[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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554: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)17:06 ID:SkrRIJ4A0(9/12) AAS
だからさ、君の体は皮膚の直下に内臓があるんかよって話
ないだろ
じゃあそれは皮膚や皮下脂肪だ
555: (ﾜｯﾁｮｲ 2632-WCso [153.215.148.120]) 2021/07/11(日)17:08 ID:j9FQ94Th0(1) AAS
>>549
女？
女だと腹筋割るのはほぼ不可能
アスリートレベルでやらないと
すぐ脂肪に変わろうとするし体質的に
体脂肪率が女のが高めが標準なのはそういうこと
男だったら単に筋肉が足りない
556: (ﾜｯﾁｮｲ ea19-8MeL [157.120.76.224]) 2021/07/11(日)17:36 ID:aSvuHTxj0(1) AAS
EAAこんな感じになってたけどアウトか？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
557: (ﾜｯﾁｮｲ 9974-KGMb [122.133.232.202]) 2021/07/11(日)17:37 ID:IBF5oAKy0(4/4) AAS
皮下脂肪ならいいんだけど
一般的にお腹の肉つまんで判定するって言うから・・・
つまめないから内臓脂肪かと思ったんです
558(1): (ﾜｯﾁｮｲ 451b-U9vK [180.189.238.60]) 2021/07/11(日)17:40 ID:B/FBnaKf0(1) AAS
>>505
人によっては変わるで
顔の脂肪細胞の量も十人十色やからな
559(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.184]) 2021/07/11(日)17:41 ID:Asl5jhLDa(1/2) AAS
筋トレって糖質消費するってことは筋トレしてたら炭水化物多めに取ってても大丈夫ってこと？
560: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.184]) 2021/07/11(日)17:42 ID:Asl5jhLDa(2/2) AAS
>>558
多分顔に肉つきやすいタイプ・・
561: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.167.70.75]) 2021/07/11(日)17:44 ID:RRJ5aTHcr(1) AAS
>>547
内容がふわっとしててアドバイスしようがないな
トレーニング内容が間違ってそうだけど
562: (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-WCso [36.11.229.153]) 2021/07/11(日)18:06 ID:tXOZByCgM(1) AAS
>>559
そういう訳では無いよ
適量にしないとカロリー消費しない
適量が大切
563: (ﾜｯﾁｮｲ 453a-Evm9 [180.36.92.23]) 2021/07/11(日)18:11 ID:/1tkm7T/0(4/5) AAS
>>547
たしかに、
・腹肉を頑張ってつまんでみてるところの画像
・体脂肪率
・やってる筋トレの種類と、あれば重量
・できれば身長体重
を書いてみてくれれば何か分かるかも
あとその鉄板みたいなのは筋肉
564: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/11(日)18:25 ID:T3Nyj5+Va(3/11) AAS
>>541
>>542
はい、わかりました
ありがとうございます
565(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.83]) 2021/07/11(日)18:25 ID:4T8pN7Zua(1) AAS
ダイエット始めていきなり摂取カロリーを基礎代謝くらいまで減らすと停滞しやすいのかな？
やっぱり徐々に減らした方が良いの？
566: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.107]) 2021/07/11(日)18:38 ID:XvBAppEKa(1) AAS
糖分に依存してるかもしれないです
ひろゆきが実際に行った甘い物食べたくなったら砂糖一気飲み的なやつって効果あると思いますか？
オリゴ糖ガブ飲み的な
567: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-wix+ [126.254.192.105]) 2021/07/11(日)18:46 ID:qAbdOD6+r(1) AAS
>>547
体脂肪率いくつ？
568(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.83.210]) 2021/07/11(日)18:47 ID:UyU9EbmWa(1) AAS
そういう時はリンゴ１個丸かじりすると良いよ
私は頭のヘタしか残さない…w
