[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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403: (ﾜｯﾁｮｲ 453a-Evm9 [180.36.92.23]) 2021/07/09(金)09:14 ID:Vl/FT29L0(3/4) AAS
化学調味料なんて科学的に安全性が証明されてる非常に安全な食べ物(しかもめちゃくちゃ美味い)だと思うが、基準は人それぞれなんだろうなぁ
404: (ﾜｯﾁｮｲ 9e33-bbPg [39.110.46.211]) 2021/07/09(金)10:09 ID:qn03T76Z0(1) AAS
>>400
なんか減らないと思ったらキムチのせいかー
ちょうど食べ始めたんだよなー気分転換で
405(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5996-BDHN [58.191.172.5]) 2021/07/09(金)10:50 ID:GFX8c31X0(1/3) AAS
体重は減らないのに、なんでか体脂肪率が落ちるわ。少しずつだけと。
昨日も筋トレサボったのに。
406: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-4x/S [126.193.43.205]) 2021/07/09(金)10:54 ID:bqPzwmqnp(1) AAS
>>405
停滞期で脂肪は減ってるけど水分量増えて体重そのままとかじゃない？
407: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/09(金)11:43 ID:HiaBRdMqa(1/5) AAS
甘い物どうしても食べたい時どうしたらいい？
ラカントとおからパウダーで作る蒸しパンに飽きちまったよ
408(1): (ﾜｯﾁｮｲ 59b7-FpXj [58.95.57.187]) 2021/07/09(金)11:51 ID:brYhCURM0(1) AAS
毎日食事に気をつけつつ筋トレと軽い有酸素運動して順調にきたのが全く減らないどころか体脂肪が増えた
停滞期なんだろうけど体脂肪増えたからいちどオートファジーとやらを試してみようと思う
今日の昼食べたら明日まで断食してまた落ち始めますように
409: (ﾜｯﾁｮｲ dd16-FpXj [124.144.93.132]) 2021/07/09(金)11:51 ID:KjHliIWs0(1/2) AAS
100kcal程度のゼリーかヨーグルト
410: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-wix+ [126.179.247.28]) 2021/07/09(金)11:51 ID:rOzyWUkUr(1) AAS
俺はチョコ食べる
411: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-2LG+ [126.204.246.213]) 2021/07/09(金)11:53 ID:jMIQqJB3r(1) AAS
>>398
筋肉痛や疲れ具合で決めるといいよ
自重って言ったって10回と1000回で負荷が全然違うんだから
自分にとって低負荷なら毎日やっていいし高付加なら休みをいれていこう
412: (ﾜｯﾁｮｲ aae4-Dxr8 [123.1.26.153]) 2021/07/09(金)12:07 ID:8APFxvE60(1) AAS
甘いけど好きではないもの食べると余計に甘いものほしくなっちゃうから
アイスとかカステラとか一日に一口は何でも甘いものokにしてる
413: (ｽﾌｯ Sd4a-MwIR [49.106.217.146]) 2021/07/09(金)12:13 ID:8zPE5Uwnd(1) AAS
米粉のホットケーキミックスで、ミニサイズをまとめて作って冷凍保存
レンチンして、手作りの甘さ控え目ラカント餡子や、冬瓜のジャム（黒糖味）をはさんで2、3枚食べて満足
今朝、10キロ歩いてきたから、東京バナナ食べてやったw
414: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-4x/S [106.130.132.190]) 2021/07/09(金)12:22 ID:s0d0K5BCa(1) AAS
中途半端に甘いもの食べるくらいなら思いきって好きなもの食べた方が満足感高いけどこれまでの過程を考えると我慢できる
せっかく絞れたのにもったいないと思ってしまう
415: (ｽｯﾌﾟ Sd2a-PGqJ [1.66.98.24]) 2021/07/09(金)12:40 ID:YiOHEjN3d(1) AAS
ヨーグルトにプリン味とかの甘いプロテイン入れて間食にしてるわ
あとはチョコくらいなら我慢せずに食べちゃう
416(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/09(金)14:28 ID:HiaBRdMqa(2/5) AAS
好きなものか
ハーゲンダッツのラムレーズン好きなんだけど糖質も脂質も高くてなぁ
417(1): (ﾜｯﾁｮｲ dd16-FpXj [124.144.93.132]) 2021/07/09(金)14:31 ID:KjHliIWs0(2/2) AAS
>>416
