[過去ﾛｸﾞ] 【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part20 (980ﾚｽ)
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1(1): 2021/07/05(月)06:33 ID:MLQdijv/(1) AAS
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
省13
881: 2023/02/12(日)00:03 ID:Y2a5fSCN(1) AAS
深夜 乾燥なつめ沢山🍎、ゆで卵2個🥚
昼 乾燥なつめ沢山🍎
夜 茹でもやし🥬、あぶり焼きチキン4個🍗、チャーハン🥘、加糖カフェラテ☕、ヤクルト
おやつ ホワイトチョコ1枚🍫
薬💊(いつもの薬、柴朴湯、防已黄耆湯、ロキソニン)
サプリ💊(ミネラルミックス、ヘム鉄、亜鉛、GABA)
882: 2023/02/13(月)02:38 ID:85hn8qQO(1) AAS
162.5cm55.8kg29.5%
深夜 乾燥なつめ🍎、加糖カフェラテ☕
早朝 ひきわり納豆2個🫘、ごはん150g🍚、加糖カフェラテ+難消化性デキストリン☕
朝 ハム4枚チーズレタスケチャップマヨネーズマーガリンサンド🥪、難消化性デキストリン
昼 ふかし芋🍠、冷奴300g🧊
薬💊(いつもの薬、柴朴湯、防已黄耆湯、ハヤナA顆粒、ロキソニン)
サプリ💊(ミネラルミックス、亜鉛1.5倍、ヘム鉄、GABA)
883: 2023/02/14(火)00:47 ID:GZ30afxt(1) AAS
深夜 茹でもやし🥬、乾燥なつめ沢山🍎、軟骨入りつくね2個🍗、昔ながらのコロッケ🥔、茹でブロッコリー(マヨ)🥦、難消化性デキストリン🥤
朝 乾燥なつめ沢山🍎、加糖カフェラテ☕
昼 ドライいちじく🥭、目玉焼きトースト2枚🍳🍞、難消化性デキストリン🥤、加糖カフェラテ☕、ほうれん草マイタケ油あげの炒め物🍄🥬
夜 お茶漬け海苔(🍚120g)、難消化性デキストリン🥤、目玉焼きトースト🍳🍞、おろし長芋🥔、牛乳🥛、バナナ🍌、ヤクルト、味のり、ハム2枚🍖、ミルクココア☕
おやつ ヨーロピアンシュガーコーン🍦、ポテチ1袋🍟、ブラックチョコレート0.5枚🍫
省2
884: 2023/02/15(水)00:37 ID:GqkTM1tY(1) AAS
昨日の書きそびれ
おやつ 白鷺宝1個🧆
今日
夜 ほうれん草もやし炒め煮🥬、人参じゃがいも玉ねぎの煮物🥕🧅🥔、たら磯辺まみれフライ2個🍤、カニかまコーンサラダ🥗🌽、スナックパンチョコチップ4本くらい🥨🍫、難消化性デキストリン🥤、加糖カフェラテ2杯☕
おやつ (夜)マイクポップコーン1袋🌽
薬💊(いつもの薬、柴朴湯、防已黄耆湯、麦門冬湯)
サプリ💊(GABA、ヘム鉄、亜鉛、ミネラルミックス)
885: 2023/02/15(水)23:39 ID:9A2hEsxM(1) AAS
朝 黒酢たれ肉団子3個🧆、やわらか軟骨入りつくね2個🍗、ひきわり納豆2個🫘、ごはん150g🍚
おやつ ガーナミルクチョコレート1枚🍫
薬💊(いつもの薬、防已黄耆湯、柴朴湯)
886: 2023/02/17(金)02:12 ID:GQDpHAH7(1) AAS
昨日の書きそびれ
おやつ (深夜)甘納豆1/2袋🫘
今日
深夜 ほうれん草ともやし和え🥬、難消化性デキストリン🥤、ホエイプロテイン🥛、いなり寿司🦊🍚、ほうれん草の胡麻和え2人前🥬、加糖カフェラテ☕
朝 いなり寿司🦊🍚、難消化性デキストリン🥤
昼 牛乳+プロテイン+ミルクココア🥤(胃もたれ)、目玉焼きトースト🍳🍞、無糖カフェラテ☕
夜 ツナマヨごはん🐟🍚、難消化性デキストリン🥤、くるみ蒸しパン🥧
省3
887: 2023/02/18(土)01:12 ID:A0MtGHWb(1) AAS
深夜 ドライいちじく3個🥭、難消化性デキストリン🥤、茹でもやし🥬、厚揚げとひじきと大豆の煮物🫘、ドライカレー🍛🥚🥕🧅、加糖コーヒー☕
昼 冷奴300g🫘、スナックパンチョコチップ入り6本🥨🍫、加糖カフェラテ☕、難消化性デキストリン🥤
おやつ ベルギーチョコタルト(菓子パン)🥧🍫、コーヒーキャラメル沢山🍬☕
薬💊(いつもの薬、柴朴湯、防已黄耆湯)
サプリ💊(ミネラルミックス、亜鉛、ヘム鉄、GABA)
888: 2023/02/19(日)07:02 ID:OlCHCGQE(1) AAS
162.5cm55.6kg30.0%
深夜 難消化性デキストリン🥤、ほうれん草と油あげの炒め物🥬、チョコチップスナックパン1本🥨🍫、ひきわり納豆2個🫘、ごはん150g🍚、甘酢生姜🥬、加糖カフェラテ☕🥛
朝 難消化性デキストリン🥤、コロッケチーズレタスケチャップサンド🥪🧀🥔🥬、加糖カフェラテ☕🥛
昼 冷奴🫘、昔ながらのコロッケ🥔、加糖カフェラテ☕🥛
夜 デカビタC245kcal🍋
おやつ GODIVAショコラパンケーキ半分🥯🍫
省2
