[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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203: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-e6hJ [106.132.84.44]) 2021/07/04(日)10:53 ID:oKTf2flga(1) AAS
腹筋はどんな方法でも背中が反ったら腰に負担がかかるよ
204(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM55-WT9A [210.138.178.5]) 2021/07/04(日)10:54 ID:OB4OgEomM(2/5) AAS
>>202
ワッチョイぐらい確認してくれ
205(1): (ｽﾌｯ Sdb2-3yIZ [49.104.55.149]) 2021/07/04(日)11:07 ID:pQw0lVVkd(6/9) AAS
>>204
202は君じゃなくて200に言ったんだけどこの人のﾜｯﾁｮｲ直近にないよ？
頭に血が上りすぎて視野狭くなってない？
君の意見が正しいってことでいいし、もうこれ以上何も言わんからそう必死になんなって
はいこの話おわり
206(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM55-WT9A [210.138.178.5]) 2021/07/04(日)11:10 ID:OB4OgEomM(3/5) AAS
>>205
いや質問に答えないからそう思ったんだけど
まぁ捨て台詞吐いて逃げて終わるならそれでいいと思うよ
207: (ｽﾌｯ Sdb2-3yIZ [49.104.55.149]) 2021/07/04(日)11:17 ID:pQw0lVVkd(7/9) AAS
>>206
おう、それでいいよ
「フォームが崩れたら〜とか、どんなトレーニングにもいえるたらればの話でただのイチャモンじゃねーか、マウント取り必死すぎワロタw」
とか内心思ってるけど君の勝利だおめでとう！
208(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM55-WT9A [210.138.178.5]) 2021/07/04(日)11:22 ID:OB4OgEomM(4/5) AAS
我慢できずにレスしちゃってるじゃん
もう人格攻撃しか出来ないなら無理すなくていいよ
209(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3596-ysWM [58.191.172.5]) 2021/07/04(日)11:23 ID:leP5ltLm0(2/3) AAS
>>199
そうそう！他の種目しながらできるの！
やっぱり腹圧かける練習続けるよー。
腹式呼吸はできるんだけどねえ。
210: (ｽﾌｯ Sdb2-3yIZ [49.104.55.149]) 2021/07/04(日)11:31 ID:pQw0lVVkd(8/9) AAS
>>208
そりゃ「レスしない」とは言ってないからね
このトピックで話をしても君は屁理屈ばっかりでまともな議論ができそうにないから「話をしない」って言ったんですよ
ほら、必死になりすぎで指震えてんじゃーん
無理「す」なくてもいいんですよ
211: (ﾌﾞｰｲﾓ MM55-WT9A [210.138.178.5]) 2021/07/04(日)11:33 ID:OB4OgEomM(5/5) AAS
だから揚げ足とりしか出来ないならもうレスしなくて良いって
荒らしたくないって言ってたのに最後にレスした方が勝ちゲームを自ら続けるの矛盾し過ぎでしょ
212: (ｽﾌｯ Sdb2-3yIZ [49.104.55.149]) 2021/07/04(日)11:36 ID:pQw0lVVkd(9/9) AAS
>>209
おう頑張ってな
213: (ｴﾑｿﾞﾈ FFb2-Dx04 [49.106.174.99]) 2021/07/04(日)11:57 ID:LuMSFDX8F(1) AAS
ｽﾌｯは>198の説明で十分だったよ
ﾌﾞｰｲﾓが変なこと言ってるのは横から見てもわかってたしそこで無視すれば荒れなかったのに
214: (ﾜｯﾁｮｲ 5e3a-yj2l [153.178.139.229]) 2021/07/04(日)11:59 ID:YIWN8C3J0(1) AAS
「もうこの話終わりにするわ」からの同じ話題連発
たった一文字打ち間違えただけの誤字の揚げ足取り
言い訳がましい屁理屈
どう見ても必死で傍から見て恥ずかしいのはID:pQw0lVVkdです
ダッサ
215: (ﾜｯﾁｮｲ f601-ZtxH [119.242.46.198]) 2021/07/04(日)12:48 ID:b3JQ0tWd0(1) AAS
ID:pQw0lVVkd のがまともに意見できてるように見えるけど。