569(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/11(日)18:51 ID:lt5UhTzDa(1/5) AAS
>>568
なんかこう濃縮された甘さが欲しいです
ジュースとかって水分で甘さが引き伸ばされているから…
570: (ﾜｯﾁｮｲ 5996-BDHN [58.191.172.5]) 2021/07/11(日)18:53 ID:hI8HAEHA0(2/2) AAS
>>565
体重の約５%落ちたら停滞期になると言われてる。
571(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMfe-h8X8 [133.106.53.33]) 2021/07/11(日)19:04 ID:Ovh2fSc8M(1) AAS
顔から痩せてくんだけど皆はどうしてるの？
572(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.81.76]) 2021/07/11(日)19:15 ID:96Yt2f23a(1) AAS
>>569
それなら塩飴かな
春日井製菓の塩飴がオススメ
573: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/11(日)19:24 ID:T3Nyj5+Va(4/11) AAS
チョコレイト等はカロリー150程度なら食べても良いと思います
何故なら、消費エネルギーに糖質も使われているからです
574: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMfe-tqPH [133.106.55.45]) 2021/07/11(日)19:26 ID:n/OWfHsjM(1) AAS
マイプロテインのダイエット用
プロテインは以下が含まれてる事をアピールしてるので意識して摂取したほうが良いかと
グルコマンナン
パントテン酸
グルタミン
575: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/11(日)19:26 ID:lt5UhTzDa(2/5) AAS
ヨーグルト(無糖)100g ミューズリー50g(糖質33g)にオリゴ糖大さじ2.5杯くらいかけて食べてる・・
食物繊維豊富だしオリゴ糖って脂肪になりにくいらしいから平気よね？(´・ω・｀)
576: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/11(日)19:26 ID:T3Nyj5+Va(5/11) AAS
>>571
自分も顔から痩せます
どうしましょう！
577: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/11(日)19:26 ID:lt5UhTzDa(3/5) AAS
>>572
買ってみますありがとうございました
578: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.161.71.177]) 2021/07/11(日)19:28 ID:bkD8dA9Ur(1) AAS
顔から痩せるのはもう諦めるしかない
年齢だよ
579(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/11(日)19:29 ID:lt5UhTzDa(4/5) AAS
>>572
すみません黒糖飴じゃだめなんですか？
黒糖に含まれるフェニルグルコシドが糖分の吸収を抑えるみたいで
580: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/11(日)19:30 ID:T3Nyj5+Va(6/11) AAS
そうですね、もうアラフォーに近づきますから諦めることに致します
581(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/11(日)19:36 ID:T3Nyj5+Va(7/11) AAS
若きし頃は、3ヶ月で21キロ痩せました
今は年齢、代謝でそうはいかないでしょう
月単位で長めにやろうと思います
停滞期というのは、カロリーが少ないことを内蔵が理解し、
消費せずに蓄えようとするから痩せないのです
言わば、身体を守るための防衛反応であります
582: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.83.177]) 2021/07/11(日)19:47 ID:p6u3a33Ra(1) AAS
>>579
なるべく添加物が入ってないモノを選べば良いと思います
春日井の塩飴は完全無添加です
583: (ﾜｯﾁｮｲ dd16-FpXj [124.144.93.132]) 2021/07/11(日)20:16 ID:sFSKZDae0(1) AAS
そのまま食べられるように小さく割ってある黒糖あるよ
顔痩せたい
むしろ顔と首だけ痩せたら身体は気にしない
584(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.111]) 2021/07/11(日)20:26 ID:bvHXv+9la(1/3) AAS
たぶん、最強に痩せる食事は毎日大蛇みたいなのが出る食事だと思う
たぶんっていうか絶対そうだと断言出来る
食事制限してる状態で毎日大蛇が出るなんて事は不可能に近いからね
