[過去ﾛｸﾞ] 【減量期】沼ダイエット【PFC神】 Part.2 (1002ﾚｽ)
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903: 2021/07/28(水)15:48 ID:3unojmHM(1) AAS
少なくとも基礎代謝分にカロリー制限して痩せられないのは生活活動強度指数が低過ぎると思う
適度に運動してれば誰でも痩せられるカロリー設定だからね
904: 2021/07/28(水)16:10 ID:QtDe8HnQ(1) AAS
というかそもそも筋肉量による代謝量の増加なんてそこまで大したものじゃないよ
筋量がある人間はそれに伴って運動量も増えるから痩せやすいというだけ
905(1): 2021/07/28(水)16:17 ID:coCh+gSS(1) AAS
>>898
いや、数値通りにやって痩せてく人がいることを一度も否定してないし、基礎代謝は個人差が大きいんだから式で出た数値を一般化するなっていうのは俺が言ってることなんだが
俺は何度も何度も痩せやすい人と太りやすい人がいるっていってるじゃん
痩せやすい、太りやすいってのは要は他の条件(身長、体重、運動量、食事量)が全て同じでも違う結果が出るって意味だぞ
しかも最終的に統計値からはずれる人の存在認めてるし、それじゃあ俺の意見と同じことになるけど気づいてなさそう、、、
906: 2021/07/28(水)16:23 ID:RiJ1LZGm(2/2) AAS
>>905
ああそうですか。分かっていませんでした
907: 2021/07/28(水)17:50 ID:BKoDm0vG(3/6) AAS
>>897
有名人が急に出現するとか意味不明だけど、おまえのその根拠は｢薊の基礎代謝1800｣とか知ったかブッコイテるわけだろ
痩せたこともねーくせに、なんでそんな知ったかしてんの、デブ
908(1): 2021/07/28(水)17:51 ID:BKoDm0vG(4/6) AAS
コイツ、なんでIDコロコロ変えてんの
痩せたこともないデブに話し聞いたってムダなだけ
909: 2021/07/28(水)17:53 ID:BKoDm0vG(5/6) AAS
生活強度とか、普通は活動代謝という語彙になるが、どこかのネット情報丸写しですな
そう、普通は活動代謝から考えるわな
910: 2021/07/28(水)18:05 ID:lmMvOzMb(1) AAS
>>908
IDが変わるのは俺もなんでか知らん
ダイエット板にいるお前が俺をデブ呼ばわりして虚しくならんのか？
お前は何を目的にこのスレにいるんだ？
他の人は痩せるためにいるはずだが
俺は上でも言ったが沼1400に設定して月4キロペースで落ちていってるぞ
あと生活強度云々は俺じゃない
なんかかわいそうだな
俺が悪かったよ
911(1): 2021/07/28(水)18:12 ID:BKoDm0vG(6/6) AAS
886 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2021/07/28(水) 13:13:03.65 ID:I+OU5bk4
シャイニーさんですらあの体格で沼1800カロリーで設定してるんでしょ？ちょっとみんな基礎代謝の設定甘すぎなような気がするけど
、
これ、あなたが書いたんでしょ？
その後、話し変わってるけど
すると、ちょっとみんな基礎代謝の設定甘すぎにはならんだろ
そういう論理構成してるんだから、自分が
912: 2021/07/28(水)18:28 ID:sKs8adnw(1) AAS
>>911
あの体型の人が色々試して沼を1800(+脂質としてゆで卵)に設定してこれが自分にとってベストだって結論を下したわけだよな
ってことは基礎代謝がそれより極端に大きく乖離してるはずないよな？
だからあの筋肉量で普段からトレーニングしてる薊さんですら沼1800がベストだというくらいのしれてる基礎代謝なんだから(撮影当時)、普通の一般人がそれに近いような基礎代謝を設定するのは高すぎるんじゃないの？と言ってるだけなんだが
そんなに不親切な文章かこれ？
