[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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381(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sada-QDQI [111.239.189.139]) 2021/07/08(木)17:29 ID:yJteft5Da(1) AAS
>>370
配分も教えていただきたい
プロテイン抜きでも良いかな？
385(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3596-ysWM [58.191.172.5]) 2021/07/08(木)19:46 ID:xurMge3c0(6/8) AAS
>>381
朝食として
ヨーグルト100g
ミックスベリー100g
オートミール20g/米ぬか10g
はちみつ7g
水少し
プロテインはお好きに。
ただ、1度に吸収できるタンパク質は40〜50gらしいのでそれに注意。
夜はミックスベリーを抜いたものを飲んでる。
省3
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