反対意見を長文投稿されてキレる >>200 に、根拠のある書き込みを読めず極論を言う >>201 とか、メチャクチャでしょ。
216: (ﾜｯﾁｮｲ 92fe-BkRB [61.210.141.177]) 2021/07/04(日)13:10 ID:LLkJixVP0(1) AAS
ID:pQw0lVVkdを擁護しているのは自演の他回線かな
最初の方の持論は普通だったけど>>198以降の煽りに乗せられ怒りに任せたキレ気味書き込みのどこがまともなんだろうか
>>200なんかスルー推奨としか言ってないのに「反対意見を投稿されキレている」と解釈している時点でID:pQw0lVVkdの同一人物の自演にしか見えない
217: (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-Wc0i [126.133.235.193]) 2021/07/04(日)13:15 ID:SH1FuJR2r(1) AAS
浅い知識でやってるから長文ガイジに絡まれるんやぞ
そこは反省しなさい
218: (ｽﾌｯ Sdb2-3yIZ [49.104.12.147]) 2021/07/04(日)13:42 ID:71KblO8Kd(1) AAS
正直すまんかったと思ってる
198書いてる時点では「言葉づかいは悪いけど運動について真面目に考えてる人なんかな？ よっしゃ俺もちょっと真面目に返事したろ」って思ってた
しかし201見て「ミナト並のクレーマーじゃねぇか。真剣に相手して損したわクソが」ってなって感情的にレスしてたわ
気をつけます
あと擁護してくれる人いて嬉しく感じてるけど、この流れだとそらぁ自演くさく見えるなって俺も思うわw
200と214と216は自演くせえなって俺も思ってるものw 単発やし
まあ、でもサンキュー
219: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-SLjI [106.133.166.43]) 2021/07/04(日)14:22 ID:XDggW4fsa(1) AAS
いいやん 気にするな
煽り愛 罵り愛 5ちゃんの醍醐味
220: (ｱｳｱｳｷｰ Sa31-5Aj6 [182.251.233.4]) 2021/07/04(日)16:15 ID:QZCCSVBAa(1) AAS
結局お腹(特に横腹)はどうすりゃいいのさ
221: (ﾜｯﾁｮｲ 3127-QO43 [180.147.76.83]) 2021/07/04(日)16:21 ID:prOcD+cA0(1) AAS
>>184
>>190
筋肉ないから筋トレしてるよ
だけど増えないや！
222: (ﾜｯﾁｮｲ 5971-e+fT [118.236.67.39]) 2021/07/04(日)17:04 ID:W8+PrTNe0(1) AAS
元の体重と脂肪量とか多過ぎて、ちょっとやそっと脂肪減っても体脂肪率変わらないのが辛い……
まあそこまで太った俺が悪いんだが、地道にやるしかないわね
223: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-e6hJ [106.132.84.185]) 2021/07/04(日)17:54 ID:ukwncVPQa(1) AAS
密かに話題のSissyかな？
224: (ﾜｯﾁｮｲ a280-kmiv [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/04(日)19:47 ID:G3Brs7xr0(1) AAS
膝コロで腰やってしまうくらい筋力ない人はそもそもボディメイク目指さないだろう
225: (ﾜｯﾁｮｲ a5db-e+fT [42.126.247.56]) 2021/07/04(日)20:10 ID:KSrQ2FP30(1) AAS
腰って一度痛めるとありとあらゆる所に支障をきたすから慎重になるのは仕方ない
特に40過ぎるとビックリするくらい長引くしなかなか治らないし
腰と膝は生活の生命線だから無理のない範囲で自分なりのペースで鍛えるしかない
226: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-e6hJ [106.132.85.191]) 2021/07/04(日)20:17 ID:Kmqc0vDWa(1) AAS
腹筋はスクワットでも鍛えられるからね
227: (ﾜｯﾁｮｲ f60c-it/Y [119.231.45.179]) 2021/07/04(日)20:38 ID:neFEty++0(1) AAS
>>182
30分やったらゲロ出そうになった。週3で続けてみます。
228: (ﾜｯﾁｮｲ 59c3-XqkS [118.7.220.141]) 2021/07/04(日)20:43 ID:L32/C3H30(1) AAS
内臓脂肪が先に無くなって、おなかを凹ますやつは久しぶりにやれるようになった
ヨガの修行僧がやるような、息を吐き切って息を止めてから凹めるやつ
デブな時って内臓が太ってるからそれが出来なくなるって、初めて気付いた
問題は皮下脂肪がなかなか減らないことだ
