[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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503: (ﾜｯﾁｮｲ dd27-HrYL [124.219.195.134]) 2021/07/10(土)22:18 ID:VcS/RM640(1) AAS
これだけ情報がある世の中なのに
ムキムキマッチョにはなりたくない
などとほざく馬鹿がいるのが不思議で
仕方ないわ。
504: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-4x/S [126.193.43.205]) 2021/07/10(土)22:35 ID:InulIX7gp(3/3) AAS
まあマッチョがどの程度の身体かなんて人それぞれのイメージあるからなぁ
505(3): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.37]) 2021/07/10(土)23:56 ID:loYSbzUPa(1) AAS
こんな質問どうかと思うけど体脂肪率14%から9%くらいに変わったら顔つきも変わるのかな？
506: (ﾜｯﾁｮｲ 5ea5-wix+ [175.177.42.29]) 2021/07/11(日)00:31 ID:BHkVa+Ph0(1/6) AAS
マッチョにはなりたくてもなれないぐらい難しいよ
507(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8a15-6bEN [131.129.139.135]) 2021/07/11(日)00:40 ID:2TZd2vD80(1/2) AAS
>>505
20台から10台前半になると激変するだろうけど、
14％だともう痩せてるからそんなに変わらないのでは
508(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5567-K8O7 [126.48.155.102]) 2021/07/11(日)02:43 ID:7u0Z9GLU0(1) AAS
>>505
何も変わらないよ
509: (ﾜｯﾁｮｲ 5ea5-wix+ [175.177.42.29]) 2021/07/11(日)02:56 ID:BHkVa+Ph0(2/6) AAS
なにもないよ
なーんにもない
おやすみ
510(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)07:26 ID:SkrRIJ4A0(1/12) AAS
サプリは気休めだよ
一生懸命頑張ってる所への一押しに期待するだけ
サプリだけで痩せるとか脂肪が減るみたいな幻想は捨てた方がいいと思う
ただビタミンやミネラルなどの栄養成分はサプリとは別で
体に必要なものなので欠かさず摂取した方が良いと思う
食事でもある程度摂れるが食事制限しているとどうしても不足しがち
これはタンパク質にしても同様で食事で摂りきれないならプロテインなので
プロテインを主食にするのはどうかと思う
普段から肉、魚や野菜や豆や穀物食べてるなら
起床後とワークアウト後のプロテインくらいで十分だとは思う
省2
511(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)07:29 ID:SkrRIJ4A0(2/12) AAS
それとタンパク質ばかり考えて糖質控えてしまうと運動能率が落ちるし
せっかく脂肪を燃やそうとしているのに筋肉ばかり削られて意味が薄れる
減らすべきは要らん脂質であって必要な脂質を必要量摂取しつつ
しっかりと糖質も摂取しないと脂肪減らすという目的にはなかなか近づけない
糖質制限が有効なのはケトジェニックがんばれるトレーニーか、
とんでもなく巨デブの運動習慣無い奴らくらいなので
このスレ見てるような、きちんと運動してる人達は糖質もしっかり摂らないといかんよ
これも運動後はなるべく吸収のよい糖質を
運動以外は低GIみたいに使い分けもいいと思う
512(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-iktG [49.98.139.31]) 2021/07/11(日)08:18 ID:hIBsxkgHd(1/3) AAS
>>487
カルニチンは低血糖と関係ある
肉を食べないベジタリアンや幼児や抗生物質でカルニチン不足になり頻繁な低血糖を起こすのでカルニチンを補給させる治療がある
無知な癖に勝手な批判してんじゃねえよアスペデブ
513: (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-iktG [49.98.139.31]) 2021/07/11(日)08:21 ID:hIBsxkgHd(2/3) AAS
カルニチン不足での低血糖
外部ﾘﾝｸ[html]:www.yodosha.co.jp
外部ﾘﾝｸ[php]:www.karugamo-cl.jp
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.nobuokakai.ecnet.jp
514: (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-iktG [49.98.139.31]) 2021/07/11(日)08:32 ID:hIBsxkgHd(3/3) AAS
