[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
354(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d9f-gkPs [114.160.108.40]) 2021/07/08(木)08:21 ID:OcS3+PSb0(1) AAS
>>346
糖尿病専門医は全員食事管理をしろと言ってるんだよ
有酸素は補助というかやってもやらなくてもあんまし関係無い
355: (ｱｳｱｳｸｰ MMb9-qXH7 [36.11.224.157]) 2021/07/08(木)08:49 ID:i7HCr8y9M(1) AAS
>>354
それは糖尿病と体重の重さがそんなに相関がないからだろ
糖尿病はあくまで食生活だぞ
356: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-Ljz+ [106.129.66.254]) 2021/07/08(木)09:58 ID:EcDeX77Ta(1) AAS
YouTubeに大量にいるステロイドユーザーがすすめる栄養食なんてあてにならん
きんにくんとバズーカ岡田しか参考にしてない
357(1): (ﾜｯﾁｮｲ e916-TMbC [124.144.93.132]) 2021/07/08(木)10:14 ID:h3JAKaER0(1/3) AAS
起きて二時間後くらいに体重計乗ったらいつもの朝一の平均の体脂肪より2%少なかった
明日もやってみる
358(1): (ｱｳｱｳｸｰ MMb9-qXH7 [36.11.224.235]) 2021/07/08(木)10:23 ID:peJxEU5sM(1) AAS
>>357
水分が抜けるからね
359(1): (ﾜｯﾁｮｲ e916-TMbC [124.144.93.132]) 2021/07/08(木)10:28 ID:h3JAKaER0(2/3) AAS
>>358
そうみたい
これで同じ推移なら励みになる
360(1): (ｱｳｱｳｸｰ MMb9-qXH7 [36.11.225.198]) 2021/07/08(木)10:30 ID:P3ylkdwMM(1) AAS
>>359
自分は朝18.1%夜15.8%なんだよね
PM6:00〜9:00が1番測定に最適らしい
361: (ﾜｯﾁｮｲ e916-TMbC [124.144.93.132]) 2021/07/08(木)10:33 ID:h3JAKaER0(3/3) AAS
>>360
ありがとう8時くらいに測って家出る前でちょうどいいから続きそう
362(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3596-ysWM [58.191.172.5]) 2021/07/08(木)11:30 ID:xurMge3c0(1/8) AAS
>>339
ドライフルーツ、しっかり噛めて良さそう。
私はヨーグルトとミックスベリー(冷凍)、はちみつ、米ぬか、プロテインをミキサーにかけて飲んでる。
あとゆでたまご食べてる。
今日ははちみつ入れるの忘れたw
363: (ﾜｯﾁｮｲ 3596-ysWM [58.191.172.5]) 2021/07/08(木)11:32 ID:xurMge3c0(2/8) AAS
>>353
ええで。
364(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-RjI8 [106.129.25.198]) 2021/07/08(木)11:58 ID:f+Iw60wRa(1/2) AAS
体内の水分が多いほど体脂肪率低く出るんじゃなかった？
365: (ｱｳｱｳｸｰ MMb9-qXH7 [36.11.228.135]) 2021/07/08(木)12:09 ID:XA+s8/2bM(1) AAS
>>364
そうだよ
だから朝一は水分抜けてるから体脂肪率高く出る
366: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-RjI8 [106.129.25.198]) 2021/07/08(木)12:21 ID:f+Iw60wRa(2/2) AAS
あ、そういうことか
367: (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-Wc0i [126.133.205.115]) 2021/07/08(木)12:21 ID:vCYrOrpur(1) AAS
寝てると足に水分偏らないから
ウォーキングした後にでも測ると低く出るよ
368(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-QDQI [106.133.129.10]) 2021/07/08(木)12:47 ID:yHUxfdEYa(1) AAS
>>362
美味しいのかそれ
369: (ﾜｯﾁｮｲ 5923-JmAw [118.241.56.48]) 2021/07/08(木)13:03 ID:FY4j8rj+0(1) AAS
>>353
話が長いけどな
