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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/
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554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/07/11(日) 17:06:44 ID:SkrRIJ4A0 だからさ、君の体は皮膚の直下に内臓があるんかよって話 ないだろ じゃあそれは皮膚や皮下脂肪だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2632-WCso [153.215.148.120]) [sage] 2021/07/11(日) 17:08:48 ID:j9FQ94Th0 >>549 女？ 女だと腹筋割るのはほぼ不可能 アスリートレベルでやらないと すぐ脂肪に変わろうとするし体質的に 体脂肪率が女のが高めが標準なのはそういうこと 男だったら単に筋肉が足りない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea19-8MeL [157.120.76.224]) [] 2021/07/11(日) 17:36:09 ID:aSvuHTxj0 EAAこんな感じになってたけどアウトか？ https://i.imgur.com/LfxfAQL.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9974-KGMb [122.133.232.202]) [] 2021/07/11(日) 17:37:13 ID:IBF5oAKy0 皮下脂肪ならいいんだけど 一般的にお腹の肉つまんで判定するって言うから・・・ つまめないから内臓脂肪かと思ったんです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 451b-U9vK [180.189.238.60]) [sage] 2021/07/11(日) 17:40:40 ID:B/FBnaKf0 >>505 人によっては変わるで 顔の脂肪細胞の量も十人十色やからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.184]) [sage] 2021/07/11(日) 17:41:43 ID:Asl5jhLDa 筋トレって糖質消費するってことは筋トレしてたら炭水化物多めに取ってても大丈夫ってこと？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.184]) [sage] 2021/07/11(日) 17:42:04 ID:Asl5jhLDa >>558 多分顔に肉つきやすいタイプ・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.167.70.75]) [sage] 2021/07/11(日) 17:44:13 ID:RRJ5aTHcr >>547 内容がふわっとしててアドバイスしようがないな トレーニング内容が間違ってそうだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-WCso [36.11.229.153]) [sage] 2021/07/11(日) 18:06:47 ID:tXOZByCgM >>559 そういう訳では無いよ 適量にしないとカロリー消費しない 適量が大切 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 453a-Evm9 [180.36.92.23]) [sage] 2021/07/11(日) 18:11:50 ID:/1tkm7T/0 >>547 たしかに、 ・腹肉を頑張ってつまんでみてるところの画像 ・体脂肪率 ・やってる筋トレの種類と、あれば重量 ・できれば身長体重 を書いてみてくれれば何か分かるかも あとその鉄板みたいなのは筋肉 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) [sage] 2021/07/11(日) 18:25:31 ID:T3Nyj5+Va >>541 >>542 はい、わかりました ありがとうございます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.83]) [sage] 2021/07/11(日) 18:25:39 ID:4T8pN7Zua ダイエット始めていきなり摂取カロリーを基礎代謝くらいまで減らすと停滞しやすいのかな？ やっぱり徐々に減らした方が良いの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.107]) [sage] 2021/07/11(日) 18:38:24 ID:XvBAppEKa 糖分に依存してるかもしれないです ひろゆきが実際に行った甘い物食べたくなったら砂糖一気飲み的なやつって効果あると思いますか？ オリゴ糖ガブ飲み的な http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-wix+ [126.254.192.105]) [sage] 2021/07/11(日) 18:46:05 ID:qAbdOD6+r >>547 体脂肪率いくつ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.83.210]) [sage] 2021/07/11(日) 18:47:49 ID:UyU9EbmWa そういう時はリンゴ１個丸かじりすると良いよ 私は頭のヘタしか残さない…w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) [sage] 2021/07/11(日) 18:51:19 ID:lt5UhTzDa >>568 なんかこう濃縮された甘さが欲しいです ジュースとかって水分で甘さが引き伸ばされているから… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5996-BDHN [58.191.172.5]) [sage] 2021/07/11(日) 18:53:34 ID:hI8HAEHA0 >>565 体重の約５%落ちたら停滞期になると言われてる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMfe-h8X8 [133.106.53.33]) [sage] 2021/07/11(日) 19:04:02 ID:Ovh2fSc8M 顔から痩せてくんだけど皆はどうしてるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.81.76]) [sage] 2021/07/11(日) 19:15:05 ID:96Yt2f23a >>569 それなら塩飴かな 春日井製菓の塩飴がオススメ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) [sage] 2021/07/11(日) 19:24:57 ID:T3Nyj5+Va チョコレイト等はカロリー150程度なら食べても良いと思います 何故なら、消費エネルギーに糖質も使われているからです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMfe-tqPH [133.106.55.45]) [sage] 2021/07/11(日) 19:26:11 ID:n/OWfHsjM マイプロテインのダイエット用 プロテインは以下が含まれてる事をアピールしてるので意識して摂取したほうが良いかと グルコマンナン パントテン酸 グルタミン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) [sage] 2021/07/11(日) 19:26:40 ID:lt5UhTzDa ヨーグルト(無糖)100g ミューズリー50g(糖質33g)にオリゴ糖大さじ2.5杯くらいかけて食べてる・・ 食物繊維豊富だしオリゴ糖って脂肪になりにくいらしいから平気よね？(´・ω・｀) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) [sage] 2021/07/11(日) 19:26:43 ID:T3Nyj5+Va >>571 自分も顔から痩せます どうしましょう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) [sage] 2021/07/11(日) 19:26:56 ID:lt5UhTzDa >>572 買ってみますありがとうございました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.161.71.177]) [sage] 2021/07/11(日) 19:28:54 ID:bkD8dA9Ur 顔から痩せるのはもう諦めるしかない 年齢だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) [sage] 2021/07/11(日) 19:29:42 ID:lt5UhTzDa >>572 すみません黒糖飴じゃだめなんですか？ 黒糖に含まれるフェニルグルコシドが糖分の吸収を抑えるみたいで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) [sage] 2021/07/11(日) 19:30:13 ID:T3Nyj5+Va そうですね、もうアラフォーに近づきますから諦めることに致します http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) [sage] 2021/07/11(日) 19:36:09 ID:T3Nyj5+Va 若きし頃は、3ヶ月で21キロ痩せました 今は年齢、代謝でそうはいかないでしょう 月単位で長めにやろうと思います 停滞期というのは、カロリーが少ないことを内蔵が理解し、 消費せずに蓄えようとするから痩せないのです 言わば、身体を守るための防衛反応であります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.83.177]) [sage] 2021/07/11(日) 19:47:45 ID:p6u3a33Ra >>579 なるべく添加物が入ってないモノを選べば良いと思います 春日井の塩飴は完全無添加です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd16-FpXj [124.144.93.132]) [sage] 2021/07/11(日) 20:16:48 ID:sFSKZDae0 そのまま食べられるように小さく割ってある黒糖あるよ 顔痩せたい むしろ顔と首だけ痩せたら身体は気にしない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.111]) [sage] 2021/07/11(日) 20:26:09 ID:bvHXv+9la たぶん、最強に痩せる食事は毎日大蛇みたいなのが出る食事だと思う たぶんっていうか絶対そうだと断言出来る 食事制限してる状態で毎日大蛇が出るなんて事は不可能に近いからね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/07/11(日) 