外部ﾘﾝｸ:www.komuro-biyou.com
こんな注射わざわざするやついるのかな
515(1): (ﾜｯﾁｮｲ 263a-7H8K [153.181.215.125]) 2021/07/11(日)09:47 ID:cfYRBurQ0(1) AAS
>>510>>511
誰も聞いてないことをいきなりベラベラ長々語りだすこのキチガイ何なん？
516(4): (ﾜｯﾁｮｲ 99c7-FpXj [122.49.237.224]) 2021/07/11(日)09:53 ID:4Mpn0KK/0(1/3) AAS
ほぼ毎日筋トレと有酸素運動続けて体重も徐々に落ちてきたんだけど
4年前に買ったタニタの体組成計が体脂肪1日で2%増えたり減ったりすることがあっめ電池入れ替えても同じだった
ちなみに計るのはいつも朝起きてトイレ行った後、服を脱いでを決めてやってる
これって最新のやつに入れ替えた方がいいのかな
517: (ﾜｯﾁｮｲ 99c7-FpXj [122.49.237.224]) 2021/07/11(日)09:54 ID:4Mpn0KK/0(2/3) AAS
>>516
入れ替えじゃなくて買い替えです
518: (ﾜｯﾁｮｲ 1d15-WCso [60.238.121.216]) 2021/07/11(日)10:04 ID:/S4rPThw0(1) AAS
>>516
朝と夜で体脂肪率は変わるよ
そして夜に測るのが正解
朝は水分抜け切って高めに出る
トイレいったら尚更
519: (ﾜｯﾁｮｲ 8a15-6bEN [131.129.139.135]) 2021/07/11(日)10:11 ID:2TZd2vD80(2/2) AAS
オムロンのQAでは
起床後／朝食後2時間以上経過後の昼食前／昼食後2時間以上経過後の夕食前／夕食後2時間以上経過した就寝前がおすすめです。
とあるな
俺は高く出してそこの値で下げるのを目的にしているから>>516と同じタイミングでやってるけど
520: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-u1mz [106.180.5.225]) 2021/07/11(日)10:16 ID:tk+hyFqpa(1) AAS
朝一トイレ後裸、が一番体重は低いから、体脂肪率含めどうしてもそのタイミングで測ってしまうな
まぁ、正確さはともかく個人的な推移を見る意味ではありかなと思ってる
521: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.189.6]) 2021/07/11(日)10:17 ID:4fC0d2aqa(1/2) AAS
>>507
>>508
顔に肉つきやすくてほっぺとか全然肉つまめるけどそれでもなんかな
伊勢谷友介とか顔に肉ない系目指してて・・
522(1): (ﾜｯﾁｮｲ 66fb-9Y6W [121.94.225.99]) 2021/07/11(日)10:20 ID:vAiELQGB0(1) AAS
色んな視点があるから自分の理想を何処に設定するかで目標も変わるよね
BMIの場合
モデル体重：18
美容体重：20
健康体重：22
ガンになりにくい体重：24
肥満体重：25
自分の場合は20まで行くと頬がコケた感じになって写真写りが残念になるし明らかに風邪になりやすくなるんで21が目標
523: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM6e-3bMD [125.193.14.195]) 2021/07/11(日)10:21 ID:j9zRTBrXM(1/2) AAS
私も朝の低血糖が酷くて吐き気と立てなくなって病院に行ったらカルニチン欠乏症でした
結構女性に多いって言われました
肉食べても一日ぐらいしか持たないからサプリ飲んだら一粒で2週間は平気になりました
524: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM6e-3bMD [125.193.14.195]) 2021/07/11(日)10:26 ID:j9zRTBrXM(2/2) AAS
運動してる人はタンパク質をプロテインで取る人が多いんだけど、そのせいで牛肉や羊肉をそんなに食べなくなって、それで炭水化物も制限するから重症の低血糖起こす人がプロほど多いってお医者さんは言ってました
なので肉食べない、低血糖多いって人はカルニチン良いかもですね
カルニチン足りてないのに運動したりα-リポ酸取るとやっぱり低血糖になるから良くないみたいです
525(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.189.6]) 2021/07/11(日)10:28 ID:4fC0d2aqa(2/2) AAS
>>522
bmiって体脂肪率考慮してないからなぁ
俺今18.7くらいだけど体脂肪率14%弱だからぷよぷよ感あるし
526: (ﾜｯﾁｮｲ 66a6-3ZNc [121.1.133.71]) 2021/07/11(日)10:28 ID:l46cZLsn0(1/2) AAS
>>516
そんなもんだから気にせず使えば良い。横軸を一月から半年くらいに設定してグラフで見たら傾向はわかるはず。1日や2日変わるものではないので日々の変化を見ても意味がない