585: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)20:26 ID:SkrRIJ4A0(10/12) AAS
普通痩せると顔がほっそりとしていくものだがな
ガリガリなのに顔パンパンだとするならそれは浮腫だ
塩抜きしよう
586: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)20:28 ID:SkrRIJ4A0(11/12) AAS
>>584
毎日大蛇はないが減量中だろうが毎日快便であるべきだとは思うよ
腸内細菌に餌が供給されないと痩せるもんも痩せなるし
なにより体がウンコ臭くなる
587: (ﾜｯﾁｮｲ f1ff-wVb8 [152.165.196.156]) 2021/07/11(日)20:35 ID:PIuYmt6k0(2/2) AAS
ついこの前にも全く同じこと書いてたやついたけど、酔っ払ってんのか
588: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/11(日)20:41 ID:T3Nyj5+Va(8/11) AAS
大蛇理解、わろた
589: (ｽﾌｯ Sd4a-MwIR [49.104.31.117]) 2021/07/11(日)20:43 ID:AWRmc+vPd(1) AAS
今朝は、35センチの大蛇だったよ
590: (ﾜｯﾁｮｲ 9927-8MeL [112.68.178.158]) 2021/07/11(日)20:45 ID:tBBcD1Vo0(1) AAS
食物繊維めちゃくちゃとってるとカロリー低くても大蛇出るで
おからパウダーとか低糖質麺とかばっか食ってるとそうなる
591: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.111]) 2021/07/11(日)20:46 ID:bvHXv+9la(2/3) AAS
詰まりそうなほどの大蛇が出た後に乗る体重計が楽しみで仕方ない…w
592(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.111]) 2021/07/11(日)20:47 ID:bvHXv+9la(3/3) AAS
スーパー大麦とやらが非常に気になる
593: (ﾜｯﾁｮｲ 99c7-FpXj [122.49.237.224]) 2021/07/11(日)20:51 ID:4Mpn0KK/0(3/3) AAS
>>592
アレ食物繊維すごくてもりもりに出るらしいな
でも近所のスーパーには売ってなかったんだよなぁ
あー10月の健康診断までに何とか後5キロ痩せたい
594: (ﾜｯﾁｮｲ 5ea5-wix+ [175.177.42.29]) 2021/07/11(日)21:19 ID:BHkVa+Ph0(3/6) AAS
過度な食事制限は注意
俺は意識失ったことある
595: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/11(日)21:20 ID:lt5UhTzDa(5/5) AAS
オートミールにカットドライフルーツぶっかけて牛乳で一日2食の生活してた時は毎日が大蛇だったぜ
596: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.82.211]) 2021/07/11(日)21:24 ID:mgAcIgBOa(1) AAS
毎日大蛇が出ると体重が減らない事への悩みはなくなるだろな
体脂肪が減るかは別問題だが…
597: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/11(日)21:27 ID:T3Nyj5+Va(9/11) AAS
毎朝、モサプリド飲んでるから快便ですわ
598(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.83.140]) 2021/07/11(日)21:34 ID:iyWVoEAya(1/2) AAS
水状の便が毎日出ても意味ないんだよね
しっかり形のある太い大蛇じゃないと意味がない
599: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/11(日)21:38 ID:T3Nyj5+Va(10/11) AAS
あー、快便じゃなくて大蛇でしたね
600: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/11(日)21:40 ID:T3Nyj5+Va(11/11) AAS
>>598
うんこは健康のバロメーターと言いますからね
色や形、大きさ、水分率等で健康状態をチェックできますし
601: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/11(日)21:45 ID:SkrRIJ4A0(12/12) AAS
便が毎日出ない奴は食物繊維が足りてない場合もあるし
腸内細菌がやばいくらい少ない可能性もあるので
便のかさますようにたくさん野菜など食べて、腸内環境のために発酵食品も摂取しよう
602: (ﾜｯﾁｮｲ 5ea5-wix+ [175.177.42.29]) 2021/07/11(日)22:16 ID:BHkVa+Ph0(4/6) AAS
新ビオフェルミンS効くかな？