889: 2023/02/20(月)05:56 ID:uzFYm0uM(1) AAS
朝 デカビタC250ml🥤、具沢山野菜味噌汁どんぶり1杯🍲(🍆🥕🍠長ねぎ大根)、冷奴🧊、加糖カフェラテ+難消化性デキストリン☕
昼 千切りキャベツ(しょうゆドレッシング)2人前🥬、昔ながらのコロッケ🥔、難消化性デキストリン🥤、加糖シナモンロイヤルミルクティー🫖
夜 具沢山野菜味噌汁どんぶり1杯🍲(🍆🥕🍠長ねぎ大根)、難消化性デキストリン🥤、市田柿🍊、茹でもやし🥬、ほうれん草の胡麻和え🥬、プロテイン🥛
おやつ ピーナッツチョコ1/2袋🥜🍫
薬💊(いつもの薬)
サプリ💊(ミネラルミックス、ヘム鉄、亜鉛、GABA)
約1500kcal
890: 2023/02/20(月)23:24 ID:0TAj1YdC(1) AAS
朝 プロテイン🥛、ほうれん草の胡麻和え2人前🥬、加糖カフェラテ+難消化性デキストリン☕、3種のチーズパン半分145kcal🥯
昼 しいたけの茶碗蒸し2個🍄、キャベツ千切り🥗、市田柿🍊、チーズトースト2枚🍞、かぼちゃコロッケ2個🎃、加糖カフェラテ+難消化性デキストリン☕
夜 野菜チャーハン🥘、千切りキャベツ2人前🥗、しいたけの茶碗蒸し🍄、かぼちゃコロッケ🎃、市田柿🍊、加糖カフェラテ+難消化性デキストリン1.5杯☕
おやつ コーヒーキャラメル6個🍬
薬💊(いつもの薬、ハヤナ顆粒A×2)
サプリ💊(亜鉛、ミネラルミックス)
約2600kcal
891: 2023/02/22(水)00:47 ID:iNYfhj9f(1) AAS
昼 はちみつバナナミルク🥛🍌、茹でもやし🥬、チーズトースト2枚🧀🍞、加糖カフェラテ+難消化性デキストリン☕🥛、バランスパワー4本🥮
夕 サバの味噌煮🐟、大根おろし🥬、加糖ソイラテ🫘☕、市田柿🍊、具沢山野菜味噌汁(🍠🥕長ねぎレンコン大根)、メンチカツ🍖
おやつ ポテチ1/2袋🍟、ヨーロピアンシュガーコーン🍦
薬💊(麦門冬湯)
約2000kcal
892: 2023/02/23(木)00:30 ID:2pfWI/sm(1) AAS
162.5cm55.6kg30.0%
深夜 オートミール玉子粥🍲
朝 プロテイン+コーヒー+砂糖+牛乳+難消化性デキストリン☕
昼 いちごミルク500ml🍼🍓
夜 千切りキャベツ2人前🥗、小松菜と油あげの煮浸し🥬、金時豆🫘、バランスパワー4本🥮、加糖カフェラテ+難消化性デキストリン1.5杯☕、昔ながらのコロッケ2個🥔
おやつ ガーナミルクチョコレート1枚弱🍫、ひなあられ1袋🍡、のどあめ1個🍬
省3
893: 2023/02/24(金)00:03 ID:QWvxLli4(1) AAS
昼 オートミール玉子粥(🥚2個、🍚40g)、加糖カフェラテ☕🥛
夜 野菜と卵のチャーハン🥘、難消化性デキストリン🥤、でこぽん1個🍊、甘酢生姜🥬
おやつ ガーナミルク0.2枚🍫、ガーナブラック0.5枚🍫、スコーンとろけるクアトロチーズ1袋🧀
薬💊(シナール、ノイロビタン、グルタチオン、レバミピド)
サプリ💊(ミネラルミックス)
約1400kcal
894: 2023/02/25(土)00:24 ID:2yGYvS8r(1) AAS
昼 難消化性デキストリン🥤、プロテイン＋豆乳🫘、ひきわり納豆2個🫘、甘酢生姜🥬、ごはん150g🍚、加糖カフェラテ☕🥛
夜 千切りキャベツ2人前🥗、難消化性デキストリン🥤、やわらか軟骨入りつくね2個🍗
おやつ のどにスッキリ2個🍬、炭焼珈琲キャンディ🍬、スコーンとろけるクアトロチーズ1袋🧀
薬💊(シナール、ノイロビタン、グルタチオン)
サプリ💊(ヘム鉄、亜鉛、ミネラルミックス)
約1900kcal
895: 2023/02/26(日)01:03 ID:6FumWyAs(1) AAS
深夜 バナナ2本🍌、煮物(🥕🍠レンコン)、難消化性デキストリン🥤
朝 昔ながらのコロッケ🥔
昼 特濃豆乳🫘、プロテイン🥛、茹でもやし🥬、加糖カフェラテ☕🥛、難消化性デキストリン🥤
夜 菜の花のおひたし3人前🥬、やわらか軟骨入りつくね2個🍗、難消化性デキストリン🥤
おやつ ガーナミルク1枚🍫、堅あげポテト1袋🍟
省3
896: 2023/02/27(月)01:11 ID:iPpDPjrw(1) AAS
深夜 レタスコロッケチーズケチャップサンド🥪🧀🥔🥬
朝 いちご1個🍓
昼 いちご2個🍓、プロテイン🥤、牛乳🥛
夕 具沢山野菜味噌汁(🥕🍆🍠長ねぎレンコン大根まいたけ)、レタスほたてコロッケチーズマーガリンサンド🥪、加糖カフェラテ☕
夜 Newヤクルト、ほうれん草の胡麻和え2人前🥬、やわらか軟骨入りつくね2個🍗
省4
897: 2023/02/28(火)00:01 ID:vKRvEM2+(1) AAS
162.5cm56.6kg30.0%
深夜 具沢山野菜味噌汁(🥕🍆🍠🍄大根レンコン長ねぎ)、あじの竜田揚げ南蛮あんかけ3枚🐟、加糖カフェラテ☕、難消化性デキストリン🥤
朝 ひきわり納豆🫘、甘酢生姜🥬、ごはん150g🍚