527: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-wix+ [126.205.233.217]) 2021/07/11(日)10:33 ID:SlYxs1Z5r(1) AAS
若い頃の氷室は頬に肉がない
528: (ﾜｯﾁｮｲ 66a6-3ZNc [121.1.133.71]) 2021/07/11(日)10:35 ID:l46cZLsn0(2/2) AAS
>>525
それだと筋肉つけた方が良さそうですね
529: (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-WCso [36.11.224.64]) 2021/07/11(日)10:42 ID:y5KBvHWWM(1) AAS
ある程度脂肪落としたら筋トレなり食事改善なりして筋肉つけないと結局だらしない身体だからね
健康のためにただ単に痩せるだけなら気にする必要ない
530: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.80.209]) 2021/07/11(日)10:44 ID:MSGY/YJOa(1) AAS
私が昔、ハンバーガー１日２個とプロテインでダイエットしてガンガン痩せていったのはカルニチンの恩恵だったのか…w
今は沼だし鶏肉だからカルニチン不足で減量スピード遅いのかも…
ダイエットの知識なんて全然なかった昔の方が痩せるという皮肉…
531: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-wCTu [133.106.92.189]) 2021/07/11(日)10:48 ID:Tb0UGiVGM(1) AAS
>>515
聞いてない、聞いてないと言うのは大抵アスペルガー、発達障害
職場のアスペがまさにそれ
話の流れ理解してない、興味無い事は嫌がる
532(1): (ﾜｯﾁｮｲ 453a-Evm9 [180.36.92.23]) 2021/07/11(日)12:06 ID:/1tkm7T/0(1/5) AAS
カルニチン、
運動しても遊離した脂肪酸がまた脂肪に戻ってしまうような脂質代謝苦手な人にはドンピシャで良さそうですね
アセチルLカルニチンと単なるカルニチンとでは何が違うんでしょうか？
体脂肪率をメインで減らすダイエットにはどっちがいいんだろう？
533: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-4x/S [126.193.43.205]) 2021/07/11(日)12:11 ID:SFVfGN79p(1/3) AAS
停滞期は実は脂肪細胞に水が入り込んで単純な数字では体重は変わってない様に見えるって聞きますが、その水分が抜けた時って結構ガクッと体重や体脂肪率減ったりするのですか？
勿論運動や食事制限は体重減ってる時と同じ様に続けてる状態で
534: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-4x/S [126.193.43.205]) 2021/07/11(日)12:11 ID:SFVfGN79p(2/3) AAS
停滞期は実は脂肪細胞に水が入り込んで単純な数字では体重は変わってない様に見えるって聞きますが、その水分が抜けた時って結構ガクッと体重や体脂肪率減ったりするのですか？
勿論運動や食事制限は体重減ってる時と同じ様に続けてる状態で
535(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)13:33 ID:SkrRIJ4A0(3/12) AAS
体重なんてカロリー差分-1000kcalにしても水分量やその日の体調で100g前後しか変わらないのだから
もっと長い期間の推移で見ていかないといかんよ
ランニングして帰ってきて体重計れば体から出ていった水分相当は体重が下がるが
燃えた体脂肪なんて50gあるかどうかなのだから
ちょっと脂っこいもの喰ったら元に戻るわ
536(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/11(日)13:36 ID:T3Nyj5+Va(1/11) AAS
あのー、家で筋トレって何やればいいんでしょうか？
537: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/11(日)13:37 ID:T3Nyj5+Va(2/11) AAS
内臓脂肪は痩せても運動しないと変わりませんよね
538: (ﾜｯﾁｮｲ 453a-Evm9 [180.36.92.23]) 2021/07/11(日)13:43 ID:/1tkm7T/0(2/5) AAS
内臓脂肪なんて体重減らせば真っ先に減っていく削りやすい脂肪だけどな
運動も要るのは皮下脂肪
539: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-4x/S [126.193.43.205]) 2021/07/11(日)13:51 ID:SFVfGN79p(3/3) AAS
>>535
それまで毎週最低1キロは減っていってたのがここ1週間ちょっと全く変動しなくなったので聞きました
540: (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/11(日)14:33 ID:PIuYmt6k0(1/2) AAS
>>512
おまえまず>>486の人ですかね？東京から懸命になんかレスしてるけど