ミニカップ257kcalだから半分お皿に出して食べて残りは冷凍庫に戻したらいいのさ
418: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/09(金)14:35 ID:HiaBRdMqa(3/5) AAS
>>417
俺1回手出したら止まらないタイプやからな
419(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-Evm9 [163.49.201.63]) 2021/07/09(金)14:45 ID:4XfM/7UPM(1) AAS
止まらないものをどうにかして止めるのがダイエットなのでは…
420(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0d71-4x/S [118.236.67.39]) 2021/07/09(金)14:47 ID:NBGhlCYC0(1/2) AAS
一月半程かかって38.9%あった体脂肪率が35.3まで下がった
まだまだデブデブだけど来年の今頃には10％前半までいきたいっす……
421: (ﾜｯﾁｮｲ 998a-SuCp [122.196.153.179]) 2021/07/09(金)14:50 ID:UP6ogKxN0(1/2) AAS
>>419
一口食べたら今日はいいかモードに突入
422: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-Evm9 [163.49.215.36]) 2021/07/09(金)14:53 ID:+i61qcFkM(1) AAS
いや突入すんなし(´・ω・`)
血気盛んだな、みんな
423(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5996-BDHN [58.191.172.5]) 2021/07/09(金)14:54 ID:GFX8c31X0(2/3) AAS
>>420
すごい！！
424: (ﾜｯﾁｮｲ aa1e-uK6O [125.194.54.191]) 2021/07/09(金)15:08 ID:AXeVBmom0(1) AAS
一口食べたら止まらないから食べないようにしてる人をそそのかすなしw
425: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/09(金)15:54 ID:HiaBRdMqa(4/5) AAS
昨日キャラメル買ってきて1日1粒食べようと思ったのに全部食べてしまったから…
426: (ﾜｯﾁｮｲ 0d71-4x/S [118.236.67.39]) 2021/07/09(金)16:00 ID:NBGhlCYC0(2/2) AAS
>>423
ありがとうございます！！
停滞期に負けず一年かけてゆっくり頑張ります！！
427(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6593-8LFu [14.12.145.160]) 2021/07/09(金)16:49 ID:fNkSdj5i0(1/2) AAS
1年かけて8キロ落とした
食事も運動もほぼ安定してる
428: (ﾜｯﾁｮｲ 998a-SuCp [122.196.153.179]) 2021/07/09(金)16:51 ID:UP6ogKxN0(2/2) AAS
>>427
1年でっていうのがいいね
無理な計画をたててる人が多い
429: (ﾜｯﾁｮｲ 6593-8LFu [14.12.145.160]) 2021/07/09(金)16:59 ID:fNkSdj5i0(2/2) AAS
最初の目標は1年で10kgだったけど
途中から体脂肪率15%以下を目指したくなった
目標は達成できなかったけど
生活の改善はできたしあとは少しずつやってくつもり
430(2): (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-z1Ex [36.11.224.250]) 2021/07/09(金)17:55 ID:0O70VLvyM(1) AAS
>>427
自分も25日でジムに通いだして1年経つけど体重は3.5しか減らなかったよ
家庭用だから信頼性はないけど同じ体重計で体脂肪率は31から17に減った
431: (ﾜｯﾁｮｲ 89db-4x/S [42.126.247.56]) 2021/07/09(金)19:28 ID:miYoEehd0(1) AAS
自分のペースでダイエットするのが1番だと思う
432: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.81.33]) 2021/07/09(金)19:30 ID:5cPbGND8a(1) AAS
ビルダー界ではメンテナンスカロリーから５００kcal減らすのが良いと言われてるみたいだよ
433(1): (ﾜｯﾁｮｲ 453a-Evm9 [180.36.92.23]) 2021/07/09(金)19:32 ID:Vl/FT29L0(4/4) AAS
>>430
ぱねえｗ
すごいやん
434(1): (ｽﾌｯ Sd4a-8LFu [49.106.223.212]) 2021/07/09(金)19:53 ID:ba2Kx07+d(1/2) AAS
>>430
427だけどそっちの方がすごくね！？
俺は24から19だもん