手の甲の皮まで行かないまでも、腹回りの肉を皮にしたい
229: (ﾜｯﾁｮｲ 36a5-HFC9 [175.177.42.29]) 2021/07/04(日)20:43 ID:gkCkhhtv0(1/3) AAS
THEおかレモン
230: (ﾜｯﾁｮｲ 36a5-HFC9 [175.177.42.29]) 2021/07/04(日)20:45 ID:gkCkhhtv0(2/3) AAS
14%なのに腹の皮が分厚い
ツライ
231(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-e6hJ [106.132.86.66]) 2021/07/04(日)20:50 ID:ynASh9w5a(1) AAS
毎日、大蛇みたいなのが出る食事が究極のダイエット食だと思う
やっぱり食物繊維大事
腸内環境大事
232: (ﾜｯﾁｮｲ 36a5-HFC9 [175.177.42.29]) 2021/07/04(日)21:19 ID:gkCkhhtv0(3/3) AAS
とんこつラーメンとチャーシュー丼食いてぇ
233: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-e6hJ [106.132.87.139]) 2021/07/04(日)21:24 ID:573TqLexa(1) AAS
軟便が出ますね…
234(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3596-ysWM [58.191.172.5]) 2021/07/04(日)21:55 ID:leP5ltLm0(3/3) AAS
>>231
何グラムくらい摂ってるの？
235(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-e6hJ [106.132.85.154]) 2021/07/04(日)22:05 ID:mxeTPmSna(1) AAS
>>234
２０g以上は摂ってる
私はオートミールより玄米派
236(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-XVAm [126.253.190.109]) 2021/07/05(月)12:06 ID:1fhHgMlhr(1) AAS
7月4日 昨日は食べてしまった！！！！！！！！！！！！！！
朝 なし
昼 松乃屋のカレーライスSサイズ 600kcal 380円
夕 バナナ3本（360kcal)、冷凍パスタ（450kcal) 250円
夜
合計630円 カロリー：1400kcal
運動： 1万3000歩
237(1): (JP 0H62-VapD [153.151.30.170]) 2021/07/05(月)12:11 ID:aEfJ0sNaH(1) AAS
>>187-188>>236
ここお前だけの日記帳じゃないんでExcelなりで管理して自分一人でやってくんね？
誰もお前の1日の食事内容とか食費とか運動量とか興味ないんで
238: (ｽｯﾌﾟ Sdb2-A+0u [49.97.107.238]) 2021/07/05(月)12:13 ID:F81DCYCWd(1) AAS
レコーディングスレある
239: (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-Wc0i [126.255.71.214]) 2021/07/05(月)12:41 ID:U6UR15Psr(1) AAS
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part20
2chｽﾚ:shapeup
240: (ﾜｯﾁｮｲ 3596-ysWM [58.191.172.5]) 2021/07/05(月)12:43 ID:8tlzMTn70(1) AAS
>>235
ありがとう！
手元にあるオートミールと切り干し大根と乾燥わかめで補おうとしたら、えらい量になったけど頑張るw
241(1): (ﾜｯﾁｮｲ edff-owUZ [152.165.196.156]) 2021/07/05(月)13:22 ID:NFvDL+HN0(1/2) AAS
日記帳の人、もう典型的なリバウンドします丸出しの食事内容だよね
女性なのかな、たぶん
242: (ﾌﾞｰｲﾓ MM2d-ME73 [202.214.125.227]) 2021/07/05(月)13:34 ID:I7oqDulpM(1) AAS
>>241
日記の人は>>149で男だよ
馬鹿に男女は関係ないんだよ
243: (ﾜｯﾁｮｲ 5971-e+fT [118.236.67.39]) 2021/07/05(月)13:52 ID:h4Q+8X9C0(1) AAS
体重130キロもあったから、9キロ程落としてもそこまで体脂肪率に変動が無いぜ！！
244: (ﾜｯﾁｮｲ edff-owUZ [152.165.196.156]) 2021/07/05(月)13:59 ID:NFvDL+HN0(2/2) AAS