夜 難消化性デキストリン🥤、千切りキャベツ🥗、カニかまサラダ🦀、マイタケ油あげほうれん草の煮びたし、煮物(🍠🥕レンコン)、加糖カフェラテ☕
おやつ ガーナミルク1枚🍫、のどにスッキリ4個🍬
薬💊(シナール、ノイロビタン、グルタチオン、防已黄耆湯、ハヤナA顆粒)
サプリ💊(ヘム鉄、亜鉛、ミネラルミックス)
約1600kcal
898: 2023/03/01(水)00:31 ID:8fI9wycw(1) AAS
昼 プロテイン1.5杯🥛、ひきわり納豆2個🫘、ごはん150g🍚、甘酢生姜🥬
夜 千切りキャベツ2人前🥗、カツオのたたき🐟、刺身のつま🥬
おやつ ミックスかりんとう4袋608kcal🧆、ガーナミルク0.5枚🍫、チョコ各種6粒くらい🍫
薬💊(シナール、ノイロビタン、グルタチオン)
サプリ💊(ヘム鉄、亜鉛)
約1800kcal
899: 2023/03/02(木)00:55 ID:HYiMqRrJ(1) AAS
深夜 グラタンコロッケ🌾、チャーハン(🥚🫑🥕長ねぎ)、オレンジ1個🍊
朝 バナナ1本🍌、冷奴100g🫘、加糖カフェラテ☕、8枚切り食パン3枚🍞
夜 プロテイン🥛、千切りキャベツ3人前🥗、黒酢たれ肉団子6個🧆、肉なし肉じゃが🥔🥕🧅、加糖カフェラテ☕、チョコチップスナックパン5本🥨
薬💊(シナール、ノイロビタン、グルタチオン、レバミピド、ハヤナA顆粒)
サプリ💊(ミネラルミックス、亜鉛、ヘム鉄)
約2600kcal
900: 2023/03/03(金)00:07 ID:nVTfLqBF(1) AAS
162.5cm55.2kg30.0%
深夜 オートミールミルク粥🍚、冷奴🫘、オレンジ1個🍊
夕 トマト1個🍅、加糖カフェラテ☕
夜 キウイ皮ごと1個🥝、千切りキャベツ2人前🥗、昔ながらのコロッケ2個🥔、やわらか軟骨入りつくね2個🍗、オレンジ0.3個🍊
おやつ ガーナミルク0.5枚🍫
薬💊(ハヤナA顆粒)
約1600kcal
901: 2023/03/04(土)00:15 ID:j4XH+cbG(1) AAS
深夜 オレンジ0.7個🍊、スナックパン3本🥨、TKG(🥚2個、🍚150g)
昼 トマト1個🍅、豆腐100g🧊、加糖ソイラテ☕
夕 バナナ1本🍌、無塩カシューナッツ40g🥜、無塩コーン缶🌽、トマト1個🍅、皮ごとキウイ1個🥝
夜 千切りキャベツ2人前🥗、ほうれん草のおひたし2人前🥬、やわらか軟骨入りつくね2個🍗、チョコチップスナックパン5本🥨
おやつ チョコ4粒🍫、パナップミニいちご🍨
省3
902: 2023/03/05(日)00:02 ID:Wvncfqej(1) AAS
昼 加糖ソイラテ☕、コロッケチーズレタスケチャップサンド🥪
夜 豆腐100g🧊、オレンジ1個🍊、カシューナッツ20g🥜、バナナ1本🍌、半チャーハン🍛、トマト1個🍅、ナスの揚げ浸し🍆、加糖カフェラテ☕
薬💊(シナール、ノイロビタン、グルタチオン、レバミピド、アンブロキソール、カルボシステイン、柴朴湯)
サプリ💊(ヘム鉄、亜鉛、ミネラルミックス)
約1600kcal
903: 2023/03/06(月)00:34 ID:xmvr7zWm(1) AAS
162.5cm54.6kg28.0%
深夜 TKG(🥚2個、🍚140g)
朝 加糖カフェラテ☕、難消化性デキストリン🥤、コロッケチーズレタスケチャップマーガリンサンド🥪、カシューナッツ40g🥜、いちご大1個🍓、たっぷりフルーツパン2個🥯
昼 加糖ソイラテ☕
夜 すっぱいトマト大1個🍅、たっぷりフルーツパン1個🥯、焼きビーフン🥘、カシューナッツ40g、加糖ソイラテ☕
薬💊(パブロンゴールドA)
約2600kcal
904: 2023/03/07(火)00:31 ID:Ekb4wnaH(1) AAS
深夜 カシューナッツ20g🥜、やわらか軟骨入りつくね2個🍗、ほうれん草のおひたし3人前🥬
朝 カシューナッツ20g🥜、ほたてクリームコロッケチーズレタスサンド🥪
夜 トマト1個🍅、加糖カフェラテ☕、チョコチップスナックパン5本🥨
約1700kcal
905: 2023/03/07(火)23:13 ID:XHjXUgCh(1) AAS
このひとなんなの？
906: 2023/03/09(木)06:11 ID:AjGR9tYz(1) AAS
体重測定なし
朝 プロテインとオートミールなどを混ぜた蒸しパン、かぼちゃの種
昼 焼きそば
夜 納豆チーズトースト、鍋(豆腐、白滝、きのこ、白菜、鶏もも肉)
おやつ ゆで卵、よもぎ餅
907: 2023/03/23(木)21:40 ID:SKOz9qwQ(1) AAS
朝食
もやし200g 鶏胸肉123g 卵L2個 MTCオイル10g オリーブオイル25g グラスフェッドバター無塩10g マルチビタミン
昼食
同上
夜食
同上
間食
糖類不使用チョコレート1箱
908: 2023/03/29(水)16:46 ID:irTYtXQ6(1) AAS
朝、昼抜き
夕方から晩酌を兼ねて
・鉄火巻き
・焼き豚
・かにかま
・豆腐×３
・レタス
日本酒５合
合計1800キロカロリー
