[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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385(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3596-ysWM [58.191.172.5]) 2021/07/08(木)19:46 ID:xurMge3c0(6/8) AAS
>>381
朝食として
ヨーグルト100g
ミックスベリー100g
オートミール20g/米ぬか10g
はちみつ7g
水少し
プロテインはお好きに。
ただ、1度に吸収できるタンパク質は40〜50gらしいのでそれに注意。
夜はミックスベリーを抜いたものを飲んでる。
省3
387(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-9Bh/ [133.106.244.35]) 2021/07/08(木)23:24 ID:vbGuZpGVM(1) AAS
>>385
>ただ、1度に吸収できるタンパク質は40〜50gらしいので
アスリートレベルの消費活動をしてなければ30〜35gでは？
ケトやってても多くて40g以下。
ラグビーの選手でも食事は小分けしてるって。
40g以上は高齢者だったと思うけど、それでも50gは多い。
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