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【減量期】沼ダイエット【PFC神】 Part.2 (1002ﾚｽ)
【減量期】沼ダイエット【PFC神】 Part.2 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/
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554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/20(日) 16:56:53 ID:rTaNkXp4 うん、そのつもり ありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/20(日) 20:04:21 ID:Ne0X8tMg エノキはダイエット始めた頃よく食べてました。軽く塩こしょうしてざっと炒めて醤油ひと回し。バター入れたいけどがまん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/20(日) 21:27:19 ID:pRRPwehL 今日怖ろしいことがあったよ 炊飯スイッチオンにしてちょっと出かけて帰ってきたらマンションの廊下にカレー屋の前を通ったくらいのカレー臭が充満してた ついうっかりファン回すの忘れてたのもあるけど毎日こんな匂いさせてたらテロかも いつもはファンつけてたからここまでひどくないと思いたいけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/20(日) 21:52:29 ID:r4sHJ2Zx 近所で鍋やってる匂いすごいすると思ったら 換気扇回し忘れてたセメントが原因だった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/21(月) 10:49:58 ID:aOGBa6bg 週末は付き合いがあってどうしても食わざるを得ず体重が2kgくらい増えてモチベーション下がる ほぼ水分だとは思うが数字に現れるとどうしてもね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/21(月) 11:31:23 ID:dTV9vNyF >>556 カレー粉は炊き上がってから入れるんだよ シャイニーの真似したらあかんで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/21(月) 12:22:06 ID:AlfnCuHp むしろカレー粉入れたことないんだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/21(月) 12:38:41 ID:sGaU+pLJ >>559 そうなんですか？ 今夜さっそくやってみます あの匂いはやばい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/21(月) 14:50:35 ID:v1Qqynrd 干し椎茸最凶やなw 食品中プリン体含量 https://www.tufu.or.jp/pdf/purine_food.pdf http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/21(月) 15:35:05 ID:2IvgxJbK 干ししいたけやばいよねw 今日桜エビいれたら美味しかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/21(月) 15:54:32 ID:K7U7TRcc 干し椎茸の食感大事だけど、少なめにするわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/21(月) 16:27:41 ID:aOGBa6bg 「干し」の字が読めないらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/21(月) 17:18:32 ID:8fr86PQp >>562 マジレスすると戻す前の100gだろw そらそうなるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/21(月) 17:37:58 ID:KCVHKsq9 こういう時のグラム数ってややこしいよね 米100gと言われた時も炊いた後？前？とかなるし 鶏むね100gも茹でた後？前？とかなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/21(月) 22:33:00 ID:IEBlDx1d 減量終わって野菜の種類とか量増やしたら腹にガス溜まって駄目だわ 俺も薊病になったのかも…w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/22(火) 04:58:09 ID:HWU1Maik 沼初めて6日目なんだけど明らかにお通じが硬い。 仕方ないからマグネシウム飲んでるけど 何が原因だろ… ググっても沼でお通じが良くなりました！ばかり出てくるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/22(火) 05:00:03 ID:Rp9Dashq 筋トレしてないとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/22(火) 05:46:04 ID:TBE/fd4a 不溶性食物繊維が多すぎるのかな あとはオイル入れてなくて脂質不足とか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/22(火) 06:17:49 ID:/wFNZQt+ たぶんオイルじゃないかな。動画通りに作ってしまってるんなら特に。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/22(火) 07:33:12 ID:HWU1Maik 今日とりあえずオイル取ってみます。 ありがとう。 しかし何で脂質とればいいかなあ… アボカドとかなら抵抗少ないけど 加減もわからないしー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/22(火) 07:36:21 ID:VFcM41j3 唐揚げ用に切られてる鶏もも1個入れたりする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/22(火) 07:51:54 ID:bscAQI1j >>573 MCTオイルおすすめよ 良質な油でローファットの脂質摂取にすごいマッチする 鶏皮とか入れちゃうとカロリー分かんなくなるから私は入れてない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/22(火) 07:59:29 ID:TBE/fd4a オリーブ油とかなんでもいいよ こだわりたいならオメガ3の亜麻仁油とか 自分は卵や豆腐で摂ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/22(火) 08:22:27 ID:GnDMPTf1 脂摂るなら飽和脂肪酸は止めといた方が良いよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/22(火) 08:47:12 ID:HWU1Maik MCTオイルって味が無い油って感じで苦手だけど オリーブオイルでも良いならとりあえずオリーブオイルにしてみます。 