909: 2023/04/08(土)18:12 ID:9Pff3Um2(1) AAS
158cm/41kg/16%/女
朝
サラダチキン・生野菜・ゆで卵
昼
エビ餃子
夜
野菜の胡麻和え・トマト・ヨーグルト
910: 2023/04/09(日)19:50 ID:CwN0vVlV(1) AAS
朝
目玉焼き(卵2個使用)
昼
海鮮丼ハーフサイズ
夜
トマト1個・豚汁
911: 2023/04/11(火)21:44 ID:1t9D/Vsn(1) AAS
朝コーヒー
昼
オレンジ小1個
バケット300カロリー オリーブオイル
高野豆腐2枚
ゆで卵１個
納豆1パック
おやつ
バナナ
夜
省1
912: 2023/04/15(土)19:40 ID:2ETD6xEG(1) AAS
朝 目玉焼き ・トースト1枚(ミミ残し)
昼 ざるそば
夜 サバみりん干し・生野菜サラダ
913: 2023/05/10(水)01:26 ID:YlCO57/c(1) AAS
飲酒の人が気になる
914: 2023/05/16(火)04:52 ID:XdJ1CwOC(1) AAS
158/42
朝
コーヒー400ml、牛乳100ml
昼
鮭、馬刺し
夜
冷やし中華
夜食
ひねり揚げ1袋
915: 2023/05/18(木)14:44 ID:Aj2ayv15(1) AAS
朝 プロテインバー＋アミノ酸サプリ
昼 吉野家牛サラダか松屋ロカボ定食
夜 鶏ササミ＋サラダ
この生活を4ヶ月続けてダイエットは成功。
次は筋肉をつけていきたいところ。
食事も変えた方がええんやろな
916: 2023/05/20(土)23:08 ID:bOHGA/dH(1) AAS
朝 カフェオレ砂糖入り
昼 鶏胸肉と厚揚げ焼き
ご飯 鶏ささみフライ1
夜 鶏胸肉1枚とオクラとおから炒め
目玉焼き
お菓子 味好み1
低脂肪牛乳
917(1): 2023/05/24(水)20:42 ID:/vIdgys8(1) AAS
158/39.5/15.3%
朝:カップスープ1杯/78kcal
昼:海鮮丼ハーフ/399kcal
夜:目玉焼き(卵2個分)/200kcal
918: 2023/06/05(月)23:51 ID:plmVoZRV(1) AAS
170cm/79.65kg/22.9%/男
朝：ローストビーフ巻
昼：おにぎり、つくね、コロッケ、ブロッコリー、キャベツの卵とじ
夜：ご飯、味噌汁、アジフライ、マカロニサラダ、トマト、胡瓜の漬物
919: 2023/06/06(火)05:48 ID:9V/+X6dw(1) AAS
>>917
摂食に片足突っ込んでるよ
920: 2023/06/06(火)22:09 ID:BlnRP8m/(1) AAS
朝
・ピーマンの肉詰め
・そらまめとえだまめときゅうりとトマトのサラダ
・ブロッコリーとじゃがいものソテー
・オレンジ
・緑茶
PFCfn15.2/16.0/18.9/3.9/2.0（仮）
間食
・カフェオレ、アーモンドミルク（加糖）
PFCfn
省7
921: 2023/06/06(火)23:56 ID:hjzirdy8(1) AAS
170cm/78.80kg/24.9%/男
朝：なし
昼：チーズパン
夜：豚しゃぶサラダ、きゅうり、らっきょ、スライスチーズ
922: 2023/06/07(水)23:31 ID:z1bPPGPr(1) AAS
170cm/77.75kg/25.0%/男
朝：なし
昼：じゃがマヨパン、ピザトースト
夜：クリームパスタ、中華サラダ、らっきょ、メンマ
923: 2023/06/09(金)00:58 ID:5FN8X6Fy(1) AAS
170cm/77.95kg/24.1%/男
朝：なし
昼：チーズハンバーガー、クリームパン
夜：刺身盛り合わせ、ほうれん草サラダ、日本酒2合
924: 2023/06/10(土)09:45 ID:iIj5/tOw(1) AAS
170cm/76.80kg/23.9%/男
朝：なし
昼：冷凍ピザ2切、焼き魚
夜：そぼろ丼、焼き鳥、焼き茄子、ウィンナー盛り合せ、山芋千切り、チーズ、ビール2杯、ハイボール2杯
925: 2023/06/11(日)13:38 ID:zN4B4vT5(1) AAS
170cm/76.95kg/24.0%/男
朝：なし
昼：インスタントラーメン
夜：コロッケ、鮭フライ、ビール2杯
926: 2023/06/12(月)14:59 ID:cB9Ei/K5(1) AAS
174/65
朝 プロテインバー
昼 吉野家 キムチ牛サラダ
夜 オートミール50g +スープ
927: 2023/06/12(月)21:35 ID:5YfLJT9b(1) AAS
日曜
170cm/78.0kg/22.4%/男
朝：ミルクパン
昼：ケンタッキー
間：じゃがりこ
夜：ご飯、八宝菜、豆腐、キムチ、もずく、コロッケ、ビール2杯、ハイボール2杯
月曜
170cm/78.0kg/23.1%/男
朝：なし
昼：白身魚のフライ、チキンナゲット、卵焼き、ほうれん草の白和え、ミニトマト