20:26:51 ID:SkrRIJ4A0 普通痩せると顔がほっそりとしていくものだがな ガリガリなのに顔パンパンだとするならそれは浮腫だ 塩抜きしよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/07/11(日) 20:28:05 ID:SkrRIJ4A0 >>584 毎日大蛇はないが減量中だろうが毎日快便であるべきだとは思うよ 腸内細菌に餌が供給されないと痩せるもんも痩せなるし なにより体がウンコ臭くなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) [sage] 2021/07/11(日) 20:35:16 ID:PIuYmt6k0 ついこの前にも全く同じこと書いてたやついたけど、酔っ払ってんのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) [sage] 2021/07/11(日) 20:41:04 ID:T3Nyj5+Va 大蛇理解、わろた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd4a-MwIR [49.104.31.117]) [sage] 2021/07/11(日) 20:43:53 ID:AWRmc+vPd 今朝は、35センチの大蛇だったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9927-8MeL [112.68.178.158]) [sage] 2021/07/11(日) 20:45:28 ID:tBBcD1Vo0 食物繊維めちゃくちゃとってるとカロリー低くても大蛇出るで おからパウダーとか低糖質麺とかばっか食ってるとそうなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.111]) [sage] 2021/07/11(日) 20:46:12 ID:bvHXv+9la 詰まりそうなほどの大蛇が出た後に乗る体重計が楽しみで仕方ない…w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.111]) [sage] 2021/07/11(日) 20:47:15 ID:bvHXv+9la スーパー大麦とやらが非常に気になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99c7-FpXj [122.49.237.224]) [sage] 2021/07/11(日) 20:51:58 ID:4Mpn0KK/0 >>592 アレ食物繊維すごくてもりもりに出るらしいな でも近所のスーパーには売ってなかったんだよなぁ あー10月の健康診断までに何とか後5キロ痩せたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ea5-wix+ [175.177.42.29]) [sage] 2021/07/11(日) 21:19:29 ID:BHkVa+Ph0 過度な食事制限は注意 俺は意識失ったことある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) [sage] 2021/07/11(日) 21:20:03 ID:lt5UhTzDa オートミールにカットドライフルーツぶっかけて牛乳で一日2食の生活してた時は毎日が大蛇だったぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.211]) [sage] 2021/07/11(日) 21:24:53 ID:mgAcIgBOa 毎日大蛇が出ると体重が減らない事への悩みはなくなるだろな 体脂肪が減るかは別問題だが… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) [sage] 2021/07/11(日) 21:27:25 ID:T3Nyj5+Va 毎朝、モサプリド飲んでるから快便ですわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.83.140]) [sage] 2021/07/11(日) 21:34:35 ID:iyWVoEAya 水状の便が毎日出ても意味ないんだよね しっかり形のある太い大蛇じゃないと意味がない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) [sage] 2021/07/11(日) 21:38:38 ID:T3Nyj5+Va あー、快便じゃなくて大蛇でしたね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) [sage] 2021/07/11(日) 21:40:56 ID:T3Nyj5+Va >>598 うんこは健康のバロメーターと言いますからね 色や形、大きさ、水分率等で健康状態をチェックできますし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/07/11(日) 21:45:04 ID:SkrRIJ4A0 便が毎日出ない奴は食物繊維が足りてない場合もあるし 腸内細菌がやばいくらい少ない可能性もあるので 便のかさますようにたくさん野菜など食べて、腸内環境のために発酵食品も摂取しよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ea5-wix+ [175.177.42.29]) [sage] 2021/07/11(日) 22:16:40 ID:BHkVa+Ph0 新ビオフェルミンS効くかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 