603: (ﾜｯﾁｮｲ 453a-Evm9 [180.36.92.23]) 2021/07/11(日)22:18 ID:/1tkm7T/0(5/5) AAS
乳糖不耐なのでホエイプロテイン飲んでる限りは毎朝快便よ
体質も使いよう
604: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.83.140]) 2021/07/11(日)22:29 ID:iyWVoEAya(2/2) AAS
やっぱり納豆って最強だと思う
605: (ﾜｯﾁｮｲ 5ea5-wix+ [175.177.42.29]) 2021/07/11(日)22:31 ID:BHkVa+Ph0(5/6) AAS
納豆は脂質も多くなかったっけ？
606: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.83.133]) 2021/07/11(日)23:07 ID:3f9E6kUSa(1) AAS
脂質はメンテナンスカロリーの２０％が最低ライン
納豆程度の脂質なんて問題にならないしカルビみたいな飽和脂肪酸とは脂質の質が違う
607: (ﾜｯﾁｮｲ 5ea5-wix+ [175.177.42.29]) 2021/07/11(日)23:09 ID:BHkVa+Ph0(6/6) AAS
なるほどー
納豆食べるわ
608(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/12(月)00:04 ID:NruX91xIa(1) AAS
PFCバランスって3:2:5だっけ
炭水化物ってめっちゃ取っていいんだな
609(1): (ﾜｯﾁｮｲ 76ac-XgBE [113.40.121.241]) 2021/07/12(月)00:13 ID:x1oILyof0(1) AAS
>>581
× 若きし
○ 若かりし
し(過去を表す助動詞「き」の連体形)は連用形接続だからと、若かりしとなる。
610: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.83.178]) 2021/07/12(月)00:27 ID:Le2fCkXxa(1) AAS
摂取カロリーはタンパク質と脂質を固定して炭水化物の量で調整するのが良いと思う
脂肪燃焼させるには糖質を早く枯渇させて脂肪を優先的にエネルギーとして使った方が有効な訳だから理に適ってる
これを短絡的に解釈したのが糖質制限ダイエットだと思ってる
それはそれで別の問題が生じる…
611: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/12(月)06:21 ID:R/Rj0ASVa(1/3) AAS
大蛇でました！
>>609
はい、ごめんなさい
612: (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-YzJH [118.86.197.25]) 2021/07/12(月)06:22 ID:rup+ugko0(1) AAS
腹にガスが溜まって張ってる感じがします。膨満感。
筋トレ、糖質少なめ意識、晩御飯軽めなどで体重は半年で5キロ痩せました。
蛇は1日2回は出ます。10年くらい前から1日数回蛇出るようになりました。
食事は、野菜、赤身肉、フルーツ中心。話題のもち麦も時々食べます。
膨満感をなくすにはどうしたら良いかな？
613: (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-WCso [36.11.229.55]) 2021/07/12(月)06:26 ID:aR3JWsmnM(1) AAS
体重の1~2kgの増減で憂鬱してるようじゃまだまだ
見た目が変わって初めて実感すりゃええ
614: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/12(月)06:31 ID:EIekF0Me0(1/7) AAS
>>608
むしろ摂らないでどうするんだって話
糖質制限なんて運動したくない女子や巨デブ向けのアプローチだから
普段から体動かす人はきちんと炭水化物摂らないといかんよ
体脂肪減らすだけならともかく、体脂肪率を下げたいなら糖質は必要
体を動かす時のエネルギー源は糖質だけど
糖質が足りないとどんどん筋肉分解してしまうから
どんなにタンパク質摂っても追いつかない
筋肉が相対的に減れば体脂肪率は上がってしまうさ
有酸素で痩せる場合は糖質摂らん方がいいけど
省4
615(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5996-BDHN [58.70.4.228]) 2021/07/12(月)06:58 ID:sPY+nNaN0(1) AAS
停滞期抜けた？！
夢の62kg台になったー！
616: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/12(月)07:43 ID:R/Rj0ASVa(2/3) AAS
大蛇、中蛇、小蛇と出てきました
モサプリドの作用ですね
今飲んでいる、抗うつ剤の副作用がお腹が苦しくなり便秘になるからです
他にもビオフェルミンを摂ってます
617: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-74P2 [111.239.156.55]) 2021/07/12(月)07:47 ID:R/Rj0ASVa(3/3) AAS