アスペなのはおまえね。
>>489の追記、なんのためにしたと思ってんの。
541(1): (ﾜｯﾁｮｲ 31c3-BfAr [114.148.174.1]) 2021/07/11(日)14:44 ID:aSrHtRZz0(1) AAS
>>536
スクワットとか壁腕立て伏せとか足パカとか動画も色々なのあるよ
家庭用器具なら腹筋コロコロとかバランスボールとかチューブなんかは千円以下でも買える
あんま安いコロコロは軸折れることあるけど
542(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5996-BDHN [58.191.172.5]) 2021/07/11(日)15:00 ID:hI8HAEHA0(1/2) AAS
>>536
アプリもあるよ。
543: (ﾜｯﾁｮｲ 453a-Evm9 [180.36.92.23]) 2021/07/11(日)15:06 ID:/1tkm7T/0(3/5) AAS
>>532に加えて質問です
カルニチンとコエンザイムQ10を合わせて飲むとより脂肪を取り込む効率が良くなるそうですが、どれくらい変わるんでしょうか？
眉唾レベルならコエンザイムははしょってもいいのかなと
お願いします
544: (ﾜｯﾁｮｲ 6593-MwIR [14.12.144.97]) 2021/07/11(日)15:40 ID:NRZuRDue0(1) AAS
興味深々過ぎて、カルニチンとαリポ酸、即ポチったわ
とりあえず、身体で試すタイプ
合えばラッキー、合わなかったら運動強度上げるのみ
月曜から実家帰省してて、バイオリズムもあるけど、5キロ増えてて笑えない現実よ
油モノ多いんだよね、食べてあげるけどさ
帰宅したら、節制生活に戻らねば
545: (ﾜｯﾁｮｲ 7a1e-sYSi [133.201.140.160]) 2021/07/11(日)16:02 ID:OHy92itX0(1) AAS
カルニチン、α-リポ酸と一緒にとってるけど個人的には効果を感じてるわ
もちろんしっかり体は動かしてるけど体脂肪の落ちるペースが早い
546: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)16:47 ID:SkrRIJ4A0(4/12) AAS
なんだこの通販番組みたいなレビューは
547(4): (ﾜｯﾁｮｲ 9974-KGMb [122.133.232.202]) 2021/07/11(日)16:53 ID:IBF5oAKy0(1/4) AAS
腹の肉つまんでみてつまめないと内臓脂肪って聞いたけど本当？
つまもうとしても全然つまめない
皮をつまむ行為もできないし、肉をつまもうとしても指をぐいっと中にいれないとつまめない
内臓脂肪たまるような食事してないと思うんだけど・・・・
２年以上筋トレ頑張ってきて、腹筋割りたくてやってるけど
つまもうとしても筋肉か分からんけど鉄板みたいな固いのあって
普通に腹は全然出てないし、それでも内臓脂肪なんですかね？皮下脂肪だと思ってたけど
高たんぱく低脂質な食事ずっとやってるけど腹筋割れないなー
548: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)16:55 ID:SkrRIJ4A0(5/12) AAS
ついでに筋トレやってる男性は亜鉛もきちんと摂った方がいいぞ
走ってる奴らは鉄と葉酸も
それと運動前にカフェインの錠剤なんかもいいぞ
脂質制限しているならフィッシュオイルやMCT
便通改善にビオフェルミンとか
極めつけはHMBカルシウムだな
全部飲んでおけ
ってどんだけ金使うんだよ
おまえら
549(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9974-KGMb [122.133.232.202]) 2021/07/11(日)16:55 ID:IBF5oAKy0(2/4) AAS
つまもうとしても
するっと滑るっていうか、つまむところがないというか・・・
皮つまもうとしても、皮と皮膚の隙間？が全然なく
張り付いてるような感じなんです
やっぱり内臓脂肪なんですかね 同じ人います？
550: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)16:55 ID:SkrRIJ4A0(6/12) AAS
あ、クレアチンとグルタミン忘れてた
551: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)16:57 ID:SkrRIJ4A0(7/12) AAS
>>547
鏡見て、自分の体型に不満があるなら更に努力するだけ
不満ないならそこがゴールだろう
人に聞くより手っ取り早い
極端な話メタボだろうが健康かつ本人が満足しているなら何の問題も無いが
腹筋バキバキでも病気がちだったり本人納得いってないならまだまだやる事が多いって事
552: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)16:58 ID:SkrRIJ4A0(8/12) AAS
ちなみに内臓脂肪は内臓のまわりにつく脂肪なのだから指を突っ込んで触れるわけないだろうに
どんな体だよ
ちゃんと義務教育受けてるのか悲しくなるレベル
553: (ﾜｯﾁｮｲ 9974-KGMb [122.133.232.202]) 2021/07/11(日)17:01 ID:IBF5oAKy0(3/4) AAS
