[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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158(2): (JP 0Hc6-oQCD [219.162.38.245]) 2021/07/02(金)22:39 ID:l1KEa6u+H(1) AAS
自重レベルの筋トレじゃ筋肉はつかないとここでよく目にしますが
筋肉モリモリじゃなくても自宅トレーニングでそこそこ筋量増やす方法なんかある？ダンベル？
162: (ﾜｯﾁｮｲ 311b-6ARI [180.189.238.60]) 2021/07/02(金)22:57 ID:kjvdkCA/0(1) AAS
>>158
初心者なら普通に付くで
ウエイトより効率悪いだけで
懸垂は自重の中でも高強度やからオススメや
164: (ｽﾌｯ Sdb2-3yIZ [49.104.55.149]) 2021/07/02(金)23:19 ID:nm0fW/FEd(1) AAS
>>158
『Convict Conditioning』とかどうかな？
邦訳版の本は『プリズナートレーニング』って題名（表紙絵に刃牙のビスケット・オリバが起用されててめっちゃ目立つw）
タイトルの通り牢屋にぶち込まれた囚人でもできるトレーニングだからご家庭でも簡単にできるで
YouTubeの解説動画やネットの記事読めばだいたいのやり方わかるから試しにやってみて良さげなら続けてみてどうぞ
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