>>615
一緒に高見へ行きましょう！
618(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2aeb-eT1i [61.206.4.149 [上級国民]]) 2021/07/12(月)08:42 ID:iJEy3c9j0(1/2) AAS
174cm
83kg
健康診断で脂肪肝と言われて再検査
ダイエットしないいけなくなった
とりあえず脂肪肝で治療薬としてビタミンEもらった
いろいろ調べてわかったけどデブはだいたい脂肪肝らしい
そして肝臓の機能が低下してビタミンが充分に吸収できてないみたい
また仮にダイエットするとしても脂肪燃焼にはビタミンBなどが必要
つまりデブは必ずビタミンEとBは最低限とらないといけない
特にビタミンEはたっぷりと
省3
619: (ｱｳｱｳｷｰ Sa75-UuOB [182.251.53.148]) 2021/07/12(月)09:55 ID:HHcCeZO5a(1) AAS
４日で１キロはすごいな
あと８３回繰り返せば０キロじゃん
620: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-Evm9 [133.159.150.66]) 2021/07/12(月)09:59 ID:aVBiRaCzM(1) AAS
基礎代謝ぶんのカロリーはちゃんととるんやで…
ダイエット初期にうまく行くと調子にのってカロリー減らしすぎてリバウンドする人大杉問題ですから
621: (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-lwa1 [118.159.46.110]) 2021/07/12(月)10:04 ID:JHVYkwwx0(1) AAS
>>475
うちのはFunitteというamazonでやすかったやつなんだけど、体重に比例した値しかでない。
外出してたくさん食べ運動しなかった次の日は筋肉量が増えてる。
国産の体重計に買い換えようかな
622(1): (ﾜｯﾁｮｲ 319f-a+1V [114.160.108.40]) 2021/07/12(月)10:07 ID:gExaPZJS0(1) AAS
>>618
標準体重になるまで運動は不要走ったり筋トレすると食生活乱れるからな
623(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.80.127]) 2021/07/12(月)10:18 ID:YduVfDEza(1) AAS
でも私は運動した方が食欲抑えられるんだけどな…
筋トレ後なんて食欲皆無…w
624: (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-WCso [36.11.225.127]) 2021/07/12(月)10:34 ID:AblSp6y6M(1) AAS
>>623
Daigoもお腹すいたら早歩きすると空腹が紛れると言っていたよ
625: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.189.61]) 2021/07/12(月)10:53 ID:Q6vLmZSga(1/3) AAS
微妙にスレチかもしれんけど顔の肉ってどうやったら落ちるの…
体細くて締まって来たのに二重アゴだしほっぺにも眉間にもおでこにも少し肉ついている
PAOっていう顔の引き締めみたいなの買おうか迷うレベル
626: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.189.61]) 2021/07/12(月)11:08 ID:Q6vLmZSga(2/3) AAS
連投ｽﾏｿ
朝に血糖値上げなければ甘いもの食べたい欲無くなると聞いてやってみたら割とその通りになったわ
参考になれば
627(2): (JP 0H0d-5RpE [180.13.219.79]) 2021/07/12(月)11:32 ID:DGKj5XbzH(1/2) AAS
自分も顔の肉が悩みだわ
5キロ痩せて最大デブだった頃に比べりゃあご肉も頬肉も落ちたけど
笑うと頬肉がめっちゃ盛り上がったり、あご引くと二重あごになるの見ると凹む
あごに関しては触った感じは脂肪はなくて余った皮が二重あごに見えるような気もする
体脂肪率15%、BMI19前半まで来てそれでもまだ肉を落とさないといけないのか？と考えるとキツくなってきた
628(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.189.61]) 2021/07/12(月)11:39 ID:Q6vLmZSga(3/3) AAS
>>627
体脂肪率13.2%だけど全然気になるから本当顔の肉は個人差…
10%目指してるよ仕方なく…
てか体脂肪率より脂肪量気にした方がいいのかも
脂肪も多くて筋肉も多いって感じでも体脂肪率低く出るんでしょ
629(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-wix+ [126.179.122.193]) 2021/07/12(月)11:56 ID:E+okj8Tbr(1/2) AAS
痩せてもほうれい線が消えなかった
悲しい