皮付きのまま煮れば？ と思ったけどやめとく。 ググったら炊くときに、一緒にオリーブオイル入れる人も多いのね。 皆さんありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/22(火) 09:16:15 ID:/wFNZQt+ 面倒で嫌だったけど鶏皮剥いでチー油作ったわ 動画でやってたみたいにミンチにはしてないけどそのまま火にかけて。 捨てるのもったいなかったんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/22(火) 09:52:42 ID:6+Duc36S めんどければ鶏皮３分の１ほどいれてもええし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/22(火) 10:05:12 ID:4XGdKwxt 鶏皮はチートデイ用に冷凍よ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/22(火) 13:16:53 ID:2TO1QZTs >>579 鶏皮をレンジで3分くらい加熱すればチー油は十分取れる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/22(火) 17:08:49 ID:C//BSRqw 摂取カロリー抑えるのは余裕になったから材料細かく計算して必要なたんぱく質を取るのを目標にしだした FとCは知らん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/22(火) 17:11:44 ID:j5B/kbIJ みんな外食の時はどうしてる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/22(火) 17:47:04 ID:C//BSRqw もともと2食くらい沼系で後は他のもの食べてるけど 外で食べるときはカロリー分かればその日の分に計算するし 人と食べに行ってわからなかったらチートデイということにする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/23(水) 00:11:29 ID:h5IK/PVc 土曜日に外食決まったから水木金と真面目に沼生活する予定 がんぱる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/23(水) 01:21:54 ID:rgdAdG7v >>500 はさみできってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/23(水) 01:55:37 ID:Sb965IWx 皮つきのままで脂とってるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/23(水) 01:59:03 ID:zW4hJ8D/ >>500 調理前に処刑場でミンチにすると満遍なくタンパク質補給ができるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/23(水) 04:10:38 ID:ZP3Wx9Bx ジャガバードボールはミートボール作るの面倒で 処刑した胸肉そのまま入れるようになって 鶏挽き＆じゃがいも入りラタトゥイユみないなのに進化してしまった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/23(水) 07:27:31 ID:WApIH4m8 俺も前は切ってから入れてたけど 最近は炊いてからおたまで別鍋に移して潰して戻してるよ フロック状のは歯ごたえも悪くないけど粉々に割いた方が肉の味が広がってうまい気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/23(水) 12:39:40 ID:wdPBk+Lz 上の方で誰かが書いてた、セメントでレタスをだいこんに変えるやつ試したけど美味いなw だいこんの美味さはファイバー沼でわかってたけど、やっぱり美味い。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/23(水) 21:37:21 ID:Xs2XHJwF オクラ買い忘れて入れずに作ったんやがオクラ無しの方が1000倍美味いんだけどオクラ入れる意味 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/23(水) 21:38:46 ID:Z7SSxHpU オクラは食物繊維でしょ コスパ悪いから最初から入れてない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/23(水) 21:43:14 ID:ZN0DfJxY >>591 本日のナイスアイデア賞はあなたにあげる! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/23(水) 21:53:22 ID:sfJkMxFS 色んなもの入れては抜いてを繰り返して残ったのがあの材料ってんだから人によって内容物は変わるでしょ なんだよ「オクラを入れる意味」って おまえが無いと思うならないだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/23(水) 22:08:14 ID:YI0Kb+3g カレー粉入れたら全然気にならないな カレー粉抜きだと干し椎茸ワカメも微妙な味に感じる オクラは冷凍のやつ100gずつ入れてるよ腐らないし毎回同じ量入れられるから便利 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/23(水) 23:06:38 ID:ZP3Wx9Bx オクラはトマトがよく合う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/24(木) 00:39:20 ID:WEbX/c0i もう最近はオリジナルの沼作らなくなったな オリジナルのは色んな栄養素が足りないから最近は食材の種類を増やして栄養を補強した沼を作ってる ニンジンとかサバ缶とか豆腐入ってる 食べる時に納豆かけたり ワカメと納豆で水溶性食物繊維とネバネバ摂れるからオクラはリストラした ブロッコリーはデカくて細かく計りづらいからリストラしてパプリカに変えた 白米は玄米に変えた たぶんもうコレは沼じゃない…w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/24(木) 00:45:48 ID:pfamdUDZ 自分は食物繊維は押し麦とワカメとえのきだな コスパが最強 味付けは塩かめんつゆ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/24(木) 02:03:22 ID:s/pE6o1g 今は減量終わって摂取カロリー多く採れるから色んな食材入れられるけど、減量中はカロリー制限されるから入れる食材を減らす必要がある だからと言ってオリジナルの沼みたいな中途半端に栄養が欠けたモノ食べる事にあまり意味はないような気がする だったら薊さんが最近の減量で食べてる米と鶏肉とオイルだけで作った減量飯にした方が良いと思ってる 