435(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/09(金)20:29 ID:HiaBRdMqa(5/5) AAS
筋トレのアフターバーンって自重だとしょぼい？
あと有酸素しなくてもそこそこ燃えるのかい？
毎日歩いたり走ってたりしてたけど梅雨続きで外でなくなっちまた
436: (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-fyDd [49.98.175.229]) 2021/07/09(金)21:03 ID:bpEjFNTqd(1) AAS
人とシェアするのオススメ
タフグミ好きなんだけど、あれ一袋で300kcal以上あるのよ
おにぎり1個半分のカロリー
だから食べたくなったら子供2人と一緒に食べることにしてる
そうすれば100kcal、オイコス1個食べるのと同程度と考えるとどうってことはない
437(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-z1Ex [60.98.181.152]) 2021/07/09(金)21:12 ID:APBjwTRi0(1) AAS
>>433>>434
でも脇腹の肉は掴めてしまうのです
お互い頑張って行きましょうね
438(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5996-BDHN [58.191.172.5]) 2021/07/09(金)21:25 ID:GFX8c31X0(3/3) AAS
>>435
わたしは自重でやってるよー。
アフターバーンの実感はないけど願ってはいるw
カロリー計算してるとはいえ、痩せ始めるとスルスル痩せるし、
何より腹筋割れてきて、尻も小さくなった。
439(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.167.102.104]) 2021/07/09(金)21:27 ID:O+0PyCdVr(1) AAS
>>435
まぁそんなに期待できないだろうね
軽い筋トレで消費カロリー稼ぐのはなかなかきつい
踏み台昇降できるならおすすめ
440: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.189.94]) 2021/07/09(金)21:33 ID:fC5WJfhRa(1) AAS
>>438
ヒップアップさせたいからワイドスクワットしてみるよ
>>439
踏み台はないけどその場で曲聴きながら揺れてる
441(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-YzJH [118.86.197.25]) 2021/07/09(金)22:30 ID:UqIWVkRe0(2/2) AAS
明日も昼は煮干し冷やしラーメン。実はかなりダイエットによいのではと最近思ってる。冷やしは油うかないすんだスープで、かつ、むかちょう。また、さらに晩を抜くとダイエット効果てきめん。たまにストレス発散することでダイエット捗る。
442: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.52]) 2021/07/09(金)22:42 ID:eQ9tvDeEa(1) AAS
ミューズリー買ったけど味薄くてまずいでさ
443: (ﾜｯﾁｮｲ 5ea5-wix+ [175.177.42.29]) 2021/07/09(金)23:05 ID:uol3tN/a0(1/2) AAS
>>420
デブいなぁ
444(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5ea5-wix+ [175.177.42.29]) 2021/07/09(金)23:07 ID:uol3tN/a0(2/2) AAS
>>441
煮干しってプリン体大丈夫なんだっけ？
445: (ｽｯﾌﾟ Sd2a-YzJH [1.75.4.197]) 2021/07/09(金)23:23 ID:ZXMAdF2pd(1) AAS
>>444
週一なら大丈夫かな。痛風の気もないので。
446: (ｽﾌｯ Sd4a-8LFu [49.106.223.212]) 2021/07/09(金)23:37 ID:ba2Kx07+d(2/2) AAS
>>437
俺もまだ浮き輪だな……
がんばろう！！
447: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/09(金)23:45 ID:yVE5BHFE0(2/2) AAS
筋トレやランニング頑張ってると腎機能の数値に異常出たりするがな
448(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6a57-h8X8 [203.196.87.198]) 2021/07/10(土)00:05 ID:xYt2UK2b0(1) AAS
学生時代に膝を怪我してて、それから10年経つけど痛いしポキンって音がなるんだけど良い案ある？
医者からは膝立ちしないようにって言われてる
449: (ﾜｯﾁｮｲ 5ea5-wix+ [175.177.42.29]) 2021/07/10(土)00:05 ID:qhG7WonK0(1) AAS
太ももの筋トレは癖になる
大きな筋肉が見えて気持ちがいい