うーん
よく腹筋割れてる人が腹の皮ひっぱってるシーンよくみるけど
あんな皮ひっぱれないし 皮がごつい 張り付いてるよう
薄くないわ
554: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)17:06 ID:SkrRIJ4A0(9/12) AAS
だからさ、君の体は皮膚の直下に内臓があるんかよって話
ないだろ
じゃあそれは皮膚や皮下脂肪だ
555: (ﾜｯﾁｮｲ 2632-WCso [153.215.148.120]) 2021/07/11(日)17:08 ID:j9FQ94Th0(1) AAS
>>549
女？
女だと腹筋割るのはほぼ不可能
アスリートレベルでやらないと
すぐ脂肪に変わろうとするし体質的に
体脂肪率が女のが高めが標準なのはそういうこと
男だったら単に筋肉が足りない
556: (ﾜｯﾁｮｲ ea19-8MeL [157.120.76.224]) 2021/07/11(日)17:36 ID:aSvuHTxj0(1) AAS
EAAこんな感じになってたけどアウトか？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
557: (ﾜｯﾁｮｲ 9974-KGMb [122.133.232.202]) 2021/07/11(日)17:37 ID:IBF5oAKy0(4/4) AAS
皮下脂肪ならいいんだけど
一般的にお腹の肉つまんで判定するって言うから・・・
つまめないから内臓脂肪かと思ったんです
558(1): (ﾜｯﾁｮｲ 451b-U9vK [180.189.238.60]) 2021/07/11(日)17:40 ID:B/FBnaKf0(1) AAS
>>505
人によっては変わるで
顔の脂肪細胞の量も十人十色やからな
559(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.184]) 2021/07/11(日)17:41 ID:Asl5jhLDa(1/2) AAS
筋トレって糖質消費するってことは筋トレしてたら炭水化物多めに取ってても大丈夫ってこと？
560: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.184]) 2021/07/11(日)17:42 ID:Asl5jhLDa(2/2) AAS
>>558
多分顔に肉つきやすいタイプ・・
561: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.167.70.75]) 2021/07/11(日)17:44 ID:RRJ5aTHcr(1) AAS
>>547
内容がふわっとしててアドバイスしようがないな
トレーニング内容が間違ってそうだけど
562: (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-WCso [36.11.229.153]) 2021/07/11(日)18:06 ID:tXOZByCgM(1) AAS
>>559
そういう訳では無いよ
適量にしないとカロリー消費しない
適量が大切
563: (ﾜｯﾁｮｲ 453a-Evm9 [180.36.92.23]) 2021/07/11(日)18:11 ID:/1tkm7T/0(4/5) AAS
>>547
たしかに、
・腹肉を頑張ってつまんでみてるところの画像
・体脂肪率
・やってる筋トレの種類と、あれば重量
・できれば身長体重
を書いてみてくれれば何か分かるかも
あとその鉄板みたいなのは筋肉
564: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/11(日)18:25 ID:T3Nyj5+Va(3/11) AAS
>>541
>>542
はい、わかりました
ありがとうございます
565(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.83]) 2021/07/11(日)18:25 ID:4T8pN7Zua(1) AAS
ダイエット始めていきなり摂取カロリーを基礎代謝くらいまで減らすと停滞しやすいのかな？
やっぱり徐々に減らした方が良いの？
566: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.107]) 2021/07/11(日)18:38 ID:XvBAppEKa(1) AAS
糖分に依存してるかもしれないです
ひろゆきが実際に行った甘い物食べたくなったら砂糖一気飲み的なやつって効果あると思いますか？
オリゴ糖ガブ飲み的な
567: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-wix+ [126.254.192.105]) 2021/07/11(日)18:46 ID:qAbdOD6+r(1) AAS
>>547
体脂肪率いくつ？
568(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.83.210]) 2021/07/11(日)18:47 ID:UyU9EbmWa(1) AAS
そういう時はリンゴ１個丸かじりすると良いよ
私は頭のヘタしか残さない…w
569(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/11(日)18:51 ID:lt5UhTzDa(1/5) AAS