453a-Evm9 [180.36.92.23]) [sage] 2021/07/11(日) 22:18:15 ID:/1tkm7T/0 乳糖不耐なのでホエイプロテイン飲んでる限りは毎朝快便よ 体質も使いよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.83.140]) [sage] 2021/07/11(日) 22:29:51 ID:iyWVoEAya やっぱり納豆って最強だと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ea5-wix+ [175.177.42.29]) [sage] 2021/07/11(日) 22:31:52 ID:BHkVa+Ph0 納豆は脂質も多くなかったっけ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.83.133]) [sage] 2021/07/11(日) 23:07:05 ID:3f9E6kUSa 脂質はメンテナンスカロリーの２０％が最低ライン 納豆程度の脂質なんて問題にならないしカルビみたいな飽和脂肪酸とは脂質の質が違う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ea5-wix+ [175.177.42.29]) [sage] 2021/07/11(日) 23:09:25 ID:BHkVa+Ph0 なるほどー 納豆食べるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) [sage] 2021/07/12(月) 00:04:38 ID:NruX91xIa PFCバランスって3:2:5だっけ 炭水化物ってめっちゃ取っていいんだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ac-XgBE [113.40.121.241]) [sage] 2021/07/12(月) 00:13:19 ID:x1oILyof0 >>581 × 若きし ○ 若かりし し(過去を表す助動詞「き」の連体形)は連用形接続だからと、若かりしとなる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.83.178]) [sage] 2021/07/12(月) 00:27:13 ID:Le2fCkXxa 摂取カロリーはタンパク質と脂質を固定して炭水化物の量で調整するのが良いと思う 脂肪燃焼させるには糖質を早く枯渇させて脂肪を優先的にエネルギーとして使った方が有効な訳だから理に適ってる これを短絡的に解釈したのが糖質制限ダイエットだと思ってる それはそれで別の問題が生じる… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) [sage] 2021/07/12(月) 06:21:01 ID:R/Rj0ASVa 大蛇でました！ >>609 はい、ごめんなさい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-YzJH [118.86.197.25]) [sage] 2021/07/12(月) 06:22:08 ID:rup+ugko0 腹にガスが溜まって張ってる感じがします。膨満感。 筋トレ、糖質少なめ意識、晩御飯軽めなどで体重は半年で5キロ痩せました。 蛇は1日2回は出ます。10年くらい前から1日数回蛇出るようになりました。 食事は、野菜、赤身肉、フルーツ中心。話題のもち麦も時々食べます。 膨満感をなくすにはどうしたら良いかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-WCso [36.11.229.55]) [sage] 2021/07/12(月) 06:26:27 ID:aR3JWsmnM 体重の1~2kgの増減で憂鬱してるようじゃまだまだ 見た目が変わって初めて実感すりゃええ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/07/12(月) 06:31:19 ID:EIekF0Me0 >>608 むしろ摂らないでどうするんだって話 糖質制限なんて運動したくない女子や巨デブ向けのアプローチだから 普段から体動かす人はきちんと炭水化物摂らないといかんよ 体脂肪減らすだけならともかく、体脂肪率を下げたいなら糖質は必要 体を動かす時のエネルギー源は糖質だけど 糖質が足りないとどんどん筋肉分解してしまうから どんなにタンパク質摂っても追いつかない 筋肉が相対的に減れば体脂肪率は上がってしまうさ 有酸素で痩せる場合は糖質摂らん方がいいけど 起床後や筋トレ後なら勝手に血中の糖少ない状態になるから それ以外の食事ではきちんと摂って日常のパフォーマンス上げて代謝アップだよ その方が痩せる 減らすべきは飽和脂肪酸を含む脂質 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5996-BDHN [58.70.4.228]) [sage] 2021/07/12(月) 06:58:40 ID:sPY+nNaN0 停滞期抜けた？！ 夢の62kg台になったー！