省1
928: 2023/06/14(水)08:10 ID:mfgdPgig(1) AAS
170cm/77.35kg/24.2%/男
朝：おにぎり
昼：トルティーヤ
夜：刺身、焼き魚、焼き鳥、ビール2杯、日本酒2合
929: 2023/06/15(木)08:19 ID:z0/WLx6I(1) AAS
170cm/77.35kg/25.1%/男
朝：まるごとバナナ
昼：ランチパック（ピーナッツ）
夜：ご飯、麻婆豆腐、ロールキャベツ、ほうれん草とにんじんの胡麻和え、焼き茄子、長芋
930: 2023/06/16(金)12:16 ID:y/KziUeT(1) AAS
170cm/77.20kg/24.8%/男
朝：なし
昼：焼きカレーパン、チキンサラダサンド
間：ポテトチップ、チョコレート
夜：ご飯、焼き魚、餃子スープ、ポテトサラダ
931: 2023/06/17(土)15:26 ID:BYjE1cxI(1) AAS
170cm/77.50kg/23.9%/男
朝：なし
昼：たぬきそば
夜：飲み会
932: 2023/06/17(土)17:10 ID:B5TXrkYq(1) AAS
174/63
朝 オートミール50g
昼 ライス、もつ煮、ハンバーグ、ビール
夜 スープのみ
933: 2023/06/20(火)01:22 ID:sgtSfpS6(1/2) AAS
土曜
170cm/79.65kg/22.9%/男
朝：なし
昼：焼きそば
夜：餃子、チャーハン、トマト、ビール2杯、ハイボール2杯
日曜
170cm/79.35kg/24.1%/男
朝：食パン
昼：味噌ラーメン、ご飯
間：カシューナッツ、チョコレート、ポテトチップ
省6
934: 2023/06/20(火)23:44 ID:sgtSfpS6(2/2) AAS
170cm/77.45g/24.9%/男
朝：なし
昼：牛丼
夜：ご飯、筍、ひじき、蒸し鶏サラダ、ナムル
935: 2023/06/21(水)13:25 ID:v4cGTdAm(1) AAS
好きな本は？遊びに行くならどこに行くの？
936: 2023/06/22(木)00:22 ID:FNQfInBv(1) AAS
170cm/77.30g/25.3%/男
朝：食パン
昼：カレーパン
夜：ご飯、唐揚げ、煮物、ハム、キムチ、チーズ、ビール
937: 2023/07/26(水)18:09 ID:MkHuf67H(1) AAS
162cm/53kg/30.4%/女
朝：トースト、りんごジャム
昼：鶏ハム、シチューライス、ピクルス
夜：中華そば風しらたき、鶏ハム、もやしのナムル、トマト
938: 2023/09/08(金)20:44 ID:FLuMdZwt(1) AAS
150 48 アラフォー女
昼 バナナ ポッキー カフェオレ
おやつ ミーノ
昼起きて、夕方も寝てたので今お腹すいた〜
ポテチ食べようかなーどうせ我慢しても食べてもたいして変わらないからなあ
939: 2023/09/28(木)21:13 ID:xbh4QW+K(1) AAS
昨日
朝：梨、ソイラテ
昼：ガーリックチキン、大根サラダ、こんにゃくスープ
間：カシューナッツ、チキンナゲット、生オレンジ入りティーサングリア
夜：ミートボール、野菜スープ、じゃが煮
今日
朝：ソイラテ、カシューナッツ
昼：蒸し鶏とゆで卵とレタスのサラダ
間：カシューナッツ
夜：まぐろステーキ、ブロッコリーサラダ、かぶとキュウリの塩もみ、油揚げと青菜の煮浸し、柑橘水
940: 2023/09/29(金)21:54 ID:nL85yWhh(1) AAS
今日
朝：抜き
昼：目玉焼き、枝豆、トマト、梨、マカダミアナッツチョコレート
夜：野菜スープ、鯵の竜田揚げ、枝豆、ダックワーズ
941: 2023/09/30(土)20:16 ID:altEF644(1) AAS
今日
朝：なし
昼：野菜スープ、ハムチーズエッグ、キュウリサラダ
夜：ガパオ、野菜スープ、チョコレート、柑橘水
942: 2023/10/01(日)19:20 ID:5+MB3vck(1) AAS
今日
朝：なし
昼：チーズエッグ、トマト、枝豆、りんご
夜：かぼちゃそぼろ煮、野菜炒め、りんごジュース
943: 2023/10/02(月)21:01 ID:RwdClOFE(1) AAS
今日
朝：ハムキャベツエッグ、梨、アイスソイラテ
昼：唐揚げ、グリーンサラダ、ナッツ、BifiXヨーグルト、ホットソイラテ
夜：うま煮、スコーン、ジャスミン茶
944: 2023/10/03(火)22:44 ID:sq1wwaGw(1) AAS
今日
朝：ソイラテ
昼：エビフライ、からあげ、ロースカツ、ひじき煮、たくあん、烏龍茶
間：緑茶
夜：レモンティー、焼売、ほうれんそうのごま和え
945: 2023/10/04(水)20:42 ID:M/tW5uiB(1) AAS
今日
朝：ソイラテ
昼：牛丼ライト、ソイラテ