450: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-Evm9 [49.239.65.92]) 2021/07/10(土)00:10 ID:Y9VrI5wyM(1) AAS
>>448
突っ込みどころが多すぎてどうすればええんやｗ
膝の何がどう悪いの？
何をする時に困るの？
何で医者に聞かないの？
どうしてわざわざここで聞くの？
451: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.20]) 2021/07/10(土)02:05 ID:ljnorIYHa(1) AAS
聞きたいんだけど7500kcal消費したら脂肪が1kg減ってるん？これって筋肉も含んでるのかな
452(1): (ｱｳｱｳｷｰ Sa75-Bu3T [182.251.107.95]) 2021/07/10(土)03:56 ID:zp0tKsTqa(1) AAS
その話自体は、脂肪のみの話。
でも多分、因果関係というか、考え方の順番が逆で、
「約7500kcal消費したら1kg減る」んじゃなくて、
「水分を除いた脂肪1kgは7500kcal分の熱量を持っている」
「そこから逆算すると、1kgの脂肪を減らすには約7500kcalの消費が必要」
と言われてるだけっぽい。
実際の活動では肝臓やら血中やらに蓄えられてるエネルギーも使うし、
汗やら呼吸やらで水分も変動するので、
「約7500kcal消費した→1kg減る！」とはならない。
453(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6627-dGkH [121.81.95.105 [上級国民]]) 2021/07/10(土)05:37 ID:dtLFN3sv0(1) AAS
>>435
有酸素運動なんかより筋トレの方がいい
454: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/10(土)07:31 ID:A4TOq+2I0(1) AAS
普通の雨ならともかく連日の豪雨の中、外に出かけるのは自殺行為だろう
雨が止んでも河川の氾濫はタイムラグあるしこういう時は自宅で筋トレでいい
455: (ﾜｯﾁｮｲ 99c7-FpXj [122.49.237.224]) 2021/07/10(土)07:37 ID:1ypB+BnR0(1) AAS
>>408だけど
停滞期リセット目的で16時間断食してみた
1週間平行線だった体重が72.2→71.7で体脂肪も1.5%落ちた
3日ほど便秘なのでお通じあったらもっと減ると思う
昨日の昼食食べて今朝まで断食、起きた後今が燃える時間だと思って軽い筋トレと有酸素運動もしといたから明日また減っててくれ
定期的に断食しようとは思わないけど停滞期がきたらやろうかな
16時間ぶりの野菜味噌汁と納豆ご飯美味しすぎる
456: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.189.248]) 2021/07/10(土)10:22 ID:8wXzQfp5a(1) AAS
>>452
つまり脂肪は7500kcal消費したら1kg減るんですかい？
>>453
なんでですか？細くなりたいです
457: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.83.149]) 2021/07/10(土)10:25 ID:O+KiEs9ba(1) AAS
７２００kcalじゃなかったか？
最近変わったの？
458(3): (JP 0H0d-5RpE [180.22.251.90]) 2021/07/10(土)10:44 ID:aWxVgtjmH(1/2) AAS
自重筋トレと有酸素運動でかなり体絞れてきて筋肉目立ち始めてきたのが嬉しくて
5キロのダンベル買って自重筋トレに加えて
ダンベルトレーニング追加したら
筋肉増えるどころか逆にゴッソリ筋肉量落ち始めてきて泣いた
毎日記録してるけど明らかにダンベルトレーニング追加したあたりからエグい下げ幅で筋肉量落ちてきてる
ダンベルトレーニングやるなら自重の腕立て伏せはしない方がいいかな？
特に筋肉痛や張りもなくてオーバートレーニングになってる感じはなかったんだけどなぁ
459: (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-Evm9 [210.138.177.37]) 2021/07/10(土)10:45 ID:niw/MAcFM(1/2) AAS
理論ではそれで1キロ減るはずだけど、
でもあれ目安にしかならんなと思う
どんなに気を付けても筋肉もほぼ必ず一緒に減っていくものだし、先に出てるように水分とかも増減あるし、食べ物のカロリーの誤差、女性なら月単位のホルモン変動、等々色んなものが絡んでくるので計算通りにはならないんですよ…ほんとに(実感並感)
460(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-Evm9 [210.138.177.37]) 2021/07/10(土)10:58 ID:niw/MAcFM(2/2) AAS
>>458
摂取カロリーの総量と、更に蛋白質の両方が足りてない可能性は？
それだと筋肉がカロリーとして使われちゃってるのかも？
蛋白質足りてないとますます筋肉の材料足りなくて溶けるし
あと遺伝的に筋肉や蛋白質をカロリーとして使ってしまいやすいタイプもあるらしい
そうかどうかは検査してみないと判明しないから何とも言えないけど