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) [sage] 2021/07/12(月) 07:43:47 ID:R/Rj0ASVa 大蛇、中蛇、小蛇と出てきました モサプリドの作用ですね 今飲んでいる、抗うつ剤の副作用がお腹が苦しくなり便秘になるからです 他にもビオフェルミンを摂ってます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) [sage] 2021/07/12(月) 07:47:29 ID:R/Rj0ASVa >>615 一緒に高見へ行きましょう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2aeb-eT1i [61.206.4.149 [上級国民]]) [] 2021/07/12(月) 08:42:26 ID:iJEy3c9j0 174cm 83kg 健康診断で脂肪肝と言われて再検査 ダイエットしないいけなくなった とりあえず脂肪肝で治療薬としてビタミンEもらった いろいろ調べてわかったけどデブはだいたい脂肪肝らしい そして肝臓の機能が低下してビタミンが充分に吸収できてないみたい また仮にダイエットするとしても脂肪燃焼にはビタミンBなどが必要 つまりデブは必ずビタミンEとBは最低限とらないといけない 特にビタミンEはたっぷりと プロテインもダイエットには必要らしい いちおうダイエット気にして食事減らしたら4日で1kg減ったの びっくりした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sa75-UuOB [182.251.53.148]) [] 2021/07/12(月) 09:55:19 ID:HHcCeZO5a ４日で１キロはすごいな あと８３回繰り返せば０キロじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-Evm9 [133.159.150.66]) [sage] 2021/07/12(月) 09:59:26 ID:aVBiRaCzM 基礎代謝ぶんのカロリーはちゃんととるんやで… ダイエット初期にうまく行くと調子にのってカロリー減らしすぎてリバウンドする人大杉問題ですから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-lwa1 [118.159.46.110]) [sage] 2021/07/12(月) 10:04:53 ID:JHVYkwwx0 >>475 うちのはFunitteというamazonでやすかったやつなんだけど、体重に比例した値しかでない。 外出してたくさん食べ運動しなかった次の日は筋肉量が増えてる。 国産の体重計に買い換えようかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 319f-a+1V [114.160.108.40]) [sage] 2021/07/12(月) 10:07:50 ID:gExaPZJS0 >>618 標準体重になるまで運動は不要走ったり筋トレすると食生活乱れるからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.80.127]) [sage] 2021/07/12(月) 10:18:52 ID:YduVfDEza でも私は運動した方が食欲抑えられるんだけどな… 筋トレ後なんて食欲皆無…w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-WCso [36.11.225.127]) [sage] 2021/07/12(月) 10:34:58 ID:AblSp6y6M >>623 Daigoもお腹すいたら早歩きすると空腹が紛れると言っていたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.189.61]) [sage] 2021/07/12(月) 10:53:06 ID:Q6vLmZSga 微妙にスレチかもしれんけど顔の肉ってどうやったら落ちるの… 体細くて締まって来たのに二重アゴだしほっぺにも眉間にもおでこにも少し肉ついている PAOっていう顔の引き締めみたいなの買おうか迷うレベル http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.189.61]) [sage] 2021/07/12(月) 11:08:59 ID:Q6vLmZSga 連投ｽﾏｿ 朝に血糖値上げなければ甘いもの食べたい欲無くなると聞いてやってみたら割とその通りになったわ 参考になれば http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H0d-5RpE [180.13.219.79]) [sage] 2021/07/12(月) 11:32:20 ID:DGKj5XbzH 自分も顔の肉が悩みだわ 5キロ痩せて最大デブだった頃に比べりゃあご肉も頬肉も落ちたけど 笑うと頬肉がめっちゃ盛り上がったり、あご引くと二重あごになるの見ると凹む あごに関しては触った感じは脂肪はなくて余った皮が二重あごに見えるような気もする 体脂肪率15%、BMI19前半まで来てそれでもまだ肉を落とさないといけないのか？と考えるとキツくなってきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.189.61]) [sage] 2021/07/12(月) 11:39:34 ID:Q6vLmZSga >>627 体脂肪率13.2%だけど全然気になるから本当顔の肉は個人差… 10%目指してるよ仕方なく… てか体脂肪率より脂肪量気にした方がいいのかも 脂肪も多くて筋肉も多いって感じでも体脂肪率低く出るんでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-wix+ [126.179.122.193]) [sage] 2021/07/12(月) 11:56:13 ID:E+okj8Tbr 痩せてもほうれい線が消えなかった 悲しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-4x/S [106.130.133.102]) [] 