913: 2021/07/28(水)18:31 ID:x8gO8EPv(1) AAS
どうでもいいけどお前もう来んな
914: 2021/07/28(水)22:05 ID:nIfZwf1a(1) AAS
体重減らないなら食うの減らせば良い
理屈こねるより自分のちょうどいいところ色々試して見つけるしかないよ
915: 2021/07/29(木)21:20 ID:kgaaG/Wr(1/2) AAS
シャイニーシャイニーって大会での絞り目指した減量してんの？
それならシャイニー基準にして我々はもっと摂取カロリー低くするべきだな
916: 2021/07/29(木)21:24 ID:kgaaG/Wr(2/2) AAS
そもそも素人がやるダイエットとフィジーカーやビルダーがやる減量って似ているようで違うしな
なんなら塩抜きと水抜きもやっちゃう？
917: 2021/07/29(木)21:54 ID:I6lB/4fi(1) AAS
>>892
分かる
あと代謝も落ちるな
今週沼止めてラーメンとかカツ丼とか食ってみたらすぐ腹減るようになったし、体重も増えてないわ
918: 2021/07/29(木)23:23 ID:URcHgkrZ(1) AAS
胃は小さくならないけどな
919: 2021/07/30(金)03:54 ID:7cwoYrQD(1) AAS
肥満者は満腹中枢がぶっ壊れてるから胃の膨張具合でしか満腹感を感じられないのかもね
だから食べ過ぎてしまう
だけど、それは意識して食べる量を減らせば次第にその量で満腹になる胃になる
量というのはカロリーではなく物理的な量
だから沼だからといって1升炊きパンパンの量を食べるのは良くない
水分量は１リットルくらいが目安かな
920(1): 2021/07/30(金)15:36 ID:HshkJYQp(1/2) AAS
みなさん沼でではないけど鶏肉のカンピロバクターでみごと胃腸炎になりましたので、夏場の調理十分お気をつけください
921(1): 2021/07/30(金)17:21 ID:XK1tbw/r(1/2) AAS
>>920
原因は生焼けですか？
922(1): 2021/07/30(金)17:31 ID:HshkJYQp(2/2) AAS
>>921
かもしれないです
あとは生肉触った箸とか手で食器触ったりとかでも
なるらしい
923: 2021/07/30(金)17:36 ID:XK1tbw/r(2/2) AAS
>>922
お知らせありがとうございます
お大事に。
924: 2021/07/30(金)17:57 ID:6O5LcnoX(1) AAS
沼が炊き終わりました…
今日も相変わらずエグい匂いを漂わせながら…
犯人は乾物です…w
925: 2021/08/01(日)12:31 ID:8gOxPrAc(1) AAS
カレー粉もっと入れなさい
カレーが嫌ならなんでもいいから臭い消しの何か入れなさい
926: 2021/08/04(水)03:40 ID:uv7zPb9I(1) AAS
カレー粉はあとから食うときに入れた方が炊飯器に負担かからなくていい
927: 2021/08/04(水)12:17 ID:d7TV0Jd1(1) AAS
Amazonで売ってる安い干し椎茸くさすぎて食えなかったな
928: 2021/08/04(水)12:28 ID:bMjHvTO+(1) AAS
食べ物に関しては安かろう悪かろうが当てはまる気がする
そもそもコンビニやスーパーに売ってる加工食品は安すぎると思う
ちゃんとした食材や調味料使ったらコンビニ弁当１個￥１０００くらいになるはずだし
929: 2021/08/04(水)16:59 ID:nkjfL6xS(1) AAS
小学生の自由研究みたいな気付きだ
930: 2021/08/04(水)17:05 ID:Ue/6epvF(1) AAS
高級食パンが流行ってるみたいだけどアレが本来の食パンの値段だと思ってる
931: 2021/08/05(木)22:22 ID:Hb451Htt(1) AAS
あれはさすがに高すぎ
932: 2021/08/07(土)05:24 ID:cl0+IA9M(1) AAS