ホントだw 男性だった。お知らせしてくれた方、ありがとう。失礼しました。
そうですか
245(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-ME73 [163.49.210.219]) 2021/07/05(月)14:11 ID:kk8Poz5uM(1) AAS
体重100越えとかダイエット楽しいだろうなぁ
巨を見ると代わりに痩せてあげたくなる
きっとどんどん体が軽くなって、謎の体調不良も無くなっていって、普段の気分も良くなっていって、ウンコも臭くなくなって、自分を見下してる人から痩せない方がいいよって言われて、洋服選びが楽しくなってきて、人生変わるんだ
246: (ﾜｯﾁｮｲ 3135-XVAm [180.30.117.110]) 2021/07/05(月)14:49 ID:tr89BBCt0(1/9) AAS
水泳2時間やると体脂肪と体重落ちるんだが
水分が抜けたのだろうか
体脂肪２パーセント、体重１ｋｇ減った
247(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3135-XVAm [180.30.117.110]) 2021/07/05(月)14:50 ID:tr89BBCt0(2/9) AAS
同じ現象が２回目だから何かしらあると思う
248: (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-ysWM [126.253.145.86]) 2021/07/05(月)14:54 ID:gPazq9JJr(1) AAS
>>245
あなたより痩せてる人があなたを見て、同じようなことを思ってるよ。
249: (ﾜｯﾁｮｲ 7215-EvxU [131.129.143.178]) 2021/07/05(月)16:08 ID:s1c/b4t30(1) AAS
>>237
興味ないどころか病的だからあまり見たくないレベルなんだよな…
250: (ﾜｯﾁｮｲ 9216-kf3V [27.142.170.36]) 2021/07/05(月)16:09 ID:woMRGKKE0(1/2) AAS
>>247
体脂肪率測定は体の水分量やその分布に依存するので、入浴後でも数字が変わるってメーカーのホームページに書いてあった
251: (ﾜｯﾁｮｲ e916-TMbC [124.144.93.132]) 2021/07/05(月)16:12 ID:5gQuQVky0(1) AAS
足の裏が湿ってるだけでも変わるって聞く
252(2): (JP 0H06-ORWR [203.215.56.217]) 2021/07/05(月)17:14 ID:GEYsM91wH(1) AAS
筋トレと有酸素で体重1割強落としてbmi22まで持ってきたがお腹のたぷんたぷんが全然落ちてないので21を目指すことにした
引き続きよろしくお願いします
253(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3135-XVAm [180.30.117.110]) 2021/07/05(月)18:58 ID:tr89BBCt0(3/9) AAS
水泳の効果実感した人いますか？
計測器の精度もあるけど、あきらかにおかしい
基礎代謝が上がったのだろうか
254(1): (ﾜｯﾁｮｲ 310c-0nxy [180.147.191.105]) 2021/07/05(月)19:02 ID:BlAjJHcJ0(1) AAS
>>253
水泳やってるけど水泳後に計測したら一時的に体脂肪率1-2%、体重1-2kg落ちる
次の日測ったらまた元にに戻るけど
255: (ﾜｯﾁｮｲ 2d9f-36EZ [114.160.108.40]) 2021/07/05(月)19:14 ID:olwPJyR+0(1) AAS
標準体重近辺までダイエット出来たら
体重とか体脂肪率は変わらなくなるから
参考値程度の認識にしたほうがイイよ
256: (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-HFC9 [126.179.247.117]) 2021/07/05(月)19:19 ID:Wfhxov9zr(1) AAS
>>252
21でも、まだ腹肉あると思うよ
257(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-ME73 [163.49.204.200]) 2021/07/05(月)19:21 ID:oGSJ3UGmM(1) AAS
ほんそれ
痩せたばかりだと皮下脂肪がなんかまだ落ち着いてなくて、ぷよぷよと目立つんだよ
だから無理して痩せずに1〜2年様子見るのがいい
だんだん馴染んで、太ってる感がなくなっていくはず
258(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3135-XVAm [180.30.117.110]) 2021/07/05(月)19:23 ID:tr89BBCt0(4/9) AAS