2021/07/12(月) 12:41:40 ID:ZkBPPbVHa >>627 そのBMIで15%って結構筋量無さそうだけど筋トレせずに痩せたのかな 自重でも筋トレしながらBMI19台までくると体脂肪一桁近くになりそうだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a55-XgBE [219.113.101.180]) [sage] 2021/07/12(月) 12:57:07 ID:vqMRhvi/0 >>622 意味不明過ぎ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-qlrI [126.182.51.145]) [sage] 2021/07/12(月) 13:14:06 ID:Flaxgxfhp 男でBMI27、体脂肪率22%ってデブかな？ 筋トレはわりとしている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2665-FpXj [153.199.213.130]) [sage] 2021/07/12(月) 13:23:57 ID:WTUGJ0Ad0 >>632 間違いなく太い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/07/12(月) 13:24:05 ID:EIekF0Me0 腹の肉がパンツからはみ出る「浮き輪肉」でなければ大丈夫だろう スペックより見た目だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/07/12(月) 13:26:14 ID:EIekF0Me0 極端な話、矯正下着でどうにかカムフラージュできるレベルなら ウエスト80あろうと問題ないと思う 大事なのは服着た時のシルエット どうせコロナで海水浴とかプールとかで腹見せる事は無いのだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/07/12(月) 13:30:30 ID:EIekF0Me0 男性なら上半身逆三角形の背中と横から見て立体的で厚みのある胸 露出部分である前腕から上腕にかけての筋肉のキレがあれば十分だと思うね ピチTとかタンクトップでも着ない限り他の筋肉については多少ルーズでもいい ほとんどの人はバキバキの肉体を美しいとは思わないから それを踏まえた上で体重とか体脂肪率とかBMIとかウエストとか 別に数値が可視化されるわけじゃないのだから多少のごまかし含めて乗り切れ で、どうにも乗り切れないなら頑張って減量や筋トレするだけだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H0d-5RpE [180.13.219.79]) [sage] 2021/07/12(月) 13:54:55 ID:DGKj5XbzH >>628 自分より体脂肪低かったか… 10%目指すんだね、自分はBMI下がりまくってるの怖くなってきたから一旦ここで諦めようと思う 顔痩せ成功するといいな！ >>630 読み通りで、家庭用体組成計で計ると毎日筋肉量少ないラインで計量される 毎日サボらず筋トレと有酸素運動続けてきたんだけどね 自己満レベルの筋トレで強度が足りてないのかもね あと筋肉つくほど食べてないってのもあるよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-qlrI [126.182.51.145]) [sage] 2021/07/12(月) 15:12:42 ID:Flaxgxfhp >>634 めっちゃ浮き輪あるわ 皮下脂肪全然落ちねーよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/07/12(月) 15:18:34 ID:EIekF0Me0 浮き輪を完全に無くすのは大変だから 矯正下着などでごまかすという方法もある 夏に入って今からどうにかなるものでもないから 来年に向けて着々と準備するしかなかろう 結局はシルエットだよ スーツ着たりTシャツ着たりしてピシッと決まるシルエットに近づければ 多少の浮き輪肉は許容範囲内 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a57-h8X8 [203.196.87.198]) [sage] 2021/07/12(月) 15:20:00 ID:Ewdm3lZY0 ご飯と芋が1番大蛇になるわ 肉や野菜ばかり食べてる時はウン子やオナラが臭いし量も少ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-WCso [36.11.228.31]) [sage] 2021/07/12(月) 15:25:39 ID:HHXvoP5nM >>638 BMI26の体脂肪率15.8%だけど全然ぷよぷよ腹 BMI20の体脂肪率10%目指してるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/641
642: 113 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-HY7z [49.97.104.254]) [] 2021/07/12(月) 15:33:50 ID:oNAIKUnfd 28男 身長176 体重76kg 体脂肪率24％ 内臓脂肪レベル10 食生活を見直して、3ヶ月かけて体重を80kgから76kgに落としたんだが、もう落ちなくなってきた 運動を始めるしかないと思うんだが、運動する気が全く起きない どうすりゃいいんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-WCso [36.11.228.31]) [sage] 2021/07/12(月) 15:38:30 ID:HHXvoP5nM >>642 運動なんてウォーキングで十分 自分は1日15km歩いて1日1食、筋トレで5月から80kg→72kgまで来たよ 元々は100kgあった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/643