夜：白身魚のムニエル梅おくらソース、目玉焼き、ほうれんそうのごま和え、大根のみそ汁、ジャスミン茶
946: 2023/10/05(木)20:10 ID:zCiTvPoG(1) AAS
今日（チートデイ※）
朝：ハムエッグ、里芋煮、トマト、梨、キウイ、柑橘水、ソイラテ
昼：かつとじ、わかめサラダ、ジャスミン茶
夜：かぼちゃそぼろ煮（山盛り）、野菜炒め、ジャスミン茶
C190g
947: 2023/10/06(金)20:57 ID:9g79YiBd(1) AAS
朝：ソイラテ
昼：ジャスミン茶
間：カシューナッツフライ
夜：小松菜た厚揚げと豚肉の炒め煮、ジャコおろし、ごはん、ぶどう、ルマンド、柑橘水
C50g
948: 2023/10/07(土)18:22 ID:ZED7CKn4(1) AAS
朝：寝てた
昼：寝てた
間：ルマンド、チョコレート、フィナンシェ
夜：なすと豚肉のみそ炒め、炒り豆腐、かぶときゅうりの塩もみ、ぶどう、ジャスミン茶
C35g
949: 2023/10/08(日)18:56 ID:H8UJWgdi(1) AAS
朝：バターチーズエッグ、ぶどう、ジャスミン茶…9
間：ミックスナッツ、カップスープ
昼：厚揚げの肉巻き、ほうれんそうのおかか和え
ぶどう
間：ラング・ド・シャ
夜：カレーライス、かぶときゅうりの塩揉み、ジャスミン茶
105
ヨーグルト食べたい
950: 2023/10/09(月)19:23 ID:SI08hNgd(1) AAS
朝：寝てた
昼：スペイン風オムレツ、大根おろし、ぶどう、水
間：ミックスナッツ、ミーノ
夜：じゃがいものアマトリチャーナ、きゅうりと大根のサラダ、ぶどう、
108
951: 2023/10/11(水)07:49 ID:WOzy+bZL(1) AAS
火曜
朝：ブロッコリー、じゃがバター、卵焼き、梨、キウイ、ミルクコーヒー
昼：抜き
間：ホットソイラテ
夜：まぐろ菜摘、野菜スープ、大根おろし、枝豆、ミックスナッツ、ぶどう、グリーンレモンティー
35
952: 2023/10/12(木)20:29 ID:mzaU/k/I(1) AAS
昨日
朝：枝豆、ブロッコリー、じゃがバター、にんじんといんげんのしょうがチーズ肉巻き、目玉焼き、りんご…16
間：ソイラテ
昼：味玉、とり天、うどん
夜：烏龍茶
36
今日
朝：ソイラテ
昼：牛丼ライト
間：ミルクコーヒー
省2
953: 2023/10/13(金)20:09 ID:ItZxbeLd(1) AAS
17日目
朝：りんご、キウイ、オレンジ
間：ソイラテホット
昼：ガパオ、グリーンカレー、ジャスミンライス、キャベツサラダ、野菜スープ、タピオカココナッツミルク、アイスソイラテ
夜：キャベツとじゃがいもと油揚げの煮物、長ネギのみそ汁、雑穀入りごはん、りんご、オレンジ
135
954: 2023/10/14(土)20:44 ID:TaPRGBr2(1) AAS
18日目
朝：寝てた
昼：ジャスミン茶
夜：アーモンドチョコレート、イージーファイバー
11.1
955: 2023/10/15(日)18:27 ID:oA/tFcob(1) AAS
19日目
朝：寝てた
昼：ハムエッグ、鰯煮缶、野菜スープ、マドレーヌ、イージーファイバー
間：チョコレート効果
夜：セロリとスナップえんどうと豚肉の豆板醤炒め、雑穀入りごはん、わかめとじゃがいものみそ汁、もみじ饅頭、オレンジジュース
100
956: 2023/10/16(月)20:32 ID:QPSgjjTP(1) AAS
20日目
朝：目玉焼き0.5、枝豆1.0、キウイ2.7、ソイラテ1.9…6.4
昼：からあげクン4.9、タマゴサラダ3.1、千切りキャベツ1.7、マウントレーニア3.8…13.5
間：ジャスミン茶
夜：枝豆、ラカントヨーグルト、ぶどう、
イージーファイバー、ジャスミン茶
29.3
957: 2023/10/17(火)19:51 ID:2qqcG7Ha(1) AAS
21日目
朝：ジャスミン茶、ソイラテ
昼：牛皿、おしんこ、とりつくねごぼうけんちん
間：マウントレーニア
夜：小松菜と豚肉と厚揚げの和風炒め煮、キウイ、りんご、イージーファイバー
74.5
958: 2023/10/18(水)06:55 ID:jVpjUayb(1/2) AAS
21日目
朝：ジャスミン茶、ソイラテ
昼：牛皿、おしんこ、とりつくねごぼうけんちん
間：マウントレーニア
夜：小松菜と豚肉と厚揚げの和風炒め煮、キウイ、りんご、イージーファイバー
74.5
959: 2023/10/18(水)23:19 ID:jVpjUayb(2/2) AAS
22日目
朝：マウントレーニア
昼：ゆで玉子、ささみ梅しそ海苔竜田揚げ、キャベツサラダ、緑茶
夜：クアトロフォルマッジ26.9、ペペロンチーノ38.2、フリッター12.1、レモンスカッシュ35.1、グレープフルーツティー41.1、苺ミルフィーユパフェ60.3、イージーファイバー2.9
243.3