銀座に志かわの食パンが意外と安い事に驚いた
１斤￥１５００くらいするのかと思ってた…
933: 2021/08/08(日)08:52 ID:q47jEUTz(1) AAS
この3日間ジャンクな食事で栄養バランス崩れてたけど今日から信頼と安心の沼再開だ
934(1): 2021/08/08(日)20:15 ID:kT0JOcRL(1) AAS
色々作ったけどセメントが一番良かった気がする
935: 2021/08/09(月)07:14 ID:52y8Lj+r(1) AAS
上でおすすめされたキャベツが良かったよ
胸肉、キャベツ、大根、しめじ、えのき、オートミール、キムチの素が最近の定番
936: 2021/08/10(火)08:59 ID:iVGKj3WR(1) AAS
キノコ以外の野菜は季節物を適当に突っ込んでるわ
最近はキャベツもまた安くなってきたからいいね
937: 2021/08/10(火)09:26 ID:3hJGkmvZ(1) AAS
>>934
シャイニーよりスマイルの方が料理センスありそう
938: 2021/08/10(火)12:25 ID:Iw6r8YDR(1) AAS
俺も季節の野菜にしてるけど、葉物野菜(キャベツとか小松菜とか)は旨く感じないので、別枠で茹でて食べてる
939: 原田 直幸 2021/08/10(火)12:31 ID:nvpqrZO1(1) AAS
埼玉県入間市の原田病院理事長 原田 直幸 は職員個人に対し法人として法的処置をとる人です。
それも職員であれば法的処置を、職員でなければ無罪放免と内弁慶すぎます。
職員に言論の自由はないのでしょうか？
理事長が医師でないから医療法第４６条の６第１項に違反していると言うことすら許されません。
下記の文面は全職員に通達されたものです。
令和３年５月 職員各位 社会医療法人東明会 理事長 原田 直幸
当院のGoogle口コミに投稿されている件に対し、当院に対する悪意ある嫌がらせ、営業妨害であると判断し、
Googleマイビジネスの削除請求と同時に、弁護士を通じて、法的手続きに入ったことをお知らせします。
全体朝礼でもお伝えしましたが、組織内の部門に対する個人の感想を、公の場において発信する。
このことが、病院の評判や信頼に大きく影響する行為であると考え、削除請求と発信者情報開示請求等の
省8
940: 2021/08/11(水)11:34 ID:jBvAMGeP(1) AAS
ゴーヤ入れたら全体的に渋くなったわ
分かってはいたけど、あまり合わないな
941(1): 2021/08/11(水)13:21 ID:UOp7lfBQ(1) AAS
ワカメとしめじと乾燥椎茸とエノキと鳥胸肉とオートミールに白だしで作ったら真顔になるくらいおいしかった
これまでせっせと入れてたカレー粉の意味を見失うレベル
白い炊飯器黄色くなるし匂い充満するし換気扇にもびっしりつくしもうカレー粉入れるの暫くやめる
942(1): 2021/08/11(水)16:28 ID:JsDQMbPL(1) AAS
沼卒業したつもりがやっぱり沼に戻った
沼以上にカロリー抑えながら空腹感を感じずに入られる方法ないわやっぱり
ただ沼はどんな味付けしても結局米のとろみにくるまって味がぼやけるから飽きてしかたがない
943(1): 2021/08/11(水)17:54 ID:QCj7GeSa(1) AAS
>>941
俺も白だし派
たまに味変でカレーパウダーかけたり、ご飯ですよや食べるラー油をのせたりしても、それらを邪魔しないのがいいね。
944: 2021/08/11(水)21:15 ID:5RUs6r/A(1/2) AAS
>>942
わかる
自分も卒業してもう戻ってくることはないと思ってたけど
ひさびさに作った
945(1): 2021/08/11(水)21:54 ID:GNGR559v(1) AAS
そもそも沼を辞める理由がない
減量終わったら食材の種類増やして栄養満点の炊き込みご飯作れば良いんだから
どうせ世の中の食べ物は添加物まみれで栄養バランス悪い嗜好品だらけなんだから沼食ってれば良いんだよ
沼から離れるとロクなもん食わないんだから…