俺は極端な人間だからそういう風に考えてしまうな… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/24(木) 06:25:09 ID:iFTNaRdn 続かなきゃ意味ないんだから通常の沼の方が続くと思うならそうすればいいしそうじゃなきゃ変えればいいというだけの話なのでは 極端でも何でもなく普通のこと言ってるだけだと思うが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/24(木) 15:02:50 ID:OK3o1ZM/ 色々試したが味付けは塩か醤油が1番美味いわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/24(木) 15:13:18 ID:9xKOX+A9 白だし醤油が便利だよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/24(木) 15:25:15 ID:Ox5ix6Ud 塩ちょっとで軽く味つけて ケチャップかけながら食うのがうまい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/24(木) 15:27:55 ID:R2c/otl8 自分も塩のみで食べる時にゆかりとか菜飯ふりかけかけたりしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/24(木) 15:34:27 ID:EO7wc2af マグマにめんつゆハマってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/24(木) 15:43:10 ID:58akXHDw 豆腐入れると甘くなるから激辛スパイスでバランス取ってる ってか、豆腐ってご飯と一緒に食べる時は醤油とか唐辛子やらスパイスで甘辛くしたり辛い味付けにしないとオカズに出来ない気がする 麻婆豆腐とかね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/24(木) 16:18:25 ID:yRnevOVe ミソ味とかどうだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/24(木) 16:20:35 ID:58akXHDw 味噌は甘辛い味付けだね だから湯豆腐が何故オカズになるのか未だに分からん… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/24(木) 16:58:46 ID:ld3RjLmZ レタスout白菜大根inのセメントに余ってた鍋キューブ入れたら成功だった 具材がほぼ鍋だしそりゃ合うよねエノキ入れても良さそうだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/24(木) 20:05:24 ID:Z5eX7zhC 味噌で味付けする場合、どのタイミングで入れるの？ 炊飯前？炊飯後？ 液体味噌？固形の味噌？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/24(木) 20:45:48 ID:saBnWa/I 沼には味噌は合わないと思う ってか、飽きる 味噌とか醤油みたいな単純な味付けってのは飽きるんだよ 飽きにくくする為には色んな調味料やスパイス入れて複雑な味付けにする必要がある 何味？って言われても答えられないような味付け http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/24(木) 23:43:35 ID:ld3RjLmZ 近々サバの味噌煮缶詰と大根をメインにした沼系を作る予定 すでにやってていいレシピもってる人いたら教えて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/25(金) 05:20:26 ID:Wd41DRBs 魚毛やった事もないけどたいてから一緒にたべるがよくない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/25(金) 15:23:20 ID:PnjlISjo 沼に入れるかどうかはともかくとして 脂質摂取、青魚の水煮系缶詰おすすめ よくよく探すと、脂質10g/缶 未満のものがあるから 摂取量を細かく調整できるよ 保存もきくしすぐ食べられる 摂取したい脂質量に応じて1-2缶取り入れてみてはどうでしょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/25(金) 16:59:26 ID:5OKuZkQC 缶詰のカロリーみるとウッてなるよね 胸肉のカロリーの低さの方が特別なんだけどさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/25(金) 17:22:37 ID:k29K8mlT さすがに沼とマグマだけだと飽きるな 味変してるけどもっと固いのが食べたい 唐揚げとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/25(金) 17:44:47 ID:N07QWnvN 咀嚼無いときついよね オリジナルは沼数時間寝かせて鶏肉ホロホロにしてるけど あえて寝かせずに固めの鶏肉で食べたりする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/25(金) 18:23:42 ID:k29K8mlT あえて寝かせないのは水を吸わずに量が少ないからしてなかったけど、してみるわ、ありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/25(金) 20:06:31 ID:N07QWnvN あー米に水吸わせるために1時間くらいは寝かせた方が良いかも 8時間とかはしなくていいと思うけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/25(金) 20:06:35 ID:tBgSx9Y7 水分多すぎて全然食べきれなくなるから水少なめで作ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/26(土) 02:34:14 ID:b7yqZA+q 水分率が高い沼ほど冷めにくい 猫舌の俺にはよく分かる…w だから俺は１升炊き炊飯器の６のラインまでしか水を入れない ７以上入れると熱くて食えない 仕上がり的にもシャバっててあまり好きじゃない 因みに水を６のラインまで入れると仕上がりは５合分になる たぶんみんな知ってると思うけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/26(土) 13:47:36 ID:qVsRH89f 料理は科学 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/26(土) 18:58:44 ID:rK1j+M/o モチモチ食感の沼が１番食べ応えがあって腹持ちが良い やってみ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/26(土) 21:09:19 ID:JhuPR7DJ オートミール沼にしたら停滞気味だったのがすとんと痩せた