[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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183(2): (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM62-oQCD [153.233.127.211]) 2021/07/03(土)19:52 ID:u5A5IdUoM(1) AAS
体脂肪率16.5%
下腹部に脂肪が集中してるのかまだまだ掴めてしまう…
これでもダイエット前は立っててもビール腹が分かるレベルが、立ってる状態では分からないくらい脂肪減らしたけど
ベンチに腰掛けると下腹部と横腹の垂るみが酷い…
わいもレッグレイズ頑張った方がよろしいですかな？
big3は毎日、有酸素運動30分は2日に一度やってます

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185: (JP 0Hda-ORWR [111.91.253.22]) 2021/07/03(土)20:36 ID:uJ7wQLX2H(1) AAS
>>183
16パー近辺で同じようなお腹具合
がんばろうぜ

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316: (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-0r15 [163.49.201.141]) 2021/07/07(水)14:47 ID:saH5sWIHM(1) AAS
>>183
有酸素を毎日、BIG 3を間隔空けてのがいいと思う
ただ、ビッグ3も昔からある種目というだけなので、神格化しすぎない方がよい
他の種目も混ぜた方が効果的だぞ

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