>>254
戻るのですね・・・
青天の霹靂ぐらいの衝撃だったので
259: (JP 0Hda-ORWR [111.91.253.22]) 2021/07/05(月)20:01 ID:2NrokAn/H(1) AAS
とりあえず21パー目指して徐々にやっていきます
数値目標ないとマンネリ化してくるんですよねえ
260: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-5Aj6 [106.180.5.225]) 2021/07/05(月)20:05 ID:bco9QUvwa(1) AAS
やっぱり脂質制限は体脂肪落ちますね
今朝49.0kg、21.2%
程よく柔らかさを残しつつ、もう少し絞りたい
筋トレ頑張る！
261(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-Wc0i [126.166.139.173]) 2021/07/05(月)20:17 ID:w2n1UI9tr(1) AAS
>>252
腹落ちきるのは２０だね
262: (ﾜｯﾁｮｲ 311b-6ARI [180.189.238.60]) 2021/07/05(月)20:31 ID:AB+CgDna0(1) AAS
>>257
恒常性、ホモ・サピエンスが発動するからな
263(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3135-XVAm [180.30.117.110]) 2021/07/05(月)21:13 ID:tr89BBCt0(5/9) AAS
立ってると腹肉つまめないけど
前かがみになるとがっつり腹肉つまめる
264: (ﾜｯﾁｮｲ 9216-kf3V [27.142.170.36]) 2021/07/05(月)21:17 ID:woMRGKKE0(2/2) AAS
>>258
体重についてはわかりませんが、体脂肪率が見かけ上変わることについては先にご説明した通りです。ジョギングのあとなんかでも見かけ上低く出たりします
265: (ﾜｯﾁｮｲ 8d5e-U8JP [210.234.193.66]) 2021/07/05(月)21:25 ID:HBTmKeQW0(1) AAS
>>261
マジか〜。
266: (ﾜｯﾁｮｲ 3135-XVAm [180.30.117.110]) 2021/07/05(月)21:30 ID:tr89BBCt0(6/9) AAS
BMI22キープでも浮き輪消えてくよ
月単位で緩やかにだけど
267: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-5wx8 [49.98.71.248]) 2021/07/05(月)21:36 ID:JVYtghQRd(1) AAS
女は20でも腹肉ある。
女の場合落ち切るのは19だな。
268: (ﾜｯﾁｮｲ 3135-XVAm [180.30.117.110]) 2021/07/05(月)21:52 ID:tr89BBCt0(7/9) AAS
筋肉は重くなるから
BMIの数値は目安程度と思ってる
269(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3135-XVAm [180.30.117.110]) 2021/07/05(月)21:53 ID:tr89BBCt0(8/9) AAS
言い換えるとBMIが増加しても
体脂肪が落ちる現象がある
２２ぐらいまで絞った後の話だけど
270(1): (ﾜｯﾁｮｲ 313a-ME73 [180.36.92.23]) 2021/07/05(月)22:07 ID:7yGCgEip0(1/3) AAS
>>269
その22はBMI？体脂肪率？
271: (ﾜｯﾁｮｲ 313a-ME73 [180.36.92.23]) 2021/07/05(月)22:08 ID:7yGCgEip0(2/3) AAS
あと性別も聞きたいです
272: (ﾜｯﾁｮｲ a5db-e+fT [42.126.247.56]) 2021/07/05(月)22:14 ID:8hIUTNrh0(1) AAS
男の場合筋トレしてない人はbmi20切るくらいでないと腹の肉無くならない
ガッツリ筋トレしてる人は体脂肪率12〜13％くらいまで落とさないとお腹の脂肪残ってる感じ
273: (ﾜｯﾁｮｲ 36a5-HFC9 [175.177.42.29]) 2021/07/05(月)22:20 ID:P4Y0oTNV0(1) AAS
>>263
皮もあるんじゃないかなぁ
274(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3135-XVAm [180.30.117.110]) 2021/07/05(月)22:48 ID:tr89BBCt0(9/9) AAS
>>270
BMIです
ダイエット目線で話しているので
筋肉美を目指す方とは食い違うかもしれません