>>568
なんかこう濃縮された甘さが欲しいです
ジュースとかって水分で甘さが引き伸ばされているから…
570: (ﾜｯﾁｮｲ 5996-BDHN [58.191.172.5]) 2021/07/11(日)18:53 ID:hI8HAEHA0(2/2) AAS
>>565
体重の約５%落ちたら停滞期になると言われてる。
571(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMfe-h8X8 [133.106.53.33]) 2021/07/11(日)19:04 ID:Ovh2fSc8M(1) AAS
顔から痩せてくんだけど皆はどうしてるの？
572(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.81.76]) 2021/07/11(日)19:15 ID:96Yt2f23a(1) AAS
>>569
それなら塩飴かな
春日井製菓の塩飴がオススメ
573: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/11(日)19:24 ID:T3Nyj5+Va(4/11) AAS
チョコレイト等はカロリー150程度なら食べても良いと思います
何故なら、消費エネルギーに糖質も使われているからです
574: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMfe-tqPH [133.106.55.45]) 2021/07/11(日)19:26 ID:n/OWfHsjM(1) AAS
マイプロテインのダイエット用
プロテインは以下が含まれてる事をアピールしてるので意識して摂取したほうが良いかと
グルコマンナン
パントテン酸
グルタミン
575: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/11(日)19:26 ID:lt5UhTzDa(2/5) AAS
ヨーグルト(無糖)100g ミューズリー50g(糖質33g)にオリゴ糖大さじ2.5杯くらいかけて食べてる・・
食物繊維豊富だしオリゴ糖って脂肪になりにくいらしいから平気よね？(´・ω・｀)
576: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/11(日)19:26 ID:T3Nyj5+Va(5/11) AAS
>>571
自分も顔から痩せます
どうしましょう！
577: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/11(日)19:26 ID:lt5UhTzDa(3/5) AAS
>>572
買ってみますありがとうございました
578: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.161.71.177]) 2021/07/11(日)19:28 ID:bkD8dA9Ur(1) AAS
顔から痩せるのはもう諦めるしかない
年齢だよ
579(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/11(日)19:29 ID:lt5UhTzDa(4/5) AAS
>>572
すみません黒糖飴じゃだめなんですか？
黒糖に含まれるフェニルグルコシドが糖分の吸収を抑えるみたいで
580: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/11(日)19:30 ID:T3Nyj5+Va(6/11) AAS
そうですね、もうアラフォーに近づきますから諦めることに致します
581(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/11(日)19:36 ID:T3Nyj5+Va(7/11) AAS
若きし頃は、3ヶ月で21キロ痩せました
今は年齢、代謝でそうはいかないでしょう
月単位で長めにやろうと思います
停滞期というのは、カロリーが少ないことを内蔵が理解し、
消費せずに蓄えようとするから痩せないのです
言わば、身体を守るための防衛反応であります
582: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.83.177]) 2021/07/11(日)19:47 ID:p6u3a33Ra(1) AAS
>>579
なるべく添加物が入ってないモノを選べば良いと思います
春日井の塩飴は完全無添加です
583: (ﾜｯﾁｮｲ dd16-FpXj [124.144.93.132]) 2021/07/11(日)20:16 ID:sFSKZDae0(1) AAS
そのまま食べられるように小さく割ってある黒糖あるよ
顔痩せたい
むしろ顔と首だけ痩せたら身体は気にしない
584(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.111]) 2021/07/11(日)20:26 ID:bvHXv+9la(1/3) AAS
たぶん、最強に痩せる食事は毎日大蛇みたいなのが出る食事だと思う
たぶんっていうか絶対そうだと断言出来る
食事制限してる状態で毎日大蛇が出るなんて事は不可能に近いからね