960: 2023/10/19(木)21:15 ID:9wG6Efqf(1) AAS
23日目（1日目）
朝：キウイ、オレンジ、ソイラテ…8.2
昼：鶏竜田揚げ、キャベツサラダ、緑茶…39.2
夜：厚揚げとズッキーニときゅうりの生姜パプリカそぼろあんかけ、ぶどう、ヨーグルト、イージーファイバー
81.3
961: 2023/10/20(金)19:39 ID:5XQYAate(1) AAS
24日目
朝：ブロッコリー＆じゃがバター、キウイ、りんご
間：ソイラテ
昼：わかめとじゃがいものみそ汁、厚揚げとズッキーニときゅうりの生姜パプリカそぼろあんかけ、チョコアイス、イージーファイバー、ジャスミン茶
夜：カレーうどん、ポテトサラダ、煮卵、栗饅頭
142
962: 2023/10/21(土)18:18 ID:pBcge3Hp(1) AAS
25日目
朝：寝てた
昼：抜き
間：チョコアイス
夜：サラダチキン、カレースープスパゲッティ、アボカド、ぶどう、イージーファイバー
30.8
963: 2023/10/23(月)08:38 ID:eESmb5XU(1) AAS
26日目
朝：寝てた
昼：ハムエッグ、もやし、枝豆、アーモンドフィッシュ、ピザパン、海老フライ、カレーパン、マロンクリームパイ、チョコアイス
夜：セロリのガパオライス、ヨーグルト
110.5
964: 2023/10/23(月)20:39 ID:/VFIrfb+(1) AAS
27日目
朝：りんご…7
間：ソイラテ…2
昼：海老フライ、カツとじ、…39.9、たくあん…0.9、ごはん…78.5、青汁
夜：ブロッコリーサラダ…1.1、かぼちゃのそぼろあんかけ…87.6、ヨーグルト7.9、ぶどう1.7、イージーファイバー2.9
229.5
965: 2023/10/24(火)20:02 ID:+/MRe0bP(1) AAS
28日目
朝：炭酸水
間：ソイラテ2
昼：西京焼き16.7、えびしんじょあんかけ8.4、チキン南蛮3.1、ごはん6.0、カリカリ梅0.8
夜：チンゲン菜と豚肉と厚揚げの炒め煮4.6、わかめとインゲンとナスのみそ汁5.1、ベイクドチーズケーキ38.7、ぶどう1.7、イージーファイバー2.9
90
966: 2023/10/25(水)21:22 ID:+rORAOhH(1) AAS
29日目
朝：卵焼き…16.0/18.0/1.5//
間：ソイラテ…1.9/2.2/2.2//
昼：サラダチキン…18.1/1.9/1.1/0/1.2、たまごシーザーサラダ…2.8/10.5/5.3/0/1.4、豆乳スープ3.0/3.3/7.7/0/2.0
夜：厚揚げ豚ピーマンみそ炒め、野菜うどん…1.3/0.2/3.9/1.8/0.1、温玉、ヨーグルト、ぶどう、イージーファイバー
70.8/43.9/45.0/19.2/7.0
45-50/25-45/40-60/18-21/3.0-7.0
りんご1/4…0.1/0.1/9.0//
キウイ1/4…0.2/0/2.7//
ソイラテ…1.9/2.2/2.2//
省9
967: 2023/10/26(木)20:13 ID:s21UhRIN(1) AAS
朝：ネーブルオレンジ1/4…0.2/0/3.0/0/0
昼：牛丼ライトお肉大盛り30.1/35.2/20.3/0/3.7
間：ソイラテ…1.9/2.2/2.2//
夜：ポテトサラダ、温玉うどん、ぶどう、イージーファイバー
45/50/80/3.0/6.0
散歩…76kcal
徒歩…44kcal
ストレッチ＋プランク…57kcal
階段昇10…55kcal
45-50/25-45/40-60/18-21/3.0-7.0
省13
968: 2023/10/27(金)23:31 ID:yGbmMT1/(1) AAS
31日目
朝：ソイラテ…3.6/4.4/4.4/0/0
昼：鶏カツとじ…19.2/46.9/42.5/0/3.8、パルテノプロテイン脂肪０プレーン砂糖不使用…11.0/0/3.5/0/0.1、青汁…0/0/0/0/0.1
夜：長ネギと厚揚げのみそ汁、鮭オムレツ、いちご豆乳ヨーグルト、みかん、ロカボナッツ、イージーファイバー
67.8/60.3/70.0/3.9
散歩…76kcal
徒歩…44kcal
ストレッチ＋プランク…57kcal
階段昇10…55kcal
45-50/25-45/40-60/18-21/3.0-7.0
省19
969: 2023/10/28(土)19:59 ID:OqYZLO00(1) AAS
32日目
朝：抜き
昼：寝てた
夜：豚と厚揚げと小松菜の炒め煮、ゆでいんげん、塩揉みきゅうり、ブロッコリーとじゃがいものサラダ、みかん、いちご豆乳ヨーグルト
20
970: 2023/10/29(日)18:58 ID:YKQXfYEl(1) AAS
33日目
朝：寝てた
昼：キムチ納豆丼、煮込みラーメン、豚と厚揚げと小松菜の炒め煮、いちご豆乳ヨーグルト
夜：煮込みラーメン、みかん、烏龍茶
30/35