オートミールすごい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/27(日) 07:06:53 ID:1BzQFYgR 水溶性食物繊維とマグネシウムだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/27(日) 08:54:53 ID:G2u1Lc9v 沼試してみたくて同居人に話してみたら ジャーににおい移るのは勘弁って嫌がられた(´・ω・`) お試しで５合の炊飯器買うのも抵抗あるしなぁー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/27(日) 09:06:01 ID:c+rv3Bwy セメントなら 自分は匂い気にならなかったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/27(日) 09:14:44 ID:pwH8lH8p お試しで10合のやつかえ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/27(日) 10:15:17 ID:Rx5zOWK/ 沼とマグマローテーションしてるんだけど飽きるなぁこれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/27(日) 10:19:47 ID:7YBiNjBV 圧力鍋にしなよ 他の料理にも使えるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/27(日) 10:35:06 ID:nIYPrj8o 同じもの食べ続けても飽きない人には向いてるけど 飽きちゃう人には向いてない。 これはもう体質とかじゃなくて 性格的な適性だよね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/27(日) 10:53:28 ID:ByZubIBl 同じモノ食べ続けるのが１番カロリー管理しやすいんだけどね… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/27(日) 10:54:20 ID:WgpocJ5I >>628 カレー粉いれなきゃいいだけやん におい少ない食材選べば何の問題もない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/27(日) 11:01:10 ID:WgpocJ5I あとは普通に鍋で食材煮込んでからご飯投入して放置しとけば できるでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/27(日) 11:14:38 ID:pwH8lH8p ここのとこずーっとセメント食べてる カレー粉やトマトは味が強烈すぎて途中で食べたくなくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/27(日) 11:17:00 ID:1Ny/alpI しかし沼まじで美味いよな、もう3ヶ月食い続けてるよ わいはもうチートデイも沼でいいで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/27(日) 12:04:17 ID:ZrSmkob3 ３０００の沼か…w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/27(日) 12:46:27 ID:ytR0hicG カレー粉と乾物入れて炊くと炊いてる時に匂いが混ざって何かエグい匂いしてくるよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/27(日) 13:29:46 ID:YOjMIIsS そもそも太ってる時点で感覚的に愚鈍で怠惰なんだから同じものをずっと食べ続けるのに適してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/27(日) 16:48:11 ID:4dyOnxyN >>628 味無しで作って、食べるときに味付けたらいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/27(日) 16:50:25 ID:UWkCfdqc そういう時はフリカケが重宝すると思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/27(日) 16:58:45 ID:tGPBfJRb 水多めで調整するとスープカレーになってうまい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/27(日) 17:14:18 ID:SFMLkA8C 冷凍フライドポテトでジャガバードは作るのは楽でいいが 脂質が結構あるんだな（2.9g/100g） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/27(日) 17:22:06 ID:SJJQdpat ＰＦＣ３１６でやってるから減量中でも米２合食える 米喰ったら太るなんて嘘だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/28(月) 00:20:08 ID:1XH2Lr7O 米150g鶏胸肉400gのセメント作ったけど、多過ぎて食べきれない 1200kcal分を2食は無理だ、かといって3食は飽きて食べるのが苦痛 保温してても翌日痛んでないか心配もあり 沼は更に食べ切れなそうなんだけど、冷凍してるのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/28(月) 00:22:44 ID:c5hM9pgX タッパーに入れて冷蔵庫だな 沼始めるときに同じサイズのタッパー4個揃えた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/28(月) 01:07:09 ID:M/WQaNk6 >>647 少食だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/28(月) 02:37:25 ID:WYH8nq5q >>646 それが嘘じゃない人もいるから難しいんだよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/28(月) 04:58:35 ID:Q9aDqL45 肥満治療の病院の情報だと基礎代謝が40〜60％になる人もよくいるらしいんで侮れないな 病院だと基礎代謝測りながらカロリー決めるそうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/28(月) 06:26:15 ID:L8//+DkY どうやって測定してるんだ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/28(月) 14:20:51 ID:buGciT+I >>647 似たような感じでやってるな 一日中保温は怖いからある程度水吸ったらタッパーに分けて冷蔵庫入れてるよ 翌日か最悪翌々日までに食べれば問題ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619437091/653
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