275: (ﾜｯﾁｮｲ 313a-ME73 [180.36.92.23]) 2021/07/05(月)23:25 ID:7yGCgEip0(3/3) AAS
>>274
あざす
276: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-96cL [106.128.129.245 [上級国民]]) 2021/07/06(火)06:45 ID:1sUjFpNXa(1) AAS
>>263
内臓脂肪がパンパンに膨らんでるから
277(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf9-Tes+ [126.253.109.74]) 2021/07/06(火)10:09 ID:IVvy4sSvp(1) AAS
顔の弛み落としたいよ、やり方教えてよ
278: (ｽｯﾌﾟ Sdb2-VelE [49.97.98.132]) 2021/07/06(火)10:19 ID:oIQwiaQXd(1) AAS
>>277
筋トレ続けてると、なぜか顔も引き締まるよ
279: (JP 0H69-oQCD [180.3.103.13]) 2021/07/06(火)10:35 ID:kbPKq6CeH(1) AAS
横だけどこれは良いこと聞いた。筋トレの励みになるわ
2ヶ月で体脂肪5%落として二重あごは解消されたけど
頬の緩みは変わらないからここはダイエットじゃ改善できない部分なのかと思ってた
280: (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-HFC9 [126.179.244.185]) 2021/07/06(火)11:12 ID:4REUtzAKr(1/2) AAS
ダイエット飽きた
281(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2d65-Ljz+ [114.173.6.252]) 2021/07/06(火)15:42 ID:fnw8NgEV0(1) AAS
ダイエットやって脂肪が減ってかなり皮が余ったんだけどこれってなくなりますか？
282: (ﾜｯﾁｮｲ 7527-Lq/m [112.68.178.158]) 2021/07/06(火)15:58 ID:1gFPe3fi0(1) AAS
筋トレすると出る成長ホルモンに皮膚の引き締め効果あるんよな
283: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb2-ME73 [49.239.64.227]) 2021/07/06(火)16:10 ID:cVk70ykHM(1) AAS
>>281
人による
30代ぐらいまでならほぼ綺麗に消えるらしいが確証はない
けど10割残るということもない
284: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-3m0Y [133.106.158.225]) 2021/07/06(火)17:00 ID:AK5NGiMtM(1) AAS
>>281
皮膚のコラーゲンが伸びきってたら無理だね
元の体重と年齢次第
285(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-HFC9 [126.179.244.185]) 2021/07/06(火)19:23 ID:4REUtzAKr(2/2) AAS
でも、ボティビルダーって増量と減量をくり返してない？減量後に皮が余ってるように見えないけど
286: (ｽﾌﾟｯｯ Sde9-OLKa [110.163.13.179]) 2021/07/06(火)19:58 ID:b9tfsiMXd(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:image.middle-edge.jp
今もやってる？
287: (ﾜｯﾁｮｲ 3596-ysWM [58.191.172.5]) 2021/07/06(火)20:03 ID:0wjHHlGH0(1) AAS
>>285
あの人たちは栄養素をきちんと摂ってそう。
288: (ﾜｯﾁｮｲ 3135-XVAm [180.30.117.110]) 2021/07/06(火)22:02 ID:b9k4dMEa0(1) AAS
ウエストの測定位置なんだけど
浮き輪の部分で計るのとその上のくびれで計るの
どちらが正しいですか？
289: (ﾜｯﾁｮｲ a280-kmiv [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/06(火)22:09 ID:Cv6kJq9v0(1/2) AAS
メタボの測定ならへその高さで腹をへこませない状態
290: (ﾜｯﾁｮｲ a280-kmiv [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/06(火)22:11 ID:Cv6kJq9v0(2/2) AAS
部分痩せはないとわかっていてもやはり腹は気になるから毎日少しでもトレーニングメニューに追加しておくようにしてるが