971: 2023/10/30(月)20:33 ID:8Y5RpbIy(1) AAS
34日目
朝：ソイラテ…33.7kcal/1.8/2.2/2.2/0/0
昼：オニオンガーリックチキン…429kcal/38.7/19.1/24.4/0/3.9、シーザーサラダ…130kcal/2.9/10.5/5.3/0/1.4、特茶350ml…0kcal/0/0/0/5.0/0.1
夜：豚なすピー味噌炒め、うま煮、煮込みラーメン、カリフラワーライス…18.4kcal/1.2/0.4/1.4/2.2/0.7、ジャバン海苔…15.5kcal/0.4/1.3/0.6/0/0.3、プロテインヨーグルト1/4…68kcal/8.3/0.2/8.2/0.2/0.2、ロカボナッツ…211kcal/5.1/20.1/1.6/1.9/0.1、イージーファイバー
970.6kcal/63.4/53.8/48.8/15.0/15.6
主食…ごはん15g（1口）C5.4
肉…60g（片手）P11.2
野菜…120（生：両手、加熱：片手）C4.4
茶…75ml
972: 2023/10/31(火)20:14 ID:9gxTGUby(1) AAS
35日目
朝：ソイラテ…3.6/4.4/0
昼：海鮮丼…30.4/35.8/3.5、みそ汁…0/4.7/2.5
間：マウントレーニア…1.1/3.8/0
夜：葱韮じゃがハムチーズオムレツ、ポテトサラダ、ハムカツ、あおさとじゃがいものみそ汁、ミックスナッツ、みかん
59.8/80.0/102.3/9.0
主食…ごはん15g（1口）C5.4
肉…60g（片手）P11.2
野菜…120（生：両手、加熱：片手）C4.4
茶…75ml
973: 2023/11/01(水)21:03 ID:ltFMcOaJ(1) AAS
36日目
朝：ソイラテ…42kcal/1.8/2.2/2.2/0/0/0
昼：サラダチキン、幕の内弁当のおかず、特茶…550kcal/32.0/21.4/43.2/0/6.8
間：ソイラテ…42kcal/1.8/2.2/2.2/0/0/0
夜：鮭とほうれん草と舞茸とカリフラワーのホワイトシチュー、ギリシャヨーグルト、冷凍いちご…374.8kcal/25.3/32.4/14.7/0/2.4
808.8kcal/60.9/58.2/62.3/0/9.2
974: 2023/11/03(金)10:11 ID:aN4dHkw3(1) AAS
37日目
朝：ソイラテ…3.6/4.4/4.4/0/0
昼：鶏カツとじ飯…19.2/47.0/78.5/0/3.8
夜：ハムと葱のオムレツ、豆乳野菜スープ、モンブラン51.8、シュークリーム18.7、マロンパイ6.4、みかん5.1
35.0/65.0/170.0/0/6.0
糖質2日分
975: 2023/11/04(土)09:09 ID:7yQj53MN(1) AAS
38日目
朝：寝てた
昼：豚茄子ピー醤油炒め、トマトサラダ、豆乳野菜煮込み、納豆ごはん、モンブラン、マロンパイ、冷凍いちご、特茶
夜：じゃがいものアマトリチャーナ、たまごとブロッコリーのサラダ、いちごヨーグルト
C107
976: 2023/11/25(土)14:45 ID:ewxVEZe4(1) AAS
食べて良いもの
・塩納豆、豆腐、高野豆腐、無調整豆乳、おからパウダー、生おから、豆乳ヨーグルト
・青魚、赤身魚、白身魚、えび、カニ、いか、たこ、貝類
・わかめ、海苔
・舞茸、しめじ
・野菜
・ミックスナッツ
・亜麻仁油、えごま油（生食、小匙1杯/日）
・べに花（サフラワー）油、ゴマ油、グレープシードオイル（揚物調理OK）
・MCTオイル・ココナッツオイル・パーム核油（脂肪燃焼、加熱OK）
977: 2023/11/26(日)01:51 ID:/xSpN+96(1/2) AAS
45/40/15-60///25/6
・ほっけ、あじ、MCT鯖缶 ＋ レタス80g
・えびとブロッコリー
・豆腐素麺
・糖質０麺おろしぶっかけ
・寒天カップ麺
・わかめスープ ＋ 高野豆腐
・ミックスナッツ
・ラカント0.5g入りソイラテ
978: 2023/11/26(日)21:47 ID:/xSpN+96(2/2) AAS
朝：卵、トマト、ブロッコリー
間：ソイラテ
昼：オリーブオイルさば、レタス
間：ソイラテ
夜：ひきわり納豆、カリフラワーライス100g、みそ汁
ミックスナッツ10g、豆乳ヨーグルト100g
979: 2023/12/24(日)08:02 ID:+WuR+eId(1) AAS
朝 ぜんざい もち2個
昼かっぱ寿司10皿 茶碗蒸し
夜 牛乳2chMate 0.8.10.182/Xiaomi/XIG02/13/LT
980: 2023/12/31(日)13:12 ID:xbwEdWRs(1) AAS
朝：食物繊維入りココナッツオイルソイラテ
昼：サラダチキン
夜：食物繊維入りコンソメスープ
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