[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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850(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.153]) 2021/07/14(水)03:50 ID:LBWJlV3Ba(1) AAS
一生懸命ランニングと筋トレと食事制限してたけど
活動代謝量が1775kcalだったから毎日1275kcalに抑えつつ、タンパク質を体重×1.5gくらい 脂質と糖質を抑える感じでいけば１ヶ月で体脂肪2kg落とせそうですかね？
864(1): (ｱｳｳｨﾌ FFc1-FpXj [106.171.45.138]) 2021/07/14(水)19:38 ID:aJvE75fHF(1) AAS
>>850
1日500kcal削れば1ヶ月で30,000。脂肪は1kgが7200kcal相当だから2kgはいけるという計算でしょうか
まぉなかなか計算通りには行かないと思いますけれど頑張ってください
体重が50kgとすると、体脂肪を2kg落とせれば体脂肪率は4%ちょい落とせますね
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