ファミチキとか…w
946: 2021/08/11(水)22:12 ID:wGzfu6y6(1) AAS
>>943
紅ショウガトッピングもいいよ
きのこ類がまたいい味出してておいしかった
カレー粉も悪くないけどこれと比べたら…………
白だしは永遠に続けられる滋味だよほんと
947: 2021/08/11(水)22:24 ID:5RUs6r/A(2/2) AAS
>>945
そこは沼食い切るのがだんだんきつくなったから
普通食のほうがうまいし満足できれば沼やる理由ないからね
最近はまた食欲増進してきて夏で冷やした沼もいいんで
また作るようになった
948: 2021/08/11(水)22:39 ID:kDOZhUtI(1) AAS
沼は水１リットルくらいが一番美味いと思う
水分率が高過ぎると水っぽくて美味しくないし逆に食べ応えも落ちる
949: 2021/08/12(木)02:34 ID:ijhsOMgT(1) AAS
白出汁は塩分の取り過ぎになるから注意が必要だね。
950: 2021/08/12(木)06:32 ID:IK2UNz+/(1) AAS
にんにくパウダーと塩だけの味付けも意外と美味いよ
何故か豚骨みたいな味になる
951: 2021/08/12(木)10:20 ID:h0Yxz8L7(1) AAS
梅干しとゆかり入れるのが至高の美味さだけど高くつくのがな
952: 2021/08/12(木)14:45 ID:xdE0317g(1) AAS
やっぱ玄米で沼作ると違うね
白米と同じ水分率だと硬く仕上がる
何より腹持ちが全然違う
953: 2021/08/13(金)20:05 ID:pVfNSCrP(1) AAS
沼作ってる人って動画みたいに毎日10合食べてんの？
個人的に茶碗1杯分食うと何故か満足してそれ以上食べないんだけどこれって大丈夫かな？
954: 2021/08/13(金)20:31 ID:YJ6ovscb(1) AAS
いつも10合作って、一人で毎食食べて大体3,4日くらいでなくなってる
カロリーはしらね。痩せていってるから気にしてない
955: 2021/08/13(金)22:13 ID:THUB0HOf(1) AAS
沼は５合分くらい作るのが一番美味いと思う
956(1): 2021/08/14(土)15:17 ID:KvueyhlO(1) AAS
やっぱあの界隈でも毎日沼食べるのは真似出来ないって思われてんだなと
友人の村田さんとのトークで思った
957: 2021/08/14(土)18:04 ID:fXlTTaw/(1) AAS
最近は胸肉は別でレンチンして食べている。
味付けはネギ酢醤油生姜ダレで、チンした時の汁は炊飯器の沼に入れてます。
食感違うと飽き感が弱まる。
958: 2021/08/14(土)18:36 ID:r8EzsGBw(1) AAS
大豆もやし沼に入れたら臭い不味いでダメダメだった
野菜でも沼に合うものとそうでないものの差が激しい
959: 2021/08/14(土)20:47 ID:efOnjV1J(1) AAS
沼に入れる野菜はオクラ、人参、ブロッコリーって決めてる
関係ないけど、３０００kcalの沼って夫婦やカップルで減量するには最適だと思う…w
960: 2021/08/15(日)00:55 ID:ylkOdb54(1) AAS
>>956
毎日三食沼は、ガチでストイックな減量だと思う
でも、腹の皮下脂肪はその生活を数ヶ月続けてもまだ落としきれない（実体験）から、
腹をどうにかしたいなら覚悟を決める必要があると思う
961: 2021/08/15(日)12:20 ID:CyJ7UIPp(1) AAS
食に無頓着な私はその生活が全然ストイックだと思ってないな
962: 2021/08/15(日)12:43 ID:8S/pNyOK(1) AAS
今は沼は間食にしてるわ
963: 2021/08/15(日)12:55 ID:CeFTSpFq(1) AAS
やっぱ薊さんって凄いんだなと思う
減量終わってもずっと米と鶏とオイルだけの食事続けてるし食物繊維断ってるから血糖値の乱高下で腹の減りも凄いだろうし…
一般人には真似出来ないと思う