370(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3596-ysWM [58.191.172.5]) 2021/07/08(木)13:25 ID:xurMge3c0(3/8) AAS
>>368
美味しいよ！米ぬかなんか味しないし、ヨーグルトとベリーとはちみつ味。
371(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-HFC9 [126.204.220.80]) 2021/07/08(木)13:29 ID:qFkf72tvr(1) AAS
米ぬか、残留農薬は大丈夫なの？
372: (ﾜｯﾁｮｲ 3596-ysWM [58.191.172.5]) 2021/07/08(木)13:41 ID:xurMge3c0(4/8) AAS
>>371
農家さんの話では大丈夫みたい
373: (ﾜｯﾁｮｲ 3596-ysWM [58.191.172.5]) 2021/07/08(木)13:43 ID:xurMge3c0(5/8) AAS
続けてごめん！
オートミールに変えてもOK！
374(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5990-yj2l [118.13.56.242]) 2021/07/08(木)14:30 ID:h/fUMkdn0(1/2) AAS
ちょっと恥ずかしい相談なんだけど、
ダイエット始めてから体が臭くなってきた…
ここでたまに目にしたケトン臭なのかと思って調べたらそれは甘酸っぱい匂いらしくて多分違う…
ハッキリ言うとウンコに近い匂い……
自分でも臭いと気付くんだから他人からしたらヤバい匂いだよね
これもやっぱりダイエット臭？
体臭なくす改善するにはどうすればいいんでしょうか
375: (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-ME73 [163.49.206.190]) 2021/07/08(木)14:32 ID:Negd5m9UM(1) AAS
今の農薬は昔と比較にならんくらい高性能で残留については何の心配も要らんレベルだから大丈夫だよ
世間の要求がバリバリにシビアなのもあって余計にね
特に米は野菜とかと違って大量に食べるからかなり金も気も使って作られてる
376(1): (ｱｳｱｳｸｰ MMb9-qXH7 [36.11.224.246]) 2021/07/08(木)14:40 ID:/d2Yf9i5M(1) AAS
>>374
それうんこしてないからだよ
便秘などでうんこ出てないと汗に混ざるらしいうんこ臭が
油と食物繊維とらないと
外部ﾘﾝｸ:www.kenei-pharm.com
377: (ﾜｯﾁｮｲ 5990-yj2l [118.13.56.242]) 2021/07/08(木)15:02 ID:h/fUMkdn0(2/2) AAS
>>376
あ、原因それっぽいです！
汗かくとウンコ臭します
しかもダイエット始めてから便秘ぎみです
あすけんで記録してますが確かに脂質と食物繊維は毎日全然足りてません
早くて的確なアドバイスありがとうございます！
脂質は敬遠していましたが少し意識してとるようにします
378: (ﾜｯﾁｮｲ 5e65-TMbC [153.199.213.130]) 2021/07/08(木)15:55 ID:1kR9q0I60(1) AAS
ところてんにはまってます
379: (ﾜｯﾁｮｲ a280-kmiv [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/08(木)17:05 ID:ScNvKiwT0(3/5) AAS
脂質って言っても何でも良いわけじゃないからな
青魚とかアマニ油とか、意図的に良質な脂質を摂るようにしないと
あと食物繊維も水溶性と不溶性とあってそれぞれ用途が違う
便通に良いのは不溶性
380(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2da3-veJV [114.152.231.81]) 2021/07/08(木)17:14 ID:RfeuE7H40(1) AAS
左の僧帽筋が痛い
381(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sada-QDQI [111.239.189.139]) 2021/07/08(木)17:29 ID:yJteft5Da(1) AAS
>>370
配分も教えていただきたい
プロテイン抜きでも良いかな？
382: (ﾜｯﾁｮｲ a280-kmiv [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/08(木)18:47 ID:ScNvKiwT0(4/5) AAS
筋肉が痛いのかカフが痛いのか、そもそもそれ以外の原因なのかわからないうちは筋トレは中断するのが鉄則だよ
痛みがひいてから筋トレしてまた痛むようなら病院で検査してもらうのが一番
383: (ﾜｯﾁｮｲ a280-kmiv [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/08(木)18:48 ID:ScNvKiwT0(5/5) AAS