630(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-4x/S [106.130.133.102]) 2021/07/12(月)12:41 ID:ZkBPPbVHa(1) AAS
>>627
そのBMIで15%って結構筋量無さそうだけど筋トレせずに痩せたのかな
自重でも筋トレしながらBMI19台までくると体脂肪一桁近くになりそうだけど
631: (ﾜｯﾁｮｲ 2a55-XgBE [219.113.101.180]) 2021/07/12(月)12:57 ID:vqMRhvi/0(1/2) AAS
>>622
意味不明過ぎ
632(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-qlrI [126.182.51.145]) 2021/07/12(月)13:14 ID:Flaxgxfhp(1/5) AAS
男でBMI27、体脂肪率22%ってデブかな？
筋トレはわりとしている
633: (ﾜｯﾁｮｲ 2665-FpXj [153.199.213.130]) 2021/07/12(月)13:23 ID:WTUGJ0Ad0(1) AAS
>>632
間違いなく太い
634(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/12(月)13:24 ID:EIekF0Me0(2/7) AAS
腹の肉がパンツからはみ出る「浮き輪肉」でなければ大丈夫だろう
スペックより見た目だよ
635: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/12(月)13:26 ID:EIekF0Me0(3/7) AAS
極端な話、矯正下着でどうにかカムフラージュできるレベルなら
ウエスト80あろうと問題ないと思う
大事なのは服着た時のシルエット
どうせコロナで海水浴とかプールとかで腹見せる事は無いのだし
636: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/12(月)13:30 ID:EIekF0Me0(4/7) AAS
男性なら上半身逆三角形の背中と横から見て立体的で厚みのある胸
露出部分である前腕から上腕にかけての筋肉のキレがあれば十分だと思うね
ピチTとかタンクトップでも着ない限り他の筋肉については多少ルーズでもいい
ほとんどの人はバキバキの肉体を美しいとは思わないから
それを踏まえた上で体重とか体脂肪率とかBMIとかウエストとか
別に数値が可視化されるわけじゃないのだから多少のごまかし含めて乗り切れ
で、どうにも乗り切れないなら頑張って減量や筋トレするだけだ
637: (JP 0H0d-5RpE [180.13.219.79]) 2021/07/12(月)13:54 ID:DGKj5XbzH(2/2) AAS
>>628
自分より体脂肪低かったか…
10%目指すんだね、自分はBMI下がりまくってるの怖くなってきたから一旦ここで諦めようと思う
顔痩せ成功するといいな！
>>630
読み通りで、家庭用体組成計で計ると毎日筋肉量少ないラインで計量される
毎日サボらず筋トレと有酸素運動続けてきたんだけどね
自己満レベルの筋トレで強度が足りてないのかもね
あと筋肉つくほど食べてないってのもあるよね
638(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-qlrI [126.182.51.145]) 2021/07/12(月)15:12 ID:Flaxgxfhp(2/5) AAS
>>634
めっちゃ浮き輪あるわ
皮下脂肪全然落ちねーよな
639: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/12(月)15:18 ID:EIekF0Me0(5/7) AAS
浮き輪を完全に無くすのは大変だから
矯正下着などでごまかすという方法もある
夏に入って今からどうにかなるものでもないから
来年に向けて着々と準備するしかなかろう
結局はシルエットだよ
スーツ着たりTシャツ着たりしてピシッと決まるシルエットに近づければ
多少の浮き輪肉は許容範囲内
640: (ﾜｯﾁｮｲ 6a57-h8X8 [203.196.87.198]) 2021/07/12(月)15:20 ID:Ewdm3lZY0(1) AAS
ご飯と芋が1番大蛇になるわ
肉や野菜ばかり食べてる時はウン子やオナラが臭いし量も少ない
641(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-WCso [36.11.228.31]) 2021/07/12(月)15:25 ID:HHXvoP5nM(1/2) AAS
>>638
BMI26の体脂肪率15.8%だけど全然ぷよぷよ腹
BMI20の体脂肪率10%目指してるわ
642(4): 113 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-HY7z [49.97.104.254]) 2021/07/12(月)15:33 ID:oNAIKUnfd(1/4) AAS
28男
身長176
体重76kg
体脂肪率24％
内臓脂肪レベル10
食生活を見直して、3ヶ月かけて体重を80kgから76kgに落としたんだが、もう落ちなくなってきた
運動を始めるしかないと思うんだが、運動する気が全く起きない どうすりゃいいんだ