964: 2021/08/15(日)14:02 ID:l6GXgT4z(1) AAS
空腹の時間に減量を実感するって言ってるしね
空腹を苦痛と思わない気持ちの問題なんかね？
965: 2021/08/15(日)14:32 ID:RoeWCPbt(1) AAS
たぶん薊さんは頭で分かっていたら出来る人なんだと思う
実は私もそうなんだけど極端な人間なんだよね
だからカウカウファイナンスの牛島社長が酷い奴だとは思わない
彼はそれが仕事だからそういう事やってるだけだよ
966: 2021/08/15(日)14:52 ID:te5fzTyD(1) AAS
大体の人が減量だからって割り切って食べてると思うが
純粋に沼が好きって人はマジでビルダー向きだと思う
967: 2021/08/15(日)20:26 ID:E2jaEKEe(1) AAS
むね肉と米と干ししいたけで沼作って
食う時は器によそってお茶漬けの素
うまし
968: 2021/08/16(月)01:22 ID:8sxJKwIz(1) AAS
漫画に出てくる異常者を「これは・・・おれだ！」って思いながら読むの楽しいよね
969: 2021/08/16(月)01:45 ID:u7D3BxVr(1) AAS
仕事でもそうだけどダイエットに感情は邪魔だと思ってる
そういうモノに感情が介入すると効率が悪くなるからね
970: 2021/08/16(月)12:40 ID:Mu3MaeeO(1) AAS
自分は、肥満は病気、沼は病人食だと思ってるよ
ガス抜きとか言って好きな物を食べてたら完治は遠のくし、治ってもまた食べ過ぎたら再発するし、色々当てはまる
971(1): 2021/08/17(火)14:42 ID:VDvISXmT(1) AAS
薊さんはＰＦＣ的にそうなるから今は鶏胸１.２kg食べてるって言ってたけど、タンパク質摂取量ってＰＦＣで計算するのか体重×２gとか３gとかで計算するのかどっちが正しいんだろう？
972: 2021/08/17(火)17:04 ID:ZJGXYREd(1) AAS
トレーニングの強度によるから普通は×1とかでいいよ
973: 2021/08/18(水)07:45 ID:xdYlZ5+Q(1) AAS
>>971
毎日そんなに肉食って身体に悪く無いんかね。牛豚で無ければ問題無いのかな？
974: 2021/08/18(水)09:43 ID:h+U9We5g(1) AAS
健康診断の数値は少し気になるな
俺は鶏いっぱい食べてたら尿酸値高くなって半分プロテイン置き換えたわ
975: 2021/08/18(水)14:10 ID:TNHTkXPW(1) AAS
砂肝みたいな超低カロリー+脂質ゼロと油断させておいて、プリン体とコレステロールの塊みたいなものもあるからね
976: 2021/08/18(水)15:13 ID:IpeVyB9/(1) AAS
まあ、たんぱく質も動物性と植物性をバランスよく色々な物から取るのがリスク分散になるってことか。
977: 2021/08/18(水)15:34 ID:xb5dxHnf(1) AAS
今のところ体重の落ちも悪くないしたんぱく源は全部プロテインだわ
鶏は皮向くのがめんどい
978: 2021/08/18(水)21:38 ID:/HDWT55g(1) AAS
浅沼で押し麦買っちゃったから消費してるけど、米と比べて明らかに不味くて辛い
979: 2021/08/19(木)12:22 ID:Hi7MbxT5(1) AAS
タンパク質は鶏、青魚、大豆製品で摂取するようにしてる
プロテインは飲んでない
同時に青魚と大豆製品から良質な脂質を摂取してる
飽和脂肪酸は極力減らしたいからね
980: 2021/08/19(木)18:54 ID:QjNaS/Em(1) AAS
イカとタコはたまに沼にぶちこんでるな
魚は骨抜きの奴なら突っ込む
納豆は入れたことないや。うまいのかな
981: 2021/08/19(木)19:19 ID:sP3pVYQ8(1) AAS
納豆は菌が命だから食べる時に上にかけると良いよ
前は豆腐入れてたけど変に甘み付くし水っぽくなるからリストラした