肩、肘、膝、腰は痛めると長引く
とくに梅雨時は気圧のせいかなかなか治らなかったりするもの
鍛えるのは大事だが怪我には注意だ
384: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf9-SbZg [126.245.48.79]) 2021/07/08(木)19:25 ID:uCKPS3Pap(1) AAS
>>380
わかる。自分も2週間くらい。
背中のトレを激し目にやったのが原因ぽいので控え目。
あとは姿勢とか寝違えとかかもしれん。
385(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3596-ysWM [58.191.172.5]) 2021/07/08(木)19:46 ID:xurMge3c0(6/8) AAS
>>381
朝食として
ヨーグルト100g
ミックスベリー100g
オートミール20g/米ぬか10g
はちみつ7g
水少し
プロテインはお好きに。
ただ、1度に吸収できるタンパク質は40〜50gらしいのでそれに注意。
夜はミックスベリーを抜いたものを飲んでる。
省3
386(1): (ﾜｯﾁｮｲ 36a5-HFC9 [175.177.42.29]) 2021/07/08(木)19:49 ID:ZmwXGiG20(1) AAS
つまりはきんにくTVのとおりか
387(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-9Bh/ [133.106.244.35]) 2021/07/08(木)23:24 ID:vbGuZpGVM(1) AAS
>>385
>ただ、1度に吸収できるタンパク質は40〜50gらしいので
アスリートレベルの消費活動をしてなければ30〜35gでは？
ケトやってても多くて40g以下。
ラグビーの選手でも食事は小分けしてるって。
40g以上は高齢者だったと思うけど、それでも50gは多い。
388: (ﾜｯﾁｮｲ 3596-ysWM [58.191.172.5]) 2021/07/08(木)23:38 ID:xurMge3c0(7/8) AAS
>>387
わたしは30って聞いてたんだけど、上を書くに当たってググったら、そう書いてたんだよー。
もっと調べたほうが良かったね。
年齢別の表があって、どの年齢も概ね男性が50.女性が40だった。
389: (ﾜｯﾁｮｲ 3596-ysWM [58.191.172.5]) 2021/07/08(木)23:40 ID:xurMge3c0(8/8) AAS
>>386
きんにくんと同じもの飲んでるなんて夢広がるなあ✨
390: (ﾜｯﾁｮｲ c95b-9kS1 [106.186.106.162]) 2021/07/09(金)00:20 ID:eOa8K5Fq0(1) AAS
>>3
アメリカ、ブラジルでは普通だよ。
痩せてるからピチピチじゃなくても問題なし
391: (ﾜｯﾁｮｲ 45c2-4x/S [180.19.249.78]) 2021/07/09(金)07:11 ID:KqKOhdeZ0(1) AAS
アミノ酸スコアによるとも思うけど人によって吸収できる量も違いそうだからタンパク質摂取量に幅があるんだろうね
392: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/09(金)07:24 ID:yVE5BHFE0(1/2) AAS
吸収の前に分解、消化の行程もある
ホエイプロテインみたいに消化しやすいものは速く体に入ってくるし
卵や肉のような固形物は消化に時間がかかる
最終的にアミノ酸として血中に流れ込んで来る時間にラグがあるので
「一度に」という部分は「同じモノ」として捉えると良いかと
牛乳や豆乳とステーキ肉や胸肉、豆類それぞれ時間差があるから
トータルで50g摂取したとしてもその後の活動内容次第ではきちんと処理されたりする
運動はさんでのアミノ酸摂取も含めて体の中のアミノ酸濃度をどのタイミングで高めたいか
に合わせて食事のタイミング、量もコントロールしていくと良いと思う
393(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-YzJH [118.86.197.25]) 2021/07/09(金)07:51 ID:UqIWVkRe0(1/2) AAS
キムチ食べたら翌日間違いなく体重増えるね。これは確実なので、今後はキムチ食べません。
394: (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-6Smb [36.11.224.4]) 2021/07/09(金)07:52 ID:PR50zlPjM(1) AAS
>>393
キムチ食べても太らんわｗｗｗｗｗｗ
気の所為、それか食いすぎで質量で増えてるだけ
395: (ﾜｯﾁｮｲ 453a-Evm9 [180.36.92.23]) 2021/07/09(金)07:52 ID:Vl/FT29L0(1/4) AAS
塩分で浮腫んでるんだろうね