461: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-Evm9 [133.159.151.199]) 2021/07/10(土)11:07 ID:HEvu7SLtM(1) AAS
>>460だけど
×筋肉がカロリーとして
○筋肉がエネルギーとして
462(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6aac-NA7n [221.254.26.35]) 2021/07/10(土)11:12 ID:s/yb6PE20(1) AAS
>>458
プロテイン飲んでるか？
463: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.80.80]) 2021/07/10(土)11:20 ID:TaLvU+j+a(1) AAS
タンパク質はメンテナンスカロリーの２０％＋プロテイン１杯〜２杯で十分だよ
計算してみたら分かる
よく言われてる体重×２gってのは除脂肪体重×２gの事だと思ってる
464(3): (JP 0H0d-5RpE [180.22.251.90]) 2021/07/10(土)11:27 ID:aWxVgtjmH(2/2) AAS
>>460>>462
プロテインは1日の目安量飲んでる
あすけん使ってて毎日摂取カロリーとたんぱく質は適正に乗ってる
運動しすぎとカロリー足りてないかもみたいだから、腕立て伏せ一旦中止して摂取カロリー増やす方向でやってみるわ
465: (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-0sKs [27.142.170.36]) 2021/07/10(土)11:55 ID:sry0YERJ0(1) AAS
>>464
体重も落ちているんですか？
466: (ﾜｯﾁｮｲ 998a-SuCp [122.196.153.179]) 2021/07/10(土)12:21 ID:1EDwuEHI0(1/2) AAS
脂肪が減る時に筋肉も減る
体重90kgだった人がダイエットして70kgになったのを想像して見てよ
身体は引き締まっても同じ重量あげるの難しいのがイメージできるでしょ
逆にいえばボディーメイク目的なら重量を伸ばすことににこだわらなくてもいいと言える
467: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.81.40]) 2021/07/10(土)12:27 ID:yT0C0+VGa(1) AAS
メンテナンスカロリーが２５００なら１５００でダイエットするより２０００でダイエットした方が仕上がりは良い
これは絶対的な事実
468: (ﾜｯﾁｮｲ 0dc3-fyDd [118.7.220.141]) 2021/07/10(土)12:30 ID:7QdtjNlQ0(1) AAS
>>464
具体的な数字で言ってくれないとわからないなぁ
1日の目安量は何を基準に決めたやつ？
身長と体重とどのぐらいのトレーニングしてるかとどんな体型を目指してるのかで全然変わるよ？
ダンベルが5kgってことは女性かな？
身長体重体脂肪率はどのくらいで普段の摂取カロリーはどんなもんですか？
469: (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-Evm9 [210.138.178.159]) 2021/07/10(土)12:32 ID:l7y4+EhbM(1) AAS
>>464
もしかしたら2〜3時間おきにプロテイン飲むと筋肉落ちるペース減って捗る人かもしれんね
470(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.157.1]) 2021/07/10(土)12:42 ID:Q4sgxppza(1) AAS
筋肉マッチョになりたくないけど、お腹の体脂肪だけとりたければ
歩けば良いですか？
歩き方が可笑しいとよく言われるので、心配です
471: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-wCTu [133.106.94.219]) 2021/07/10(土)12:45 ID:PhIBT74LM(1) AAS
走った方が良いでしょ
472: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.83.76]) 2021/07/10(土)12:47 ID:vFcK4LR8a(1) AAS
血ヘド吐くほどトレーニングしないと筋肉マッチョにはなれないから心配しなくても大丈夫
473(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.158.241.28]) 2021/07/10(土)12:50 ID:TFiIM6nwr(1/2) AAS
>>458
アホですか
体脂肪率信じないでください
474: (JP 0H0d-5RpE [180.39.218.42]) 2021/07/10(土)13:00 ID:5d/aI83bH(1) AAS
>>473
いきなり人をアホ呼ばわりするゴミに口出しされたくないなぁ
ほかにも色々聞かれてるけど面倒だしまたゴミが絡んできそうだしもういいっすわ
それじゃ