982: 2021/08/19(木)21:24 ID:/H1O6jox(1) AAS
沼にはピーマン合うよな
オクラの代わりに入れてる
983: 2021/08/20(金)01:23 ID:RtczR7eV(1) AAS
毎日ゆで卵5個とマグマの組み合わせは最強かも
個人的にはゆで卵にはかなり食欲を抑える力があると思ってる
なんかお腹は空くんだけど自分を律することができる
衝動的にファストフードを買ったりしなくなった脂質の補給にもなるしゆで卵オススメです
984: 2021/08/20(金)03:20 ID:oBByoaEs(1) AAS
玄米、わかめ、干し椎茸、オクラ、人参、ブロッコリー、納豆…
計算してみたら食物繊維が３０g弱
もはや食物繊維しか入ってない…w
985: 2021/08/20(金)10:02 ID:h2ZUKQJh(1) AAS
もち麦は美味しいのに押し麦はまずい
986: 2021/08/20(金)12:18 ID:ypMuEsXV(1) AAS
麦を米に混ぜるなら最初からオートミール食べるわ
987: 2021/08/21(土)02:47 ID:wwl5BanO(1) AAS
沼なら食物繊維なんてどうにでもなるから、白米で十分
うまいし、変に麦を買うより安いし
988: 2021/08/21(土)07:00 ID:Mp9RPtzs(1) AAS
次スレ
2chｽﾚ:shapeup
989: 2021/08/21(土)10:23 ID:O06xmEiq(1) AAS
久しぶりに中華二日連続して食ったらお腹凸り出たw
やっぱり太るねえ中華・・・
990: 2021/08/21(土)11:49 ID:6ztt8uRc(1) AAS
水分でしょ
3日も沼やれば落ち着く
991: 2021/08/21(土)11:54 ID:SbwBSglI(1) AAS
中華と揚げ物は同じモノだと思った方が良いよ
最悪な便が出るのも同じ
もはや食う価値なし
992: 2021/08/21(土)13:47 ID:QRhsEPN2(1) AAS
今日ジャンピラフ2初めて作った。これ、かなりいいね。マッシュルームに拘らなければコストも抑えられる。
自分にとっての問題は沼より嵩がかなり減ることへの食べ方の工夫と、沼と違う調理のタイミングをどう生活に埋め込んで行くかだね。
993: 2021/08/22(日)13:27 ID:sQzM/oiP(1) AAS
器を小さいモノに変えると良いよ
器が大きいと少ない量に見えるからね
俺は最初沼を１０合分作ってたけど今は５合分に減らす事に成功したよ
ってか、沼は水分率低い方が美味い
１日３食なら５合分で十分
994: 2021/08/23(月)08:13 ID:ZxBT3CEV(1) AAS
ダイエット効率を求めるなら水分は多い方がいいと思うけどね
自分はダイエット効率下げて味を求めても本末転倒だと思うから水は入れる
995: 2021/08/23(月)09:22 ID:XU4/56gt(1) AAS
自分は水増やしてもしゃばしゃばになりにくいから米じゃなくて麦使ってる
味は具と調味料でどうにでもなる
996: 2021/08/23(月)10:56 ID:6x2RNYIh(1) AAS
茄子が安かったから、明日の沼に入れてみようかな
997: 2021/08/23(月)16:34 ID:K+2WDQT6(1) AAS
たぶん、みんな使ってる冷凍の鶏胸肉２キロってみんな解凍とかどんな感じで使ってるの？
今まで冷凍のささみ使ってたけどコスパ悪いから冷凍の鶏胸肉に切り替えようと思ってるんだが…
998: 2021/08/23(月)16:46 ID:617E0bT1(1) AAS
一旦解凍して沼1回分の量に分割してアイラップに入れて再冷凍
999: 2021/08/23(月)16:59 ID:JW88ZE2/(1) AAS
一回解凍したのを再冷凍すると痛むんじゃない？
1000: 2021/08/23(月)18:23 ID:0mh4uqNZ(1) AAS
どんだけ時間かけて食う気なんだ
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