それだけだろうけど
396: (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-V2gO [27.142.214.137]) 2021/07/09(金)08:05 ID:oUv+up2+0(1) AAS
むしろ乳酸菌発酵だしカプサイシンとれるし適量食べるならダイエットにいい食品だと思うけど
397: (ﾜｯﾁｮｲ 453a-Evm9 [180.36.92.23]) 2021/07/09(金)08:13 ID:Vl/FT29L0(2/4) AAS
適量こと2〜3口分なら腸内環境むっちゃ整うで
快便っぷりすごいよ
398(1): (ｽｯﾌﾟ Sd2a-u/Ko [1.75.228.191]) 2021/07/09(金)08:15 ID:o1Y+QNqUd(1) AAS
自重筋トレなら毎日やっていいってのと
自重でも休んだ方がいいの板挟みで
どうしたらいいかわからんくなるな
399: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.80.98]) 2021/07/09(金)08:24 ID:rXGeRb3ba(1) AAS
１日おきで良いと思うよ
400(1): (ｽｯﾌﾟ Sd4a-YzJH [49.97.106.110]) 2021/07/09(金)08:40 ID:2A/PMLCRd(1) AAS
キムチは浮腫むんだよ。だから1日後は太るけど2日後には痩せる。ちなみにそんな食べすぎてない。
私は毎日の体重に一喜一憂するタイプだから控えるよ。チーズももしかしたらヤバいかも。
塩分は取りすぎは危ないからな。
401: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.83.67]) 2021/07/09(金)09:03 ID:YG+sZA9aa(1) AAS
キムチには化学調味料も入ってる
本場韓国のキムチ売り曰くキムチは化学調味料入れないと美味しく作れないらしい
402: (ﾜｯﾁｮｲ 5567-tgs5 [126.163.149.137]) 2021/07/09(金)09:07 ID:/TroDTbq0(1) AAS
キムチはごま油いれると旨い
403: (ﾜｯﾁｮｲ 453a-Evm9 [180.36.92.23]) 2021/07/09(金)09:14 ID:Vl/FT29L0(3/4) AAS
化学調味料なんて科学的に安全性が証明されてる非常に安全な食べ物(しかもめちゃくちゃ美味い)だと思うが、基準は人それぞれなんだろうなぁ
404: (ﾜｯﾁｮｲ 9e33-bbPg [39.110.46.211]) 2021/07/09(金)10:09 ID:qn03T76Z0(1) AAS
>>400
なんか減らないと思ったらキムチのせいかー
ちょうど食べ始めたんだよなー気分転換で
405(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5996-BDHN [58.191.172.5]) 2021/07/09(金)10:50 ID:GFX8c31X0(1/3) AAS
体重は減らないのに、なんでか体脂肪率が落ちるわ。少しずつだけと。
昨日も筋トレサボったのに。
406: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-4x/S [126.193.43.205]) 2021/07/09(金)10:54 ID:bqPzwmqnp(1) AAS
>>405
停滞期で脂肪は減ってるけど水分量増えて体重そのままとかじゃない？
407: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/09(金)11:43 ID:HiaBRdMqa(1/5) AAS
甘い物どうしても食べたい時どうしたらいい？
ラカントとおからパウダーで作る蒸しパンに飽きちまったよ
408(1): (ﾜｯﾁｮｲ 59b7-FpXj [58.95.57.187]) 2021/07/09(金)11:51 ID:brYhCURM0(1) AAS
毎日食事に気をつけつつ筋トレと軽い有酸素運動して順調にきたのが全く減らないどころか体脂肪が増えた
停滞期なんだろうけど体脂肪増えたからいちどオートファジーとやらを試してみようと思う
今日の昼食べたら明日まで断食してまた落ち始めますように
409: (ﾜｯﾁｮｲ dd16-FpXj [124.144.93.132]) 2021/07/09(金)11:51 ID:KjHliIWs0(1/2) AAS
100kcal程度のゼリーかヨーグルト
410: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-wix+ [126.179.247.28]) 2021/07/09(金)11:51 ID:rOzyWUkUr(1) AAS
俺はチョコ食べる
411: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-2LG+ [126.204.246.213]) 2021/07/09(金)11:53 ID:jMIQqJB3r(1) AAS