643(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-WCso [36.11.228.31]) 2021/07/12(月)15:38 ID:HHXvoP5nM(2/2) AAS
>>642
運動なんてウォーキングで十分
自分は1日15km歩いて1日1食、筋トレで5月から80kg→72kgまで来たよ
元々は100kgあった
644: 113 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-HY7z [49.97.104.254]) 2021/07/12(月)15:44 ID:oNAIKUnfd(2/4) AAS
>>643
速歩きしたとしても2.5時間かかるやんけ
よっぽど暇人か追い詰められてるじゃないと無理や
645: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.212.166.107]) 2021/07/12(月)15:52 ID:/2Wzb6bLr(1) AAS
食事制限続けてりゃ落ちるよ
646: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-wix+ [126.179.122.193]) 2021/07/12(月)16:08 ID:E+okj8Tbr(2/2) AAS
腹減った
647(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/12(月)16:58 ID:EIekF0Me0(6/7) AAS
>>642
運動やるぞ、と気構えるのではなく
ちょっとした隙間時間に腕立て伏せ、スクワットなどをするだけでもいい
筋力が無いなら膝をついての腕立て伏せ、ハーフスクワットや椅子スクワット
こういうプチ運動を一日にちりばめ、体を動かす事になれる期間を作る
コンビニなどのレジ待ちしている時につま先立ちしてみたり、軽く片足立ちしてみたり
とりあえず何でもいいので自重筋トレの動画や書籍で情報を得て
自分にできそうなもの片っ端からやってみる
何か体動かせばそれだけでも数kcal消費するし負荷が上がればトレーニングにもなる
毎日何時間とか器具がとか考えなくていいので体を動かそう
省1
648(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/12(月)17:00 ID:EIekF0Me0(7/7) AAS
体を動かす事になれると楽しくなるもんだよ
トレーニングはきついし筋肉痛が伴ったりするが
そのきつさ、痛みが自分を成長させると考えると楽しくなるのさ
体つきが変わっていくと更にモチベーションが上がる
649: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-FpXj [126.194.92.109]) 2021/07/12(月)17:24 ID:E9emBBrNr(1) AAS
まだデブだけど筋肉痛が来ない翌朝は効果薄かったか！？と不安になってくる程度には1ヶ月でトレーニング日課になったから頑張ろうぜ
650(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-8dne [106.130.207.1]) 2021/07/12(月)17:26 ID:edigx11Ba(1) AAS
>>642
そんなあなたにリングフィットアドベンチャー
1日1800kcal前後の食事管理も並行して今4ヶ月目だけど78kgから67kgに落とせてる
外に出るのめんどくさい、運動するくらいなら遊びたい、運動するきっかけが欲しいみたいな人は絶対にやった方がいい
651(2): 113 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-HY7z [49.97.104.254]) 2021/07/12(月)17:27 ID:oNAIKUnfd(3/4) AAS
>>647
>>648
ごめん筋トレしてた時期もあるし、ジムにも通ったことあるんだ
なんなら家に懸垂器もダンベルもトレーニングベンチもあるし、懸垂は一日数回やってるんだ
独身だから帰宅してから時間もあるんだ
ここまでお膳立てされた環境なのにやる気が起こらないから困ってるんだ
どうしようもない人間なんだ
652: 113 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-HY7z [49.97.104.254]) 2021/07/12(月)17:28 ID:oNAIKUnfd(4/4) AAS
>>650
実はリングフィットアドベンチャーも持ってるんだ
品薄のとき片っ端から家電量販店に電話して在庫あるとこ探して見つけたんだ
653: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-4x/S [126.193.43.205]) 2021/07/12(月)17:54 ID:21GBCrmep(1) AAS
>>642
運動する気が起きるまで今の食生活を辛抱強くやる
運動する気が出てきたらやれば良いんじゃない？
やる気も出ないのにやったところで長続きするとは思えないし、結局出来る範疇の事していくしかないよ
まあなんとかやる気出して運動した方が良いとは個人的には思うけどね
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