[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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87(3): (ｱｳｱｳｸｰ MM91-O3pf [36.11.229.225]) 2021/06/29(火)18:32 ID:rq84gbkGM(1) AAS
171cm 90kg 30% から 65kg 16%まで半年で落としたんだけど、ここから先が全然落ちない。
食事制限はカロリー、プチ糖質制限をずっと継続。
筋トレは週4で、65kgになってからは有酸素はやってない。やっぱり体脂肪落とすのに筋トレだけじゃなくて有酸素もしないとダメかなぁ？
93: (ﾜｯﾁｮｲ 6315-TVi2 [131.129.143.178]) 2021/06/29(火)23:06 ID:sSGaMxF60(1) AAS
>>87
チート考えてみてもいいかもね
減りが急だし
101: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc2-eHmd [153.179.173.195]) 2021/06/30(水)07:06 ID:SBJ8Wf6T0(3/3) AAS
>>87
落ちるところが少なくなってくると停滞してるように見えるのはしょうがないけど消費を増やす方向のがいいと思う
空腹時の有酸素がおすすめ
119: (ﾜｯﾁｮｲ ad92-38O6 [114.142.113.93]) 2021/06/30(水)13:04 ID:61fA6tuw0(1) AAS
>>87
そこまで落としたなら後は筋トレ強度を上げて格好いい身体を目指すだけよ。
体重は気にせず見た目に格好いい身体を作る方向にシフトチェンジしてみては？
似たような身長体重だけど体脂肪率10〜11％にまで落とせたよ。
見た目的には中量級の格闘家位にはなれた。
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