>>398
筋肉痛や疲れ具合で決めるといいよ
自重って言ったって10回と1000回で負荷が全然違うんだから
自分にとって低負荷なら毎日やっていいし高付加なら休みをいれていこう
412: (ﾜｯﾁｮｲ aae4-Dxr8 [123.1.26.153]) 2021/07/09(金)12:07 ID:8APFxvE60(1) AAS
甘いけど好きではないもの食べると余計に甘いものほしくなっちゃうから
アイスとかカステラとか一日に一口は何でも甘いものokにしてる
413: (ｽﾌｯ Sd4a-MwIR [49.106.217.146]) 2021/07/09(金)12:13 ID:8zPE5Uwnd(1) AAS
米粉のホットケーキミックスで、ミニサイズをまとめて作って冷凍保存
レンチンして、手作りの甘さ控え目ラカント餡子や、冬瓜のジャム（黒糖味）をはさんで2、3枚食べて満足
今朝、10キロ歩いてきたから、東京バナナ食べてやったw
414: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-4x/S [106.130.132.190]) 2021/07/09(金)12:22 ID:s0d0K5BCa(1) AAS
中途半端に甘いもの食べるくらいなら思いきって好きなもの食べた方が満足感高いけどこれまでの過程を考えると我慢できる
せっかく絞れたのにもったいないと思ってしまう
415: (ｽｯﾌﾟ Sd2a-PGqJ [1.66.98.24]) 2021/07/09(金)12:40 ID:YiOHEjN3d(1) AAS
ヨーグルトにプリン味とかの甘いプロテイン入れて間食にしてるわ
あとはチョコくらいなら我慢せずに食べちゃう
416(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/09(金)14:28 ID:HiaBRdMqa(2/5) AAS
好きなものか
ハーゲンダッツのラムレーズン好きなんだけど糖質も脂質も高くてなぁ
417(1): (ﾜｯﾁｮｲ dd16-FpXj [124.144.93.132]) 2021/07/09(金)14:31 ID:KjHliIWs0(2/2) AAS
>>416
ミニカップ257kcalだから半分お皿に出して食べて残りは冷凍庫に戻したらいいのさ
418: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/09(金)14:35 ID:HiaBRdMqa(3/5) AAS
>>417
俺1回手出したら止まらないタイプやからな
419(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-Evm9 [163.49.201.63]) 2021/07/09(金)14:45 ID:4XfM/7UPM(1) AAS
止まらないものをどうにかして止めるのがダイエットなのでは…
420(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0d71-4x/S [118.236.67.39]) 2021/07/09(金)14:47 ID:NBGhlCYC0(1/2) AAS
一月半程かかって38.9%あった体脂肪率が35.3まで下がった
まだまだデブデブだけど来年の今頃には10％前半までいきたいっす……
421: (ﾜｯﾁｮｲ 998a-SuCp [122.196.153.179]) 2021/07/09(金)14:50 ID:UP6ogKxN0(1/2) AAS
>>419
一口食べたら今日はいいかモードに突入
422: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-Evm9 [163.49.215.36]) 2021/07/09(金)14:53 ID:+i61qcFkM(1) AAS
いや突入すんなし(´・ω・`)
血気盛んだな、みんな
423(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5996-BDHN [58.191.172.5]) 2021/07/09(金)14:54 ID:GFX8c31X0(2/3) AAS
>>420
すごい！！
424: (ﾜｯﾁｮｲ aa1e-uK6O [125.194.54.191]) 2021/07/09(金)15:08 ID:AXeVBmom0(1) AAS
一口食べたら止まらないから食べないようにしてる人をそそのかすなしw
425: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/09(金)15:54 ID:HiaBRdMqa(4/5) AAS
昨日キャラメル買ってきて1日1粒食べようと思ったのに全部食べてしまったから…
426: (ﾜｯﾁｮｲ 0d71-4x/S [118.236.67.39]) 2021/07/09(金)16:00 ID:NBGhlCYC0(2/2) AAS
>>423
ありがとうございます！！
停滞期に負けず一年かけてゆっくり頑張ります！！