475(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM21-Evm9 [202.214.231.165]) 2021/07/10(土)13:07 ID:Kvn34VL9M(1) AAS
体脂肪率はたとえ家庭用の体重計だろうと
増減の傾向を知るには十分な精度があるよ
実際にダイエットしてる人なら分かるはずなんだけどな…
土日は変な人湧くからなぁ
476: (ﾜｯﾁｮｲ 998a-SuCp [122.196.153.179]) 2021/07/10(土)13:10 ID:1EDwuEHI0(2/2) AAS
オーバートレーニングは効率が悪い、けがのおそれがあるってだけで筋肉が減るなんてことはないよ
摂取カロリーが足りてないと筋肉は減る
477: (ﾜｯﾁｮｲ 5996-BDHN [58.191.172.5]) 2021/07/10(土)13:13 ID:g/RuHVrh0(1) AAS
>>470
歩き方おかしいってどうおかしいんだろ。
姿勢が悪いなら、プランクとか体幹トレーニングしながら、歩き方に気をつけてウォーキングしてみるのは？
トレーニングと言ってもすぐにマッチョにはならない。
478(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.158.241.28]) 2021/07/10(土)13:14 ID:TFiIM6nwr(2/2) AAS
いやアホしかおらんのか？ｗ
ダンベル追加した程度で筋肉減るわけないだろ
479: (ﾌﾞｰｲﾓ MM69-Evm9 [210.138.179.224]) 2021/07/10(土)13:19 ID:zZkVck5tM(1) AAS
荒らしのつもりかな
480: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.101]) 2021/07/10(土)13:19 ID:TQFjAVtMa(1) AAS
そんな簡単にカタボってたらとっくに人類は絶滅してる
そもそも生物は飢餓の時に自分の身体以外のモノをエネルギーに出来る能力を持ってるよ
乳酸とか酸素とかね
だからダイエットが計画通りに進まない
481: (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-12/I [36.11.229.19]) 2021/07/10(土)13:31 ID:gnxdRwbjM(1) AAS
>>470
整体とかストレッチ行って歪み見てもらうのおすすめ。
歩き方、立ち方を見てもらってアドバイスしてくれる所あるよ
482: (ﾜｯﾁｮｲ 2a55-XgBE [219.113.101.180]) 2021/07/10(土)13:51 ID:Ap7OBxfc0(1) AAS
>>478
そうだよな
483: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.34]) 2021/07/10(土)15:23 ID:SrbsqHWqa(1) AAS
みなさん、ありがとうございます
歩き方が可笑しいのはたぶん姿勢が悪いからだと思います
484: (ﾜｯﾁｮｲ 89db-4x/S [42.126.247.56]) 2021/07/10(土)15:50 ID:LMYas6Xp0(1) AAS
筋トレはガンガンやってもいいと思う
たくさん食べて筋トレしても絞るとびっくりするくらい残らないから
筋肉付けたくても簡単には付かない
485(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-iktG [106.180.8.242]) 2021/07/10(土)17:03 ID:rjTX5W75a(1/2) AAS
クラッカーを食べて30秒以内に甘みを感じたら糖質がすみやかに分解された証拠。 甘みを感じるのに時間がかかったり、そもそも「甘みなんて感じない」という方は、アミラーゼの量が少なく、代わりに肥満ホルモンことインスリンが大量に分泌される”太りやすい体質”の可能性が高いようです。
全然甘みを感じないわ
486(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-iktG [106.180.8.242]) 2021/07/10(土)17:03 ID:rjTX5W75a(2/2) AAS
低血糖起きやすかったけどカルニチン飲んだらおきなくなったよ
脂肪分解する為のカルニチン不足で低血糖になるんだって
487(1): (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/10(土)17:15 ID:F8DA7fR70(1/4) AAS
カルニチンは血中なに放出された脂肪酸をミトコンドリアへ運搬する作用なので、血中血糖値の値とは無関係。
これこそ、プラセボの典型的。
488: (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/10(土)17:21 ID:F8DA7fR70(2/4) AAS
つまり、脂肪を分解する作用をカルニチンに求めてるようだけど、そうではないよと。
ATPの産生に関わってる栄養素ですよ。
脂肪を分解する作用がカルニチンにあるなら、デブはカルニチン山ほど取れば痩せることになるね
489(1): (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/10(土)17:29 ID:F8DA7fR70(3/4) AAS