久しぶりにサイドベントやったら10kgくらいなのに筋肉痛が出た
やはりまんべんなく鍛えないといかん
膝ころ、レッグレイズ、クランチ、ツイスト、プランクだけじゃだめだな
291: (ﾜｯﾁｮｲ 36a5-HFC9 [175.177.42.29]) 2021/07/06(火)22:20 ID:R89tcIeT0(1) AAS
人間ドックで腹回り計測で看護師にビックリされた
去年から15kgは痩せたからなぁ
良かった
292(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d9f-36EZ [114.160.108.40]) 2021/07/06(火)22:35 ID:kVmREFhw0(1) AAS
ただ走るだけのダイエットはすぐにでも止めなさいってライザップのトレーナーも言っている
293: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb2-ME73 [49.239.65.140]) 2021/07/06(火)22:52 ID:yFFJK2FsM(1) AAS
ライザップ(笑)
リバウンド確実の糖質制限とかいうクソダイエット勧める所ですよね…
株価駄々下がりでやばいし
294: (ﾜｯﾁｮｲ 9216-kf3V [27.142.170.36]) 2021/07/06(火)23:32 ID:QAo0Vup40(1) AAS
>>292
そう思う。自分がそれで失敗した
295: (ﾜｯﾁｮｲ 758a-fZdt [122.196.153.179]) 2021/07/07(水)00:12 ID:RtXdxzt/0(1/5) AAS
ウォーキングも取り入れたほうがいいよね
脂肪燃焼効果高まるし
296: (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf9-Tes+ [126.253.109.74]) 2021/07/07(水)01:08 ID:gvXSZJvQp(1) AAS
ライザップはガチ勢からするとしょーもないのか
297(1): (ﾜｯﾁｮｲ 36a5-HFC9 [175.177.42.29]) 2021/07/07(水)01:30 ID:IkUvtc/60(1/4) AAS
シーチキン＋キャベツサラダの生活を数ヶ月つづけているが、この前、意識失って倒れたので注意
298: (ﾜｯﾁｮｲ e916-TMbC [124.144.93.132]) 2021/07/07(水)01:34 ID:w464FAby0(1/3) AAS
>>297
多少は炭水化物必要よ
299: (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-Ljz+ [113.145.170.165]) 2021/07/07(水)06:36 ID:H+qPxv2/0(1) AAS
糖質を取ると痩せないという謎理論を広めたライザップの罪は重い
300: (ﾜｯﾁｮｲ 758a-fZdt [122.196.153.179]) 2021/07/07(水)06:58 ID:RtXdxzt/0(2/5) AAS
糖質30脂質0で120kcalのアイスキャンディーと糖質20脂質20で300kcalのアイスモナカを比べて、太る原因は糖質だからこの場合アイスキャンディーのほうが実は太るって真顔で言ってる奴がいたわ
301: (ﾜｯﾁｮｲ 9216-kf3V [27.142.170.36]) 2021/07/07(水)07:10 ID:C7j5TkP80(1/2) AAS
根拠なしに想像で言ってしまうが、ライザップのプログラムって競技のために体重調整をする必要のあるアスリートが期間限定で減量するためのプログラムをベースにしてるのじゃないのかしら。
減量後にその状態を維持する設計になってないのじゃないのかと想像する。リバウンド率が高いのだとしたらその辺りじゃないのかしら。繰り返し来てくれるお客は歓迎だろうし。
302(1): (ﾜｯﾁｮｲ a280-kmiv [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/07/07(水)07:33 ID:Nq4s+bt70(1/4) AAS
走るのが好きな奴は走ればいいと思う
さらにいうと体重を減らしたいなら、やはり走った方が良いと思う
消費エネルギーは筋トレよりも上だし(アフターバーンは考慮しない)
しかし体脂肪率を下げたい、となると走るよりはファットバーンをキープした方が効率が良いというだけ
コルチゾールの分泌も考慮すると一回あたり20〜30分程度の早めのウォーキングにとどめておく方が良いが
走って気持ちいい奴に「走るな」と言うほど劇的な変化はない
つまり「あんまし走るの好きじゃないんだけど有酸素しないといかんのか」と考える奴には
「いや筋トレ後の20分くらいのトレッドミルやエアロバイク、ウォーキングでええよ」と言う事だな
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