427(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6593-8LFu [14.12.145.160]) 2021/07/09(金)16:49 ID:fNkSdj5i0(1/2) AAS
1年かけて8キロ落とした
食事も運動もほぼ安定してる
428: (ﾜｯﾁｮｲ 998a-SuCp [122.196.153.179]) 2021/07/09(金)16:51 ID:UP6ogKxN0(2/2) AAS
>>427
1年でっていうのがいいね
無理な計画をたててる人が多い
429: (ﾜｯﾁｮｲ 6593-8LFu [14.12.145.160]) 2021/07/09(金)16:59 ID:fNkSdj5i0(2/2) AAS
最初の目標は1年で10kgだったけど
途中から体脂肪率15%以下を目指したくなった
目標は達成できなかったけど
生活の改善はできたしあとは少しずつやってくつもり
430(2): (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-z1Ex [36.11.224.250]) 2021/07/09(金)17:55 ID:0O70VLvyM(1) AAS
>>427
自分も25日でジムに通いだして1年経つけど体重は3.5しか減らなかったよ
家庭用だから信頼性はないけど同じ体重計で体脂肪率は31から17に減った
431: (ﾜｯﾁｮｲ 89db-4x/S [42.126.247.56]) 2021/07/09(金)19:28 ID:miYoEehd0(1) AAS
自分のペースでダイエットするのが1番だと思う
432: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-qW1l [106.132.81.33]) 2021/07/09(金)19:30 ID:5cPbGND8a(1) AAS
ビルダー界ではメンテナンスカロリーから５００kcal減らすのが良いと言われてるみたいだよ
433(1): (ﾜｯﾁｮｲ 453a-Evm9 [180.36.92.23]) 2021/07/09(金)19:32 ID:Vl/FT29L0(4/4) AAS
>>430
ぱねえｗ
すごいやん
434(1): (ｽﾌｯ Sd4a-8LFu [49.106.223.212]) 2021/07/09(金)19:53 ID:ba2Kx07+d(1/2) AAS
>>430
427だけどそっちの方がすごくね！？
俺は24から19だもん
435(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-rKf3 [106.133.126.217]) 2021/07/09(金)20:29 ID:HiaBRdMqa(5/5) AAS
筋トレのアフターバーンって自重だとしょぼい？
あと有酸素しなくてもそこそこ燃えるのかい？
毎日歩いたり走ってたりしてたけど梅雨続きで外でなくなっちまた
436: (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-fyDd [49.98.175.229]) 2021/07/09(金)21:03 ID:bpEjFNTqd(1) AAS
人とシェアするのオススメ
タフグミ好きなんだけど、あれ一袋で300kcal以上あるのよ
おにぎり1個半分のカロリー
だから食べたくなったら子供2人と一緒に食べることにしてる
そうすれば100kcal、オイコス1個食べるのと同程度と考えるとどうってことはない
437(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-z1Ex [60.98.181.152]) 2021/07/09(金)21:12 ID:APBjwTRi0(1) AAS
>>433>>434
でも脇腹の肉は掴めてしまうのです
お互い頑張って行きましょうね
438(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5996-BDHN [58.191.172.5]) 2021/07/09(金)21:25 ID:GFX8c31X0(3/3) AAS
>>435
わたしは自重でやってるよー。
アフターバーンの実感はないけど願ってはいるw
カロリー計算してるとはいえ、痩せ始めるとスルスル痩せるし、
何より腹筋割れてきて、尻も小さくなった。
439(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-uPsu [126.167.102.104]) 2021/07/09(金)21:27 ID:O+0PyCdVr(1) AAS
>>435
まぁそんなに期待できないだろうね
軽い筋トレで消費カロリー稼ぐのはなかなかきつい
踏み台昇降できるならおすすめ
440: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.189.94]) 2021/07/09(金)21:33 ID:fC5WJfhRa(1) AAS
>>438
ヒップアップさせたいからワイドスクワットしてみるよ
