[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
87(3): (ｱｳｱｳｸｰ MM91-O3pf [36.11.229.225]) 2021/06/29(火)18:32 ID:rq84gbkGM(1) AAS
171cm 90kg 30% から 65kg 16%まで半年で落としたんだけど、ここから先が全然落ちない。
食事制限はカロリー、プチ糖質制限をずっと継続。
筋トレは週4で、65kgになってからは有酸素はやってない。やっぱり体脂肪落とすのに筋トレだけじゃなくて有酸素もしないとダメかなぁ？
172(3): (ｱｳｱｳｸｰ MMb9-QO43 [36.11.229.129]) 2021/07/03(土)14:53 ID:6PtfGz/KM(1) AAS
♂42
身長170体重57
体脂肪19%
シックスパックを見たいけど、まだまだだな
200(3): (ﾜｯﾁｮｲ d23a-Dyua [221.184.176.95]) 2021/07/04(日)10:28 ID:75xjc6Kv0(1) AAS
長文連投
上から目線
俺の知見は間違ってないお前らは間違ってる
役満だな
こんな奴の書き込みはスルーでOK
317(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-96cL [106.129.77.233 [上級国民]]) 2021/07/07(水)14:48 ID:8GcJEJcra(1) AAS
有酸素運動必要かなぁ？
ビルダーも短距離走選手も有酸素運動しないで体脂肪だけ落としてるからなぁ
435(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/09(金)20:29 ID:HiaBRdMqa(5/5) AAS
筋トレのアフターバーンって自重だとしょぼい？
あと有酸素しなくてもそこそこ燃えるのかい？
毎日歩いたり走ってたりしてたけど梅雨続きで外でなくなっちまた
458(3): (JP 0H0d-5RpE [180.22.251.90]) 2021/07/10(土)10:44 ID:aWxVgtjmH(1/2) AAS
自重筋トレと有酸素運動でかなり体絞れてきて筋肉目立ち始めてきたのが嬉しくて
5キロのダンベル買って自重筋トレに加えて
ダンベルトレーニング追加したら
筋肉増えるどころか逆にゴッソリ筋肉量落ち始めてきて泣いた
毎日記録してるけど明らかにダンベルトレーニング追加したあたりからエグい下げ幅で筋肉量落ちてきてる
ダンベルトレーニングやるなら自重の腕立て伏せはしない方がいいかな？
特に筋肉痛や張りもなくてオーバートレーニングになってる感じはなかったんだけどなぁ
464(3): (JP 0H0d-5RpE [180.22.251.90]) 2021/07/10(土)11:27 ID:aWxVgtjmH(2/2) AAS
>>460>>462
プロテインは1日の目安量飲んでる
あすけん使ってて毎日摂取カロリーとたんぱく質は適正に乗ってる
運動しすぎとカロリー足りてないかもみたいだから、腕立て伏せ一旦中止して摂取カロリー増やす方向でやってみるわ
505(3): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.37]) 2021/07/10(土)23:56 ID:loYSbzUPa(1) AAS
こんな質問どうかと思うけど体脂肪率14%から9%くらいに変わったら顔つきも変わるのかな？
516(4): (ﾜｯﾁｮｲ 99c7-FpXj [122.49.237.224]) 2021/07/11(日)09:53 ID:4Mpn0KK/0(1/3) AAS
ほぼ毎日筋トレと有酸素運動続けて体重も徐々に落ちてきたんだけど
4年前に買ったタニタの体組成計が体脂肪1日で2%増えたり減ったりすることがあっめ電池入れ替えても同じだった
ちなみに計るのはいつも朝起きてトイレ行った後、服を脱いでを決めてやってる
これって最新のやつに入れ替えた方がいいのかな
547(4): (ﾜｯﾁｮｲ 9974-KGMb [122.133.232.202]) 2021/07/11(日)16:53 ID:IBF5oAKy0(1/4) AAS
腹の肉つまんでみてつまめないと内臓脂肪って聞いたけど本当？
つまもうとしても全然つまめない
皮をつまむ行為もできないし、肉をつまもうとしても指をぐいっと中にいれないとつまめない
内臓脂肪たまるような食事してないと思うんだけど・・・・
２年以上筋トレ頑張ってきて、腹筋割りたくてやってるけど
つまもうとしても筋肉か分からんけど鉄板みたいな固いのあって
普通に腹は全然出てないし、それでも内臓脂肪なんですかね？皮下脂肪だと思ってたけど
高たんぱく低脂質な食事ずっとやってるけど腹筋割れないなー
642(4): 113 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-HY7z [49.97.104.254]) 2021/07/12(月)15:33 ID:oNAIKUnfd(1/4) AAS
28男
身長176
体重76kg
体脂肪率24％
内臓脂肪レベル10
食生活を見直して、3ヶ月かけて体重を80kgから76kgに落としたんだが、もう落ちなくなってきた
運動を始めるしかないと思うんだが、運動する気が全く起きない どうすりゃいいんだ
704(4): 113 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-HY7z [1.72.6.115]) 2021/07/13(火)10:15 ID:yYSl8bJid(1) AAS
ダイエットに中長期で取り組むって何？
早く痩せれば？
873(3): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.107]) 2021/07/14(水)23:23 ID:vBDKJuqoa(2/2) AAS
>>869
なるほどな
ハーゲンダッツ食べたすぎてこいつに手を出そうか迷っててな
てか一日のカロリーとPFC守ってたらハーゲンダッツ食ってもいいのかな？
砂糖で血糖値スパイクが怒るの怖いけど
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.077s