぁ
純粋にタンパク質だけ多いのってやっぱ肉とプロテインなんだな
こいつら飽きたしおすすめがあったら知りたい
理由としてバニラアイスにハマったから脂質抑えなきゃいけなくなって…
921(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.156.183.44]) 2021/07/15(木)23:42 ID:ZjdpRUmsr(1) AAS
>>919
男か女かで回答は変わるが
食事制限からは卒業だろ
927(1): (ﾜｯﾁｮｲ e355-fvGL [219.113.101.180]) 2021/07/16(金)00:19 ID:DTB/U2Aw0(1) AAS
>>919
脂肪も必須脂肪酸というものもあり、ある程度はとらないとダメだよ。
大豆や魚などの不飽和脂肪酸を含んだ食品は食べた方が良い。
あと、外見だけでなく健康な体にしたいなら有酸素運動も必要。
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