>>439
踏み台はないけどその場で曲聴きながら揺れてる
441(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0d68-YzJH [118.86.197.25]) 2021/07/09(金)22:30 ID:UqIWVkRe0(2/2) AAS
明日も昼は煮干し冷やしラーメン。実はかなりダイエットによいのではと最近思ってる。冷やしは油うかないすんだスープで、かつ、むかちょう。また、さらに晩を抜くとダイエット効果てきめん。たまにストレス発散することでダイエット捗る。
442: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.52]) 2021/07/09(金)22:42 ID:eQ9tvDeEa(1) AAS
ミューズリー買ったけど味薄くてまずいでさ
443: (ﾜｯﾁｮｲ 5ea5-wix+ [175.177.42.29]) 2021/07/09(金)23:05 ID:uol3tN/a0(1/2) AAS
>>420
デブいなぁ
444(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5ea5-wix+ [175.177.42.29]) 2021/07/09(金)23:07 ID:uol3tN/a0(2/2) AAS
>>441
煮干しってプリン体大丈夫なんだっけ？
445: (ｽｯﾌﾟ Sd2a-YzJH [1.75.4.197]) 2021/07/09(金)23:23 ID:ZXMAdF2pd(1) AAS
>>444
週一なら大丈夫かな。痛風の気もないので。
446: (ｽﾌｯ Sd4a-8LFu [49.106.223.212]) 2021/07/09(金)23:37 ID:ba2Kx07+d(2/2) AAS
>>437
俺もまだ浮き輪だな……
がんばろう！！
447: (ﾜｯﾁｮｲ 7a80-ytl6 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/09(金)23:45 ID:yVE5BHFE0(2/2) AAS
筋トレやランニング頑張ってると腎機能の数値に異常出たりするがな
448(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6a57-h8X8 [203.196.87.198]) 2021/07/10(土)00:05 ID:xYt2UK2b0(1) AAS
学生時代に膝を怪我してて、それから10年経つけど痛いしポキンって音がなるんだけど良い案ある？
医者からは膝立ちしないようにって言われてる
449: (ﾜｯﾁｮｲ 5ea5-wix+ [175.177.42.29]) 2021/07/10(土)00:05 ID:qhG7WonK0(1) AAS
太ももの筋トレは癖になる
大きな筋肉が見えて気持ちがいい
450: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-Evm9 [49.239.65.92]) 2021/07/10(土)00:10 ID:Y9VrI5wyM(1) AAS
>>448
突っ込みどころが多すぎてどうすればええんやｗ
膝の何がどう悪いの？
何をする時に困るの？
何で医者に聞かないの？
どうしてわざわざここで聞くの？
451: (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-rKf3 [111.239.188.20]) 2021/07/10(土)02:05 ID:ljnorIYHa(1) AAS
聞きたいんだけど7500kcal消費したら脂肪が1kg減ってるん？これって筋肉も含んでるのかな
452(1): (ｱｳｱｳｷｰ Sa75-Bu3T [182.251.107.95]) 2021/07/10(土)03:56 ID:zp0tKsTqa(1) AAS
その話自体は、脂肪のみの話。
でも多分、因果関係というか、考え方の順番が逆で、
「約7500kcal消費したら1kg減る」んじゃなくて、
「水分を除いた脂肪1kgは7500kcal分の熱量を持っている」
「そこから逆算すると、1kgの脂肪を減らすには約7500kcalの消費が必要」
と言われてるだけっぽい。
実際の活動では肝臓やら血中やらに蓄えられてるエネルギーも使うし、
汗やら呼吸やらで水分も変動するので、
「約7500kcal消費した→1kg減る！」とはならない。
453(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6627-dGkH [121.81.95.105 [上級国民]]) 2021/07/10(土)05:37 ID:dtLFN3sv0(1) AAS
>>435
有酸素運動なんかより筋トレの方がいい
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 549 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.026s