585: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)20:26 ID:SkrRIJ4A0(10/12) AAS
普通痩せると顔がほっそりとしていくものだがな
ガリガリなのに顔パンパンだとするならそれは浮腫だ
塩抜きしよう
586: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)20:28 ID:SkrRIJ4A0(11/12) AAS
>>584
毎日大蛇はないが減量中だろうが毎日快便であるべきだとは思うよ
腸内細菌に餌が供給されないと痩せるもんも痩せなるし
なにより体がウンコ臭くなる
587: (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/11(日)20:35 ID:PIuYmt6k0(2/2) AAS
ついこの前にも全く同じこと書いてたやついたけど、酔っ払ってんのか
588: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/11(日)20:41 ID:T3Nyj5+Va(8/11) AAS
大蛇理解、わろた
589: (ｽﾌｯ Sd4a-MwIR [49.104.31.117]) 2021/07/11(日)20:43 ID:AWRmc+vPd(1) AAS
今朝は、35センチの大蛇だったよ
590: (ﾜｯﾁｮｲ 9927-8MeL [112.68.178.158]) 2021/07/11(日)20:45 ID:tBBcD1Vo0(1) AAS
食物繊維めちゃくちゃとってるとカロリー低くても大蛇出るで
おからパウダーとか低糖質麺とかばっか食ってるとそうなる
591: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.111]) 2021/07/11(日)20:46 ID:bvHXv+9la(2/3) AAS
詰まりそうなほどの大蛇が出た後に乗る体重計が楽しみで仕方ない…w
592(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.111]) 2021/07/11(日)20:47 ID:bvHXv+9la(3/3) AAS
スーパー大麦とやらが非常に気になる
593: (ﾜｯﾁｮｲ 99c7-FpXj [122.49.237.224]) 2021/07/11(日)20:51 ID:4Mpn0KK/0(3/3) AAS
>>592
アレ食物繊維すごくてもりもりに出るらしいな
でも近所のスーパーには売ってなかったんだよなぁ
あー10月の健康診断までに何とか後5キロ痩せたい
594: (ﾜｯﾁｮｲ 5ea5-wix+ [175.177.42.29]) 2021/07/11(日)21:19 ID:BHkVa+Ph0(3/6) AAS
過度な食事制限は注意
俺は意識失ったことある
595: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/11(日)21:20 ID:lt5UhTzDa(5/5) AAS
オートミールにカットドライフルーツぶっかけて牛乳で一日2食の生活してた時は毎日が大蛇だったぜ
596: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.211]) 2021/07/11(日)21:24 ID:mgAcIgBOa(1) AAS
毎日大蛇が出ると体重が減らない事への悩みはなくなるだろな
体脂肪が減るかは別問題だが…
597: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/11(日)21:27 ID:T3Nyj5+Va(9/11) AAS
毎朝、モサプリド飲んでるから快便ですわ
598(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.83.140]) 2021/07/11(日)21:34 ID:iyWVoEAya(1/2) AAS
水状の便が毎日出ても意味ないんだよね
しっかり形のある太い大蛇じゃないと意味がない
599: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/11(日)21:38 ID:T3Nyj5+Va(10/11) AAS
あー、快便じゃなくて大蛇でしたね
600: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/11(日)21:40 ID:T3Nyj5+Va(11/11) AAS
>>598
うんこは健康のバロメーターと言いますからね
色や形、大きさ、水分率等で健康状態をチェックできますし
601: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)21:45 ID:SkrRIJ4A0(12/12) AAS
便が毎日出ない奴は食物繊維が足りてない場合もあるし
腸内細菌がやばいくらい少ない可能性もあるので
便のかさますようにたくさん野菜など食べて、腸内環境のために発酵食品も摂取しよう
602: (ﾜｯﾁｮｲ 5ea5-wix+ [175.177.42.29]) 2021/07/11(日)22:16 ID:BHkVa+Ph0(4/6) AAS
新ビオフェルミンS効くかな？
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