644: 113 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-HY7z [49.97.104.254]) [] 2021/07/12(月) 15:44:29 ID:oNAIKUnfd >>643 速歩きしたとしても2.5時間かかるやんけ よっぽど暇人か追い詰められてるじゃないと無理や http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.212.166.107]) [sage] 2021/07/12(月) 15:52:34 ID:/2Wzb6bLr 食事制限続けてりゃ落ちるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-wix+ [126.179.122.193]) [sage] 2021/07/12(月) 16:08:07 ID:E+okj8Tbr 腹減った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/07/12(月) 16:58:11 ID:EIekF0Me0 >>642 運動やるぞ、と気構えるのではなく ちょっとした隙間時間に腕立て伏せ、スクワットなどをするだけでもいい 筋力が無いなら膝をついての腕立て伏せ、ハーフスクワットや椅子スクワット こういうプチ運動を一日にちりばめ、体を動かす事になれる期間を作る コンビニなどのレジ待ちしている時につま先立ちしてみたり、軽く片足立ちしてみたり とりあえず何でもいいので自重筋トレの動画や書籍で情報を得て 自分にできそうなもの片っ端からやってみる 何か体動かせばそれだけでも数kcal消費するし負荷が上がればトレーニングにもなる 毎日何時間とか器具がとか考えなくていいので体を動かそう そのうち慣れてきてからウォーキングしたり本格的に筋トレしたりジムを見学に行けばよいのでは？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/07/12(月) 17:00:32 ID:EIekF0Me0 体を動かす事になれると楽しくなるもんだよ トレーニングはきついし筋肉痛が伴ったりするが そのきつさ、痛みが自分を成長させると考えると楽しくなるのさ 体つきが変わっていくと更にモチベーションが上がる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-FpXj [126.194.92.109]) [sage] 2021/07/12(月) 17:24:36 ID:E9emBBrNr まだデブだけど筋肉痛が来ない翌朝は効果薄かったか！？と不安になってくる程度には1ヶ月でトレーニング日課になったから頑張ろうぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-8dne [106.130.207.1]) [sage] 2021/07/12(月) 17:26:12 ID:edigx11Ba >>642 そんなあなたにリングフィットアドベンチャー 1日1800kcal前後の食事管理も並行して今4ヶ月目だけど78kgから67kgに落とせてる 外に出るのめんどくさい、運動するくらいなら遊びたい、運動するきっかけが欲しいみたいな人は絶対にやった方がいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/650
651: 113 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-HY7z [49.97.104.254]) [] 2021/07/12(月) 17:27:45 ID:oNAIKUnfd >>647 >>648 ごめん筋トレしてた時期もあるし、ジムにも通ったことあるんだ なんなら家に懸垂器もダンベルもトレーニングベンチもあるし、懸垂は一日数回やってるんだ 独身だから帰宅してから時間もあるんだ ここまでお膳立てされた環境なのにやる気が起こらないから困ってるんだ どうしようもない人間なんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/651
652: 113 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-HY7z [49.97.104.254]) [] 2021/07/12(月) 17:28:22 ID:oNAIKUnfd >>650 実はリングフィットアドベンチャーも持ってるんだ 品薄のとき片っ端から家電量販店に電話して在庫あるとこ探して見つけたんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-4x/S [126.193.43.205]) [sage] 2021/07/12(月) 17:54:37 ID:21GBCrmep >>642 運動する気が起きるまで今の食生活を辛抱強くやる 運動する気が出てきたらやれば良いんじゃない？ やる気も出ないのにやったところで長続きするとは思えないし、結局出来る範疇の事していくしかないよ まあなんとかやる気出して運動した方が良いとは個人的には思うけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/653
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