追記しておくと、確かにカルニチン摂取して脂肪酸の体内利用効率が上がれば、必然的にグリコーゲン回路でのATP産生の度合いは減るとは思うので、
低血糖でも安定するかもね
脂肪をカルニチンは分解はしてないけど
490(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.52]) 2021/07/10(土)17:33 ID:WP9JlVZta(1) AAS
筋肉落としたいのに落ちないから俺つきやすい体質なのかな
自重じゃ筋肉大してつかないって言われてガッツリやってしまったのだけれど
491(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0d43-SuCp [118.10.218.137]) 2021/07/10(土)17:54 ID:yTSU9xAI0(1) AAS
>>490
君の筋肉めっちゃしょぼいから心配しなくて大丈夫
492: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-4x/S [126.193.43.205]) 2021/07/10(土)18:06 ID:InulIX7gp(1/3) AAS
>>485
それだいぶ前にやって2分噛んでも全く甘く感じなくて、むしろ塩味がはっきり感じだしてこりゃダメだってなった
493(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-4x/S [126.193.43.205]) 2021/07/10(土)18:14 ID:InulIX7gp(2/3) AAS
カルニチンってようは運動して発生した遊離脂肪酸をエネルギーとして利用する為の橋渡しって事？
ならちゃんと運動してるなら摂った方がいいのかね？
494(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.16]) 2021/07/10(土)18:17 ID:H0nKxs2ha(1) AAS
野菜や海藻いっぱい食べても便秘気味なのにそういうの一切食べずに玄米やもち麦ご飯と納豆食べたら快便になる不思議…
食物繊維量は圧倒的にこっちのが少ないのに…
495: (ﾜｯﾁｮｲ 99ac-z+0Z [122.219.240.88]) 2021/07/10(土)18:20 ID:FTz9aN9/0(1) AAS
カルニチン摂ってから走ると真冬でもぽかぽか汗だくだよね
496: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/10(土)18:22 ID:+mn7dDRia(1/2) AAS
>>491
ガリで筋肉浮き出てる系とかじゃなく肥大して普通の人より太い(´・ω・｀)
497(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.158.160.184]) 2021/07/10(土)18:42 ID:tx4ANFoRr(1) AAS
それ脂肪ついてるだけってオチじゃないよな
498: (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/10(土)18:54 ID:F8DA7fR70(4/4) AAS
>>493
おっしゃる通りですね。
運動代謝もしくは活動代謝によって分解された脂肪酸は血中へ。
それをミトコンドリアに運搬してくれる専用の運搬装置の役目なのが、カルニチン。脂肪酸乗り合いバスみたいなもの。
運動した時に摂取したほうが良いかについては、主にアンダーカロリー、つまりダイエットしてる場合は特に摂取したほうが良いかもですね。
カルニチンが足りてないと、せっかく血中へ放出された脂肪酸がまた元に戻ってしまいます。
体脂肪を減らしたいのに、それは。
ただ、脂肪を分解するのは運動か活動代謝。さらに、ATP産生をケトーシス回路にすると、これまた少し違う話しになりますが、それは別の話しとして。
499(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/10(土)18:56 ID:+mn7dDRia(2/2) AAS
>>497
力入れてつまめる肉少ないから筋肉じゃないん？すまん
500: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.167.83.242]) 2021/07/10(土)19:04 ID:fmKBIq3vr(1) AAS
>>499
まぁその程度の認識だと単なる思い込みだろうな
脂肪少なくて筋肉多いならかっこいいはずだぞ
501(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9927-8MeL [112.68.178.158]) 2021/07/10(土)19:06 ID:lJaXb/1c0(1) AAS
>>494
食物繊維よりレジスタントスターチで快便になるタイプなんだろ
便通に関しては個人差が大きい
502: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.81.47]) 2021/07/10(土)19:09 ID:zwluJibYa(1) AAS
>>501
なるほど、ありがとう
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