[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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647(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/12(月)16:58 ID:EIekF0Me0(6/7) AAS
>>642
運動やるぞ、と気構えるのではなく
ちょっとした隙間時間に腕立て伏せ、スクワットなどをするだけでもいい
筋力が無いなら膝をついての腕立て伏せ、ハーフスクワットや椅子スクワット
こういうプチ運動を一日にちりばめ、体を動かす事になれる期間を作る
コンビニなどのレジ待ちしている時につま先立ちしてみたり、軽く片足立ちしてみたり
とりあえず何でもいいので自重筋トレの動画や書籍で情報を得て
自分にできそうなもの片っ端からやってみる
何か体動かせばそれだけでも数kcal消費するし負荷が上がればトレーニングにもなる
毎日何時間とか器具がとか考えなくていいので体を動かそう
省1
651(2): 113 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-HY7z [49.97.104.254]) 2021/07/12(月)17:27 ID:oNAIKUnfd(3/4) AAS
>>647
>>648
ごめん筋トレしてた時期もあるし、ジムにも通ったことあるんだ
なんなら家に懸垂器もダンベルもトレーニングベンチもあるし、懸垂は一日数回やってるんだ
独身だから帰宅してから時間もあるんだ
ここまでお膳立てされた環境なのにやる気が起こらないから困ってるんだ
どうしようもない人間なんだ
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